Медицинский колледж №2

Какое должно быть соотношение хорошего и плохого холестерина


Идеальное соотношение холестерина

7 мая, 2019 Сергей Айдинов

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Поддержание здорового уровня холестерина необходимо для профилактики заболеваний. В данной статье приведена  информация об идеальных уровнях и соотношении холестерина.

Холестерин представляет собой жироподобное вещество, необходимое организму в ограниченном количестве при формировании тканей, гормонов и клеток. Его избыток вреден для организма, поэтому необходимо стараться держать уровень холестерина под контролем, а также поддерживать идеальное соотношение.

«Хорошим» холестерином является липопротеин высокой плотности (ЛПВП). Он снижает риск сердечных заболеваний. С другой стороны, «плохой» холестерин (липопротеин низкой плотности, ЛПНП) увеличивает риск сердечных заболеваний.

Соотношение холестерина

Общий холестерин, ЛПВП и ЛПНП – это три фактора, играющие важную роль в организме человека. Они должны учитываться при определении идеального соотношения холестерина.

Общий холестерин/ЛПВП. Чтобы определить соотношение общего холестерина и ЛПВП, необходимо разделить значение общего холестерина на значение ЛПВП. Желательный уровень общего холестерина должен составлять менее 5,2 ммоль/л (200 мг/дл), тогда как желательный уровень ЛПВП должен составлять более 1,6 ммоль/л (60 мг/дл). Среднее соотношение может быть ниже или равно 5:1. Но идеальное соотношение общего холестерина и ЛПВП должно составлять 3,5:1.

ЛПВП/ЛПНП: идеальный уровень холестерина ЛПНП составляет менее 2,6 ммоль/л (100 мг/дл), в то время как уровень ЛПВП составляет более 1,6 ммоль/л (60 мг/дл). Поэтому идеальным соотношением холестерина для ЛПВП/ЛПНП считается 0,4:1.

ЛПНП/ЛПВП: помогает определить вероятность сердечных заболеваний. Идеальное соотношение холестерина ЛПНП/ЛПВП составляет 2,5:1.

Идеальный уровень холестерина

Ниже приведены безопасные уровни холестерина.

Общий холестерин = менее 5,2 ммоль/л (200 мг/дл).

ЛПНП = менее 2,6 ммоль/л (100 мг/дл).

ЛПВП = более 1,6 ммоль/л (60 мг/дл).

Ниже приведены средние уровни холестерина.

Общий холестерин = между 5,2–6,2 ммоль/л (200-240 мг/дл).

ЛПНП = между 2,6-4,2 ммоль/л (100-160 мг/дл).

ЛПВП = между 1,05-1,6 ммоль/л (40-60 мг/дл).

Следующие уровни холестерина указывают на опасность или высокий риск сердечных заболеваний.

Общий холестерин = 6,2 ммоль/л (240 мг/дл) и выше

ЛПНП = более 4,2 ммоль/л (160 мг/дл).

ЛПВП = менее 1,05 ммоль/л (40 мг/дл).

Поддержание идеального уровня холестерина

Нужно контролировать уровень и соотношение холестерина. Избыток холестерина не выводится из нашего организма. Наоборот, он сохраняется в наших артериях и блокирует их. Блокировка артерий может привести к затрудненному кровотоку, что увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.

Чтобы поддерживать идеальный уровень холестерина, нужно соблюдать сбалансированную диету и избегать продуктов с высоким содержанием холестерина. Наряду с диетой, физические упражнения также играют важную роль в снижении высокого уровня холестерина. Нужно избегать курения, употребления алкоголя, а также держать под контролем ожирение.

Поддержание идеального соотношения и уровня холестерина очень важно для здоровой и долгой жизни!

 

Здоровья Вам, друзья!

 

С уважением, Сергей Айдинов

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Плохой и хороший холестерин: правильное соотношение

Плохой и хороший холестерин (холестерол) есть в организме каждого человека. Его количество зависит от питания и состояния здоровья печени. Этот «страшный» холестерин представляет собой жизненно необходимое, жироподобное, похожее на воск вещество (в переводе с греческого — твердая желчь), которое при окислении радикалов приобретает вредные свойства.

В составе крови он подразделяется на три вида:

  • общий;
  • высокой плотности;
  • низкой плотности.

Главное отличие хорошего от плохого в том, что он способен вырабатываться исключительно самим организмом. Его количество невозможно повысить продуктами питания. Он играет важную роль в слаженной работе всех органов. В каждой клетке присутствует это вещество, входящее в состав клеточных мембран, играет незаменимую роль в формировании половых гормонов: кортизола, эстрогена и тестостерона.

Уровень холестерина

Соотношение плохого холестерола в крови и хорошего выявляется во время лабораторного обследования, и уровень измеряется в ммоль/л или мг/дл. Норма ЛПНП для здорового человека составляет менее 4 ммоль/л или 160 мг/дл. Его показатели зависят от многих факторов. Важными критериями является пол человека, возраст, вредные привычки, стрессы и наличие болезней. Люди, перенесшие инфаркт, инсульт или болеющие ишемическими патологиями сердца, должны иметь показатели не менее 2,5 ммоль/л, то есть 100 мг/дл.

Для людей, которые предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, норма ЛПНП должна быть не более 3,3 ммоль/л, то есть менее 130 мг/дл. Доказано, что у мужчин уровень холестерола не должен превышать 7,17 ммоль/л, а у женшин 7,77 ммоль/л. Повышенный уровень холестерина способствует быстрому старению и это отражается на внешности, что немаловажно для женщин. Превышение плохого холестерина в крови говорит о наличии заболеваний печени и сердца.

Самое плохое соотношение, когда повышен плохой холестерин и понижен полезный.

Баланс хорошего и плохого холестерола

Переизбыток холестерола в крови опасен для здоровья человека, поэтому медицинские работники и средства массовой информации стали заострять внимание на правильном питании и здоровом образе жизни.

Последнее время так много о нем говорится, что порой начинаешь задумываться, так ли это на самом деле? А оказывается на самом деле важно, чтобы в организме присутствовал и хороший, и плохой холестерол, не нарушая баланса. Какой холестерин вреден, а какой полезен? «Плохой» (ЛПНП) имеет низкую плотность и способствует образованию склеротических бляшек, появление которых грозит серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, образованию холестериновых камней в желчном пузыре. «Хороший» холестерин (ЛПВП) представляет собой липопротеиды высокой плотности и способствует разрушению склеротических бляшек, перенося в печень вредное вещество, где оно перерабатывается.

Нормальный баланс — это когда «хорошего» холестерина более 0,45 г на 1 л, а «плохого» — не более 1 г на 1 л крови.

Питание играет роль

Для укрепления здоровья надо пересмотреть свой рацион. Много холестерола содержится в сале, мясе, печени, жирном молоке и твороге, жирной рыбе. Несмотря на пользу этих продуктов ими нельзя злоупотреблять.

В синтезе половых гормонов и росте костей большую роль играет холестерол, поэтому дети и подростки должны получать полноценное питание, в которое входят продукты животного происхождения. Они незаменимы для подрастающего поколения.

Снижению уровня холестерола в крови может способствовать употребление таких продуктов, как разные виды капусты, укроп, петрушка, салат, сельдерей, морковь в любом виде, орехи (содержат ненасыщенные жирные кислоты), лук, чеснок. Оливковое и подсолнечное масло обязательно должно присутствовать в рационе. Продукты, которые выводят вредное вещество, не давая ему откладываться в сосудах:

  • бобы;
  • фасоль;
  • горох;
  • чечевица ;
  • овсянка;
  • бурый рис.

Во многих странах мира были развернуты кампании по «борьбе» с холестерином. Производители пищевых продуктов стали на этикетках обозначать наличие вредного вещества, привлекая таким способом покупателей к определенным товарам. Но к сожалению, уровень потребления так называемых холестериновых продуктов снизился, а заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями даже стала увеличиваться.

В то же время французы, у которых в рационе постоянно присутствует жирное мясо, гораздо меньше других подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Они, как и итальянцы, наряду с жирными и насыщенными блюдами много едят овощей, фруктов, зелени, запивая красным вином, которое является мощнейшим антиоксидантом. Японцы имеют высокую продолжительность жизни и хорошо себя чувствуют, употребляя в пищу много рыбы, водорослей, злаков, но почти исключают из рациона жирное мясо.

Оптимальный подбор продуктов создает благоприятную среду для избавления от «плохого» холестерина, он просто не имеет возможности накопиться в организме. Поэтому баланс в организме напрямую зависит от баланса продуктов питания.

Медикаментозное лечение

Высокий уровень холестерина снижается с помощью медицинских препаратов, к ним относится Ниацин, который в своем составе имеет никотиновую кислоту. Никотиновая кислота увеличивает количество ЛПВП и снижает ЛПНП.

Рекомендуется применять препараты, которые выравнивают уровень вредных и полезных веществ в крови путем блокировки выработки холестерола. Не позволяют всасываться ему в кишечнике. Все медицинские препараты разрешается принимать строго по назначению врача.

Холестерин хороший и плохой

 

Холестерин – самый известный и широко употребляемый медицинский термин. Самое распространённое мнение - холестерин это плохо, он ведет к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ожирению и так далее. Но так ли он вреден? Давайте разбираться.

Что такое холестерин? Это органическое вещество жировой природы, которое содержится в составе мембран всех клеток животных и человека. Он обеспечивает устойчивость клеточных мембран; синтез стероидных и половых гормонов, витамина D и желчных кислот; предохраняет эритроциты от воздействия гемолитических ядов.

Что значит «хороший» и «плохой» холестерин? На самом деле, холестерин - един. А плохим или хорошим его делает «свита» - жиры, белки, другие вещества. В соединении с ними образуются комплексы, называемые липопротеинами. От состава этих веществ зависит, каким будет холестерин - «плохим» или «хорошим». Например, в составе липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП) он плохой. Из таких комплексов холестерин оседает на стенки сосудов, образуя холестериновые бляшки. Они, в свою очередь, вызывают атеросклеротические изменения сосудов и нарушения кровообращения в магистральных сосудах, повышают риск ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. Похожим образом ведут себя и триглицериды (жиры), которые по большей части входят в состав липопротеинов.

Вместе с тем исследования датских и немецких ученых, показали, что холестерин липопротеинов низкой плотности уничтожает опасные для нашего здоровья бактериальные токсины. То есть, холестерин, который мы считаем плохим, укрепляет иммунитет. Однако это правило действует только в том случае, если уровень плохого холестерина соответствует норме.

«Хороший» холестерин содержится в липопротеинах высокой плотности (ЛВП). Он переносит жировые молекулы от одних клеток к другим, тем самым заключая холестерин внутрь клеток, где он расходуется или хранится. Именно этот холестерин очищает стенки сосудов от холестериновых бляшек и относит холестерин в печень, где он перерабатывается в компоненты желчи.

Откуда холестерин берётся? Большую часть холестерина (75 - 80%) синтезирует печень, 20-25% поступает из пищеварительного тракта (всасывается из кишечника). И очень важно, что даже этот холестерин, всасывающийся из кишечника, не весь из еды. Часть его происходит из желчи, которую, в свою очередь производит печень, и выделяет в пищеварительный тракт. С помощью диеты можно сократить поступление холестерина и снизить его уровень на 10-15%. Это не очень много, поэтому, в первую очередь используют лекарства, которые подавляют синтез холестерина в печени, в том месте, где его образуется большинство. Такой подход к снижению холестерина более эффективный.

Сколько холестерина должно быть в крови? Если говорить обобщенно, то взрослым хорошо иметь общий холестерин не выше 5,18 ммоль/л, а детям не выше 4,4 ммоль/л. Считается, что именно такой уровень не способствует развитию сердечнососудистых заболеваний и их осложнений. Но на деле в этом вопросе много тонкостей, касающихся соотношения «хорошего» (липопротеидов высокой плотности) и «плохого» (липопротеидов низкой плотности) холестерина. Об этом лучше всего проконсультироваться у своего лечащего врача или участкового терапевта.

В настоящее время распространенность повышенного уровня общего холестерина среди всего населения мира - 58%. Свой уровень холестерина на сегодняшний день знает меньше четверти людей. Проблема в том, что при высоком уровне холестерина у человека долгие годы нет никаких клинических проявлений. Ровно до тех пор, пока не станет слишком поздно.

Какие факторы могут привести к повышению уровня «плохого» холестерина? Очень многое зависит от образа жизни и питания, употребления алкоголя и табака. Малоподвижный образ жизни и предпочтение пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров (фастфуд), несбалансированное питание, наличие некоторых хронических заболеваний.

Кто в группе риска повышенного холестерина в крови? Это люди с ожирением, сахарным диабетом второго типа, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, избыточной или пониженной массой тела, вредными привычками, применяющие длительное время гормональные лекарственные препараты, ведущие малоподвижный образ жизни, старше 50-ти лет.

В каких продуктах содержится больше всего холестерина? Масло сливочное низкого качества, маргарин, майонез, пирожные, пирожки (любая кондитерская продукция), копчености (в частности, колбасы, сало, жирное мясо), сосиски, красное мясо, твердые сыры, сливки, субпродукты (мозги, печень, почки), куриный желток в больших количествах (рекомендутся его не исключать, а съедать 1 желток в 2−3 дня), фастфуд, жареное (любые блюда, приготовленные этим способом с большим количеством растительного масла). Эти продукты нужно потреблять в умеренных количествах, соблюдая суточную, а иногда даже недельную, норму. Фастфуд лучше исключить.

Какие продукты помогут снизить уровень «плохого» холестерина и создать запас «хорошего»? Продукты с ненасыщенными жирами: морская жирная рыба (достаточно по 100 г рыбы два раза в неделю), маслины, авокадо, орехи и семечки (по 30 г в неделю), оливковое, льняное и подсолнечное масло. Фрукты и овощи (благодаря содержанию клетчатки): яблоки, цитрусовые, морковь, сливы, абрикосы, капуста, авокадо, различные ягоды, зелень, бобовые, лук, чеснок. Цельные злаки, отруби, овсяная крупа. Свежевыжатые соки с мякотью, зелёный чай.

Как ещё можно снизить холестерин? Отказаться от употребления алкоголя и табака.

Больше двигаться. Физическая активность позволяет не только снизить количество вредного холестерина в крови, но и повысить концентрацию хорошего, улучшает кровообращение и укрепляет сосуды, увеличивая их проходимость. Кроме того, физические нагрузки снижают вес, а значит, уменьшается нагрузка на сердце и сосуды. Здоровым людям ВОЗ рекомендует час в день умеренной физической нагрузки. Пожилым или людям с хроническими заболеваниями достаточно будет ежедневно ходить в умеренном темпе в течение 40 минут.

Избегать стрессов и полноценно отдыхать, поскольку нервное перенапряжение приводит к спазму сосудов и накоплению вредного холестерина.

Наладить режим и рацион питания. Вместо жарки отдавать предпочтение блюдам, сделанным в духовке, на пару или сваренным в воде. Также не пропускать завтрак, употреблять все продукты питания с учётом их калорийности и количества холестерина в них. Помните, что ограничение или исключение из рациона продуктов, содержащих повышенное содержание холестерина, не приводит к его нормализации в крови. Нужно учитывать полезные свойства тех или иных продуктов, их сочетаемость с другой едой и то, как приготовлена пища.

Обязательно лечить все болезни, пока они не приняли хроническую форму. Особенно если это связано с печенью и желчевыводящими путями: от состояния этих органов зависит степень «утилизации» плохого холестерина.

Нормы холестерина у женщин и мужчин по возрасту, таблицы. Коэффициент атерогенности

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • С

Хороший, плохой, злой: что мы знаем о холестерине

Люди с экстремально высоким уровнем «хорошего» холестерина значительно больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого их уровень в пределах нормы. Об этом сообщает European Heart Journal со ссылкой на исследователей из Копенгагенского университета (Дания).

Люди с экстремально высоким уровнем «хорошего» холестерина значительно больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого их уровень в пределах нормы. Об этом сообщает European Heart Journal со ссылкой на исследователей из Копенгагенского университета (Дания).

Напомним, что холестерин бывает «плохим» (его еще называют липопротеидами низкой плотности, ЛПНП) и «хорошим» (липопротеидывысокой плотности, ЛПВП). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя бляшки, замедляющие кровообращение и ведущие к снижению эластичности сосудов и к их закупорке. ЛПВП, наоборот, удаляет атероматозные бляшки и помогают их транспортировке к печени, где они окисляются до желчных кислот, выводимых с желчью.

«Врачи привыкли поздравлять пациентов с очень высоким уровнем «хорошего» холестерина в крови. Но мы больше не должны этого делать, поскольку новое исследование показывает связь между высоким уровнем ЛПВП и смертностью», — заявил профессор кафедры клинической медицины Копенгагенского университета (Department of Clinical Medicine, Copenhagen University) Берге Норестгаард (Børge G. Nordestgaard), возглавляющий исследование.

В своем исследовании ученые основывались на данных, предоставленных Копенгагенским центром исследования населения и Датской гражданской регистрации. В результате были проанализированы более десяти тысяч случаев смерти людей за последние шесть лет.

Много хорошего — тоже нехорошо

Рассчитав коэффициент смертности, исследователи установили, что у мужчин с чрезвычайно высоким уровнем ЛПВП уровень смертности на 106% выше, чем у мужчин с нормальным содержанием вещества в крови. У женщин переизбыток ЛПВП увеличивал риск преждевременной смерти на 68%. Как оказалось, опасен не только высокий уровень ЛПВП: его экстремально низкий уровень также сопряжен с серьезными рисками для здоровья и ранней смертностью.

Самый оптимальный уровень ЛПВП — средний. Люди с таким уровнем имеют максимальную продолжительность жизни. Для мужчин средним уровнем ЛПВП считается 1,9 ммоль/л , для женщин — 2,4 ммоль/л.

Нормы содержания холестерина в крови

По общепринятым данным, разные виды холестерина должны находиться в следующем диапазоне:

  • общий холестерин — не более 5 ммоль/л;
  • «плохой» — не более 3 ммоль/л;
  • «хороший» — не ниже 1,5 ммоль/л.

Образование и повышение уровня холестерина в крови вызвано деятельностью печени и стенок тонкого кишечника, вырабатывающих примерно 80% необходимого количества холестерола. Остальные 20% должны поступать с пищей. Организм каждый день естественным образом снижает уровень холестерина, окисляя его в количестве около 0,45 грамм в печени до желчных кислот. Примерно столько же теряется с фекалиями. До 0,1 грамма уходит с кожным салом, еще часть холестерина тратится на выработку гормонов и витамина D. В здоровом организме процессы обмена сбалансированы и не вызывают повышения уровня холестерина в крови или внутри клетки, не взирая на рацион: при употреблении жирной пищи в больших количествах выработка собственного холестерина прекращается до установления баланса.

Зачем нужен «плохой» холестерин

Может показаться, что «плохой» холестерин не нужен вообще, но на самом деле это не так. Даже «плохой» холестерин жизненно важен для организма человека, и исключать продукты с его содержанием из рациона нельзя. Он является важным структурным компонентом во всех клеточных мембранах животных и необходим для поддержания структурной целостности и текучести мембран. Кроме того, «плохой» холестерин защищает нервные волокна, способствует установлению баланса в пищеварении, а также положительно влияет на состояние иммунной системы человеческого организма. ЛПНП также участвует в производстве гормонов тестостерона, эстрогена и прогестерона.

Низкий уровень холестерина также может привести к осложнениям во время беременности. Так, было выяснено, что по меньшей мере у 5% беременных с низким уровнем холестерина случаются преждевременные роды.

{#vrez.59880}

Так почему же он «плохой», если он так важен?

Высокий уровень содержания ЛПНП в крови приводит к развитию атеросклероза, который провоцирует инфаркты, почечную недостаточность, цирроз печени, эректильную дисфункцию, болезнь Альцгеймера.

Группы риска

Существуют определенные группы людей, которые больше остальных подвержены развитию атеросклероза. Нездоровое соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина отрицательно влияет на состояние организма, особенно при значительных отклонениях от нормы. Чаще других от дисбаланса ЛПВП и ЛПНП страдают люди с большим весом. В группе риска также находятся мужчины старше 40 лет, и женщины в постменопаузе. Разрастание холестериновых бляшек на стенках сосудов также провоцирует малоподвижный образ жизни, курение, жирная диета, злоупотребление спиртными напитками.

В некоторых семьях высокий уровень холестерина неизбежен из-за такого наследственного заболевания, как семейная гиперхолестеринемия. Заболевание встречается у 1 из 500 людей и может вызвать инфаркт в молодом возрасте. Высокий уровень холестерина ежегодно в мире приводит к 2,6 миллионам смертей.

Высокий уровень холестерина бывает не только у взрослых. Им также могут страдать и дети.

Как снижать или повышать содержание холестерина в крови

Большинство таких продуктов, как жареная пища и выпечка, чипсы, торты и печенья, на упаковках которых утверждается, что они не содержат холестерина, на самом деле содержат транс-жиры в форме гидрогенизированных растительных масел, которые повышают уровень «плохого» холестерина, и снижают уровень «хорошего».

Чтобы предотвратить риск, связанный с высоким уровнем холестерина, чаще всего рекомендуют внести изменения в питание. Стоит увеличить потребление продуктов, снижающих уровень холестерина. К ним относятся:

  • рыба (содержащая жирные кислоты Омега-3, например, лосось, осетр, стерлядь, омуль, нельма, сиг, зубатка), говядина и телятина, курица и индейка без кожи;
  • зерновые с высоким содержанием пищевых волокон;
  • приправы: базилик, укроп, тмин, эстрагон, лавр, тимьян, майоран, петрушка, перец или красный перец;
  • фрукты и сухофрукты;
  • орехи — миндаль, грецкие орехи, арахис, лесные орехи;
  • обезжиренное молоко, нежирные сыры и творог, йогурт;
  • растительные масла — оливковое, кукурузное, соевое.

Очень полезны для снижения уровня холестерина укроп, яблоки, семена расторопши, артишоки, прополис, бобы, авокадо.

Кроме диеты, при высоком уровне холестерина может потребоваться применение лекарственных препаратов, снижающих его уровень. Для их назначения обязательно необходима консультация врача.

Каким должен быть уровень холестерина в организме человека?

Каким должен быть уровень холестерина в организме человека?

Уровень холестерина может повыситься в любом возрасте. Мы рассказываем, каким должен быть показатель холестерина в норме, и о чем говорит его повышение.

Холестерин – это вещество, относящееся к жирным спиртам. В организме человека он присутствует в связанном состоянии, образуя комплексы с липопротеинами.Вопреки слухам, он должен быть в крови и, в норме, не опасен для здоровья. Напротив, он выполняет ряд жизненно важных функций:

  • участвует в синтезе половых гормонов, кортизола, желчи, витамина D;
  • обеспечивает полноценное усвоение жиров из пищи;
  • переносит липиды внутрь и за пределы сосудов;
  • входит в состав мембран клеток, придавая им прочность;
  • регулирует активность ферментов;
  • нужен для формирования новых синапсов в мозге.

Однако избыток холестерина вреден. При большой концентрации он способен откладываться на сосудистых стенках, формируя пробки – атеросклеротические бляшки. Это чревато развитием атеросклероза и увеличением риска инфаркта, инсульта. Поэтому надо каждый год сдавать анализ на холестерин и постоянно проводить профилактику повышения его уровня.


Весь ли холестерин вреден?

Холестерин представлен липопротеинами двух видов – высокой (ЛПВП) и низкой (ЛПНП) плотности. Оба необходимы для правильного протекания целого списка биохимических процессов, но должны содержаться в крови в определенном количестве и соотношении.

Внимание! ЛПВП называют «хорошим» холестерином. А ЛПНП – «плохим». Поскольку именно они прикрепляются к стенкам артерий, препятствуя нормальному току крови. «Полезные» же отвечают за их поставку в печень для «утилизации», поэтому хорошо, когда их больше.

Следует также учитывать объем в крови липопротеинов очень низкой плотности и триглицеридов. ЛПОНП синтезируются в кишечнике и являются предшественниками ЛПНП. ТГ – это жиры, которые преобразуются в энергию для мышечных тканей. Их повышенный уровень говорит о том, что какая-то доля липидов не расходуется на производство АТФ, а скапливается в проблемных местах из-за прогрессирования ожирения.


Нормы холестерина: таблица

Содержание холестерина в крови рассчитывается в ммоль/л. Нормы вещества в организме не идентичны для людей разных возрастов и полов. У женщин этот показатель обычно выше, чем у мужчин. К старости количество липопротеинов возрастает.

Возраст, лет

До 35 (Max)

До 45(Max)

До 65(Max)

Более 70(Max)

Общий холестерин, ммоль/л

М

6,6

6,9

7,1

6,8

Ж

5,9

6,5

7,4

7,3

ЛПВП, ммоль/л

М

1,6

1,7

1,7

1,9

Ж

1,9

2,3

2,4

2,4

ЛПНП, ммоль/л

М

4,8

4,9

5,1

5,4

Ж

4

4,5

5,2

5,4

Внимание! Уровень холестерина может временно повышаться по разным причинам, к примеру, в период беременности и протекания некоторых заболеваний. Поэтому прежде чем начинать с ним борьбу, стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что такое соотношение холестерина и почему это важно?

Определение отношения холестерина у человека очень важно, потому что оно может помочь врачу определить риск сердечных заболеваний у человека.

Врачи рассчитывают соотношение холестерина индивидуума путем деления общего холестерина на уровень липопротеинов высокой плотности.

Оптимальное соотношение составляет от 3,5 до 1. Более высокое соотношение увеличивает риск сердечных заболеваний.

Поделиться на PinterestВрач может определить уровень «хорошего» и «плохого» холестерина в организме с помощью анализа крови.

Уровень общего холестерина состоит из трех различных типов холестерина.

Липопротеин высокой плотности, или ЛПВП, считается «хорошим» холестерином. Он составляет 20-30 процентов от общего уровня холестерина в организме человека.

Липопротеины низкой плотности, или ЛПНП, считаются «плохим» холестерином и составляют 60-70 процентов от общего количества холестерина в организме.

Наконец, липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) являются предшественником ЛПНП и составляют около 10-15 процентов общего холестерина человека.

Эти проценты имеют значение, потому что, когда происходит увеличение или уменьшение, они могут повлиять на вероятность развития сердечных заболеваний у человека.

Тест, который показывает высокий уровень общего холестерина, может быть вызван повышением уровня холестерина ЛПНП. Врач может определить различные уровни холестерина, сосредоточив внимание на ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП по отдельности в анализе крови.

Хорошее соотношение холестерина свидетельствует о том, что организм работает правильно и здоров.Это свидетельствует о том, что кто-то здоров и, вероятно, заботится о себе.

В исследовании Framingham Heart Study говорится, что следующие соотношения холестерина примерно сигнализируют о различных степенях риска сердечных заболеваний:

Мужчины

  • 5,0 = средний риск
  • 3,4 = половина среднего риска
  • 9,6 = вдвое больше среднего риска

Женщины

  • 4,4 = средний риск
  • 3,3 = половина среднего риска
  • 7.0 = вдвое больше среднего риска

Хотя у мужчин и женщин одинаковый анализ крови, их средние уровни ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП обычно различаются. Например, у женщин в период менопаузы обычно наблюдается повышенный уровень ЛПНП.

Это не означает, что женщины не подвержены влиянию плохого холестерина. Это просто означает, что женщины оказались менее восприимчивыми к плохому соотношению холестерина.

Женщины должны иметь рекомендуемый уровень ЛПВП 50, а рекомендуемый уровень ЛПВП для мужчин - 40.

Поделиться в Pinterest Мясо, молочные продукты и продукты из птицы содержат холестерин - поэтому люди, которые едят продукты животного происхождения, могут иметь более высокий уровень холестерина, чем те, кто не ест.

Правильный уровень холестерина помогает поддерживать нормальный уровень витамина D и гормонов в организме, а также способствует пищеварению.

Холестерин содержится в таких продуктах, как мясо, птица и жирные молочные продукты. Люди, которые едят продукты животного происхождения, могут иметь больше холестерина в организме в любой момент времени, чем те, кто этого не делает.

Печень также увеличивает уровень холестерина, когда диета с высоким содержанием жиров и трансжиров. Повышенное количество холестерина ЛПНП, вызванное транс- и насыщенными жирами, увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета.

Холестерин ЛПНП покрывает артерии и вызывает накопление вещества, называемого зубным налетом, на их стенках. Это приводит к состоянию, известному как атеросклероз, которое является формой сердечного заболевания.

Это влияет как на тело, так и на сердце.Состояние замедляет приток крови к сердечной мышце и может препятствовать попаданию крови даже в сердце. Это увеличивает риск сердечного приступа.

Соотношение холестерина, хорошее или плохое, можно поддерживать или изменять. Если у человека соотношение холестерина предполагает высокий уровень ЛПНП, есть способы снизить этот уровень плохого холестерина.

Вот некоторые из этих способов:

  • Диета : продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и углеводов повышают уровень холестерина, поэтому употребление меньшего количества этих продуктов поможет контролировать его и снизить.
  • Вес : Избыточный вес или ожирение связаны с множеством рисков, включая повышенный уровень холестерина. Поддержание здорового веса помогает всем факторам здоровья, а также снижает риск сердечных заболеваний.
  • Упражнение : Активная активность не менее 30 минут в день увеличивает частоту сердечных сокращений, помогает поддерживать здоровый вес и снижает уровень холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП.
Поделиться на Pinterest. Упражнения не менее 30 минут в день могут снизить уровень холестерина ЛПНП.

В дополнение к этим методам образа жизни врач может назначить лекарства, которые помогут снизить уровень холестерина у человека. Два самых популярных препарата - статины и ниацин. Оба используются для снижения уровня холестерина ЛПНП.

Статины бывают в высоких, средних и низких дозах, в зависимости от индивидуальных потребностей. Исследования показывают, что статины могут снизить уровень ЛПНП на 60 процентов, а также увеличить выработку ЛПВП.

Если статины не являются полезным лекарством из-за других лекарств, которые человек может принимать, ингибиторы абсорбции холестерина могут быть хорошей альтернативой.Эзетимиб является примером одного из таких лекарств и показывает снижение холестерина ЛПНП на 15-20 процентов с сопутствующим повышением уровня ЛПВП.

Однако лучший способ поддерживать нормальный уровень холестерина - это заботиться о своем теле с помощью здоровой диеты и умеренных физических упражнений каждый день.

.

Что такое коэффициент холестерина и почему он имеет значение?

Как узнать свои числа

Если вам когда-либо приходилось измерять уровень холестерина, вы, вероятно, знакомы с обычным порядком: вы пропускаете завтрак, сдаете анализ крови и через несколько дней получаете результаты измерения холестерина. Вы, вероятно, знаете свой общий холестерин. Это число, которое вы хотите сохранить ниже 200. Вы рассчитываете общий холестерин, складывая следующие числа:

А как насчет вашего соотношения холестерина? Узнайте, что вам говорит эта статистика здоровья.

Согласно исследованию сердца Framingham, соотношение холестерина 5 указывает средний риск сердечных заболеваний для мужчин. Мужчины имеют вдвое больший риск сердечных заболеваний, если их соотношение достигает 9,6, и они имеют примерно половину среднего риска сердечных заболеваний при соотношении холестерина 3,4.

Поскольку женщины часто имеют более высокий уровень хорошего холестерина, их категории риска по соотношению холестерина различаются. Согласно тому же исследованию, соотношение 4,4 указывает на средний риск сердечных заболеваний у женщин.Риск сердечно-сосудистых заболеваний для женщин удваивается, если их коэффициент равен 7, а коэффициент 3,3 означает примерно половину среднего риска.

Два человека с одинаковым общим числом холестерина могут иметь разное соотношение холестерина. Соотношения указывают на разные уровни риска сердечных заболеваний. Гарвардская медицинская школа приводит следующий пример: если ваш общий холестерин составляет 200, а ваш HDL - 60, ваше соотношение холестерина будет 3,3. Это близко к идеальному уровню AHA. Однако, если ваш HDL составляет 35 - ниже рекомендуемого уровня 40 для мужчин и 50 для женщин, - ваш коэффициент холестерина будет 5.7. Это соотношение помещает вас в категорию более высокого риска.

Некоторым людям легче запомнить свое соотношение холестерина - одно число - чем их ЛПВП, ЛПНП и общее количество. Это нормально, если вы относитесь к категории низкого риска, но если ваш плохой холестерин поднялся, лучше обратить внимание на все свои показатели. Знание вашего общего холестерина и риска, указываемого вашим соотношением холестерина, поможет вам установить соответствующие цели, чтобы поддерживать свои показатели в здоровом диапазоне.

AHA считает, что абсолютные значения общего холестерина в крови и холестерина ЛПВП более эффективны, чем соотношение при определении лечения, снижающего уровень холестерина.Но и то, и другое полезно для оценки вашего общего риска. Если у вас высокий уровень общего холестерина, ваш врач также посмотрит на соотношение вашего общего холестерина к ЛПВП. Если это число меньше 5 для мужчины или 4.4. Для женщины, которая подвергает вас среднему риску, ваш врач может учитывать это при общей оценке вашего риска.

Соотношение холестерина проясняет картину риска сердечных заболеваний. Но одного этого соотношения недостаточно, чтобы оценить, какое лечение будет лучшим, если у вас высокий риск.Ваш врач примет во внимание ваш общий холестерин при выборе правильного сочетания диеты, упражнений и лекарств, чтобы привести ваши цифры в желаемый диапазон.

.

Уровни холестерина по возрасту: различия и рекомендации

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Уровни холестерина зависят от возраста, веса и пола. Со временем организм человека вырабатывает больше холестерина, а это означает, что всем взрослым следует регулярно проверять свой уровень холестерина, в идеале примерно каждые 4-6 лет.

Холестерин измеряется по трем категориям:

  • общий холестерин
  • ЛПНП, или «плохой холестерин»
  • ЛПВП, или «хороший холестерин»

Большинство людей пытаются сбалансировать эти уровни.Хотя общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП следует поддерживать на низком уровне, повышение уровня холестерина ЛПВП может обеспечить некоторую защиту от сердечных заболеваний, включая сердечные приступы и инсульты.

Уровень холестерина имеет тенденцию к увеличению с возрастом. Врачи рекомендуют предпринять шаги в более раннем возрасте, чтобы предотвратить развитие опасно высокого уровня холестерина с возрастом. Годами неуправляемого холестерина лечить гораздо сложнее.

У детей меньше всего шансов иметь высокий уровень холестерина, и их нужно проверять только один или два раза, прежде чем им исполнится 18 лет.

Однако, если у ребенка есть факторы риска повышенного уровня холестерина, его следует проверять чаще.

Обычно мужчины имеют более высокий уровень холестерина на протяжении всей жизни, чем женщины. Уровень холестерина у мужчин обычно повышается с возрастом. Однако женщины не застрахованы от повышенного холестерина. У женщины часто повышается уровень холестерина в период менопаузы.

Здоровый уровень холестерина не сильно различается у взрослых людей. Варианты рекомендуемых уровней имеют тенденцию меняться из-за других состояний здоровья и соображений.

Уровни холестерина для взрослых

  • Уровень общего холестерина менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считается желательным для взрослых. Значение от 200 до 239 мг / дл считается пограничным высоким, а значение 240 мг / дл и выше считается высоким.
  • Уровни холестерина ЛПНП должны быть менее 100 мг / дл. Уровни от 100 до 129 мг / дл приемлемы для людей без проблем со здоровьем, но могут вызывать большее беспокойство у людей с сердечными заболеваниями или факторами риска сердечных заболеваний.Значение от 130 до 159 мг / дл является пограничным высоким, а от 160 до 189 мг / дл - высоким. Показатель 190 мг / дл или выше считается очень высоким.
  • Уровни ЛПВП должны быть выше. Показатель менее 40 мг / дл считается основным фактором риска сердечных заболеваний. Показание от 41 мг / дл до 59 мг / дл считается погранично низким. Оптимальное значение для уровня ЛПВП составляет 60 мг / дл или выше.

Уровни холестерина для детей

Для сравнения, допустимые уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП у детей различаются.

  • Допустимый диапазон общего холестерина для ребенка составляет менее 170 мг / дл. Пограничный уровень общего холестерина для ребенка колеблется от 170 до 199 мг / дл. Любое значение общего холестерина более 200 у ребенка - слишком высокое значение.
  • Уровень холестерина ЛПНП у ребенка также должен быть ниже, чем у взрослого. Оптимальный диапазон холестерина ЛПНП для ребенка составляет менее 110 мг / дл. Пограничный максимум составляет от 110 до 129 мг / дл, а высокий - более 130 мг / дл.

Лучшая рекомендация для детей и подростков по контролю за уровнем холестерина - это вести здоровый и активный образ жизни.Это включает в себя здоровую диету и много физических упражнений.

Сидячие дети с избыточным весом, которые придерживаются диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, с большей вероятностью будут иметь высокий уровень холестерина. Дети, у которых в семье был высокий уровень холестерина, также могут быть подвержены риску.

Как правило, чем раньше взрослый начинает вести здоровый образ жизни, тем лучше для его уровня холестерина. Уровень холестерина со временем повышается. Внезапное изменение образа жизни в конечном итоге поможет, но чем старше человек, тем меньшее влияние он окажет на уровень холестерина.

Все взрослые должны оставаться активными и регулярно выполнять физические упражнения. Женщины в период менопаузы и взрослые с высоким уровнем холестерина могут захотеть рассмотреть лекарства, которые помогут снизить уровень холестерина быстрее, чем одна диета.

Высокий уровень холестерина в любом возрасте подвергает человека риску сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Эти риски со временем только увеличиваются, особенно для взрослых, которые не принимают мер по снижению накопления холестерина.

Детям нужно один или два раза обратиться к врачу для проверки холестерина в возрасте до 18 лет, но не в период полового созревания.Если ребенок происходит из семьи, у которой в анамнезе были сердечные заболевания, избыточный вес или другие заболевания, рекомендация может измениться.

Взрослые старше 20 лет должны обращаться к врачу каждые 4–6 лет. Обычно этого достаточно для взрослых, не имеющих проблем со здоровьем. Тем не менее, людям следует обратиться за помощью к врачу для лечения и мер, которые необходимо предпринять для снижения уровня холестерина, если:

  • результаты теста на холестерин показывают высокий или погранично высокий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП
  • они имеют избыточный вес
  • у них в семейном анамнезе есть сердечные заболевания

Есть методы, которые люди могут использовать для снижения уровня холестерина и предотвращения его повышения.Одним из потенциальных методов является использование терапевтических изменений образа жизни (ТСХ), которые включают диету, упражнения и контроль веса. Другой вариант - медикаментозное лечение, снижающее уровень холестерина или абсорбцию холестерина.

В любом возрасте диета с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров и высоким содержанием растворимых волокон и белка способствует снижению накопления холестерина.

Диета TLC - это диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Люди, соблюдающие его, должны получать менее 7 процентов калорий из насыщенных жиров и менее 200 миллиграммов пищевого холестерина.Диета TLC побуждает людей есть следующие продукты:

  • фрукты
  • овощи
  • цельнозерновые
  • нежирные или обезжиренные молочные продукты
  • рыба
  • птица без кожи
  • постное мясо

Кроме того, диета TLC предлагает потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать желаемый вес и избегать набора веса. Увеличение потребления растворимых волокон и продуктов питания, содержащих природные вещества, такие как некоторые маргарины, также может повысить способность диеты снижать уровень ЛПНП.

Различные книги по диете TLC доступны для покупки в Интернете и могут помочь тем, кто заинтересован в соблюдении диеты, для снижения уровня холестерина.

Правильный контроль веса - еще одна важная часть снижения холестерина и предотвращения его накопления. Люди с избыточным весом, которые снижают свой вес, могут помочь снизить уровень ЛПНП.

Похудание особенно важно для людей с группой факторов риска, которая включает:

  • высокий уровень триглицеридов
  • низкий уровень ЛПВП
  • мужчин с избыточным весом с обхватом талии более 40 дюймов
  • женщин с избыточным весом с обхватом талии более 35 дюймов

Всем рекомендуется регулярная физическая активность продолжительностью 30 минут в большинство дней.Это также поможет контролировать вес, что, в свою очередь, помогает снизить уровень холестерина.

Когда этих шагов недостаточно, может потребоваться медикаментозное лечение. Доступно несколько типов препаратов, снижающих уровень холестерина, в том числе:

  • статины. Эти препараты блокируют выработку холестерина печенью.
  • Секвестранты желчных кислот. Эти препараты уменьшают количество всасываемого жира с пищей.
  • Ингибиторы абсорбции холестерина. Эти препараты снижают уровень триглицеридов в крови и уменьшают количество холестерина, абсорбируемого с пищей.
  • Некоторые витамины и добавки, такие как ниацин, доступные в Интернете, не позволяют печени выводить ЛПВП и низшие триглицериды.
  • Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты повышают уровень ЛПВП и понижают уровень триглицеридов. В Интернете доступен ряд жирных кислот Омега-3.

Лучшее лечение для снижения уровня холестерина включает в себя ряд различных методов, включая образ жизни и диету. В конце концов, врач - лучший человек, с которым можно поговорить, чтобы выяснить, как лучше всего снизить уровень плохого холестерина.

.

В чем разница между хорошим и плохим холестерином? |

Холестерин - восковое вещество, которое накапливается в артериях - не является полностью вредным, несмотря на его репутацию вредного для вас вещества. Фактически, некоторые из них могут даже улучшить ваше здоровье, если потреблять их в правильных количествах.

Врачи Кардио-сосудистого торакального института USC в Keck Medicine, USC могут измерить ваши уровни хорошего и плохого холестерина и помочь вам принять более здоровые привычки в еде и образ жизни, чтобы вы могли добиться наилучшего баланса обоих.

Какие бывают типы холестерина?

Есть два типа: липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Как правило, ЛПВП считается «хорошим» холестерином, а ЛПНП - «плохим». Это связано с тем, что ЛПВП переносят холестерин в печень, где его можно удалить из кровотока, прежде чем он накопится в артериях. ЛПНП, с другой стороны, доставляет холестерин прямо в ваши артерии. Это может привести к атеросклерозу - образованию бляшек, которое может даже вызвать сердечный приступ и инсульт.

Триглицериды составляют третий компонент холестерина и действуют как неиспользованные калории, которые откладываются в виде жира в крови. Употребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, может вызвать накопление триглицеридов в кровотоке, увеличивая риск сердечных приступов.

Понимание ваших чисел

Более одной трети американцев страдают от высокого уровня холестерина ЛПНП, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы узнать количество холестерина - или количество холестерина в крови - и внимательно следить за ними.Ваш врач проведет простой анализ крови и проверит другие факторы риска, чтобы определить ваши показатели.

Уровень ЛПНП 100 или меньше считается здоровым. Ваш уровень ЛПВП должен быть не менее 40 (или 50, если вы женщина) или больше. Нормальное количество триглицеридов составляет 150 или меньше. Ваши «числа», или общий холестерин ЛПВП и ЛПНП плюс триглицериды, в сумме не должны превышать 200. Если ваши числа выше 200, проконсультируйтесь с врачом - у вас может быть более высокое количество ЛПВП, что не является вредным для здоровья.

Держите уровень холестерина под контролем

Поддерживать здоровый уровень холестерина можно. Ключевым фактором являются лекарства, а также здоровая диета с большим количеством овощей и регулярные физические упражнения.

Эксперты из Института сердечно-сосудистой системы торакальной хирургии USC помогут вам понять ваш счет и окажут необходимую поддержку для поддержания уровня холестерина, необходимого для здоровья сердца. Запишитесь на прием сегодня или позвоните (800) USC-CARE.

.

Соотношение хорошего и плохого

Может быть трудно понять количество холестерина в пищевой таблице холестерина, не говоря уже о том, что ваш врач говорит вам, когда он говорит вам: «ваш общий холестерин 240, ваш HDL 35, ваш LDL 170, а ваши триглицериды 350. . »

Что означают эти значения холестерина и о чем говорят результаты анализа крови на холестерин?

Если вам трудно понять холестерин и диаграмму холестерина , не бойтесь.

Эта страница, посвященная количеству холестерина, ответит на вопрос «Что такое холестерин», поможет вам понять, что такое холестерин в пище, расскажет о хорошем соотношении холестерина и диапазоне холестерина, поможет вам понять важность анализа крови на холестерин. , и как поддерживать хороший уровень холестерина.

К тому времени, когда вы дочитаете эту страницу, вы будете точно знать, что на самом деле означают все числа холестерина.

Что такое холестерин? Холестерин нужен вашему организму!

Прежде чем мы сможем перейти к латунным гвоздям и узнать, что на самом деле означают числа холестерина, вы должны понять, что такое холестерин в первую очередь.

Многие люди ошибочно полагают, что холестерин - это плохо, но правда в том, что холестерин необходим вашему организму. Это липид, который на самом деле требуется вашему организму для правильного функционирования, и без него ваше тело не сможет нормально работать.

Сывороточный холестерин вырабатывается в вашей печени, а диетический холестерин потребляется с продуктами, которые вы едите.

Ваше тело использует оба типа холестерина, чтобы сбалансировать уровни холестерина в вашем теле, что помогает вашему телу хорошо работать.

Думайте о холестерине как о смазке, которая смазывает винтики внутренних механизмов вашего тела, и вы получите представление о том, что делает холестерин.

Как упоминалось выше, холестерин необходим организму для правильного функционирования, но проблемы начинают возникать тогда, когда холестерин выходит из-под контроля.

Представьте, что вместо обычного масла вы смазываете двигатель хрящом или мясом, и вы сможете понять, что происходит, когда уровень холестерина становится слишком высоким.

Что такое холестерин и ваше сердце

На самом деле ваше сердце не имеет ничего общего с производством холестерина, но оно отвечает за циркуляцию холестерина в сыворотке крови по вашему телу через кровоток.

Когда все идет хорошо, ваше сердце с радостью выполняет свою работу без каких-либо осложнений, и вы - один здоровый и счастливый турист, благодаря холестерину, поддерживающему нормальную работу вашего организма.

Существует три типа холестерина

Холестерин ЛПВП - это хорошо

Холестерин ЛПВП помогает избавиться от плохого холестерина, так как он транспортирует его обратно в печень и выводит прямо из организма.

Холестерин ЛПНП - это плохо

Холестерин ЛПНП может вызвать проблемы, и это тот тип холестерина, за которым следует остерегаться.

Триглицериды - черная овца семейства

Мало кто помнит, что это тоже опасный вид холестерина.

Когда уровни холестерина не синхронизируются

Когда уровень холестерина ЛПВП достаточно высок, ваше сердце продолжает функционировать без нарушения всего холестерина в крови, поскольку холестерин контролируется и, следовательно, не вызывает проблем.

Однако, если уровень холестерина ЛПНП или триглицеридов выходит из-под контроля, общий уровень холестерина в организме повышается.

Высокое общее количество холестерина приводит к опасностям, а холестерин ЛПВП не может самостоятельно избавиться от всего плохого холестерина.

Последствия слишком большого количества плохого холестерина

Когда плохой холестерин начинает накапливаться в кровотоке, начинают возникать проблемы.

Иногда холестерин прилипает к стенкам артерий и превращается в зубной налет.Этот налет может растрескивать стенки артерий, что может вызвать серьезное кровотечение и образование сгустков.

Даже если бляшка не разорвется, она закупорит артерии и помешает протеканию по ним достаточного количества крови.

Недостаточно крови означает, что мышцы в этой области не получают достаточно кислорода, а это означает, что мышцы начинают умирать. Если эти мышцы являются сердцем или мозгом, у вас серьезные проблемы.

Числа холестерина: все о таблице холестерина в продуктах питания

График холестерина - это наглядное пособие, которое поможет вам узнать больше о количестве холестерина.

Существует таблица холестерина, которая поможет вам определить, на каком уровне находится ваш холестерин (дополнительную информацию об этой таблице см. Ниже), а также таблица содержания холестерина в пище, которая поможет вам узнать, сколько холестерина находится в все, что вы едите.

Изучая таблицу пищевого холестерина, вы можете узнать, какие продукты полезны для вас. Помните, что суточная доза диетического холестерина должна быть менее 300 миллиграммов, если вы совершенно здоровы, или 200 миллиграммов, если у вас высокий уровень холестерина.

Читая таблицу, вы можете определить, сколько холестерина содержится в каждом продукте питания, что поможет вам узнать, какие продукты есть, а какие избегать.

Вот несколько примеров из таблицы пищевого холестерина:

  • Молоко - Полножирное, 1 чашка содержит 33 миллиграмма холестерина
  • Масло сливочное - 1 чайная ложка содержит 11 миллиграммов холестерина
  • Тофу - ½ чашки содержит 0 миллиграммов холестерина
  • Говяжья печень - 3 ½ унции содержат 389 миллиграммов холестерина
  • Цыпленок - без кожи, 3 ½ унции содержат 85 миллиграммов холестерина

Это несколько примеров продуктов в таблице холестерина в продуктах питания, и есть еще много других продуктов, которые вам следует изучить.

Таким образом, вы можете точно знать, сколько холестерина вы получаете с пищей, и можете предпринять шаги, чтобы контролировать потребление холестерина с пищей, чтобы поддерживать низкий уровень общего холестерина.

Откуда холестерин в пище? Преобразование жиров!

Но почему в говяжьей печени холестерин в десять раз больше, чем в нежирном молоке?

Откуда весь этот холестерин в пище?

То, что вызывает присутствие холестерина в вашей пище, - это жир, жирный, вкусный продукт, который делает бекон, говяжий стейк и колбасу такими соблазнительными и ужасными для вашего уровня холестерина.

Жир труднее переваривать, и организм обычно превращает его в холестерин, чтобы смазывать механизмы организма. Достаточное количество жира помогает гладко смазывать шестерни, но слишком много жира не позволяет организму все переварить.

Когда организм не может переваривать все нездоровые жиры, он превращает их в холестерин ЛПНП, который вызывает проблемы с сердцем.

Нездоровые жиры, такие как трансжиры и насыщенные жиры, попадают прямо в ваши артерии, и вы создадите много холестерина, потребляя эти жиры.Сахар также может вызывать холестерин в пище, так как сахар преобразуется организмом в жир раньше, чем что-либо еще.

У тех, кто ест много продуктов с высоким содержанием жиров, гарантированно будет самый высокий уровень холестерина, так как эти продукты непосредственно превращаются в холестерин. Липиды в жирах соединяются с частицами белка, чтобы произвести липопротеины (последний L в ЛПНП или ЛПВП), и, таким образом, они превращаются организмом в холестерин.

Числа холестерина: хорошее соотношение холестерина

Что значит иметь хорошее соотношение холестерина или хорошее количество холестерина?

Если вы прочтете график нормального уровня холестерина, вы обнаружите, что существует определенный диапазон холестерина, которого вам нужно придерживаться, чтобы считаться здоровым.

Если ваш уровень холестерина слишком высок и превышает этот диапазон, вероятность проблем с сердцем варьируется от умеренно опасной до такой же, как у ядерной бомбы, взорвавшейся у вас в груди.

По этой причине таблица холестерина ЛПНП так важна, поскольку она поможет вам точно определить, каково соотношение холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП.

Может быть трудно понять все числа холестерина на диаграмме, поэтому вот разбивка того, каким должно быть хорошее соотношение холестерина, а также что означает наличие опасного диапазона холестерина на вашей диаграмме холестерина ЛПНП:

Соотношение холестерина ЛПВП от хорошего к плохому

Давайте начнем с холестерина ЛПВП, полезного вещества.

Когда вы идете на анализ крови на холестерин, ваш врач берет образец вашей крови и проверяет его, чтобы определить, насколько высок уровень холестерина ЛПВП. Цифры вернутся, и старый добрый документ скажет вам:

  • Ваш уровень холестерина ЛПВП выше 60 - О боже, это хорошие новости. Если ваш уровень холестерина ЛПВП выше 60, вы почти настолько здоровы, насколько это возможно.
  • Ваш холестерин ЛПВП составляет от 40 до 60 - Ой, может быть, вы захотите начать сокращать потребление жиров.Если ваш уровень холестерина ЛПВП ниже 60, у вас умеренный риск сердечных заболеваний. Лучше начать делать упражнения и соблюдать диету, чтобы повысить уровень ЛПВП.
  • Ваш холестерин ЛПВП ниже 40 - Опасно, Опасно !!! Если уровень холестерина ЛПВП ниже 40, это означает, что вы подвергаетесь серьезному риску сердечных заболеваний из-за того, что ваше тело не может избавиться от холестерина естественным путем.

Соотношение холестерина ЛПНП от хорошего к плохому

Теперь о холестерине ЛПНП, который является «плохим» веществом, которое может вызвать серьезные проблемы, если выйдет из-под контроля
.

Вот что вам следует подумать, когда ваш врач скажет вам:

  • Ваш холестерин ЛПНП ниже 100 - «Ура! Я делаю все возможное, чтобы оставаться здоровым, и это отражается на моем очень низком уровне холестерина ».
  • Ваш холестерин ЛПНП составляет от 100 до 129 - «Хм, хорошо, но мне, возможно, придется начать осторожно относиться к тому, что я ем, чтобы не вызвать повышение уровня холестерина».
  • Ваш уровень холестерина ЛПНП составляет от 100 до 159 - «Я попадаю в опасную ситуацию.Мне лучше смахнуть пыль с тренировочных штанов и начать делать более регулярные упражнения ".
  • Ваш уровень холестерина ЛПНП составляет от 159 до 189 - «Если я не начну быть очень осторожным и урезать все, что может вызвать высокий холестерин, у меня возникнет опасность серьезного сердечного приступа».
  • Ваш уровень холестерина ЛПНП выше 190 - «Мне лучше сразу принять его, пока я не опрокинулся от сердечного приступа или инсульта по пути из кабинета врача». (Более 190 - очень высокий)

Соотношение общего холестерина от хорошего к плохому

Ваш врач будет снимать индивидуальные показания каждого типа холестерина, но также будет измерять общий холестерин, чтобы быть уверенным, что он знает ваш общий уровень холестерина.

Что делать, если врач скажет вам:

  • Ваш общий уровень холестерина ниже 200 - Вы должны прыгать, скакать и выпрыгивать из кабинета врача, потому что вы почти настолько здоровы, насколько это возможно.
  • Ваш общий уровень холестерина составляет от 200 до 239 - Вам следует начать очень внимательно смотреть на все варианты вашего образа жизни и понять, какие области вашей жизни необходимо изменить, чтобы снизить уровень холестерина, прежде чем он станет опасным.
  • Ваш общий уровень холестерина выше 240 - Вам следует встать на колени и молиться своему богу, чтобы у вас еще было время исправить свои ошибки, пока не стало слишком поздно (см. Финальную сцену в "Рождественской песне" Чарльза Диккенса, чтобы получить представление о том, что говорить и делать в этом случае), так как у вас очень высокий уровень холестерина.

Очевидно, что кое-что из этого преувеличено (конечно, все в шутку), но теперь вы знаете, что означают числа холестерина.

Как поддерживать хороший уровень холестерина и хорошее количество холестерина

Если вы хотите поддерживать хороший уровень холестерина, молодец!

Дело в том, что держать уровень холестерина под контролем очень важно, поэтому вы поступаете правильно, принимая решение держать уровень холестерина под контролем.

Вот несколько советов, которые помогут вам сбалансировать уровень холестерина, чтобы вы могли с честью сдать анализ крови на холестерин в гнезде:

Худеть

Люди с избыточным весом обычно едят слишком много жира и сахара, поэтому у них, скорее всего, будет высокий уровень холестерина.

Если вы хотите контролировать уровень холестерина, вам следует сбросить вес и привести себя в форму.

Активный

Расслабляющий сидячий образ жизни может быть приятным, но он не поможет вам контролировать уровень холестерина.Вставайте с дивана, выйдите из дома и начните делать что-нибудь, что заставит ваше сердце биться чаще и сжигать жир.

Бросить курить

Знаете ли вы, что курение сигарет снижает выработку вашим организмом холестерина ЛПВП, ослабляет стенки артерий и делает запах изо рта совершенно отвратительным?

Вы можете улучшить свое общее состояние здоровья (и привлекательность), отказавшись от сигарет, и влияние на уровень холестерина будет заметно сразу.

Сократить употребление алкоголя

Большинство людей любят выпить время от времени, но многие люди обнаруживают, что время от времени выпивают более двух или трех раз в день.

Чрезмерное употребление алкоголя вызовет скачок уровня холестерина ЛПНП и снизит выработку холестерина ЛПВП.

Чтобы быть здоровым, сократите потребление алкоголя до тех пор, пока у вас не будет не более одного напитка в день, и вы увидите, что производство HDL значительно возрастет.

Правильно питаться

Диета, которой вы следуете, во многом зависит как от вашего веса, так и от уровня холестерина, а правильное питание очень важно для поддержания хорошего уровня холестерина.Есть много диет, которые вы можете попробовать, например, диета TLC, рекомендованная AHA как лучшая диета, которая поможет вам сохранить здоровье сердца.

Рассмотреть лекарство

Конечно, никто не хочет принимать лекарства, но вы можете обнаружить, что очень высокий уровень холестерина вынуждает вас принимать лекарства или добавки.

По возможности старайтесь идти естественным путем, но вы можете в конечном итоге принять некоторые лекарства, которые помогут контролировать очень высокий уровень холестерина, если у вас в анамнезе были сердечные заболевания.

Это всего лишь несколько вещей, которые вы можете сделать, и было бы разумно проверить некоторые другие страницы на этом сайте, чтобы узнать, как легко и естественно контролировать свой холестерин.

Важность анализа крови на холестерин, чтобы увидеть ваши числа холестерина

Теперь, когда вы знаете о количестве холестерина, вы должны понимать, что анализ крови на холестерин - один из самых важных тестов, которые вы можете пройти.

Отслеживая количество холестерина с помощью тестера холестерина, вы можете быть уверены, что не позволите своим значениям холестерина выйти из-под контроля.

Монитор холестерина гарантирует, что вы сможете отслеживать уровни холестерина ЛПНП и ЛПВП, чтобы поддерживать их обоих в хорошем балансе, что поможет сохранить ваше здоровье.

О вашем сердце необходимо заботиться, если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, и количество холестерина, которое вы получите в результате анализа крови на холестерин, расскажет вам все, что вам нужно знать о том, как уделять своему сердцу необходимое внимание.

Без теста на холестерин вы никогда не сможете определить, есть ли у вас высокий холестерин, поэтому пройдите тестирование, чтобы убедиться, что вы не упали после сердечного приступа или инсульта.

Что бы вы хотели прочитать сейчас?

ЛПНП График холестерина ЛПВП с номерами холестерина для хорошего уровня холестерина

Понимание нормального уровня холестерина и чисел холестерина: советы по диете, снижающей уровень холестерина и триглицеридов

Факты о хорошем уровне холестерина: Почему высокий уровень холестерина ЛПВП - наш друг, а высокий уровень холестерина ЛПНП - наш враг

Перейти к началу статьи о числах холестерина

На домашнюю страницу Продукты для снижения холестерина

.

ЛПНП и ЛПВП: хороший и плохой холестерин

Холестерин перемещается через кровь на белках, называемых «липопротеинами». Два типа липопротеинов переносят холестерин по всему телу:

  • ЛПНП (липопротеин низкой плотности) , иногда называют «плохим» холестерин, составляет большую часть холестерина в вашем организме. Высокий уровень холестерина ЛПНП повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.
  • ЛПВП (липопротеин высокой плотности), или «хороший» холестерин, абсорбирует холестерин и переносит его обратно в печень.Затем печень выводит его из организма. Высокий уровень холестерина ЛПВП может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Когда в вашем организме слишком много холестерина ЛПНП, холестерин ЛПНП может накапливаться на стенках ваших кровеносных сосудов. Это образование называется «зубным налетом». По мере того как ваши кровеносные сосуды со временем накапливают бляшки, внутренняя часть сосудов сужается. Это сужение блокирует кровоток к сердцу и другим органам и от них. Когда приток крови к сердцу заблокирован, это может вызвать стенокардию (боль в груди) или сердечный приступ.

Снижение риска

Дополнительная информация

Из CDC:

От других:

.

Смотрите также

Колледж  |  Абитуриентам  |  Отделения  |  Отделения повышения квалификации  |  Методическая работа  |  Производственная практика  |  Студенческая жизнь  |  Библиотека  |  Опрос  |  Гостевая книга  |  Схема проезда