Снижение холестерина без статинов

народные методы, упражнения для снижения уровня

Повышенный холестерин – распространенная проблема, встречающаяся у людей разных возрастов, чаще всего по причине неправильного образа жизни. Лечение требуется комплексное, многие врачи рекомендуют в качестве медикаментозной терапии принимать статины. Однако можно попробовать добиться понижения холестерина и без них.

Зачем назначают статины

Статины – группа препаратов, которые проникая внутрь организма, блокируют работу ферментов в печени, которые отвечают за интенсивную выработку холестерина. Таким способом достигается снижение количества «плохого» холестерина в крови. Существует несколько видов статинов, наиболее мощным эффектом обладают аторвастатин и розувастатин.

Статины назначаются для снижения уровня холестерина в основном с целью предотвращения болезней сердечно-сосудистой системы. Когда вещество накапливается в организме в большом количестве, на стенках сосудов, артерий, образовываются бляшки. Они мешают нормальному протоку крови. В большинстве случаев одним из факторов, спровоцировавших сердечный приступ, оказываются атеросклеротические бляшки – отложения холестерина.

Таким образом, статины – эффективные средства, блокирующие выработку «плохого» холестерина. И также они предотвращают развитие осложнений в виде развития атеросклероза, других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Безопасно ли их применение?

Врачи, отвечая на вопрос, можно ли использовать статины при повышенном холестерине, отвечают утвердительно. Однако в последнее время все больше специалистов призывают пациентов обходиться без серьезной медикаментозной терапии. Конечно, это возможно лишь тогда, когда повышение холестерина незначительно превышает норму, так что серьезных угроз здоровью и тем более жизни, нет.

Пациенты редко обращаются в больницу с жалобой на повышенный холестерин, отдельных симптомов у этого явления нет. Обычно они просто приходят сдавать общий анализ крови. Это подтверждает необходимость регулярного планового посещение больницы, сдачи анализов.

Читайте также:

Почему стоит попытаться снизить холестерин без статинов? Одной из причин являются возможные побочные эффекты применения этих препаратов, как и любых других медикаментов. Побочные явления встречаются редко, однако риск их появления есть всегда. Чаще всего они имеют форму реакции со стороны пищеварительной системы – тошнота, рвота, боль в животе. У некоторых замечены головокружения, скачки давления.

Другой группе людей прием статинов противопоказан. К ним относятся беременные, кормящие женщины, а также те, кто имеет хронические заболевания печени, особенно в период обострения. Статины действуют на работу этого органа, блокируя в нем выработку определенных ферментов. При наличии в печени воспалительного процесса, прием таких препаратов запрещен.

И также снижение холестерина без статинов планируется по причине возможности изменения показателей крови без лекарств. Другими словами, если можно обойтись без приема сильнодействующих препаратов, то лучше воспользоваться такой возможностью. Тем более что соблюдение рекомендаций специалистов поможет не только нормализовать количество холестерина, но и благотворно скажется на работе многих внутренних органов.

Есть ли альтернатива?

Основными способами нормализовать показатели холестерина, являются соблюдение диеты, отказ от вредных привычек, физическая активность, применение народных рецептов. Эти методы нужно применять комплексно, ниже рассматривается каждый из них в отдельности.

Диета

Корректировка питания играет ключевую роль к нормализации показателей холестерина. Даже медикаментозная терапия не считается эффективной без соблюдения диеты. Ее суть заключается в отказе от продуктов, обладающих свойством повышать холестерин, при употреблении холестериноснижающей пищи.

На увеличение количества «плохого» холестерина напрямую влияет жир, поэтому требуется полный отказ от жирной пищи. К ней относятся:

• жирные сорта мяса, рыбы;
• майонез, другие соусы, жирные салатные заправки;
• мучное, сдоба, сладкое;
• субпродукты;
• молочные продукты с высоким процентом жирности (больше 5%).

И также важно выбирать правильный способ термической обработки пищи. Блюда можно варить, тушить, запекать. Использование масла во время готовки должно быть минимальным, желательно вовсе от него отказываться. Можно выбирать такие варианты готовки, как на пару, гриле – они не требуют масла. Питание должно быть частым, небольшими порциями.

Полезные продукты

Продукты, не входящие в список запрещенных, при правильном способе приготовления, разрешены. В таблице ниже приведены наиболее полезные продукты, снижающие уровень «плохого» холестерина.

При употреблении холестериноуменьшающих продуктов необходимо учитывать индивидуальные особенности. Например, польза от чеснока – доказанный факт, но этот продукт противопоказан при заболеваниях пищеварительной системы. Соблюдая диету, необходимо учитывать наличие всех хронических заболеваний.

Спорт

Среди причин повышения уровня холестерина важное место занимает отсутствие физической активности. Во время занятия спортом в организме выделяются полезные ферменты, препятствующие выработке «плохих». У тех, кто ведет сидячий образ жизни, этого не происходит. Польза спорта проявляется в нескольких факторах:

• снижается уровень жира в организме, растворяются жировые отложения;
• нормализуются показатели артериального, внутричерепного давления;
• стабилизируется работа сердца;
• ткани и внутренние органы получают достаточный приток кислорода.

Кроме того, повышенный холестерин часто встречается у людей с ожирением. Лишние килограммы появляются из-за употребления вредной пищи, особенно фастфудов, полуфабрикатов. Нормализация состояния человека с лишним весом невозможна без избавления от ненужных килограмм. Это также подтверждает необходимость физической нагрузки.

Ошибочно полагать, что физическая активность потребует много сил и времени. Врачи советуют уделять немного времени занятиям каждый день. Подбирать вид спорта необходимо с лечащим врачом. Многим подходит йога, пилатес, спортивная ходьба, плавание. Чрезмерно интенсивные, активные виды спорта могут быть противопоказаны, так как при повышенном холестерине обычно страдает сердечно-сосудистая система, показатели давления, другие органы.

Занятия спортом, проводимые несколько раз в месяц, бесполезны. Только регулярная физическая нагрузка поможет не застаиваться крови, предотвратит выработку «плохого» холестерина, увеличит уровень «хорошего».

Избавление от вредных привычек

Вредные привычки и борьба с повышенным холестерином – взаимоисключающие вещи. Одной из них является курение. Вместе с табаком в организм человека попадают токсины, канцерогены, негативно влияющие на работу всех внутренних систем. Особенно страдают сердце, сосуды.

На фоне курения и наличия в организме вредного холестерина начинается интенсивное образование атеросклеротических бляшек. Связано это со свойством никотина замедлять обмен веществ – все ферменты, которые должны быстро выводиться, в том числе холестерин, задерживаются надолго. В результате появляются их отложения.

Другая вредная привычка – злоупотребление алкоголем. Некоторые приверженцы теории о пользе небольшого количества спиртных напитков, опровергают этот факт. На самом деле, врачи предостерегают от употребления алкоголя из-за того, что вред от его приема при повышенном холестерине, превышает пользу.

Категорически запрещены алкогольные напитки с газом – слабоалкогольные, пиво, шампанское. И также опасно употребление дешевого, некачественного спиртного. Кроме усиленной выработки вредных ферментов, он отрицательно сказывается на артериальном давлении, работе сердца, общем самочувствии.

И также к вредным привычкам относится пищевые. Ошибок в питании может быть много, наиболее распространенными из них являются переедание, употребление газированных напитков, полуфабрикатов, фастфудов, любой вредной пищи.

Народные рецепты

Чтобы понизить холестерин без статинов, рекомендуется использовать народные методы терапии. Ими можно дополнять здоровое питание, физические нагрузки, чтобы ускорить выведение вредного холестерина из организма. В начале их применения необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на компоненты, входящие в состав рецептов.

Липа

Чтобы воспользоваться рецептами на основе липы, необходимо заготовить ее в период цветения (конец мая – начало июня). Сорванные цветки засушиваются, перемалываются в кофемолке или измельчаются в блендере. При приготовлении народных средств используется перемолотая липа в форме порошка.

Принимается липа за полчаса до еды, трижды в день по столовой ложке. Запивается порошок небольшим количеством воды. Длительность курса применения липы составляет месяц, затем делается двухнедельный перерыв, после чего курс повторяется.

Сокотерапия

Учитывая пользу свежих овощей и фруктов для организма при повышенном холестерине, особой популярностью пользуются рецепты народной медицины на основе соков. Они должны быть свежевыжатыми, магазинные соки не содержат столько полезных свойства, сколько натуральные. Существует много вариантов их употребления.

Многим подходит пятидневный курс:

• первый день: корень сельдерея и морковь – 100 мл;
• второй день: морковь – 60 мл, свекла – 40 мл, огурец – 5 мл;
• третий день: морковь, яблоки – по 50 мл, сельдерей – 45 мл;
• четвертый день: морковь – 60 мл, капуста – 30 мл;
• пятый день: апельсин – 30 мл.

Пьются соки утром, натощак, завтракать можно через 30–40 минут. Можно менять местами, выбирать другое сочетание фруктов, овощей. Особенно полезными, жиросжигающими считаются морковный, сельдерейный, капустный соки. Проводить пятидневный курс рекомендуется раз в месяц.

Подходит сокотерапия не всем, особенно это касается больных сахарным диабетом. Им можно употреблять только те овощи, фрукты, которые им позволены диетой и готовить из них соки. Поэтому лучше посоветоваться с врачом.

Чеснок с лимоном

Чеснок – природный статин, обладает мощным действием снижать холестерин, ускорять выведение вредных жиров из организма. Лимон – кладезь полезных витаминов, микроэлементов, оказывающих общеукрепляющее действие. На основе этих двух ингредиентов готовят коктейль, показанный к ежедневному употреблению.

Удобнее приготовить смесь с запасом. Для этого берем 1 кг лимонов, выжимаем сок. Затем очищаем 200 г чеснока, измельчаем до состояния кашицы, смешиваем с лимонным соком. Оставляем настаиваться в стеклянной посудине 3 дня. Принимается коктейль по 1 ст. л. смеси, которая растворяется в стакане воды комнатной температуры. Делает это утром, натощак, завтракать можно через полчаса.

Травы

В аптеках можно купить готовые сборы, из трав, полезных для снижения холестерина. Заготавливать их можно также самостоятельно. Особенно ценятся свойства таких растений, как боярышник, хвощ, тысячелистник, арника, зверобой, омела. На стакан кипятка берут 1 ст. л. смеси любых из этих трав, заваривают, выпивают трижды в день перед едой.

Особенно эффективен прием боярышника, можно использовать и ягоды, и цветки растения. Их собирают, сушат, хранят в темном месте. Для приготовления средства берем 1 ст. л. цветов или такое же количество ягод, завариваем в стакане кипятка. Настаивается напиток полчаса, затем процеживаем и выпиваем.

Природные статины и биодобавки

Красный ферментированный рис

Красный ферментированный рис получают путем ферментации обыкновенного риса грибками рода Monascus purpureus, которые в процессе жизнедеятельности образуют пурпурный пигмент, или "красные дрожжи" (поэтому ферментированный рис иногда называют «дрожжевым»). В процессе ферментации рис обогащается питательными веществами, в том числе монаколин К. Химическая структура монаколина К имеет очень похожа на ловастатин, препарат семейства статинов. Поэтому красный ферментированный рис называют природным статином.

Витамин PP

Витамин PP – он же Витамин B3 или никотинамид. Способствует повышению ЛПВП - холестерина («хороший» холестерин), снижению ЛПНП – холестерина («плохой холестерин») и триглицеридов.

Бифидобактерии

Баланс микрофлоры кишечника очень важен для благополучия организма в целом. Помимо этого, у штамма Longum BB536® есть ещё один эффект: эти бифидобактерии ограничивают всасывание производных холестерина, секретируемых через желчь, из кишечника. За счет этого снижается и уровень холестерина в крови.

Все перечисленные выше компоненты входят в состав итальянской биодобавки Lactoflorene Холестерол. Также в составе есть коэнзим Q10 – мощный антиоксидант, защитник сердца и сосудов. Благодаря комплексному составу Lactoflorene оказывает двойное действие: помогает и снизить уровень «плохого холестерина», и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, если уровень холестерина в крови повышен, но не критичен, можно обойтись без медикаментозного лечения статинами. Для этого необходимо соблюдать диету, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, применять народные средства.

8 научных способов снизить холестерин без лекарств

Ешьте мононенасыщенные жиры

Если вы хотите снизить холестерин, не нужно полностью исключать жиры из рациона. Исследования показывают, что безжировая диета действительно снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), то есть «плохого» холестерина. Вместе с тем снижается уровень «хорошего» холестерина — липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). 

Мононенасыщенные жиры, наоборот, снижают плохой холестерин и не влияют на хороший. Также они препятствуют окислению ЛПНП, из-за чего атеросклеротические бляшки растут медленнее.

Мононенасыщенных жиров много в оливковом и рапсовом масле, в древесных орехах (миндаль, грецкий, фундук, кешью) и авокадо.

Ешьте полиненасыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и уменьшают риск сердечных заболеваний. 

Например, в одном эксперименте норвежские ученые из Университета Осло заменили в рационе 115 взрослых людей насыщенные жиры полиненасыщенными. Через восемь недель показатели общего холестерина и холестерина ЛПНП снизились на 10%.

В другом исследовании Гарвардской медицинской школы участвовали 13 614 взрослых. Они заменили 15% от общего количества калорий полиненасыщенными жирами. Риск развития ишемической болезни сердца снизился почти на 20%.

Полиненасыщенные жиры также снижают риск развития метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа. Достаточно заменить 5% калорий всего рациона полиненасыщенными жирами, чтобы снизить риск этой болезни.

Полиненасыщенных жиров много в грецких орехах, рыбе (семга, тунец, форель) и в растительных маслах: соевом, кукурузном и подсолнечном.

Что надо есть, чтобы снизить риск атеросклероза? Узнайте в нашей галерее:

Избегайте трансжиров

Трансжиры — это твердые жиры, которые делают из жидких растительных масел с помощью химической процедуры гидрогенизирования. Их еще так и называют: гидрогенизированные жиры. Они очень вредны для здоровья: увеличивают плохой холестерин и снижают хороший.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что трансжиры ответственны за 8% смертей от сердечно-сосудистых болезней.

Другое исследование утверждает, что закон, ограничивающий трансжиры в Нью-Йорке, снизит смертность от сердечных заболеваний на 4,5%

К трансжирам относятся маргарин и спреды. Также их много в выпечке и кондитерских продуктах. 

Добавьте в еду растворимую клетчатку

Она нужна полезным бактериям, которые живут в кишечнике. Эти микроорганизмы снижают уровень липопротеинов низкой и очень низкой плотности.

Например, в одном исследовании ученых из Университета Миннесоты группа мужчин шесть недель завтракала овсяными хлопьями с растворимой клетчаткой.  В итоге уровень холестерина снизился на 4–6%.

Растворимой клетчатки много в бобах, горохе. чечевице, фруктах, овсе и в цельных зернах. Также можно принимать специальные пищевые добавки с этим компонентом.

Занимайтесь физкультурой

Анализ 13 исследований, опубликованный в журнале Sports Medicine, показал, что всего 30 минут физической активности пять дней в неделю достаточно, чтобы нормализовать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Подойдут даже низкоинтенсивные упражнения, например спортивная ходьба. 

Исследование 2019 года с участием 425 пожилых людей показало, что умеренная физическая активность снижает артериальное давление, уровень сахара в крови и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Еще один бонус физических тренировок: они помогают похудеть. 

Даже несколько лишних килограммов способствуют высокому уровню холестерина.

Двухлетнее исследование швейцарских ученых из Института клинической химии в Берне показало, что потеря веса повышает полезный холестерин. Уровень вредного при этом не изменился.

17 важных фактов о холестерине — в нашей галерее:

Бросьте курить

В норме иммунные клетки выводят холестерин из стенок сосудов в кровь для транспортировки в печень. У курильщиков этот механизм нарушен, из-за чего атеросклеротические бляшки растут быстрее. Это подтверждают исследования.

Так, четырехлетнее наблюдение за более чем 7 000 случаев инфаркта и инсульта показало, что курение связано с повышением уровня общего холестерина и уменьшением полезного холестерина.

Отказ от вредной привычки позволяет вернуть этот процесс вспять.

Откажитесь от алкоголя

Есть ограниченные доказательства, что умеренное количество вина повышает уровень ЛПВП и снижает риск сердечных заболеваний. В одном небольшом исследовании нидерландские ученые обнаружили, что употребление 24 граммов алкоголя из белого вина ежедневно повысило уровень ЛПВП на 5%. У тех испытуемых, кто пил виноградный сок, таких изменений не было.

Другое исследование предполагает, что алкоголь также улучшает обратный транспорт холестерина, из стенок сосудов в кровь и печень. Это снижает риск закупорки артерий. Впрочем, нужны дальнейшие исследования, чтобы подтвердить это. Так что если вы не употребляете спиртное — не стоит начинать. 

Если вы пьете, делайте это в умеренных количествах. Женщины любого возраста и мужчины старше 65 лет могут выпить одну дозу алкоголя в день. Мужчины моложе 65 — до двух в день. Одна порция — это кружка пива (330 мл), стакан вина (140 мл) или рюмка водки (40 мл).

Но главное — помните, что полный отказ от алкоголя всегда лучше частичного. Согласно масштабному исследованию, проводившемуся на протяжении 26 лет, даже небольшие дозы алкоголя оказывают негативное воздействие на организм.

Что делать, если это не помогает

Все описанные выше способы врачи называют одной фразой: «изменение образа жизни». Это первый этап лечения многих болезней. Если он не помогает, без лекарств не обойтись. Пойдите к своему терапевту, и он подберет нужные препараты.

Читайте также:

Съесть антивирус. Как питаться, чтобы не заразиться

Хроническая сердечная недостаточность: насколько это опасно?

О чем молчит печень: как не пропустить патологию

Смотрите наши видео:

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Как снизить холестерин без статинов: чем их можно заменить

Холестерол – это продукт жирового метаболизма. Повышение его плазменной концентрации приводит к возникновению атеросклеротического процесса. Это значительно повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Основной препарат для нормализации уровня холестерола – статины. Но они имеют много побочных эффектов и принимать их нужно пожизненно. Потому закономерно возникают вопросы: «Возможно ли снижение холестерина без статинов? Можно ли заменить их другими медикаментозными или народными средствами?». Попробуем разобраться.

Какие препараты кроме статинов снижают холестерин

Статины далеко не единственный препарат для борьбы с гиперхолестеринемией. Современная фармакология предлагает альтернативу статинам при повышенном холестерине. При непереносимости или отказа от данной группы медикаментов врачи назначают их заменители – фибраты, ионообменные смолы, никотиновую кислоту. Все эти средства помогают снизить уровень ЛПНП в крови, приостановить процесс образования бляшек в сосудах.

Для нормализации уровня холестерола, вспомогательный компонент, можно принимать растительные препараты и пищевые добавки. Во многих случая натуральные средства могут полностью заменить статины.

Читайте также: В каких случаях статины нужно принимать обязательно?

Гиполипидемические лекарства следует принимать только по назначению врача!

Фибраты

Прием лекарств на основе фиброевой кислоты позволяет нормализовать жировой обмен, снизить концентрацию сывороточного холестерола и триглицеридов. Кроме этого, фибраты способны повышать концентрацию ЛПВП, что благотворно влияет на состояние сосудов. Такая особенность выделяет их среди всех известных гиполипидемических средств.

Наиболее известные представители этой группы препаратов – Гемифиброзил, Фенофибрат, Клофибрат. Специалисты пришли к выводу, что лечить холестерин без статинов и фибратов можно, но на это потребуется больше времени.

➜ Подробнее о фибратах

Ионообменнные смолы

Препараты этой группы нейтрализуют желчные кислоты, не давая им всасываться в толстом кишечнике. Предшественник этих кислот – холестерол. Чем меньше всасывается желчных кислот, тем больше рецепторов к «плохому» холестеролу появляется в клетках печени. Это улучшает утилизацию молекул ЛПНП. Наиболее известные представители этой группы медикаментов – Квестипол и Холестирамин. Лекарственные средства хорошо переносятся, поэтому принимать их можно лицам от молодого до старческого возраста.

Ингибиторы абсорбции холестерина

С повышенным холестеролом можно бороться без статинов, принимая ингибиторы абсорбции холестерина. Эти лекарства препятствуют всасыванию холестерина, поступившего с пищей, в просвете тонкого кишечника. Поэтому уровень сывороточного холестерола не повышается.

Никотиновая кислота

Уменьшить холестерин, имеющийся в сыворотке крови, можно при помощи никотиновой кислоты. Препарат снижает уровень «плохого» холестерола, при этом увеличивая концентрацию его «полезной» фракции ЛПВП. Лекарство противопоказано лицам, имеющим язвенные дефекты на слизистой оболочке желудка и двенадцатиперстной кишки.

➜ Подробнее о никотиновой кислоте

Растительные средства и биодобавки

Прием лекарств не всегда возможен – на это есть разные причины. Поэтому понизить холестерин можно используя рецепты народной медицины, а также принимая биодобавки. Выраженное гиполипидемическое действие имеют такие представители флоры:

• полынь;
• листья и корни одуванчика;
• шалфей лекарственный;
• соцветия тысячелистника;
• ягоды рябины;
• ягоды шиповника;
• листья и корневища подорожника;
• семена льна.

Из растительного сырья по рецептам народной медицины изготавливаются настои и отвары, которые способствуют понижению концентрации плазменного холестерола. Его можно купить в аптеке или заготовить самостоятельно.

Читайте также: Обзор популярных натуральных препаратов для снижения холестерола

Биодобавки – это полезные вещества в высокой концентрации. Эти препараты имеют растительное происхождение, в них практически отсутствует химия. От медикаментов их отличает лишь то, что они не регистрируются как лекарства. Самая распространенная и доступная биодобавка – Атероклефит от компании Эвалар. Она представляет собой спиртовой раствор соцветий красного клевера. Отзывы о препарате преимущественно положительные. Люди, принимавшие его, отмечают улучшение в липидограмме.

Читайте также: Влияние рыбьего жира (Омега-3) на повышенный холестерин

Изменение образа жизни и питания

При высоком холестерине больным следует внимательно отнестись к своему образу жизни, следить за рационом питания. Еда должна быть здоровой, содержать минимальное количество животных жиров. Предпочтение следует отдавать овощам, фруктам, злакам, растительным жирам. Термическая обработка пищи должна проводиться методом отваривания, запекания, варки на пару.

Читайте также: Комплексная программа нормализации липидного обмена БЕЗ таблеток

Чтобы метаболизм был на должном уровне, необходимы физические нагрузки. В свой график нужно включить занятия спортом не менее чем 3 раза за неделю. Особенно актуальны кардионагрузки (велосипед, быстрая ходьба, бег трусцой, плавание). Спортивные занятия помогут понизить уровень холестерола, избавиться от лишних килограммов, нормализовать общее самочувствие.

Как можно быстро снизить холестерин без лекарств?

О том, что повышенный уровень холестерина вреден, знают практически все. Однако далеко не всем известно, что это вещество является важным компонентом метаболизма, без которого невозможна нормальная работа человеческого организма. Холестерин представляет собой угрозу лишь в том случае, если его показатели выходят за пределы нормы. Причем, опасно как повышение его концентрации в крови, так и снижение.

Но все же чаще специалисты сталкиваются с гиперхолистеринемией – избытком вещества в организме. Чем это грозит и можно ли снизить холестерин без лекарств?

Когда холестерин становится опасным

Большая часть вещества, находящегося в крови, вырабатывается нашим организмом (преимущественно печенью) самостоятельно. Само по себе вещество нейтрально, а его польза зависит от ряда условий, в том числе от того, к каким белкам холестерин прикрепляется для своей транспортировки.

При взаимодействии с липопротеидами с низкой плотностью (ЛПНП) образуется так называемый «плохой» холестерин, который склонен к выпадению в осадок и оседанию на стенках сосудов. Образовавшаяся бляшка уже никуда не исчезает и создает препятствие для прохождения крови к внутренним органам. Эти проблемы создает только «плохой» холестерин, хотя отрицательные свойства неправильно приписывают веществу в целом.

Уровень холестерина в крови может колебаться в зависимости от многих факторов (пола, возраста, образа жизни человека), но не должен превышать 5,17 ммоль/л. А оптимальными показателями ЛПНП считаются цифры до 2,59 ммоль/л. При их повышении необходимо принимать меры.

Врач может назначить специальные препараты – статины. Но есть немало способов, позволяющих снизить холестерин без лекарств. Остановимся на самых действенных.

Один из вариантов борьбы с высоким уровнем холестерина, специальные препараты – статины. 

Пересматриваем рацион питания

С продуктами в организм поступает лишь около 20% холестерина. Но тем не менее, правильное питание играет важную роль в его поддержании на необходимом уровне.

Понизить холестерин без лекарств поможет употребление:

1. Дикого лосося и сардин – эти сорта рыб содержат большое количество жирных кислот Омега-3. Также рекомендуется вместе с пищей ежедневно употреблять добавки рыбьего жира.
2. Авокадо и орехов – они богаты фитостеронами, которые помогают эффективно регулировать уровень холестерина. 
3. Тыквенных семечек и пшеничных ростков – эти продукты содержат магний, благодаря которому клетки артериол могут отталкивать гидрогенизированные жиры.
4. Растворимой растительной клетчатки – ее источником являются овес и овсяные отруби, чечевица, льняное семя. 
5. Также полезная диета исключает продукты, содержащие трансжиры (маргарин, жареные блюда, сливки, кремы) и ограничивает потребление сахара.

Повышаем физическую активность

Физические упражнения очистят кровь от излишков оседающего в сосудах жира. Они помогут не только быстро снизить холестерин без лекарств, но и похудеть. По мнению экспертов, для этих целей лучше всего подходит бег. Такая физическая нагрузка наиболее эффективно освобождает организм от жира, поступающего с пищей.

Но даже регулярные 40-минутные прогулки в среднем темпе принесут хороший результат и сократят вероятность развития атеросклероза.

Отказываемся от вредных привычек

Как снизить уровень холестерина без лекарств другими способами? Отказаться от табака и алкоголя.

Среди вредных пристрастий, провоцирующих высокий уровень ЛПНП, курение занимает одно из первых мест. Многочисленные добавки, канцерогены и деготь из дыма поражают все органы и вредят ССС. В развитии атеросклероза курению отведена одна из главных ролей.

Злоупотребление алкоголем однозначно вредит здоровью. Однако некоторые специалисты считают, что периодическое употребление крепких напитков или сухого вина может способствовать нормализации холестерина.

Некоторые специалисты считают, что периодическое употребление крепких напитков или сухого вина может способствовать нормализации холестерина. Однако точных подтверждений этому нет.

Народные средства

В домашних условиях можно снизить холестерин без лекарств и народными средствами.

В борьбе с «плохим» холестерином окажет помощь:

1. Липа – ее цветки снижают общий холестерин и способствуют повышению концентрации полезных липопротеинов высокой плотности. К дополнительным эффектам растения относится незначительное снижение АД и выведение лишней жидкости. С лечебной целью используются отвар и чай из цветков липы.
2. Одуванчик – настоящий клад витаминов и микроэлементов. Для чистки сосудов от атеросклеротических бляшек используют корневища растения. Предварительно их высушивают и растирают в порошок.
3. Чеснок – содержит витамины, эфирные масла, микро- и макроэлементы. Но наибольшую ценность для сосудов представляет аллицин, который оказывает благотворное влияние на липидный профиль. Для лечения используется смесь чеснока с оливковым маслом или спиртовая настойка.

Знания о том, как можно снизить холестерин без лекарств, помогут улучшить состояние здоровья. Но прежде, чем предпринимать какие-то шаги, нужно обязательно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Снижение холестерина без статинов: основные методы и средства

Повышенный холестерин является главной причиной атеросклероза сосудов. Последний приводит к накоплению бляшек в артериях. Если не проводить лечения, то это может привести к тяжелым осложнениям – инсульту, инфаркту миокарда. Поэтому необходимо снижение холестерина. Без статинов сделать это можно. Есть несколько эффективных способов.

Обычно для снижения уровня холестерина специалисты прописывают препараты из статинов. Но у них много побочных эффектов, поэтому они сильно вредят организму. Можно снизить холестерин без статинов? Для этого используются иные эффективные методы, о которых подробнее далее.

Функции холестерина

Под данным названием подразумевают жироподобное вещество, большая часть которого синтезируется печенью, кишечником. Всего 20 % организм получает с животной пищей. Это важный компонент клеточных мембран. Без холестерина не синтезируются гормоны, желчные кислоты, витамин D.

Холестерин нужен для нормальной деятельности нервной, гормональной систем. В иностранной медицине его называют холестеролом. Расход этого компонента следующий:

• 17 % — на печень;
• 15 % — на клетки головного мозга;
• 55 % — на строительство клеточных мембран;
• 13 % — на остальные цели.

Без холестерина не может осуществляться работа ЖКТ, компонент позволяет вырабатывать соли, пищеварительный сок. Отклонение в его объеме приводит к разным нарушениям, понижению иммунитета, ухудшению самочувствия. Можно ли снизить холестерин без статинов? Это возможно, главное, использовать эффективные способы.

Виды холестерина

Он включает разные фракции – липопротеиды и триглицериды. Первые делятся на:

1. Липопротеиды низкой плотности – это вредный холестерин или ЛПНП.
2. Липопротеиды высокой плотности – полезный или ЛПВП.

Уровень каждого отличается в зависимости от пола. У мужчин общий холестерин составляет 3,5-6 ммоль/л, а у женщин – 3-5,5. Молекулы ЛПНП скапливаются на стенках артерий, приводя к их сужению. Это является причиной воспаления сосудов. Ценность имеют ЛПВП, снижающие ЛПНП.

Чем опасны статины?

Статины в медицине являются лучшим средством для понижения холестерина. Медикаменты обеспечивают блокировку определенного фермента, который принимает участие в трансформации предшественника холестерола. Но угнетение мевалоната действует не только на холестериновый обмен. Уже выявлена связь данного компонента и поддержания гомеостаза в тканях, поэтому действие статинов нельзя назвать безобидным.

Хоть препараты эффективные, использовать их надо осторожно. Статины сильно понижают смертность от инфаркта, инсульта на 40 %, но обладают разными противопоказаниями и имеют много побочных действий. К примеру, при длительном приеме вероятно развитие диабета, онкологии.

К другим минусам статинов относятся:

• постоянная потребность принимать препараты;
• высокую стоимость;
• серьезные побочные эффекты в виде слабости мышц, острого некроза мышц, нарушения памяти, поражения печени, тремора конечностей.

При многолетнем приеме препаратов увеличивается риск полинейропатии. Бесконтрольное лечение приводит к большим проблемам. Желательно уменьшить холестерин без статинов. Для этого используются медикаментозные и натуральные средства.

Способы

Как снизить холестерин в крови без статинов? В медицине есть средства, позволяющие заменить данные препараты. Это фибраты – медикаменты с фиброевыми кислотами. Снижение холестерина без статинов другими препаратами эффективно, ведь они воздействуют на ЛПНП и триглицериды. Эксперты выделяют: «Клофибрат», «Фенофибрат» и другие.

Снижение холестерина без статинов можно выполнять «Квестраном», «Холестидом». Эти препараты влияют на синтез жирных кислот и не дают им всасываться в кишечник. Только принимать их следует по назначению врача. Интересно, еще как снизить холестерин без статинов? Для этого требуется придерживаться диеты, соблюдать здоровый образ жизни.

Лечебные травы

Некоторые полезные травы еще называют природными статинами. В практике известно много случаев, когда они понижали холестерин и надолго удерживали его на нужном уровне. Для достижения данной цели допускается прием:

• шалфея;
• мелиссы;
• девясила;
• бессмертника;
• одуванчика;
• крапивы;
• малины;
• боярышника.

Их допускается сочетать, создавая растительные сборы. Важно ознакомиться с противопоказаниями, чтобы не навредить своему здоровью. Укрепить сосуды и сердце позволит шиповник, тысячелистник, подорожник, улучшающие пищеварение, насыщающие антиоксидантами. Можно заварить 1 ст. л. травы или сбора кипятком (1 стакан), настоять час, а затем употреблять по 100 мл три раза в сутки в течение 1-2 месяцев.

Спортивные нагрузки

Как снизить плохой холестерин без статинов? Спорт ускоряет жировой обмен, поэтому вещество перерабатывается и удаляется активнее. Физкультура положительно влияет на сердце и сосуды – повышает тонус, обогащает кровь кислородом.

Достаточно года регулярных занятий, чтобы снизить уровень вредного компонента. А у некоторых он может нормализоваться. В неделю хватит 3-4 тренировки – бег трусцой, спортивная ходьба, ЛФК, плавание, езда на велосипеде. Благодаря спорту нормализуется вес, а ожирение является важным фактором риска атеросклероза.

Народная медицина

С помощью простых рецептов тоже обеспечивается снижение плохого холестерина без статинов. Лучшими из них являются следующие:

1. В теплую воду (100 мл) добавляется настойка прополиса (10 капель). Принимать нужно за полчаса до еды в течение 4 месяцев.
2. Перед едой нужно употреблять красную рябину (по 5 ягод). Курс составляет неделю, а затем следует перерыв в 10 дней, после чего курс повторяется.
3. Снижение холестерина без статинов выполняется лимоном и чесноком. Из них нужно приготовить полезное средство. Потребуется 1 кг лимонов, которые перемалываются на мясорубке. Затем к ним добавляют измельченный чеснок (1 стакан зубчиков). Хранится средство в холодильнике. Пить следует по 1 ч. л. дважды в сутки до окончания приема пищи.
4. Утром, вечером перед едой нужно принимать льняное масло (по 1 ч. л), что заметно снижает ЛПНП.
5. Необходимо срезать лист золотого уса (20 см). Его заливают кипятком (1 литр), настаивают сутки. Пить его нужно по 30 мл 3 раза в день перед приемом пищей. Лечение длится 3 месяца.

Самостоятельно заканчивать прием препаратов и использовать народные средства не стоит. Предварительно следует получить разрешение врача.

Продукты

Как снизить холестерин без статинов? Сделать это можно продуктами. В них должен быть пектин. Это компонент, сбивающий уровень холестерина. Есть и другие компоненты, из-за которых продукты нужно добавлять в рацион.

Основой питания должны быть растительные продукты – овощи, фрукты, каши, нормализующие деятельность ЖКТ, не допускающие всасывание жиров и токсинов. Еще они удаляют шлаки. Антиоксиданты, минералы и витамины защищают стенки сосудов от повреждения. Снижение холестерина без статинов обеспечивается с помощью яблок. Если в день съедать по 1 фрукту, то за 2 месяца вредный компонент понизится на 20 %.

Эффективное снижение холестерина без статинов обеспечивается с помощью:

• цитрусовых;
• брусники, черной смородины;
• красного винограда, вина;
• болгарского перца;
• капусты;
• топинамбура;
• авокадо;
• моркови;
• куркумы;
• сельдерея;
• петрушки.

Фитостеролы

Как понизить холестерин без статинов? Фитостеролы являются аналогами стероидов, которые есть в растительной пище. Они обеспечивают лучшее усвоение жиров, защищая от всасывания лишнего холестерина в кишечнике. Фитостерины есть:

• в растительных маслах, особенно облепиховом;
• кукурузе;
• сое;
• орехах;
• бобовых.

С помощью таких продуктов увеличивается содержание хорошего холестерина и понижается уровень плохого. Поэтому фитостерины следят за вредными жирами и защищают от стеросклероза. Сейчас есть даже БАДы с кампестерином, брассикастерином, стигмастерином, которые за месяц понижают холестерин на 15 %.

Полифенолы

Снижение плохого холестерина без статинов можно достичь при условии употребления растительной пищи. Данные компоненты повышают уровень ЛПВП и применяются в качестве профилактики атеросклероза. Также полифенолы обеспечивают блокировку свободных радикалов, которые увеличивают процесс старения организма и приводят к онкологии.

Данные компоненты есть:

• в бруснике;
• черной смородине;
• винограде;
• неочищенном рисе;
• бобовых.

Если употреблять эти продукты регулярно, обеспечивается ускорение общего метаболизма, включая липидный обмен. А это положительно влияет на общее состояние здоровья.

Ненасыщенные жирные кислоты

Это натуральные заменители статинов, как называют их врачи. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты участвуют в липидном обмене и захватывают «плохие» фракции, чтобы переводить их в печень, перерабатывать и удалять. Такое же действие имеют омега-6 и 9, но обладают менее эффективным свойством.

Омега-3 не вырабатывается в организме, поэтому их следует получать с пищей или БАДами. Больше всего компонента находится в жире морской рыбы – анчоусов, лосося, сардины, скумбрии. Омега-6 и 9 есть в авокадо, орехах, растительных маслах. Если есть данные продукты в нужном количестве, получится уменьшить вес и восстановить обмен.

Растительная клетчатка

В овощах и фруктах присутствует растительная клетчатка, защищающая от проникновения холестерина в кровь. Ежедневное употребление растительной пищи приводит к улучшению моторики кишечника, понижению объема всасывания жиров и сахара.

Практически в каждом растительном продукте присутствуют полисахариды, не допускающие проникновение холестерина через кишечную стенку. Все специалисты для снижения холестерина рекомендуют диету с увеличенным содержанием клетчатки, что обеспечивает прекрасный эффект от лечения.

Специи и пряности

Чеснок применяется при создании многих блюд. Его ценные свойства отлично компенсируют специфический запах. Это мощный природный статин, позволяющий снизить холестерин за несколько месяцев постоянного применения. Чеснок понижает ЛПНП и увеличивает ЛПВП.

Куркума — тоже природный статин. По вкусу она подобна смеси жгучего перца, имбиря и мускатного ореха. Эта пряность отлично дополняет любое блюдо. Куркума понижает холестерин, защищает от образования тромбов.

Подобный эффект имеет растение коммифора мукул или гуггул. Но отыскать его в качестве специи, пряности не так просто. Но богатый выбор капсул с гуггулом можно приобрести в аптеке. Следует учитывать, что пряности и острая пища запрещены для пациентов, которые страдают болезнями желудочно-кишечного тракта.

Ягоды и орехи

В миндале натуральным статином является кожура ореха. С ней понижается содержание ЛПНП. А из-за антиоксидантов стенки сосудов будут чистыми. Миндаль можно употреблять как самостоятельно, так и добавлять в различные блюда.

Фундук, грецкий орех, фисташки богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые контролируют холестерин. Но эти орехи калорийные, поэтому разрешается есть не более 25-30 г в день.

Антиоксиданты есть в черносливе. Из ягод полезна черника, поскольку она насыщена птеростилбеном. Благодаря малине, клубнике, клюкве, бруснике стимулируется выработка ЛПВП. Такие ягоды можно есть в сыром виде, а также делать из них пюре и соки.

Алкоголь

О пользе спиртных напитков для устранения атеросклеротических бляшек знают многие. Но не следует принимать алкоголь как самое лучшее средство от всех заболеваний сердца и сосудов.

Употребление крепкого алкоголя, красного вина, пива запрещено при гипертонии, аритмии. Еще их нельзя употреблять людям с сахарным диабетом и болезнями печени.

Сокотерапия

Если повышенный холестерин проявляется неприятными симптомами, можно использовать натуральные соки, очищающие кровь от липидов, токсинов. С напитками получится быстро нормализовать вес.

Есть соковая диета. Необходимо каждый день употреблять определенное количество напитков:

1. В 1 день – сельдерейный (70 г), морковный (130 г).
2. Свекольный (70), морковный (100), огуречный (70).
3. Яблочный (70), сельдерейный (70), морковный (130).
4. Морковный (130), капустный (50).
5. Апельсиновый (130).

Исключение аптечных средств не всегда оправдано. С помощью продуктов можно понизить холестерин на 10-20 %, но для многих этого мало. Не стоит бросать лечение таблетками при запущенной форме атеросклероза. Если был перенесен инфаркт, инсульт, то все действия нужно согласовывать с врачом.

Профилактика

Многим известно, что с помощью физической активности, отказа от вредных привычек, восстановления работы нервной системы получится уменьшить холестерин на 10-20 %. Также это снижает опасность появления сердечно-сосудистых недугов, атеросклероза на 40 %.

Улучшить обмен веществ, снизить холестерин позволят физические нагрузки: утренняя разминка, пешие прогулки, плавание, легкий бег, скандинавская ходьба. Важно своевременное лечение:

• высокого давления;
• сахарного диабета;
• заболеваний щитовидной железы;
• нарушений гормонального фона;
• дисфункции почек, печени.

Если долго не лечить недуги, из-за этого нарушается липидный обмен, ухудшается состав крови, сосудов, работы сердца. Излишки ЛПНП скапливаются на стенках сосудов, образуя бляшки.

Обнаружить высокую концентрацию холестерина не получится по внешним признакам. Это выполняется только с помощью сдачи анализа крови – липидограммы. Ее следует выполнять:

• через 5 лет – мужчинам, женщинам старше 25 лет;
• через 2-3 года – при факторах риска;
• раз в 6-12 месяцев – в пожилом возрасте, при наследственной предрасположенности к гиперхолестеринемии.

Повышенный холестерин не является опасным, если обнаружен своевременно. Если отклонения незначительные, то нужно соблюдать диету 2-3 месяца, пользоваться народными средствами, подкорректировать образ жизни, чтобы показатель вернулся в норму.

Источник: fb.ru

Как снизить холестерин без статинов

Многих из нас волнует тема повышенного холестерина в крови. Умные доктора рассказывают нам о “плохом холестерине”, который отрицательно сказывается на здоровье, и рекомендуют принимать таблетки, которые его понижают.

Здравствуйте, друзья! Тема сегодняшней статьи: “Как снизить холестерин без статинов”, думаю, будет интересна многим. Не все мы хотим принимать лекарства, и это понятно: они не так уж и полезны для здоровья. Давайте сегодня рассмотрим другие способы: безопасные, дешёвые, но, тем не менее, действенные.

Как снизить холестерин без статинов, изменив образ жизни

Наверное, вы много раз слышали, что повышенный холестерин (ХЛ) опасен, так как он является основной причиной таких страшных заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт. И чтобы эти недуги обошли нас стороной, необходимо принимать статины.

Но так ли это на самом деле? Врачи говорят, что есть и другие способы, и можно обойтись без лекарств. Я предлагаю рассмотреть некоторые из них: самые проверенные и безопасные.

Больше двигайтесь

Движение — это жизнь! Быть может, эта фраза звучит несколько заезжено, но тем не менее, гиподинамия становится виновницей повышенного холестерина. Как известно, ХЛ является источником энергии для мышц. Он расходуется достаточно медленно, если человек сидит дома (в офисе) и мало двигается. Но если он хорошенько нагружает мышцы физическими упражнениями, они его “съедают”, поэтому уровень ХЛ падает.

Ходите пешком не менее 40 минут в день, занимайтесь физическими упражнениями. Такая нагрузка помогает держать в норме вес, тренирует сердце, сосуды и ускоряет обмен веществ.

Полюбите солнце

Из холестерина под воздействием ультрафиолета происходит синтез витамина Д. Во время этого процесса содержание ХЛ в крови уменьшается. Конечно, эта рекомендация не означает, что нужно жариться на солнце целыми днями, но умеренное количество солнечных лучей полезно.

Больше пейте

Пейте не менее 1 л чистой воды в день, потому что она очищает организм от всего ненужного, в том числе выводит лишний ХЛ. Думаю, не стоит говорить, что питьевая вода должна быть хорошего качества.

Применяйте гирудотерапию

Альтернативное лечение пиявками (или сдача крови) не только разжижает кровь, но и убирает повышенный ХЛ. Никаким лекарствам не под силу то, что может сделать один курс лечения этими маленькими “кровопийцами”. Обязательно выбирайте хороших специалистов, которые знают, куда именно ставить пиявок.

Пейте меньше кофе

Американский учёный Барри Р. Дэвис проводил исследование, в результате которого было установлено, что кофе является виновником повышения ХЛ. Учёный установил, что у тех, кто употреблял напиток более 2-х чашек в день, его уровень оказался гораздо больше, чем у тех, кто пил кофе в меньших количествах.

Надо сказать, что до сих пор не установлено, какой именно ингредиент влияет на уровень холестерина, но, скорее всего, это не кофеин, поскольку кофе без кофеина в больших дозах также опасен, как и натуральный.

Какие продукты снижают холестерин

А вы знаете, что есть продукты, снижающие холестерин, и правильное питание поможет вам находиться в форме? Диета для поддержания здоровья совсем несложная: не нужно полностью отказываться от мяса, просто включите в меню как можно больше овощей, зелени и фруктов. Добавьте их в каждый приём пищи, потому что в этих продуктах содержится природный полисахарид — пектин, который как раз и помогает выводу излишков ХЛ из организма.

Обязательно включите в рацион бобовые, злаки, сою. Ешьте морковь, баклажаны, тыкву, свеклу, айву, апельсины, мандарины, яблоки, груши, вишни, лимоны, сливы, грейпфруты. Не отказывайтесь от зелени и ягод: клубники, смородины, малины, земляники, рябины. Если ягоды кислые, можно их перетереть и добавить немного сахара, а ещё лучше — мёда.

Как снизить уровень холестерина, употребляя соки? Очень просто: всегда нужно помнить, что приносят пользу свежевыжатые соки, но никак не магазинные. Попробуйте сделать сок из сельдерея, моркови, айвы, клюквы, персиков, томатов и пр. Полезно умеренное употребление соков, так как его излишек может вызвать неприятное раздражение кишечника.

Полюбите чеснок — в этом овоще содержится немало полезных веществ, которые не только борются с инфекциями, но и понижают уровень холестерина в крови. Кроме этого, чеснок помогает понизить сахар в крови и предотвращает появление тромбов. Съедайте пару зубчиков в день, и ваш организм скажет вам “спасибо” — уровень ХЛ может снизиться на 15-20%.

Таким лечебным свойством обладает только свежий овощ. Избежать неприятного запаха поможет чесночная настойка, которая к тому же укрепляет иммунитет. Принимайте её в течение полугода по 40 капель во время ужина. О том, как приготовить настойку, я писала в статье «Как повысить иммунитет организма».

Общие принципы питания для снижения холестерина

• каждый день включайте в меню овощи, зелень, фрукты, бобовые, цельнозерновой хлеб, орехи, оливковое масло, специи;
• не менее двух раз в неделю употребляйте жирную морскую рыбу и морепродукты;
• кисломолочные продукты должны быть на столе ежедневно;
• мясо птицы и яйца ешьте не более 3-х раз в неделю;
• употребление красного мяса и сладких продуктов нужно свести к минимуму.

Какие орехи снижают холестерин? Это арахис, кешью, миндаль, фундук, а также грецкие, бразильские и кедровые орехи. В своей статье о пользе орехов я рассказывала, в каком количестве нужно их употреблять, чтобы они принесли пользу, а не вред.

В целом, такая диета помогает улучшить качество жизни, поскольку она положительно сказывается на содержании липидов в крови.

Уменьшите употребление соли

Повышенная концентрация соли в организме приводит к повышению уровня холестерина, негативно влияет на работу почек и печени и приводит к излишнему сгущению крови. Поэтому стоит уменьшить потребление соли до 1 ч. л. в день.

Кроме того, нужно не забывать, что некоторые готовые продукты питания содержат скрытую соль. Это колбасные изделия, копчёности (карбонад, грудинка, корейка, бекон, буженина, ветчина), бульонные кубики, готовые соусы (особенно соевый), чипсы, икра красная и чёрная, сыр солёный и копчёный.

Помогут снизить уровень холестерина отруби. Они продаются в аптеке или в магазине. Для нашей цели понадобятся натуральные сырые отруби, а не гранулированные. Подойдут пшеничные, овсяные или ржаные отруби, можно с добавками — клюквой, яблоками, морской капустой и пр.

Как снизить холестерин в крови в домашних условиях

Как снизить холестерин без статинов народными средствами? Используйте травы. Например, если вы по какой-то причине не можете использовать чеснок, замените его корнями одуванчика. Сделайте из них целебный настой, который не только снижает уровень холестерина, но и обладает следующими полезными свойствами:

• борется с утомляемостью и усталостью;
• положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, поскольку содержит много калия;
• регулирует содержание сахара в крови при сахарном диабете;
• укрепляет иммунитет за счёт активизации образования лейкоцитов;
• благотворно влияет на поджелудочную железу.

Как сделать полезный настой из одуванчика для снижения холестерина? Нам понадобится 2 ст. л. сухого сырья (сушёные корни из аптеки), которое нужно засыпать в термос, и налить туда стакан кипятка. Через 2 ч процедить настой и долить кипячёной воды, чтобы получился стакан жидкости. Полученный настой залить снова в термос.

Такое лекарство употребляют по четверти стакана 4 р. в день перед едой или по-другому: 3 раза по трети стакана. Какой бы способ приёма вы ни выбрали, нужно выпить за день весь стакан напитка. Лечиться нужно 3 недели, через 3 мес. можно повторить курс.

К сожалению, это средство принесёт пользу не всем, поскольку настой корней одуванчика повышает кислотность желудочного сока. Поэтому от такого лечения следует отказаться лицам, больным гастритом с повышенной кислотностью, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Соблюдать осторожность следует тем, у кого камни в желчном, так как лекарство обладает желчегонным свойством. При приёме настоя камни могут сдвинуться, а если они большие, то могут закрыть желчный проток.

Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом.

Принимайте энтеросорбенты

Как снизить холестерин в домашних условиях, принимая относительно безопасные энтеросорбенты? Это препараты, которые обладают способностью связывать и выводить из организма вредные вещества, в том числе и излишки холестерина. Дешёвый и популярный энтеросорбент, знакомый нам с детства, — активированный уголь, но он не так хорошо действует, как более сильные современные препараты: “Энтеросгель”, “Полисорб” и пр.

Энтеросорбенты не имеют серьёзных противопоказаний и обходятся гораздо дешевле, чем лекарства для снижения холестерина, выписываемые врачами. Но будьте осторожны: принимать их более 2-х недель не рекомендуется, поскольку это чревато появлением запоров и нарушением всасывания в кишечнике нужных организму веществ: кальция, витаминов и белков.

Поэтому лечение этими препаратами проводят 7-14 дней, затем делают 2-3-х месячный перерыв, и только потом очищающий курс можно повторить.

Основные выводы

Друзья, из статьи вы узнали, как снизить холестерин без статинов, изменив свой образ жизни. Как видите, сделать это не так уж и трудно, если следить за собой: держать в норме вес, больше двигаться, пить достаточное количество воды и правильно питаться. Нужно обязательно отказаться от курения и алкоголя — вредные привычки здоровья никому не добавляют. Также нужно принимать энтеросорбенты и некоторые травы.

А у меня на сегодня всё. Всем крепкого здоровья! С вами была Наталья. Расскажите в комментариях, верите ли вы в здоровье без лекарств?

P. S. Статью писала, учитывая советы и рекомендации замечательного врача, автора многих книг, доктора Евдокименко.

Как снизить уровень холестерина естественным путем без лекарств

Холестерин - это восковое жироподобное вещество, которое производит печень. Он также присутствует в продуктах животного происхождения. Холестерин поддерживает многие важные функции организма, но высокий уровень может привести к проблемам со здоровьем.

По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), нездоровый образ жизни является основной причиной высокого уровня холестерина. Однако генетика, определенные заболевания и лекарства также могут способствовать высокому холестерину.

Высокий уровень холестерина не вызывает симптомов, но может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Врачи могут назначать статины, чтобы снизить уровень холестерина, но эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, мышечные судороги и тошноту.

В этой статье мы исследуем некоторые естественные способы снизить уровень холестерина без лекарств. Мы также обсуждаем, что такое холестерин и почему его высокий уровень может быть вредным.

Транс-ненасыщенные жирные кислоты, которые люди обычно называют транс-жирами, представляют собой ненасыщенные растительные жиры, прошедшие промышленный процесс, называемый гидрогенизацией, что делает их твердыми при комнатной температуре.Производители пищевых продуктов используют трансжиры, потому что они относительно недорогие и долговечные.

Источники трансжиров включают:

• маргарин
• растительный жир
• частично гидрогенизированные растительные масла
• жареные продукты
• некоторые обработанные и расфасованные продукты

Бактерии в желудках коров, овец и коз производят естественные транс-жиры. жиры. Сыр, молоко и другие молочные продукты могут содержать небольшое количество натуральных трансжиров.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), потребление трансжиров может негативно повлиять на здоровье человека двумя разными способами:

• они могут повысить уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) в крови или «плохого холестерина»
• они могут снизить уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) в крови или «хорошего холестерина».

Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и увеличивать риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.Холестерин ЛПВП помогает удалить холестерин ЛПНП из кровотока.

Согласно обзору 2019 года, низкий уровень холестерина ЛПВП часто встречается у людей с диабетом 2 типа, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Авторы предполагают, что лечение должно быть направлено на снижение уровня холестерина ЛПНП, чтобы снизить этот риск.

В исследовании 2017 года исследователи использовали культуры клеток, чтобы показать, что трансжир, называемый элаидовой кислотой, оказывает токсическое действие на нейроноподобные клетки. Элаидиновая кислота приводила к гибели клеток и увеличению маркеров окислительного стресса.

Насыщенные жиры обычно остаются твердыми при комнатной температуре, тогда как ненасыщенные жиры обычно жидкие.

Диетические источники насыщенных жиров включают:

• красное мясо
• свинина
• курица с кожей
• масло
• сыр и другие молочные продукты
• кулинарные масла, такие как пальмовое и кокосовое масло

AHA рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли не более 5–6% дневной нормы калорийности человека.

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина ЛПНП. Избыточный холестерин ЛПНП может накапливаться и образовывать твердые отложения в артериях, что может привести к состоянию, называемому атеросклерозом.

В исследовании 2018 года изучалось, как различные пищевые жиры влияют на уровень холестерина в крови. В 4-недельном исследовании приняли участие 96 здоровых взрослых, которые ежедневно потребляли 50 граммов (г) либо:

• кокосового масла первого отжима
• сливочного масла
• оливкового масла первого отжима

Кокосовое масло и сливочное масло преимущественно содержат насыщенные жиры, тогда как оливковое масло масло содержит в основном мононенасыщенные жиры.

Согласно результатам, участники, потреблявшие сливочное масло, имели значительно более высокий уровень холестерина ЛПНП, чем участники группы кокосового и оливкового масла.

Исследование также показало, что различные типы насыщенных жиров могут по-разному влиять на уровень холестерина. Например, кокосовое масло значительно повысило уровень холестерина ЛПВП у участников, тогда как сливочное масло значительно повысило уровень холестерина ЛПНП.

Однако систематический обзор 2015 года не обнаружил прямой связи между потреблением насыщенных жиров и риском смерти, ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или диабета 2 типа.

Овощи, орехи и рыба богаты мононенасыщенными жирами. Эти жиры принимают форму жидкостей при комнатной температуре.

Хорошие источники мононенасыщенных жиров включают:

• авокадо
• орехи, такие как миндаль, арахис и бразильские орехи
• семена
• растительные масла, такие как оливковое, арахисовое, кунжутное и подсолнечное масла

в Исследование 2019 года с участием 119 взрослых с высокой окружностью талии, употребляющих диету с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, называемых олеиновой кислотой, привело к более низким уровням ЛПНП и общего холестерина, чем диета, в которой было больше насыщенных жиров и меньше мононенасыщенных.Олеиновая кислота не влияла на уровень триглицеридов или холестерина ЛПВП в крови участников.

Полиненасыщенные жиры включают жирные кислоты омега-3 и омега-6. Умеренное потребление этих жиров может снизить уровень холестерина ЛПНП, не влияя на уровень холестерина ЛПВП.

Диетические источники полиненасыщенных жиров включают:

• грецкие орехи
• рыба, такая как лосось, тунец и форель
• растительные масла, такие как соевое, кукурузное и подсолнечное масла

Обзор 2017 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о том, что диеты богатые полиненасыщенными жирами из рыбьего жира, могут предотвратить некоторые механизмы аритмии, то есть нерегулярное сердцебиение, и способствовать общему здоровью сердца.

Важно сбалансировать потребление омега-6 жирных кислот с потреблением омега-3 жирных кислот. Потребление слишком большого количества жирных кислот омега-6 может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья.

В исследовании 2018 года у мышей, которые придерживались диеты с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, было хроническое воспаление слабой степени, вызванное окислительным стрессом.

Растворимая клетчатка впитывает воду, образуя густую гелеобразную пасту в пищеварительном тракте человека. Растворимая клетчатка не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, но также снижает уровень холестерина ЛПНП и способствует общему здоровью сердца.

В исследовании, проведенном в 2017 году, изучались преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки у 69 азиатских индейцев с уровнем холестерина выше нормы. Участники, которые потребляли 70 г растворимой клетчатки в день, имели более низкие уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП, чем те, кто придерживался своей обычной диеты.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой, включают:

• овощи
• фрукты
• цельнозерновые, такие как овсянка и коричневый рис
• бобовые
• бобы

Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП, но не влияет на холестерин или триглицериды ЛПВП уровни.Потребление слишком большого количества растворимой клетчатки может привести к запорам, вздутию живота и болям в желудке. Людям следует постепенно увеличивать потребление растворимой клетчатки.

Исследования показывают, что регулярные упражнения могут помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.

Например, результаты исследования 2019 года с участием 425 пожилых людей показали, что умеренная и высокая физическая активность снижает артериальное давление, снижает уровень сахара в крови и повышает уровень холестерина ЛПВП.

В исследовании 2015 года с участием 40 взрослых женщин участники, которые следовали 12-недельной программе тренировок с отягощениями, снизили общий холестерин и повысили уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто не следил за программой.

Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150–300 минут или 75–150 минут высокой интенсивности в неделю для получения существенной пользы для здоровья. Человек может распределять это занятие в течение недели.

Люди, которые только начинают заниматься физическими упражнениями, могут захотеть начать с упражнений с меньшей интенсивностью и постепенно наращивать интенсивность своих тренировок. Выполнение упражнений высокой интенсивности без надлежащей подготовки или присмотра может привести к травмам.

Люди могут включить в свою жизнь регулярные упражнения, ходя, бегая трусцой, катаясь на велосипеде или выполняя упражнения с отягощениями с легкими весами.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом перед интенсивными физическими нагрузками.

Холестерин - это жироподобное вещество, которое присутствует в каждой клетке тела. Хотя слишком высокий уровень холестерина может увеличить риск неблагоприятных последствий для здоровья, организму необходим холестерин для построения клеточных мембран и производства:

Печень естественным образом производит весь холестерин, который необходим организму. Однако некоторые продукты содержат холестерин, а другие продукты могут заставить печень вырабатывать больше холестерина.

Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений на стенках артерий, что увеличивает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Холестерин ЛПВП собирает холестерин ЛПНП и другие жиры из артерий и транспортирует их обратно в печень. Печень избавляется от избыточного холестерина, превращая его в пищеварительную жидкость, называемую желчью.

Хотя люди должны стремиться иметь больше холестерина ЛПВП, чем холестерина ЛПНП, NHLBI рекомендует взрослым поддерживать уровень общего холестерина в крови ниже 200 миллиграммов на децилитр.

Холестерин поддерживает многие важные функции организма, такие как формирование клеточных мембран и выработка гормонов.Однако высокий уровень холестерина ЛПНП может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Люди могут естественным образом снизить уровень холестерина путем изменения диеты и образа жизни. Замена трансжиров мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.

Другие способы естественного снижения уровня холестерина включают употребление в пищу большего количества растворимой клетчатки и регулярные упражнения.

10 простых способов снизить уровень холестерина без лекарств

Ведущий кардиолог Чонси Крэндалл, доктор медицины, говорит, что это неприятная новость.

«Эти новые рекомендации расширяют группы людей, которым будет рекомендовано принимать статины, так что это, вероятно, приведет к тому, что миллионы людей будут принимать лекарство, которое им не нужно», - говорит д-р.Крэндалл, доктор медицины, директор по профилактической медицине и клинической кардиологии в клинике сердечно-сосудистой системы Палм-Бич.

Хотя он считает, что статины помогают снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями, доктор Крэндалл обеспокоен тем, что люди, у которых есть только легкие проблемы с холестерином, будут назначать статины для лечения остаток их жизни. Он считает, что эти проблемы следует решать с помощью изменения образа жизни для достижения лучших и более устойчивых результатов.

Получите простое сердечное лекарство сегодня всего за 4,95 доллара США со специальным предложением!

Доктор.Крэндалл рекомендует следующие шаги, чтобы снизить уровень холестерина без лекарств:

1. Измените свой рацион. Растительная диета, включающая большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также заменителей мяса, таких как бобы, естественным образом снижает уровень холестерина.

2. Примите добавку растительных стеролов. Растительные стерины, также известные как растительные станолы, представляют собой растительную версию холестерина и при потреблении в достаточном количестве блокируют абсорбцию человеческого холестерина в тонком кишечнике.Есть продукты, в которых есть растительные стерины, например специальный маргарин, но они также содержат химические вещества, поэтому вам лучше принимать 2 грамма добавки в день.

3. Начните свой день с овсянки. Овсянка - лучшая пищевая защита от холестерина. Причина в том, что овсянка содержит растворимую клетчатку, которая превращается в теле в гель, который помогает вам чувствовать себя сытым, а также мешает перевариванию холестерина, выводя его из организма. Овсяные отруби и холодные овсяные хлопья, такие как Cheerios, тоже делают то же самое.

4. Спите по 8-10 часов в сутки. Недостаток сна повышает уровень холестерина ЛПНП низкой плотности, известного как «плохой» холестерин, способствует повышению артериального давления и приводит к перееданию. Если вы храпите или чувствуете чрезмерную сонливость в течение дня, проверьте наличие распространенного и опасного нарушения сна, известного как апноэ во сне.

5. Проверьте уровень витамина D. Дефицит витамина D связан с высоким уровнем холестерина.С возрастом способность организма синтезировать витамин D от солнца снижается. Проверьте уровень витамина D с помощью анализа крови. Если у вас низкий уровень, принимайте ежедневную добавку витамина D.

6. Проверьте уровень сахара в крови. Вам следует искать уровень сахара в крови натощак 100 или ниже. Слишком высокий уровень глюкозы в крови приводит к повышению уровня холестерина ЛПНП («плохого» холестерина) и высокого уровня триглицеридов, которые представляют собой опасный жир крови, являющийся остатком холестерина.

7. Ешьте меньше глютена. Наша американская диета с высоким содержанием глютена и пшеницы приводит к ожирению, а также к воспалениям, которые, как показывают исследования, могут быть даже более опасным фактором сердечных заболеваний, чем холестерин. Если вы все же едите продукты из пшеницы, убедитесь, что они цельнозерновые, и держитесь подальше от продуктов из нескольких злаков, которые не более полезны, чем выпечка из рафинированной муки.

8. Физические упражнения один час в день. Быстрая часовая прогулка поможет снизить уровень холестерина, высокое кровяное давление и улучшить сердечный кровоток.

9. Примите добавку на основе дрожжей из красного риса. Красные рисовые дрожжи традиционно используются в китайской медицине. Он содержит вещество, которое по химическому составу идентично активному ингредиенту статинового препарата. Принимайте это под руководством врача.

10. Посыпьте пищу корицей. В одном исследовании исследователи обнаружили, что примерно ½ столовой ложки корицы в день снижает общий холестерин на 26 процентов. Корица также является отличным способом сделать продукты, полезные для сердца, такие как обезжиренный творог или греческий йогурт, иметь прекрасный вкус, и если вы посыпаете ею овсянку или другие продукты, вы сможете похвастаться способностью своего завтрака бороться с холестерином.

© 2021 NewsmaxHealth. Все права защищены.

10 естественных способов снизить уровень холестерина

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Холестерин вырабатывается в печени и выполняет множество важных функций. Например, он помогает поддерживать гибкость стенок ваших клеток и необходим для выработки нескольких гормонов.

Однако, как и все в организме, слишком много холестерина или холестерина в неправильных местах создает проблемы.

Холестерин, как и жир, не растворяется в воде. Вместо этого его транспорт в организме зависит от молекул, называемых липопротеинами, которые переносят холестерин, жиры и жирорастворимые витамины в кровь.

Различные виды липопротеинов по-разному влияют на здоровье. Например, высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) приводит к отложению холестерина в стенках кровеносных сосудов, что может привести к закупорке артерий, инсультам, сердечным приступам и почечной недостаточности (1).

Напротив, липопротеины высокой плотности (ЛПВП) помогают уносить холестерин от стенок сосудов и помогают предотвратить эти заболевания (2).

В этой статье будут рассмотрены 10 естественных способов повышения «хорошего» холестерина ЛПВП и снижения «плохого» холестерина ЛПНП.

Связь между диетическим холестерином и холестерином в крови

Печень производит столько холестерина, сколько нужно организму. Он объединяет холестерин с жиром в липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП).

Поскольку ЛПОНП доставляет жир к клеткам по всему телу, он превращается в более плотный ЛПНП или липопротеин низкой плотности, который переносит холестерин везде, где это необходимо.

Печень также выделяет липопротеины высокой плотности (ЛПВП), которые переносят неиспользованный холестерин обратно в печень. Этот процесс называется обратным транспортом холестерина и защищает от закупорки артерий и других сердечных заболеваний.

Некоторые липопротеины, особенно ЛПНП и ЛПОНП, склонны к повреждению свободными радикалами в процессе, называемом окислением. Окисленные ЛПНП и ЛПОНП еще более вредны для здоровья сердца (3).

Хотя пищевые компании часто рекламируют продукты с низким содержанием холестерина, диетический холестерин на самом деле лишь незначительно влияет на количество холестерина в организме.

Это потому, что печень изменяет количество вырабатываемого холестерина в зависимости от того, сколько вы едите. Когда ваше тело поглощает больше холестерина из вашего рациона, его меньше вырабатывается в печени.

Например, в исследовании случайным образом 45 взрослых людей получали больше холестерина в виде двух яиц в день. В конце концов, у тех, кто ел больше холестерина, не было более высокого уровня общего холестерина или изменений липопротеинов по сравнению с теми, кто ел меньше холестерина (4).

Хотя диетический холестерин мало влияет на уровень холестерина, другие продукты в вашем рационе могут ухудшить его, как и семейный анамнез, курение и малоподвижный образ жизни.

Аналогичным образом, несколько других вариантов образа жизни могут помочь увеличить полезные ЛПВП и уменьшить вредные ЛПНП. Ниже приведены 10 естественных способов повысить уровень холестерина.

1. Внимание к мононенасыщенным жирам

В отличие от насыщенных жиров, ненасыщенные жиры имеют по крайней мере одну двойную химическую связь, которая меняет способ их использования в организме. Мононенасыщенные жиры имеют только одну двойную связь.

Хотя некоторые рекомендуют диету с низким содержанием жиров для похудения, исследование с участием 10 мужчин показало, что 6-недельная диета с низким содержанием жиров снижает уровень вредных ЛПНП, но также снижает полезные ЛПВП (5).

Напротив, диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров снижает вредные ЛПНП, но также защищает более высокие уровни здоровых ЛПВП.

Исследование 24 взрослых с высоким уровнем холестерина в крови пришло к такому же выводу: диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров увеличивала полезные ЛПВП на 12% по сравнению с диетой с низким содержанием насыщенных жиров (6).

Мононенасыщенные жиры также могут снижать окисление липопротеинов, что способствует закупорке артерий. Исследование 26 человек показало, что замена полиненасыщенных жиров мононенасыщенными жирами в рационе снижает окисление жиров и холестерина (7, 8).

В целом мононенасыщенные жиры полезны для здоровья, поскольку они снижают вредный холестерин ЛПНП, повышают уровень хорошего холестерина ЛПВП и уменьшают вредное окисление (9).

Вот несколько отличных источников мононенасыщенных жиров. Некоторые из них также являются хорошими источниками полиненасыщенных жиров:

• Оливки и
  оливковое масло
• Масло канолы
• Древесные орехи, такие как миндаль, грецкие орехи,
  орехи пекан, фундук и кешью
• Авокадо

Вы можете найти оливковое масло и масло канолы онлайн.

Сводка

Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, масле канолы, древесных орехах и авокадо, снижают «плохие» ЛПНП, повышают «хорошие» ЛПВП и уменьшают окисление, которое способствует закупорке артерий.

Полиненасыщенные жиры имеют несколько двойных связей, которые заставляют их вести себя в организме иначе, чем насыщенные жиры. Исследования показывают, что полиненасыщенные жиры снижают «плохой» холестерин ЛПНП и снижают риск сердечных заболеваний.

Например, одно исследование заменило насыщенные жиры в рационе 115 взрослых на полиненасыщенные жиры в течение восьми недель.К концу общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП снизился примерно на 10% (10).

Другое исследование включало 13 614 взрослых. Они заменили диетические насыщенные жиры полиненасыщенными жирами, обеспечивая около 15% от общего количества калорий. Риск ишемической болезни сердца у них снизился почти на 20% (11).

Полиненасыщенные жиры также снижают риск метаболического синдрома и диабета 2 типа.

Другое исследование изменило диеты 4220 взрослых, заменив 5% их калорий из углеводов на полиненасыщенные жиры.Их кровь

Альтернатив статинам для снижения холестерина

Обзор

Ваш лучший вариант лечения высокого холестерина зависит от многих факторов. Прежде чем ваш врач порекомендует лекарство по рецепту, он изучит несколько вещей, включая вашу семейную историю болезни, ваш риск сердечных заболеваний и ваш образ жизни.

Многие врачи предпочитают начинать с изменения диеты и физических упражнений. Если эти изменения не окажут достаточного эффекта, вы можете начать принимать лекарства, чтобы помочь процессу.

Статины - одно из часто назначаемых лекарств для контроля холестерина, но эти препараты могут не подходить для всех. Есть несколько вариантов лечения высокого холестерина, включая другие лекарства и изменение образа жизни.

Статины - это рецептурные препараты, предназначенные для снижения уровня холестерина. Статины действуют, ингибируя фермент, необходимый для выработки холестерина в печени. Без помощи этого фермента ваше тело не может преобразовать жир, который вы потребляете, в холестерин.

Наличие слишком большого количества холестерина, циркулирующего в ваших артериях, опасно, так как может образовывать бляшки. Накопление зубного налета может помешать правильному течению крови и увеличить риск сердечного приступа.

Доступные типы статинов

Доступно несколько типов статинов. В их число входят:

Статины высокой интенсивности:

• аторвастатин (Липитор)
• розувастатин (Крестор)

Статины средней интенсивности:

• флувастатин (Лескол)
• ловастатин (Альтопрев)
• питавастатин
• правастатин (Pravachol)
• симвастатин (Zocor)

Хотя все статины действуют одинаково, ваш организм может лучше реагировать на один тип, чем на другой.Вот почему врачи иногда пробуют несколько типов статинов, прежде чем подберут для вас наиболее подходящий.

Некоторые из них более склонны взаимодействовать с другими лекарствами или органическими соединениями. Например, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами, статины липитор (аторвастатин), правахол (правастатин) и зокор (симвастатин) могут взаимодействовать с грейпфрутовым соком.

Взаимодействие может быть очень опасным. Смешивание этих препаратов с грейпфрутом может увеличить количество лекарства в кровотоке и вызвать серьезные побочные эффекты.

Риски и побочные эффекты

Хотя большинству людей статины полезны, эти препараты могут иметь побочные эффекты. Наиболее серьезные побочные эффекты возникают у людей, которые принимают другие лекарства или имеют какое-либо заболевание. Многие побочные эффекты проходят, когда ваше тело адаптируется к лекарству.

По данным Mayo Clinic, наиболее частым побочным эффектом статинов являются боли в мышцах и суставах. Лекарство также может вызвать тошноту и рвоту.

Более серьезные побочные эффекты включают повреждение печени и почек, повышение уровня сахара в крови и неврологические побочные эффекты.У некоторых людей статины могут вызывать разрушение мышечных клеток и приводить к необратимому повреждению мышц.

Если статины не подходят или вы испытываете побочные эффекты, ваш врач может назначить другое лекарство для лечения высокого уровня холестерина. Распространенной альтернативой является ингибитор абсорбции холестерина.

Эти препараты препятствуют правильному усвоению потребляемого вами холестерина в тонком кишечнике. Если его нельзя усвоить, он не попадет в ваш кровоток.

Единственным лекарством на рынке является эзетимиб, доступный как дженерик или под торговой маркой Zetia.Этот препарат можно комбинировать со статинами для получения более быстрых результатов. Однако многие врачи назначают только эзетимиб и сочетают его с диетой с низким содержанием жиров, чтобы снизить уровень холестерина.

Другой альтернативой статинам являются смолы, связывающие желчные кислоты, или секвестранты. Эти препараты связываются с желчью в кишечнике и тем самым блокируют всасывание холестерина в кровоток.

Это самые старые препараты для лечения повышенного холестерина. Они не так эффективны, как другие препараты, поэтому их часто используют люди с уровнем холестерина, лишь немного превышающим нормальный.

Секвестранты также могут вызывать дефицит витаминов при длительном приеме. Особенно опасен дефицит витамина К, потому что это витамин, который помогает остановить кровотечение.

Ингибиторы PCSK9, как и статины, эффективны в снижении холестерина. Эти лекарства предлагают альтернативу тем, кто не может принимать статины.

У людей есть ген, который называется пропротеинконвертаза субтилизин / кексин типа 9 (PCSK9). Он определяет количество рецепторов липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в организме.Эти рецепторы затем регулируют, сколько холестерина ЛПНП попадает в наш кровоток.

Изменения в этом гене могут снизить количество рецепторов ЛПНП. Препараты PCSK9 действуют путем подавления фермента PCSK9, экспрессируемого геном.

Многие люди с высоким уровнем холестерина также имеют высокий уровень триглицеридов (тип жира, который содержится в крови). Некоторые лекарства могут напрямую снизить этот тип жира. Когда эти уровни снижаются, общее количество холестерина часто снижается.

Обычный рецепт для лечения высоких триглицеридов - ниацин или витамин B-3.Ниацин может помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).

Это хороший вариант для людей, которые плохо реагируют на другие лекарства, поскольку побочные эффекты ниацина легкие. Люди, принимающие это лекарство, могут испытывать следующее:

• покраснение лица
• головные боли
• повреждение печени
• головокружение
• зуд
• тошнота

Когда для лечения высокого уровня триглицеридов необходимо более агрессивное лечение, класс лекарств часто назначают фибраты.

Кроме того, было показано, что пищевые добавки с жирными кислотами омега-3, содержащимися в рыбьем жире, снижают уровень триглицеридов.

Вы можете внести ряд изменений в образ жизни, которые помогут снизить уровень холестерина. Они играют важную роль в борьбе с высоким уровнем холестерина.

Чтобы снизить уровень холестерина, начните с похудания и употребления полезных для сердца продуктов. Соблюдение здоровой для сердца диеты означает уменьшение количества потребляемых насыщенных (животных) жиров. Это также означает увеличение в вашем рационе клетчатки, фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы.

Если у вас избыточный вес, похудение всего на 5–10 фунтов может помочь снизить уровень холестерина. Другие важные изменения в образе жизни, которые следует учитывать, - это бросить курить и уменьшить количество потребляемого алкоголя.

Ежедневные упражнения - еще один способ борьбы с высоким уровнем холестерина. У упражнений есть и другие преимущества для здоровья. Чтобы добавить упражнения в свой образ жизни, вы можете начать с чего-нибудь столь же простого, как ежедневная небольшая прогулка.

Было доказано, что природные лечебные средства также обладают некоторым действием по снижению холестерина.Однако они должны быть в дополнение к изменению образа жизни. Некоторые из них включают:

• чеснок
• овсяные отруби
• артишок
• ячмень
• ситостанол
• бета-ситостерин
• светлый псиллиум

С одобрения врача их можно легко добавить в свой рацион. Важно отметить, что вам следует продолжать прием любых лекарств, которые вам прописал врач.

Существует ряд различных типов статинов и альтернатив.При выборе наилучшего лечения важно открыто поговорить с врачом.

Если статины вызывают у вас неприятные побочные эффекты, вам могут помочь изменения в диете и упражнениях, а также природные средства.

Как только вы начнете принимать лекарство, поговорите со своим врачом, если вы хотите внести какие-либо изменения. Они могут посоветовать, когда вы можете снизить дозировку или внести какие-либо изменения или дополнения в свои лекарства.

A: