Медицинский колледж №2

Травы снижающие холестерин


Как быстро снизить уровень холестерина в крови. Продукты и травы.

Наступила весна, у нас так тепло, светит солнце, ветер правда еще холодный. В целом погода прекрасная и настроение тоже. Люблю весну, раньше почему-то нравилась только зима, а последнее время стала замечать что каждая пора года по-своему прекрасна. Просто нужно во всем искать положительные стороны.

Сегодня хочу в вами поговорить о том, как быстро снизить уровень холестерина в крови. Что такое холестерин и чем он опасен. Мы ведь на самом деле об этом мы никогда не задумываемся. Раньше считалось, что «бороться» с повышенным уровнем холестерина в крови можно с помощью таблеток, но наука не стоит на месте, ученые открывают все новые и новые продукты, которые помогают в борьбе с «плохим» холестерином.

Что такое холестерин?

Холестерин является веществом, относящимся к липидам. Более 80% холестерина производится в нашей печени, остальная часть поступает в организм вместе с продуктами питания. Само название холестерин происходит от греческого слова «chole» , что означает желчь и «stereo», что означает жесткий или твердый. Так как впервые холестерин был обнаружен в твердом виде в желчных камнях.

Служит холестерин в основным строительным материалом для нашего организма. Он входит в состав нервной ткани, оболочек клеток, гормонов, витамина Д. Холестерин является строительным материалом для клеточных мембран. Он необходим для связывания и переноски белка, является источником энергии для скелетных мышц, но избыток его в нашем организме опасен.

Чем опасен холестерин?

Оседая на стенках сосудов холестерин затрудняет питание наших органов и тканей кровью. Все это ведет к преждевременному старению организма, а в самом худшем случае это инфаркт и инсульт (то есть кровоизлияние в мозг). Все это очень опасно так как ведет за собой тяжелые последствия.

Излишки холестерина откладываются на стенках сосудов, артерий, аорты, которые питают сердце, мозг и другие органы. Жировые полоски утолщаются, далее превращаются в бляшки и тем самым сужая просвет артерий. Холестериновая бляшка пропитывается известью и когда она разрывается, ее содержимое образует сгусток, этот сгусток закупоривает сосуд и как результат — инфаркт или инсульт.

Сосуды нужно чистить, есть народные средства которые нам в этом помогают. Я уже писала об этом в статье «Как почистить сосуды головного мозга«.

Норма холестерина в крови.

Проверить уровень холестерина в крови можно сдав анализ крови. Сдавать кровь нужно натощак. Норма холестерина у здорового человека должна быть 200 мг/дл (то есть миллиграмм на децилитр) или от 3.7 до 5.1 ммоль /л. Если показатели от 5.1 до 6.1 ммоль/л, то это свидетельствует о риске поражения сосудов. А вот показатели выше 6.2 характерны для людей страдающих заболеванием печени, глаз, сердечно-сосудистой системы.

От куда берется холестерин в крови?

Образованию в крови высокого уровня холестерина способствует 4 группы продуктов, давайте их рассмотрим.

  1. Много холестерина и насыщенных жиров в мясных полуфабрикатах, а также в свинине, баранине, говядине.
  2. Большое количество холестерина содержат субпродукты, то есть печень, почки, также холестерин содержится в яичных желтках.
  3. Много ненасыщенных жиров находится и в молочных продуктах это сметана и сливки.
  4. Продукты, которые содержат растительные масла подвергшиеся отвердению или гидрогенизации. Пальмовое, кокосовое масло, маргарин, различный кулинарный жир. Избегайте ненасыщенных жиров. Сала, сливочного масла, мясного жира.

Конечно же при обнаружении холестерина в крови все мы хотим быстро снизить уровень холестерина в крови. Что же нужно для того чтобы уменьшить холестерин в крови?

Продукты, которые нужно ограничить или исключить из рациона.

Ограничьте употребление яичных желтков до 2 в неделю.

Выбирайте творог с пониженным содержанием жира, кушайте сыры приготовленные из цельного молока. Отдавайте предпочтение сыру с 30% жирностью сулугуни, брынза, адегейский. Молоко употребляйте пониженной жирности.

Откажитесь от копченых колбас, сосисок, сарделек, копченого мяса. Красное мясо замените рыбой и белым мясом.

Печень можно кушать не чаще одного раза в месяц.

Исключите пудинги, торты, пирожные, конфеты, сдобные булочки и хлеб высшего сорта.

Поменьше употребляйте сливок и сметаны, можно покупать сметану с пониженным содержанием жира.

Исключите из своего рациона майонез, салаты заправляйте оливковым маслом, йогуртом или не жирной сметаной.

Не употребляйте маргарин, свиное сало и различные кулинарные жиры.

Не ставьте своей целью кардинальные изменения в питании ведь наши вкусовые пристрастия и привычки складывались на протяжении всей жизни. Поставьте перед собой задачу постепенно перейти на растительную пищу и постепенно отказывайтесь от пищи животного происхождения. Вам придется искать новые рецепты приготовления пищи, но результат будет того стоить вы сохраните свое здоровье.

Как быстро снизить уровень холестерина в крови.

Итак давайте поговорим о продуктах и лекарственных растениях, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

Что нужно кушать, чтобы уровень холестерина был в норме.

Кушайте рыбу содержащую Омега-3 жирные кислоты. При ее употреблении в пищу снижается артериальное давление, уровень холестерина в крови, склонность к тромбообразованию. Лосось, скумбрия, сельдь, сардина кушайте эту рыбу не больше 400 грамм в неделю. Камбалу, тунец, треску можно кушать без ограничения.

Включайте в свой рацион растительные продукты, кушайте не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, кроме конечно картофеля. Третья часть овощей и фруктов в вашем рационе должна быть в свежем виде. Из овощей это кабачки, тыква, капуста, огурцы, морковь, красная свекла, репа.

Каши лучше готовить на воде, берите обычные крупы, не используйте каши быстрого приготовления.

Полезно включать в рацион сухофрукты, но помните, что сухофрукты довольно калорийны.

Полезны орехи, такие как миндаль и грецкий орех.

Отдавайте предпочтение вегетарианским и овощным супам. Готовьте супы используя кореньея. Корень сельдерея, корень петрушки. С корнями овощные супы будут еще вкуснее.

Что касается хлеба. Берите хлеб с отрубями, хлеб приготовленный из муки грубого помола, черный хлеб.

Продукты, которые помогут снизить уровень холестерина в крови.

Фасоль. Я, например, очень люблю фасоль, к тому же она очень полезна, последнее время стараюсь включать в рацион блюда приготовленные из фасоли. Фасоль содержит большое количество клетчатки, которая выводит из организма холестерин. Исследования, которые проводили американские специалисты показали что 300 грамм фасоли достаточно чтобы снизить около 20% холестерина за 3 недели.

Грецкие орехи. Грецкий орех один из моих любимых орехов, он содержит йод и полезные жиры, которые способны бороться с холестерином. Однако не переусердствуйте, так как грецкие орехи довольно калорийны.

Оливковое масло. Очень полезно включать в вой рацион оливковое масло, так как содержит полезные жиры снижающие холестерин. Я последнее время стараюсь салаты заправлять только оливковым маслом. Может кому-то и не очень нравиться оливковое мало, но мне нравится оливки и оливковое масло.

Черника. Очень полезно включать в свой рацион чернику. По исследованиям американских ученых в чернике содержится вещество, которое стимулирует холестериновый обмен в организме, снижая число вредных молекул. По мнению некоторых врачей чернику они приравнивают к лекарству.

Врачи рекомендуют в сезон кушать больше красных, синих, фиолетовых ягод и фруктов.

Вишня. К продуктам снижающим холестерин относится и вишня. В результате исследований было выяснено, что вишня не только снижает уровень холестерина в крови и риск развития артрита и сахарного диабета. Чем темнее вишни, тем лучше. Кушать вишню можно в свежем виде, а также в виде варенья, повидла, компота.

Соки. Выводит плохой холестерин морковный и томатный сок. Каждый день выпивайте по стакану морковного сока или томатного. Также полезен сок красной смородины. В сезон выпивайте по четверти стакана сока ежедневно. Очистите сосуды и кровь с помощью смеси соков, поможет в этом рецепт 7 стаканов, я недавно его опубликовала на блоге. Прочитать рецепт можно в статье «7 стаканов«.

Как быстро снизить уровень холестерина в крови с помощью трав.

Цветы липы, понижают холестерин в крови и выводят из организма шлаки. Сухие цветки липы нужно смолоть в кофемолке. Принимать по чайной ложке три раза в день запивая водой. Принимать цветки липы в течении одного месяца.

Семя льна понижает уровень вредного холестерина в крови. Семя льна можно купить в аптеке. Его можно добавлять в каши, салаты. Семя льна улучшает работу желудочно кишечного тракта, обладает желчегонным действием.

Для снижения уровня холестерина используют листья ежевики лесной. Одну ложку листьев заливают пол литром кипятка, настой укутываю, настаивают около часа. Принимают по третьей части стакана три раза в день.

Солодка помогает вывести из организма «плохой»холестерин. На пол литра воды берем две ложки измельченных корней солодки, кипятим на медленном огне около 10 минут. Процеживаем, принимаем по третьей части стакана три раза в день через 1.5 часа после еды. Принимаем две недели, затем делаем перерыв один месяц, после чего курс повторяют.

Конечно же всем нам хочется снизить быстро уровень холестерина в крови. Надеюсь рецепты в статье вам помогут снизить холестерин в крови. Но, помните, прежде чем применять то или иное народное средство важно проконсультироваться с врачом, у каждого из нас уникальный и индивидуальный организм.

Если вы снижаете холестерин другими средствами поделитесь с нами в ниже комментариях, буду вам очень благодарна.

Также рекомендую вам посмотреть видео ролик » Продукты, снижающие холестерин».

Какие травы от холестерина подходят лучше всего? Список и рецепты

Опасный уровень холестерина можно снизить не только фармакологическими препаратами. Людям с сосудистыми заболеваниями, причиной которых стал высокий холестерин, врачи рекомендуют обратить внимание на качество питания и ввести в рацион лекарственные травы. Травы от холестерина нормализуют липидный обмен, препятствуют атеросклерозу.

Смотрите актуальный и самый свежий список — где все лучшие травы от холестерина.

В чем ценность растительных компонентов

Любое средство, растительное или медикаментозное, для нормализации состояния следует принимать длительный срок. Синтетические препараты отличает большой список побочных эффектов. Тогда как растения, понижающие холестерин, мягко действуют на очищение сосудов и благотворно влияют на работу внутренних органов.

Ценность любого лекарственного компонента заключается в его способности снизить или обратить патологический процесс. Сбалансировать уровень холестерина могут те травы, которые содержат определенные полезные вещества.

Атеросклеротические бляшки в сосудах способны растворить биоактивные элементы, блокирующие всасывание поступающих с пищей жиров, уменьшающие выработку липопротеинов в печени.

Эти вещества способствуют:

  • Укреплению стенок сосудов;
  • Выведению вредных соединений из организма;
  • Разжижению крови;
  • Предотвращению появления тромбов;
  • Ускорению метаболизма жиров;
  • Снижению артериального давления.

В лекарственных травах для снижения холестерина в крови используют все части: листья, стебель, корневище, цветки.

Витамины

Витамины способны эффективно очищать сосуды и снижать уровень холестерина. Антиоксидантные свойства витаминов A и C препятствуют окислению сложных белков, повышают эластичность стенок сосудов, снижают возможность тромбообразования. Витамины C и E благотворно влияют на сердце, укрепляют мышцу. Эти витамины содержатся в шиповнике, калине, смородине, овсе, орехах, подсолнечнике.

Витамин F поставляет в организм полиненасыщенные кислоты: линолевую, линоленовую, арахидоновую. Они очищают сосуды от склеротических бляшек, снижают концентрацию холестерина, способствуют лучшему кровообращению. Витамином F богаты бобовые, семена льна, зерна пшеницы.

Витамин B8 — отличный спазмолитик и седативное средство. Он нормализует мозговое кровообращение, препятствует образованию склеротических бляшек. Содержится в лесных и садовых ягодах, апельсинах, злаковых культурах.

Все витамины группы B (биотина) содержатся в овсяной крупе. Биотин отвечает за нормальный липидный и углеводный обмен, улучшает деятельность сердечной мышцы.

Микроэлементы

Они необходимы сосудам для сохранения эластичности, нормального выполнения функций, предупреждения образования тромбов. Травы для снижения холестерина содержат йод, кальций, магний. Много кальция в кресс-салате, маке, подорожнике, кунжуте, крапиве, шиповнике, амаранте.

Йод содержат свекла, чеснок, любые крупы и бобовые. Магнием богаты соя, горох фасоль, зелень и корень петрушки, томаты, орехи.

Пектины

Пектиновые вещества благоприятно влияют на отток желчи, работу кишечника. Они связывают и выводят токсины, очищают кровеносное русло и сосуды. Выбирая, какими травами можно снизить холестерин в крови, отдавайте предпочтение тем, что содержат наибольший процент пектинов. Пектины выходят из организма в неизменном виде и в полном объеме, одновременно притягивая все токсические компоненты.

Пектины содержат арбуз, яблоки, сливы, абрикосы, черноплодная рябина, малина, калина, свекла, лимон, листья подсолнечника, морская трава.

Выделенные из растений пектины активно используются в пищевой промышленности в качестве загустителей и структурообразователей.

Какие травы снижают холестерин в крови

Растения сегодня хорошо изучены. Они применяются в фармацевтике и народной медицине для лечения разных патологических состояний, в том числе против высокого холестерина.

Очень хороший результат дают травы от холестерина, сочетающие все перечисленные компоненты (витамины, минералы, пектин):

  1. Калина. В калине используют листья, кору, плоды. Она в большой концентрации содержит кислоты: яблочную, аскорбиновую, лимонную, валериановую. Обладает противосклеротическим действием, способствует оттоку желчи, проявляет дубильные, противовоспалительные, бактерицидные свойства. Флавоноиды калины делают сосуды эластичнее, укрепляют сердечную мышцу;
  2. Малина. Имеет сходный с калиной состав и свойства. В плодах присутствуют органические кислоты, калий, марганец, пектин. Малина препятствует образованию склеротических бляшек;
  3. Овес. Одна из лучших трав для снижения холестерина в крови. В траве и зернах овса содержится спектр витаминов группы B, кальций, магний. Растение очищает печень, улучшает обмен жиров;
  4. Одуванчик. Корень растения очищает сосуды, нейтрализует токсины, выводит желчь;
  5. Люцерна. Особенно полезна людям с сахарным диабетом. Уменьшает уровень глюкозы так же хорошо, как удаляет вредный холестерин из организма. В люцерне много легко усвояемых витаминов и микроэлементов;
  6. Цветки липы. Влияют на биохимический состав крови, выводят токсины. Вымывание лишнего холестерина обусловлено содержанием сапонинов. Липовый цвет нормализует уровень холестерина, улучшает состояние дыхательной и кровеносной системы;
  7. Календула. Содержит каротиноиды и флавоноиды. Используется как желчегонное, противовоспалительное, антисклеротическое средство. Слизь защищает эпителий легких, повышает иммунитет;
  8. Солодка. Используется корень в виде отвара. При длительном приеме эффективно понижает холестерин;
  9. Семена льна. Прекрасное средство для поддержания сосудов. При помощи порошка или замоченных семян улучшают работу сердца, желудка, кишечника.

Выбирая, какие травы пить от холестерина, помните, что эффективно действует не только высушенное и измельченное сырье, но и соки, выжатые из свежих растений и плодов. Однако многие из них содержат большой процент кислот и горечи, способных резко изменить другие показатели работы организма. Поэтому прием лучше согласовать с врачом.

Сборы трав от холестерина, рецепты

Лекарственные травы, снижающие холестерин, можно пить и в составе сборов. Эффективными признаны следующие комбинации:

  • Трава мяты, пустырника, чабреца, плоды шиповника и боярышника;
  • Цветки ромашки, бессмертник, тысячелистник, почки березы;
  • Цветки бессмертника, боярышника, кора крушины, ортосифон, плоды шиповника;
  • Корни хвоща полевого, пырея, одуванчика, листья березы, трава и цветки тысячелистника, плоды аронии.

Для снижения холестерина можно использовать проверенные народные рецепты.

  • Высушенные цветки липы и листья подорожника можно употреблять круглый год. Сырье нужно измельчить в муку и смешать, употреблять по чайной ложке до еды трижды в день. Для удобства, размешайте порошок в небольшом количестве воды, а кашицу съешьте. За 2 недели нормализуются показатели холестерина, снижается давление и вес, организм очищается от шлаков.
  • Овсяная каша с добавлением нарезанных яблок и кураги не только дадут сил на день, но и помогут нормализовать уровень холестерина. Возьмите себе на заметку рецепт правильного завтрака.
  • Шиповник и боярышник содержат большое количество витамина C. Из плодов готовят приятные на вкус кисловатые компоты и морсы. Освежающие напитки полезны для всей семьи. Регулярно готовьте их к общему столу для заботы об иммунитете родных и регуляции собственного уровня холестерина.
  • Настойка чеснока способна нейтрализовать и вывести из организма лишний холестерин. 300 г измельченных зубчиков залейте стаканом водки. Держите в темном месте 7 дней. Начинайте прием с 2 капель, каждый день добавляя по 1 капле, доведя их число до 20. Затем снижайте количество принятых капель постепенно, доведя до 2.
  • Золотой ус стимулирует биологические процессы в организме, положительно влияет на липидный обмен. Нарезанные листья залейте кипятком и выдержите до полного остывания. Принимайте по столовой ложке перед каждым приемом пищи. Отвар принимают длительно, до 3 месяцев. Но уровень холестерина удается снизить с большой эффективностью.

Все растения, которые обладают желчегонным действием, положительно влияют и на снижение концентрации холестерина в крови. Можете купить желчегонный сбор в аптеке и принимать по рекомендации на упаковке.

Ограничения к приему трав

Если мы называем растения лекарственными, значит, у них могут быть противопоказания. Перед началом приема травы для снижения уровня холестерина, получите консультацию врача. Он посоветует лучшее средство на основании имеющихся заболеваний.

Растения могут вызывать аллергические эффекты и непереносимость. Некоторые из них необходимо принимать в строгой дозировке. Правильный прием дает комплексный оздоровительный эффект на организм.

Решив лечиться травами, не ждите мгновенного результата. Специфика такой терапии — в медленном, последовательном благотворном воздействии на органы и системы.

Регулярно проверяйте биохимические показатели крови, не нарушайте режима приема лекарств. Тогда вам удастся не только нормализовать холестерин, но и оставаться устойчивым к другим болезням и стрессам.

Травы снижающие холестерин в крови и очищающие сосуды: фито сборы народной медицины

Повышенный холестерин это бич современности и серьезная угроза здоровью людей, поэтому подход к его лечению должен быть комплексным. Помимо специальных медикаментов и диеты врач может посоветовать принимать определённые травы от холестерина.

Фитотерапия имеет многовековую историю и зарекомендовала себя как эффективный способ лечения и профилактики многих болезней. В том числе травы хорошо чистят сосуды от холестерина и нормализуют обмен липидов в организме, тем самым снижая риск развития атеросклероза.

Влияние трав на холестерин

Главное преимущество трав, снижающих холестерин в крови это их сравнительно низкая стоимость и отсутствие побочных эффектов, коих много у синтетических медицинских препаратов. Травы, снижающие холестерин и очищающие сосуды обычно требуют длительный курс приёма, однако отличаются более мягким воздействием на внутренние органы. Регулярное употребление  трав и фито настоев приносит такие изменения как:

  • Разжижение крови.
  • Укрепление стенок сосудов.
  • Уменьшение давления.
  • Снижение всасывания холестерина из продуктов.
  • Уменьшение выработки холестерола в организме.
  • Снижение вероятности образования тромбов.

Такое действие на организм достигается за счёт следующих компонентов в составе лекарственных трав.

  • Биофлаваноиды. Мягко понижают концентрацию холестерола, тем самым снижая образование холестериновых бляшек и риск атеросклероза, также понижают давление и улучшают общее самочувствие.
  • Фитостеролы. Природные спирты, содержащиеся в ряде трав, растворяют отдельные частицы холестерина и целые бляшки.
  • Пектин. Это растворимая клетчатка, которая попадает сразу в кровоток, за счёт чего достигается более яркий терапевтический эффект в виде снижения всасываемости холестерина, полученного из продуктов питания, выведения токсинов, очищения кровотока.
  • Витамины A, C, E, F. Основные витамины, которые борются с ростом холестерола в крови. Витамин C чистит кровеносную систему, превращая холестерин в желчные кислоты, витамин F нормализует липидный обмен, устраняет аритмию, витамин E расщепляет тромбы, способствует росту «хорошего» холестерина, то есть ЛПВП. Витамин A предотвращает окисление белков и образование тромбов, повышает эластичность сосудов.
  • Инозитол. Чистит сосуды от холестерина, нормализует работу сердечных мышц. Максимальный эффект достигается при комплексном воздействии вместе с витамином E.
  • Биотин. Или витамины группы B, необходим для правильного липидного и углеводного обмена, устраняет спазм, успокаивает, приводит в норму кровообращение в мозгу.
  • Кальций, магний, йод. Способствуют снижению ЛНП, укрепляют сердечную мышцу.
  • Лецитин. Препятствует образованию холестериновых бляшек.

Прежде чем перейти к вопросу, какая трава снижает холестерин в крови стоит отметить, что для приготовления лекарства можно использовать все части растения.  Это могут быть высушенные и перетертые листья, стебель, корневище, ягоды и даже свежий сок. Однако стоит помнить, что травы оказывают обширное воздействия и затрагивают сразу несколько органов и систем органов. Поэтому лечиться ими можно только после консультации с врачом.

Какие травы снижают холестерин

Список трав от холестерина, повышенного неправильным питанием и образом жизни в целом достаточно большой. Однако чтобы получить от них максимум пользы нужно знать об особенностях применения каждой конкретной травы, так как полезные, лечебные компоненты в разных растениях содержаться в разных их частях.

Народная и традиционная медицина годами пополняли свой багаж знаний о действии трав на весь организм и конкретно для очищения сосудов от холестерина. Вся эта информация помогает подобрать оптимальный вид лекарственных трав или сборов для конкретного человека, чтобы избежать побочных эффектов.

Расторопша

Народное средство от повышенного холестерина из семян расторопши требует предварительных приготовлений. Для этого необходимо в непрозрачной таре 50 грамм семян залить бутылкой водки, и оставить настаиваться на 14 дней в месте, недоступном солнечному свету.

Готовую настойку принимают в течение месяца 4 раза в день по 20 капель за 30 минут перед приемом пищи. После полного курса уровень триглицеридов должен упасть на 25%.

Солодка

Для чистки сосудов от холестерина используют именно корень этой травы. Его особенность заключается в том, что корень солодки, в отличие от других растений, воздействует именно на ЛПНП, а не на общий холестерол.

Чтобы приготовить лекарственный отвар, нужно взять измельчённый корень в количестве 2 столовых ложек, залить 500 мл кипятка, и томить на водяной бане 10 минут. После этого дать отстояться ещё полчаса. Затем отвар нужно процедить и принимать четырежды в день по 50 грамм после приёма пищи. Курс лечения составляет 21 день, затем нужно сделать перерыв на месяц и ещё раз повторить курс.

Календула

Календула, или в народе ноготки, благодаря высокому содержанию каротиноидов и флавоноидов является отличным антисклеротическим средством, поэтому эту траву часто используют для чистки и укрепления сосудов. Календулу можно заготовить самостоятельно, для этого собирают её цветки и засушивают в хорошо вентилируемом месте. Отвар из цветков календулы принимают по 20-30 грамм три раза в день.

Для тех, у кого нет желания или возможности самостоятельно заготавливать календулу и готовить из нее отвар, в аптеках можно приобрести готовую настойку в удобных флаконах с дозатором. Такую настойку рекомендуется принимать по 30 капель 2-3 раза в день в течение 4 недель.

Липа

Ещё одно чудодейственное средство, которое к тому же практически не имеет противопоказаний, это липовый цвет. Он не только препятствует всасыванию лишнего холестерина в кишечнике, но также способен на ранних стадиях замедлять формирование новых холестериновых бляшек и расщеплять уже имеющиеся. Помимо этого липа помогает выводить из организма токсины и другой мусор, нормализовать гормональный и эмоциональный фон.

Заготавливать цветки липы нужно во время её цветения, срывая весь цветок вместе с листочками. Из засушенных цветов готовят чай, заваривая столовую ложку сухого липового цвета в стакане кипятка, и настаивать в тепле полчаса. Готовый чай пьют 2-3 раза в день за 30 минут перед едой в течение месяца. Затем следует перерыв.

Также можно засушенные цветы липы перетереть в порошок и принимать его по 1 чайной ложке трижды в день запивая обычной чистой водой. Курс лечения составляет 30 дней, затем следует перерыв длительностью 14 дней. После перерыва курс можно пропить ещё раз.

Читайте также: Цветки липы от высокого холестерина. Как правильно принимать?

Подорожник

Трава подорожника знакома всем с детства, однако мало кто знает, что помимо способности снимать воспаление подорожник также эффективно чистит сосуды, нормализует липидный обмен и работу печени.

Для снижения холестерина подорожником в конце сезона цветения нужно собрать его семена. Ложку семян нужно залить стаканом кипятка, дать настояться до остывания, затем процедить и пить пару раз в день по 20-30 мл, это приблизительно столовая ложка. После месяца такого лечения делают перерыв ещё на месяц, затем курс можно повторить.

Пижма

Помимо способности снижать холестерин пижма также имеет мочегонное и желчегонное действие, поэтому прием этого народного средства нужно предварительно согласовать с врачом.

Для приготовления отвара можно использовать все части пижмы, то есть листья, цветки, стебель и корень сухих или свежих растений, однако чаще всего берут именно цветки. Для приготовления лекарства нужно ложку цветков залить стаканом кипятка. Отвар настаивайте 30 минут и процедите. Рекомендуется принимать по 1 ложке в день за 15 минут перед приемом пищи.

Желтушник

Из этой травы люди в деревнях готовят квас, который не только хорошо устраняет жажду в жаркую погоду, но также способен бороться с ростом холестерола в крови.

Для приготовления кваса необходимо в льняной мешочек насыпать 50 грамм засушенного желтушника и опустить его в емкость, наполненную 3 литрами холодной воды, в воду добавить 1 чайную ложку сметаны и 1 стакан сахара. Необходимо чтобы мешочек был полностью погружен в воду. Эту конструкцию убирают в теплое темное место и регулярно помешивают.

Перед употреблением продукт настаивают 14 дней. Когда квас будет готов, употреблять его нужно по 100 грамм трижды в день до еды, каждый раз доливая в емкость отпитое количество жидкости и досыпая чайную ложку сахара. Курс лечения составляет 30 дней.

Синюха голубая

Самой эффективной частью этой травы в плане снижение уровня «плохого» холестерина является корень. Чтобы приготовить отвар нужно 20 грамм сухого измельченного корня синюхи залить 200 граммами кипятка, томить на слабом огне 30 минут, остудить, и принимать по одной столовой ложке после приема пищи до 4 раз в день, в том числе перед сном.

Такое средство помимо антисклеротических свойств обладает способностью снижать уровень стресса, что также положительно отражается на уровне холестерола в крови.

Ромашка аптечная

Простой в приготовлении отвар из цветков ромашки имеет небольшое желчегонное действие, нормализует липидный обмен и снижает концентрацию холестерола.

Возьмите 2 ложки сухих цветков, залейте 200 граммами кипятка, оставьте настаиваться на 5 часов. Принимайте по 50 грамм трижды в день перед приемом пищи.

Одуванчик

Еще одна чудодейственная трава, лечебные свойства которой присутствуют во всех ее частях – от корня до цветков, однако чаще всего во многих рецептах все же используют именно корневище.

Для приготовления отвара его необходимо тщательно промыть и просушить. Затем корень нужно измельчить в порошок. Для этого можно использовать кофемолку. Готовый порошок следует принимать по чайной ложке трижды в день перед приемом пищи.

Второй вариант лечения одуванчиком, это добавление свежих цветков в блюда, которые не требуют термической обработки, например в салаты. Такое лечение не только нормализует уровень холестерина, но также поможет наладить правильную работу ЖКТ.

Люцерна посевная

В качестве лечебного средства используют только свежее растение. Из него можно выжать сок и пить его по паре ложек перед едой, либо добавлять цветки и листья люцерны в свежие блюда. Для удобства люцерну можно выращивать прямо у себя дома, так вы сможете каждый раз, проходя мимо горшка, отщипывать и жевать свежий листочек тем самым нормализуя состав крови.

Для тех, кто не хочет жевать сырую зелень, в аптеках можно приобрести экстракт этого растения в капсулах под названием Антихолестерин Люцерна. Отзывы об этом средстве в большинстве положительные.

Читайте также: Луговой клевер для снижения холестерина. Эффективный рецепт водочной настойки

Каллизия душистая

Каллизия, или по-народному «золотой ус» наверное, одна из самых эффективных трав не только для снижения холестерола, но и в целом для лечения всего организма. Для приготовления отвара возьмите свежий лист коллизии длиной около 20 см, нарежьте и поместите в стеклянную тару. Листья залейте кипятком в количестве одного литра. Укутайте теплым одеялом и уберите в темное место на сутки. Готовое лекарство пьют по столовой ложке трижды в день перед приемом пищи в течение трех месяцев.

Судя по отзывам, даже без строгих ограничений в диете за это время наблюдается существенное снижение концентрации холестерола.

Боярышник

Настой из боярышника не только нормализует уровень холестерина, но также устранит одышку, проблемы со сном, головокружение и наладит сердечный ритм.

Для приготовления возьмите 2 ложки сухих цветков, залейте стаканом кипятка, настаивайте 20 минут. Затем принимайте по одной ложке 4 раза в день перед приемом пищи.

Диоскорея кавказская

Корень диоскореи, как и корень одуванчика, перемалывают до порошкообразного состояния и принимают с медом 4 раза в день после еды 10 дней, затем идет пятидневный перерыв.

Такие циклы нужно повторять на протяжении 4 месяцев.

 

Софора японская

Считается, что наилучший результат можно получить, если для приготовления лекарства к плодам софоры добавить листья омелы. Для приготовления возьмите по 100 грамм софоры и омелы и 1 литр водки. Растения в целом или измельченном виде помещают в стеклянную тару и заливают водкой. Затем настаивают в темном месте 21 день.

Готовую настойку пьют по чайной ложке трижды в день перед приемом пищи. Прием этого средства не ограничен по срокам, поэтому его можно употреблять, пока оно не закончится.

Читайте также: Применение прополиса от холестерина. Рецепт лечебной настойки и бальзама

Травяные сборы от холестерина

Намного эффективнее для нормализации уровней «плохого» и «хорошего» холестерина использовать не отдельные травы, а травяные сборы. В грамотно подобранном сборе травы усиливают действие друг друга, имеют более мягкий и длительный терапевтический эффект и, в общем, положительно отражаются на работе всего организма.

Высокий холестерин эффективно снижают травы, которые имеют желчегонное свойство, поэтому самый простой вариант это купить в аптеке желчегонный сбор. Также отличное средство от повышенного холестерина это Золотой Алтай, сбор, который включает многие из описанных трав, а именно плоды боярышника, красной рябины и софоры японской, корни одуванчика и солодки, траву хвоща и омелы белой, а также семена льна и цветки гибискуса.

Читайте также: Чай для снижения уровня холестерина. Какие виды лучше всего подойдут?

Противопоказания

Хотя фитотерапию принято считать максимально безопасной, все же травы для снижения холестерина в крови могут иметь свои противопоказания. В первую очередь это касается беременных и кормящих грудью женщин. Также вероятно развитие аллергической реакции на определенное растение, в таком случае от его приема лучше отказаться и заменить другим. Не зря упомянутые растения называются лекарственными травами. Они оказывают определенное действие на организм, а значит, их прием и дозировку рекомендуется согласовывать с врачом с учетом наличия сопутствующих заболеваний и других особенностей вашего организма.

Читайте также: Норма холестерина по возрасту и полу [наглядная таблица]

Лечение травами и сборами при повышенном холестерине давно признано традиционной медициной и на ранних стадиях заболевания широко рекомендуется специалистами своим пациентам. Стоит помнить, что стойкий эффект от фитотерапии можно увидеть только после длительного курса лечения параллельно придерживаясь диеты, богатой овощами, фруктами и ягодами, больше гуляя на свежем воздухе и поддерживая здоровый образ жизни. Однако конечный результат ничем не уступает результату медикаментозной терапии.

Какими травами можно снизить холестерин – рецепты, отзывы

Умеренно повышенный уровень холестерола можно нормализовать с помощью одно-многокомпонентных настоев, отваров из лекарственных растений. Для выбора схемы терапии стоит разобраться, какие травы снижают уровень холестерина в крови.

Травы от холестерина можно использовать людям, имеющим противопоказания к приему аптечных препаратов.

Среди них:

  • цветки календулы;
  • льняные семена;
  • зерна овса;
  • корневища диоскореи;
  • цветки липы;
  • семена подорожника;
  • листья артишока;
  • семена расторопши;
  • корень солодки;
  • цветки клевера;
  • листья, стебли золотого уса;
  • корень одуванчика;
  • сок люцерны.

Календула

Каротиноиды, имеют схожую с холестерином структуру. Дополняют действие каротиноидов гликозиды: стимулируют продуцирование желчи, вывод токсических веществ из организма, укрепляют сосудистые стенки.

Лечение календулой предельно простое:

  1. Высушенные цветки растения заливают кипятком.
  2. Остужают, процеживают.
  3. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза/день до еды.

В аптеке можно приобрести спиртовую травяную настойку, проводят лечение на протяжении месяца, употребляя ее трижды/день по 30 капель.

Семена льна

Клетчатка льна ускоряет процесс расщепления жиров. Знатоки народной медицины утверждают, что употребление 3 столовых ложек льняных семян в день, способны понизить холестерин до нормативных показателей. Употреблять продукт можно как добавку к различным блюдам – салатам, гарнирам, кисломолочным продуктам. Постепенно на фоне очищения сосудов придет в норму артериальное давление, оптимизируется работа желудочно-кишечного тракта, пополнятся запасы витаминов.

Не менее эффективны настои льна:

  1. Столовую ложку цельных или измельченных семян заливают стаканом крутого кипятка. Настаивают два часа.
  2. Не процеживая, добавляют к настою 0,5 столовой ложки сока алоэ.
  3. Принимают дважды/день: утром сразу после пробуждения, вечером перед сном, не раньше чем через 3 часа после ужина. Алоэ можно исключить из рецепта.

Курс лечения длительный – от 30 до 90 дней.

Особой ценностью обладает льняное масло. Глоток масла перед едой принесет пользу для организма.

Овес

Настои овса выводят из организма вредные вещества, соли, песок, придают свежесть коже, лечат заболевания пищеварительного тракта, нервной системы. Полипрофинолы улучшают текучесть крови, препятствуют оседанию холестерина на стенках сосудов.

Целебный напиток из овса готовят по следующему рецепту:

  1. Промывают 250 г овса, засыпают в термос, заливают 1 л крутого кипятка.
  2. Оставляют настаиваться на ночь.
  3. Утром процеживают.

Принимают настой по 200 мл, обязательно натощак, 10 дней.

Диоскорея

Диоскорея кавказская обладает выраженным антихолестериновым действием. Корневища травы использовали для производства Полиспонина – препарата, снижающего уровень холестерина, артериальное давление. Препарат снят с производства, но его действующее вещество – корневища диоскореи – можно приобрести в аптеке.

Схема лечения:

  1. Сырье растения измельчают в порошок.
  2. Смешивают 1 чайную ложку с таким же количеством меда.
  3. Принимают полученную смесь 4 раза/день после еды 10 дней.
  4. После пятидневного перерыва лечение возобновляют по такой же схеме.
  5. Терапевтический курс – не меньше 4 месяцев.

Стероидные гликозиды связывают, выводят холестерин. Порошок рекомендуется принимать для профилактики на начальных этапах атеросклероза, при артериальной гипертензии, а также выраженной или умеренной гиперхолестеринемии.

Цветки липы

За счет содержания эфирных масел отвары, настои липы снижают риск развития атеросклероза, уменьшают массу тела, улучшают внешний вид, самочувствие, очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек.

Лечение липовым отваром:

  1. Высушенные измельченные соцветия липы (1 столовая ложка) заливают 200 мл кипятка.
  2. Помещают на небольшой огонь, варят 10 минут.
  3. Процеживают через сито или марлю, принимают по 1 стакану 3 раза/день.
  4. Курс лечения – 14 дней.

Терапия липовым настоем:

  1. В термос или другую сохраняющую тепло емкость помещают 2 столовые ложки сухих соцветий липы, заливают 500 мл кипятка.
  2. Можно добавить щепотку листьев мяты, мелиссы или цветков ромашки.
  3. Липовый чай настаивают 10 минут, затем процеживают.
  4. Употребляют по 150 мл 3 раза день.

Схема лечения мукой из соцветий липы:

  1. Сухие соцветия липы измельчают до состояния муки.
  2. Полученный порошок принимают 3 раза/день по 1 чайной ложке, запивая теплой водой.
  3. Лечение проводят 30 дней, через две недели перерыва курс повторяют.

За 14 дней до начала приема липового порошка рекомендуется пить отвары желчегонных трав: кукурузных рылец, листьев пижмы, расторопши, травы бессмертника.

Подорожник

Антихолестериновое действие подорожника реализуется за счет действия сапонинов, жирных кислот. В желудочно-кишечном тракте семена травы набухают, образуя слизистую массу, которая впитывает токсические вещества, желчные кислоты, выводит холестерин из организма.

Лечение подорожником включает прием отвара, сухих семян травы. Семена подорожника (около 10 г) принимают по 3 раза/день, запивая 250 мл воды. Настой готовят следующим образом:

  1. Одну десертную ложку сырья заливают 200 мл кипятка. Оставляют на 20 минут.
  2. Принимают каждые два часа по 1 столовой ложке на протяжении двух недель.
  3. Делают 10-дневный перерыв, курс повторяют.

При условии регулярного применения семена подорожника уменьшают вероятность развития сердечнососудистых заболеваний, атеросклероза, снижают риск тромбообразования, уровень холестерина, нормализуют липидный обмен.

Артишок

Артишок выводит холестерин за счет своего желчегонного и мочегонного действия. Растение целесообразно употреблять больным атеросклерозом, гепатитом, запорами, кожными заболеваниями, моче- желчнокаменной болезнью. Исследования английских ученых подтверждают, что экстракт артишока за 12 недель снижает уровень стерола (при условии его некритического повышения) до нормативных значений.

В аптеке можно приобрести пакетированный чай из артишока:

  1. Для заварки берут 250 мл кипятка, 1 пакетик чая (или полтора чайной ложки рассыпного сырья).
  2. Напиток оставляют на 5 минут, затем употребляют до, во время или сразу после еды 3 раза/день.

Горечь, можно убрать путем добавления небольшого количества меда или сахара.

Расторопша

Подобным артишоку действием обладает молочный чертополох, или расторопша.

Приготовить настой расторопши просто:

  1. Одну столовую ложку семян заливают 200 мл кипятка, настаивают 6 часов.
  2. Пьют по 50-70 мл за 30 минут до еды трижды/день.

При повышенном холестерине также будет полезна спиртовая настойка растения:

  1. Около 50 г сырья заливают 500 мл водки, настаивают 2 недели.
  2. Принимают 3 раза/день по 20 капель за полчаса до приема пищи.

Солодка

Корень солодки – источник тритерпеновых соединений, флавоноидов, эфирных масел. Благодаря богатому составу солодка возвращает эластичность сосудистым стенкам, выводит холестерин, обладает успокаивающим, спазмолитическим эффектом.

Для лечения используют высушенный корень растения:

  1. Около 2 столовых ложек измельченного сырья заливают полулитром кипятка.
  2. Держат на медленном огне 15 минут.
  3. Отвар остужают, процеживают.
  4. Принимают по 70 мл 3 раза/день на протяжении двух недель. После одного месяца перерыва лечения возобновляют по такой же схеме.

Красный клевер

Изофлавоноиды укрепляют сосуды, повышают эластичность их стенок. Растение ускоряет обмен веществ, выводит из организма вредные соединения, излишки холестерина. Для лечения используют настой из высушенных цветков красного клевера:

  1. Одну столовую ложку сырья заливают 200 мл кипятка.
  2. Сосуд накрывают крышкой, оставляют на 30 минут.
  3. Процеживают, принимают 3 раза/день по 2 столовые ложки.

Для нормализации липидного обмена потребуется два месяца лечения. Клевер эффективный даже при длительно повышенном уровне холестерина.

Золотой ус

Золотой ус нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет, ускоряет вывод токсических веществ из организма, оказывает антиоксидантное действие. Для лечения используется сок золотого уса и черной редьки:

  1. Мелко нарезают листья золотого уса, отжимают сок, чтобы получилось 3 столовые ложки.
  2. Черную редьку (300 г) натирают на терке, перемешивают с приготовленным соком.
  3. Смесь закрывают крышкой оставляют на сутки.
  4. Через 24 часа массу отжимают.
  5. Получившийся сок употребляют трижды/день по 1 столовой ложке, каждый раз разбавляя 50 мл кипяченой воды, на протяжении 7 дней.

Схожим действием обладает настой из золотого уса:

  1. Свежесрезанные стебли растения мелко шинкуют закидывают в термос, заливают 1 л кипятка.
  2. Принимают по 1 столовой ложке за полчаса до еды трижды/день.

Курс лечения длительный –  90 дней. Возобновить прием рекомендуется после трехмесячного перерыва. На фоне приема настоя понижается уровень сахара и холестерина.

Одуванчик

Корень одуванчика содержит сапонины, которые связывают, выводят холестерин. Лечение предполагает ежедневный прием ложки измельченного сырья за 30 минут до еды.

Подобным эффектом обладает салат из одуванчика. Весной свежие листья растения собирают, вымачивают 2 часа, измельчают, смешивают с огурцами. При условии регулярного употребления уже к лету уровень холестерола нормализуется.

Люцерна

Биологически активные вещества травы оказывают комплексное положительное влияние на организм при остеопорозе, артрите, стимулируют работу иммунной системы, улучшают состояние волос, ногтей, замедляют атеросклеротические изменения сосудистых стенок, нормализуют давление.

С лечебной целью используют свежий сок люцерны. Сок выжимают из листьев, пьют по 2 столовые ложки 3 раза/день на протяжении одного месяца. Можно просто есть свежие листья травы.

Рецепты многокомпонентных травяных сборов

При выборе «растительного» способа лечения недостаточно знать, какие травы выводят холестерин, употреблять их согласно рецепту. Для достижения цели требуется определенное количество терпения и веры.

Рецепт №1. Антихолестериновый настой на основе тысячелистника

Составляющие:

  • стебли тысячелистника обыкновенного – 50 г;
  • соцветия боярышника – 25 г;
  • листья омелы – 25 г;
  • побеги малого барвинка – 25г;
  • стебли полевого хвоща – 25 г.

Травы перемешивают, хранят в темном прохладном месте. Настой готовят каждый день по схеме:

  1. В 200 мл кипятка засыпают 1 столовую ложку сухого сырья.
  2. Смесь настаивают 1 час.
  3. Процеживают, делят на три части, пьют за 60 минут до еды 3 раза/день.

После двух месяцев лечения делают трехмесячный перерыв.

Рецепт №2. Многокомпонентный сбор для очищения сосудов

Составляющие:

  • ягоды рябины – 30 г;
  • плоды боярышника – 30 г;
  • кора жостера – 20 г;
  • соцветия ромашки – 10 г;
  • стебля череды – 10 г;
  • брусничные листья – 10 г;
  • кукурузные рыльца – 10 г.

Сухое сырье перемешивают, помещают в темное место до окончания лечения. Для приготовления настоя:

  1. Одну столовую ложку трав заливают 200 мл кипятка.
  2. Держат на водяной бане 20 минут.
  3. Настой процеживают, пьют по 60-70 мл трижды/день.

Принимают для снижения уровня холестерина, очищения сосудов.

Рецепт №3. Гепатопротекторный травяной сбор для ускорения обмена веществ

Составляющие:

  • трава зверобоя – 1 столовая ложка;
  • стебли тысячелистника – 1 столовая ложка;
  • цветки арники горной – 0,5 чайной ложки.

Последовательность приготовления, схема употребления:

  1. Столовую ложку сырья заливают 200 мл кипятка.
  2. Оставляют на 30 минут, процеживают.
  3. Делят на три равных порции, пьют за полчаса до еды 3 раза/день.

Терапию проводят три месяца, затем после такого же перерыва лечение возобновляют.

Рецепт №4. Общеоздоровительный травяной сбор для больных атеросклерозом

Составляющие:

  • березовые почки – 100 г;
  • бессмертника трава – 100 г;
  • зверобоя трава – 100 г;
  • ромашки цветки – 100 г.

Схема приготовления, лечения:

  1. Столовую ложку (25 г) смеси заливают 500 мл кипятка, оставляют на полчаса.
  2. Настой процеживают через марлю или сито, делят на две равные порции.
  3. В каждую из них добавляют 1 столовую ложку меда.
  4. Употребляют утром, перед сном на ночь, предварительно подогревая.

Длительность приема определяется количеством травяной смеси. Курс лечения считается пройденным, как только она закончится.

Растительные продукты для снижения уровня холестерина

В рационе человека должны присутствовать: чеснок, мед, фасоль, рыба, оливковое масло, грецкие орехи, вишня, черника, томатный, морковный соки, зелень.

Чеснок замедляет усвоение жиров, снижает риск развития атеросклероза. Настойка из чеснока очищает сосуды, выводит холестерин. Для ее приготовления 350 г чеснока измельчают блендером, заливают 200 мл спирта. Настаивают 10 дней. Употребляют по 10 капель 1 раз день, запивая молоком. Лечение длится полтора месяца.

Универсальный рецепт очищения сосудов и крови от холестерина: перемалывают 10 лимонов, добавляют 10 измельченных головок чеснока, заливают все 1 кг меда. Перемешивают, оставляют на неделю. Затем смесь помещают в холодильник, принимают по 1 чайной ложке 4 раза на протяжении дня.

Фасоль, другие продукты с высоким содержанием клетчатки способны очищать кровь от холестерина. Если верить американским ученым, употребление 300 г фасоли каждый день 3 недели способно вывести из организма 30% вредных липопротеинов.

Рыба. Жирные кислоты омега-3, присутствующие у лосося, сардины, скумбрии, тунца, других сортах жирной рыбы, угнетают синтез стерола, нормализуют давление, снижают риск тромбообразования.

Оливковое масло обладает свойством выводить «плохой» холестерин, что оправдывает его использования во многих блюдах.

Грецкие орехи. Довольно калорийный продукт, тем не менее необходим. Йод, жирные кислоты орехов способны привести в норму показатели холестерола.

Черника, вишня, другие красные, фиолетовые, синие ягоды, а также соки из них. Стимулируют липидный обмен, очищают сосуды.

Аделина Павлова

Травы снижающие холестерин и очищающие сосуды

Повышенный уровень холестерина и атеросклероз, который из-за этого развивается – распространенная проблема, с которой сталкиваются миллионы людей. Многие люди для решения такой проблемы предпочитают использовать специальные травы, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Однако прежде чем воспользоваться ими, необходимо ознакомиться с особенностями их применения.

Эффективность фитотерапии

Перед применением трав от холестерина необходимо разобраться, насколько они эффективны. Лекарственные средства, имеющие растительное происхождение действительно способствуют уменьшению количества липопротеидов. Эффективность таких лекарств во многом зависит от компонентов, которые находятся в их составе.

Лекарственные травы действуют следующим образом:

  • торможение процесса липидного окисления и синтеза;
  • улучшение катаболизма;
  • усиление функционирования печеночных тирозинкиназных комплексов.

15 растений для снижения холестерина

Есть много растений, которые часто используются в народной медицине. Среди них можно выделить 15 наиболее эффективных трав, понижающих холестерин.

Липовые цветки

Среди любителей народной медицины особой популярностью пользуются липовые цветочки. В их составе содержится немало полезных компонентов, к которым относятся эфирные масла, аскорбиновая кислота и каротин. Эти вещества помогают избавиться от повышенного уровня холестерина. Также с их помощью удается нормализовать артериальное давление и избавиться от отечности.

Из липовых цветков можно делать лекарственные настои или готовить чай от холестерина. Пить такой напиток необходимо ежедневно.

Льняные семена

Далеко не все знают, что можно использовать для понижения холестерина. Эффективным средством считают семечки льна, с помощью которых удается снизить общее количество холестерола на 10-15%. В их составе содержатся следующие микроэлементы:

  • витаминные комплексы;
  • магний;
  • калий;
  • аминокислоты.

Использовать такие семена можно вместе с другими лекарственными препаратами, которые нормализуют количество липидов. Если регулярно пользоваться настойкам или чаем из льняных семечек, удастся нормализовать артериальное давление и в разы уменьшить вязкость крови.

Лимон

Для понижения холестерина используют не только травы, но и цитрусовые. Чаще всего для этого применяют лимонную кожуру и сок. У людей, которые добавили в свой ежедневный рацион лимон, наблюдается снижение количества липидов и увеличение липопротеинов.

Лимонная кожура очень полезная. В ее составе есть компоненты, которые предотвращают развитие атеросклероза и защищают человека от появления сердечно-сосудистых заболеваний. Также регулярное употребление лимонов помогает понижать давление.

Куркума

Можно использовать при повышенном холестерине траву куркуму. Это полезное травянистое растение, которое улучшает обмен веществ, понижает количество глюкозы в крови и помогает избавиться от сосудистых холестериновых бляшек. Врачи рекомендуют регулярно употреблять это травяное растение, чтобы предотвратить появление тромбоза.

Главным компонентом в составе куркумы является куркумин. Именно благодаря ему удается уменьшить количество холестерина более, чем на половину.

Овес

Если травы для снижения холестерина в крови не помогают, можно попробовать овес. В нем содержится немало полисахаридов, которые являются незаменимыми при соблюдении холестериновой диеты. Для достижения положительного эффекта необходимо ежедневно есть не меньше трех грамм овса.

Добавив овес в ежедневный рацион, удастся нормализовать давление и избавиться от лишних килограмм. Также с его помощью можно укрепить внутренние сосудистые стенки и в два раза уменьшить вероятность появления ишемического заболевания сердца.

Клевер

Снижать холестерин можно при помощи клевера. В нем содержится много эфирного масла, токоферода и витаминов. Среди основных полезных функций клевера можно выделить следующее:

  • улучшение свертываемости крови;
  • предотвращение появления тромбов;
  • улучшение обмена веществ;
  • устранение отеков.

Из клевера можно приготовить лечебный чай, который нужно пить ежедневно. Это позволит постепенно уменьшать количество холестерола до нормального уровня.

Имбирь

Для очистки сосудов можно воспользоваться имбирным корнем. В его составе присутствуют компоненты, которые способствуют обмену веществ и снижению уровня холестерола. Стоит отметить, что при помощи корня имбиря не удастся полностью избавиться от холестерина. Его остатки, которые не получилось трансформировать, будут выводиться через ЖКТ.

Регулярное употребление имбиря помогает предотвратить остеопороз, нормализовать работу миокарда и уменьшить костную резорбцию.

Чеснок

Если травы у женщин при повышенном холестерине не помогают, можно использовать чеснок. Было проведено несколько серьезных исследований, которые доказали положительное влияние чесночных головок на организм. В составе чеснока присутствует аллицин, который снижает наполовину количество липидов.

Добавление чеснока в каждодневный рацион помогает улучшить циркуляцию крови и понизить давление. Также он способствует улучшению поступления кислорода к внутренним органам.

Одуванчик

Многих интересует, какие травы снижают холестерин лучше всего. К наиболее эффективным растениям можно отнести одуванчики. Их подсушенные цветки и листочки содержат компоненты, которые подходят для профилактики гипертонии и ожирения.

Одуванчик – цветок, который можно использовать в кулинарии. Некоторые люди в лечебных целях добавляют его в салаты, чтобы поддерживать свое артериальное давление в норме. Также одуванчики предотвращают атеросклероз.

Орехи

Чтобы улучшить обмен холестериновых фракций, можно использовать обычные орехи. В зависимости от используемого вида орехов, положительного эффекта можно добиться следующими способами:

  • воздействие на печеночные ферменты;
  • улучшение обмена веществ;
  • угнетение липопротеинов.

Орехи оказывают положительное воздействие на организм за счет того, что в их составе присутствуют антиоксиданты и витаминные комплексы.

Люцерна

Люди, которые не знают, какие травы снижают холестерин в крови, могут попробовать люцерну посевную. Лекарственные средства, приготовленные из этого растения, помогают быстро нормализовать холестериновый фон. Главным достоинством люцерны считается то, что она никак не воздействует на липопротеиды и не оказывает негативного влияния на внутренние органы. Регулярное использование средств на основе люцернового сока разжижают кровь и способствуют кровообращению.

Боярышник

Некоторые хотят знать, какие травы не только снижают холестерин, но и чистят сосуды. Чаще всего для прочистки сосудов пользуются боярышником. Он содержит много эфирных масел, сапонинов и гликозидов.

Настойки и лекарства, созданные на основе этого растения, подойдут для людей с ярко выраженными симптомами метаболического синдрома. Боярышник улучшает работу сердца, способствует снижению давления и увеличивает продолжительность жизни.

Красная калина

Вкусный и полезный чай для снижения холестерина можно приготовить из красной калины. В ней присутствует валериановая, яблочная и лимонная кислоты. Эти компоненты расширяют сосудистые стенки и уменьшают восприимчивость артериальных сосудов. Также употребление чая из калины помогает избавиться от симптомов гипертонии и уменьшить вязкость крови. Люди, которые систематически употребляют красную калину, реже болеют атеросклерозом.

Малина

Чистить сосуды помогают свежие малиновые ягоды, в которых много витаминов, лимонной кислоты и белков. Компоненты из состава оказывают благоприятное влияние на кровеносную систему. Они полностью утилизируют лишний холестерол, улучшают свертываемость крови и притормаживают циркуляцию сахаров.

Малиновые ягоды часто используются в народной медицине для очистки организма. Их применяют для снижения интоксикации и устранения негативных последствий пищевого отравления.

Каллизия душистая

Каллизия – популярное среди любителей народной медицины растение, очищающее сосуды и снижающее холестерин. В лечебных целях чаще всего используют свежевыжатый сок коллизии, в составе которого присутствует немало полезных компонентов. Они благоприятно влияют на функционирование печени и сердца. Стоит отметить, что научных подтверждений лечебных свойств каллизии нет. Однако все равно многие люди используют ее в народной медицине для лечения различных заболеваний.

Три рецепта травяных сборов

Разобравшись, какие травы понижают холестерин, необходимо ознакомиться с наиболее эффективными рецептами приготовления лечебных средств. Выделяют три рецепта, с помощью которых удастся уменьшить количество холестерола.

Настойка из тысячелистника

Чтобы снизить холестерин в домашних условиях, можно воспользоваться специальной настойкой из тысячелистника. Для ее приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • 100 г тысячелистника;
  • 50 г боярышника;
  • 25 г листков одуванчика и омелы.

Вышеперечисленные травы необходимо тщательно перемешать и залить перекипяченной водой. Смесь должна настаиваться в течение часа, после чего жидкость сливают. Ее надо пить ежедневно раз в сутки 1-2 месяца.

Настой из травы и ягод

Эффективным считается сбор от холестерина из трав и ягод. Готовится он из таких ингредиентов:

  • 40 г созревшей рябины;
  • 15 г ромашковых соцветий;
  • 10 г брусничных листиков;
  • 30 г боярышника;
  • 15 г череды.

Все собранные растения необходимо поместить в отдельную емкость, залить горячей водой и оставить на полтора часа настаиваться. Когда настой остынет, его можно будет принимать. Ежедневно пьется по одному стакану в утреннее и вечернее время. Продолжительность приема приготовленного лечебного средства – 2-3 недели.

Оздоровительное средство

Избавиться от повышенного холестерина в крови травой поможет специальное оздоровительное средство. Чтобы его приготовить, понадобятся следующие ингредиенты:

  • 70 г почек березы;
  • 50 г зверобоя;
  • 60 г бессмертника;
  • 20 г ромашковых цветков.

Подготовленные растения пересыпают в пустую миску, заливают кипятком и накрывают крышкой. Настаиваться средство должно 2-3 часа. Принимать настойку надо не реже трех раз в неделю. Лечебный курс длится полтора месяца.

Аптечные препараты

Сейчас выпускается много биодобавок, с помощью которых удается нормализовать уровень холестерина. Среди них можно выделить четыре эффективных препарата:

  1. Атероклефит. В его составе содержится клеверный экстракт, боярышник и кальций. Средство рекомендуют принимать людям, у которых есть проблемы с сердцем, а также проявляются симптомы гипертонии. Дозировка определяется для каждого пациента индивидуально.
  2. Кардиоактив. При изготовлении этого лекарственного препарата используется таурин, понижающий холестерин. Также это вещество ускоряет метаболизм, укрепляет сосудистые стенки и препятствует развитию тромбоза. Дозировка не должна превышать 1 капсулу в день.
  3. Куркумин. Изготавливается средство из экстракта куркумы, снижающего уровень холестерола. Также Куркумин принимают для укрепления иммунной системы и для борьбы с воспалительными процессами. Принимается лекарство ежедневно по одной капсуле.
  4. Ревайтл. Необычное лекарственное средство, которое изготавливается из чесночного масла. Прием препарата Ревайтл способствует улучшению работы сердца, укреплению сосудов и циркуляции крови. Принимается лекарство ежедневно сутра и вечером.

Противопоказания

Прежде чем воспользоваться травяными лекарствами, необходимо ознакомиться с их основными противопоказаниями. Их не рекомендуют принимать людям, у которых есть следующие проблемы:

  • гипотензия;
  • заболевания печенки и почек;
  • язва;
  • чувствительность к компонентам из состава;
  • пониженное давление.

Некоторые люди не обращают внимание на противопоказания, и все равно пользуются лечебными травами. Это может привести к появлению различных побочных действий:

  1. Аллергия. Есть несколько симптомов, с помощью которых можно определить появление аллергической реакции. Это может быть обычная сыпь на поверхности кожи или сильный зуд. В редких случаях может повыситься температура тела.
  2. Головокружение. Если неправильно пользоваться лечебными травами, могут начаться сильные мигрени.
  3. Повышение давления. Чаще всего использование травяных настоев понижает АД. Однако бывают случаи, когда оно сильно повышается.

Важные рекомендации

Сегодня ни один врач не будет советовать травяные лекарственные средства, как единственный эффективный способ снижения холестерина. Помимо приема лекарств, необходимо придерживаться нескольких важных рекомендаций, которые помогут поддерживать здоровье в норме:

  • Отказ от сидячего образа жизни. Необходимо ежедневно много двигаться. Нужно заниматься пробежками или просто прогуливаться на свежем воздухе. Каждый день надо пройти не меньше 9 000 шагов.
  • Отказ от курения и алкоголя. Вредные привычки негативно сказываются на состоянии здоровья и поэтому от них надо отказаться.
  • Контролирование веса. Каждый человек должен следить за массой своего тела. Нужно больше заниматься спортом и придерживаться диеты, чтобы вес не увеличивался. Увеличение массы тела ведет к появлению серьезных проблем с сосудами.
  • Консультации с врачом. Не стоит заниматься самолечением. Перед применением медикаментов надо обязательно проконсультироваться с доктором.

Заключение

Фитотерапия – перспективное и быстроразвивающееся направление медицины. Люди, которые точно знают, какая трава снижает холестерин в крови, смогут самостоятельно откорректировать липидный профиль. Однако перед использованием травяных лекарств надо ознакомиться с их противопоказаниями и посоветоваться с доктором.

Травы для снижения холестерина в крови и очищающие сосуды, список самых лучших растений

Заболевания сердца и сосудов давно и прочно удерживаются на первых строчках в статистике смертельных исходов. Каждая 4-я смерть случается на фоне атеросклеротического поражения сердечно-сосудистой системы. Несмотря на широкую пропаганду здорового образа жизни, атеросклероз и связанная с ним холестеринемия продолжают оставаться в зоне острых проблем здравоохранения. Хорошая новость состоит в том, что природа готова щедро делиться травами, способными лечить и предупреждать высокое содержание холестерина в организме человека.

Какие травы можно использовать

Фармацевтическими препаратами выбора для снижения холестерина в крови являются, как известно, статины. Хотя эти лекарственные средства существенно сокращают риски осложнений сердечно-сосудистой патологии, последствия их длительного применения оказались не совсем безобидными. Статины повышают риск развития сахарного диабета, вызывают боли в мышцах, сексуальные расстройства, повреждают клетки печени. Травяная терапия имеет в этом смысле уникальное преимущество и всё чаще оценивается большинством пациентов. Травы, а также некоторые фрукты и овощи, включаемые в рацион, не имеют нежелательных побочных эффектов и творят чудеса уменьшения холестеринемии. Поэтому каждому пациенту с нарушениями сосудистого русла важно знать, какие травы снижают холестерин в крови.

Больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями полезно выпивать по 2–3 чашки в день обыкновенного зеленого чая, который действует как антиоксидант, очищает кровь, снижает уровень холестерина, предотвращает образование тромбов. Основным действующим компонентом зелёного чая является катехин, уменьшающий окисленный липопротеин низкой плотности.

Чрезмерное употребление алкоголя обычно ассоциируют с повышенным риском заболеваний сердца. Однако во Франции, где люди традиционно пьют вино в больших количествах, самые низкие показатели сердечно-сосудистой заболеваемости. Ученые предположили, что флавоноиды, содержащиеся в красном вине, могут быть причиной образования липопротеидов высокой плотности (хорошего холестерина), который помогает артериям оставаться чистыми. Оказалось, что виноградная шкурка, богатый источник проантоцианидинов, препятствует образованию сгустков крови, а, кроме того, выступает как акцептор свободных радикалов. Злоупотребление алкоголем усугубляет проблемы атеросклероза, но небольшая доза красного виноградного вина оберегает от серьёзных ситуаций. Теми же свойствами, что и красное вино, обладает свежий виноград.

Диета, обогащённая растениями с горьким вкусом, эффективно очищает систему кровеносных сосудов. Это брокколи, шпинат, сельдерей, одуванчик и корень лопуха. Острые продукты, такие как хрен, лук и листья настурции, удерживают тромбоциты крови от сгущения и также полезны при атеросклерозе. Восстанавливать сердечную функцию помогают овощи и фрукты красного цвета – редис, помидоры, яблоки.

Очень хорошие рецепты

В природе много лекарственных растений, понижающих холестерин и помогающих человечеству питать и укреплять сердце. Они вполне доступны, продаются в обычных продуктовых магазинах или аптеках. Некоторые из них применяются в виде капсул и настоек, а другие могут быть использованы для приготовления пищи или целебного чая.

Чеснок – одно из самых впечатляющих растений, когда речь идёт об улучшении кровообращения и снижении уровня холестерина. Механическое измельчение чеснока приводит к образованию аллицина – химического соединения, ингибирующего собственное производство холестерина в клетках печени и одновременно снижающего уровень триглицеридов и общий холестерин в крови. При нагревании аллицин превращается в аджоен, действующий подобно аспирину. Он препятствует сгущению тромбоцитов, разжижает кровь, очищает артерии, снимает спазм. Достаточно употреблять 1–2 зубчика чеснока в день, чтобы поддерживать работоспособность и хорошее самочувствие.

Спаржа – ещё одно из растений для эффективного очищения артерий от атеросклероза. В ней содержится много клетчатки, витаминов и минералов. Она содержит альфа-линолевую и фолиевую кислоты, препятствующие затвердеванию артерий. Спаржа помогает снизить кровяное давление, предотвратить образование тромбов. Спаржа действует как антиоксидант, уменьшая внутрисосудистое воспаление, которое может появиться с течением времени в сосудах, поражённых атеросклерозом.


Существует много отличных рецептов приготовления спаржи, её можно жарить, запекать, добавлять в салаты

Женьшень – трава, используемая в восточной медицине на протяжении веков для поддержания здоровья сердца. Небольшие дозы порошка корней женьшеня оказывают раздражающее, а большие – паралитическое действие. Исследования, проведённые с целью изучения влияния женьшеня на метаболизм липидов, показали отчётливое снижение общего холестерина, триглицеридов, липопротеинов низкой плотности у больных при введении 6 г экстракта травы в течение 8 недель. В то же время липопротеин высокой плотности в крови заметно увеличился, что подтвердило гипотезу о гиполипидемическом потенциале женьшеня в терапии сердечных заболеваний.


Сухие корни женьшеня содержат множество лекарственных соединений

Куркума. Порошок тёмно-жёлтого цвета куркумы, горький и пряный на вкус, используется в кулинарии в качестве специи карри. Куркума обладает мощным иммуностимулирующим действием, предотвращает рак и уменьшает боль. Ингибируя агрегацию тромбоцитов, она разжижает кровь, увеличивает кровоток в миокарде, снижает риск атеросклеротических изменений. Корни куркумы значительным образом подавляют накопление триглицеридов и холестерина в крови, увеличивая секрецию желчи и желчных кислот, удаляемых из организма с фекалиями. Беременным женщинам следует применять куркуму с осторожностью, так как она стимулирует сокращения матки.

Читайте также:

Поликозанол – пищевая добавка, выделенная из сахарного тростника. В ходе 6-месячного исследования, где участники получали по 10 мг поликозанола в день, общий холестерин снизился на 16%, а холестерин ЛПНП – на 24%. Выраженный гиполипидемический эффект от применения добавки позволил сравнить её с традиционными лекарственными средствами, используемых для снижения уровня холестерина. Результаты показали, что 5–20 мг поликозанола ежедневно, более эффективны по сравнению со статинами. Никто из людей, принимавших его в ходе исследования, не испытывал серьёзных побочных эффектов.

Ромашка аптечная. Очистить организм от токсинов и предотвратить накопление «плохого» холестерина помогает настой ромашки. Антиоксидантное действие ромашки защищают артерии от свободных радикалов, разрушающих здоровую ткань и снижающих эластичность кровеносных сосудов. 2–3 чашки ромашкового чая в день помогают позитивно влиять на функции организма.

Кориандр - популярная приправа восточной кухни. Для приготовления пищи используются листья, известные под названием «кинза», и семена. В медицинских целях применяются семена, стимулирующие производство желчи в печени и удаляющие холестерин.

Листья артишока используются для производства диетических добавок. Соединения в листьях артишока, называемые кинариновой и хлорогеновой кислотами, производят выработку желчи, стимулируют функцию почек. Было также доказано, что лист артишока снижает холестеринемию. Артишок противопоказан больным с обструкцией желчных протоков.

Растения, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Человеческое сердце в сутки совершает около 100 тыс. сокращений, прокачивая кровь через 100 тыс. км кровеносных сосудов. Такова общая протяженность сосудистого русла, в котором вместе с кровью циркулируют гормоны, антитела, питательные вещества, кислород и продукты метаболизма. Очевидно, что внутренняя чистота сосудистого русла имеет определяющее значение для безупречной работы сердечной мышцы, а любые атеросклеротические отложения будут затруднять её работу.


Боярышник – традиционное средство для лечения стенокардии, аритмии и атеросклероза

И в этом случае на помощь приходят травы, повышающие уровень ЛПВП, снижающие холестерин и очищающие сосуды:

  • Корень имбиря предупреждает образование опасных сгустков. Он улучшает кровообращение в конечностях, снижает уровень холестерина, ингибирует окисление липидов, расширяет кровеносные сосуды.
  • Листья, ягоды и цветы боярышника. Основным фармацевтическим ингредиентом боярышника является макромолекулярный танин, который расширяет коронарные сосуды, нормализует артериальное давление, улучшает кровоснабжение сердечной мышцы. Богатый флавоноидами, боярышник снижает уровень сывороточного холестерина, предотвращает образование тромбов. Боярышник также содержит яблочную, лимонную и кофейную кислоты, липолитический фермент и витамины.
  • Люцерна – трава, выращиваемая в основном как кормовая культура для крупного рогатого скота. Для лечения атеросклероза используются семена люцерны, которые содержат сапонины, блокирующие усвоение организмом холестерина и снижающие образование атеросклеротических отложений в артериях. Применять люцерну нужно с осторожностью, чрезмерное потребление повреждает эритроциты.
  • Молочный чертополох (расторопша) по эффективности гиполипидемического действия не уступает статинам. Увеличивает содержание хорошего холестерина. Обладает желчегонным и гепатопротекторным действием.
  • Гвоздика ингибирует продукцию ЛПНП, но повышает уровень ЛПВП. Это способствует нормализации артериального давления, позволяет уменьшить блокаду коронарных сосудов.
  • Пустырник обыкновенный хорошо известен читателю как успокаивающее средство. Его настойка назначается при неврозах, нарушениях сна, но на этом лечебные свойства пустырника не заканчиваются. Он обладает спазмолитическим действием, эффективно очищает сосуды, способствует хорошему кровообращению.
  • Чёрный перец – антиоксидант, который снижает сердечно-сосудистый риск, нормализует кровяное давление. Перец помогает уменьшить факторы свертывания крови, улучшает сердечный выброс, усиливает периферическую сосудистую сеть.

Лечение с использованием натуральных трав – самый естественный и безопасный способ понижения сывороточного холестерина. Но следует иметь в виду, что даже очень хорошие травы работают эффективно только при условии длительного курса лечения, в сочетании с правильной диетой и здоровым образом жизни, исключающим злоупотребление алкоголем, курение, хронические стрессовые ситуации.

трав с высоким содержанием холестерина | 18 трав для снижения кардио-риска

Травы с холестерином помогают снизить уровень холестерина в крови благодаря их антиоксидантной и противовоспалительной активности. Кроме того, он усиливает работу кишечника, печени, сердца и почек, которые могут быть причиной высокого уровня холестерина или повлиять на него в долгосрочной перспективе.

Как создаются лекарственные препараты?

Были получены и разработаны многие традиционные лекарства, аналогичные молекулам лекарственных растений.
Например, метформин, пероральный сахароснижающий агент, разработан на основе растения Galega officinalis, используемого для лечения диабета.

Аналогичным образом статины (препарат, снижающий уровень холестерина) получают из сине-зеленой плесени, выделенной из образца риса, взятого в зерновом магазине в Киото.

Почему люди предпочитают принимать холестериновые травы?

Пероральные антилипидемические препараты вызывают некоторые побочные эффекты, такие как вздутие живота, метеоризм, диарея и дискомфорт в животе.
Даже некоторые препараты, снижающие уровень холестерина, такие как статины, могут вызывать серьезные побочные эффекты, такие как потеря памяти, спутанность сознания, повышение уровня сахара в крови, которое может привести к диабету, а также повреждение почек или печени.

Однако травы, подаренные природой, в большинстве своем безопасны, если вы принимаете их в соответствии с указаниями в определенных пределах. Кроме того, травы снижают уровень холестерина, устраняя первопричину таких проблем, как воспаление, проблемы с органами пищеварения или низкая функция щитовидной железы.

Как холестериновые травы снижают сердечный риск?

Многие растения с гиполипидемическими свойствами широко используются в традиционных лекарственных системах.Некоторые из этих лекарственных растений исследуются на предмет их использования у пациентов с высоким уровнем холестерина.
Эти травы действуют по-разному, по-разному, как указано ниже:

  • Ограничение синтеза холестерина в организме,
  • Уменьшение абсорбции холестерина организмом,
  • Улучшение функции печени и удаление нежелательных избыточных липидов в виде отходов.
  • Путем улучшения функции почек, тем самым снижая холестерин за счет удаления избыточного холестерина.
  • Разрушает отложения холестерина в крови и освобождает артерии.
  • Действует как антиоксидант и помогает кровеносным сосудам сохранять или восстанавливать эластичность.
  • Действует как противовоспалительное средство и помогает излечить воспаление, тем самым снижая уровень холестерина.

18 Полезные травы для высокого холестерина

Травы могут снизить уровень холестерина, снимая воспаление, уменьшая окислительный стресс, укрепляя систему пищеварения и нормализуя функцию щитовидной железы.

Ниже приведены 18 трав для снижения / устранения сердечно-сосудистого риска:

1.Тыква бутылочная (Lagenaria siceraria)

Культивируется в Индии, Шри-Ланке, Индонезии, Малайзии, Филиппинах, Китае, Гонконге, Тропической Африке, Колумбии и Бразилии.

Кардиозащитное свойство - его сок является отличным средством от сердечных заболеваний. Обладает антигиперлипидемическим, противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в Журнале доказательной дополнительной и альтернативной медицины. 2014 Apr; 19 (2): 112-8 с заголовком «Гиполипидемические и антиоксидантные функции экстракта тыквенной тыквы (Lagenaria siceraria) при дислипидемии человека.«Исследование показывает, что его фруктовый экстракт служит диетическим дополнением при лечении дислипидемии человека и сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие медицинские применения - он полезен для здоровья пищеварительной системы, расстройств мочеиспускания и диабета. Сок также полезен при лечении бессонница, эпилепсия и другие нервные заболевания. Обладает обезболивающими, противомикробными, мочегонными, иммуномодулирующими, антистрессовыми и адаптогенными свойствами.

Как принимать тыкву из бутылочки? Вымойте, очистите кожу, разрежьте на кусочки и измельчите, чтобы получить сок или использовать его для приготовления (поиск подходящих рецептов).

2. Лук (Allium cepa)

Лук - овощ, выращиваемый в Китае, Индии, Америке, Иране, России, Турции, Египте и Пакистане.

Кардиозащитное свойство - помогает уменьшить артериосклероз, снизить уровень холестерина в крови, снизить уровень триглицеридов и предотвратить образование тромбов. Лук - отличный источник антиоксидантов. Их противовоспалительные свойства могут помочь снизить высокое кровяное давление и защитить от образования тромбов.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в Британском журнале питания, том 102, выпуск 7 Dt.14 октября 2009 г., стр. 1065-1074 под названием «Кверцетин» снижает систолическое артериальное давление и концентрацию окисленных липопротеинов низкой плотности в плазме у субъектов с избыточным весом с фенотипом высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование.

Другие медицинские применения - контролирует уровень сахара в крови, улучшает плотность костей и улучшает пищеварение.

Как использовать лук? Регулярно используйте этот овощ в кулинарии, ищите подходящие рецепты. Предпочтительно потребление в сыром виде.

3. Чеснок (Allium sativum)

Страны-производители чеснока: Китай, Индия, Южная Корея, Бангладеш, Египет, Россия, Мьянма, Украина, Испания и США. Китайцы и индийцы использовали его более 4700 лет.

Кардиозащитное свойство - чеснок полезен при нескольких состояниях, связанных с системой кровообращения, включая высокий холестерин, гипертонию, затвердение артерий (атеросклероз), сердечный приступ и ишемическую болезнь сердца.

Клиническое исследование

- исследование, опубликованное в журнале Medicine, май 2018 г., том 97, выпуск 18, p-e0255, под названием «Анти-гиперлипидемия чеснока» путем снижения уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности.Исследование показывает, что чеснок может снизить уровень ОХ и ЛПНП, что указывает на его антигиперлипидемические свойства.

Другие медицинские применения - полезен при диабете, простуде и гриппе, аллергии, болезни Альцгеймера, слабоумие, очистителе крови, дрожжевой инфекции, язвах и улучшает здоровье костей. Обладает антибактериальными, антипаразитарными, антиоксидантными и противораковыми свойствами.

Как использовать чеснок? Возьмите 2–3 зубчика чеснока, очистите кожицу, положите в стакан с молоком, кипятите молоко до образования пены, подождите, пока оно не станет теплым, съешьте зубчики чеснока и выпейте молоко перед сном.

4. Имбирь (Zingiber Officinale)

Имбирь широко используется в аюрведической, китайской, унани и тибетской медицине. Имбирь собирают в Индии, Нигерии, Китае, Индонезии, Непале. Таиланд, Камерун, Бангладеш и Япония.

Кардиозащитное свойство. Исследования показывают, что имбирь может быть полезен как понижающий уровень холестерина, противовоспалительное средство, разжижающий кровь, а также помогающий снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Клиническое исследование - В 2008 году исследование, опубликованное в Саудовском медицинском журнале, показало, что три грамма имбирного порошка трижды в день значительно снижают уровень холестерина ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов у 85 человек с высоким уровнем холестерина.Результаты показывают, что имбирь обладает значительным гиполипидемическим действием по сравнению с плацебо.

Другие медицинские применения - имбирь может снизить уровень сахара в крови, остеоартрит, уменьшить мышечную боль, лечить хроническое несварение желудка, уменьшить менструальную боль, предотвратить рак, улучшить функцию мозга, защитить от болезни Альцгеймера и бороться с инфекциями.

Как принимать имбирь? Возьмите имбирь длиной 2,5 см, тщательно вымойте, снимите кожицу ножом, нарежьте его на мелкие кусочки, положите в 1 ½ стакана воды, при желании добавьте стевию для подслащивания, вскипятите воду, уменьшите огонь и оставьте на 5 минут, процедите и выпейте чай.

5. Листья карри (Murraya Koenigii)

Индия является крупнейшим производителем листьев карри. Бирма, Малайзия и Южная Африка также производят листья карри.

Кардиозащитное свойство - может улучшить высокий уровень холестерина и диабет 2 типа, а также улучшить работу сердца. Содержит антиоксиданты, предотвращает окисление холестерина и, таким образом, защищает от сердечных заболеваний и атеросклероза.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в International Journal of Clinical Trials 2017 Feb; 4 (1): 7-13 под заголовком «Влияние листьев карри и плодов огурца на липидный профиль у женщин в менопаузе с гиперлипидемией: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. .«Исследование показывает, что листья карри и огурцы эффективны в улучшении уровня ХС-ЛПВП и снижении уровней ХС-ЛПНП и ТАГ у женщин в менопаузе с гиперлипидемией, что указывает на потенциальную роль в лечении ССЗ.

Другие медицинские применения - Листья карри помогают улучшить пищеварение и изменяет способ поглощения жира организмом, тем самым помогая похудеть. Обладает противомикробным, противоязвенным, антиоксидантным, противовоспалительным, противодиарейным, нефропротекторным, нейропротекторным, противоопухолевым и гепатозащитным действием.

Как употреблять листья карри? Возьмите стакан пахты, смешайте щепотку асафетиды, добавьте несколько измельченных листьев карри и выпейте после еды для правильного пищеварения.

6. Артишок (Cynara Cardunculus)

Произрастает в Италии, Испании, Франции и США.

Кардиозащитное свойство - улучшает здоровье сердца и регулирует кровяное давление, повышает уровень холестерина ЛПВП и снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП.

Клиническое исследование

- исследование, опубликованное в Международном журнале пищевых наук и питания, том 64, 2013 - выпуск 1, под заголовком «Благоприятное влияние добавок экстракта листьев артишока на повышение уровня холестерина ЛПВП у субъектов с первичной легкой гиперхолестеринемией: двойной -слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.«Эти результаты показывают, что экстракт листьев артишока может играть важную роль в лечении легкой гиперхолестеринемии, способствуя, в частности, увеличению холестерина ЛПВП, помимо снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП.

Другие медицинские применения - Улучшает печень здоровье пищеварительной системы и облегчение синдрома раздраженного кишечника. Он ускоряет метаболизм (помогает похудеть), помогает контролировать диабет, увеличивает плотность костей, улучшает работу мозга.

Как использовать артишок? Используйте его для приготовления пищи, найдите подходящий рецепт.

7. Зеленый чай (Camellia Sinensis)

Китай является крупнейшим производителем зеленого чая. Другие страны - Япония, Вьетнам, Индонезия, Индия и Россия.

Кардиопротекторные свойства - мощный антиоксидантный потенциал зеленого чая помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и предотвратить атеросклероз (образование бляшек в артериях).

Клиническое исследование

- исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, том 94, выпуск 2, август 2011 г., страницы 601–610, под заголовком «Потребление зеленого чая снижает общий уровень сыворотки натощак и холестерин ЛПНП у взрослых: метаанализ. из 14 рандомизированных контролируемых исследований.«Анализ подходящих исследований показал, что прием напитков или экстрактов зеленого чая приводил к значительному снижению уровня общего холестерина в сыворотке и концентраций холестерина ЛПНП, но не наблюдалось никакого влияния на холестерин ЛПВП.

Другие медицинские применения - Может улучшить функцию мозга и делает вас умнее. Он сжигает жир, тем самым помогает похудеть и обеспечивает длительную энергию. Он защищает от рака, снижает риск болезни Альцгеймера и Паркинсона, предотвращает диабет 2 типа и улучшает общее состояние здоровья.

8. Базилик священный или Тулси (Ocimum Basilicum)

Базилик родом из Индии и традиционно использовался в аюрведической медицине как «адаптоген», что означает повышенную сопротивляемость организма физическим, химическим или экологическим стрессорам.

Кардиозащитное свойство - Тулси может растворять холестерин, накопившийся в артериях, и выпускать его в кровоток, а затем почки выводить его в виде отходов. Для более подробной информации посетите базилик снижает холестерин.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в Журнале функционального питания, том 45, июнь 2018, страницы 47-57, под заголовком «Базилик священный (тулси) снижает уровень глюкозы натощак и улучшает липидный профиль у взрослых с метаболическими заболеваниями: мета анализ рандомизированных клинических исследований.«Тулси снижает общий холестерин, холестерин ЛПНП и ЛПОНП у пожилых пациентов с метаболическими нарушениями.

Другие медицинские применения - Тулси обладает антиоксидантными и антимикробными свойствами. Он полезен как гипогликемическое, гиполипидемическое, гепатопротекторное, ренозащитное и нейропротекторное средство.

Осторожно. : Он обладает спермицидным свойством (убивает сперматозоиды), поэтому избегайте его, если вы планируете рожать ребенка.

Как принимать Тулси? Съешьте 5-6 свежих листьев утром натощак. Как вариант, приготовьте чай Тулси из сушеных листьев. или принять капсулу Тулси.

9. Шафран (Crocus Sativus)

Эта красновато-желтая пряность - самая дорогая по весу пряность в мире. Его выращивают в Иране, Индии, Афганистане, Италии, Франции, Новой Зеландии, Пенсильвании, Испании, Португалии, Греции, Марокко, Турции и Китае.

Кардиозащитное свойство - шафран помогает снизить уровень холестерина на 50%. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Исследование на животных показывает, что он может снизить общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП и триглицеридов; кроме того, он увеличивает уровень холестерина ЛПВП у крыс.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в журнале кардиологического центра Тегеранского университета, весна 2011 г .; 6 (2): 59–61 с заголовком «Сердечно-сосудистые эффекты шафрана: обзор, основанный на фактах». Исследование показывает, что шафран снижает уровень холестерина благодаря его противовоспалительным свойствам. Шафран может быть одной из лучших добавок для здоровья сердца.

Другие медицинские применения - Улучшает пищеварение, зрение, бессонницу, здоровье мозга, повышает иммунитет и защищает печень.

Как использовать шафран? Просто добавьте 5–6 штаммов шафрана в стакан теплой воды или молока, хорошо перемешайте и выпейте перед сном.

10. Корица (Cinnamomum Verum)

Палочка корицы - это коричневая внутренняя кора коричного дерева, используемая в качестве приправы. Его выращивают в Шри-Ланке, Бразилии, Карибском бассейне, Индии, Индонезии, Вьетнаме, Китае и Бирме.

Кардиозащитное свойство - Традиционно используется для контроля уровня холестерина и сахара в крови. Считается, что его биоактивное соединение действует аналогично статинам в снижении уровня холестерина без каких-либо побочных эффектов.Он богат антиоксидантными свойствами, которые защищают от окислительного повреждения (свободные радикалы). Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспалительные процессы, вызывающие тяжелые сердечные заболевания.

Clinical Study - Исследование, опубликованное в журнале Lipids in Health and Disease, 2017 г .; 16: 113 с названием «Влияние перорального приема корицы на метаболический профиль и состав тела азиатских индейцев с метаболическим синдромом: рандомизированное двойное слепое контрольное испытание». Он значительно снизил уровень глюкозы в крови натощак, HbA1C, окружность талии и индекс массы тела.Другими параметрами, которые показали значительное улучшение, были соотношение талии и бедер, артериальное давление, общий холестерин, ХС-ЛПНП, триглицериды и Х-ЛПВП.

Другие преимущества для здоровья? Он также может облегчить проблемы с пищеварением, улучшить аппетит, успокоить расстройство желудка, газы, вздутие живота и периодическое несварение желудка. Это согревающий тоник кровообращения, полезен при нейродегенеративных заболеваниях, предотвращает рак, борется с вирусными, бактериальными и грибковыми инфекциями. Корица снижает уровень холестерина.

Как использовать корицу? Возьмите 1 ½ стакана воды, вскипятите воду, разломите палочки корицы на кусочки, по желанию вы можете добавить несколько листьев стевии, чтобы подсластить, убавьте огонь / огонь, оставьте на 10 минут, закрыв емкость крышкой, снимите с огня. , процедите и пейте чай каждое утро натощак или между приемами пищи.

11. Кориандр (Coriandrum sativum)

Индия является крупнейшим производителем кориандра (более 70%). Другие производители - Болгария, Румыния, Россия, Иран, Марокко, Канада и Австралия.

Кардиозащитное свойство - это мочегонное средство, которое заставляет почки лучше выполнять свою функцию выделения. Почки выводят из организма лишний ненужный холестерин и натрий. Таким образом, он может снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в журнале экологической биологии, январь 2008 г .; 29 (1): 53-6.С заголовком «Холестерин-снижающие свойства семян кориандра (Coriandrum sativum): механизм действия». Корица обладает гипохолестеринемическим действием; он снижает уровень холестерина ЛПНП и ЛПОНП, а также повышает уровень холестерина ЛПВП.

Другие преимущества для здоровья - Кориандр полезен при проблемах с пищеварением, включая расстройство желудка, потерю аппетита, грыжу, тошноту, диарею, спазмы кишечника и кишечные газы. Он помогает снизить уровень сахара в крови, повысить иммунитет, защитить мозг и бороться с инфекциями. Кориандр снижает уровень холестерина.

Как использовать кориандр? Возьмите стакан воды, вскипятите воду, положите одну столовую ложку семян кориандра, по желанию вы можете добавить несколько листьев стевии, чтобы подсластить, уменьшите пламя / огонь, оставьте на 10 минут, закрыв емкость крышкой, выньте из контейнера нагрейте, процедите и выпейте чай один или два раза.

12. Пажитник (Trigonella Foenum-Graecum)

Пажитник произрастает в Индии, также культивируется в Марокко, Египте, Эфиопии и Турции.

Кардиозащитное свойство - улучшает плохую функцию щитовидной железы.Считается, что он подавляет абсорбцию и синтез холестерина, тем самым снижая уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в «Растительная пища для питания человека», декабрь 1999 г., том 53, выпуск 4, стр. 359–365, под названием «Гипохолестеринемический эффект проросших семян пажитника на людях». Исследование показывает, что потребление 18,0 г проросших семян привело к значительному снижению уровня общего холестерина и ЛПНП. Никаких значительных изменений уровней ЛПВП, ЛПОНП и триглицеридов не отмечено.

Другие виды применения в медицине - Питает пищеварительную систему, полезен при потере аппетита, расстройстве желудка, запорах, воспалении желудка (гастрите). Он способствует здоровью печени и дыхательных путей и снижает уровень сахара в крови. Для большего посещения пажитник улучшает холестерин.

Как использовать пажитник? Очистите и замочите 1 или 2 чайные ложки семян пажитника на ночь, на следующий день утром, съешьте пажитник и выпейте жидкость натощак.

13. Куркума (Curcuma Longa)

Индия является крупнейшим производителем куркумы.Другими крупными производителями являются Таиланд, другие страны Юго-Восточной Азии, Центральная и Латинская Америка и Тайвань.

Кардиозащитное свойство - его активное соединение куркумин, как известно, сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает при атеросклерозе и снижает накопление холестерина в крови. Он обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal 2017; 16: 68 с заголовком «Эффективность и безопасность куркумы и куркумина в снижении уровня липидов в крови у пациентов с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований».«Куркума и куркумин могут защитить пациентов с риском сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышения уровня липидов в сыворотке крови. Куркума и куркумин значительно снижают уровни ХС-ЛПНП и ТГ в сыворотке крови. Они могут быть эффективными для снижения уровней ОХ в сыворотке у пациентов с метаболическим синдромом. Уровни Х-ЛПВП в сыворотке не были улучшены

Другие медицинские применения - полезны для предотвращения рака, лечения болезни Альцгеймера, улучшения когнитивных функций и памяти, артрита, депрессии, укрепления здоровья суставов, поддержания уровня сахара в крови и замедления старения.

Как использовать куркуму? Возьмите чайной ложки куркумы, добавьте ее в стакан теплого молока, хорошо перемешайте и выпейте перед сном. В качестве альтернативы вы можете взять капсулу куркумина, использовать ее в кулинарии, пить чай с куркумой и т. Д.

14. Лавровый лист (Laurus Nobilis)

Он растет в Средиземноморском регионе, Алжире, Франции, Италии, Португалии, Марокко. , Испания, США и Югославия по производству эфирного масла.

Кардиозащитное свойство - лавровый лист укрепляет сердце за счет укрепления стенок сердечных капилляров и выводит избыток холестерина из сердечно-сосудистой системы.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в Журнале клинической биохимии и питания, январь 2009 г .; 44 (1): 52–56. с названием «Лавровый лист улучшает профиль глюкозы и липидов у людей с диабетом 2 типа». Таким образом, лавровый лист снижает уровень глюкозы в сыворотке, общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды, а также повышает уровень холестерина ЛПВП у людей с диабетом 2 типа.

Другие медицинские применения - Полезен для здоровья пищеварительной и респираторной систем. Он предотвращает рак, снижает стресс / беспокойство, помогает контролировать диабет, повышает иммунитет и помогает избежать бессонницы.

Как использовать лавровый лист? Используйте его в кулинарии, чтобы усилить аромат. Ищите различные полезные рецепты.

15. Амла, или индийский крыжовник (Phyllanthus Emblica)

Амла произрастает в Индии, также растет в Шри-Ланке, Узбекистане, Юго-Восточной Азии и Китае. Emblica Officinalis и Phyllanthus Emblica являются синонимами.

Кардиозащитное свойство - индийский крыжовник чаще всего используется при высоком уровне холестерина, аномальном уровне холестерина или жиров в крови (дислипидемия).Он укрепляет сердечную мышцу, поэтому сердце эффективно перекачивает кровь. Присутствие хрома предотвращает образование налета в кровеносных сосудах. Это может снизить риск инсульта и сердечного приступа.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в BMC Complementary and Alternative Medicine 2019; 19: 27. с названием «Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, многоцентровое клиническое исследование для оценки эффективности и безопасности экстракта Emblica Officinalis у пациентов с дислипидемией». За 12 недель он значительно снизил общий холестерин, триглицериды, ХС-ЛПНП и ХС-ЛПОНП.Наблюдается снижение индекса атерогенности плазмы на 39% и соотношение Апо В к Апо А1. Однако значительного изменения уровня CoQ10 не произошло. Кроме того, при преддиабете и диабете было отмечено снижение уровня сахара в крови натощак.

Использование в других медицинских целях - Подходит для переваривания и усвоения пищи. Он выводит токсины из организма, будучи щелочным по своей природе, уравновешивает и усиливает процесс пищеварения. Он улучшает иммунитет, дыхательную систему, умственные функции, лечит анемию, очищает кровь и снижает стресс.

Как принимать Амлу? Ешьте его свежим, если есть, или можно взять порошок амлы, экстракт и аюрведический джем.

16. Арджуна (Терминалия Арджуна)

Арджуна встречается в Бангладеш, Шри-Ланке, Индии и Африке. Его кора использовалась в Индии более 3000 лет, в первую очередь как сердечное средство.

Кардиозащитное свойство - это лекарственное растение полезно при сердечных заболеваниях благодаря своим кардиозащитным, кардиоукрепляющим свойствам и нормализующим сердцебиение.Он был полезен при сердечной недостаточности, ишемии (is-kee · mee · uh), кардиомиопатии, атеросклерозе (a · th · ow · sklr · ow · suhs) и некрозе миокарда. Он снижает уровень холестерина в крови, подавляя всасывание липидов.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в журнале Ассоциации врачей Индии, февраль 2001 г .; 49: 231-5. с названием «Антиоксидантные и гипохолестеринемические эффекты порошка коры дерева Terminalia arjuna: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование». Было значительное снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП.Порошок коры дерева Терминалия арджуна обладает значительным антиоксидантным действием, а также имеет значительный эффект гипохолестеринемии.

Другие преимущества для здоровья - Обладает антиоксидантным, антиатерогенным, противовоспалительным, антиканцерогенным и гастропродуктивным действием. Полезен при стрессах и нервных состояниях. Улучшая кровообращение, он регулирует кровяное давление. Он полезен при гипертонии из-за своего мягкого мочегонного свойства. Для большего посещения Арджуна снижает холестерин.

Внимание: он обладает противозачаточным свойством, поэтому избегайте его использования, если вы планируете рожать ребенка.

Как использовать арджуну? Возьмите стакан воды, вскипятите воду, разломите кору арджуны на кусочки или возьмите порошок арджуны, по желанию вы можете добавить несколько листьев стевии для подслащивания, уменьшить пламя / огонь, оставить на 10 минут, закрыв контейнер крышкой. снять с огня, процедить и пить чай после завтрака и ужина.

17. Солодка (Glycyrrhiza glabra)

Родом из южной Европы и некоторых частей Азии. Экстракт корня имеет сладкий аромат. Улучшает общее состояние здоровья.
Кардиозащитное свойство - полезно для здоровья сердца, предотвращает образование зубного налета, ведущего к сердечному приступу. Считается, что корень солодки способствует здоровому сердечному ритму.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в журнале Food & Nutrition Research. 2016; 60: 10.3402 / fnr.v60.30830. с названием «Антиатеросклеротические эффекты экстракта солодки у пациентов с гиперхолестеринемией: снижение CIMT, снижение уровня липидов в плазме и снижение артериального давления». Средние уровни общего холестерина в плазме и ХС-ЛПНП снизились.HDL-C существенно не изменился.

Другие медицинские применения - Успокаивает желудочно-кишечные заболевания, особенно при пищевых отравлениях, язве желудка и изжоге. Он лечит желудок благодаря своим противовоспалительным и иммуностимулирующим свойствам. Солодка снижает уровень холестерина.
Внимание! Солодка может поднять кровяное давление, если принимать 30 граммов или более в день в течение многих недель. Но рекомендуемая дозировка - менее 3 граммов в сутки.

Как использовать солодку? Возьмите стакан воды, вскипятите воду, разломите кору солодки на кусочки или используйте порошок, он имеет сладкий вкус, поэтому не требует подсластителя, уменьшите пламя / огонь, оставьте на 10 минут, закрыв контейнер крышкой, снять с огня, процедить и выпить чай перед сном.

18. Люцерна (Medicago Sativa)

Богата витаминами. Его выращивали в качестве корма для скота в течение сотен лет. Люди используют листья, ростки и семена люцерны для изготовления лекарств.

Кардиопротекторное свойство - По-видимому, снижает уровень холестерина за счет связывания с холестерином и препятствует его нормальному всасыванию. Это может помочь в очистке артерий, закупоренных для более длительного посещения. Люцерна снижает уровень холестерина.

Клиническое исследование - исследование, опубликованное в журнале «Атеросклероз», май 1987 г., том 65, выпуски 1-2, страницы 173–179, под заголовком «Семена люцерны снижают уровень холестерина липопротеинов низкой плотности и аполипопротеина В у пациентов с гиперлипопротеинемией II типа.«Снижается общий холестерин, холестерин ЛПНП и аполипопротеин B.

Другие медицинские применения - Люцерна полезна при заболеваниях почек, мочевого пузыря и простаты. Она также полезна при астме, остеоартрите, ревматоидном артрите, диабете, расстройстве желудка. и нарушение свертываемости крови.

Как использовать люцерну? Используйте сушеную зелень в чае.На рынке доступны многие формы травы, такие как тоник, настойка, порошок, капсула, экстракт и т. д. (кроме).

Есть ли побочные эффекты у холестериновых трав?

Как правило, большинство предлагаемых здесь трав безопасны для использования.Однако лечебные травы также содержат биологически активные химические вещества.

Прием обычных лекарств вместе с фитотерапией может вызвать потенциальное взаимодействие. Итак, прежде чем начинать лечение травами, получите согласие врача.

Если лечение предназначено для беременных женщин, кормящих матерей, детей или пожилых людей, рекомендуется получить согласие (зарегистрированных) травников или вашего врача, прежде чем начинать его принимать.

Безопасны ли доступные на рынке травы?

Зависит от поставщика; поэтому вам следует быть более бдительными и анализировать поставщика, просматривая отзывы других пользователей.Кроме того, вы должны быть осторожны в отношении подлинности отзывов.

Всегда предпочтительнее получать травы в виде отвара путем длительного кипячения на медленном огне, так как это помогает уничтожить любые микроорганизмы в травах во время обработки.

Предупреждение: добавляйте по одной траве за раз, используйте ее хотя бы в течение недели и посмотрите, как ваше тело на нее отреагирует, затем медленно добавьте следующую траву и так далее, пока ваш уровень холестерина не станет здоровым. спектр.

.

13 продуктов, снижающих уровень холестерина, которые нужно добавить в ваш рацион сегодня

Орехи - еще одна пища с исключительно высоким содержанием питательных веществ.

В них очень много мононенасыщенных жиров. Грецкие орехи также богаты растительным разнообразием жирных кислот омега-3, типа полиненасыщенных жиров, связанных со здоровьем сердца (8).

Миндаль и другие орехи особенно богаты L-аргинином, аминокислотой, которая помогает организму вырабатывать оксид азота. Это, в свою очередь, помогает регулировать артериальное давление (8, 9).

Более того, орехи содержат фитостерины.Эти растительные соединения структурно похожи на холестерин и помогают снизить уровень холестерина, блокируя его всасывание в кишечнике.

Кальций, магний и калий, также содержащиеся в орехах, могут снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

По результатам анализа 25 исследований, употребление 2–3 порций орехов в день снизило «плохой» холестерин ЛПНП в среднем на 10,2 мг / дл (10).

Ежедневная порция орехов снижает на 28% риск как смертельных, так и нефатальных сердечных заболеваний (8).

Резюме Орехи богаты жирами и клетчаткой, снижающими уровень холестерина, а также минералами, улучшающими здоровье сердца.
.

Травы и натуральные добавки, снижающие уровень холестерина

Травы, снижающие уровень холестерина, - одни из лучших добавок, которые вы можете использовать для естественного снижения уровня холестерина.

Помимо чудесного действия трав, на этой странице вы также обнаружите, что зеленый чай и холестерин имеют совершенно уникальную взаимосвязь, что может быть заметен эффект холестерина корицы, что использование чеснока для снижения холестерина может быть хорошим способом, что вы можете легко снизить уровень холестерина с помощью яблочного уксуса, а семена льна и красный дрожжевой рис также снижают уровень холестерина.

Есть много видов трав, которые пригодятся в вашей повседневной жизни, и вы обнаружите, что окружены травами всех вкусов. Травы, такие как базилик, тимьян и орегано, добавляют в еду немного специй, а чайные листья делают вашу горячую воду вкусной. Вы можете использовать травы, такие как петрушка и кинза, чтобы взбодриться, а многие другие зеленые травы наполнят ваш организм антиоксидантами.

Травы есть повсюду, и они очень эффективны в самых разных ситуациях.


Травы для повышенного холестерина

Травы для снижения уровня холестерина очень эффективны, и вы обнаружите, что существует множество трав, снижающих уровень холестерина, которые вы можете принимать для естественного снижения холестерина.

Некоторые из лучших трав, снижающих уровень холестерина:

  • Экстракт листьев артишока - Листья артишока содержат клетчатку особого типа, которая блокирует абсорбцию холестерина в организме и помогает снизить выработку вредных частиц холестерина ЛПНП.Вы можете помешать своему организму создавать и поглощать вредные липопротеины, но не рекомендуется принимать это растение, если у вас есть проблемы с желчным пузырем.
  • Сельдерей - Сельдерей - это овощ, который используется практически в каждом блюде, которое вы можете приготовить, но листья и стебель оказывают очень специфическое влияние на холестерин. Исследования показывают, что вы можете снизить уровень холестерина ЛПНП, употребляя в пищу много сельдерея, поэтому наполните свой ланч-бокс палочками из сельдерея вместо картофельных чипсов, если вы хотите эффективно бороться с холестерином.
  • Тюбетейка - Тюбетейка - уникальное растение, которое использовалось для ряда лечебных трав, но японское исследование показало, что это растение может помочь увеличить естественную выработку вашим организмом полезного холестерина ЛПВП. Это означает, что тюбетейка поможет вашему телу более естественным образом избавляться от холестерина самостоятельно.
  • Соя - Японцы очень любят сою, и это одна из основных причин того, что у них один из самых низких уровней холестерина в мире.FDA заявило, что почти любая пища, содержащая соевые продукты, может помочь снизить уровень холестерина, но именно такие продукты, как тофу и соевый белок, будут наиболее эффективными при помощи вам контролировать уровень холестерина.
  • Куркума - Те, кто любит немного индийской или арабской кухни, точно знают, что такое куркума, но этот корень апельсина - больше, чем просто хороший вкус в вашей еде. Корень действительно может помочь снизить уровень холестерина в организме, тем самым помогая снизить риск серьезных проблем с сердцем.Ешьте больше куриного карри - отличная идея, поскольку эта удивительная трава полезна для здоровья.
  • Имбирь - Имбирь - это трава, которая используется во многих азиатских блюдах, чтобы добавить немного аромата и привкуса, но она поможет снизить уровень холестерина, а также сделает вашу пищу отличной на вкус. Вы можете принимать имбирный чай, чтобы бороться с болью в горле и контролировать холестерин, или вы можете добавить его в пищу, чтобы получить тот же эффект снижения уровня холестерина.

Это лишь некоторые из многих трав, снижающих уровень холестерина, но вы можете быть удивлены, узнав, насколько сильно эти травы могут повлиять на ваш уровень холестерина, если вы добавите их в пищу.


Другие природные добавки для снижения уровня холестерина

В дополнение ко всем травам, снижающим уровень холестерина, существует ряд добавок, снижающих уровень холестерина, которые вы также можете принимать.

Если вы ищете способы снизить уровень холестерина естественным путем, эти травы могут быть именно тем, что вам нужно. Все они сделаны из натуральных ингредиентов, что избавляет вас от многих побочных эффектов лекарств.

Возможны побочные эффекты, но вы можете быть удивлены, обнаружив, что существует множество отличных добавок, которые могут помочь вам справиться с высоким уровнем холестерина:

  • Ниацин - Ниацин - это витамин B (B3), который назначают в качестве добавки для борьбы с холестерином, и он оказался одним из самых эффективных.Фактически, многие врачи прописывают его вместе с лекарствами, поскольку его действие более эффективно, чем у большинства лекарств. Что он делает, так это увеличивает уровень хорошего холестерина в вашем организме, тем самым помогая ему самостоятельно бороться с плохим холестерином. Есть несколько негативных побочных эффектов, таких как боль, разрушение мышц и некоторые другие, поэтому важно, чтобы врач внимательно контролировал ваше использование добавки.
  • Растворимая клетчатка - Растворимая клетчатка - одна из самых важных вещей, которые вы можете дать своему организму, так как это одна из вещей, которые помогут победить в «войне с холестериновым терроризмом».Что он делает, так это поглощает большое количество желчи, которая превращается в холестерин, и помогает отправлять желчь в отходы пищеварительной системы, а не распространяться по телу. Он действует как губка и, таким образом, является одним из наиболее эффективных способов предотвращения холестерина. Обычно растворимую клетчатку можно найти в большинстве цельнозерновых и овощах, но прием ее в виде добавок сделает ее еще более эффективной.
  • Растительные станолы - Растительные станолы обычно содержатся в определенных типах маргарина, и это соединение может помочь снизить уровень холестерина на целых 10%.Звучит немного, но может быть очень эффективным в сочетании с другими добавками или лекарствами. Однако они обычно не используются вместо лекарств, а просто являются дополнением к используемым лекарствам.

Это одни из самых популярных добавок, снижающих уровень холестерина, хотя есть несколько, о которых вы узнаете больше ниже, которые имеют столь же потрясающий эффект.


Фитотерапия от холестерина

Травяные лекарства существуют на протяжении тысячелетий, так как древние народы мира обнаружили, что существует множество растений, корней и листьев, оказывающих удивительное лечебное действие на организм.Все перечисленные ниже лекарственные травы являются отличными травами, снижающими уровень холестерина, и вы можете обнаружить, что они могут быть очень эффективными, если принимать их в правильной форме:

  • Корень цикория - Корень цикория часто используется для приготовления кофе, похожего на кофе, но китайцы уже много лет используют этот корень для лечения высокого уровня холестерина. Причина, по которой трава работает, заключается в том, что она помогает регулировать естественный метаболизм холестерина в организме, тем самым останавливая высокую выработку холестерина ЛПНП.
  • Пажитник - Пажитник - это трава, которая тысячелетиями использовалась для улучшения пищеварения, но она может помочь снизить уровень сахара в крови и снизить количество холестерина в организме.
  • Ягоды боярышника - Ягоды боярышника помогают желудку нормально работать, а также положительно влияют на селезенку и печень. Это поможет улучшить естественное кровообращение в организме и снизить уровень холестерина в организме.
  • Святой базилик - Эта трава (также называемая Тулси) может казаться абсолютно божественной, но ее эффекты гораздо более приземленные. Это растение произрастает на Индийском субконтиненте и в Суринаме, и это одно из натуральных лечебных средств на травах, которые помогают контролировать уровень холестерина. Это также может помочь снизить уровень сахара в крови и противодействовать стрессу.

Удивительно, на что способны всего несколько корней, листьев и ягод, не правда ли?


Эффекты холестерина корицы

Корица - одно из многих натуральных средств, которые использовались для лечения холестерина, но как он действует?

Корица, если ее принимать в небольших количествах, может помочь снизить уровень триглицеридов, холестерина ЛПНП и даже уровень сахара в крови.Он не повлияет на повышение уровня холестерина ЛПВП, но уменьшит количество вредных веществ и поможет поддерживать уровень холестерина в норме.

Существуют противоречивые исследования, в которых говорится, что это одновременно работает и не работает, но многие по-прежнему считают корицу одной из лучших специй, помогающих контролировать уровень холестерина.

Обязательно принимайте специю в умеренных количествах, так как она очень сильная и может иметь серьезные побочные эффекты, если вы примете слишком много.


Зеленый чай и холестерин

Зеленый чай - национальный напиток Японии (это и сакэ - рисовое вино), и это один из немногих напитков, которые врачи рекомендуют пациентам из-за его невероятно высокого содержания антиоксидантов.

Полифенолы (антиоксиданты) в зеленом чае помогают предотвратить окисление холестерина (превращение его в зубной налет) на стенках артерий, тем самым предотвращая атеросклероз и проблемы с сердцем. Однако помогает ли зеленый чай снизить уровень холестерина?

Ответ: да, но не настолько, насколько вам хотелось бы.

Все эксперты сходятся во мнении, что у зеленого чая много преимуществ. Антиоксиданты в зеленом чае препятствуют усвоению холестерина организмом, но скептики считают, что разница слишком мала, чтобы считаться реальной пользой.Было проведено множество исследований, и их результаты показали, что изменение действительно было довольно минимальным (снижение холестерина ЛПНП на 2% и отсутствие изменений холестерина ЛПВП).

Тем не менее, это отличная идея - принимать зеленый чай вместе с некоторыми другими растительными лекарственными средствами и добавками, которые вы принимаете, так как каждая мелочь имеет значение, когда дело доходит до контроля уровня холестерина.


Чеснок для снижения холестерина

Чеснок - одна из самых уникальных трав в мире, обладающая множеством удивительных свойств.

Чеснок не только делает вкус вашей еды абсолютно божественным, но также помогает убить множество грибков и бактерий в вашем организме благодаря выработке аллицина. Это может помочь решить некоторые проблемы с пищеварением, а также снизить риск образования в крови опасных сгустков. Для людей с высоким уровнем холестерина предотвращение образования тромбов является отличным средством, поскольку образование тромбов, вызванных холестерином возле мозга и сердца, может быть фатальным.

Однако, когда дело доходит до естественного снижения уровня холестерина, до сих пор не принято решение о том, является ли чеснок одной из эффективных трав, снижающих уровень холестерина.Исследования показали, что чеснок помогает снизить уровень холестерина, как триглицеридов, так и общего холестерина. Холестерин ЛПВП обычно оставался неизменным, несмотря на чеснок, тогда как холестерин ЛПНП был снижен лишь незначительно.

Кроме того, некоторые исследователи обнаружили, что доза чеснока напрямую связана со снижением холестерина, т.е. чем больше вы принимаете, тем больше снижается уровень холестерина. Некоторые долгосрочные исследования показали, что чеснок лишь временно влияет на уровень холестерина.

В итоге был сделан вывод, что чеснок может помочь снизить уровень холестерина, но он не будет самым эффективным из трав, снижающих уровень холестерина.Рекомендуется употреблять чеснок вместе с другими добавками и травами, так как чем больше вы потребляете, тем эффективнее он будет.

Чеснок также очень силен, и рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо чесночные добавки или есть больше, чем несколько зубчиков чеснока в день. Чеснок может нанести вред вашей печени и вызвать неприятное дыхание, поэтому убедитесь, что вы знаете, что делаете, если собираетесь принимать чеснок для снижения уровня холестерина.


Яблочный уксус с пониженным содержанием холестерина

Еще одна замечательная добавка, которую вы можете принимать, чтобы оставаться здоровым, - это яблочный уксус.Яблочный уксус содержит много пектина, и пектин является одним из многих веществ, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

Яблочный уксус снижает уровень холестерина, наполняя желудок растворимыми волокнами. Как вы можете прочитать выше, растворимая клетчатка помогает абсорбировать весь холестерин и предотвращает его распространение по вашему телу. Когда клетчатка связывается с холестерином, ваше тело воспринимает ее как нечто, от чего нужно избавляться, а не циркулировать по телу.Затем ваша пищеварительная система отправляет его в мусоропровод, и ваш холестерин эффективно снижается.

Еще одна удивительная особенность этой растворимой клетчатки, содержащейся в яблочном уксусе, заключается в том, что она помогает вам чувствовать себя более сытым, поскольку растворимая клетчатка поглощает воду и наполняет ваш желудок. Это означает, что у вас будет гораздо меньше соблазна поесть, а уменьшенное желание есть уменьшит ваши шансы перекусить или набить во рту неправильную пищу с высоким содержанием холестерина.

Также считается, что яблочный уксус помогает нейтрализовать холестерин в организме, поскольку он содержит много аминокислот, которые стимулируют организм естественным образом избавляться от холестерина ЛПНП.Даже одной столовой ложки этого удивительного уксуса в день достаточно, чтобы контролировать уровень холестерина.


Семя льна для снижения холестерина

Семя льна - еще одна из удивительных трав, снижающих уровень холестерина, и вы обнаружите, что польза от нее тройная:

Во-первых, семена льна богаты лигнанами. Лигнаны помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта, снижают уровень холестерина в крови и предотвращают проблемы с сердцем.

Во-вторых, семена льна содержат много клетчатки, которая является одним из основных питательных веществ, которые помогают бороться с производством и поглощением холестерина в организме.

В-третьих, семена льна содержат много жирных кислот Омега-3, которые являются одним из лучших средств, которые вы можете принять, чтобы предотвратить накопление холестерина на стенках ваших артерий. Это может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП, повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить общий холестерин.

Эти простые семена очень полезны, и вы можете обнаружить, что употребление семян льна для снижения уровня холестерина - лучший способ.


Красный дрожжевой рис и холестерин

Красный дрожжевой рис - удивительная китайская трава, которая уже более 1000 лет используется из-за своих лечебных и пищевых красителей.Он работает так же, как статин, и помогает предотвратить выработку холестерина печенью.


Какие статьи о добавках для снижения холестерина вы хотели бы прочитать сейчас

Рыбий жир и холестерин: Природные преимущества омега-3

Натуральные добавки для снижения холестерина для снижения уровня ЛПНП

Как использовать ниацин для снижения холестерина: Руководство и рекомендации

Ниацин и другие добавки, снижающие уровень холестерина - Какой путь мне подходит?

Красный дрожжевой рис и холестерин - Это одновременно эффективно и безопасно?

Плюсы и минусы лекарств от холестерина: Прием лекарств, снижающих уровень холестерина, для вашего здоровья

Перейти к началу статьи о травах, снижающих уровень холестерина

На домашнюю страницу Продукты для снижения холестерина

.

22 Эффективные кухонные травы для снижения холестерина


Кредит: iStock.com/Magone

Высокий холестерин или гиперхолестеринемия является одним из основных факторов риска, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако прямо на кухонной полке для специй может быть много специй и трав, снижающих уровень холестерина.

Наиболее распространенным лечением высокого холестерина являются статины - лекарственная терапия, связанная со всевозможными серьезными побочными эффектами, включая диабет 2 типа, повреждение печени, бессонницу, рак и даже повышенную смертность.

С другой стороны, травы и специи, снижающие уровень холестерина, обычно более безопасны и гораздо менее токсичны, чем статины. Некоторые из самых популярных трав для снижения холестерина веками использовались во многих культурах.

В этой статье я познакомлю вас с моей стойкой для трав и специй и подробно расскажу, как снизить уровень холестерина с помощью различных моих кухонных трав, включая такие мощные ингредиенты, как чеснок, имбирь, куркума и другие.

В этой статье:

22 травы, снижающие уровень холестерина, которые можно найти на кухне

Последние мысли о кухонных травах для снижения холестерина

22 травы, снижающие уровень холестерина, которые можно найти на кухне

Знаменитый греческий врач Гиппократ однажды сказал: «Пусть пища будет твоим лекарством, и лекарство будет твоей пищей.«По сути, еда - это лекарство.

В каждой культуре, от древних римлян и греков до египтян, китайцев и индийцев, издавна пропагандировалась целительная сила приготовления блюд с травами и специями.

Сегодня наука подтверждает то, что эти цивилизации говорили на протяжении тысячелетий. Многие травы и специи могут помочь снизить риск ряда факторов риска сердечных заболеваний, особенно высокого уровня холестерина.

Считается, что дисбаланс высокого уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и низкого уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) увеличивает риск инсульта или сердечного приступа.

Если вы хотите снизить уровень холестерина, очень важно, что вы едите. Вот где хорошая идея - растительная диета с большим количеством омега-3 жиров. Добавление различных специй и трав в вашу пищу также содержит кардиозащитные антиоксиданты, которые имеют жизненно важное значение для естественного снижения холестерина.

Хотите узнать, как снизить уровень холестерина с помощью трав и специй на кухне?

Читайте дальше, чтобы узнать о 22 фантастических специях и травах для снижения уровня холестерина.

1. Чеснок (Allium Sativum)

Чеснок ( Allium sativum ) входит в число прекрасных трав для снижения уровня холестерина и естественного улучшения кровообращения благодаря одному из содержащих серу соединений - аллицину.

Трава признана средством для лечения и профилактики многих метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз и гиперлипидемию.

Исследования также показывают, что уровень холестерина падает при регулярном потреблении чеснока.Итак, чем больше вы используете чеснока, тем ниже уровень холестерина.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition в 2006 году, показало, что сырой чеснок оказывает значительное влияние на снижение уровня холестерина и триглицеридов, и исследователи пришли к выводу, что чеснок может играть важную роль в профилактике атеросклероза.

Другие исследования показали, что чесночный порошок может снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП у пациентов с высоким уровнем холестерина и ишемической болезнью сердца.В то же время был повышен уровень холестерина ЛПВП.

Чеснок также предотвращает образование тромбов. Это важно для людей с высоким уровнем холестерина, поскольку вокруг сердца образуются тромбы, и последствия могут быть фатальными.

Однако, поскольку чеснок разжижает кровь, перед его употреблением проконсультируйтесь с врачом.

2. Имбирь (Zingiber Officinale)

Имбирь ( Zingiber officinale ) - это наиболее широко используемая в мире диетическая приправа, которая уже более 4700 лет используется китайцами и индийцами для лечения проблем со здоровьем.

Он также был бесценным товаром во время торговли Римской Империи из-за своих лечебных свойств. Известно, что терапевтический эффект достигается за счет противовоспалительных и богатых антиоксидантами гингеролов имбиря.

Когда дело доходит до снижения уровня холестерина, имбирь может быть одним из лучших кухонных средств. Одно из последних исследований, опубликованных в журнале « Pharmacognosy Research » в 2013 году, показало, что экстракт имбиря снижает уровень холестерина ЛПНП, триглицеридов и общего холестерина у крыс.

Другое исследование, опубликованное в « Saudi Medical Journal » в 2008 году, показало, что три грамма порошка имбиря в трех разделенных дозах значительно снизили уровень холестерина ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов у 85 человек с высоким холестерином.

Сырой имбирь и имбирный порошок отлично подходят для приготовления пищи, а из имбиря также можно приготовить отличный чай.

3. Семена пажитника (Trigonella Foenum-Graecum)

Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) - однолетнее растение из семейства гороховых, которое также называют греческим сеном.Семена имеют горьковатый привкус, напоминающий сельдерей.

Это популярная специя, используемая для стабилизации и сгущения пищи, в то время как она веками использовалась в аюрведической и китайской медицине.

В качестве лекарства семена пажитника могут принести пользу людям с сердечными заболеваниями, в том числе с высоким уровнем холестерина и тригилцеридов. Соединения в семенах пажитника, называемые стероидными сапонинами, могут ингибировать как производство холестерина в печени, так и абсорбцию холестерина в кишечнике.

Одно исследование, опубликованное в журнале Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids в 1997 году, показало, что употребление 2,5 граммов (г) пажитника два раза в день в течение трех месяцев значительно снижает уровень холестерина и триглицеридов, не влияя на холестерин ЛПВП у людей с диабетом 2 типа. .

Другое исследование, опубликованное в журнале Food Chemistry в 2013 году, показало, что этилацетатный экстракт семян пажитника обладает значительной антиоксидантной активностью и снижает уровень холестерина у крыс, получавших холестерин.

4. Куркума (Curcuma Longa)

Вы не можете упомянуть травы, снижающие уровень холестерина, не говоря о куркуме ( Curcuma longa ) и ее активном компоненте куркумине, который, как известно, защищает организм от атеросклероза и подавляет накопление холестерина в крови.

Исследования на кроликах, получавших диету с высоким содержанием жиров, показывают, что куркума может снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также предотвратить окисление холестерина ЛПНП. Окисленный холестерин может привести к атеросклерозу.

Восьминедельное исследование, опубликованное в журнале Drugs in R&D в 2008 году, показало, что куркумин был равен или более эффективен, чем лекарства от диабета, в уменьшении воспаления и окислительного стресса при лечении высокого уровня холестерина у 72 пациентов.

Куркума - прекрасная приправа к индийским блюдам, чаю, яйцам и некоторым супам. Вы также можете использовать сок с куркумой, и он лучше всего в сочетании с морковью и сладким картофелем.

5. Базилик (Ocimum Basilicum)

Базилик ( Ocimum basilicum ) - прекрасное дополнение к соусам песто и пасте в итальянской кухне.Это также распространено в тайской, индонезийской и вьетнамской кухнях.

Базилик также используется в традиционной аюрведической и тамильской медицине. Это часть семейства мятных, в которое также входят орегано, розмарин, майоран и мята.

Готов поспорить, вы не знали, что, когда вы наслаждаетесь этой восхитительной травой, вы также снижаете уровень холестерина.

Экстракт базилика уменьшает воспаление, которое часто вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Это достигается путем подавления высвобождения провоспалительных цитокинов.Это важно, так как воспаление может привести к накоплению жирных, богатых холестерином бляшек в крови и, следовательно, увеличить риск инсульта или сердечного приступа.

Одно исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research в 2006 году, оценивало гиполипидемический эффект экстракта базилика у крыс, у которых развилась гиперлипидемия в результате инъекции неионного детергента (Triton WR-1339).

У крыс, получавших экстракт базилика, наблюдалось снижение общего холестерина на 56%, триглицеридов на 63% и холестерина ЛПНП на 68% по сравнению с группой, получавшей Тритон WR-1339.

6. Розмарин (Rosmarinus Officinalis)

Розмарин ( Rosmarinus officinalis ) - пряная трава, которая относится к семейству мятных и популярна в итальянской и средиземноморской кухнях. Ароматный и сладкий вкус розмарина отлично подходит для супов, мяса, такого как курица, и жареных овощей.

Розмарин также является одной из лучших трав, снижающих уровень холестерина. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition & Metabolism в 2013 году, показало, что фенольные соединения в розмарине улучшают антиоксидантную активность и ослабляют окислительный стресс у крыс с гиперхолестеринемией, вызванной диетой.

Другое исследование, опубликованное в Jordan Journal of Biological Sciences в 2011 году, показало, что экстракт листьев розмарина снижает уровень холестерина ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов, а также увеличивает холестерин ЛПВП как у нормальных, так и у диабетических крыс.

В других исследованиях сообщается, что полифенолы розмариновая кислота или карнозиновая кислота, полученные из розмарина, могут ингибировать окисление ЛПНП.

7. Гуггул (Commiphora Wightii)

Гуггул ( Commiphora wightii или Commiphora mukul ) - лекарственное растение, изготовленное из смолы смолы дерева миррового мукул.На санскрите гуггул называется «гуггулу», что переводится как «защищает от болезней».

Некоторые из болезней, от которых Гуггул стремится защитить, включают атеросклероз и высокий уровень холестерина. Гуггулстерон в гуггуле отвечает за терапевтические эффекты травы.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Dietary Supplements в 2016 году, показало, что гуггул значительно снизил общий холестерин, триглицериды, холестерин ЛПНП и липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) при одновременном повышении холестерина ЛПВП, по сравнению с кроликами, принимавшими только 1 статины.

Исследования на людях также изучали влияние 50 миллиграммов (мг) гуггула в день в дополнение к диете с высоким содержанием фруктов и овощей. Было обнаружено, что гуггул снижает уровень атеросклероза и триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина при одновременном повышении холестерина ЛПВП.

Хотя гуггул - одна из немногих трав в этом списке, используемых в качестве дополнительной добавки, из него также делают хороший чай для людей с высоким уровнем холестерина и другими заболеваниями, такими как диабет или нервные расстройства.

8. Люцерна (Medicago Sativa)

Ростки люцерны ( Medicago sativa ) получают из проросших семян люцерны. Эти ростки являются отличным дополнением к салатам, супам, бутербродам, лепешкам, омлетам и различным восточным блюдам.

Ростки считаются более здоровыми, потому что при проращивании вырабатывается много ферментов, а также они несут больше белка, минералов и витаминов, чем проросшие семена. В результате проростки, такие как люцерна, могут бороться с болезнями, в том числе с высоким уровнем холестерина.

Ростки люцерны могут снижать уровень липидов и, следовательно, уменьшать симптомы ишемической болезни сердца из-за высокого уровня холестерина. Исследование 1978 года показало, что мука из люцерны может уменьшить негативное воздействие холестерина на обезьян.

Семена люцерны также нормализуют уровень холестерина, снижая холестерин ЛПНП на целых 18%. Считается, что сапонины люцерны блокируют всасывание холестерина, а также предотвращают образование холестерина на стенках артерий.

9.Лемонграсс (Cymbopogon Citratus)

Среди многих трав для снижения холестерина - лимонник ( Cymbopogon citratus ). Лемонграсс - это трава, принадлежащая к семейству трав Poaceae, произрастающая в тропических регионах Азии.

Благодаря отчетливому вкусу лимона и цитрусовому аромату, лемонграсс часто используется в азиатской кухне, а также для придания аромата супам, чаю, карри и выпечке.

Исследование, опубликованное в журнале African Journal of Biotechnology в 2007 году, показало, что экстракт масла лемонграсса значительно снижает уровень холестерина у животных с высоким уровнем холестерина.

Другие исследования показывают, что масло лемонграсса может значительно подавить гиперлипидемию за счет поддержания нормального уровня холестерина и триглицеридов.

10. Орегано (Origanum Vulgare)

Орегано ( Origanum vulgare ) - еще одна из трав, снижающих уровень холестерина. Орегано, принадлежащий к семейству мяты, во многих культурах мира считается одним из основных продуктов для придания вкуса еде. Он был популярен с тех пор, как древние римляне и греки использовали это растение в качестве лекарства.

Орегано можно использовать в сушеном, свежем виде или в виде масла, и все его разновидности обладают значительными преимуществами, включая снижение уровня холестерина. Трехмесячное исследование, опубликованное в журнале Journal of International Medical Research в 2008 году, показало, что масло орегано в большей степени снижает уровень холестерина ЛПНП и повышает уровень холестерина ЛПВП у пациентов с легкой гиперлипидемией по сравнению с теми, кто только что получил рекомендации по образу жизни и диете.

Ученые считают, что понижающий уровень холестерина эффект масла орегано обусловлен его фенолами, тимолом и карвакролом.

11. Кориандр или кинза (Coriandrum Sativum)

Когда вы используете свежие или сушеные листья Coriandrum sativum , это растение часто называют кинзой. Однако используются и сушеные семена кориандра. Оба они распространены во всех кулинарах, включая индийскую, ближневосточную, китайскую, средиземноморскую и латиноамериканскую.

Исследования показали, что семена кинзы и кориандра обладают способностью снижать уровень холестерина. Например, исследование, опубликованное в журнале Journal of Environmental Biology в 2008 году, показало, что семена кориандра значительно снизили холестерин ЛПНП и повысили уровень холестерина ЛПВП.

Как насчет понижающего холестерин эффекта свежей кинзы? Исследование, опубликованное в журнале Journal of Food Science в 2012 году, показало, что кинза снижает общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды, одновременно повышая холестерин ЛПВП. Антиоксиданты в кинзе также ингибируют окисление липидов и повышают активность антиоксидантных ферментов в печени.

Исследование на животных, опубликованное в журнале Journal of the Science of Food and Agriculture в 2001 году, также показало, что свежая кинза снизила уровень холестерина через 45 дней.

12. Эстрагон (Artemisia Dracunculus)

Эстрагон ( Artemisia dracunculus ) также входит в число трав, снижающих уровень холестерина. Эстрагон - отличное дополнение к соусам, тушеным блюдам, омлетам, рыбным и куриным блюдам. У него сладкий и сильный аромат, похожий на анис.

Как лекарство, эстрагон также снижает уровень холестерина. Он может способствовать метаболизму холестерина за счет секреции основных кофакторов пищеварения, что связано с содержанием марганца в эстрагоне.

Таким образом, эстрагон может предотвратить артериосклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, поскольку было показано, что эстрагон подавляет активацию тромбоцитов, он также может предотвращать агрегацию тромбоцитов на стенках кровеносных сосудов и, следовательно, предотвращать инсульт и сердечные приступы.

13. Шалфей (Salvia Officinalis)

Шалфей ( Salvia officinalis ), или садовый шалфей, - еще один представитель семейства мятных, произрастающий в Средиземноморье. Сушеные листья шалфея часто используют для приправки разнообразного мяса и заправок.

Хотя шалфей в основном считается кулинарной травой, он также используется в качестве лекарства, которое может помочь снизить высокий уровень холестерина.

Считается, что флавоноиды, фитостерины и антиоксиданты, содержащиеся в шалфеи, способствуют снижению холестерина. Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research в 2011 году, показало, что экстракт шалфея снижает общий холестерин, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПОНП и триглицериды, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП.

Результаты показали, что шалфей может быть эффективным при лечении гиперлипидемии.

14. Укроп (Anethum Graveolens)

Укроп ( Anethum graveolens ) можно использовать в сушеном или свежем виде, и оба они отлично подходят для придания вкуса соусам, супам, картофелю, салатам, рыбе и многому другому. Это однолетнее растение относится к семейству сельдерея и произрастает в России и Средиземноморье.

Укроп также обладает невероятной способностью снижать уровень холестерина. В исследовании, проведенном в 2015 году, исследователи определили, что экстракт укропа и таблетка укропа снизили ферменты печени, экспрессию генов, липидный профиль и ферментативную активность у хомяков с высоким уровнем холестерина, по сравнению с хомяками, которым укроп вообще не давали.

Другое исследование показывает, что укроп значительно снижает холестерин ЛПНП, общий холестерин и триглицериды, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП.

15. Петрушка (Petroselinum Crispum)

Петрушка ( Petroselinum crispum ) относится к семейству сельдерея, в которое также входят укроп, тмин и анис. Он произрастает в центральном Средиземноморье и придает свежий и несколько острый вкус многим блюдам, особенно популярным в ближневосточной и европейской кухнях.

Петрушка также была частью народной медицины на протяжении веков и лечила все, от запоров до несварения желудка и камней в почках. Сегодня петрушка также важна для здоровья сердечно-сосудистой системы, отчасти из-за присутствия фолиевой кислоты, которая помогает преобразовывать аминокислоту гомоцистеин.

Гомоцистеин потенциально может вызвать повреждение кровеносных сосудов, когда он неконтролируемый, и это может привести к разряду или сердечному приступу.

Антиоксиданты, содержащиеся в петрушке, могут также увеличивать антиоксидантную способность кровеносных сосудов, что снижает уровень холестерина за счет удаления свободных радикалов из крови.

16. Майоран (Origanum Majorana)

Майоран ( Origanum majorana ) - еще одна из трав, снижающих уровень холестерина. Майоран - это ароматная трава из популярного семейства мятных, в которое также входят базилик, мята, орегано и розмарин. Он доступен в различных формах, в том числе в свежем, сушеном, порошкообразном виде или как часть эфирного масла.

Майоран обычно используется для ароматизации салатов, супов, соусов и мясных блюд.

Как природное средство, майоран имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе может лечить сердечные заболевания и высокий уровень холестерина. Считается, что майоран предотвращает накопление холестерина за счет улучшения кровообращения и снижения риска затвердевания артерий.

17. Кайенский перец чили (Capsicum Annuum)

Многие люди используют кайенский перец чили ( Capsicum annuum ), чтобы добавить немного специй в свою еду, но они могут не знать, что он использовался как пища, так и лекарство на протяжении тысяч лет.

Кайенский кустарник впервые возник в Центральной и Южной Америке, а теперь растет в тропическом и субтропическом климате.

Кайенский перец можно использовать для лечения заболеваний кровеносных сосудов и сердца.Он потенциально может обратить вспять чрезмерное свертывание крови, улучшить плохое кровообращение, регулировать кровяное давление, предотвратить сердечные заболевания и снизить высокий уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.

Активный ингредиент кайенского перца, называемый капсаицином, также использовался для снижения уровня холестерина.

Исследование, опубликованное в « West Indian Medical Journal » в 2014 году, включало исследование, которое показало, что и кайенский перец, и капсаицин предотвращают повышение холестерина в печени, а также увеличивают фекальные выделения свободного холестерина.

Для исследования крыс кормили диетой с высоким содержанием холестерина с капсаицином или молотым кайенским деревом или без них в течение семинедельного периода.

18. Тимьян обыкновенный (Thymus Vulgaris)


Еще одна трава, которая снижает уровень холестерина, - это тимьян ( Thymus vulgaris ), также принадлежащий к семейству мятных. И сушеный, и свежий тимьян доступны круглый год, и их можно использовать в самых разных блюдах, включая супы, бульоны, соусы, блюда из макарон, маринады и заправки.

Что касается его эффекта снижения холестерина, исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что экстракт тимьяна снижает уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышает уровень холестерина ЛПВП.

19. Анис (Pimpinella Anisum)

Анис ( Pimpinella anisum ) - растение из семейства сельдерея, произрастающее в Юго-Западной Азии и Средиземноморье. Семена часто добавляют в печенье, торты и чай из-за сильного аромата и вкуса.

Анис также почитается за свои лечебные свойства, в том числе за его способность лечить депрессию, регулировать уровень сахара в крови и защищать от язвы желудка.В то же время семена аниса обладают антилипидемическим действием, что может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.

Клетчатка аниса связывается с солями желчи, что предотвращает реабсорбцию желчи в тонком кишечнике. В результате это снизит уровень холестерина.

20. Лавровый лист (Laurus Nobilis)

Лавровый лист происходит от вечнозеленого дерева, принадлежащего к семейству Lauraceae. Лавровый лист ( Laurus nobilis ) обладает характерным пикантным ароматом, который помогает придавать аромат супам, тушеным блюдам и мясу.

Среди преимуществ лаврового листа для здоровья - его эффект снижения холестерина. Несколько исследований подтвердили способность лаврового листа снижать холестерин ЛПНП и повышать холестерин ЛПВП.

30-дневное исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition в 2009 году, показало, что от одного до трех граммов лаврового листа в день может снизить общий холестерин до 24%, триглицериды до 34% и холестерин ЛПНП до 40% при увеличении холестерина ЛПВП до 29%.

21. Шафран (Crocus Sativus)

Другие травы для снижения холестерина включают шафран ( Crocus sativus ). Эта красновато-желтая специя, родом из Юго-Западной Азии и Греции, также считается самой дорогой специей в мире по весу.

Недавние исследования также показывают, что элементы в шафране способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Исследование, опубликованное в журнале кардиологического центра Тегеранского университета в 2011 году, показало, что шафран может снизить уровень холестерина на целых 50%.

Другое исследование, проведенное в 2005 году, предполагает, что активный компонент кроцин может снизить уровень общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП у крыс с высоким уровнем холестерина.

Противовоспалительные и снижающие уровень холестерина свойства шафрана делают его одним из лучших трав для здоровья сердечно-сосудистой системы.

22. Порошок листьев артишока (Cynara Cardunculus)

Хотя сердце артишока является наиболее широко потребляемой частью растения артишок, лист артишока ( Cynara cardunculus ) на самом деле содержит много полезных для здоровья свойств.

Экстракт или порошок листьев артишока можно использовать в чае, а также для ароматизации рагу, супов и пасты.

Как лист артишока снижает уровень холестерина? Цинарин, содержащийся в артишоках, снижает уровень холестерина. Лист артишока также содержит уникальное волокно, которое блокирует абсорбцию холестерина, что снижает выработку холестерина ЛПНП.

Восьминедельное исследование, опубликованное в International Journal of Food Sciences and Nutrition в 2013 году, показало, что экстракт листьев артишока может помочь справиться с умеренно высоким уровнем холестерина у тучных людей, поскольку лист артишока повышает уровень холестерина ЛПВП и снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП.

Последние мысли о кухонных травах для снижения холестерина

Контролировать высокий уровень холестерина можно так же просто, как пойти на кухню и добавить в пищу несколько специй и трав для снижения уровня холестерина. Используйте эту статью в качестве руководства, чтобы узнать, какие травы и специи могут снизить уровень холестерина.

Мои любимые травы, снижающие уровень холестерина, включают чеснок, имбирь, тимьян, укроп, шалфей, орегано, кинзу и куркуму.

Всего в эту статью включены 22 невероятно мощных и вкусных специи и травы, которые, как показывают исследования, имеют прямое влияние на снижение уровня холестерина.Кроме того, травы и специи могут быть гораздо более безопасным способом снизить уровень холестерина, чем терапия статинами, а также имеют меньше побочных эффектов.

Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем прекращать прием любых рецептурных препаратов, и остерегайтесь любых потенциальных аллергенов или взаимодействий с лекарствами.


Источники статей (+)

«Снижение холестерина естественным путем и быстро», доктор Акс; https://draxe.com/lower-cholesterol-naturally-fast/, последний доступ 1 февраля 2018 г.
Thomson, M., et al., «Включение чеснока в рацион может помочь снизить уровень глюкозы в крови, холестерина и триглицеридов», Journal of Nutrition , март 2006 г .; 136 (3 Suppl): 800S-802S, PMID: 16484567.
Таппа, П.С. и др., «Снижение уровня холестерина и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний с помощью альтернативных методов лечения», Medscape; https://www.medscape.com/viewarticle/805581_3, последний доступ 1 февраля 2018 г.
«12 лучших трав для снижения холестерина и сердечных заболеваний», Natural ON; https: // naturalon.com / 12-лучших трав для снижения холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний / просмотреть все /, последний доступ 1 февраля 2018 г.
«12 лечебных преимуществ лекарственного имбиря», доктор Акс; https://draxe.com/10-medicinal-ginger-health-benefits/, последний доступ 1 февраля 2018 г.
Аль-Нури, А.С. и др., «Антигиперлипидемические эффекты экстракта имбиря при аллоксановом диабете и индуцированный пропилтиоурацилом гипотиреоз у (крыс) », Pharmacognosy Research , июль 2013 г .; 5 (3): 157-161, DOI: 10.4103 / 0974-8490.112419.
Альзаде-Наваи, Р., et al., «Исследование влияния имбиря на уровень липидов. Двойное слепое контролируемое клиническое исследование », Saudi Medical Journal , сентябрь 2008 г .; 29 (9): 1280-1284, PMID: 18813412.
«8 полезных свойств пажитника, которые могут изменить вашу жизнь», доктор Акс; https://draxe.com/fenugreek/, последний доступ 1 февраля 2018 г.
«Fenugreek», Michigan Medicine; http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-20

#hn-20

-uses, последний доступ 1 февраля 2018 г.
Bordie, A., et al., «Эффект имбиря (Zingiber officinale Rosc .) и пажитник (Trigonella foenumgraecum L.) на липиды крови, уровень сахара в крови и агрегацию тромбоцитов у пациентов с ишемической болезнью сердца », Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты , май 1997 г .; 56 (5): 379-384, PMID: 9175175.
Belguith-Hadriche, O., et al., «Сравнительное исследование гипохолестеринемической и антиоксидантной активности различных экстрактов семян пажитника», Food Chemistry , июнь 2013 г .; 138 (2-3): 1448-1153, DOI: 10.1016 / j.foodchem.2012.11.003.
«12 преимуществ куркумы: лучше лекарств?» ДокторТопор; https://draxe.com/turmeric-benefits/, последний доступ 1 февраля 2018 г.
Moll, J., «Может ли куркума снизить уровень холестерина?» Отлично; https://www.verywell.com/can-turmeric-lower-your-cholesterol-levels-698112, последнее обновление 20 февраля 2017 г.
Usharani, P., et al., «Эффект NCB-02, аторвастатин. и плацебо на эндотелиальную функцию, окислительный стресс и воспалительные маркеры у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: рандомизированное, параллельное, плацебо-контролируемое, 8-недельное исследование », Drugs in R&D , 2008; 9 (4): 243-250, PMID: 18588355.
«12 преимуществ базилика + идеи рецептов», доктор Акс; https://draxe.com/benefits-of-basil/, последний доступ 1 февраля 2018 г.
Нордквист, Дж., «Почему всем следует есть базилик», MedicalNewsToday; https://www.medicalnewstoday.com/articles/266425.php, последнее обновление 3 января 2018 г.
Амрани С. и др., «Гиполипиемическая активность водного экстракта Ocimum basilicum при острой гиперлипидемии, вызванной тритоном WR- 1339 у крыс и его антиоксидантные свойства », Phytotherapy Research , 2006; 20 (12): 1040-1045; PMID: 17006976.
Фанус, С., «Здоровье розмарина», Healthline, 27 мая 2016 г .; https://www.healthline.com/health/rosemary-health-potential.
Афонсо, М.С. и др., «Фенольные соединения розмарина (Rosmarinus officinalis L.) ослабляют окислительный стресс и снижают концентрацию холестерина в крови у крыс с гиперхолестеринемией, вызванной диетой», Питание и метаболизм, 2013; 10:19, DOI: 10.1186 / 1743-7975-10-19.
Аль-Джамаль, A-R. И др., «Влияние розмарина (Rosmarinus officinalis) на липидный профиль диабетических крыс», Jordan Journal of Biological Sciences , Dec.2011; 4 (4): 199-204; http://jjbs.hu.edu.jo/FILES/v4n4/Paper%20Number%202.pdf.
«Преимущества Гуггулу», Banyan Botanicals; https://www.banyanbotanicals.com/info/ayurvedic-living/living-ayurveda/herbs/guggulu, последний доступ 2 февраля 2018 г.
Das, S., et al., «Сравнительное исследование снижения уровня липидов» Эффекты монотерапии гуггулом и аторвастатином по сравнению с их комбинацией при высокой монотерапии по сравнению с их комбинацией при гиперлипидемии, вызванной диетой с высоким содержанием холестерина, у кроликов », Журнал диетических добавок , янв.2016; 13 (5): 495-504, DOI: 10.3109 / 193.2015.1118654.
Сингх, Р. Б. и др., «Гиполипидемические и антиоксидантные эффекты Commiphora mukul в качестве дополнения к диетической терапии у пациентов с гиперхолестеринемией», Сердечно-сосудистые препараты и терапия , август 1994; 8 (4): 659-664, PMID: 7848901.
Дэн Р., «Терапевтические эффекты гугула и входящего в его состав гуггулстерона: преимущества для сердечно-сосудистой системы», Обзоры сердечно-сосудистых препаратов , зима 2007; 25 (4): 375-390, DOI: 10.1111 / j.1527-3466.2007.00023.x.
«7 удивительных преимуществ проростков люцерны (№ 5 сохранят молодость)», доктор Акс; https://draxe.com/alfalfa-sprouts/, последний доступ 2 февраля 2018 г.
Малинов, М. Р. и др., «Влияние муки из люцерны на уменьшение (регресс) атеросклеротических бляшек во время кормления холестерином у обезьян», Атеросклероз , май 1978 г .; 30 (1): 27-43, PMID: 98169.
Molgaard, J., et al., «Семена люцерны снижают концентрацию холестерина липопротеинов низкой плотности и апоплипопротеина B у пациентов с гиперлипопротеинемией типа II», Атеросклероз , май 1987; 65 (1-2): 173-179, PMID: 3606731.
«25 удивительных преимуществ лемонграсса», Organic Facts; https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/health-benefits-of-lemongrass.html, последний доступ 2 февраля 2018 г.
Shah, G., et al., «Scientific основы терапевтического использования Cymbopogon citratus, stapf (лимонная трава) », Журнал передовых фармацевтических технологий и исследований , январь - март 2011 г .; 2 (1): 3-8, DOI: 10.4103 / 2231-4040.79796.
Кумар, В.2011; 4 (8): 658-660, DOI: 10.1016 / S1995-7645 (11) 60167-3.
Роулз А., «9 преимуществ и способов применения масла орегано», Healthline, 16 июня 2017 г .; https://www.healthline.com/nutrition/9-oregano-oil-benefits-and-uses.
Оздемир, Б. и др., «Влияние Origanum onites на функцию эндотелия и биохимические маркеры сыворотки крови у пациентов с гиперлипидемией», Журнал международных медицинских исследований , ноябрь - декабрь 2008 г .; 36 (6): 1326-1334, DOI: 10.1177 / 147323000803600621.
«Контроль уровня сахара в крови, холестерина и артериального давления с помощью семян кориандра», Dr.Топор; https://draxe.com/coriander/, последний доступ 2 января 2018 г.
Дханапакиам П. и др. «Свойство семян кориандра (Coriandrum sativum) снижать уровень холестерина: механизм действия», журнал Journal of Экологическая биология , январь 2008 г .; 29 (1): 53-56, PMID: 18831331.
Ройзман, Т., «Cilantro & Cholesterol», AZ Central; https://healthyliving.azcentral.com/cilantro-cholesterol-16874.html, последний доступ 2 февраля 2018 г.
«Сон эстрагона, борющаяся с бактериями», д-р.Топор; https://draxe.com/tarragon/, последний доступ 2 февраля 2018 г.
«Польза для здоровья эстрагона», Клуб здоровья диеты; http://www.diethealthclub.com/herbs-and-natural-cures/tarragon.html, последний доступ 2 февраля 2018 г.
Молл, Дж., «Может ли Sage помочь снизить уровень холестерина?» Отлично; https://www.verywell.com/add-flavor-and-lower-cholesterol-with-sage-4069887, последнее обновление 5 января 2018 г.
Kianbakht, S., et al., «Антигиперлипидемические эффекты шалфея лекарственного. Экстракт листьев L. у пациентов с гиперлипидемией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование », Phytotherapy Research , Dec.2011; 25 (12): 1849-1853, DOI: 10.1002 / ptr.3506.
«8 удивительных преимуществ укропа (№6 заряжает энергией)», доктор Акс; https://draxe.com/dill-weed/, последний доступ 2 февраля 2018 г.
Abbasi OShaghi, E., et al., «Липидоснижающие эффекты водно-спиртового экстракта Anethum graveolens L. и таблетки укропа при высоком холестерине. Fed Hamsters », Холестерин , январь 2015 г .; 2015: 1-7; DOI: 10,1155 / 2015/958560.
Ройсман, Т., «Чем хорош укроп?» AZ Central; https: //healthyliving.azcentral.com / herb-dill-good-for-16025.html, последний доступ 2 февраля 2018 г.
«Преимущества петрушки, питание и идеи рецептов», доктор Акс; https://draxe.com/parsley-benefits/, последний доступ 2 февраля 2018 г.
«Польза петрушки для снижения холестерина», Cholesterol Guardian, 17 октября 2016 г .; http://cholesterolguardian.com/parsley-benefits-reduce-cholesterol.
«Питательный и вкусный майоран», пресвитерианский Нью-Йорк; http://www.nyp.org/nutrition/resources/herb-marjoram.html, последний доступ 2 февраля 2018 г.
«Майоран», Herbwisdom; https: // www.herbwisdom.com/herb-marjoram.html, последний доступ 2 февраля 2018 г.
«Кайенский перец приносит пользу кишечнику, сердцу и не только», доктор Акс; https://draxe.com/cayenne-pepper-benefits/, последний доступ 2 февраля 2018 г.
Джайнаринесингх, Дж., «Травы, обеспечивающие хорошее здоровье и долголетие», West Indian Medical Journal , январь 2014 г .; 63 (1): 90-91, DOI: 10.7727 / wimj.2013.153.
«Шесть главных преимуществ тимьяна (№ 1 и № 6 очистят горло)», доктор Акс; https://draxe.com/thyme/, последний доступ 2 февраля 2018 г.
Alamgeer и др., «Фармакологическая оценка антигипертензивного эффекта надземных частей бентона Thymus linearis», Acta Poloniae Pharmaceutica , июль-август 2014 г .; 71 (4): 677-682, PMID: 25272894.
«Семена аниса полезны для сахара в крови и могут защитить от язв», доктор Акс; https://draxe.com/anise-seed/, последний доступ 2 февраля 2018 г.
«15 замечательных преимуществ аниса для кожи, волос и здоровья», Лучшие лекарства для здоровья; http://www.tophealthremedies.com/15-wonderful-benefits-of-anise-for-skin-hair-and-health/#Lowers_Cholesterol, последнее посещение - февраль.2, 2018.
«Польза лаврового листа для пищеварения, ран, диабетиков и многого другого», доктор Акс; https://draxe.com/bay-leaf/, последний доступ 2 февраля 2018 г.
Хан, А. и др., «Лавровые листья улучшают глюкозный и липидный профиль у людей с диабетом 2 типа», журнал Journal of Клиническая биохимия и питание , январь 2009 г .; 44 (1): 52-56, DOI: 10.3164 / jcbn.08-188.
Что такое шафран? Преимущества шафрана и рецепты, которые стоит попробовать », - доктор Акс; https://draxe.com/saffron/, последний доступ 2 февраля 2018 г.
Kamalipourazad, M.и др., «Сердечно-сосудистые эффекты шафрана: обзор, основанный на фактах», журнал кардиологического центра Тегеранского университета , 6 (2): 59-61; https://www.researchgate.net/publication/232278790_Cardiovascular_Effects_of_Saffron_An_Evidence-Based_Review.
Сюй, Г.Л. и др., «[Изучение влияния корцина на экспериментальную гиперлипемию у крыс и лежащие в основе механизмы]», Чжунго Чжун Яо За Чжи, март 2005 г .; 30 (5): 369-372, PMID: 15806972.
«Артишоки: польза, рецепты и факты о питании», Dr.Топор; https://draxe.com/artichokes/, последний доступ 2 февраля 2018 г.
Бен Салем, М. и др., «Фармакологические исследования экстракта листьев артишока и их пользы для здоровья», Растительные продукты и питание человека, декабрь. 2015; 70 (4): 441-453, DOI: 10.1007 / s11130-015-0503-8.
Ронданелли, М. и др., «Благоприятное влияние добавок экстракта листьев артишока на повышение уровня холестерина ЛПВП у субъектов с первичной легкой гиперхолестеринемией: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование», International Journal of Food Sciences и Питание , фев.2013; 64 (1): 7-15, DOI: 10.3109 / 09637486.2012.700920. .

9 Естественные редукторы холестерина

Обзор

Наличие высокого уровня холестерина ЛПНП в крови увеличивает вероятность сердечного приступа и инсульта, поэтому вам нужно делать все возможное, чтобы поддерживать уровень холестерина в норме.

Если вам поставили диагноз «высокий уровень холестерина», ваш врач может назначить статины - лекарство, которое используется для снижения уровня холестерина ЛПНП. Ваш врач также может посоветовать вам изменить диету и режим упражнений. Изменения в диете могут включать добавление продуктов, которые особенно хороши для снижения уровня холестерина.

Существует два вида холестерина:

  • липопротеин низкой плотности (ЛПНП), также называемый «плохим» холестерином
  • липопротеин высокой плотности (ЛПВП), также называемый «хорошим» холестерином

Вы хотите иметь низкий уровень холестерина. уровни ЛПНП и более высокие уровни ЛПВП. Рекомендуемые уровни холестерина:

  • Общий холестерин: менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл)
  • Холестерин ЛПНП: менее 100 мг / дл
  • Холестерин ЛПВП: 50 мг / дл или выше

Вы могли подвергаться риску высокого холестерина ЛПНП, если у вас избыточный вес или вы недостаточно тренируетесь.Вы также можете унаследовать склонность к высокому холестерину.

Ваша печень вырабатывает холестерин. Вы также можете получить его из определенных продуктов, которые его содержат, но не в такой степени, как из продуктов, содержащих насыщенные и трансжиры. Эти типы жиров заставляют вашу печень вырабатывать дополнительный холестерин.

Но есть продукты и пищевые добавки, которые также могут снизить уровень холестерина.

Поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы планируете принимать, особенно если вы беременны.

Ниацин - это витамин B. Иногда врачи рекомендуют его пациентам с высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями. Он приносит вам пользу, повышая уровень хорошего холестерина и уменьшая триглицериды - еще один жир, который может закупоривать артерии. Вы можете употреблять ниацин в пищевых продуктах, особенно в печени и курице, или в качестве добавки.

Рекомендуемая суточная доза ниацина составляет 14 миллиграммов для женщин и 16 миллиграммов для мужчин.

Не принимайте добавки, если это не рекомендует врач.Это может вызвать побочные эффекты, такие как кожный зуд и покраснение, тошноту и многое другое.

Есть два вида клетчатки: растворимая, которая превращается в гель в жидкости, и нерастворимая. Растворимая клетчатка снижает всасывание холестерина в кровотоке.

По данным Mayo Clinic, рекомендуемое дневное количество клетчатки составляет:

  • мужчины 50 лет и младше: 38 граммов
  • мужчины старше 50 лет: 30 граммов
  • женщины 50 лет и младше: 25 граммов
  • женщины старше 50 лет: 21 граммов

Хорошая новость, если вы боретесь с холестерином, заключается в том, что растворимая клетчатка, вероятно, содержится в продуктах, которые вам уже нравятся:

  • апельсин: 1.8 граммов
  • груша: от 1,1 до 1,5 грамма
  • персик: от 1,0 до 1,3 грамма
  • спаржа (1/2 стакана): 1,7 грамма
  • картофель: 1,1 грамма
  • цельнозерновой хлеб (1 ломтик): 0,5 грамма
  • овсянка (1 1/2 стакана): 2,8 грамма
  • фасоль (175 миллилитров, примерно 3/4 стакана): от 2,6 до 3 граммов

Подорожник - это волокно, изготовленное из шелухи семян растения Plantago ovata . Вы можете принимать его в виде таблеток или смешивать с напитками или едой.

Было показано, что регулярный прием псиллиума значительно снижает уровень холестерина. Он также снимает запоры и может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Фитостерины - это воски, полученные из растений. Они препятствуют всасыванию холестерина в кишечнике. Они естественным образом присутствуют в цельнозерновых, орехах, фруктах и ​​овощах.

Производители пищевых продуктов начали добавлять фитостерины в готовые продукты, такие как маргарин и йогурт. Правильно: вы можете есть пищу, содержащую холестерин, и в то же время хотя бы немного противодействовать влиянию этого холестерина!

Соевые бобы и продукты, приготовленные из них, могут немного снизить уровень холестерина ЛПНП.

Тофу, соевое молоко и приготовленные на пару соевые бобы являются хорошим источником постного белка, а это означает, что употребление их вместо жирной пищи, такой как говядина, может снизить общий уровень холестерина в вашем рационе.

Эффект чеснока по снижению холестерина неясен. Он может помочь предотвратить сердечные заболевания, но метаанализ медицинских исследований 2009 года показал, что он не снижает уровень холестерина конкретно.

Считается, что чеснок обладает и другими преимуществами для здоровья, в том числе понижает кровяное давление.Наслаждайтесь им в еде или принимайте в качестве добавки.

Красный дрожжевой рис - это белый рис, ферментированный дрожжами. Его едят и используют в качестве лекарства в Китае.

Было показано, что некоторые добавки красного дрожжевого риса снижают уровень холестерина, поскольку содержат монаколин К. Он имеет тот же химический состав, что и ловастатин, лекарство, снижающее уровень холестерина.

Однако вы не найдете монаколин К в красном дрожжевом рисе, продаваемом в Америке, потому что в 1998 году FDA постановило, что монаколин К является лекарством и не может продаваться в качестве добавки.

Вы все еще можете найти добавки из красного дрожжевого риса, но они не содержат монаколин K.

Красный дрожжевой рис также может вызывать повреждение почек, печени и мышц.

Одно исследование 2014 года показало, что имбирь может снизить уровень общего холестерина и триглицеридов, в то время как исследование, проведенное в 2008 году, показало, что он может снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.

Имбирь можно принимать в качестве добавки или порошка или просто добавлять в сыром виде в пищу.

Лен - голубой цветок, выращиваемый в умеренном климате.Как его семена, так и полученное из них масло являются хорошими источниками жирных кислот омега-3, которые имеют ряд преимуществ для здоровья, в том числе повышают уровень холестерина ЛПВП.

Чтобы получить максимальную пользу от льняного семени, используйте его масло или ешьте льняную землю, а не целиком. Наши тела не могут сломать блестящую внешнюю оболочку семени.

.

Снижают уровень холестерина естественным путем - травы, витамины и продукты, снижающие уровень холестерина

Травы, витамины, пищевые добавки и продукты, снижающие уровень холестерина / холестерина

Как можно снизить уровень холестерина естественным путем?

Знаете ли вы, что употребление 15 кешью в день может снизить уровень холестерина с высоким уровнем холестерина на 10%?

Какие травы, витамины, другие добавки и продукты могут естественным образом снизить уровень холестерина? Сколько их съесть или взять?

Каким бы непонятным это ни было, у нас есть множество ответов на эти вопросы о естественном снижении холестерина и многое другое.

Эта страница была значительно обновлена, чтобы учесть новейшие исследования по использованию продуктов питания, трав, витаминов и добавок для естественного снижения холестерина, что делает эту страницу одной из лучших, на мой взгляд.

Обратите внимание, что действительно важные продукты, добавки, витамины и травы для снижения уровня холестерина или защиты от высокого уровня холестерина отмечены знаком «###».

Содержание
1... Важная информация о естественном снижении холестерина.
2 ... Травы и специи, естественным образом снижающие уровень холестерина
3 ... витамины, естественным образом снижающие уровень холестерина
4 ... Другие добавки, естественным образом снижающие уровень холестерина
5... Продукты, естественным образом снижающие уровень холестерина.
6.Пищевые продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, которые могут естественным образом снизить уровень холестерина

1 ... НИЗКИЙ ХОЛЕСТЕРИН НАТУРАЛЬНО: НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ С ВЫСОКИМ ХОЛЕСТЕРИНОМ ПРИНИМАЮТСЯ ВСЕХ НАС, но следует помнить о важных моментах.

Некоторые из лучших средств для лечения холестерина растут на деревьях в саду... почти везде. Продукты, травы и витамины, которые могут снизить уровень холестерина естественным путем, могут иметь значительную и огромную ценность в ваших усилиях по снижению холестерина; возможно все, что вам нужно.

Просто добавьте их в свою диету с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров, и мы надеемся, что диета с низким содержанием холестерина будет работать еще лучше.

Физические упражнения - еще один способ снизить уровень холестерина естественным путем

Мы обсуждаем использование упражнений на нескольких страницах, посвященных снижению холестерина:

Чтобы узнать больше о физических упражнениях, посетите нашу страницу мифов о холестерине, страницу снижения холестерина, наши советы по снижению веса, страницу плана похудания и страницу упражнений для похудания.Каждый из них предлагает вам на рассмотрение свой план упражнений.

Важность определения причины высокого уровня холестерина

ИНОГДА вам просто нужно лечить основную причину высокого холестерина. Несоблюдение этого правила может свести на нет любые ваши попытки снизить уровень холестерина естественным путем.

По сути, плохое питание, отсутствие физических упражнений, а иногда и генетические факторы являются основными причинами высокого уровня холестерина.

Вы можете снизить уровень холестерина естественным путем, если это диета или недостаток физических упражнений, но если это генетический фактор, вы должны не только делать все возможное, чтобы снизить уровень холестерина естественным путем, но и использовать неестественные средства, если это необходимо, например, мощные холестериновые статины.

Хотя некоторые могут утверждать, что статины снижают уровень холестерина естественным путем, поскольку они основаны на травах, это не совсем так. Лекарства от холестерина статина были основаны на ингредиентах, содержащихся в красном дрожжевом рисе, но они настолько очищены, а активный ингредиент настолько концентрирован, что это совсем не натуральный продукт.

Кроме того, принимая эти сильнодействующие препараты, помните, что они по большей части не препятствуют всасыванию пищевого холестерина, они работают, останавливая его производство в организме.Так что даже при приеме статиновых препаратов от холестерина вы все равно должны соблюдать диету.

Таким образом, очень полезно попытаться снизить уровень холестерина естественным путем, так как если вам это удастся, вы сможете избежать приема статинов и некоторых довольно неприятных потенциальных побочных эффектов от них.

Преимущества, которые дает естественное снижение уровня холестерина

Об очень хорошем примечании: на каждый 1% снижения холестерина ЛПН (считается плохим холестерином), вы снижаете риск сердечного приступа на 2% - по мнению медицинских специалистов.

Итак, снижение уровня плохого холестерина дает вам настрой, вы получаете вдвое больше преимуществ за те же усилия! Вы снижаете риск сердечного приступа вдвое быстрее, чем снижаете уровень плохого холестерина. Очень хороший стимул к естественному снижению холестерина.

Кроме того, согласно данным источника здоровья женщин клиники Майо, повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего холестерина) на 1 мг / дл может снизить вероятность сердечного приступа на 3%, в зависимости от возраста, пола и т. Д.

Так мало улучшений, необходимых для хорошего холестерина, чтобы дать такое хорошее снижение риска.

Информация о холестерине на наших страницах по холестерину обновляется довольно часто. Вы можете проверить другие наши страницы, посвященные лечению высокого уровня холестерина, на боковой панели слева.

Когда лечение для снижения холестерина является естественным?

Очевидно, что если это обычная пища, которую мы покупаем и бросаем вместе, то она естественна для снижения холестерина, но чем более изысканной становится пища или натуральное вещество, тем менее естественно она становится.Кроме того, употребление гораздо большего количества трав или продуктов питания для получения лечебных преимуществ означает, что мы также делаем процесс немного менее естественным, сознательно увеличивая количество активных ингредиентов этих веществ в крови и организме.

Итак, для этих списков трав, специй, пищевых добавок и продуктов для снижения холестерина я руководствовался принципом «естественного снижения холестерина»: их можно получить без рецепта. В основном это означает, что они не были доведены до такой степени, что активные ингредиенты стали настолько концентрированными, что потребовался рецепт врача.

Итак, это, кажется, хороший материал о том, как естественным образом снизить уровень холестерина, который вам может понадобиться:

2 ... ТРАВЫ И СПЕЦИИ, СНИЖАЮЩИЕ НАТУРАЛЬНОЕ СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА:

Семена люцерны естественным образом снижают уровень холестерина

Ранние исследования показывают, что семена люцерны могут снижать холестерин за счет сапонинов, которые они содержат - помогают снизить всасывание холестерина из пищи и помогают снизить холестерин, вырабатываемый печенью.

Дозировка составляет около 100 граммов в день, но при такой высокой дозе другие ингредиенты, содержащиеся в семенах люцерны, могут вызывать серьезные побочные эффекты.Однако несколько граммов в день, вероятно, будут безопасными.

Добавки артишока могут помочь снизить уровень холестерина у некоторых людей

Если действие добавок артишока по снижению холестерина или триглицеридов произойдет, то это будет более чем вероятно в первые 6-8 недель. Дозировка: 320 мг стандартизированного экстракта листьев артишока 2–3 раза в день.

### Барбарис снижает уровень холестерина

Действующее вещество - берберин.Было обнаружено, что 500 мг берберина 2 раза в день снижают уровень холестерина в среднем на 29% через три месяца. Постарайтесь и избегайте, если вы страдаете запором.

Корица естественным образом снижает уровень холестерина

- Исследование 60 человек с диабетом 2 типа в Пакистане показало, что грамм корицы в день - четверть чайной ложки два раза в день - снижает уровень сахара в крови пациентов, триглицериды (жирные кислоты в крови), уровень плохого холестерина. а также общий холестерин.Тем не менее, корица также считается токсичной в какой-то момент, но количество токсичности еще не определено. Кроме того, корица не очень хорошо снижает уровень холестерина, но положительный эффект может длиться более 20 дней после приема последней дозы, что очень редко для вещества или лекарства. Кроме того, мы не можем быть уверены в том, как корица может повлиять на человека, не страдающего диабетом, с высоким уровнем холестерина.

### Примула вечерняя естественным образом снижает уровень холестерина

- Это очень хороший препарат для естественного снижения холестерина.Гаммалиноленовая кислота (gla) в семенах примулы вечерней, которую мы принимаем в виде масла примулы вечерней, успешно снижает уровень холестерина на столько же, сколько некоторые дорогие препараты для снижения уровня холестерина. При ежедневной дозировке 4000 миллиграммов масла примулы вечерней через три месяца в среднем можно ожидать, что снизит уровень холестерина на колоссальные 31,5% - снизит риск сердечного приступа примерно на 63%. Было обнаружено, что масло примулы вечерней снижает кровяное давление и снижает вероятность образования тромбов, вызывающих большинство инсультов.

### Пажитник естественным образом снижает уровень холестерина

- Обычно семена пажитника употребляются в виде порошка. Если бы вы принимали 2 унции в день в течение примерно шести месяцев, вы, вероятно, снизили бы уровень холестерина на 14%. Порошок можно смешивать с супом.

Пажитник естественным образом снижает уровень холестерина, так как он содержит сапонины и клетчатку. Сапонины работают, снижая всасывание холестерина из пищи и уменьшая количество холестерина, вырабатываемого печенью.

Если использовать обезжиренный порошок семян пажитника , от 25 до 50 граммов в день значительно снизится уровень холестерина естественным путем примерно за 20 дней, а также у некоторых людей это может повысить уровень холестерина HDL, хорошего холестерина.

Fo-ti может снизить уровень холестерина

Fo-ti - китайская трава, которая может снизить уровень холестерина, но в настоящее время их недостаточно, чтобы рекомендовать эту траву как средство для снижения уровня холестерина.

### Чеснок естественным образом снижает уровень холестерина

- Еще одна полезная трава / пища для естественного снижения холестерина - это проверенный временем чеснок. Чеснок, естественно, содержит аллицин и аджоен. Два очень мощных лечебных вещества для сердечно-сосудистой системы. Было обнаружено, что один свежий зубчик (часть) чеснока в день или 1000 миллиграммов таблеток с высоким содержанием аллицина на снижает уровень холестерина в среднем на 9–12 процентов. Некоторые врачи считают, что для достижения оптимальных результатов активному ингредиенту, аллицину, необходимо принимать 2000 мг трижды в день.

В отношении чеснока есть два важных вывода: 1. Чеснок также помогает артериям ... заживать - за четырехлетний период артерии пациентов уменьшили сужение артерий в местах закупорки на 3%, в то время как артерии не на у чеснока сужение артерий в местах закупорки увеличилось на 16%. Таким образом, чеснок действительно помог не только снизить уровень холестерина, но и нейтрализовал ущерб :) 2 .. Употребление чеснока во время еды останавливает даже чистое масло от повышения уровня холестерина.Похоже, что чеснок может снизить уровень холестерина, даже если вы едите пищу с высоким содержанием холестерина: те, кто потреблял около 9 зубчиков чеснока с едой с высоким содержанием холестерина, смогли снизить уровень холестерина на 7%, в то время как те, кто не употреблял чеснок, с высоким уровнем холестерина. холестериновая еда получила еще более высокий холестерин - при среднем повышении холестерина на 7%. Острый запах чеснока можно значительно уменьшить, нанеся две капли анисового масла на заднюю часть языка.

Чесночные таблетки, НЕ содержащие аллицин, например.грамм. не ожидается, что некоторые формы паровой дистилляции помогут снизить уровень холестерина. Поэтому убедитесь, что вы получаете правильный чеснок, который снижает уровень холестерина.


Имбирь естественным образом снижает уровень холестерина

- Терапевтическая позиция имбиря в естественном снижении холестерина несколько сомнительна. Его способность снижать уровень холестерина на мало исследовалась. Одно исследование предполагает, что он может помочь снизить уровень холестерина, а также сыграть профилактическую роль при сердечных приступах и инсультах, предотвращая образование тромбов.Опубликую больше, когда узнаю.

Женьшень может естественным образом снизить уровень холестерина

- Женьшень мало изучен на предмет его способности снижать уровень холестерина , но есть немного доказательств того, что он может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа и инсульта путем снижения или устранения опасных тромбов.

### Goldenseal может снизить уровень холестерина

Действующее вещество - берберин. Было обнаружено, что 500 мг берберина 2 раза в день снижают уровень холестерина в среднем на 29% через три месяца.Постарайтесь и избегайте, если вы страдаете запором.

Зеленый чай - одна из новейших трав, используемых для снижения холестерина.

Было обнаружено, что это растение снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, но некоторым оно приносит пользу, а другим - нет. Активный ингредиент - полифенолы, и, как пример, вам нужно пить 3 чашки в день, что эквивалентно примерно 240 мг полифенолов в день.

Экстракты зеленого чая для снижения уровня холестерина также становятся все более доступными, некоторые из них обогащены теафлавинами и катехинами.Более обогащенные продукты могут снизить уровень плохого холестерина примерно на 16% за 12 недель.

Гугулипид / Экстракт камеди Гуггул / Гуггул может снизить уровень холестерина

Гуггул - одна из тех трав, по которым есть несколько результатов исследований: одни считают, что гуггул снижает уровень плохого холестерина примерно на 17%, другие считают, что гуггул увеличивает уровень плохого холестерина, другие считают, что гуггул увеличивает уровень хорошего холестерина примерно на 1%. массивные 60%, в то время как другие считают, что гуггул вообще не увеличивает хороший холестерин HDL.

Гуггул - одна из тех трав, снижающих уровень холестерина, которые могут работать или не работать на вас - кажется, что Гуггул действует на каждого человека по-своему. Дозировка обычно составляет 25 мг 3 раза в день. Затем через 12 недель следует провести тест на холестерин, чтобы проверить, как это влияет на вас.

Расторопша сомнительна как средство естественного снижения холестерина

- Расторопша пятнистая содержит три известных терапевтических соединения (силимарин - это название, используемое для обозначения всех трех).Силимарин не был должным образом исследован, чтобы выяснить, могут ли они снизить уровень холестерина , но некоторые люди считают, что это возможно.

### Орегон Виноградная банка снижает уровень холестерина

Действующее вещество - берберин. Было обнаружено, что 500 мг берберина 2 раза в день снижают уровень холестерина в среднем на 29% через три месяца. Постарайтесь и избегайте, если вы страдаете запором.

### Подорожник естественным образом снижает уровень холестерина

- Псиллиум является богатым источником клетчатки и может снизить уровень холестерина за счет высокого содержания клетчатки.Чтобы снизить уровень холестерина , терапевтическая доза составляет от одной до двух чайных ложек три раза в день. Анализы крови должны показать снижение низкого уровня холестерина / плохого холестерина примерно на 9% примерно за восемь недель с, возможно, лучшим снижением через 12 недель.

Красный перец - сомнительное средство естественного снижения холестерина

- Красный перец может помочь снизить уровень холестерина . Требуются дополнительные исследования.

### Красный дрожжевой рис естественным образом снижает уровень холестерина

Красный дрожжевой рис может естественным образом снизить уровень холестерина, поскольку препятствует работе фермента HMG-CoA в печени, который затем снижает или останавливает выработку холестерина в печени.Чтобы помочь организму адаптироваться, вам также может потребоваться принимать 30-60 мг коэнзима Q10 в день.

Некоторые из вас, возможно, слышали, что некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, которые используются для снижения холестерина, также зависят от активных ингредиентов, содержащихся в красном дрожжевом рисе. Тогда возникает вопрос, почему добавки из красного дрожжевого риса более безопасны, чем рецептурные, в плане снижения холестерина? Меня это тоже беспокоит, но большая разница заключается в концентрации активных ингредиентов - монаколинов.

В рецептурных препаратах, снижающих уровень холестерина, таких как ловастатин, или в любых статиновых препаратах, концентрация монаколинов обычно составляет от 20 до 40 мг, но в добавках из красного дрожжевого риса концентрация составляет небольшую долю от 1 мг. Я думаю, что чрезвычайно высокие неестественные уровни монаколинов в препаратах для предварительной обработки холестерина могут вызывать нежелательные побочные эффекты по большей части.

Рута сомнительна как средство естественного снижения холестерина

- значение для лечения высокого холестерина неясно.

Scullcap может естественным образом повысить уровень холестерина

Здесь упоминается

Scullcap, поскольку некоторые исследования показали, что он может повысить уровень хорошего холестерина, также известного как уровень холестерина HDL. Это, в свою очередь, помогает компенсировать часть этого плохого холестерина - уменьшить сердечный приступ и инсульт. Scullcap нуждается в дополнительных исследованиях, чтобы подтвердить повышенный уровень хорошего холестерина.

Силимарин

- несколько соединений расторопши. См. Выше.

Крапива двудомная сомнительна как средство естественного снижения холестерина

- значение для лечения высокого холестерина неясно.

Турмерин естественным образом снижает уровень холестерина

- Tumeric мало исследовал его способность снижать холестерин. Его терапевтический ингредиент - куркумин. Было показано, что доза в 500 миллиграммов куркумина в день в течение десяти дней снижает уровень холестерина на .

Дикий ямс для повышения HDL, хорошего холестерина

Принимать 1 или 2 капсулы сушеного корня дикого ямса 3 раза в день - исследования показывают, что это увеличивает холестерин HDL.

3 ... ВИТАМИНЫ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО СНИЖАТЬ ХОЛЕСТЕРИН - ВИТАМИНЫ МОГУТ ПОМОЧЬ НАМ СНИЖАТЬ ХОЛЕСТЕРИН НАТУРАЛЬНО:

### Витамин c естественным образом снижает уровень холестерина

- Витамин C может иметь небольшое влияние на холестерин HDL и LDL для многих, но он снижает еще одну, мало обсуждаемую форму холестерина, называемую Lp (a). Это очень опасный холестерин. У некоторых людей витамин С снижает уровень плохого холестерина ЛПНП.

Витамин С также способствует образованию прочных и тонких стенок артерий и может быть лекарством от сердечно-сосудистых заболеваний - обратить повреждение.

Витамин С имеет еще один положительный эффект на плохой холестерин LDL, он помогает предотвратить окисление холестерина LDL в более опасные побочные продукты.

Дозировка для лечения высоким холестерином составляет несколько 1000 миллиграммов в день, но было обнаружено, что всего 100 мг в день почти такое же или оказывает такое же влияние на защиту от сердечно-сосудистых заболеваний (включая болезни сердца), как и мегадозирование.

Витамин Е естественным образом снижает уровень холестерина

- Витамин E расширяет кровеносные сосуды (открывает их больше - плохой холестерин LDL накапливается на стенках кровеносных сосудов, сужая отверстие для прохождения крови) и содержит антитромбин, предотвращающий образование тромбов.Возможно, он не снижает уровень холестерина, но помогает нейтрализовать некоторые эффекты плохого холестерина. Не лечение высокого уровня холестерина, но, безусловно, его дополнение. Рекомендуется начинать со 100 миллиграммов в день в течение двух недель, прежде чем повышать дозу. Терапевтическая доза составляет от 400 до 1200 международных единиц в день; на этом уровне также значительно повышается уровень хорошего холестерина HDL.

### Ниацин естественным образом снижает уровень холестерина

- Ниацин хорош для повышения уровня хорошего холестерина, а также для снижения уровня плохого холестерина.Один грамм ниацина, принятый три раза в день, привел к уменьшению числа нефатальных сердечных приступов на 27% и снижению смертности от всех причин на 9–13%. После одного месяца ежедневного приема ниацина уровень плохого холестерина снизился примерно на 22%, а триглицеридов - примерно на 52%.

Однако такой уровень потребления ниацина может снизить уровень холестерина, но он может творить ужасные вещи с вашим телом, в том числе вызывать диабет, ослеплять или разрушать печень. Если вы хотите включить ниацин в большом количестве, чтобы резко снизить уровень холестерина, вам следует делать это под строгим медицинским наблюдением.

Строгое медицинское наблюдение, подразумевающее измерение ферментов печени, уровня глюкозы и мочевой кислоты.

См. Также гексааниацинат инозита ниже, который, по-видимому, является безопасной формой добавок ниацина, но не снижает уровень холестерина.

Гексааниацинат инозита НЕ МОЖЕТ естественным образом снизить уровень холестерина

Этот витамин представляет собой особую форму ниацина, принимать которую, по-видимому, безопасно. Дозировка составляет от 500 до 1000 мг в день. Из-за новизны этой добавки ниацина по-прежнему рекомендуется использовать ее в соответствии со строгими медицинскими рекомендациями, рекомендованными для ниацина, но, к сожалению, когда дело доходит до снижения уровня холестерина, эта форма ниацина бесполезна.

Один человек подошел ко мне и сказал, что это отлично сработало для него, но хитрость для этого заключается в том, чтобы использовать очень большие количества каждый день. Когда он сказал мне количество, 4000 мг, и его текущий уровень холестерина, оказалось, что это действительно значительно снизило его плохой холестерин, но подняло его хороший холестерин до опасно высокого уровня для обычного человека. Кстати, он был под руководством кардиолога, поэтому лечился профессионально, и, очевидно, кардиолог точно знал, что он делал с этим конкретным мужчиной - это не то, что вы должны пытаться делать самостоятельно.

### Пантетин естественным образом снижает уровень холестерина

У людей, которые могут снизить уровень холестерина с помощью диеты и лекарств, пантетин - продукт, сделанный из витамина B5 - также способен снижать уровень холестерина у таких людей. Принимать от 2 до 4 раз в день по 300 мг каждый раз.

Пантетин также повышает уровень холестерина HDL, хорошего холестерина , у некоторых людей.


4 ...ДРУГИЕ ДОБАВКИ, СНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН

Добавка с бета-глюканом естественным образом снижает уровень холестерина

Добавка с бета-глюканом может быть изготовлена ​​из различных источников, таких как овес и ячмень. Это водорастворимая клетчатка. От 3000 до 15000 мг в день. Через 8 недель уровень плохого холестерина ЛПНП снижается примерно на 8%, в то время как уровень хорошего холестерина ЛПНП, которого мы хотим больше, увеличивается примерно на 0–16%.

Добавка с бета-гидроксибетаметилбутиратом (HMB) снижает уровень холестерина

3000 мг в день должны показать снижение уровня плохого холестерина через 3-8 недель.

Добавка с бета-ситостерином естественным образом снижает уровень холестерина

Бета-ситостерин - это растительный стерол - около 1 грамма или более в день - блокирует всасывание холестерина из пищи. См. Раздел «Маргарин» ниже в разделе «Продукты, снижающие уровень холестерина». Эту добавку с холестерином можно использовать без высококалорийного маргарина для достижения результатов по снижению уровня холестерина.

Добавка пивных дрожжей может снизить уровень холестерина

Содержит хром - помните, что это должны быть пивные дрожжи, а не просто дрожжи.См. Chromium ниже.

Кальциевая добавка может снизить уровень холестерина естественным путем

Было обнаружено, что около 1 грамма добавки кальция в день помогает некоторым людям снизить уровень плохого холестерина. Обезжиренное молоко, обогащенное кальцием, было бы даже лучше, я думаю - см. Обезжиренное молоко в разделе «Продукты, снижающие уровень холестерина» ниже.

Добавка хитозана может помочь снизить уровень холестерина

Добавка хитозана похожа на клетчатку и действует аналогичным образом.От 3 до 6 граммов в день приводит к снижению уровня плохого холестерина ЛПНП примерно на 5% и повышению уровня холестерина хорошего холестерина примерно на 10%. Результаты могут сильно отличаться от человека к человеку.

Хромовая добавка снижает уровень холестерина

... но будет ли это для вас, неизвестно. Некоторые исследования показали, что добавление хрома в сочетании с упражнениями может снизить уровень плохого холестерина примерно на 20% за 3 месяца. Другое исследование предполагает, что добавление хрома для борьбы с высоким уровнем холестерина может быть полезным для повышения уровня хорошего холестерина.500 мкг в день макс. Безопасная доза 200 мкг.

Хондроитинсульфат Добавка для снижения холестерина

нуждается в большом количестве исследований, но кажется почти чудодейственным препаратом для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, например сердечного приступа. Сильное предположение, что он также может быть подходящим для снижения холестерина. 500 мг 3 раза в день.

### Цитрусовый пектин (модифицированный) Добавка хороша для снижения холестерина

Модифицированный пектин цитрусовых - это пектин, который был модифицирован для облегчения усвоения организмом.Это помогает предотвратить прилипание холестериновых бляшек к стенкам кровеносных сосудов. Цитрусовый пектин, принимаемый в качестве добавки, значительно снижает уровень холестерина. Модифицированный цитрусовый пектин (MCP) также помогает замедлить метастазирование раковых клеток и выводить токсичные металлы из организма.

### Медная добавка может снизить уровень холестерина у людей с дефицитом меди.

Если у вас дефицит меди, это может быть причиной высокого уровня холестерина. Добавки от 3 до 4 мг меди в день для коррекции дефицита меди также могут решить вашу проблему с высоким, низким, плохим холестерином.

Добавка моногидрата креатина для снижения холестерина

Весьма сомнительно.

Пищевые добавки с клетчаткой способны естественным образом снижать уровень холестерина

К таким добавкам относятся такие продукты, как Метамуцил, Фибергель и многие другие. По большей части его легко купить в супермаркетах. Клетчатка, которая обычно используется для облегчения симптомов запора и геморроя, снижает уровень холестерина. Клетчатка снижает всасывание холестерина из пищи, а также может уменьшить всасываемые желчные кислоты, которые, по-видимому, снижают уровень холестерина в вас.Результаты обычно показывают небольшие улучшения при использовании этих типов добавок.

Добавки из льняного семени способны естественным образом снижать уровень холестерина

Что не делает льняное семя? В любом случае, вы смотрите на обычную дозу от 30 до 50 граммов в день. Считается, что волокно в семенах льна снижает уровень холестерина, поэтому от льняного масла НЕ НАДО.

Добавки глюкоманнана могут естественным образом снизить уровень холестерина

Глюкоманнан - водорастворимая клетчатка, содержащаяся в корне коньяка.Было обнаружено, что от 4000 до 13000 мг в день снижает холестерин ЛПНП, плохой холестерин, снижает уровень триглицеридов и в некоторых случаях увеличивает ХПНП, хороший холестерин.

Добавки L-карнитина могут естественным образом снизить уровень холестерина

Еще одно дополнение, которое, кажется, помогает одним, но не другим. От 1000 до 4000 мг в день. Может повысить уровень хорошего холестерина, HDL.

Лецитиновые добавки могут естественным образом снизить уровень холестерина

- Лецитин - это соединение, которое помогает перерабатывать холестерин.В некотором смысле это помогает противодействовать потреблению холестерина. Пример пищи с холестерином и лецитином - яйцо. Лецитин также может разрушать и удалять, снижать уровень холестерина на стенках кровеносных сосудов и так далее. Лецитин, принимаемый ежедневно, по-видимому, может использоваться в качестве профилактики высокого уровня холестерина. Эффект может сильно отличаться от одного человека к другому. Доза около 20 г в день.

Магниевые добавки могут естественным образом снизить уровень холестерина

Эмпирическое правило: не принимайте, если у вас нет дефицита этого минерала, иначе он может увеличить вашу вероятность смерти.Около 400 мг в день. Если у вас дефицит этого минерала, вы также можете ожидать, что ваш хороший холестерин HDL увеличится, а холестерин LDL снизится, когда вы будете принимать добавки.

### Добавка поликозанола естественным образом способна снижать уровень холестерина

От 10 до 20 мг поликозанола в день снижает выработку холестерина печенью. Холестерин Ldl, плохой холестерин, снижается на 21-29%, а холестерин HDL, хороший холестерин, увеличивается на 7-29%.Поликозанол производится из обычного сахарного тростника.

Добавки маточного молочка способны снижать уровень холестерина.

Было обнаружено, что маточное молочко от 50 до 100 мг в день помогает некоторым людям снизить уровень холестерина естественным путем.

Соевые добавки могут снизить уровень холестерина

Соевые добавки содержат изофлавоны, фосфолипиды, фитостерины, клетчатку и белок, которые считаются активными ингредиентами, снижающими уровень холестерина. Потребляемое количество должно включать более 30 мг изофлавонов в день, предпочтительно около 100 мг.

Пищевые добавки токотриенолов могут снизить уровень холестерина

Добавки токотриенолов могут снизить уровень холестерина у некоторых людей примерно на 15%, но не у других. Около 200 мг в день.


5 ... ПИЩЕВАЯ ПРОДУКЦИЯ С НИЖНИМ ХОЛЕСТЕРИНОМ - ЕСТЬ ЛИ НИЧЕГО ОСНОВНОЕ, ЧЕМ ЕСТЕСТВЕННОЕ СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА?

Сельдерей естественным образом снижает уровень холестерина

- Сельдерей обеспечивает высокое содержание клетчатки, которая, как известно, снижает уровень холестерина . Сельдерей также естественным образом содержит 3-н-бутилфталид, который снижает уровень холестерина у животных.Таким образом, очевидно, что сельдерей является хорошей пищей для снижения холестерина.

Глубоководная рыба может естественным образом снизить уровень холестерина

- например, тунец, скумбрия и лосось - содержат много омега-3 жирных кислот. Употребление такой рыбы один или два раза в неделю или рыбий жир с омега-3 в день может помочь снизить уровень триглицеридов, снизить опасное свертывание крови и может снизить дальнейшее накопление холестерина на стенках артерий ....

Зерна могут естественным образом снизить уровень холестерина

- Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из нескольких злаков, и измельченные цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, могут быть столь же эффективными в снижении холестерина, как и лучшие статиновые препараты на рынке.Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний от 20 до 40% может быть достигнуто путем употребления 2 или 3 порций цельнозерновых продуктов в ежедневном рационе.

Было обнаружено, что ячмень является суперпродуктом, когда речь идет о снижении холестерина ЛПН. Люди, потребляющие ячмень, могут рассчитывать на снижение ldl примерно на 17,4%.

### Маргарины - некоторые из них могут естественным образом снизить уровень холестерина

Да, утверждения верны. Замена обычного маргарина или масла маргарином, обогащенным растительными стеролами, вероятно, снизит уровень плохого холестерина в крови примерно на 15%.

Кроме того, переход на низкокалорийные маргарины с низким содержанием жира и 60% и 70% поможет вам похудеть и косвенно поможет снизить уровень холестерина, если он вырос из-за ожирения.

Также избегайте продуктов с трансжирами или насыщенными жирами, так как они могут повышать уровень холестерина.

Орехи естественным образом снижают уровень холестерина

- 30 граммов, 30 грамм, 1 унция, в день пять из каждых семи дней значительно помогут снизить уровень холестерина естественным путем, а также помогут вам похудеть (потеря веса происходит благодаря содержанию белка, который помогает снизить аппетит).Можно ожидать, что снижение уровня холестерина приведет к снижению уровня плохого холестерина на 10% и снижению сердечных заболеваний на 30-50%.

Для получения более низкого уровня холестерина 30 граммов орехов приравниваются к 20 миндалю, 10 бразильским орехам, 15 кешью, 4 каштанам, 20 фундуку, 15 орехам макадамия, 15 орехам пекан, 2 столовым ложкам кедровых орехов, 40 фисташковым орехам. , 35 арахисов или 10 целых грецких орехов. В качестве альтернативы вы можете снизить уровень холестерина, употребляя орехи в виде ореховой пасты, такой как арахисовое масло, но будьте осторожны с добавлением ингредиентов, которые могут увеличить содержание калорий или насыщенных жиров.

Оливковое масло естественным образом снижает воздействие холестерина

Оливковое масло - одно из хороших масел для снижения уровня холестерина. Вы не добавляете его в свой рацион, но вы заменяете им любые насыщенные жиры, которые можете, например, в кулинарии. Те, кто использует оливковое масло таким образом, на 25% уменьшают количество опасных для жизни сердечно-сосудистых заболеваний. В отличие от некоторых кулинарных масел и жиров, оливковое масло не снижает уровень хорошего холестерина (HDL).

Однако, как и любое масло, оно калорийно. и требует тщательного наблюдения, как и за любым другим маслом, если он избыточный.

Кроме того, оливковое масло при добавлении к диете с низким содержанием холестерина увеличивает уровень хорошего холестерина HDL. Это важно, так как некоторые диеты с низким содержанием холестерина снижают как хороший, так и плохой холестерин. Цель состоит в том, чтобы снизить уровень плохого холестерина и поддерживать или повысить уровень хорошего холестерина HDL.

Лук естественным образом снижает уровень холестерина

- Семейство луковых включает лук-порей, чеснок, чеснок, лук-шалот, коричневый и белый лук. Они могут снизить уровень холестерина, если их есть каждые пару дней.Они содержат вещество, способное ослабить, изменить и удалить холестерин со стенок сердца, артерий и вен.

### Обезжиренное молоко естественным образом снижает уровень холестерина

- Обезжиренное молоко увеличивает количество хорошего холестерина HDL, хотя не может. снизить уровень холестерина ldl. Это улучшение хорошего по сравнению с плохим составляет около 19% через три месяца и 31% через шесть месяцев. Потребляемое количество - 1 литр обезжиренного молока.

Соя естественным образом снижает уровень холестерина

- Соя - один из наиболее изученных продуктов, о которых я знаю.Очевидно, что соя - это продукт, способный снизить уровень холестерина естественным путем, но при этом имеет множество вариантов приготовления в пищу. Соя, по-видимому, содержит несколько терапевтических соединений для лечения высокого уровня холестерина, изофлавоны являются одним из тех соединений для лечения высокого уровня холестерина. По сути, вы либо едите, либо пьете - иногда это скорее заменитель молока или мяса. Сто миллиграммов изофлавонов в день считается лечением от высокого уровня холестерина. Сто миллиграммов изофлавонов можно получить, потребляя около двух унций соевого белка; около одной трети стакана сырых соевых бобов или жареных соевых бобов; 40 унций соевого молока; 7 унций темпе; три четверти стакана соевой муки; одна чашка текстурированного соевого протеина; 12 унций тофу.Соя и продукты из нее обычно употребляются как часть диеты с высоким содержанием холестерина. Результат от добавления сои обычно впечатляет: результаты можно увидеть примерно через девять недель.



6 ... ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ РАСТВОРИМЫМ ВОЛОКНАМИ, НИЖНИЕ ХОЛЕСТЕРИН

Похоже, что для естественного снижения холестерина или для получения терапевтической защиты от клетчатки необходимо потреблять 16 граммов или более водорастворимой клетчатки в день.

### Морковь естественным образом снижает уровень холестерина

- Две моркови в день могут снизить высокий уровень холестерина на 10–20%.Две с половиной моркови в день в течение трех недель снизят уровень холестерина примерно на 11 процентов. Зачем? Морковь содержит пектин, мощную растворимую клетчатку. Поэтому следует рассмотреть возможность эффективного лечения высокого уровня холестерина. Можете ли вы придумать более простой способ снизить уровень холестерина естественным путем?

### Фасоль естественным образом снижает уровень холестерина

- Полстакана фасоли в день может снизить уровень холестерина на 24%

Брокколи естественным образом снижает уровень холестерина

- содержит пектин.

Капустная банка естественным образом снижает уровень холестерина

- содержит пектин.

Цитрусовые фрукты естественным образом снижают уровень холестерина

- содержит пектин. 15000 миллиграммов пектина, полученного из цитрусовых, в форме таблеток при ежедневном употреблении могут снизить уровень холестерина
примерно на 11%.

Соевые бобы естественным образом снижают уровень холестерина

- Двадцать пять граммов соевого волокна в день могут снизить уровень холестерина на 5% - соевое волокно можно приготовить в виде печенья ....

Овсяные отруби естественным образом снижают уровень холестерина

- несколько столовых ложек овсяных отрубей в день, смешанных в лепешках...., может снизить высокий уровень холестерина ЛПН на 8,7% и триглицеридов примерно на 8,3%.

### Кукурузные отруби естественным образом снижают уровень холестерина

- Добавляйте в торты и так далее. Потребление 1-2 столовых ложек в день может помочь снизить высокий уровень холестерина на 20% и триглицеридов на 31%.

Фрукты и овощи могут естественным образом снизить уровень холестерина

- Вообще говоря, фрукты и овощи могут снизить риск сердечных заболеваний на 10-15%.

Как видите, существует много способов снизить уровень холестерина естественным путем, но всегда сначала консультируйтесь с вашим врачом и диетологом, чтобы снизить уровень холестерина.Посмотрите, что они говорят об идеях, которые вы найдете на этом и других веб-сайтах.


Не хотите рисковать побочными эффектами сильнодействующих лекарств?

Lipi-Rite может быть тем, что вы хотите.

Lipi-Rite безопасен, натурален и удобен и

  • Может помочь поддерживать здоровый профиль холестерина

  • И помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы

Пожалуйста, не забудьте ПОДЕЛИТЬСЯ нами с вашими социальными онлайн-группами.Добавьте www.cholesterolcholestrol.com в закладки или избранное сейчас, чтобы снова найти его! Всегда КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ И ДИЕТИЧОМ по поводу снижения уровня холестерина. Посмотрите, что они говорят об идеях снижения уровня холестерина, которые вы найдете на этом и других веб-сайтах. Наша Политика конфиденциальности: www.cholesterolcholestrol.com/privacypolicy.htm Авторские права © Дональд Уркхарт, 2000 г. по настоящее время. Все права защищены. Все универсальные права защищены. Указанные товарные знаки и бренды являются собственностью их владельцев.Использование этого веб-сайта означает принятие нашего юридического отказа от ответственности.

Помните, сайт www.CholesterolCholestrol.com забит полезной и полезной информацией о том, как снизить высокий уровень холестерина естественным путем с помощью холестериновой диеты и многое, многое другое.

.

Смотрите также

Колледж  |  Абитуриентам  |  Отделения  |  Отделения повышения квалификации  |  Методическая работа  |  Производственная практика  |  Студенческая жизнь  |  Библиотека  |  Опрос  |  Гостевая книга  |  Схема проезда