Медицинский колледж №2

Повышает ли пиво холестерин в крови


Можно ли пить пиво при повышенном холестерине?

Наше питание напрямую влияет на уровень холестерина. Ваш лечащий врач, конечно же, предоставил список рекомендованных и запрещенных для рациона продуктов, которому вы должны строго следовать, чтобы не дать развиться опасным заболеваниям.

В числе нежелательных элементов обязательно указывается алкоголь. Но всегда ли он опасен? Вы наверняка слышали о пользе слабоалкогольных напитков для крови. Правда ли, что пиво и холестерин совместимы, и его употребление не только не навредит, но и благотворно повлияет на ваше здоровье?

Как пиво влияет на наш организм

Безусловно, частое и бесконтрольное употребление алкоголя только вредит нам, в том числе — легкого и слабого, на первый взгляд, пива.

  • Этот напиток оказывает колоссальное влияние на половую систему мужчин и женщин. Он содержит фитоэстроген, изменяющий гормональный баланс. В организме мужчины под действием этого элемента эндокринная система перестраивается под женский вариант, а у слабой половины начинается переход гормонов на мужской тип.
  • Из-за чрезмерного употребления пива страдает сердечно-сосудистая система. Стенки сосудов и главного нашего «насоса» истончаются, ослабевают мышцы и ухудшается функциональность клапанов, сердцу становится тяжело перекачивать кровь, а на его стенках образуются жировые отложения.
  • Негативное воздействие пива на сердечно-сосудистую систему усугубляется риском возникновения инсультов и инфарктов.
  • У женщин увлечение пивными напитками способно вызвать нарушения менструального цикла, риск открытия кровотечений, образование миом и даже бесплодие.
  • Поскольку пиво — алкогольный напиток, его токсическое воздействие на нервную систему вызывает постепенное ухудшение функциональности коры головного мозга.

Такие последствия грозят всем, кто злоупотребляет пенным напитком. Но у него есть и положительные стороны, о которых наверняка слышали те, кого интересует вопрос, как влияет пиво на холестерин в крови.

Плюсы употребления пива

Умеренная любовь к пенному напитку способна принести нашему организму заметную пользу:

  • Эпизодическое употребление пенного напитка в небольших объемах способно укрепить стенки сосудов и улучшить работу сердечной мышцы;
  • При правильном употреблении и выборе закусок к напитку, он способен запустить процесс сжигания жировых отложений, то есть поспособствовать похудению;
  • Благодаря мочегонному свойству способствует вымыванию отложений в почках, то есть является приятным профилактическим средством от камней;
  • Холестерин в пиве отсутствует, также оно богато витаминами группы В и РР, полезными для крови и печени;
  • Уникальный состав продукта брожения стимулирует выработку желчи и желудочного сока, что способствует быстрому усвоению и снижению токсического влияния алкоголя на организм;
  • Обладает разжижающим кровь эффектом, а значит — снижает риск образования тромбов;
  • Пиво обволакивает воспаленные участки слизистой желудка, способствуя ее заживлению при гастрите и язве;
  • Пиво снижает холестерин при умеренном употреблении.

Как мы видим, польза от сдержанного употребления пива колоссальна, но этот эффект будет достигнут только, если вы будете пить настоящее пиво. Холестерин не повысится, токсическое воздействие на мозг будет минимальным, а уровень гормонов кардинально не изменится.

Все перечисленные положительные стороны пенного напитка придает ему натуральный солод, но он редко используется при производстве из-за своей дороговизны.

Найти сейчас настоящее пиво, при повышенном холестерине приносящее пользу и полученное долгим брожением, очень сложно. Все напитки, которые продаются в магазинах, сделаны из порошка и полны вредных химических веществ. Употребление их не принесет вашему организму никакой пользы.

Если вы желаете насладиться пенным напитком и положительно повлиять на свою кровь и сосуды — ищите частные пивоварни, на которых используется натуральный солод и соблюдаются все принятые технологии брожения.

Пиво и холестерин

Многих интересует вопрос, сколько холестерина в пиве. Но такая формулировка неверна — это вещество почти не поступает к нам с питанием, а преимущественно вырабатывается в организме под влиянием определенных элементов.
Ученые разных стран долгое время занимаются исследованием влияния пенного напитка на здоровье человека. Одно из главных направлений изысканий — выяснить, влияет ли пиво на холестерин в крови.

Итальянские исследователи в ходе экспериментов по вопросу, повышает ли пиво холестерин в крови, пришли к выводу, что оно в умеренных дозах снижает риск сердечно-сосудистых патологий. Контрольная группа участников тестов в день выпивала по 1 бутылке настоящего напитка.

По мнению ученых, умеренное употребление пива действует на сосуды даже лучше красного сухого вина. Риск возникновения сердечных заболеваний снижается аж на 31%.

Ученые из Испании в ходе эксперимента тщательно изучали влияние напитка на уровень холестерина в крови. Данный элемент не однороден — один тип клеток является полезным, а другой, «плохой», как раз и откладывается на стенках сосудов, вызывая их закупоривание. Лабораторные исследования в ходе экспериментов доказали, что пиво регулирует уровень холестерина.

Исследования европейских ученых показали, что чрезмерное употребление пива при повышенном холестерине приводит усилению концентрации «плохой» его версии, в то время как умеренная любовь к напитку или выбор его безалкогольных вариантов, вызывает обратную реакцию. «Положительные» клетки, приносящие пользу организму, начинают главенствовать, в то время как темпы образования других, вредных, заметно снижается.

Фитоэстроген и его действие на холестерин

Положительная связь пива и холестерина в крови (соотношение «плохого» и «хорошего» его вариантов) основана на влиянии фитоэстрогена, который в малых количествах слегка снижает выработку тестостерона и тем самым значительно облегчает нагрузку на сосуды. При повышении объемов слабоалкогольного напитка мужского гормона становится слишком мало, что провоцирует активную выработку эстрогена. Последний, в свою очередь, ускоряет образование «плохого» холестерина.

Таким образом, чрезмерное употребление пива приведет к ухудшению состава крови и вашего самочувствия.

Так можно ли пить пиво при повышенном холестерине? Как показали исследования ученых из Испании, умеренное отношение к пенному напитку способно снизить уровень «плохого» элемента и повысить процентное соотношение «хорошего».

Поведение итогов

Долговременные исследования ученых раскрывают взаимодействие пива и холестерина. Чтобы помочь своему организму, вам нужно следовать определенным правилам:

  1. Не злоупотребляйте пенным напитком. Выпивайте не больше 1 бутылки в день.
  2. Пейте преимущественно те виды напитка, которые получены в ходе брожения из натурального солода.
  3. Не стремитесь пить пенный напиток каждый день — это не лекарство. Даже такие малые дозы способны вызвать стойкую алкогольную зависимость.
  4. Несмотря на положительную взаимосвязь пива и холестерина, не заменяйте употреблением напитка назначенной лечащим врачом терапии и продолжайте соблюдать рекомендованную диету.

Пиво и холестерин - повышает или понижает?

Мнения по поводу употребления пива при повышенном уровне холестерина разделились. Одни говорят, что оно полезно. Умеренное питьё, способствует снижению концентрации холестерина в организме.  Другие утверждают, что оно приносит вред, как и любой другой напиток, содержащий алкоголь. Совместимы ли эти два понятия: пиво и холестерин?

Нечастое употребление пива в маленьких количествах положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует снижению риска образования камней в почках, образования тромбов, понижает уровень холестерола. А вот неконтролируемое пьянство оказывает негативное влияние на репродуктивную систему представителей обоих полов.

Польза и вред пива для здоровья

При употреблении пива необходимо соблюдать меру

В настоящее время в продаже имеется много разного пива, отличающегося способом приготовления и крепостью. Основные принципы его производства одинаковые для всех сортов. Берутся следующие компоненты: вода, дрожжи, хмель, углеводы, углекислый газ, азот и спирт. Процентное соотношение составляющих веществ зависит от сорта хмельного напитка. По мнению учёных, пиво – полезный напиток, если его употреблять в умеренном количестве, а при злоупотреблении превращается в яд.

Начнём изучение проблемы с полезных качеств пива.

  • В 1 л напитка содержится до 60% суточной нормы витаминов В1 и В2.
  • В пенном напитке содержится много кислот: фолиевая, никотиновая, аскорбиновая.
  • Пиво и апельсиновый сок одинаковы по количеству цинка, меди, фосфора, железа, магния и калия.
  • Фенольные соединения, присутствующие в пиве, защищают организм от формирования тромбов, другими словами снижают риск развития инсульта и инфаркта.
  • Лимонная кислота, содержащаяся в пиве, снижает возможность появления камней в почках.

К отрицательным качествам пива относятся следующие свойства:

  • Подавляется выработка тестостерона, который является мужским половым гормоном.
  • Увеличивается нагрузка на сердце, что приводит к нарушениям его функций.
  • Нельзя пить пиво беременным женщинам. Оно может оказать отрицательное влияние на будущего ребёнка.
  • Женщины, злоупотребляющие пивом, рискуют получить рак груди.
  • Пиво успокаивает, пьющий человек привыкает к этому, и уже не может расслабиться без него.
  • Пенный напиток увеличивает аппетит, что приводит к появлению лишнего веса.

При частых и неконтролируемых возлияниях, фитоэстроген, содержащийся в пиве, способствует нарушению в организме соотношения женских и мужских половых гормонов. У мужчин увеличивается производство эстрогена. Организм перестраивается на женский тип, это проявляется, как внутренними, так и внешними изменениями. Злоупотребления ведут к нарушению работы кровеносной системы, развитию атеросклероза, кровотечений, инфарктов и инсультов. Нужно прибавить к этому и интоксикацию всего организма.

При употреблении пива необходимо соблюдать меру. Не больше 1 л в сутки, имеющего крепость 3-5%. При этом в организм поступает суточный максимум этанола.

Как же связаны пиво и холестерин? Известно, что в данном напитке нет жиров, а значит, отсутствует и холестерин. Кроме этого в нём содержатся вещества, способствующие стабилизировать холестериновый баланс, при повышении уровня ЛПНП. Эта способность связана с присутствием в пиве фитоэстрогена, замедляющего производство тестостерона, что приводит к уменьшению давления и нагрузки на кровеносные сосуды. Кроме фитоэстрогена, в состав пенного напитка входят следующие гипохолестеринемические вещества:

  1. Никотиновая кислота, оказывающая непосредственное влияние на холестерин и регулирующая его концентрацию. Она предотвращает развитие гипертриглицеридемии и положительно действует на организм при сахарном диабете.
  2. Холин улучшает работу клеточных рецепторов, ускоряет выведение холестерола из крови.
  3. Селен стимулирует выработку ЛПВП, которые не прилипают к стенкам кровеносных сосудов, не образуют бляшки, значит, не наносят вред организму.
  4. Магний ускоряет вывод желчью из организма ЛПНП.
  5. Витамины предотвращают риск развития гиповитаминоза.

Можно ли пить пиво при повышенном холестерине

Полезно только настоящее натуральное пиво

На этот вопрос есть всего один ответ. Да, можно, потому что оно не содержит жиров. Содержит вещества и микроэлементы, оказывающие положительное действие на холестериновый баланс. Испанские учёные постарались доказать пользу этого слабоалкогольного напитка. Добровольцы c повышенным холестерином каждый день выпивали по бутылке пива. Выяснилось по окончанию эксперимента, что у 38% процентов испытуемых уровень холестерина пришёл в норму.

Самое главное заключается в том, что полезны только умеренные дозы. При злоупотреблении пивом, оно становится врагом и может привести к развитию алкоголизма. Это приведёт к атеросклерозу, с которым мы пытаемся справиться, понижая уровень липопретеидов низкой плотности в крови.

Кроме этого полезно только настоящее натуральное пиво, не содержащее стабилизаторов, консервантов, сахара, ароматизаторов, красителей. Подобный набор полностью убивает пользу, а оставляет только вред.

Какое количество пива можно выпить

Избыточное увлечение пивом может привести к повышению уровня холестерина в крови. В связи с этим рекомендуется выпивать не больше 1 бутылки (0,5 л) в сутки. Если следовать данной рекомендации, то уже через 1,5 месяца уровень «плохого» холестерина снизится.

Влияние на сердце

Употребление пива в определённом нормой количестве, способствует благоприятному оздоровительному действию на сердце и сосуды. Если у вас появилась одышка при минимальных физических нагрузках, повышается давление, ритм сердца меняется, то возможно, у вас нарушен липидный обмен. На его фоне происходит загущение крови, и она медленнее течёт по кровеносным сосудам. Пиво разжижает кровь, она начинает быстрее двигаться, снижается возможность образования холестериновых бляшек и тромбов.

Кроме этого, антиоксиданты, содержащиеся в пиве, замедляют старение клеток, в том числе и сердечной мышцы. Низкоалкогольный напиток улучшает и тонизирует кровообращение.

Важно! Пиво положительно влияет на работу сердца и на кровеносную систему, но только при соблюдении меры. Не больше 0,5 л в сутки натурального продукта.

Отзывы и предостережения

При повышении уровня холестерина в крови нельзя заниматься самолечением.

Медики осторожно относятся к идее лечить атеросклероз и другие холестериновые патологии пивом. Зачастую, пациенты просто не смогут сдержаться, и будут нарушать норму суточного потребления. Это приведёт к ухудшению состояния здоровья и подъёму уровня холестерина.

Понятно, что одним только хмельным напитком с холестериновой проблемой не справиться.

Соблюдение правильного питания, здоровый образ жизни, соблюдение советов врачей и умеренное употребление пива помогут облегчить симптомы протекания болезни и помочь выздороветь в будущем.

Важно! Нетрадиционные методы лечения всегда опасны тем, что неизвестно к какому результату могут привести. При повышении уровня холестерина в крови обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту, а не занимайтесь самолечением.

связь, как влияет, можно ли пить и сколько

Людям, страдающим повышенным содержанием вредного холестерина, противопоказано употребление крепкого алкоголя. Однако касаемо слабоалкогольных напитков – отзывы разнятся. Бытует мнение, что умеренное употребление пива может напротив, способствовать снижению плохого холестерина в составе крови и укреплению здоровья. Действительно ли пиво и холестерин можно совместить так, что оно принесет пользу нашему организму?

Польза и вред пива для здоровья

Пиво имеет ряд явно положительные стороны. Эпизодическое употребление в малых дозах может укрепить сосудистые стенки и в целом улучшить состояние сердечно-сосудистой системы (подробнее о влиянии пенного напитка на сердце, мы расскажем немного позже), препятствует образованию камней в почках, поскольку обладает свойствами диуретика, помогает похудеть, снижает угрозу тромбообразования и может снижать высокий холестерин при правильном употреблении. Также отмечается полезное действие пенного при сахарном диабете – мембраны клеток становятся более восприимчивыми к инсулину, он быстрее и полноценнее всасывается и тем самым понижает сахар.

В то же время, при частом и неконтролируемом питье, этот хмельной напиток оказывает огромное негативное влияние на репродуктивную систему как мужчин, так и женщин. В его составе есть фитоэстроген, который нарушает баланс мужских и женских половых гормонов. У сильной половины человечества он повышает синтез гормона эстрогена, что приводит к перестройке организма по женскому типу, что будет проявляться как внутренне, так и внешне.  При злоупотреблении возрастает риск нарушений системы кровообращения, – инфаркты и инсульты, кровотечения, атеросклероз. Ко всему этому прибавляется и классическое токсическое воздействие алкоголя на организм.

Как же влияет пиво на холестерин крови? Доказано, что в хмельном продукте нет жировой составляющей. Как следствие, и холестерина в нем также не содержится. Зато в этом напитке есть соединения и вещества, которые могут способствовать стабилизации холестеринового баланса в случае повышения показателя вредных липидов. Заслугой такому эффекту, пиво обязано фитоэстрогену, который в маленьких концентрациях слегка ингибирует уровень синтеза тестостерона, что тем самым уменьшает нагрузку и кровяное давление на сосуды. Кроме фитоэстрогена, к гипохолестеринемическим веществам в пивном составе относятся:

  • Холин. В организме он отвечает за работу клеточных рецепторов к ЛПНП (липопротеиды низкой плотности – разновидность того самого вредного холестерина, который может приводить к возникновению атеросклероза), тем самым ускоряя выведение холестерола из кровотока.
  • Никотиновая кислота. В отличие от холина, она влияет непосредственно на сам холестерин, регулируя его концентрацию в крови, также препятствует гипертриглицеридемии и оказывает положительное действие на организм как при течении сахарного диабета, так и в период его развития.
  • Магний. Это один из элементов, ускоряющий вывод вредного холестерина желчью.
  • Селен. Оказывает стимулирующее воздействие на синтез полезного холестерина – ЛПВП (липопротеины высокой плотности – они не способны прилипать к стенкам сосудов и образовывать атеросклеротические бляшки, и как следствие – не вредят организму).
  • Витамины. При гиповитаминозах Фолиевой кислоты и Пиридоксина, возрастает риск заболеваний сосудистой системы. Благодаря их содержанию в пенном напитке, подобные гиповитаминозы можно предотвратить.

Можно ли пить пиво при повышенном холестерине

Как видим, пиво при повышенном холестерине пить можно, поскольку в его составе отсутствуют любые жиры. В нем содержится ряд химических соединений, микроэлементов и веществ, положительно влияющих на холестериновый баланс. Исследования, проведенные рядом ученых из Испании, были призваны на практике доказать или опровергнуть такой эффект напитка на холестерин. Ряд добровольцев с повышенным холестерином ежедневно употребляли 1 бутылку пива. В итоге по завершению эксперимента, у 38% пациентов соотношение липидов и их уровни пришли в норму.

Необходимо помнить, что полезными для организма являются только умеренные дозы этого слабоалкогольного напитка. При чрезмерном употреблении, как и при любом другом злоупотреблении спиртным, пиво становится врагом нашего организма и может привести к алкоголизму. В контексте рассматриваемой сегодняшней темы, это приводит к более быстрому возникновению атеросклероза. В каком же количестве нужно пить пиво во избежание таких последствий и для оздоровления наших внутренних систем?

Читайте также: Норма холестерина в крови у мужчин – таблица показателей

Какое количество пива можно выпить

Как уже было сказано, в больших дозах принимать пенный напиток категорически не рекомендуется — пиво холестерин не снизит, а наоборот, увеличит его показатели. Поэтому, при повышенном холестерине обычно рекомендуется не более 1 бутылки (0,5 л) пива в день. Если принимать такой объем ежедневно, уже за полтора месяца можно добиться снижения вредных ЛПНП.

Читайте также: Как влияет алкоголь на уровень холестерина в крови?

Также следует обратить внимание на то, что такими полезными свойствами обладает в первую очередь настоящий натуральный напиток. Без различных добавок в виде ароматизаторов, сахаров, консервантов, красителей, стабилизаторов. Подобный «состав» может полностью нивелировать пользу любого пива – как темного, так светлого и нефильтрованного, и сделать его, вредным.

Влияние на сердце

Гипертония, одышка при малых нагрузках, различные нарушения функций сердца – каждый из этих признаков может быть симптомом нарушения липидного баланса. Пиво в небольших количествах оказывает благоприятное оздоровительное действие при многих заболеваниях сердечно-сосудистой системы. На фоне влияния холестерина, кровь становится более вязкой и медленнее течет по сосудам, а пиво способствует разжижению крови, таким образом улучается кровоток; снижает риск тромбозов и образования холестериновых бляшек в стенках сосудов.

В составе пива есть антиоксиданты, которые замедляют внутриклеточные процессы старения, в том числе и клеток сердечной мышцы. Кроме этого, наш пенный напиток тонизирует и улучшает ее кровообращение, поддерживая стабильность ее функционирования.

Отзывы и предостережения

Отношение специалистов медицинской сферы к попыткам использования пива для лечения атеросклероза и прочих холестериновых болезней достаточно осторожное. Далеко не все пациенты, увидевшие связь с алкоголем в качестве лекарства от холестерина, будут строго соблюдать нормы и его суточное потребление. В таком случае холестерин может повыситься и ухудшить течение болезни. Но повышает ли пиво холестерин при умеренном питье? Теперь, когда мы рассмотрели весь механизм взаимодействия пива с холестерином, можем допустить, что нет.

Разумеется, только хмельным напитком невозможно искоренить эту болезнь. Однако соблюдением умеренного объема качественного продукта, на фоне правильного питания, здорового образа жизни и рекомендаций врачей, мы сможем облегчить течение холестериновой болезни и создать почву для дальнейшего выздоровления.

влияние, польза, сколько можно пить

Влияют пиво и холестерин на организм отрицательно, так как приводят к формированию холестериновых бляшек на внутренней поверхности сосудов. В малых дозах этот напиток может оказывать положительное влияние и снижать уровень плохих жиров, увеличивая количество липопротеидов высокой плотности. А также в пиве содержится большое количество полезных веществ, но при этом важно, чтобы напиток был произведен из натуральных ингредиентов.

Согласно публикации «Нормализация холестерина в крови и алкоголь», чрезмерное употребление спиртного вызывает метаболический синдром, что приводит к развитию множества системных заболеваний.

Какая польза от пива?

Умеренное употребление этого спиртного напитка оказывает на человеческий организм такие положительные эффекты:

  • уберегает от развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снижает вес при замене углеводов на пиво;
  • оказывает стимулирующий эффект на процесс пищеварения за счет выделения желудочного сока и желчи;
  • снижает выраженность боли;
  • успокаивает при сильных психоэмоциональных стрессах;
  • замедляет старение, продлевая жизнь.
Не стоит употреблять алкогольный напиток чаще трех раз в семь дней.

Положительный эффект от употребления хмельного напитка будет наблюдаться только в случае дозированного его приема. Нормой для человека среднего телосложения является пол-литра в день. Стоит помнить, что регулярное употребление спиртных напитков провоцирует зависимость, с которой достаточно тяжело справиться. Поэтому стоит ограничить прием пива до 2—3 раз в неделю.

Вернуться к оглавлению

Какое влияние на холестерин?

Пить пиво при повышенном холестерине вовсе запрещается, так как употребление этого хмельного напитка в больших количествах приводит к нарушению обмена веществ, что связано с наличием в пиве фитоэстрогенов, которые повышают значение тестостерона. Такие гормональные сбои провоцируют повышенное формирование ЛПНП. Эти липиды являются непосредственной причиной того, что на сосудах образуются холестериновые бляшки, это приводит к развитию множества осложнений, представляющих опасность для жизни пациента. Однако существует мнение, что умеренное потребление безалкогольного пива оказывает положительный эффект на состояние сердечно-сосудистой системы за счет нормализации обмена холестерина в организме. Он значительно поднимает «хороший» холестерол и понижает «плохой», предотвращая формирование атеросклеротических бляшек.

Вернуться к оглавлению

Какое и сколько можно пить?

Если липидный обмен уже нарушен, то человек может позволить себе только безалкогольный напиток.

При высоком холестерине в крови разрешается употребление только безалкогольного пива. Это обусловлено отрицательным воздействием этанола на обмен веществ и его токсическим влиянием на стенки сосудов и их питание. При длительном регулярном употреблении пива в большом количестве развивается атеросклероз, что может вызвать инфаркт, инсульт, а также привести к летальному исходу. Разрешается пить не более 500 грамм для мужчин и 300 для женщин. В случае превышения дозы холестерин может повыситься.

Кроме поднятия уровня холестерола, алкоголь приводит к увеличению показателей триглицеридов.

Вернуться к оглавлению

Чем вредно?

Избыточное употребление спиртных напитков отрицательно влияет на обмен холестерина и повышает уровень липопротеидов низкой плотности. Холестерин в пиве не содержится, но в хмельной напиток входит фитоэстроген, который в организме превращается в тестостерон и провоцирует повышенную выработку эндогенного холестерола. Нарушение гормонального фона ведет к сбою обмена жиров и отложению холестериновых бляшек на внутренней поверхности сосудистой стенки. А также нарушается баланс липидов в организме и повышается уровень липопротеидов низкой плотности, что способствуют усиленному атеросклеротическому поражению. Поэтому чрезмерное употребление пива способно вызвать нарушение самочувствия и обострение хронических патологий.

есть ли он в пиве и как влияет на холестерин в крови

Нередко мы замечаем у любителей пива округлый животик, который становиться объектом шуток и подколов. На самом деле, ничего смешного в этом нет, холестерин, огромное количество которого есть в пиве, способствует закупориванию сосудов и приводит к ожирению. Пиво и холестерин вещи несопоставимые, это нужно запомнить, особенно людям с наследственно расположенностью к сосудистым заболеваниям и сахарному диабету.

Среди мало осведомленных людей, бытует мнение, как будто бы пиво расширяет сосуды и повышает давление в них, способствуя вымыванию холестериновых бляшек. Это мнение касается крепких сортов спиртных напитков, таких как водка или коньяк, и то, если их употреблять с расчетом 1 г на 1 кг массы тела, раз в неделю. Пиво — это такой напиток, который невозможно пить мелкими порциями, расчет идет на литры.

Как пиво влияет на холестерин в крови?

Этиловый спирт меняет свое действие с повышением дозы, соответственно, если увеличивать количество пива в своем рационе, то вместо пользы, напиток провоцирует повышение холестерина в крови, и на шаг ближе подводит человека к атеросклерозу или другим сосудистым заболеваниям.

В человеческом организме есть хороший и плохой холестерин. Хороший выполняет функцию дополнительного источника энергии, если человек попадает в экстремальные условия существования. Он принимает участие в выработке гормонов, а также присутствует в незначительном количестве, практически во всех клетках. Недостаток этого вещества опасен для организма, он может спровоцировать психические нарушения и заболевания пищеварительной системы.

Положительное влияние алкоголя на холестерин обусловлено присутствием фито эстрогенов, что улучшают эластичность сосудов и повышают их тонус. У мужчин фито эстрогены подавляют выработку эстрогена, который и является причиной бед мужского населения, ведь этот гормон провоцирует нарушение обменных процессов, простатит и аденому.

Рекомендуем к прочтению:

Есть и плохой холестерин в пиве, который как уже выше упоминалось, провоцирует отосклеротические бляшки на сосудах, вызывает нарушения кровообращений и снижает работу сердечной мышцы. Он начинает вырабатываться, если человек увеличивает дозу алкоголя.

На вопрос влияет ли пиво на холестерин, можно ответить утвердительно, ведь при любом количестве выпитого, провоцирует его выработку. В зависимости от того сколько алкоголя было выпито, зависит конечный результат, и то скажется ли пиво положительно или же помимо алкоголизма, станет причиной нарушений работы сердечной-сосудистой системы.

Влияние плохого холестерина на мужчин

Мобильное приложение для искушенных игроков, теперь всегда доступно без необходимости поиска, конечно же скачать 1xBet на Андроид можно бесплатно на свой смартфон со всеми новшествами внедренными под контролем профессиональных капперов и анализаторов спортивных событий.

Пиво на уровень холестерина влияет одинаково и мужчин, и у женщин, но последствия для полов будут совершенно разными. У мужчин, пиво, и в целом алкоголь влияет на половую функцию — снижается потенция, эрекция и эякуляция. Это вовсе не странно, ведь холестериновые бляшки провоцируют застойные явления в сосудах органов малого таза, соответственно ослабится приток крови к половому органу. Высокий уровень эстрогена, что вырабатывается под воздействием плохого холестерина, провоцирует снижение функции яичек, соответственно угнетается выработка спермы, что можно расценивать, как бесплодие.

Также требуется отметить, что плохой тип данного вещества повлияет и на внешний вид мужчины – округляются бедра, увеличивается грудь и теряется мужская осанка, появляется мягкие черты и женоподобность.

Влияние плохого холестерина на женщин

Алкоголь и холестерин вещи очень тесно связаны. Если женщина злоупотребляет спиртными напитками, то говорить о пользе их нет смысла, «на лицо» будут только дегенеративные процессы. Переизбыток холестерина в крови женщины, еще хуже отображается на ее состоянии. Дело в том, что женский организм более тонко реагирует на гормональный дисбаланс, который провоцирует вредный холестерин. Спиртное, а непосредственно пиво, становиться причиной:

Рекомендуем к прочтению:

  • чрезмерного прибавления в весе;
  • низкого и хриплого голоса;
  • увеличения матки;
  • сбоя менструального цикла;
  • бесплодия.

Лучше всего женщина и вовсе не употреблять спиртные напитки, они отрицательно воздействуют на все органы и системы, тормозят работу ЦНС и намного быстрей вызывают пивной алкоголизм, а он у женщин не излечим.

Повышенный холестерин и пиво

Если у человека в крови наблюдается повышенное содержание холестерина, употреблять пиво в больших количествах ему категорически запрещено. Норма общего холестерина в крови мужчин и женщин составляет 3,0—6,0 ммоль/л. Если ваши анализы выдают результаты, что отличаются от этих показателей, то лучше отказаться от неблагоприятного воздействия спиртного. Пиво при повышенном холестерине может дать толчок к развитию огромного количества заболеваний, к примеру:

  • ишемической болезни сердца;
  • тромбоза сосудов мозга;
  • хронической почечной недостаточности;
  • подагры;
  • гипотиреоза;
  • панкреатита;
  • гиперкальциемии.

На холестерин в крови влияют не только спиртным напитки, но и то, что люди едят. Сегодня, есть огромное количество пищевых продуктов, которые содержат высокий уровень вредного жира. Их частое употреблением вместе с пивом, приводит к развитию ожирения и так называемого «бычьего сердца», что в 96% случаях привадит к смерти.

Пиво может влиять на действие лекарств, что употребляет человек для снижения холестерина. Кроме того, не один гиполипидемический препарат содержит в своем составе компоненты, что могут вступать реакцию с этилом. Соответственно, пиво может повысить вероятность побочных эффектов от медикаментов. В зависимости от показателей качественного состава крови, может быть дозволено употребление незначительного количества спиртного, но сделать выводы о вашем состоянии и о том есть ли повод полностью ограничить вас в выпивке, может сделать только врач на основе результат анализа крови.

Разрешенные дозировки пива при повышенном холестерине колеблется в 300-350 мл некрепкого сорта напитка. Если его выпивать раз в неделю, вреда для сердца и сосудов не будет.

Повышает ли пиво холестерин и как сказывается на внутренних органах, теперь вам известно, и теперь, поднимая очередной бокал хмельного напитка, вы уже сможете задуматься, стоит ли сиюминутная эйфория полноценного здоровья.

Есть ли в пиве холестерин 👉 свойства напитка

При повышенном холестерине людям противопоказано употребление крепких напитков в большом количестве. Некоторые считают: с помощью пива можно снизить концентрацию холестерина и укрепить здоровье. Но необходимо разобраться, сколько, какое пиво употреблять.

Пиво

Как пиво влияет на холестерин

Умеренное употребление пива не приводит к повышению холестерина, не оказывает негативного влияния на организм. Может нормализовать липидный обмен,улучшить показатели крови. Действие обусловлено составом.

В пиве нет животных жиров – причина резкого повышения концентрации холестерина. Вещества в составе:

  1. Холин. Витамин отвечающий за обмен холестерина, активно участвует в выведении.
  2. Селен. В результате многочисленных исследований американские ученные доказали, достаточное потребление селена позволяет повысить уровень хорошего холестерина.
  3. Витамин РР (никотиновая кислота). Регулирует липидный обмен, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин показан при диабете.
  4. Фолиевая кислота.
  5. Магний. Способствует выведению лишних жиров с желчью.

Обратите внимание! Несмотря на такой положительный состав, не рекомендовано пить пиво в больших дозах.

Большое количество пива (закусок) может стать причиной повышения плохого холестерина, развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Соленая рыба, жирный сыр, морепродукты, жареное мясо – способствуют быстрому набору массы, нарушению жирового обмена.

Выделяют несколько сортов напитка

Пиво

Напиток насчитывает богатую историю. Для приготовления использовали различные рецепты. В качестве основы использовались злаки и хмель. Сегодня напиток отличается по цвету, крепости, способу приготовления.

Польза

В его составе содержатся:

  • смолы;
  • витамины – необходимы для нормального функционирования различных органов и систем организма.
  • эстрогены – гормон регулирует обмен холестерина;
  • кислоты – улучшают работу пищеварительного тракта, препятствуют образованию камней в мочевом и желчном пузыре;
  • фенолы – обладают антиоксидантными свойствами, защищают организм от бактерий, предотвращают образованию тромбов.

С помощью пива можно понизить холестерин. Но только натуральным продуктом, в котором нет консервантов и добавок. Такие вещества наоборот увеличивают количество холестерина в кровотоке. Нарушения наступят быстро. Это связано с тем, что газы, содержащиеся в пиве, ускоряют всасывание.

Лучше использовать натуральный продукт

Вред

В напитке в большом количестве присутствует фитоэстроген, подавляющий выработку тестостерона. В результате нарушается гормональный фон. Частое потребление пенного напитка приводит к образованию жировых отложений в области груди, талии, бедер, ягодиц. У заядлых любителей пива диагностируют нарушение сна, постоянную вялость, усталость, склонность к депрессиям.

Не меньший вред алкоголь наносит женскому организму. На фоне гормонального сбоя возможны осложнения:

  • ранняя менопауза;
  • огрубение голоса;
  • сбои в созревании фолликул;
  • бесплодие;
  • увеличение матки.

Важно помнить! Очень опасен алкоголь во время беременности. Будущим мамам стоит задуматься над здоровьем малыша. Употребление пива во время беременности может стать причиной физических отклонений у ребенка. Это касается не только аномального развития внутренних органов, но и наличие внешних дефектов.

Ожирение, негативно влияет на работу сердца. В результате существует высокая вероятность развития инсульта, инфаркта. Негативное влияние напиток оказывает если его потребляют в больших дозах на протяжении длительного периода.

Злоупотребление приведет к различным осложнениям

Есть ли в холестерин в напитке

Употребление пива повлияет на холестерин, в зависимости от количества выпитого алкоголя, и качества.

Если ежедневно пить немного качественного продукта, это позволит снизить плохой холестерин, укрепить сердце, сосуды. При злоупотреблении возможны различные осложнения:

  • снижение выработки тестостерона;
  • повышение продуцирования эстрогена;
  • снижение влечения к представителям противоположного пола;
  • сужение сосудов;
  • гормональный дисбаланс;
  • снижение работоспособности;
  • увеличение жировых отложений.

Все чревато серьезными осложнениями со стороны всех систем и органов. Поэтому не нужно увлекаться алкоголем.

Можно ли пить алкоголь при высоком холестерине

При высокой концентрации холестерина пиво можно пить. В составе есть микроэлементы, химические соединения, вещества, оказывающие положительное действие на жировой баланс. Доказательством такого влияния стало исследование, которое проводилось в Испании. По результатам у большого числа добровольцев (38%) соотношение холестерина пришло в норму. В ходе эксперимента употребляли качественный напиток в допустимой дозе.

Оздоровительный эффект наблюдается при незначительных дозах слабоалкогольного напитка. При нарушении этого правила пиво становится врагом организма. Злоупотребление приводит к зависимости и алкоголизму, развитию атеросклероза.

Нередко чрезмерное потребление напитка становится причиной ожирения

Какой сорт и сколько можно?

По способу брожения, различают два вида напитка:

  1. Эль. Пиво верхнего брожения собирается при высокой температуре. Содержит много спирта, имеет характерный фруктовый привкус. Для приготовления берут ячменный солод.
  2. Лаггер. Для производства используется низовое брожение. Собирается при сравнительно низкой температуре. Затем выдерживают на протяжении нескольких месяцев. Температура должна составлять близко нуля. В этот период пиво осветляют, насыщают углекислым газом. На завершающем этапе фильтруют. Для изготовления используется ячменный солод.

Помимо этого различают ламбик и пшеничное пиво. Они изготавливаются по особой технологии. Используются разные сырьевые базы, что определяет качество напитка. В любом случае, какой бы сорт не потреблялся при холестерине, максимальная суточная доза составляет 500 мл. В ином случае напиток нанесет существенный вред здоровью пациента.

Может ли алкоголь повлиять на здоровье сердца?

Холестерин и алкоголь

Могут ли несколько напитков после работы повлиять на уровень холестерина? Хотя алкоголь фильтруется через печень, то же место, где вырабатывается холестерин, его влияние на здоровье сердца действительно зависит от того, как часто и сколько вы пьете.

Холестерин - это восковое вещество, которое вырабатывается вашим телом, но вы также получаете его с пищей. Один из типов холестерина, называемый холестерином липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или «плохим» холестерином, накапливается внутри артерий и образует бляшки.

Эта бляшка может ограничивать приток крови к другим частям вашего тела, а отслаивающиеся блоки или части бляшки могут привести к сердечному приступу или инсульту.

Согласно данным Национального института здоровья (NIH), в идеале ваш общий уровень холестерина должен быть ниже 200 мг / дл. Все, что превышает 240 мг / дл, считается высоким. Холестерин ЛПНП должен быть ниже 100 мг / дл.

«Хороший» холестерин, также известный как липопротеины высокой плотности (ЛПВП), должен быть выше 60 мг / дл.Триглицериды - это еще одна форма жира в крови, которая способствует общему холестерину. Как и в случае холестерина ЛПНП, высокий уровень триглицеридов повышает риск сердечных заболеваний.

Поскольку ваше тело производит все, что вам нужно, вам не нужно получать холестерин из своего рациона. Однако ваша диета может сыграть важную роль в повышении уровня холестерина.

К счастью, алкоголь не содержит холестерина - по крайней мере, в чистых формах пива, вина и спиртных напитков. Однако то, что вы с ним смешиваете, сколько и как часто вы пьете, может повлиять на здоровье вашего сердца.

Пиво не содержит холестерина. Но он действительно содержит углеводы и алкоголь, и эти вещества могут вызвать повышение уровня триглицеридов.

В пиве вы также найдете растительные стеролы. Это соединения, которые связываются с холестерином и выводят его из организма. Но прежде чем вы подумаете об этом как о доказательстве того, что пиво полезно для вашего холестерина, подумайте еще раз.

Исследования показывают, что уровень стерола в среднем холодном пиве настолько низок, что даже в цельнозерновом пиве недостаточно для положительного воздействия на холестерин.

Крепкие напитки, такие как виски, водка и джин, также не содержат холестерина. Однако некоторые смеси, такие как новая тенденция виски со вкусом конфет, могут содержать дополнительные сахара, которые могут повлиять на уровень холестерина.

То же самое и с другими коктейлями и смешанными напитками, которые часто содержат ингредиенты с высоким содержанием сахара. И алкоголь, и сахар могут повышать уровень триглицеридов.

Вино имеет лучшую репутацию среди всех алкогольных напитков, когда дело касается сердца взрослого человека.Это происходит благодаря растительному стеролу, известному как ресвератрол, который содержится в красном вине.

Согласно исследованиям, ресвератрол может помочь уменьшить воспаление и предотвратить свертывание крови в краткосрочной перспективе. Это может способствовать повышению уровня «хорошего» холестерина.

Положительные эффекты ресвератрола, однако, непродолжительны. Необходимы дополнительные исследования, чтобы поддержать идею о том, что этот растительный стерол снижает риск сердечных осложнений.

Несмотря на то, что пиво, спиртные напитки и вино по-разному влияют на уровень холестерина, на сердце больше влияет количество и частота употребления алкоголя, чем выбор напитка.

Умеренное употребление алкоголя, которое NIH определяет как один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин, - это количество алкоголя, которое, как считается, оказывает защитное действие на сердце.

Крупные исследования показали, что у умеренно пьющих людей значительно ниже вероятность сердечного приступа по сравнению с людьми, которые вообще не употребляли алкоголь. А мужчины, которые пили каждый день, имели меньший риск по сравнению с теми, кто пил один или два раза в неделю.

Исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя может повысить уровень «хорошего» холестерина за счет увеличения скорости, с которой белки транспортируются по телу.

Однако употребление большего количества алкоголя, чем считается умеренным, имеет противоположный эффект, поскольку может повысить уровень как холестерина, так и триглицеридов.

Насколько безопасно для вас пить, зависит от многих факторов, которые вам следует обсудить с врачом. Но если ваш врач показывает вам палец вверх, чтобы выпить или два, имейте в виду следующее.

До сих пор не решено, какой алкогольный напиток лучше всего влияет на уровень холестерина. Но когда дело доходит до того, сколько и как часто вам следует пить, есть явный победитель: умеренное или умеренное употребление алкоголя лучше для поддержания вашего холестерина - и вашего сердца - здоровым.

.

Пиво и контроль холестерина

Обзор

От каждой последней унции Natty Light, потребляемой в университетских городках, до пропитанных хмелем IPA, которые пьют элита, пиво является основным продуктом американской диеты.

На самом деле, согласно опросам Gallup, пиво является предпочтительным алкогольным напитком для 43 процентов американцев, употребляющих алкоголь.

К счастью, пиво само по себе не содержит никакого природного холестерина. Так что это повод для праздника? Не так быстро.

Большая часть холестерина вырабатывается в организме, а остальная часть поступает с пищей.

Когда ваш врач говорит о вашем холестерине, он на самом деле имеет в виду два типа холестерина - ЛПВП и ЛПНП, а также триглицериды, которые представляют собой один из видов жира. Когда мы говорим об общем холестерине, это комбинация холестерина ЛПВП и ЛПНП плюс триглицериды.

В то время как холодный отвар может поднять вам настроение, пиво повышает уровень триглицеридов. Это связано с тем, что пиво содержит углеводы и алкоголь - два вещества, которые быстро повышают уровень триглицеридов. А люди, которые более чувствительны к воздействию пива, могут испытывать даже более высокий уровень триглицеридов.

Поскольку триглицериды являются частью общего количества холестерина, это означает, что, если ваши триглицериды увеличиваются, ваш общий холестерин также увеличивается. В идеале ваш уровень триглицеридов должен быть ниже 150 миллиграммов на децилитр (мг / дл).

Пиво издавна называли «жидким хлебом», потому что оно обычно содержит ячменный солод, дрожжи и хмель.

Все эти вещества содержат фитостерины - растительные соединения, которые связываются с холестерином и помогают выводить его из организма.Некоторые фитостерины, также известные как растительные стеролы, добавляют в продукты и напитки и продают как продукты, снижающие уровень холестерина.

Итак, если пиво естественно содержит эти стеролы, может ли пиво снизить уровень холестерина? К сожалению нет.

Стерины, содержащиеся в обычном пиве - ситостерин или эргостерин - находятся на таком низком уровне, что даже цельнозерновое пиво содержит их слишком мало, чтобы оказывать значительное влияние на снижение холестерина.

Однако некоторые исследования на мышах показали, что умеренное потребление пива может снизить как холестерин в печени, так и отложения холестерина в аорте (самой большой артерии в организме).

Исследователи отметили, что некоторые неопознанные компоненты пива могут изменить метаболизм липопротеинов и снизить риск сердечных заболеваний. Но что это за компоненты и как они работают, до конца не изучено.

Мы все слышали новости о том, что стакан красного вина в день может быть полезен, но исследования показывают, что другие формы алкоголя также могут быть полезны.

Красное вино широко изучено. Было показано, что в умеренных количествах он снижает риск рака, сердечных заболеваний, депрессии, слабоумия и диабета 2 типа.Было также показано, что умеренное потребление пива снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Хотя пиво действительно содержит некоторые антиоксиданты, такие как красное вино, специфические антиоксиданты, содержащиеся в ячмене и хмеле, отличаются от тех, что содержатся в винном винограде. Пока неясно, обладают ли пивные антиоксиданты теми же преимуществами, что и красное вино, хотя предварительные исследования многообещающие.

В целом, кажется, именно то, как часто и сколько вы пьете, а не то, что вы пьете, действительно влияет на ваше сердце.

Одно крупное исследование показало, что у мужчин, умеренно пьющих (два напитка в день), вероятность сердечного приступа на 30–35 процентов ниже, чем у людей, которые вообще не употребляли алкоголь. (Умеренное употребление алкоголя для женщин считается одной порцией напитка в день.)

А мужчины, которые пили каждый день, имели меньший риск по сравнению с теми, кто пил только один или два раза в неделю. Сюда входили мужчины, которые пили вино, спиртные напитки и, конечно же, пиво.

Умеренное употребление пива может иметь некоторую пользу для здоровья сердца.Но это может не распространяться на ваш холестерин, поскольку употребление пива может повысить уровень триглицеридов.

Кроме того, важно отметить, что регулярное употребление большого количества алкоголя может со временем ослабить ваше сердце, а также привести к малоподвижному образу жизни, ожирению и алкоголизму. Все это может создать проблемы со здоровьем, которые значительно перевесили бы любую дополнительную пользу.

Чтобы узнать, безопасно ли для вас употребление пива или других алкогольных напитков, обратитесь к врачу.

И имейте в виду, что если вы действительно хотите повысить уровень холестерина, регулярные физические упражнения и соблюдение диеты с низким содержанием простых сахаров и алкоголя - проверенные способы сделать это.

.

Холестерин: лучшие продукты для улучшения ваших показателей

Холестерин: лучшие продукты для улучшения ваших показателей

Диета может сыграть важную роль в снижении уровня холестерина. Вот несколько продуктов, которые повышают уровень холестерина и защищают сердце.

Персонал клиники Мэйо

Может ли миска овсянки снизить уровень холестерина? Как насчет горсти миндаля? Несколько простых настроек диеты - наряду с упражнениями и другими полезными для сердца привычками - могут помочь вам снизить уровень холестерина.

Овсяные хлопья, овсяные отруби и продукты с высоким содержанием клетчатки

Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), «плохого» холестерина. Растворимая клетчатка также содержится в таких продуктах, как фасоль, брюссельская капуста, яблоки и груши.

Растворимая клетчатка может снизить всасывание холестерина в кровоток. От пяти до 10 граммов или более растворимой клетчатки в день снижает уровень холестерина ЛПНП. Одна порция хлопьев для завтрака с овсяными хлопьями или овсяными отрубями содержит от 3 до 4 граммов клетчатки.Если вы добавите фрукты, например банан или ягоды, вы получите еще больше клетчатки.

Рыба и жирные кислоты омега-3

Жирная рыба имеет высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые могут снизить уровень триглицеридов - типа жира, обнаруженного в крови, - а также снизить кровяное давление и риск образования тромбов. У людей, которые уже перенесли сердечные приступы, жирные кислоты омега-3 могут снизить риск внезапной смерти.

Омега-3 жирные кислоты не влияют на уровень холестерина ЛПНП.Но из-за других полезных свойств этих кислот для сердца Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть как минимум две порции рыбы в неделю. Запекание или приготовление рыбы на гриле избегает добавления нездоровых жиров.

Самый высокий уровень омега-3 жирных кислот находится в:

  • Скумбрия
  • Селедка
  • Тунец
  • Лосось
  • Форель

Такие продукты, как грецкие орехи, льняное семя и масло канолы, также содержат небольшое количество омега-3 жирных кислот.

Омега-3 и добавки с рыбьим жиром. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Миндаль и прочие орехи

Миндаль и другие древесные орехи могут повысить уровень холестерина в крови. Недавнее исследование пришло к выводу, что диета с добавлением грецких орехов может снизить риск сердечных осложнений у людей с сердечным приступом в анамнезе. Все орехи высококалорийны, поэтому их можно добавить в салат или съесть в качестве закуски.

Авокадо

Авокадо - мощный источник питательных веществ, а также мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК).Исследования показывают, что добавление авокадо в день к здоровой для сердца диете может помочь улучшить уровень холестерина ЛПНП у людей с избыточным весом или ожирением.

Люди, как правило, больше всего знакомы с авокадо в гуакамоле, которое обычно едят с кукурузными чипсами с высоким содержанием жира. Попробуйте добавлять ломтики авокадо в салаты и бутерброды или есть их в качестве гарнира. Также попробуйте гуакамоле с сырыми нарезанными овощами, например с ломтиками огурца.

Замена насыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в мясе, на МНЖК - часть того, что делает средиземноморскую диету здоровой для сердца.

Оливковое масло

Попробуйте использовать оливковое масло вместо других жиров в своем рационе. Вы можете обжарить овощи на оливковом масле, добавить его в маринад или смешать с уксусом в качестве заправки для салата. Вы также можете использовать оливковое масло вместо сливочного масла при наборе мяса или в качестве заправки для хлеба.

Продукты с добавлением растительных стеролов или станолов

Стерины и станолы - это вещества, содержащиеся в растениях, которые помогают блокировать всасывание холестерина. Доступны продукты, обогащенные стеринами или станолами.

Маргарины и апельсиновый сок с добавлением растительных стеролов могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Добавление 2 граммов стерола в свой рацион каждый день может снизить уровень холестерина ЛПНП на 5-15 процентов.

Неясно, снижает ли еда с растительными стеролами или станолами риск сердечного приступа или инсульта, хотя эксперты предполагают, что продукты, снижающие уровень холестерина, действительно снижают риск. Растительные стеролы или станолы не влияют на уровень триглицеридов или холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин, содержащийся в молочных продуктах, может иметь множество преимуществ для здоровья, связанных с молочными продуктами. Исследования показали, что сывороточный протеин в виде добавки снижает как ЛПНП, так и общий холестерин, а также артериальное давление. Вы можете найти порошки сывороточного протеина в магазинах здоровой пищи и некоторых продуктовых магазинах.

Другие изменения в диете

Чтобы в полной мере использовать эти продукты, необходимо внести другие изменения в свой рацион и образ жизни.Одно из самых полезных изменений - ограничение потребляемых насыщенных и трансжиров.

Насыщенные жиры, содержащиеся в мясе, масле, сыре и других жирных молочных продуктах, повышают общий уровень холестерина. Снижение потребления насыщенных жиров до менее 7 процентов от общего суточного потребления калорий может снизить уровень холестерина ЛПНП на 8–10 процентов.

Трансжиры, иногда указываемые на этикетках пищевых продуктов как «частично гидрогенизированные растительные масла», часто используются в маргаринах и покупных печеньях, крекерах и пирожных.Транс-жиры повышают общий уровень холестерина. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов запретило использование частично гидрогенизированных растительных масел с 1 января 2021 года.

17 июля 2018 г. Показать ссылки
  1. Tangney CC, et al. Снижение липидов с помощью диеты или пищевых добавок. https://uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 мая 2018 г.
  2. Ваш путеводитель по снижению уровня холестерина с помощью терапевтических изменений образа жизни. Национальный институт сердца, легких и крови. https: // www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-lowering-cholesterol-therapy-lifestyle. По состоянию на 22 мая 2018 г.
  3. Готовим для снижения холестерина. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Cooking-To-Lower-Cholesterol_UCM_305630_Article.jsp#.WzUahNhKjq0. По состоянию на 22 мая 2018 г.
  4. Catapano AL, et al. Рекомендации ESC / EAS по лечению дислипидемий от 2016 г .: Задача по лечению дислипидемий Европейского общества кардиологов (ESC) и Европейского общества атеросклероза (EAS), разработанная при особом участии Европейской ассоциации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и реабилитации (EACPR). ).Атеросклероз. 2016; 253: 281.
  5. Estruch R, et al. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла или орехов первого отжима. Медицинский журнал Новой Англии. 2018; 378: e34.
  6. Авокадо в день может сдерживать плохой холестерин. Американская Ассоциация Сердца. https://news.heart.org/avocado-day-may-help-keep-bad-cholesterol-bay/. По состоянию на 28 июня 2018 г.
  7. Wang L, et al. Влияние умеренно жирной диеты с авокадо и без на количество, размер и подклассы липопротеиновых частиц у взрослых с избыточным весом и ожирением: случайное контролируемое исследование.Журнал Американской кардиологической ассоциации. 2015; 4: e00.
  8. Kumar P, et al. Нарушения липидов и обмена веществ. В: Клиническая медицина Кумара и Кларка. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://clinicalkey.com. По состоянию на 22 мая 2018 г.
  9. Fekete AA, et al. Сывороточный протеин снижает артериальное давление и улучшает функцию эндотелия и липидные биомаркеры у взрослых с предгипертонией и легкой гипертензией: результаты хронического рандомизированного контролируемого исследования Whey2Go. Американский журнал клинического питания.2016; 104: 1534.
  10. AskMayoExpert. Гиперлипидемия (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018.
  11. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 22 мая 2018 г.
  12. Окончательное определение относительно частично гидрогенизированных масел (удаление трансжиров). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.https://www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/foodadditivesingredients/ucm449162.htm. По состоянию на 28 июня 2018 г.
Узнать больше Подробно

.

.

Воздействие алкоголя, уровень сахара в крови, рекомендации

Для многих людей выпивка здесь и там не представляет проблемы. Однако для людей с такими заболеваниями, как диабет, алкоголь может влиять на уровень сахара в крови и представлять риск для здоровья.

Понимание того, что вы потребляете и как алкоголь влияет на уровень глюкозы в крови, особенно важно для людей с диабетом.

Краткие сведения об алкоголе и диабете:

  • Алкоголь может влиять на уровень сахара в крови.
  • Чрезмерное потребление может снизить эффективность инсулина.
  • Людям с диабетом следует пить медленно, а не натощак.

Алкоголь - депрессант; он классифицируется как «седативно-снотворное средство», поскольку угнетает центральную нервную систему. Алкоголь может повредить любой орган в организме. После употребления он быстро всасывается в желудке и тонком кишечнике и попадает в кровоток.

У среднего человека печень может расщепить примерно одну стандартную порцию алкоголя в час.Избыток алкоголя распространяется по телу. То количество, которое не расщепляется печенью, удаляется легкими, почками и кожей с мочой и потом.

Как алкоголь влияет на организм человека, зависит от того, сколько он потребляет. В малых дозах алкоголь может действовать как стимулятор - люди могут чувствовать себя счастливыми или разговаривать.

Однако чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред организму.

Общее состояние здоровья человека играет большую роль в том, как он реагирует на алкоголь. Люди с диабетом или другими проблемами сахара в крови должны соблюдать осторожность при употреблении алкоголя.

Употребление алкоголя может влиять на уровень сахара в крови, а также на гормоны, необходимые для поддержания нормального уровня сахара в крови. Те, кто часто пьет, могут уничтожить запасы энергии за несколько часов.

Со временем чрезмерное употребление алкоголя может снизить общую эффективность инсулина. Это приводит к высокому уровню сахара в крови. Многие люди с алкогольной болезнью печени также страдают непереносимостью глюкозы или диабетом.

Нормальный уровень сахара в крови натощак должен составлять от 70 до 100 миллиграммов на децилитр.Люди с нелеченным диабетом обычно имеют уровень сахара в крови выше 126 миллиграммов на децилитр.

Людям с диабетом нужно быть очень осторожными в употреблении алкоголя. Это хорошая идея, чтобы они поговорили со своим врачом, чтобы полностью понять связанные с этим риски.

Некоторые лекарства нельзя запивать алкоголем. Людям с диабетом следует обязательно обращать внимание на любые возможные предупреждения.

Употребление алкоголя может привести к опасно низкому уровню сахара в крови.Это связано с тем, что печень должна работать, чтобы удалить алкоголь из крови, а не контролировать уровень сахара в крови, а также потому, что алкоголь может привести к ситуативной неосведомленности о низком уровне сахара в крови.

Симптомы низкого уровня сахара в крови аналогичны симптомам чрезмерного употребления алкоголя, в том числе:

  • спутанность сознания
  • сонливость
  • затуманенное зрение
  • головные боли
  • головокружение
  • нарушение координации
  • головные боли
  • 09 потеря сознания

Другие проблемы, связанные с алкоголем и диабетом

Влияние алкоголя на уровень сахара в крови - не единственный способ повлиять на человека с диабетом:

  • Алкоголь может стимулировать аппетит, способствуя перееданию и, следовательно, дальнейшему повышению уровня сахара в крови.
  • Из-за того, что в алкоголе содержится много калорий, регулярное потребление может затруднить перенос дополнительного веса.
  • Алкоголь снижает силу воли и увеличивает вероятность неправильного выбора диеты.
  • Алкоголь может мешать приему некоторых пероральных лекарств от диабета.
  • Алкоголь может повысить кровяное давление.

Людям с диабетом, которые планируют употреблять алкоголь, следует проверять уровень сахара в крови до и в течение 24 часов после употребления алкоголя. Им также следует проверять уровни перед сном, чтобы убедиться, что они стабильны.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), один стандартный напиток в США равен 14,0 г (0,6 унции) чистого алкоголя.

Напитки, такие как пиво и вино, могут иметь содержание алкоголя от 2 до 20 процентов. Спиртные или спиртные напитки могут содержать 40-50 процентов или даже больше.

Ниже приведено содержание алкоголя в распространенных алкогольных напитках согласно CDC. Каждый равен одному напитку.

  • 12 унций пива - содержание алкоголя 5 процентов
  • 8 унций солодового напитка - содержание алкоголя 7 процентов
  • 5 унций вина - содержание алкоголя 12 процентов
  • 1.5 унций или «порция» крепких спиртных напитков или крепких спиртных напитков - 40% содержания алкоголя
Поделиться на PinterestЛюди, страдающие диабетом, должны избегать обезвоживания при употреблении алкоголя.

Людям с проблемами сахара в крови следует избегать смешанных напитков и коктейлей. Эти напитки часто содержат сахар и пустые калории и повышают уровень сахара в крови.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует людям с диабетом, когда они употребляют алкоголь, следующее:

  • Женщинам не следует выпивать более одного напитка в день.
  • Мужчинам следует выпивать не более двух напитков в день.
  • Не пить натощак или при низком уровне сахара в крови.
  • Не заменяйте еду алкоголем в плане питания - не считайте алкоголь в плане питания как углеводный выбор.
  • Выпивайте напитки медленно, чтобы они просуществовали.
  • Поддерживайте обезвоживание с помощью низкокалорийных напитков, таких как вода или диетическая газировка.
  • Попробуйте легкое пиво или винный шприц.
  • С осторожностью относитесь к крепкому крафтовому пиву, поскольку оно может содержать в два раза больше алкоголя и калорий, чем более легкое пиво.
  • Выбирайте бескалорийные миксеры для напитков, такие как диетическая газировка или диетический тоник.

Различные спирты различаются по содержанию и влиянию на уровень сахара в крови. В следующих таблицах используется информация Министерства сельского хозяйства США, показывающая количество углеводов и сахара в алкоголе:

Пиво

Тип Обслуживание углеводов. (г) Сахар. (г)
Обычное пиво 1 банка или бутылка 12.64 0,00
Крепкое пиво 1 банка или бутылка 0,96 0,00

Вино

2

Тип спирта

Тип Сервировка Углеводы. (г) Сахар. (г)
Красное вино 5 жидких унций 3,84 0,91
Белое вино 5 жидких унций 3,82 1,41
Обслуживание углеводов.(г) Сахар. (г)
Виски 1,5 жидких унций 0,04 0,04
Водка 1,5 жидких унций 0,0 0,0
9013 9013 1,5 жидких унций 0,0
Ром 1,5 жидкой унции 0,0 0,0

Коктейли

Тип Обслуживание Углеводы.(г) Сахар. (г)
Daiquiri 2 жидких унции 4,16 3,35
Пина колада 4,5 жидких унций 31,95 31,49
13,55
Текила санрайз 6,8 жидких унций 23,84 -

Большинство людей с диабетом могут время от времени употреблять алкогольные напитки.Обработка каждого алкогольного напитка в печени занимает около 1–1,5 часов. Чем больше употребляется алкоголя, тем выше риск низкого уровня сахара в крови.

Симптомы низкого уровня сахара в крови могут появиться внезапно и могут быть опасными, если пьющий не подготовлен. Перед употреблением алкоголя рекомендуется есть углеводы, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Люди с диабетом могут носить с собой таблетки глюкозы в случае чрезвычайной ситуации и должны регулярно проверять уровень сахара в крови. Им также следует помнить, что некоторые лекарства от диабета могут не работать при употреблении слишком большого количества алкоголя.

Недавнее исследование показало, что женщины, которые умеренно употребляют алкоголь, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа по сравнению с женщинами, не пьющими. У исследования был ряд ограничений, которые могли изменить восприятие воздействия. Однако, когда дело доходит до алкоголя, люди с проблемами сахара в крови всегда должны оставаться осторожными. Лучше всего соблюдать рекомендованные суточные пределы потребления.

.

9 способов увеличить

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) иногда называют «хорошим» холестерином.

Высокий уровень ЛПВП помогает переносить холестерин из артерий в печень, где организм может использовать его или выводить из организма.

Высокий уровень ЛПВП также оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие, и исследования также связывают это со снижением риска сердечных заболеваний (1, 2).

Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют минимальный уровень в крови 40 миллиграммов на децилитр (мг / дл) у мужчин и 50 мг / дл у женщин (3).

Хотя генетика определенно играет роль, есть несколько других факторов, которые влияют на уровень ЛПВП.

Вот девять полезных способов повысить уровень холестерина ЛПВП.

Поделиться на Pinterest Включение оливкового масла в рацион - один из возможных способов повысить уровень холестерина ЛПВП.

Оливковое масло - один из самых полезных жиров.

Большой анализ 42 исследований с более чем 800 000 участников показал, что оливковое масло было единственным источником мононенасыщенных жиров, которые, по-видимому, снижали риск сердечных заболеваний (4).

Исследования также показали, что одним из полезных для сердца эффектов оливкового масла является повышение уровня холестерина ЛПВП. Это может быть связано с тем, что он содержит антиоксиданты, называемые полифенолами (5, 6, 7).

Оливковое масло первого холодного отжима содержит больше полифенолов, чем обработанное оливковое масло, хотя количество может варьироваться в зависимости от типа и марки.

Одно исследование давало 200 здоровым молодым мужчинам около 2 столовых ложек (столовых ложек) (25 миллилитров [мл]) различных оливковых масел в день в течение 3 недель.

Исследователи обнаружили, что уровни ЛПВП у участников значительно увеличились после того, как они потребляли оливковое масло с самым высоким содержанием полифенолов (6).

В другом исследовании, когда 62 пожилых человека потребляли около 4 столовых ложек (50 мл) оливкового масла первого отжима с высоким содержанием полифенолов каждый день в течение 6 недель, у них повысился уровень холестерина ЛПВП (7).

Помимо повышения уровня ЛПВП, в исследованиях с участием пожилых людей и людей с высоким уровнем холестерина оливковое масло также усиливало противовоспалительные и антиоксидантные функции ЛПВП (7, 8, 9).

По возможности выбирайте высококачественные сертифицированные оливковые масла первого холодного отжима с высоким содержанием полифенолов.

Итог : Оливковое масло первого отжима с высоким содержанием полифенолов может повышать уровень ЛПВП у здоровых людей, пожилых людей и людей с высоким уровнем холестерина. Оливковое масло первого холодного отжима можно купить в Интернете.

Низкоуглеводные и кетогенные диеты обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, включая потерю веса и снижение уровня сахара в крови.

Исследования также показывают, что они могут повышать уровень холестерина ЛПВП у людей с более низким уровнем.

Сюда входят люди с ожирением, инсулинорезистентностью или диабетом (10, 11, 12, 13).

В одном исследовании исследователи разделили людей с диабетом 2 типа на две группы. Одна группа придерживалась диеты, содержащей менее 50 граммов (г) углеводов в день. Другая группа придерживалась диеты с высоким содержанием углеводов.

Хотя обе группы похудели, холестерин ЛПВП в группе с низким содержанием углеводов увеличился почти вдвое, чем в группе с высоким содержанием углеводов (10).

В другом исследовании у людей с ожирением, соблюдающих низкоуглеводную диету, наблюдалось повышение уровня холестерина ЛПВП на 5 мг / дл в целом.

С другой стороны, в том же исследовании участники, соблюдающие диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, показали снижение холестерина ЛПВП (13).

Эта реакция частично может быть вызвана тем, что люди, придерживающиеся низкоуглеводной диеты, обычно едят больше жиров.

Одно исследование с участием женщин с избыточным весом показало, что диета с высоким содержанием мяса и сыра повышает уровень ЛПВП на 5-8% по сравнению с диетой с более высоким содержанием углеводов (14).

Важно отметить, что Датский фонд исследований молочных продуктов финансировал это исследование, что могло повлиять на результаты исследования.

Более того, эти исследования демонстрируют, что помимо повышения уровня холестерина ЛПВП, диета с очень низким содержанием углеводов может снизить уровень триглицеридов и улучшить ряд других факторов риска сердечных заболеваний.

Итог: Низкоуглеводные и кетогенные диеты обычно повышают уровень холестерина ЛПВП у людей с диабетом и ожирением.

Физическая активность важна для здоровья сердца.

Исследования показали, что многие виды упражнений, включая силовые, высокоинтенсивные и аэробные упражнения, эффективны для повышения уровня холестерина ЛПВП (15, 16, 17).

Обзорные исследования также говорят, что упражнения могут усилить антиоксидантные и противовоспалительные эффекты холестерина ЛПВП (18).

Наибольшее увеличение ЛПВП обычно происходит при высокоинтенсивных упражнениях.

В одном небольшом исследовании изучались женщины с синдромом поликистозных яичников, который может повысить риск инсулинорезистентности. Исследование требовало, чтобы они выполняли упражнения высокой интенсивности три раза в неделю.

Упражнение привело к увеличению холестерина ЛПВП через 10 недель.Участники также показали улучшение других маркеров здоровья, включая снижение инсулинорезистентности и улучшение артериальной функции (17).

Упражнения даже с меньшей интенсивностью, по-видимому, увеличивают противовоспалительные и антиоксидантные свойства ЛПВП, хотя неясно, имеет ли значение объем упражнений или их интенсивность наибольшее значение (19).

В целом, упражнения высокой интенсивности, такие как интервальные тренировки высокой интенсивности и круговые тренировки высокой интенсивности, могут в наибольшей степени повысить уровень холестерина ЛПВП.

Итог: Выполнение упражнений несколько раз в неделю может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП и усилить его противовоспалительное и антиоксидантное действие. Особенно эффективны упражнения с высокой интенсивностью.

Исследования показали, что кокосовое масло может снизить аппетит, увеличить скорость метаболизма и, среди прочего, помочь защитить здоровье мозга.

Некоторых людей может беспокоить влияние кокосового масла на здоровье сердца из-за высокого содержания в нем насыщенных жиров. Тем не менее, похоже, что кокосовое масло действительно полезно для сердца.

Некоторые исследования показали, что кокосовое масло имеет тенденцию повышать уровень холестерина ЛПВП в большей степени, чем многие другие типы жиров.

Кроме того, некоторые исследования показали, что кокосовое масло может улучшить соотношение липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина к холестерину ЛПВП. Улучшение этого соотношения снижает риск сердечных заболеваний (20, 21, 22).

В одном исследовании изучалось влияние потребления кокосового масла на здоровье у 40 женщин с избыточным абдоминальным жиром. Исследователи обнаружили, что те, кто ежедневно принимал кокосовое масло, имели повышенный уровень холестерина ЛПВП и более низкое соотношение ЛПНП к ЛПВП.

Напротив, у группы, которая ежедневно принимала соевое масло, наблюдалось снижение уровня холестерина ЛПВП и увеличение отношения ЛПНП к ЛПВП (21).

Однако более поздние обзоры показывают, что исследования кокосового масла и холестерина имеют низкое качество, неубедительны и часто сообщают, что кокосовое масло может повысить уровень холестерина ЛПНП. Следовательно, необходимы дополнительные исследования (23, 24).

Большинство исследований показали, что эти преимущества для здоровья проявляются при дозировке около 2 столовых ложек (30 мл) кокосового масла в день.Лучше использовать это при приготовлении пищи, а не есть ложки кокосового масла самостоятельно.

Итог: Потребление 2 столовых ложек (30 мл) кокосового масла в день может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП. Кокосовое масло можно купить в Интернете. Тем не менее, текущее исследование неубедительно.

Курение увеличивает риск многих проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак легких.

Одним из его отрицательных эффектов является подавление холестерина ЛПВП.Некоторые исследования показали, что отказ от курения может повысить уровень ЛПВП (25, 26, 27).

В годовом исследовании с участием более 1500 человек у тех, кто бросил курить, уровень ЛПВП увеличился вдвое по сравнению с теми, кто возобновил курение в течение года. Также увеличилось количество крупных частиц ЛПВП, что еще больше снизило риск сердечных заболеваний (26).

Что касается влияния никотиновых пластырей на уровни ЛПВП, результаты исследований неоднозначны.

Например, одно исследование показало, что никотиновая заместительная терапия приводит к повышению уровня холестерина ЛПВП.Однако другие исследования показывают, что люди, которые используют никотиновые пластыри, скорее всего, не увидят повышения уровня ЛПВП до окончания заместительной терапии (28, 29).

Даже в исследованиях, в которых уровень холестерина ЛПВП не увеличивался после того, как люди бросили курить, функция ЛПВП улучшилась, что привело к уменьшению воспаления и другим благотворным эффектам на здоровье сердца (30).

Итог: Отказ от курения может повысить уровень ЛПВП, улучшить функцию ЛПВП и защитить здоровье сердца.

Когда люди с избыточным весом или ожирением теряют вес, у них обычно повышается уровень холестерина ЛПВП.

Более того, это преимущество, по-видимому, проявляется независимо от того, происходит ли потеря веса за счет диеты с пониженным содержанием калорий, ограничения углеводов, прерывистого голодания, операции по снижению веса или комбинации диеты и упражнений (13, 31, 32, 33, 34, 35 ).

В одном исследовании изучались уровни ЛПВП у более чем 3000 взрослых японцев с избыточным весом или ожирением, каждый из которых следовал программе изменения образа жизни в течение 1 года.

Исследователи обнаружили, что потеря 1-3% веса тела приводит к значительному увеличению холестерина ЛПВП (34).

В другом исследовании, когда люди с ожирением и диабетом 2 типа придерживались диеты с ограничением калорий, которая обеспечивала 20–30% калорий за счет белка, у них наблюдалось значительное повышение уровня холестерина ЛПВП (35).

Ключом к достижению и поддержанию здорового уровня холестерина ЛПВП является выбор такого типа диеты, при котором человеку будет легче всего сбросить вес и сохранить его.

Итог: Исследования показывают, что несколько методов похудания могут повысить уровень холестерина ЛПВП у людей с избыточным весом или ожирением.

Употребление фиолетовых фруктов и овощей - восхитительный способ потенциально повысить уровень холестерина ЛПВП.

Фиолетовый продукт содержит антиоксиданты, известные как антоцианы.

Исследования с использованием экстрактов антоцианов показали, что они помогают бороться с воспалением, защищают клетки от повреждения свободными радикалами и потенциально повышают уровень холестерина ЛПВП (36, 37, 38, 39).

В 24-недельном исследовании 58 человек с диабетом у тех, кто принимал антоциановую добавку дважды в день, в среднем наблюдалось повышение уровня холестерина ЛПВП на 19,4%, наряду с другими улучшениями маркеров здоровья сердца (38).

В другом исследовании, когда люди с проблемами, связанными с холестерином, принимали экстракт антоциана в течение 12 недель, их уровень холестерина ЛПВП повышался на 13,7% (39).

Хотя в этих исследованиях использовались экстракты вместо пищевых продуктов, некоторые фрукты и овощи очень богаты антоцианами.К ним относятся:

  • баклажан
  • красная капуста
  • черника
  • ежевика
  • черная малина

Итог: Употребление фруктов и овощей, богатых антоцианами, может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП.

Жиры омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, полезны для здоровья сердца, включая уменьшение воспаления и улучшение функционирования клеток, выстилающих артерии (40, 41).

Некоторые исследования показывают, что употребление жирной рыбы или добавок рыбьего жира также может помочь повысить низкий уровень холестерина ЛПВП (42, 43).

В исследовании 33 человек с сердечными заболеваниями у участников, которые ели жирную рыбу четыре раза в неделю в течение 8 недель, наблюдалось повышение уровня холестерина ЛПВП. Размер частиц их ЛПВП также увеличился (44).

Однако в других исследованиях не было обнаружено повышения уровня холестерина ЛПВП в ответ на увеличение потребления рыбы или добавок омега-3 (40).

Некоторые виды жирной рыбы, которые могут повысить уровень холестерина ЛПВП, включают:

  • лосось
  • сельдь
  • сардины
  • скумбрия
  • анчоусы

Итог: Поедание жирной рыбы в несколько раз может помочь уровень холестерина и другие преимущества для здоровья сердца.

Искусственные трансжиры имеют множество негативных последствий для здоровья из-за их воспалительных свойств (45, 46).

Есть два типа трансжиров. Один из них содержится в продуктах животного происхождения, включая жирные молочные продукты.

Напротив, производители создают искусственные трансжиры, которые присутствуют в маргаринах и обработанных пищевых продуктах, путем добавления водорода в ненасыщенные растительные масла и масла из семян. Эти жиры также известны как промышленные трансжиры или частично гидрогенизированные жиры.

Эти искусственные транс-жиры не только усиливают воспаление и способствуют возникновению ряда проблем со здоровьем, но и могут снизить уровень холестерина ЛПВП.

Чтобы защитить здоровье сердца и поддерживать уровень холестерина ЛПВП в здоровом диапазоне, лучше вообще избегать искусственных трансжиров.

Итог: Исследования показывают, что искусственные трансжиры могут снизить уровень ЛПВП и усилить воспаление по сравнению с другими жирами.

Хотя уровень холестерина ЛПВП отчасти определяется генетикой, есть много вещей, которые человек может сделать, чтобы естественным образом повысить его уровень.

Это включает употребление в пищу полезных жиров, таких как оливковое масло, кокосовое масло и жирную рыбу, а также отказ от вредных трансжиров. Регулярные упражнения, отказ от курения и употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, также эффективны для повышения уровня холестерина ЛПВП.

Привычки и методы, повышающие уровень холестерина ЛПВП, часто обеспечивают другие преимущества для здоровья и являются ключевыми компонентами здорового образа жизни.

.

Разжижает ли кровь алкоголь? Краткосрочные и долгосрочные эффекты

Возможно ли это?

Алкоголь может разжижать кровь, поскольку он предотвращает слипание клеток крови и образование сгустков. Это может снизить риск инсульта, вызванного закупоркой кровеносных сосудов.

Тем не менее, из-за этого эффекта употребление алкоголя может потенциально увеличить риск инсульта с кровотечением, особенно если вы пьете его в больших количествах. Для мужчин это означает более двух напитков в день.Для женщин это больше одного напитка в день. Употребление алкоголя, особенно в чрезмерных количествах, также может представлять другие риски для вашего здоровья.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом эффекте разжижения крови, о том, как алкоголь взаимодействует с лекарствами, разжижающими кровь, и многом другом.

Когда вы получаете травму, клетки крови, называемые тромбоцитами, устремляются к месту травмы. Эти клетки липкие и слипаются. Тромбоциты также выделяют белки, называемые факторами свертывания крови, которые образуют пробку, закрывающую отверстие.

Свертывание крови полезно при травме.Но иногда сгусток крови может образовываться в артерии или перемещаться в нее, которая снабжает ваше сердце или мозг богатой кислородом кровью. Свертывание крови называется тромбозом.

Когда сгусток блокирует приток крови к сердцу, это может вызвать сердечный приступ. Если он блокирует приток крови к мозгу, это может вызвать инсульт.

Алкоголь препятствует процессу свертывания крови двумя способами:

  • Он снижает количество тромбоцитов в крови, частично препятствуя выработке клеток крови в костном мозге.
  • Делает тромбоциты менее липкими.

Выпивание стакана или двух вина каждый день может снизить риск сердечных заболеваний и инсультов, вызванных закупоркой кровеносных сосудов (ишемический инсульт), почти так же, как ежедневный прием аспирина может предотвратить инсульт.

Но употребление более трех алкогольных напитков в день может увеличить риск инсульта, вызванного кровотечением в головном мозге (геморрагический инсульт).

У умеренно пьющих людей действие алкоголя на тромбоциты непродолжительно.

Согласно клинике Майо умеренное употребление алкоголя классифицируется следующим образом:

  • Для женщин всех возрастов: до одного напитка в день
  • Для мужчин в возрасте 65 лет и старше: до одного напитка в день
  • Для мужчин младше моложе 65 лет: до двух напитков в день

Примеры одного напитка включают:

  • пива объемом 12 унций
  • бокал вина объемом 5 унций
  • 1,5 жидких унции или рюмку ликера

Но у людей, которые много пьют, может наблюдаться обратный эффект, при котором увеличивается риск кровотечения, даже после того, как они бросили пить.Превышение рекомендованных выше рекомендаций считается пьянством.

Нет. Разжижители крови - это лекарства, которые прописывает врач для предотвращения образования тромбов, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт. Если ваш врач прописал одно из этих лекарств, это связано с сердечным заболеванием или другим заболеванием, повышающим риск образования тромбов.

Алкоголь небезопасен для разжижения крови. Он не только увеличивает вероятность инсульта, но и в больших количествах повышает риск:

Спросите своего врача, безопасно ли вам употреблять алкоголь во время приема антикоагулянтов.И алкоголь, и антикоагулянты, такие как варфарин (кумадин), разжижают кровь. Прием обоих вместе может усугубить антикоагулянтный эффект и увеличить риск кровотечения.

Алкоголь может также замедлить скорость разложения вашего организма и вывести разжижающий кровь препарат. Это может привести к опасному скоплению препарата в организме.

Если вы употребляете алкоголь на антикоагулянтах, делайте это умеренно. Это означает один напиток в день для женщин и мужчин в возрасте 65 лет и старше. Для мужчин младше 65 лет умеренным считается потребление до двух порций в день.

Умеренное употребление алкоголя может защитить ваши кровеносные сосуды. Некоторые исследования показывают, что алкоголь увеличивает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, также известный как «хороший холестерин»). Этот здоровый тип холестерина помогает защитить ваши артерии и предотвратить образование тромбов, которые могут привести к сердечным приступам и инсультам.

Но есть и другие, менее рискованные способы защитить свои артерии - например, придерживаясь растительной диеты и делая упражнения. Американская кардиологическая ассоциация не рекомендует употреблять алкоголь исключительно для защиты кровеносных сосудов и улучшения кровообращения.

Если вы собираетесь употреблять алкоголь, делайте это умеренно. Выпивайте не более одной-двух порций в день.

Один напиток равен:

  • 12 унций пива
  • 5 унций вина
  • 1,5 унции водки, рома или другого ликера

И если у вас есть основное заболевание, такое как диабет или заболевание почек , спросите своего врача, безопасно ли вам вообще пить.

Что касается здоровья кровеносных сосудов, поговорите со своим врачом.Спросите, есть ли у вас риск сердечных заболеваний или инсульта. Если да, узнайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы снизить эти риски.

.

Смотрите также

Колледж  |  Абитуриентам  |  Отделения  |  Отделения повышения квалификации  |  Методическая работа  |  Производственная практика  |  Студенческая жизнь  |  Библиотека  |  Опрос  |  Гостевая книга  |  Схема проезда