Медицинский колледж №2

Стресс и холестерин


может ли повышаться ХС на нервной почве

Сегодня большая часть современного общества подвержена стрессу. Состояние нервного напряжения является неотъемлемой частью нынешнего ритма жизни. Зачастую хронический стресс приводит к депрессии или развитию психосоматических патологий, например, таких как нарушение метаболизма жиров.

Проведённые учёными исследования показывают, что стресс и холестерин в крови взаимосвязаны между собой. Холестерин является важнейшим компонентом физиологических процессов, происходящих в организме. Но его повышение приводит к возникновению болезней сосудов и сердца. Чтобы понять, как стресс влияет на холестерин, необходимо ознакомиться с основами физиологии этого состояния.

Стресс, как фактор нарушения липидного обмена

Стресс – это физиологическая реакция человеческого организма на воздействие экзогенных факторов, носящих неблагоприятный характер. Это состояние, как многие негативные процессы в организме, сопровождаются повышением уровня стрессовых гормонов. Под влиянием пусковых факторов в коре надпочечников происходит активная выработка гормонов, таких как адреналин, норадреналин и кортизол. Они в больших количествах выбрасываются в кровь, провоцируя повышение артериального давления, учащение сердцебиения. Таким образом, нагрузка на кардиоваскулярную систему повышается во много раз!

Под действием гормонов, которые участвуют в формировании ответа на стрессовую ситуацию, происходят определённые изменения обмена веществ. Нарушается метаболизм липидов, что приводит к повышению концентрации сывороточного холестерина. Некоторые люди пытаются «заедать стресс», употребляют избыточное количество жирной и чрезмерно калорийной пищи (фастфуд, торты, пирожные), пытаясь таким образом получить положительные эмоции. Постоянное переедание чревато набором избыточного веса, что также является предпосылкой к увеличению сывороточной концентрации холестерина.

Читайте также: Как на самом деле сладости влияют на уровень холестерина?

Проблемы на работе или в семье, нарушение диеты приводят к тому, что холестерин может повышаться на нервной почве. Также при стрессовых состояниях нарушается сон, человек полноценно не отдыхает. Это, в свою очередь, ведёт к хронической усталости, повышению концентрации плазменного холестерина. Из-за того, что избыток холестерола оказывает негативное влияние на кровообращение и здоровье, человек должен помочь своему организму противостоять стрессовым ситуациям.

Как нервничать меньше и сохранить здоровье для сосудов

Стресс и холестерин – это понятия, которые неразрывно связаны между собой. Чтобы не допустить повышения уровня плазменного холестерола, надо научиться контролировать свои эмоциональные реакции и противостоять стрессу. Специалисты рекомендуют выполнять упражнения для тела и сознания, которые направлены на укрепление нервной системы. Этим можно заниматься как самостоятельно, изучив необходимую информацию, так и под руководством опытных инструкторов.

Физическая активность

Все врачи говорят о том, что при регулярных физических нагрузках уровень плазменного холестерина постепенно снижается, улучшается функция кардиоваскулярной системы. Кроме этого спорт помогает бороться со стрессовыми реакциями, выступая отвлекающим манёвром. Во время занятий физкультурой человек отвлекается от своих проблем, полностью переключая свое внимание на корректное выполнение упражнений, правильное дыхание, свои субъективные ощущения. Регулярные занятия спортом способствуют повышению самооценки, улучшению общего самочувствия.

Эффективным способом борьбы со стрессом, а соответственно с избытком холестерина, считается йога с медитацией. Это направление особенно тем, что имеет свою философию. Во время выполнения асан необходимо соблюдать правильный ритм дыхания, наполнять свою голову позитивными мыслями, полностью изгонять из своего сознания весь негатив. Медитация помогает аккумулировать необходимое количество энергии, что способствует формированию позитивного настроя.

Занятие любимым делом

Бороться со стрессом хорошо помогает занятие любимым делом. При этом в мозгу человека синтезируются гормоны счастья – эндорфины и энкефалины. Эти вещества выступают полными антагонистами гормонов стрессовой реакции. Под их воздействием стресс отступает, а уровень сывороточного холестерина снижается.

Чтобы противостоять стрессу, ежедневно надо находить время для любимого хобби. Часто бывает так, что хобби – это занятие спортом или активный отдых. В таком случае эффект не заставит себя долго ждать. Следует помнить, что главным залогом успеха данного мероприятия является полное переключение внимания, отсутствие негативных мыслей.

Регулярно выделяйте время на хобби

Правильное питание и режим дня

Очень важно дать себе установку не заедать стресс, ведь это ещё больше усугубит проблему. Употребление здоровой пищи поможет организму справиться с негативным влиянием стрессовых факторов, не допустить избыточного повышения концентрации холестерина в сыворотке крови. Чтобы не набрать лишние килограммы и ещё больше не усугубить ситуацию, надо контролировать поступление в организм таких продуктов как:

  • жирных сортов мясной продукции;
  • колбас;
  • твёрдых зрелых сыров;
  • сладостей и сдобы;
  • фастфуда;
  • алкоголя;
  • сладких напитков;
  • жирной молочной продукции

Соблюдение правильного режима дня также поможет быстрее справиться со стрессом и повышенным уровнем холестерина. Просыпать и ложиться спать желательно в одно и то же время, сон должен длиться не менее 8 часов. Обязательными являются прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном. Регулярное принятие солнечных ванн способствует выработке организмом витамина Д, который считается хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Лекарственные препараты от нервов

Как уже известно, холестерин может повышаться от стресса. Поэтому, чтобы повысить стрессоустойчивость рекомендуется принимать специальные препараты. Только делать это следует после консультации с врачом! С целью укрепления нервной системы врачи рекомендуют приём фосфатидилсерина, ДГЭА (дегидроэпиандростерона) и женьшеня.

Фосфатидилсерин – это вещество, которое необходимо для правильной работы головного мозга и нервной системы в целом. Оно содержится в продуктах питания: говядине, рыбе, белых бобах. Также возможен его приём в виде специализированных биологических добавок.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) – является природным предшественником гормонов, повышающих устойчивость организма к стрессам. Эндогенная продукция этого вещества активно происходит в организме человека до 30 лет, а затем постепенно его количество понижается. Чтобы это предупредить, необходимо употреблять ДГЭА в виде биологически активной добавки. Это поможет в борьбе со стрессом и повышением сывороточного холестерина.

Женьшень – это растение, относящееся к стимуляторам нервной системы. Из его корня производят целебную настойку. Её употребление значительно повышает энергетический резерв человеческого организма, формирует устойчивость к стрессам. Приём препарата следует проводить курсами по месяцу с двухнедельным перерывом.

Повышение концентрации холестерина в крови напрямую связано со стрессом. Чтобы избежать этих негативных последствий, необходимо избегать стрессовых ситуаций, вести здоровый образ жизни, укреплять свою нервную систему. Следует помнить, что частые стрессы могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем!

Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина

Автор Клара Галиева На чтение 5 мин. Опубликовано Обновлено

Почему стресс поднимает уровень холестерина — не ясно. Одна из проблем состоит в том, что стресс трудно поддается измерению.

Что такое стресс?

(c) Pixabay/pheee

Люди по-разному реагируют на вещи, которые вызывают стресс. То, что для одного человека является стрессом, для другого – досадные мелочи. При стрессе человек находится под давлением, теряет контроль, у него появляется чувство тревоги, обеспокоенности, гнева и агрессии. Когда человеку что-то или кто-то угрожает, организм автоматически подготавливает мышцы, сердце для ответа. Этот поможет ему бежать или ответить на угрозу. Контроль стресса зависит от определенных факторов, и как человек обычно реагирует на них. Также это зависит от предыдущего опыта.

Что такое холестерин?

Холестерин – это жироподобное вещество, которое необходимо для каждой клетки тела и имеющее ряд функций. Одной из них является восполнение структуры клеточных стенок. Холестерин переносится кровью липопротеинами. Поэтому уровень холестерина измеряется уровнями липидов.

Есть два типа липопротеинов, которые несут холестерин. Липопротеины низкой плотности (ЛНП) — известные как «плохой» холестерин и липопротеины высокой плотности (ЛВП) — «хороший» холестерин.

Рекомендуется проверять    уровни холестерина  каждые 5 лет.

Уровень холестерина в норме

Нормальный уровень холестерина (в миллиграммах на децилитр) должен составлять:

Общий уровень холестерина — менее 200 мг/дл;

ЛНП — менее 100 мг/дл;

ЛВП — 60 мг/дл.

Высокий уровень холестерина не вызывает каких-либо заметных изменений в организме и его диагностируют с помощью анализов крови. Ученые утверждают, что нормальный уровень «хорошего» холестерина увеличивает продолжительность жизни.

Высокий уровень холестерина можно контролировать с помощью диеты и физических упражнений.

Диета, помогающая контролировать холестерин:

(с) Flickr/ROBERT HUFFSTUTTER

Здоровый рацион питания должен включать:

Различные фрукты и овощи, а также цельное зерно;

Молочные продукты с низким содержанием жира;

Мясо птицы и рыбы;

Орехи и бобовые;

Диета должна быть с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, соли, красного мяса, сладостей и подслащенных напитков.

Физическая активность помогает контролировать уровень холестерина.

Врачи рекомендуют 150 минут в неделю аэробной активности умеренной интенсивности или 75 минут в неделю энергичных физических упражнений. Для снижения уровня холестерина необходимо выполнять примерно по 40 минут 3 — 4 раз в неделю физические упражнения высокой интенсивности. Физическая активность может включать быструю ходьбу.

Чтобы снизить высокий уровень холестерина используют медикаментозное лечение.

Стресс и холестерин

Ряд исследований показал, что эмоциональный стресс повышает уровень холестерина в крови. Авторы говорят, что хронический стресс поднимает уровень гормона кортизола. Это приводит к повышению уровня липидов. Курение также является фактором, который повышает уровень холестерина.

Организм немедленно реагирует на стресс. Когда происходит стресс, у человека увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, повышается артериальное давление.

Сразу после угрожающей ситуации организм вырабатывает гормоны адреналина и норадреналина, и сердцу работать становится тяжелее. Это приводит к высвобождению глюкозы в мышцах и крови, которые используются для энергии. Выделяются также жирные кислоты. Уровень холестерина в крови может повышаться, так как любые свободные жирные кислоты не используются для энергии. Стресс уменьшает жидкую часть крови, приводя к ее сгущению.

Психологический стресс — способствует развитию ишемической болезни сердца (ИБС). Ученые подробно обследовали 310 человек со стабильной ишемической болезнью сердца. У половины участников психический стресс повлиял на ИБС.

Холестерин повышает сердечно-сосудистую реакцию на стресс. У людей с высоким уровнем холестерина происходят изменения в стенках артерий. Он делает артерии менее эластичными.

Список используемой литературы:

  1. Austin, Anthony W., et al. «Resting Plasma Lipids and Cardiovascular Reactivity to Acute Psychological Stress» Journal of Psychophysiology (2015).
  2. Catalina-Romero, C., et al. «The relationship between job stress and dyslipidemia» Scandinavian journal of public health 41.2 (2013): 142-149.
  3. Clark, Vernessa R., Cyril L. Moore, and Jann H. Adams. «Cholesterol concentrations and cardiovascular reactivity to stress in African American college volunteers» Journal of behavioral medicine 21.5 (1998): 505-515.
  4. Dimsdale, Joel E., and Alan J. Herd. «Variability of plasma lipids in response to emotional arousal» Psychosomatic Medicine 44.5 (1982): 413-430.
  5. Đinđić, Nataša, et al. «Work stress related lipid disorders and arterial hypertension in professional drivers: A cross-sectional study» Vojnosanitetski pregled 70.6 (2013): 561-568.
  6. Eckel, Robert H., et al. «2013 AHA/ACC guideline on lifestyle management to reduce cardiovascular risk: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines» Journal of the American College of Cardiology 63.25_PA (2014).
  7. Gottdiener, John S., et al. «Effects of mental stress on flow-mediated brachial arterial dilation and influence of behavioral factors and hypercholesterolemia in subjects without cardiovascular disease» The American journal of cardiology 92.6 (2003): 687-691.
  8. GRUNDY, SCOTT M., and A. CLARK GRIFFIN. «Effects of periodic mental stress on serum cholesterol levels» Circulation 19.4 (1959): 496-498.
  9. Jiang, Wei, et al. «Prevalence and clinical characteristics of mental stress–induced myocardial ischemia in patients with coronary heart disease» Journal of the American College of Cardiology 61.7 (2013): 714-722.
  10. Muldoon, Matthew F., et al. «Acute cholesterol responses to mental stress and change in posture» Archives of internal medicine 152.4 (1992): 775-780.
  11. Patterson, Stephen M., et al. «Effects of acute mental stress on serum lipids: mediating effects of plasma volume» Psychosomatic Medicine 55.6 (1993): 525-532.
  12. Patterson, Stephen M., et al. «Stress-induced hemoconcentration of blood cells and lipids in healthy women during acute psychological stress» Health Psychology 14.4 (1995): 319.
  13. Stoney, Catherine M., et al. «Lipid reactivity to stress: II. Biological and behavioral influences» Health Psychology 18.3 (1999): 251.
  14. van Reedt Dortland, Arianne KB, et al. «The impact of stress systems and lifestyle on dyslipidemia and obesity in anxiety and depression» Psychoneuroendocrinology 38.2 (2013): 209-218.

Понравилась новость? Читайте нас в Facebook

повышается ли холестерин на нервной почве

Химические процессы, которые происходят в организме человека под воздействием внешних факторов, отражаются на его общем состоянии. Эмоции, психологическое напряжение и прочее провоцируют выбросы ряда гормонов, которые при попадании в кровь оказывают влияние на остальные составляющие, включая неотъемлемую часть организма — жирное вещество холестерин. Стрессовые ситуации сложно поддаются измерению, поэтому объяснить, повышается ли холестерин на нервной почве, а точнее, почему это происходит, не так просто.

Может ли холестерин повыситься под действием стресса? Эту тему уже не первый год исследуют ученые, и, как показали результаты, концентрация холестерола в крови действительно повышается, когда организм находится в состоянии стресса. А когда этот неблагоприятный период заканчивается, показатели возвращаются в норму. Те, кто длительное время находится под эмоциональным давлением, переживают сильные изменения, которые не всегда проходят бесследно. Со временем организм адаптируется к новым чувствам, и они уже не так сильно влияют на уровень холестерина. Только пока человек привыкает к новым ощущениям, высокий холестерин наносит непоправимый вред здоровью.

Чтобы этого не допустить нужно знать, как оградить себя от стресса, как с ним бороться и чем грозит это состояние для организма в целом.

Какие психологические нагрузки могут повысить показатели?

Дать точное определение понятию стресса и измерить его интенсивность невозможно. Для одних это действительно тяжелый период в жизни и различного рода сложности. Другие считают стрессом сущие пустяки и переживают из-за них не менее интенсивно, чем человек, погрязший в серьезных проблемах.

У каждого разный порог чувствительности и события воспринимаются совершенно по-разному. Но переживая состояние стресса, человек однозначно находится под давлением, у него возникает чувство тревожности, гнева и необъяснимой агрессии, а также теряется самообладание. Организм устроен так, что при приближении опасности включаются защитные функции. Мышечные ткани напрягаются, кровообращение усиливается, а сердце начинает усиленно перекачивать кровь. По этой причине при психологических нагрузках больше всего страдает именно сердечно-сосудистая система. Происходит выброс адреналина, который оказывает влияние на кровообращение и непосредственно на саму функцию сердца. Холестерин увеличивается в крови в несколько раз буквально за мгновение.

Повышается давление, стресс провоцирует выплеск и усиленный синтез гормонов, они, в свою очередь, влияют на концентрацию и соотношение плохого и хорошего холестерина.

Не стоит забывать, что часто человек, испытывая различного рода переживания, пытается в прямом смысле слова заесть свои проблемы. Поглощение булочек, сладостей, жирной пищи и прочего неизбежно ведет к увеличению уровня холестерина. Поэтому можно утверждать смело, что холестерин повышается на нервной почве. Любые нагрузки могут стать причиной изменения показателей, будь то болезнь или смерть близкого, проблемы на работе или просто домашний быт.

Как это происходит?

Американские ученные длительное время проводили исследования, чтобы понять, как стрессовые ситуации меняют концентрацию холестерина в крови, и отслеживали эту связь. Кроме того, они сделали выводы касательно удивительной способности крови в состоянии стресса быстро сворачиваться. Для своих исследований они выбрали группу людей исключительно мужского пола, чтобы не было предвзятого отношения, ведь известно, что женская психика сложней справляется с трудностями. Мужчины эти были бухгалтерами, а период для наблюдения выбрали более, чем удачный, — время сдачи годового отчета. Понятно, что этот временной промежуток является очень тяжелым для людей подобной профессии. А по результатам было выявлено, что содержание холестерина в крови повысилось более, чем у четверти испытуемых.

В самом начале опыта психологическое напряжение было незначительным, и кровь свертывалась в среднем за 10 – 12 минут, а вот уже перед самой сдачей отчета, когда эмоции переполняли, а времени уже не оставалось, кровь свернулась в два раза быстрее.

Высокие показатели свертываемости угрожают человеку образованием тромбов и застоем жидкости. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям всасываемости полезных веществ, а холестерин, который вырабатывает печень, и то, что попадает с пищей, не усваивается, откладываясь на стенках сосудов.

Спровоцировать подобные нарушения могут не только психологические нагрузки, но и физические, скажем, на работе. А сопряженное негативное воздействие увеличивает холестерин в крови. Стресс на работе — это только часть тех факторов, нельзя забывать и о домашних проблемах. Ссоры с близкими, социальная неудовлетворённость и обязательства, ложащиеся на плечи человека, могут стать причиной патологических нарушений.

Организм требует различного рода нагрузок, но вместе с психологическим дисбалансом они недопустимы и становятся виновниками нарушений в работе всех систем организма, начиная с нервной и заканчивая сердечно-сосудистой. Любые переживания откладывают отпечаток, и, чтобы не допустить более серьезных проблем, важно устранять эти факторы еще на начальном этапе. Спокойствие — это залог крепкого здоровья и отсутствия проблем, с ним связанных.

Последствия повышения холестерина в результате стресса

Индекс холестерина в крови от стресса поднимается до критической точки. Тот шок, который испытывает человек, приводит к выбросам адреналина и норадреналина. Быстро прогрессирующая артериальная гипертензия усиливает сокращения сердечной мышцы, в результате она стремительно изнашивается и утрачивает свои функции. Впоследствии внутренние органы перестают в полном объеме получать достаточный приток крови и испытывают дефицит кислорода. А вот холестерин и прочие жирные кислоты увеличивают свою концентрацию.

Стресс сам по себе не проходит бесследно для человеческого организма, а повышение холестерина в результате стресса всегда приводит к последствиям.

Согласно статистике, каждый третий пациент, перенесший инфаркт миокарда, ранее имел или имеет проблемы с сосудами, страдает атеросклерозом или по результатам анализов обладает высокими показателями холестерола в крови.

Отложения плохого холестерина повышают риск развития ишемического инсульта, тромбоэмболии, а также разрушают сосуды.

В редких случаях у пациента наблюдаются отложения в виде узелков на пальцах верхних конечностей, а также наросты в области ахиллового сухожилия.

Высокий холестерин оказывает постоянные нагрузки на сердечную мышцу, что в конце концов рано или поздно приведет сначала к ухудшению ее функциональности, а потом и вовсе к остановке.

Гормоны, которые синтезирует организм в большом количестве, под влиянием психологического напряжения располагают к накоплению веса, так сказать, про запас. Ожирение приводит к развитию сахарного диабета и множеству других хронических заболеваний.

Сейчас, как и раньше, особой панацеи нет, но экология, неправильное питание, влияние окружающей среды, распространенность пагубных привычек ускоряют прогрессирование заболевания. Два десятка лет назад человек с повышенным холестерином мог спокойно прожить более 10 – 15 лет. Сейчас статистика неутешительна: более трети пациентов умирают уже спустя 5 – 7 лет после установленного диагноза. Лечение различными методиками помогает снизить показатели, но они не способны избавить от проблемы. Лучшее, что можно сделать, это следить за своим рационом, ограничить потребление жиров, сладостей, отказаться от вредных привычек и, конечно же, всячески ограждать себя от стресса и переживаний.

Повышенный холестерин при стрессе

Считаете, что беспокойство о повышенном холестерине — удел пожилых и полных людей? Как бы не так. Похоже, это стало болезнью современной цивилизации: жители мегаполисов уже к 25-30 годам попадают к врачам с ранним атеросклерозом — страшным последствием высокого уровня «плохого холестерина». О неожиданных причинах высокого холестерина у молодых и стройных рассказала Корнеева Ольга, кандидат медицинских наук, руководитель клиники липидологии, врач-кардиолог отделения экспресс-диагностики Центра диагностики и инновационных медицинских технологий Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

Показатель общего холестерина входит в биохимический анализ крови: если он выше 5 ммоль/л, то это уже повод обратиться к врачу. А если больше 8 ммоль/л, то скорее всего вам уже не обойтись без специальных препаратов (чаще всего это статины). Самое неприятное, что такую цифру в своих анализах может обнаружить даже молодая стройная женщина, которая не ест фаст-фуд и занимается йогой — то есть ведет условно здоровый образ жизни.

Холестерин необходим организму — это важный строительный материал клеток и основа для синтеза гормонов. Но существует разный холестерин — как добрый и злой полицейский — с ними все не так просто. Официально «плохим холестерином» считаются липопротеины низкой плотности (ЛПНП): если их слишком много, они оседают на стенках сосудов, ведут к образованию атеросклеротических бляшек. А это, в свою очередь, может привести к инфаркту, инсульту, тромбозу и смерти. Собственно, именно по этой причине и нужно контролировать уровень холестерина: чтобы избежать атеросклероза.

Нормализовать количество ЛПНП помогает «добрый полицейский» — «хороший» холестерин: липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Эти липопротеины транспортируют излишки холестерина из сосудистой стенки в печень, где они утилизируются, как в химической лаборатории.

Хуже всего, если общий холестерин повышен за счет «плохого»: его показатели в норме не должны превышать 3 ммоль/л. Но иногда бывает, что общие показатели повышаются за счет «хорошего» холестерина — и тогда, если «плохой» при этом в норме, никакой проблемы нет.

Нормой «хорошего» холестерина ЛПВП для женщин считается от 1,2 ммоль/л, для мужчин от 1,1 ммоль/л. При этом если этот показатель составляет от 1,7 до 2,1, то это считается хорошей заявкой на долголетие, отмечает Корнеева Ольга.

Первичная причина — это врожденная патологиялипидного обмена, чаще всего наследственная.

Среди вторичных причин широко известны следующие:

Сахарный диабет Ожирение Переедание Малоподвижный образ жизни Курение Артериальная гипертензия (повышенное давление)

Однако не всем известно, что прием оральных контрацептивов(ОК) также может стать фактором риска.

Еще один неочевидный фактор риска — сахар. Казалось бы, повышенный холестерин всегда связывали с жирной пищей, а не сладкой. Но вторая не менее опасна.

Почечная недостаточностьтакже может сыграть свою роль в повышении уровня холестерина, ведь он в том числе выводится через почки, а при их дисфункции вывод нарушается, и плохой холестерин задерживается в организме. Поэтому при повышенном уровне холестерина обязательно смотрят на уровень почечного маркера — креатинина.

Как мы уже поняли, печень играет ведущую роль в липидном обмене. Поэтому при наличии высокого холестерина обязательно стоит проверить печеночные ферменты — АЛТ (Аланинаминотрансфераза) и АСТ (Аспартатаминотрансфераза).

Гипофункция щитовидной железы. При недостаточной выработке гормонов щитовидной железы повышается уровень «плохого» холестерина.

Хронический стресс. Оказывается, хронический стресс жителей мегаполисов имеет прямое влияние на уровень холестерина. Стрессы — это выброс адреналина. Повышенный уровень этого гормона приводит к спазму сосудов и нарушению липидного обмена.

Нарушение снавлияет на выработку гормонов, замедляет обмен веществ, приводит к накоплению холестерина в организме. А значит и этот фактор может вызвать нарушение липидного обмена.

Проверять уровень холестерина Уровень холестерина нужно проверять раз в год, начиная с 25 лет. Хотя сейчас кардиологи-липидологи ратуют за то, чтобы начинать такую проверку с 15 лет: атеросклероз молодеет.

Придерживаться сбалансированного питания Если у вас уже повышены показатели «плохого» холестерина, врачи рекомендуют средиземноморскую диету: морепродукты, фрукты, овощи, много зелени, оливковое масло.

Взять за правило регулярные кардио-тренировки Чем конкретнее рекомендации, тем проще их выполнять. Запомните: для качественного «сжигания» «плохого» холестерина нужно тренироваться 3-5 раз в неделю по 40-60 минут каждая. При этом важно, чтобы у вас сохранялся определенный пульс, характерный для тренировки средней интенсивности. Он рассчитывается по формуле: 220 минус возраст и умножить на 50. Это минимальное значение для кардио-тренировки средней интенсивности. Для максимального нужно умножить в конце на 75 — и не превышать этот показатель.

И самое главное — обратиться к грамотному специалисту Все вышесказанное — это лишь общие рекомендации по образу жизни. Лечение сможет подобрать только врач — кардиолог, липидолог. Также консультировать по вопросам уровня холестерина могут терапевты и эндокринологи. Эти врачи могут порекомендовать дополнительные обследования и в случае необходимости направить к кардиологу или липидологу.

На увеличение в организме человека уровня холестерина влияют многие факторы, и одним из них является стресс. Когда период стрессового воздействия заканчивается, показатели холестерола возвращаются к нормальному значению. Но частые скачки липида, синтезируемого печенью, являются толчком возникновению большинства болезней сердечной мышцы, а потому, чтобы предупредить их, нужно устранить стрессовые реакции из повседневной жизни.

Холестерин — жировое вещество, которое производится клетками печени. Холестерин в человеческом организме используется при формировании клеток, половых гормонов и надпочечников. Кроме этого, природный жирный спирт нормализует процесс образования желчи, выделяемой печенью, улучшает обмен витаминов и усвоение кальциферола. Холестерин изолирует нервные волокна.

Но если количество жироподобного вещества клеточных оболочек в организме больше, чем положено, повышается риск развития таких патологических состояний, как:

Уровень холестерола в организме можно узнать, сдав анализ крови. Его показатели зависят от возраста, так, для людей старше 40 лет границы нормы холестерина в крови указаны в таблице:

Причин, по которым может повыситься холестерин довольно много.

Медики выделяют несколько видов липофильного спирта и основные из них следующие:

  • ЛПНП. Это «плохой» холестерин, который характеризуется низкой плотностью и способностью оседать на стенках сосудов, образовывая на них бляшки, закрывающие просвет кровеносного сосуда. Его показатель в кровяной жидкости не должен превышать 100 мг/дл или 2,59 мкмоль/л. В противном случае появляется серьезная опасность для человеческого организма.
  • ЛПВП. «Хороший» холестерин способствует очищению сосудистых стенок от «плохого» и транспортирует вредные вещества в печень, где они обеззараживаются и перерабатываются. Нормальный уровень такого вещества для мужчин и женщин старше 40 лет должен быть выше 60 мг/дл (1,55 ммоль/л). Низкий уровень холестерина ЛПВП значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Вернуться к оглавлению

Почему повышается?

Существует множество причин, влияющих на норму холестерина в крови, и основными из них являются следующие:

  • Рацион. Повышению концентрации липида способствует неправильное питание и злоупотребление продуктами, которые в большом количестве содержат насыщенные жиры. К таким относятся: кондитерские изделия, колбаса, жирные сорта мяса.
  • Ожирение. Люди, страдающие избыточным весом, обычно содержат «хорошего» холестерина меньше, нежели «плохого». Поэтому, чтобы нормализовать значение вещества, нужно привести в норму вес.
  • Малоподвижный образ жизни. При отсутствии двигательной активности происходит снижение полезного природного жирного спирта и повышение «вредного». Это влечет за собой образование бляшек, сосудистый стеноз и инфаркт.
  • Возраст старше 50-ти лет. У людей старше 21-го года холестерин медленно поднимается самостоятельно вне зависимости от питания и прочих факторов. У мужской половины населения к 50-ти годам достигнутый уровень холестерола останавливается, а у женщин, наоборот, резко увеличивается с приходом менопаузы.
  • Курение. О вреде табака и никотина для организма известно всем. Так, эта вредная привычка отражается и на уровне холестерина, снижая «хороший», сигареты повышают риски развития многих сердечных недугов либо провоцируют обострение уже имеющихся.
  • Эндокринные нарушения. Скачок холестерола может вызвать заболевания эндокринной железы, такие как сахарный диабет, гипотиреоз.

Вернуться к оглавлению

Воздействие стресса

Повышение липофильного спирта нередко отмечается и на нервной почве. Коэффициент холестерина поднимается от стресса до высочайших значений. У людей, пребывающих в стрессовом состоянии, происходит выброс чрезмерного количества норадреналина и адреналина, в результате повышается артериальное давление, снижается приток крови и стремительно повышается холестерол. Кроме этого, многие люди во время стресса злоупотребляют едой, пытаясь заесть плохое настроение. В результате может повышаться уровень жирных кислот.

Состояние стресса может повлечь за собой не только скачок холестеринового показателя, но и привести к инфаркту миокарда.

Чтобы нормализовать концентрацию холестерола, рекомендуется использовать малину, лопух и калину. Вместе с этим медики советуют включить в рацион аскорбиновую кислоту, представляющую собой антиоксидант, который мешает окислению холестерина. Поможет вернуть показатели липидного спирта в норму витамин Е. Он растворяет жиры, предупреждает тромбообразование и оказывает выраженное антиокислительное действие. Токоферол содержится в масле, желтках, семечках и орехах.

источник

Без паники: как стресс влияет на холестерин?

Сегодня большая часть современного общества подвержена стрессу. Состояние нервного напряжения является неотъемлемой частью нынешнего ритма жизни. Зачастую хронический стресс приводит к депрессии или развитию психосоматических патологий, например, таких как нарушение метаболизма жиров.

Проведённые учёными исследования показывают, что стресс и холестерин в крови взаимосвязаны между собой. Холестерин является важнейшим компонентом физиологических процессов, происходящих в организме. Но его повышение приводит к возникновению болезней сосудов и сердца. Чтобы понять, как стресс влияет на холестерин, необходимо ознакомиться с основами физиологии этого состояния.

Стресс, как фактор нарушения липидного обмена

Стресс – это физиологическая реакция человеческого организма на воздействие экзогенных факторов, носящих неблагоприятный характер. Это состояние, как многие негативные процессы в организме, сопровождаются повышением уровня стрессовых гормонов. Под влиянием пусковых факторов в коре надпочечников происходит активная выработка гормонов, таких как адреналин, норадреналин и кортизол. Они в больших количествах выбрасываются в кровь, провоцируя повышение артериального давления, учащение сердцебиения. Таким образом, нагрузка на кардиоваскулярную систему повышается во много раз!

Под действием гормонов, которые участвуют в формировании ответа на стрессовую ситуацию, происходят определённые изменения обмена веществ. Нарушается метаболизм липидов, что приводит к повышению концентрации сывороточного холестерина. Некоторые люди пытаются «заедать стресс», употребляют избыточное количество жирной и чрезмерно калорийной пищи (фастфуд, торты, пирожные), пытаясь таким образом получить положительные эмоции. Постоянное переедание чревато набором избыточного веса, что также является предпосылкой к увеличению сывороточной концентрации холестерина.

Проблемы на работе или в семье, нарушение диеты приводят к тому, что холестерин может повышаться на нервной почве. Также при стрессовых состояниях нарушается сон, человек полноценно не отдыхает. Это, в свою очередь, ведёт к хронической усталости, повышению концентрации плазменного холестерина. Из-за того, что избыток холестерола оказывает негативное влияние на кровообращение и здоровье, человек должен помочь своему организму противостоять стрессовым ситуациям.

Как нервничать меньше и сохранить здоровье для сосудов

Стресс и холестерин – это понятия, которые неразрывно связаны между собой. Чтобы не допустить повышения уровня плазменного холестерола, надо научиться контролировать свои эмоциональные реакции и противостоять стрессу. Специалисты рекомендуют выполнять упражнения для тела и сознания, которые направлены на укрепление нервной системы. Этим можно заниматься как самостоятельно, изучив необходимую информацию, так и под руководством опытных инструкторов.

Физическая активность

Все врачи говорят о том, что при регулярных физических нагрузках уровень плазменного холестерина постепенно снижается, улучшается функция кардиоваскулярной системы. Кроме этого спорт помогает бороться со стрессовыми реакциями, выступая отвлекающим манёвром. Во время занятий физкультурой человек отвлекается от своих проблем, полностью переключая свое внимание на корректное выполнение упражнений, правильное дыхание, свои субъективные ощущения. Регулярные занятия спортом способствуют повышению самооценки, улучшению общего самочувствия.

Эффективным способом борьбы со стрессом, а соответственно с избытком холестерина, считается йога с медитацией. Это направление особенно тем, что имеет свою философию. Во время выполнения асан необходимо соблюдать правильный ритм дыхания, наполнять свою голову позитивными мыслями, полностью изгонять из своего сознания весь негатив. Медитация помогает аккумулировать необходимое количество энергии, что способствует формированию позитивного настроя.

Занятие любимым делом

Бороться со стрессом хорошо помогает занятие любимым делом. При этом в мозгу человека синтезируются гормоны счастья – эндорфины и энкефалины. Эти вещества выступают полными антагонистами гормонов стрессовой реакции. Под их воздействием стресс отступает, а уровень сывороточного холестерина снижается.

Чтобы противостоять стрессу, ежедневно надо находить время для любимого хобби. Часто бывает так, что хобби – это занятие спортом или активный отдых. В таком случае эффект не заставит себя долго ждать. Следует помнить, что главным залогом успеха данного мероприятия является полное переключение внимания, отсутствие негативных мыслей.

Правильное питание и режим дня

Очень важно дать себе установку не заедать стресс, ведь это ещё больше усугубит проблему. Употребление здоровой пищи поможет организму справиться с негативным влиянием стрессовых факторов, не допустить избыточного повышения концентрации холестерина в сыворотке крови. Чтобы не набрать лишние килограммы и ещё больше не усугубить ситуацию, надо контролировать поступление в организм таких продуктов как:

  • жирных сортов мясной продукции;
  • колбас;
  • твёрдых зрелых сыров;
  • сладостей и сдобы;
  • фастфуда;
  • алкоголя;
  • сладких напитков;
  • жирной молочной продукции

Соблюдение правильного режима дня также поможет быстрее справиться со стрессом и повышенным уровнем холестерина. Просыпать и ложиться спать желательно в одно и то же время, сон должен длиться не менее 8 часов. Обязательными являются прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном. Регулярное принятие солнечных ванн способствует выработке организмом витамина Д, который считается хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Лекарственные препараты от нервов

Как уже известно, холестерин может повышаться от стресса. Поэтому, чтобы повысить стрессоустойчивость рекомендуется принимать специальные препараты. Только делать это следует после консультации с врачом! С целью укрепления нервной системы врачи рекомендуют приём фосфатидилсерина, ДГЭА (дегидроэпиандростерона) и женьшеня.

Фосфатидилсерин – это вещество, которое необходимо для правильной работы головного мозга и нервной системы в целом. Оно содержится в продуктах питания: говядине, рыбе, белых бобах. Также возможен его приём в виде специализированных биологических добавок.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) – является природным предшественником гормонов, повышающих устойчивость организма к стрессам. Эндогенная продукция этого вещества активно происходит в организме человека до 30 лет, а затем постепенно его количество понижается. Чтобы это предупредить, необходимо употреблять ДГЭА в виде биологически активной добавки. Это поможет в борьбе со стрессом и повышением сывороточного холестерина.

Женьшень – это растение, относящееся к стимуляторам нервной системы. Из его корня производят целебную настойку. Её употребление значительно повышает энергетический резерв человеческого организма, формирует устойчивость к стрессам. Приём препарата следует проводить курсами по месяцу с двухнедельным перерывом.

Повышение концентрации холестерина в крови напрямую связано со стрессом. Чтобы избежать этих негативных последствий, необходимо избегать стрессовых ситуаций, вести здоровый образ жизни, укреплять свою нервную систему. Следует помнить, что частые стрессы могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем!

источник

Наши сосуды

Лечение и профилактика заболеваний сосудов

Повышение холестерина на нервной почве

Химические процессы, которые происходят в организме человека под воздействием внешних факторов, отражаются на его общем состоянии. Эмоции, психологическое напряжение и прочее провоцируют выбросы ряда гормонов, которые при попадании в кровь оказывают влияние на остальные составляющие, включая неотъемлемую часть организма — жирное вещество холестерин. Стрессовые ситуации сложно поддаются измерению, поэтому объяснить, повышается ли холестерин на нервной почве, а точнее, почему это происходит, не так просто.

Может ли холестерин повыситься под действием стресса? Эту тему уже не первый год исследуют ученые, и, как показали результаты, концентрация холестерола в крови действительно повышается, когда организм находится в состоянии стресса. А когда этот неблагоприятный период заканчивается, показатели возвращаются в норму. Те, кто длительное время находится под эмоциональным давлением, переживают сильные изменения, которые не всегда проходят бесследно. Со временем организм адаптируется к новым чувствам, и они уже не так сильно влияют на уровень холестерина. Только пока человек привыкает к новым ощущениям, высокий холестерин наносит непоправимый вред здоровью.

Чтобы этого не допустить нужно знать, как оградить себя от стресса, как с ним бороться и чем грозит это состояние для организма в целом.

Какие психологические нагрузки могут повысить показатели?

Дать точное определение понятию стресса и измерить его интенсивность невозможно. Для одних это действительно тяжелый период в жизни и различного рода сложности. Другие считают стрессом сущие пустяки и переживают из-за них не менее интенсивно, чем человек, погрязший в серьезных проблемах.

У каждого разный порог чувствительности и события воспринимаются совершенно по-разному. Но переживая состояние стресса, человек однозначно находится под давлением, у него возникает чувство тревожности, гнева и необъяснимой агрессии, а также теряется самообладание. Организм устроен так, что при приближении опасности включаются защитные функции. Мышечные ткани напрягаются, кровообращение усиливается, а сердце начинает усиленно перекачивать кровь. По этой причине при психологических нагрузках больше всего страдает именно сердечно-сосудистая система. Происходит выброс адреналина, который оказывает влияние на кровообращение и непосредственно на саму функцию сердца. Холестерин увеличивается в крови в несколько раз буквально за мгновение.

Повышается давление, стресс провоцирует выплеск и усиленный синтез гормонов, они, в свою очередь, влияют на концентрацию и соотношение плохого и хорошего холестерина.

Не стоит забывать, что часто человек, испытывая различного рода переживания, пытается в прямом смысле слова заесть свои проблемы. Поглощение булочек, сладостей, жирной пищи и прочего неизбежно ведет к увеличению уровня холестерина. Поэтому можно утверждать смело, что холестерин повышается на нервной почве. Любые нагрузки могут стать причиной изменения показателей, будь то болезнь или смерть близкого, проблемы на работе или просто домашний быт.

Как это происходит?

Американские ученные длительное время проводили исследования, чтобы понять, как стрессовые ситуации меняют концентрацию холестерина в крови, и отслеживали эту связь. Кроме того, они сделали выводы касательно удивительной способности крови в состоянии стресса быстро сворачиваться. Для своих исследований они выбрали группу людей исключительно мужского пола, чтобы не было предвзятого отношения, ведь известно, что женская психика сложней справляется с трудностями. Мужчины эти были бухгалтерами, а период для наблюдения выбрали более, чем удачный, — время сдачи годового отчета. Понятно, что этот временной промежуток является очень тяжелым для людей подобной профессии. А по результатам было выявлено, что содержание холестерина в крови повысилось более, чем у четверти испытуемых.

В самом начале опыта психологическое напряжение было незначительным, и кровь свертывалась в среднем за 10 – 12 минут, а вот уже перед самой сдачей отчета, когда эмоции переполняли, а времени уже не оставалось, кровь свернулась в два раза быстрее.

Высокие показатели свертываемости угрожают человеку образованием тромбов и застоем жидкости. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям всасываемости полезных веществ, а холестерин, который вырабатывает печень, и то, что попадает с пищей, не усваивается, откладываясь на стенках сосудов.

Спровоцировать подобные нарушения могут не только психологические нагрузки, но и физические, скажем, на работе. А сопряженное негативное воздействие увеличивает холестерин в крови. Стресс на работе — это только часть тех факторов, нельзя забывать и о домашних проблемах. Ссоры с близкими, социальная неудовлетворённость и обязательства, ложащиеся на плечи человека, могут стать причиной патологических нарушений.

Организм требует различного рода нагрузок, но вместе с психологическим дисбалансом они недопустимы и становятся виновниками нарушений в работе всех систем организма, начиная с нервной и заканчивая сердечно-сосудистой. Любые переживания откладывают отпечаток, и, чтобы не допустить более серьезных проблем, важно устранять эти факторы еще на начальном этапе. Спокойствие — это залог крепкого здоровья и отсутствия проблем, с ним связанных.

Последствия повышения холестерина в результате стресса

Индекс холестерина в крови от стресса поднимается до критической точки. Тот шок, который испытывает человек, приводит к выбросам адреналина и норадреналина. Быстро прогрессирующая артериальная гипертензия усиливает сокращения сердечной мышцы, в результате она стремительно изнашивается и утрачивает свои функции. Впоследствии внутренние органы перестают в полном объеме получать достаточный приток крови и испытывают дефицит кислорода. А вот холестерин и прочие жирные кислоты увеличивают свою концентрацию.

Стресс сам по себе не проходит бесследно для человеческого организма, а повышение холестерина в результате стресса всегда приводит к последствиям.

Согласно статистике, каждый третий пациент, перенесший инфаркт миокарда, ранее имел или имеет проблемы с сосудами, страдает атеросклерозом или по результатам анализов обладает высокими показателями холестерола в крови.

Отложения плохого холестерина повышают риск развития ишемического инсульта, тромбоэмболии, а также разрушают сосуды.

В редких случаях у пациента наблюдаются отложения в виде узелков на пальцах верхних конечностей, а также наросты в области ахиллового сухожилия.

Высокий холестерин оказывает постоянные нагрузки на сердечную мышцу, что в конце концов рано или поздно приведет сначала к ухудшению ее функциональности, а потом и вовсе к остановке.

Гормоны, которые синтезирует организм в большом количестве, под влиянием психологического напряжения располагают к накоплению веса, так сказать, про запас. Ожирение приводит к развитию сахарного диабета и множеству других хронических заболеваний.

Сейчас, как и раньше, особой панацеи нет, но экология, неправильное питание, влияние окружающей среды, распространенность пагубных привычек ускоряют прогрессирование заболевания. Два десятка лет назад человек с повышенным холестерином мог спокойно прожить более 10 – 15 лет. Сейчас статистика неутешительна: более трети пациентов умирают уже спустя 5 – 7 лет после установленного диагноза. Лечение различными методиками помогает снизить показатели, но они не способны избавить от проблемы. Лучшее, что можно сделать, это следить за своим рационом, ограничить потребление жиров, сладостей, отказаться от вредных привычек и, конечно же, всячески ограждать себя от стресса и переживаний.

источник

Как влияет стресс на холестерин

Стресс, сахар и еще 12 неожиданных причин повышения холестерина в крови

Считаете, что беспокойство о повышенном холестерине — удел пожилых и полных людей? Как бы не так. Похоже, это стало болезнью современной цивилизации: жители мегаполисов уже к 25-30 годам попадают к врачам с ранним атеросклерозом — страшным последствием высокого уровня «плохого холестерина». О неожиданных причинах высокого холестерина у молодых и стройных рассказала Корнеева Ольга, кандидат медицинских наук, руководитель клиники липидологии, врач-кардиолог отделения экспресс-диагностики Центра диагностики и инновационных медицинских технологий Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

Какой холестерин считается повышенным

Показатель общего холестерина входит в биохимический анализ крови: если он выше 5 ммоль/л, то это уже повод обратиться к врачу. А если больше 8 ммоль/л, то скорее всего вам уже не обойтись без специальных препаратов (чаще всего это статины). Самое неприятное, что такую цифру в своих анализах может обнаружить даже молодая стройная женщина, которая не ест фаст-фуд и занимается йогой — то есть ведет условно здоровый образ жизни.

«Плохой» и «хороший» холестерин

Холестерин необходим организму — это важный строительный материал клеток и основа для синтеза гормонов. Но существует разный холестерин — как добрый и злой полицейский — с ними все не так просто. Официально «плохим холестерином» считаются липопротеины низкой плотности (ЛПНП): если их слишком много, они оседают на стенках сосудов, ведут к образованию атеросклеротических бляшек. А это, в свою очередь, может привести к инфаркту, инсульту, тромбозу и смерти. Собственно, именно по этой причине и нужно контролировать уровень холестерина: чтобы избежать атеросклероза.

Нормализовать количество ЛПНП помогает «добрый полицейский» — «хороший» холестерин: липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Эти липопротеины транспортируют излишки холестерина из сосудистой стенки в печень, где они утилизируются, как в химической лаборатории.

Хуже всего, если общий холестерин повышен за счет «плохого»: его показатели в норме не должны превышать 3 ммоль/л. Но иногда бывает, что общие показатели повышаются за счет «хорошего» холестерина — и тогда, если «плохой» при этом в норме, никакой проблемы нет.

Нормой «хорошего» холестерина ЛПВП для женщин считается от 1,2 ммоль/л, для мужчин от 1,1 ммоль/л. При этом если этот показатель составляет от 1,7 до 2,1, то это считается хорошей заявкой на долголетие, отмечает Корнеева Ольга.

14 причин, почему у вас может быть повышен «плохой» холестерин

Первичная причина — это врожденная патологиялипидного обмена, чаще всего наследственная.

Среди вторичных причин широко известны следующие:

Сахарный диабет Ожирение Переедание Малоподвижный образ жизни Курение Артериальная гипертензия (повышенное давление)

Однако не всем известно, что прием оральных контрацептивов(ОК) также может стать фактором риска.

Еще один неочевидный фактор риска — сахар. Казалось бы, повышенный холестерин всегда связывали с жирной пищей, а не сладкой. Но вторая не менее опасна.

Почечная недостаточностьтакже может сыграть свою роль в повышении уровня холестерина, ведь он в том числе выводится через почки, а при их дисфункции вывод нарушается, и плохой холестерин задерживается в организме. Поэтому при повышенном уровне холестерина обязательно смотрят на уровень почечного маркера — креатинина.

Как мы уже поняли, печень играет ведущую роль в липидном обмене. Поэтому при наличии высокого холестерина обязательно стоит проверить печеночные ферменты — АЛТ (Аланинаминотрансфераза) и АСТ (Аспартатаминотрансфераза).

Гипофункция щитовидной железы. При недостаточной выработке гормонов щитовидной железы повышается уровень «плохого» холестерина.

Хронический стресс. Оказывается, хронический стресс жителей мегаполисов имеет прямое влияние на уровень холестерина. Стрессы — это выброс адреналина. Повышенный уровень этого гормона приводит к спазму сосудов и нарушению липидного обмена.

Нарушение снавлияет на выработку гормонов, замедляет обмен веществ, приводит к накоплению холестерина в организме. А значит и этот фактор может вызвать нарушение липидного обмена.

Что делать

Проверять уровень холестерина Уровень холестерина нужно проверять раз в год, начиная с 25 лет. Хотя сейчас кардиологи-липидологи ратуют за то, чтобы начинать такую проверку с 15 лет: атеросклероз молодеет.

Придерживаться сбалансированного питания Если у вас уже повышены показатели «плохого» холестерина, врачи рекомендуют средиземноморскую диету: морепродукты, фрукты, овощи, много зелени, оливковое масло.

Взять за правило регулярные кардио-тренировки Чем конкретнее рекомендации, тем проще их выполнять. Запомните: для качественного «сжигания» «плохого» холестерина нужно тренироваться 3-5 раз в неделю по 40-60 минут каждая. При этом важно, чтобы у вас сохранялся определенный пульс, характерный для тренировки средней интенсивности. Он рассчитывается по формуле: 220 минус возраст и умножить на 50. Это минимальное значение для кардио-тренировки средней интенсивности. Для максимального нужно умножить в конце на 75 — и не превышать этот показатель.

И самое главное — обратиться к грамотному специалисту Все вышесказанное — это лишь общие рекомендации по образу жизни. Лечение сможет подобрать только врач — кардиолог, липидолог. Также консультировать по вопросам уровня холестерина могут терапевты и эндокринологи. Эти врачи могут порекомендовать дополнительные обследования и в случае необходимости направить к кардиологу или липидологу.

источник

Может ли на нервной почве повысится холестерин?

На увеличение в организме человека уровня холестерина влияют многие факторы, и одним из них является стресс. Когда период стрессового воздействия заканчивается, показатели холестерола возвращаются к нормальному значению. Но частые скачки липида, синтезируемого печенью, являются толчком возникновению большинства болезней сердечной мышцы, а потому, чтобы предупредить их, нужно устранить стрессовые реакции из повседневной жизни.

Общая информация

Холестерин — жировое вещество, которое производится клетками печени. Холестерин в человеческом организме используется при формировании клеток, половых гормонов и надпочечников. Кроме этого, природный жирный спирт нормализует процесс образования желчи, выделяемой печенью, улучшает обмен витаминов и усвоение кальциферола. Холестерин изолирует нервные волокна.

Но если количество жироподобного вещества клеточных оболочек в организме больше, чем положено, повышается риск развития таких патологических состояний, как:

Какая норма?

Уровень холестерола в организме можно узнать, сдав анализ крови. Его показатели зависят от возраста, так, для людей старше 40 лет границы нормы холестерина в крови указаны в таблице:

Причин, по которым может повыситься холестерин довольно много.

Медики выделяют несколько видов липофильного спирта и основные из них следующие:

  • ЛПНП. Это «плохой» холестерин, который характеризуется низкой плотностью и способностью оседать на стенках сосудов, образовывая на них бляшки, закрывающие просвет кровеносного сосуда. Его показатель в кровяной жидкости не должен превышать 100 мг/дл или 2,59 мкмоль/л. В противном случае появляется серьезная опасность для человеческого организма.
  • ЛПВП. «Хороший» холестерин способствует очищению сосудистых стенок от «плохого» и транспортирует вредные вещества в печень, где они обеззараживаются и перерабатываются. Нормальный уровень такого вещества для мужчин и женщин старше 40 лет должен быть выше 60 мг/дл (1,55 ммоль/л). Низкий уровень холестерина ЛПВП значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Вернуться к оглавлению

Почему повышается?

Существует множество причин, влияющих на норму холестерина в крови, и основными из них являются следующие:

  • Рацион. Повышению концентрации липида способствует неправильное питание и злоупотребление продуктами, которые в большом количестве содержат насыщенные жиры. К таким относятся: кондитерские изделия, колбаса, жирные сорта мяса.
  • Ожирение. Люди, страдающие избыточным весом, обычно содержат «хорошего» холестерина меньше, нежели «плохого». Поэтому, чтобы нормализовать значение вещества, нужно привести в норму вес.
  • Малоподвижный образ жизни. При отсутствии двигательной активности происходит снижение полезного природного жирного спирта и повышение «вредного». Это влечет за собой образование бляшек, сосудистый стеноз и инфаркт.
  • Возраст старше 50-ти лет. У людей старше 21-го года холестерин медленно поднимается самостоятельно вне зависимости от питания и прочих факторов. У мужской половины населения к 50-ти годам достигнутый уровень холестерола останавливается, а у женщин, наоборот, резко увеличивается с приходом менопаузы.
  • Курение. О вреде табака и никотина для организма известно всем. Так, эта вредная привычка отражается и на уровне холестерина, снижая «хороший», сигареты повышают риски развития многих сердечных недугов либо провоцируют обострение уже имеющихся.
  • Эндокринные нарушения. Скачок холестерола может вызвать заболевания эндокринной железы, такие как сахарный диабет, гипотиреоз.

Вернуться к оглавлению

Воздействие стресса

Повышение липофильного спирта нередко отмечается и на нервной почве. Коэффициент холестерина поднимается от стресса до высочайших значений. У людей, пребывающих в стрессовом состоянии, происходит выброс чрезмерного количества норадреналина и адреналина, в результате повышается артериальное давление, снижается приток крови и стремительно повышается холестерол. Кроме этого, многие люди во время стресса злоупотребляют едой, пытаясь заесть плохое настроение. В результате может повышаться уровень жирных кислот.

Состояние стресса может повлечь за собой не только скачок холестеринового показателя, но и привести к инфаркту миокарда.

Чтобы нормализовать концентрацию холестерола, рекомендуется использовать малину, лопух и калину. Вместе с этим медики советуют включить в рацион аскорбиновую кислоту, представляющую собой антиоксидант, который мешает окислению холестерина. Поможет вернуть показатели липидного спирта в норму витамин Е. Он растворяет жиры, предупреждает тромбообразование и оказывает выраженное антиокислительное действие. Токоферол содержится в масле, желтках, семечках и орехах.

источник

Влияние стресса на уровень холестерина

Нередко можно услышать фразу «все болезни — от нервов», и она недалека от истины. А может ли холестерин повыситься на нервной почве? Повышение его уровня в крови способно привести к атеросклерозу, образованию тромбов, инсульту и даже летальному исходу, поэтому крайне важно знать, в результате чего это происходит, и какие меры следует предпринимать.

Коротко о болезни

Холестерин — это природный жир, который частично производится некоторыми органами человека (печень, почки, кишечник и т. д.), частично поступает в организм с пищей. Он играет важную роль в формировании клеток и гормонов, усвоении витаминов, синтезе желчи. На холестерин возложена важная миссия строительства основы клеточной мембраны, а также обеспечения ее прочности. Иными словами, он очень нужен нашему организму. Как же выходит, что вместе с этим холестерин в крови может нести серьезную угрозу жизни и здоровью?

Врачи делят холестерин на «плохой» и «хороший» (ЛПНП и ЛПВП соответственно) в зависимости от плотности липопротеидов — комплексов веществ, которые сопровождают его движение в крови. Низкая плотность липопротеидов свойственна плохому холестерину, а высокая характерна для хорошего.

В первом случае он оседает на стенках сосудов и образует холестериновые бляшки, во втором — способствует их разрушению, унося с собой вредные вещества в печень для переработки. Таким образом, нужно бороться с повышением уровня плохого холестерина, в то время как хороший нам жизненно необходим.

Оседание ЛПНП на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек оказывает сильнейшее негативное влияние на кровообращение и здоровье в целом. В результате это может вызвать:

  • инсульт;
  • инфаркт миокарда;
  • атеросклероз;
  • коронарную болезнь сердца;
  • стенокардию;
  • ишемическую болезнь сердца, кишечника, почек;
  • тромбоз;
  • хроническую импотенцию.

Такие заболевания не только значительно ухудшают качество жизни, но и несут угрозу летального исхода. Узнать уровень холестерина в крови поможет липидограмма. Анализ сдается натощак, за сутки до сдачи следует отказаться от алкоголя и сильных физических нагрузок. К тому же стоит проанализировать свой внешний вид: преждевременное старение, желтые пятнышки на ладонях, веках и лбу часто свидетельствуют о данной проблеме.

Что влияет на уровень показателей

Уровень холестерина напрямую связан с образом жизни: он будет повышаться при неправильном питании и недостаточной физической активности. Но есть и иные причины, например, дисфункция отдельных органов или генетическая предрасположенность. Рассмотрим подробнее факторы, влияющие на его уровень.

  1. Наследственность. Если в вашей семье имеются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вызванными повышенным уровнем ЛПНП, то есть вероятность, что вас это также коснется. В такой ситуации за здоровьем нужно следить особенно тщательно.
  2. Проблемы с щитовидной железой. Одна из функций железы — синтез тиреоидных гормонов, которые участвуют в расщеплении жиров. При возникновении сбоев в работе щитовидки возможно нарушение липидного баланса, а это влияет на повышение уровня холестерина. Это может быть как симптомом, так и прямым следствием некоторых заболеваний.
  3. Принадлежность к мужскому полу. По статистике, мужчины гораздо чаще страдают от заболеваний, вызванных превышением нормы холестерина. Женщины обычно подвергаются риску только после менопаузы.
  4. Возраст 40–50 лет.
  5. Избыточный вес. У людей с лишним весом наблюдается переизбыток плохого холестерина и недостаток хорошего.
  6. Неправильное питание. Точнее — переизбыток жирного. Около 20% холестерина организм получает из пищи, поэтому важно следить за его объемом и качеством. Лучше отказаться от продуктов, содержащих пальмовое масло, а также умерить потребление жареного, сладостей и молочных продуктов с высоким содержанием жира.
  7. Курение. При курении снижается уровень хорошего холестерина.
  8. Употребление алкоголя.
  9. Недостаточная физическая активность.

Вырисовывается определенный образ человека, находящего в зоне потенциального риска: немолодой мужчина, не отказывающий себе в удовольствиях, не уделяющий достаточно внимания поддержанию формы, да и вообще своему здоровью. Есть еще некоторые факторы, способные влиять на уровень холестерина в крови. Возвращаясь к изначальному вопросу, рассмотрим один из них — стресс.

Почему стресс влияет на холестерин

Нервное перенапряжение способно активизировать многие негативные процессы в организме, в том числе повышение нормы и накопление плохого холестерина. Это подтверждается проведенными исследованиями: были получены и проанализированы данные о содержании холестерина и прочих жирных спиртов в крови у 2 групп людей.

В первую группу входили люди, находящиеся в текущий момент в стрессовых условиях, таких как дедлайн или нервный срыв. Во второй группе были те, чьи условия жизни в тот момент не подразумевали наличие сильного стресса, вместо этого был нормированный рабочий день и полноценный отдых. Исследование показало, что у первой группы уровень холестерина был значительно выше и выявило зависимость его уровня от стресса.

Такие выводы исследователей неудивительны. В стрессовых условиях организм, ощущая себя в опасности, ускоряет выработку сахара и жиров, что и ведет к такому результату.

Однако помимо прямой зависимости есть еще и косвенная. Как большинство людей справляются с нервным напряжением? Обычно с помощью алкоголя, обилия вкусной, но вредной пищи, сигарет. В тяжелых случаях человек избегает любой активности и предпочитает отлежаться в постели, сводя на нет физические нагрузки. Все это, как мы знаем, само по себе несет угрозу здоровью, а в совокупности со стрессом риск увеличивается многократно.

Из этого следует простой вывод: здоровье человека — это ежедневный труд, причем на всех фронтах. Следить нужно не только за качеством питания и достаточным объемом физических нагрузок, но и за эмоциональной сферой. В случае возникновения стресса важно найти в себе силы справиться с ним с наименьшим вредом для организма.

источник

Холестерин от нервов

Стрессовое состояние напрямую влияет на выработку холестерина в организме. Находясь в постоянном психоэмоциональном напряжении, можно нарушить жизненно важные функции. Значительно повышенный липидный уровень может привести к образованию бляшек на стенках кровеносной системы. Если своевременно не начать лечение, то могут сформировать состояния опасные для жизни человека.

Что это такое?

Холестерином называется жироподобное вещество, которое входит в состав мембран всех клеток организма. Большая часть вещества воспроизводится в печени, остальные 20% поступают с употребляемой пищей. В медицине принято разделять липопротеиды на 2 вида: высокой и низкой плотности. Первый называется хорошим и отвечает за укрепление клеток организма. Второй — плохим, он откладывается на стенках кровеносных путей и провоцирует инсульты, инфаркты.

Как стресс влияет на уровень вещества?

Многих интересует, может ли на почве нервов повыситься количество холестерина в крови. В стрессовой ситуации организм начинает экстремально быстро производить жиры и сахар. Это помогает справиться с психоэмоциональным потрясением. Учитывая ритм жизни работающего человека, липидный уровень не успевает нормализоваться до следующего всплеска. При длительном напряжении начинают происходить патологические изменения в функциях организма, что приводит к чрезмерной выработке вещества даже в спокойном состоянии.

Другие причины, провоцирующие рост показателей

Холестерин в крови повышается под влиянием разноплановых причин. Главный провоцирующий фактор — это неправильный жизненный образ, недостаток в физической активности и нездоровое питание. Однако существуют другие нарушения, к которым относятся:

  • Генетическая предрасположенность. Если родственники страдают заболеванием, то велик риск развития такого же отклонения. Это требует постоянного контроля здоровья и прохождения дополнительных обследований у врача.
  • Отклонения щитовидной железы. При недостаточном воспроизведении тиреоидных гормонов, затормаживается процесс синтеза жировых веществ. Патологический процесс повышает липидный уровень в плазме крови.
  • Гендерное отличие. Сильная половина человечества более склонна к проблемам с холестерином, чем женщины. У вторых скачок происходит в климактерический период.
  • Возраст. Проблему начинают ощущать люди, достигшие определенного периода в жизни, главным образом 40—50 лет.
  • Чрезмерная масса тела. Наблюдается переизбыток ЛПНП и недостаток ЛПВП, что влияет на показания липидов в крови.
  • Нездоровое питание. Подняться уровень вещества может из-за чрезмерного потребления животных жиров. Это провоцирует отложение бляшек на стенках кровеносных сосудов.
  • Губительные пристрастия. Вызывают падение показателей хорошего холестерина.

Вернуться к оглавлению

Как справиться со стрессом?

Витаминные добавки

Повысить выносливость организма помогают различные микроэлементы, к которым относятся:

  • Витамин С. В ситуации психоэмоционального напряжения надпочечными железами используется вещество, чтобы создать гормоны стресса. Это приводит к чрезмерной его выработке и потребность организма в нем увеличивается. Поэтому профилактически рекомендуется употреблять от 1 до 2 грамм витамина С в сутки.
  • Рыбий жир. Вещество не допускает сгущения крови, укрепляет кровеносную систему, улучшает клеточную работу. Это предотвращает не только рост артериального давления, но и значительно снижает уровень холестерина в крови.

Вернуться к оглавлению

Народные средства

Справиться с чрезмерной нервозностью помогают не только химические препараты. Очень актуальные лекарственные травы, которые нормализуют уровень холестерина. К наиболее эффективным относятся:

  • Радиола розовая. Помогает снять напряжение мышечного тонуса, а также улучшает циркуляцию крови. Процесс помогает устранить тревожность и повышает выработку гормонов счастья.
  • Женьшень. Играет роль стимулятора, который не наносит побочного вреда организму. Он активно борется со стрессом, устраняет последствия биохимических реакций, спровоцированных стрессом.
  • Гинкго билоба. Улучшают кровоток, особенно в сердечной и мозговой сосудистых системах. Препятствует формированию сгустков и повышает насыщаемость тканей кислородом.

Передозировка лекарственными средствами опасна, поэтому следует проконсультироваться с врачом.

Медитативные техники

Побороть выработку холестерина на нервной почве помогают различные успокаивающие комплексы. Главной задачей каждого упражнения заключает в максимальном расслаблении, что помогает справиться с психоэмоциональным напряжением. Методики легко выполняются на работе и в домашних условиях. Комплексно с упражнениями рекомендуется проводить ароматерапию, включать приятную музыку.

Стресс неотъемлемая часть жизни каждого человека. Психоэмоциональное перенапряжение способно спровоцировать серьезные нарушения в здоровье. В таких условиях стремительно повышается уровень холестерина, который играет важную роль в работе всех систем организма. Систематический рост вещества может привести к развитию атеросклероза, а впоследствии стать причиной инсульта и инфаркта.

источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Может ли стресс повысить холестерин

На увеличение в организме человека уровня холестерина влияют многие факторы, и одним из них является стресс. Когда период стрессового воздействия заканчивается, показатели холестерола возвращаются к нормальному значению. Но частые скачки липида, синтезируемого печенью, являются толчком возникновению большинства болезней сердечной мышцы, а потому, чтобы предупредить их, нужно устранить стрессовые реакции из повседневной жизни.

Холестерин — жировое вещество, которое производится клетками печени. Холестерин в человеческом организме используется при формировании клеток, половых гормонов и надпочечников. Кроме этого, природный жирный спирт нормализует процесс образования желчи, выделяемой печенью, улучшает обмен витаминов и усвоение кальциферола. Холестерин изолирует нервные волокна.

Но если количество жироподобного вещества клеточных оболочек в организме больше, чем положено, повышается риск развития таких патологических состояний, как:

Уровень холестерола в организме можно узнать, сдав анализ крови. Его показатели зависят от возраста, так, для людей старше 40 лет границы нормы холестерина в крови указаны в таблице:

Причин, по которым может повыситься холестерин довольно много.

Медики выделяют несколько видов липофильного спирта и основные из них следующие:

  • ЛПНП. Это «плохой» холестерин, который характеризуется низкой плотностью и способностью оседать на стенках сосудов, образовывая на них бляшки, закрывающие просвет кровеносного сосуда. Его показатель в кровяной жидкости не должен превышать 100 мг/дл или 2,59 мкмоль/л. В противном случае появляется серьезная опасность для человеческого организма.
  • ЛПВП. «Хороший» холестерин способствует очищению сосудистых стенок от «плохого» и транспортирует вредные вещества в печень, где они обеззараживаются и перерабатываются. Нормальный уровень такого вещества для мужчин и женщин старше 40 лет должен быть выше 60 мг/дл (1,55 ммоль/л). Низкий уровень холестерина ЛПВП значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Вернуться к оглавлению

Почему повышается?

Существует множество причин, влияющих на норму холестерина в крови, и основными из них являются следующие:

  • Рацион. Повышению концентрации липида способствует неправильное питание и злоупотребление продуктами, которые в большом количестве содержат насыщенные жиры. К таким относятся: кондитерские изделия, колбаса, жирные сорта мяса.
  • Ожирение. Люди, страдающие избыточным весом, обычно содержат «хорошего» холестерина меньше, нежели «плохого». Поэтому, чтобы нормализовать значение вещества, нужно привести в норму вес.
  • Малоподвижный образ жизни. При отсутствии двигательной активности происходит снижение полезного природного жирного спирта и повышение «вредного». Это влечет за собой образование бляшек, сосудистый стеноз и инфаркт.
  • Возраст старше 50-ти лет. У людей старше 21-го года холестерин медленно поднимается самостоятельно вне зависимости от питания и прочих факторов. У мужской половины населения к 50-ти годам достигнутый уровень холестерола останавливается, а у женщин, наоборот, резко увеличивается с приходом менопаузы.
  • Курение. О вреде табака и никотина для организма известно всем. Так, эта вредная привычка отражается и на уровне холестерина, снижая «хороший», сигареты повышают риски развития многих сердечных недугов либо провоцируют обострение уже имеющихся.
  • Эндокринные нарушения. Скачок холестерола может вызвать заболевания эндокринной железы, такие как сахарный диабет, гипотиреоз.

Вернуться к оглавлению

Воздействие стресса

Повышение липофильного спирта нередко отмечается и на нервной почве. Коэффициент холестерина поднимается от стресса до высочайших значений. У людей, пребывающих в стрессовом состоянии, происходит выброс чрезмерного количества норадреналина и адреналина, в результате повышается артериальное давление, снижается приток крови и стремительно повышается холестерол. Кроме этого, многие люди во время стресса злоупотребляют едой, пытаясь заесть плохое настроение. В результате может повышаться уровень жирных кислот.

Состояние стресса может повлечь за собой не только скачок холестеринового показателя, но и привести к инфаркту миокарда.

Чтобы нормализовать концентрацию холестерола, рекомендуется использовать малину, лопух и калину. Вместе с этим медики советуют включить в рацион аскорбиновую кислоту, представляющую собой антиоксидант, который мешает окислению холестерина. Поможет вернуть показатели липидного спирта в норму витамин Е. Он растворяет жиры, предупреждает тромбообразование и оказывает выраженное антиокислительное действие. Токоферол содержится в масле, желтках, семечках и орехах.

источник

Влияние стресса на уровень холестерина

Нередко можно услышать фразу «все болезни — от нервов», и она недалека от истины. А может ли холестерин повыситься на нервной почве? Повышение его уровня в крови способно привести к атеросклерозу, образованию тромбов, инсульту и даже летальному исходу, поэтому крайне важно знать, в результате чего это происходит, и какие меры следует предпринимать.

Коротко о болезни

Холестерин — это природный жир, который частично производится некоторыми органами человека (печень, почки, кишечник и т. д.), частично поступает в организм с пищей. Он играет важную роль в формировании клеток и гормонов, усвоении витаминов, синтезе желчи. На холестерин возложена важная миссия строительства основы клеточной мембраны, а также обеспечения ее прочности. Иными словами, он очень нужен нашему организму. Как же выходит, что вместе с этим холестерин в крови может нести серьезную угрозу жизни и здоровью?

Врачи делят холестерин на «плохой» и «хороший» (ЛПНП и ЛПВП соответственно) в зависимости от плотности липопротеидов — комплексов веществ, которые сопровождают его движение в крови. Низкая плотность липопротеидов свойственна плохому холестерину, а высокая характерна для хорошего.

В первом случае он оседает на стенках сосудов и образует холестериновые бляшки, во втором — способствует их разрушению, унося с собой вредные вещества в печень для переработки. Таким образом, нужно бороться с повышением уровня плохого холестерина, в то время как хороший нам жизненно необходим.

Оседание ЛПНП на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек оказывает сильнейшее негативное влияние на кровообращение и здоровье в целом. В результате это может вызвать:

  • инсульт;
  • инфаркт миокарда;
  • атеросклероз;
  • коронарную болезнь сердца;
  • стенокардию;
  • ишемическую болезнь сердца, кишечника, почек;
  • тромбоз;
  • хроническую импотенцию.

Такие заболевания не только значительно ухудшают качество жизни, но и несут угрозу летального исхода. Узнать уровень холестерина в крови поможет липидограмма. Анализ сдается натощак, за сутки до сдачи следует отказаться от алкоголя и сильных физических нагрузок. К тому же стоит проанализировать свой внешний вид: преждевременное старение, желтые пятнышки на ладонях, веках и лбу часто свидетельствуют о данной проблеме.

Что влияет на уровень показателей

Уровень холестерина напрямую связан с образом жизни: он будет повышаться при неправильном питании и недостаточной физической активности. Но есть и иные причины, например, дисфункция отдельных органов или генетическая предрасположенность. Рассмотрим подробнее факторы, влияющие на его уровень.

  1. Наследственность. Если в вашей семье имеются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вызванными повышенным уровнем ЛПНП, то есть вероятность, что вас это также коснется. В такой ситуации за здоровьем нужно следить особенно тщательно.
  2. Проблемы с щитовидной железой. Одна из функций железы — синтез тиреоидных гормонов, которые участвуют в расщеплении жиров. При возникновении сбоев в работе щитовидки возможно нарушение липидного баланса, а это влияет на повышение уровня холестерина. Это может быть как симптомом, так и прямым следствием некоторых заболеваний.
  3. Принадлежность к мужскому полу. По статистике, мужчины гораздо чаще страдают от заболеваний, вызванных превышением нормы холестерина. Женщины обычно подвергаются риску только после менопаузы.
  4. Возраст 40–50 лет.
  5. Избыточный вес. У людей с лишним весом наблюдается переизбыток плохого холестерина и недостаток хорошего.
  6. Неправильное питание. Точнее — переизбыток жирного. Около 20% холестерина организм получает из пищи, поэтому важно следить за его объемом и качеством. Лучше отказаться от продуктов, содержащих пальмовое масло, а также умерить потребление жареного, сладостей и молочных продуктов с высоким содержанием жира.
  7. Курение. При курении снижается уровень хорошего холестерина.
  8. Употребление алкоголя.
  9. Недостаточная физическая активность.

Вырисовывается определенный образ человека, находящего в зоне потенциального риска: немолодой мужчина, не отказывающий себе в удовольствиях, не уделяющий достаточно внимания поддержанию формы, да и вообще своему здоровью. Есть еще некоторые факторы, способные влиять на уровень холестерина в крови. Возвращаясь к изначальному вопросу, рассмотрим один из них — стресс.

Почему стресс влияет на холестерин

Нервное перенапряжение способно активизировать многие негативные процессы в организме, в том числе повышение нормы и накопление плохого холестерина. Это подтверждается проведенными исследованиями: были получены и проанализированы данные о содержании холестерина и прочих жирных спиртов в крови у 2 групп людей.

В первую группу входили люди, находящиеся в текущий момент в стрессовых условиях, таких как дедлайн или нервный срыв. Во второй группе были те, чьи условия жизни в тот момент не подразумевали наличие сильного стресса, вместо этого был нормированный рабочий день и полноценный отдых. Исследование показало, что у первой группы уровень холестерина был значительно выше и выявило зависимость его уровня от стресса.

Такие выводы исследователей неудивительны. В стрессовых условиях организм, ощущая себя в опасности, ускоряет выработку сахара и жиров, что и ведет к такому результату.

Однако помимо прямой зависимости есть еще и косвенная. Как большинство людей справляются с нервным напряжением? Обычно с помощью алкоголя, обилия вкусной, но вредной пищи, сигарет. В тяжелых случаях человек избегает любой активности и предпочитает отлежаться в постели, сводя на нет физические нагрузки. Все это, как мы знаем, само по себе несет угрозу здоровью, а в совокупности со стрессом риск увеличивается многократно.

Из этого следует простой вывод: здоровье человека — это ежедневный труд, причем на всех фронтах. Следить нужно не только за качеством питания и достаточным объемом физических нагрузок, но и за эмоциональной сферой. В случае возникновения стресса важно найти в себе силы справиться с ним с наименьшим вредом для организма.

источник

Стресс, сахар и еще 12 неожиданных причин повышения холестерина в крови

Считаете, что беспокойство о повышенном холестерине — удел пожилых и полных людей? Как бы не так. Похоже, это стало болезнью современной цивилизации: жители мегаполисов уже к 25-30 годам попадают к врачам с ранним атеросклерозом — страшным последствием высокого уровня «плохого холестерина». О неожиданных причинах высокого холестерина у молодых и стройных рассказала Корнеева Ольга, кандидат медицинских наук, руководитель клиники липидологии, врач-кардиолог отделения экспресс-диагностики Центра диагностики и инновационных медицинских технологий Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

Какой холестерин считается повышенным

Показатель общего холестерина входит в биохимический анализ крови: если он выше 5 ммоль/л, то это уже повод обратиться к врачу. А если больше 8 ммоль/л, то скорее всего вам уже не обойтись без специальных препаратов (чаще всего это статины). Самое неприятное, что такую цифру в своих анализах может обнаружить даже молодая стройная женщина, которая не ест фаст-фуд и занимается йогой — то есть ведет условно здоровый образ жизни.

«Плохой» и «хороший» холестерин

Холестерин необходим организму — это важный строительный материал клеток и основа для синтеза гормонов. Но существует разный холестерин — как добрый и злой полицейский — с ними все не так просто. Официально «плохим холестерином» считаются липопротеины низкой плотности (ЛПНП): если их слишком много, они оседают на стенках сосудов, ведут к образованию атеросклеротических бляшек. А это, в свою очередь, может привести к инфаркту, инсульту, тромбозу и смерти. Собственно, именно по этой причине и нужно контролировать уровень холестерина: чтобы избежать атеросклероза.

Нормализовать количество ЛПНП помогает «добрый полицейский» — «хороший» холестерин: липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Эти липопротеины транспортируют излишки холестерина из сосудистой стенки в печень, где они утилизируются, как в химической лаборатории.

Хуже всего, если общий холестерин повышен за счет «плохого»: его показатели в норме не должны превышать 3 ммоль/л. Но иногда бывает, что общие показатели повышаются за счет «хорошего» холестерина — и тогда, если «плохой» при этом в норме, никакой проблемы нет.

Нормой «хорошего» холестерина ЛПВП для женщин считается от 1,2 ммоль/л, для мужчин от 1,1 ммоль/л. При этом если этот показатель составляет от 1,7 до 2,1, то это считается хорошей заявкой на долголетие, отмечает Корнеева Ольга.

14 причин, почему у вас может быть повышен «плохой» холестерин

Первичная причина — это врожденная патологиялипидного обмена, чаще всего наследственная.

Среди вторичных причин широко известны следующие:

Сахарный диабет Ожирение Переедание Малоподвижный образ жизни Курение Артериальная гипертензия (повышенное давление)

Однако не всем известно, что прием оральных контрацептивов(ОК) также может стать фактором риска.

Еще один неочевидный фактор риска — сахар. Казалось бы, повышенный холестерин всегда связывали с жирной пищей, а не сладкой. Но вторая не менее опасна.

Почечная недостаточностьтакже может сыграть свою роль в повышении уровня холестерина, ведь он в том числе выводится через почки, а при их дисфункции вывод нарушается, и плохой холестерин задерживается в организме. Поэтому при повышенном уровне холестерина обязательно смотрят на уровень почечного маркера — креатинина.

Как мы уже поняли, печень играет ведущую роль в липидном обмене. Поэтому при наличии высокого холестерина обязательно стоит проверить печеночные ферменты — АЛТ (Аланинаминотрансфераза) и АСТ (Аспартатаминотрансфераза).

Гипофункция щитовидной железы. При недостаточной выработке гормонов щитовидной железы повышается уровень «плохого» холестерина.

Хронический стресс. Оказывается, хронический стресс жителей мегаполисов имеет прямое влияние на уровень холестерина. Стрессы — это выброс адреналина. Повышенный уровень этого гормона приводит к спазму сосудов и нарушению липидного обмена.

Нарушение снавлияет на выработку гормонов, замедляет обмен веществ, приводит к накоплению холестерина в организме. А значит и этот фактор может вызвать нарушение липидного обмена.

Что делать

Проверять уровень холестерина Уровень холестерина нужно проверять раз в год, начиная с 25 лет. Хотя сейчас кардиологи-липидологи ратуют за то, чтобы начинать такую проверку с 15 лет: атеросклероз молодеет.

Придерживаться сбалансированного питания Если у вас уже повышены показатели «плохого» холестерина, врачи рекомендуют средиземноморскую диету: морепродукты, фрукты, овощи, много зелени, оливковое масло.

Взять за правило регулярные кардио-тренировки Чем конкретнее рекомендации, тем проще их выполнять. Запомните: для качественного «сжигания» «плохого» холестерина нужно тренироваться 3-5 раз в неделю по 40-60 минут каждая. При этом важно, чтобы у вас сохранялся определенный пульс, характерный для тренировки средней интенсивности. Он рассчитывается по формуле: 220 минус возраст и умножить на 50. Это минимальное значение для кардио-тренировки средней интенсивности. Для максимального нужно умножить в конце на 75 — и не превышать этот показатель.

И самое главное — обратиться к грамотному специалисту Все вышесказанное — это лишь общие рекомендации по образу жизни. Лечение сможет подобрать только врач — кардиолог, липидолог. Также консультировать по вопросам уровня холестерина могут терапевты и эндокринологи. Эти врачи могут порекомендовать дополнительные обследования и в случае необходимости направить к кардиологу или липидологу.

источник

Без паники: как стресс влияет на холестерин?

Сегодня большая часть современного общества подвержена стрессу. Состояние нервного напряжения является неотъемлемой частью нынешнего ритма жизни. Зачастую хронический стресс приводит к депрессии или развитию психосоматических патологий, например, таких как нарушение метаболизма жиров.

Проведённые учёными исследования показывают, что стресс и холестерин в крови взаимосвязаны между собой. Холестерин является важнейшим компонентом физиологических процессов, происходящих в организме. Но его повышение приводит к возникновению болезней сосудов и сердца. Чтобы понять, как стресс влияет на холестерин, необходимо ознакомиться с основами физиологии этого состояния.

Стресс, как фактор нарушения липидного обмена

Стресс – это физиологическая реакция человеческого организма на воздействие экзогенных факторов, носящих неблагоприятный характер. Это состояние, как многие негативные процессы в организме, сопровождаются повышением уровня стрессовых гормонов. Под влиянием пусковых факторов в коре надпочечников происходит активная выработка гормонов, таких как адреналин, норадреналин и кортизол. Они в больших количествах выбрасываются в кровь, провоцируя повышение артериального давления, учащение сердцебиения. Таким образом, нагрузка на кардиоваскулярную систему повышается во много раз!

Под действием гормонов, которые участвуют в формировании ответа на стрессовую ситуацию, происходят определённые изменения обмена веществ. Нарушается метаболизм липидов, что приводит к повышению концентрации сывороточного холестерина. Некоторые люди пытаются «заедать стресс», употребляют избыточное количество жирной и чрезмерно калорийной пищи (фастфуд, торты, пирожные), пытаясь таким образом получить положительные эмоции. Постоянное переедание чревато набором избыточного веса, что также является предпосылкой к увеличению сывороточной концентрации холестерина.

Проблемы на работе или в семье, нарушение диеты приводят к тому, что холестерин может повышаться на нервной почве. Также при стрессовых состояниях нарушается сон, человек полноценно не отдыхает. Это, в свою очередь, ведёт к хронической усталости, повышению концентрации плазменного холестерина. Из-за того, что избыток холестерола оказывает негативное влияние на кровообращение и здоровье, человек должен помочь своему организму противостоять стрессовым ситуациям.

Как нервничать меньше и сохранить здоровье для сосудов

Стресс и холестерин – это понятия, которые неразрывно связаны между собой. Чтобы не допустить повышения уровня плазменного холестерола, надо научиться контролировать свои эмоциональные реакции и противостоять стрессу. Специалисты рекомендуют выполнять упражнения для тела и сознания, которые направлены на укрепление нервной системы. Этим можно заниматься как самостоятельно, изучив необходимую информацию, так и под руководством опытных инструкторов.

Физическая активность

Все врачи говорят о том, что при регулярных физических нагрузках уровень плазменного холестерина постепенно снижается, улучшается функция кардиоваскулярной системы. Кроме этого спорт помогает бороться со стрессовыми реакциями, выступая отвлекающим манёвром. Во время занятий физкультурой человек отвлекается от своих проблем, полностью переключая свое внимание на корректное выполнение упражнений, правильное дыхание, свои субъективные ощущения. Регулярные занятия спортом способствуют повышению самооценки, улучшению общего самочувствия.

Эффективным способом борьбы со стрессом, а соответственно с избытком холестерина, считается йога с медитацией. Это направление особенно тем, что имеет свою философию. Во время выполнения асан необходимо соблюдать правильный ритм дыхания, наполнять свою голову позитивными мыслями, полностью изгонять из своего сознания весь негатив. Медитация помогает аккумулировать необходимое количество энергии, что способствует формированию позитивного настроя.

Занятие любимым делом

Бороться со стрессом хорошо помогает занятие любимым делом. При этом в мозгу человека синтезируются гормоны счастья – эндорфины и энкефалины. Эти вещества выступают полными антагонистами гормонов стрессовой реакции. Под их воздействием стресс отступает, а уровень сывороточного холестерина снижается.

Чтобы противостоять стрессу, ежедневно надо находить время для любимого хобби. Часто бывает так, что хобби – это занятие спортом или активный отдых. В таком случае эффект не заставит себя долго ждать. Следует помнить, что главным залогом успеха данного мероприятия является полное переключение внимания, отсутствие негативных мыслей.

Правильное питание и режим дня

Очень важно дать себе установку не заедать стресс, ведь это ещё больше усугубит проблему. Употребление здоровой пищи поможет организму справиться с негативным влиянием стрессовых факторов, не допустить избыточного повышения концентрации холестерина в сыворотке крови. Чтобы не набрать лишние килограммы и ещё больше не усугубить ситуацию, надо контролировать поступление в организм таких продуктов как:

  • жирных сортов мясной продукции;
  • колбас;
  • твёрдых зрелых сыров;
  • сладостей и сдобы;
  • фастфуда;
  • алкоголя;
  • сладких напитков;
  • жирной молочной продукции

Соблюдение правильного режима дня также поможет быстрее справиться со стрессом и повышенным уровнем холестерина. Просыпать и ложиться спать желательно в одно и то же время, сон должен длиться не менее 8 часов. Обязательными являются прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном. Регулярное принятие солнечных ванн способствует выработке организмом витамина Д, который считается хорошим помощником в борьбе со стрессом.

Лекарственные препараты от нервов

Как уже известно, холестерин может повышаться от стресса. Поэтому, чтобы повысить стрессоустойчивость рекомендуется принимать специальные препараты. Только делать это следует после консультации с врачом! С целью укрепления нервной системы врачи рекомендуют приём фосфатидилсерина, ДГЭА (дегидроэпиандростерона) и женьшеня.

Фосфатидилсерин – это вещество, которое необходимо для правильной работы головного мозга и нервной системы в целом. Оно содержится в продуктах питания: говядине, рыбе, белых бобах. Также возможен его приём в виде специализированных биологических добавок.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) – является природным предшественником гормонов, повышающих устойчивость организма к стрессам. Эндогенная продукция этого вещества активно происходит в организме человека до 30 лет, а затем постепенно его количество понижается. Чтобы это предупредить, необходимо употреблять ДГЭА в виде биологически активной добавки. Это поможет в борьбе со стрессом и повышением сывороточного холестерина.

Женьшень – это растение, относящееся к стимуляторам нервной системы. Из его корня производят целебную настойку. Её употребление значительно повышает энергетический резерв человеческого организма, формирует устойчивость к стрессам. Приём препарата следует проводить курсами по месяцу с двухнедельным перерывом.

Повышение концентрации холестерина в крови напрямую связано со стрессом. Чтобы избежать этих негативных последствий, необходимо избегать стрессовых ситуаций, вести здоровый образ жизни, укреплять свою нервную систему. Следует помнить, что частые стрессы могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем!

источник

Медицинская справка: Стресс и холестерин

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
    • Питание
.

Как стресс влияет на холестерин? | Высокий холестерин

Ежедневное здоровье: Как стресс влияет на холестерин?

Д-р Стюарт Сил: Исследования показали, что стресс увеличивает холестерин не только в краткосрочной перспективе, но также может влиять на уровень холестерина даже спустя годы. Причина этого точно не известна. Другие исследования показали, что стресс на самом деле не единственный виновник, но также важно то, как человек реагирует на стресс и управляет им.Те, кто справляется со стрессом нездоровыми способами (например, посредством враждебности, социальной изоляции или самообвинения), как правило, имеют более низкий уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.

Доктор Лиза Матцер: Известно, что стресс увеличивает уровень холестерина и, в частности, плохого холестерина ЛПНП. Количество стресса в вашей жизни не так важно, как то, как вы с ним справляетесь. Чем больше гнева и враждебности вызывает стресс, тем выше (и хуже) уровень ЛПНП и триглицеридов. Стресс побуждает организм вырабатывать больше энергии в виде метаболического топлива, которое заставляет печень производить и выделять больше плохого холестерина, ЛПНП.Кроме того, стресс может повлиять на способность организма выводить липиды.

Доктор Джейкоб ДеЛаРоса: Одна из теорий состоит в том, что функция гормонов стресса состоит в том, чтобы обеспечивать топливо для потенциальной ситуации драки или бегства. Но если эта энергия не используется, она постепенно накапливается в виде жировой ткани. Кроме того, сахара, которые вырабатываются при стрессе, постоянно остаются неиспользованными и в конечном итоге превращаются в триглицериды или другие жирные кислоты.

Жанетт Броне, CHHC, AADP: Стресс не только усиливает воспаление в организме, но также приводит к неправильному питанию и неправильному выбору продуктов питания - все это влияет на уровень холестерина.Но холестерин также можно рассматривать как стрессовую реакцию организма.

Памела Уоррен, MS, CHN: Сохранение спокойствия и хладнокровия помогает контролировать холестерин. Вот как: когда вы находитесь в состоянии психического стресса, ваше тело готовится защитить вас и принимает примитивную реакцию, называемую реакцией «бей или беги». В такой ситуации мозг вырабатывает гормоны кортизол и адреналин. Выделение этих гормонов посылает сигналы, которые увеличивают приток крови к мозгу и в конечном итоге производят больше энергии для тела.Высвобождение кортизола и адреналина повышает уровень холестерина. В частности, высвобождение кортизола повышает уровень сахара в крови для использования организмом в качестве энергии, поскольку он блокирует жир, поэтому он не используется в этом состоянии в качестве энергии. Таким образом, когда кортизол высвобождается, он повышает уровень глюкозы в крови, что, в свою очередь, увеличивает производство триглицеридов. Более высокие триглицериды создают более высокий уровень холестерина. Сдерживание стрессовой реакции под контролем - отличный способ контролировать уровень холестерина в долгосрочной перспективе.

Инна Топилер, MS, ЦНС: Стресс повышает уровень кортизола. (Кортизол - это гормон, вырабатываемый вашими надпочечниками, когда вы находитесь в состоянии стресса.) В условиях стресса кортизол доставляет глюкозу в организм, помогая механизму борьбы или бегства функционировать должным образом. Если кортизол постоянно делает это, уровень сахара в крови остается постоянно высоким, что может привести не только к гипо / гипергликемии и диабету, но и к повышению уровня холестерина.

Доктор Раджа Р. Гопалдас: В современной жизни стресс неизбежен.Стресс на работе, работа и забота о семье - все это способствует стрессу. Важно то, как мы справляемся со стрессом. Несомненно, постоянное состояние эмоционального напряжения напрямую связано с повышенным уровнем холестерина. Быть счастливым - фундаментальное требование для каждого человека, поэтому избегайте обстоятельств, которые делают вас несчастными! Ежедневный график медитации от 15 до 20 минут поможет снять стресс, а 45-минутные энергичные упражнения (увеличьте частоту сердечных сокращений до 120) три раза в неделю помогут снизить уровень беспокойства и стресса.Обеспечение нормального сна - от шести до восьми часов в день (не больше и не меньше - и то, и другое вредно) важно для всех.

.

Как стресс повышает уровень холестерина?

Ресурсы, советы и подсказки по Covid-19

Подробнее

L o ve To Знать

Здоровье Главное меню

+

Перейти в главное меню

+

  1. Красота и мода

  2. Детская одежда

  3. Обручальные кольца

  4. История моды

  5. Волосы

  6. Сумки

  7. Ювелирные изделия

  8. Макияж

  9. Мужская мода

  10. Большие размеры

  11. Туфли

  12. Уход за кожей

  13. Татуировки и боди-арт

  14. Женская мода

  15. Женская мода

  16. Волосы

  17. Макияж

  18. Уход за кожей

  19. Татуировки и боди-арт

  20. ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

  21. Развлечения

  22. Лучшее

  23. Настольные игры

  24. Черлидинг

  25. Ремесла

  26. Танец

  27. Гитара

  28. Гороскопы

  29. Просто для удовольствия

  30. Фильмы

  31. Музыка

  32. Оригами

  33. Паранормальные явления

  34. Фотография

  35. Викторина

  36. Скрапбукинг

  37. Швейное

  38. Катание на лыжах

  39. Игрушки

  40. Гороскопы

  41. Паранормальные явления

  42. Танец

  43. Черлидинг

  44. Оригами

  45. ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

  46. Здоровье

  47. Аутизм

  48. Диета

  49. Упражнение

  50. Без глютена

  51. Травы

  52. Беременность

  53. Восстановление

  54. Безопасность

  55. Нарушения сна

  56. Управление стрессом

  57. Вегетарианец

  58. Витамины

  59. Йога

  60. Беременность

  61. Аутизм

  62. Диета

  63. Безопасность

  64. Вегетарианец

  65. ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

  66. Дом и сад

  67. Антиквариат

  68. Постельное белье и постельное белье

  69. Украшение торта

  70. Свечи

  71. Рождество

  72. Очистка

  73. Коктейли

  74. Кулинария

  75. Костюмы

  76. Фен-шуй

  77. Мебель

  78. Сад

  79. Гурмэ

  80. Green Living

  81. Товары для дома

  82. Дизайн интерьера

  83. Органический

  84. Партия

  85. Свадьбы

  86. Вино

  87. Green Living

  88. Сад

  89. Антиквариат

.

Снизьте стресс, снизьте уровень холестерина - Центр холестерина

Стресс сказывается на здоровье вашего сердца по многим причинам. Хотя влияние на ваше кровяное давление может быть первым, о чем вы думаете, эмоциональное напряжение также может повлиять на ваш холестерин и риск сердечных заболеваний.

«Все виды стрессов отрицательно сказываются на сердечно-сосудистой системе», - говорит Деринг Джонс, доктор медицины, кардиолог из больницы Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле. Доктор Джонс ссылается на повышенный риск сердечного приступа у людей с высоким уровнем стресса.«Есть эпидемиологические исследования, показывающие, что в развивающихся странах главной причиной смерти являются инфекционные заболевания, но по мере того, как они становятся более индустриализированными, болезни сердца становятся убийцей номер один», - говорит она. «Стресс может сыграть в этом роль».

Люди по-разному реагируют на одинаковый уровень стресса с течением времени. Некоторые могут преодолевать стрессовые ситуации без каких-либо побочных эффектов, в то время как другие - с высокими реакторами, как их называет Джонс, - испытывают как физические, так и эмоциональные эффекты от стресса.

СВЯЗАННЫЕ С: Соединенные Штаты стресса

Внутренняя работа стресса и ваше сердце

Вот что происходит в стрессовой ситуации внутри вашего тела:

  • Гормональный поток Ваше тело в ответ на стресс высвобождает гормоны, которые могут вызвать повышение артериального давления, а также вызвать нездоровый уровень холестерина. Особенно вреден так называемый гормон стресса кортизол. Слишком большое количество кортизола может со временем увеличивать жир на животе, способствуя таким метаболическим факторам риска, как повышенный холестерин ЛПНП (или «плохой»), более низкий уровень холестерина ЛПВП (также известный как «хороший») и повышенная инсулинорезистентность.
  • Изменение уровня холестерина «Психический стресс может снизить уровень ЛПВП», - говорит Джонс. Холестерин ЛПВП защищает здоровье сердца, поэтому более низкий уровень может подвергнуть вас риску сердечных заболеваний. Это может быть порочным кругом, потому что одна из задач ЛПВП - убрать избыток холестерина. Если стресс снижает уровень ЛПВП в вашем теле, оставшиеся ЛПВП не могут работать так же эффективно при очистке.
  • Повышенное окисление и воспаление Стресс может вызвать усиление типа повреждения клеток, известного как окислительное повреждение, по всему телу, а также может усилить воспаление.Окислительный стресс, по-видимому, изменяет биологию кровеносных сосудов и крови, повышая уровень нездоровых жиров, таких как холестерин ЛПНП. В исследовании, опубликованном в феврале 2015 года в журнале Journal компании Biomedical Optics , сообщается, что образование бляшек на стенках артерий является причиной атеросклероза, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Что вас беспокоит?

Мы все время от времени попадаем в стрессовые ситуации, но определенные жизненные события и обстоятельства достаточно сильны, чтобы вызвать серьезный, разрушающий сердце стресс:

  • Эмоциональная потеря Горе может повысить уровень стресса.Например, лица, осуществляющие уход, сталкиваются с 21-кратным повышенным риском сердечного приступа в течение 24 часов после смерти близкого человека, согласно исследованию около 2000 лиц, осуществляющих уход за пять лет, опубликованному в январе 2012 года в журнале Circulation .
  • Работа Исследование информации о здоровье сердца 10 308 служащих британской государственной службы, опубликованное в марте 2006 г. в «Британском медицинском журнале », показало, что у тех, кто сообщал о высоком рабочем стрессе, наблюдался нездоровый уровень холестерина.
  • Беспокойство о деньгах В отчете об исследовании Whitehall II, опубликованном в июле 2016 года в журнале Journal of Hypertension , было изучено более 5000 человек и сообщалось о различиях в состоянии здоровья у лиц с более низким доходом и более низкой занятостью, включая большую жесткость аорты также известный как затвердение артерий или атеросклероз.

Советы по управлению стрессом

Не ждите, пока вы достигнете точки насыщения стресса, чтобы отреагировать. Попробуйте эти стратегии, чтобы облегчить стресс и улучшить здоровье сердца:

  • Медитация Медитация, молитва, йога и боевые искусства, такие как тай-чи, могут помочь вам замедлиться, глубоко дышать и обрести свежий взгляд - все из которых поможет снизить стресс.
  • Смейтесь Возможно, вы не в настроении посмеяться, но это именно то, что вам нужно: люди, которые ищут возможности посмеяться, лучше снимают стресс. С физиологической точки зрения смех может нейтрализовать последствия стресса, наполняя ваше тело расслабляющими химическими веществами.
  • Exercise Упражнения особенно полезны для физического здоровья, они снижают уровень холестерина, а также могут дать вам психологический заряд. В частности, аэробные упражнения могут помочь снизить реакцию вашего организма на стресс и быть полезными для реакторов высокого напряжения среди нас.
  • Сон Достаточное количество сна имеет решающее значение для здоровья сердца и вашей способности справляться со стрессом.
.Объяснение связи

стресса и холестерина!

Как связаны стресс и холестерин?

К сведению, стресс - естественный активатор вашего тело, так что его можно улучшить. Однако постоянный и сильный стресс приводит к быстрое повышение уровня холестерина.

Стрессовые ситуации приводят к активации гипоталамуса, которая представляет собой структуру, расположенную в головном мозге. Он контролирует активность симпатическая нервная и парасимпатическая нервная система.

Симпатическая система активируется, когда организм входит в стрессовая ситуация. Симпатическая нервная система активируется гипоталамус.

Активация симпатической нервной системы приводит к нескольким события в вашем организме, в том числе учащение пульса. Люди в состоянии стресса начинают тяжело и медленно дышать. Они хотят вдыхать как можно больше кислорода.

С другой стороны, активация симпатической нервной система приводит к высвобождению многих гормонов «стресса», которые находятся в тесная связь с повышенным уровнем холестерина.

Стресс и холестерин - Как действуют гормоны?

Активация симпатической системы связана с выброс адреналина, норадреналина, кортизола и глюкагона. Адреналин, норадреналин и кортизол увеличивают метаболизм жиров.

Фактически они ускоряют гидролиз жиров. Главный причиной выброса этих гормонов является увеличение общего энергия в теле.

Жиры поставляют огромное количество энергии.У них больше чем 37 кДж энергии по сравнению с углеводами, которые могут доставить только 17 кДж. Вот почему организму необходимо использовать жиры из жировых клеток. Однако гидролиз этих жиров увеличивает уровень холестерин.

Адреналин и норадреналин стремятся доставить достаточно количество энергии для организма. Здесь вы видите, как стресс и холестерин очевидно связаны.

Если вы живете в очень стрессовой среде, то ваш уровень холестерина будет действительно высоким, о чем свидетельствуют многочисленные исследования.

Если организм производит больше гормонов стресса, это ускоряют метаболизм липидов. Эти гормоны увеличивают распад жиров, содержащихся в жировых клетках.

Один из продуктов распада - холестерин. В интенсивный метаболизм липидов приводит к повышению уровня в крови холестерин, который содержится в кровотоке.

Стресс и холестерин - А как насчет «стресса из-за высокого холестерина»?

Синдром, известный как «высокий холестериновый стресс», набирает популярность. в последние годы.Патогенез этого синдрома следующий.

Людям, у которых повышен уровень холестерина из-за образ жизни и из-за отсутствия спорта подвергают свое тело «стрессу» так как ему нужно справляться с повышенным уровнем холестерина, и это почему организм начинает выделять гормоны стресса.

Это замкнутый круг, потому что этот механизм приведет даже к более высокий уровень холестерина из-за механизма, описанного выше.

Стресс и холестерин: как снизить уровень холестерина естественными методами снятия стресса?

Уровень холестерина можно снизить с помощью натуральных методы снятия стресса.Один из способов снять напряжение с тела - это массаж головы . Массаж головы снимет стресс и снизит уровень холестерина.

Другой возможный способ снять стресс с вашего тела - это sports . Спорт будет потреблять высвободившийся адреналин и норадреналин. Это как вообще не будет стимулироваться жировой обмен. Естественный стимуляторы, повышающие холестерин, будут удалены.

Вы могли бы найти менее стрессовую работу .Это идеальный способ резко снизить уровень холестерина. Вы снизите уровень холестерина уровни постоянно, и вы не будете испытывать никаких проблем с холестерином в следующие годы.

То, что недавно обсуждалось в комнате вопросов и ответов по холестерину :


Вернуться домой


.

Стресс и холестерин - как эти два взаимосвязаны

Давно известно, что стресс увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, и связь между стрессом и этими симптомами хорошо известна.

Однако менее известно, что стресс также может приводить к повышению уровня холестерина. Тем не менее, похоже, есть корреляция, и есть несколько потенциальных теорий относительно того, почему это может быть так.

Понимание связи между стрессом и холестерином

Согласно исследованиям (1), существует определенная и четкая корреляция между стрессом и холестерином.Те, кто больше подвержены стрессу, с большей вероятностью будут испытывать более высокий уровень ЛПНП (плохого холестерина). Более того, те, кто справляется со стрессом менее позитивно, также с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень ЛПНП и более низкий уровень ЛПВП (хорошего холестерина).

То, что не так хорошо известно или ясно обозначено как , является именно , почему может иметь место. Теоретически нет четкой причины, по которой холестерин может повышаться вместе со стрессом, хотя есть несколько интересных теорий.

Одна из таких теорий состоит в том, что гормоны стресса увеличивают доступное для организма топливо, наполняя его глюкозой, в то же время подавляя выработку инсулина.Затем это предотвращает накопление кортизола и вместо этого поощряет его немедленное использование.

Но если эта энергия не используется , потому что мы физически не активны (как это часто бывает, когда сталкиваемся с современными факторами стресса, такими как боссы - вы не можете «обогнать» офисную встречу), то она может в конечном итоге накапливаться. приводит к образованию жировой ткани и, в конечном итоге, холестерина в венах и артериях.

Другая проблема заключается в том, что стресс увеличивает воспаление, стимулируя выработку провоспалительных цитокинов.

Проблемы образа жизни, связанные со стрессом и холестерином

При любой корреляции важно понимать, что взаимосвязь может быть не точной причинно-следственной связью, а скорее косвенной связью или каскадным рядом эффектов.

В этом случае возможно, что стресс и холестерин опосредованы образом жизни. Стресс часто может привести к неправильному образу жизни, в том числе к бездействию, курению, неправильному питанию и многому другому. Другими словами, человек, находящийся в состоянии сильного стресса, может заниматься другими видами деятельности, которые приводят к снижению уровня холестерина .

Каким бы ни было объяснение, важно понимать, что это еще один негативный побочный эффект стресса. Стресс и холестерин часто идут рука об руку, поэтому, если вы страдаете от плохого холестерина, вам следует приложить дополнительные усилия, чтобы избежать факторов стресса.

.

Смотрите также

Колледж  |  Абитуриентам  |  Отделения  |  Отделения повышения квалификации  |  Методическая работа  |  Производственная практика  |  Студенческая жизнь  |  Библиотека  |  Опрос  |  Гостевая книга  |  Схема проезда