Медицинский колледж №2

Какие пребиотики и пробиотики принимать при запорах


Пробиотики для кишечника при запорах

При нарушенной функции кишечника наблюдается такое явление как запор. Причиной тому могут стать различные патологии ЖКТ, дисбактериоз, возникающий в результате снижения заселяющих микрофлору полезных микроорганизмов и внедрения туда вредоносных бактерий. Такое состояние зачастую сопровождается вздутием и болевыми спазмами в животе, отхождением газов. Для устранения неприятных симптомов целесообразно употребление пробиотиков.

Определение понятия пробиотики

Пробиотики — это целый ряд лекарственных препаратов, которые имеют живые бактерии, регулирующие количество полезных микроорганизмов, заселяющих микрофлору разных отделов кишечника.

Регулярное употребление пробиотиков улучшает работу на протяжении всего пищеварительного тракта, способствует укреплению иммунных сил организма, а также выработке витаминов, фолиевой кислоты, биотина, кроме того улучшается всасываемость полезных веществ.

Пробиотики можно отыскать в продуктах питания. Большое количество полезных бифидобактерий содержится в кисломолочных напитках: йогурте, сметане, кефире.

Фармацевтическая промышленность создает препараты с уже готовыми пробиотиками. Они достаточно просты в применении, начинают действовать практически сразу, хорошо переносятся организмом.

Многие пациенты в поиске лекарства от нерегулярного стула прибегают к разным лекарственным средствам, зачастую не оказывающего должного эффекта.

Все они желают найти медикамент который будет постоянно работать и делать акт дефекации более приятным. Большинство средств дают одноразовое действие и проблемы со стулом остаются.

Лишь пробиотики гарантируют хорошее послабление кишечнику, кроме того их можно употреблять на постоянной основе.

Выбор препарата стоит доверить специалисту. Ведь на некоторые лекарственные средства может отмечаться индивидуальная непереносимость.

Механизм воздействия пробиотиков на кишечник

Для того, чтобы выяснить как пробиотики влияют на кишечник и другие органы пищеварительного тракта, устраняя при этом запоры, необходимо определить действие данных медикаментов на организм.

Пробиотики, заселяясь в толстый и тонкий отделы кишечника, усиливают рост полезной микрофлоры, не давая развиваться вредным бактериям, дрожжам и грибкам, значительно уменьшая их численность. Дисбактериоз проходит, тем самым нормализуется стул пациента.

1. Благодаря полезным микроорганизмом пища хорошо усваивается и переваривается.

2. Соли желчных кислот расщепляются.

3. Регулярный прием пробиотиков нормализует моторную функцию кишечника.

4. Переработанная организмом пища проходит быстрее по отделам кишечника.

5. Происходит активация местного иммунитета, воспалительные процессы стихают, слизистый слой становиться прочнее, что приводит к положительным изменениям в работе органов ЖКТ, и как следствие устранения запоров.

6. Полезная микрофлора угнетает действие Helicobacter pylori, провоцирующей гастрит, что в свою очередь влечет за собой нарушение стула.

7. Подорванная после длительного приема антибактериальных препаратов микрофлора восстанавливается.

Пробиотические препараты способны размягчить каловые массы, ускорить их продвижение по отделам кишечника, тем самым пациенты чувствуют облегчение при запорах.

Эффект наступает не сразу, необходимо принимать лекарства на протяжении нескольких недель. Пробиотики решают такие проблемы как урчание, метеоризм, чувство распирания и другие дискомфортные ощущения, возникающие при запорах.

Преимущества пробиотических препаратов

Пробиотики оказывают большое влияние на здоровье человека. При системном употреблении лекарственных средств наблюдаются ряд улучшений в органах и системах:

— Слизистая оболочка кишечника восстанавливается после усиленного воздействия антибактериальных препаратов;

— Происходит активная выработка витаминных и минеральных веществ;

— Удается снизить холестерин;

— Пробиотики уменьшают воспаление в тканях, выводят аллергены и токсичные для организма вещества;

— Живые бактерии активирует процесс выработки пищеварительных ферментов, вследствие чего пища переваривается значительно быстрее и благополучно покидает организм, не вызывая проблем со стулом;

— Уровень кислотности в кишечнике постепенно понижается до нормальных показателей;

— Благодаря препаратом происходит усиленная регенерация слизистой на протяжении всего ЖКТ;

— Активируя защитные силы, организм борется с простудными явлениями быстрее;

— Снижают интоксикацию на организм при отравлении и других состояниях.

Стоит отметить, что пробиотические препараты следует пропивать курсами не только при функциональных расстройствах с кишечником, но и в качестве профилактического средства при возможных сбоях в работе или при неправильном питании. Живые микроорганизмы наладят стул, улучшат моторику.

Список пробиотиков облегчающих состояние при запоре

Исходя из того, какой вид микроорганизмов входит в состав медикамента, различают следующие виды пробиотиков:

1. Медикаменты с лактобактериями — (“Линекс”, “Аципол”, “Биобактон”).

2. Препараты, где главный компонент — бифидобактерии — (“Бифиформ”, “Пробиформ”).

3. Энтероккоковые — кишечные кокки, могут быть в виде БАД.

4. Колисодержащие на основе кишечной палочки (“Колибактерин”, “Биофлор”).

5. Дрожжевые непатогенного происхождения грибы — (“Энтерол”, “Споробактерин”).

6. Комбинированные средства, созданные из нескольких живых бактерий — (“Хилак Форте”).

Основные критерии выбора пробиотиков

Для определения препарата, который решит проблему запора, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Только врач должен определить, какой именно пробиотик поможет нормализовать стул и улучшить самочувствие.

Необходимо учесть, что самолечение может спровоцировать совсем другой эффект — закрепление стула, так как медикаменты из разных групп применяют и для лечения поноса.

Выбор пробиотических препаратов зависит от проведения анализов, выявления дисбактериоза и определения нехватки тех или иных бактерий.

Необходимо учесть, что некоторые медикаменты с живыми бактериями могут вызвать ряд побочных эффектов.

Поэтому препарат подбирается осторожно под контролем специалиста. Для нормализации стула могут быть назначены пробиотики из разных групп, в этот перечень включены:

— “Бактистатин”;

— “Мутафлор”;

— “Линекс”;

— “Бифидубактерин”;

— “Бифиформ”

Для послабления стула пробиотики принимают курсом до 2 недель. Их назначают за 20 минут до приема пищи несколько раз в день. Капсулы или таблетки запивают достаточным количеством воды, не разжевывая.

Для детей порошки станут отличным решением при невозможности проглотить таблетку целиком, раствор с лекарством можно дать выпить малышу через бутылочку для кормления.

При наличии гастрита с высокой кислотностью перед применением лекарства, сначала выпивается 150 мл щелочной воды или антацидное средство, например, Гастал, Альмагель.

Для того, чтобы вылечить дисбактериоз, целесообразно назначение сначала пробиотиков с лактобактериями, после чего их заменяют на бифидобактерии. Для дальнейшего лечения назначают препараты, основной компонент которых — коликобактерии.

Детям назначают лекарственные препараты, направленные на устранение дисбактериоза, который может быть осложнен поносом или запором.

Для этих целей врач подбирает один из пробиотиков для нормализации детского стула. В зависимости от возраста и других параметров применяют следующие лекарственные средства с живыми бактериями:

— Робифор в течении 7-10 дней.

— Бифилиз — разрешен детям от 7 лет.

— Аципол, Линекс, Бифидумбактерин-форте, Лактобактерин — курсом на две-три недели.

Терапия пробиотиками для избавления от такого недуга как запор, предусматривает дополнительный прием лекарств, назначенных врачом. Рекомендуется также выполнять физические упражнения и наладить режим питания.

Мероприятия, направленные на устранение недуга

При проблеме со стулом желательно включать в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, выпивать много простой очищенной воды, больше двигаться и выполнять лечебную гимнастику.

Все эти мероприятия способствует избавлению от запоров, улучшению общего самочувствия. Однако данные рекомендации не всегда приносят хорошие результаты.

В большинстве случаях пробиотики спасают положение.

Суточная доза того или иного медикамента с живыми микроорганизмами разрабатывается в индивидуальном порядке, на основании проведенных анализов и других исследований. Тоже самое касается и количества приемов за сутки.

Пробиотические препараты при правильном употреблении улучшают работу кишечника, делая акт дефекации более комфортным, а также позволяют пациенту чувствовать себя бодрым и здоровым.

Страдающие данным недугом пациенты больше не испытывают трудностей с опорожнением кишечника, не чувствуют дискомфорт и урчание в животе.

Только здоровый образ жизни, высокая физическая активность, фрукты и овощи, правильно подобранный пробиотик, избавляют от запоров, делая жизнь ярче и насыщеннее.

Автор статьи Зилюнко И И.

Пробиотики и пребиотики для лечения запоров у взрослых

Нарушение микробиоты кишечника нередко ведет к развитию констипации (запора). Полезных бактерий становится меньше, а патогенные микроорганизмы стремительно развиваются. Состояние часто вызывают курс антибактериальной терапии, кишечные инфекции, неправильное питание, патологии ЖКТ. Пребиотики и пробиотики при запорах показаны для восстановления равновесия кишечной микрофлоры.

Различия между пробиотиками и пребиотиками

Пробиотики представляют собой полезные живые микроорганизмы, которые являются естественными обитателями кишечной микрофлоры человека. Они улучшают пищеварение, борются с патогенной микрофлорой, уменьшают воспалительные процессы при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Наиболее полезными для кишечника считаются бифидобактерии и лактобациллы.

Пробиотики

46.05%

Пребиотики

23.68%

Синбиотики

30.26%

Показать результаты

Пребиотики – это органические соединения, которые не поддаются перевариванию в верхних отделах пищеварительного тракта. Однако в толстом кишечнике вещества ферментируются местной микрофлорой и являются питательной средой для полезных бактерий.

Пребиотики стимулируют развитие полезной кишечной микрофлоры, в частности бифидобактерий и лактобацилл. К наиболее популярным пребиотическим средствам относятся инулин, пектин и лактулоза.

Наибольшую эффективность при запорах у взрослых показывают препараты, которые одновременно содержат пробиотики и пребиотики. Комбинированные средства носят название синбиотики.

10 эффективных пробиотиков при запорах

Для лечения запоров в составе комплексной терапии гастроэнтерологи назначают следующие пробиотики от запоров у взрослых:

  • Аципол;
  • Бак-сет Форте;
  • Биовестин лакто;
  • Бифидумбактерин форте;
  • Бифиформ;
  • Лактобаланс;
  • Лактобактерин;
  • Линекс;
  • Нормофлорин;
  • Флорин форте.

Препараты отличаются составом и могут иметь различия в дозировке и схеме лечения.

Аципол

Выпускается в виде капсул, которые содержат живые ацидофильные бактерии и полисахарид кефирного грибка. Пробиотик назначают при запорах, вызванных дисбактериозом. Принимают за полчаса до еды 3-4 раза в сутки. Курс лечения – от 2 до 4 недель.

Бак-сет Форте

Содержит 14 видов пробиотических микроорганизмов, среди которых лактобациллы, бифидобактерии и термофильные стрептококки. Препарат улучшает пищеварение и помогает восстановить микрофлору кишечника.

Пробиотик рекомендовано принимать вместе с пищей 1 или 2 раза в сутки. Продолжительность лечения – 2 недели.

Биовестин лакто

Включает в состав бифидо- и лактобактерии. Принимают за полчаса до приема пищи или спустя час после еды. Продолжительность курса – от 1 до 4 месяцев. Не подходит для пациентов с непереносимостью молочного белка.

Бифидумбактерин форте

Содержит Bifidobacterium bifidum, сорбированные на активированном угле. Дополнительный компонент – лактоза.

Пробиотик назначают для лечения хронических запоров в составе комплексной терапии. Перед применением вещество смешивают с небольшим количеством кипяченой воды или кисломолочным напитком.

В сутки средство рекомендовано пить от 2 до 3 раз. Длительность терапии – 10-14 дней.

Бифиформ

В составе присутствуют 2 вида живых микроорганизмов – Bifidobacterium longum и Enterococcus faecium. Пробиотик назначают при запорах, вызванных синдромом раздраженного кишечника (СРК), колитом, гастритом и т. д. Рекомендован к применению при непереносимости лактозы.

Принимают независимо от приема пищи в течение 2-3 недель.

Лактобаланс

Мультипробиотик содержит 9 штаммов бифидо- и лактобактерий, которые обладают высокой жизнеспособностью и не разрушаются под воздействием кислот пищеварительного тракта (желудочный сок, желчь).

Препарат назначают при запорах, вызванных погрешностями в питании, антибактериальной или гормональной терапией.

Принимают раз в сутки во время приема пищи по капсуле в течение месяца.

Лактобактерин

Основу пробиотика составляют бактерии Lactobacillus acidophilus. Лактобактерин показан при запорах, спровоцированных хроническим колитом любой этиологии, паразитарными инвазиями и другими патологиями желудочно-кишечного тракта.

Средство принимают за 30-40 минут до приема пищи, запивая молоком. Курс терапии составляет от 1 до 2 месяцев.

Линекс

Препарат содержит лебенин, представляющий собой комплекс живых бактерий Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium infantis, Enterococcus faecium. Дополнительно включает в состав лактулозу и картофельный крахмал. Оказывает мягкое слабительное действие. Поэтому врачи его часто назначают при запорах, вызванных дисбактериозом. Принимают после приема пищи, запив небольшим количеством воды. Длительность использования определяется лечащим врачом. В среднем курс составляет 4 недели.

Нормофлорин

Выпускается в двух модификациях – Нормофлорин-Б и Нормофлорин-Л. Первый основывается на бифидобактериях, второй – лактобактериях. Показан к применению при запорах, вызванных язвенной болезнью желудка, гастритом, дуоденитом, холециститом, колитом, протекающих в хронической форме.

Пробиотик выпивают за полчаса до еды. Можно использовать в качестве микроклизмы. Минимальный курс – 14 дней.

Флорин форте

Основные компоненты – Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum. Дополнительно в состав включена лактоза, которая выступает в качестве пребиотика.

Пробиотик можно использовать независимо от приема пищи. Длительность терапии – 30 дней.

Обзор лучших пребиотиков при запоре

Для лечения запоров используют пребиотики природного и синтетического происхождения.

В список препаратов, синтезированных искусственным путём входят:

  • Дюфалак;
  • Нормазе;
  • Порталак;
  • Экспортал;
  • Хилак Форте.

Три первых пребиотика содержат в составе лактулозу, которая под воздействием кишечной микрофлоры расщепляется и проявляет слабительные свойства, за счёт стимулирования перистальтики и размягчения кала.

При запорах и дисбактериозе пребиотики на основе лактулозы показали хороший терапевтический эффект. Однако они способны вызывать такие побочные явления, как избыточный метеоризм и развитие диареи.

При хронической задержке стула лактулозу принимают до 1 месяца и более по показаниям врача. Согласно инструкции, разрешено использовать у беременных.

Экспортал – пребиотик со слабительным эффектом на основе лактитола моногидрата. Вещество является аналогом лактулозы, но в отличие от последней реже вызывает побочные явления и лучше переносится пациентами.

Хилак Форте синтезирован из продуктов обмена веществ полезных кишечных бактерий. Препарат стимулирует рост бифидо- и лактобактерий. Показан к применению при патологиях желудочно-кишечного тракта, сопровождаемых нарушением стула. Используют в терапии констипации до 1 месяца.

К пребиотикам со слабительным эффектом на растительной основе относятся:

  • Фибралакс;
  • Фитомуцил норм;
  • Инулин;
  • Эубикор.

В период лечения пребиотиками обязательно соблюдают питьевой режим: в сутки употребляют не менее 1,5 л воды.

Фибралакс

Слабительное действие пребиотик оказывает за счет шелухи семян подорожника. Порошок Фибралакс показан к применению при хронических запорах, СРК и геморрое для мягкого и безболезненного стула.

Средство разрешено применять в течение нескольких месяцев с перерывом в неделю.

Фитомуцил норм

В составе находятся 2 природных пребиотика – шелуха псиллиума и измельченные плоды сливы. Порошок Фитомуцил норм эффективен и как слабительное, и как средство, восстанавливающее микробиоту кишечника при дисбактериозе. Препарат не вызывает привыкания и может использоваться длительным курсом.

Инулин

Препарат содержит природный полисахарид инулин. БАДы на основе этого вещества производятся из плодов топинамбура или цикория. Средство помогает полностью наладить работу ЖКТ и нормализовать микрофлору кишечника. Длительность применения – от 1 до 1,5 месяцев.

Эубикор

Входит в рейтинг лучших пребиотиков для кишечника от запора. Содержит пшеничные отруби и инактивированную культуру винных дрожжей.

Препарат показан к применению при патологиях ЖКТ и других внутренних заболеваниях, которые часто сопровождаются задержкой стула. Длительность применения – не менее 3-4 недель.

Синбиотики при запорах

К комбинированным препаратам на основе пробиотиков и пребиотиков, принимаемых в лечении запоров, относятся:

  • Бифидум Мульти -3;
  • Бифистим;
  • Бифилар;
  • Максилак;
  • Нормоспектрум;
  • Риофлора.

Препараты похожи по принципу действия, но несколько различаются составом.

Бифидум Мульти-3

Препарат содержит штаммы бифидобактерий, пектин, инулин. Помогает нормализовать работу кишечника и восстановить регулярность стула. Продолжительность приема – до 1 месяца.

Бифистим

Синбиотик состоит из бифидо- и лактобактерий, а также включает в состав пребиотики инулин, пектин, олигофруктозу и витамины. Препарат улучшает пищеварение и нормализует стул даже у пожилых людей, у которых часто наблюдается нарушение ферментных систем.

Бифилар

Препарат на основе лактобацилл, бифидобактерий и фруктоолигосахаридов. Стимулирует перистальтику и рост полезных бактерий в кишечнике. Рекомендован к применению при хронических патологиях ЖКТ.

Максилак

Содержит комплекс пробиотических живых микроорганизмов и пребиотический компонент в виде фруктоолигосахаридов. Разрешен к использованию лицам с непереносимостью лактозы. Длительность терапии от 10 до 30 дней.

Нормоспектрум

Создан на основе 11 штаммов полезных микроорганизмов для кишечника и пребиотиков, представленных растворимыми пищевыми волокнами. Дополнительно содержит витамины, полезные для ЖКТ. Рекомендован к применению при диспепсических расстройствах, сопровождаемых повышенным вздутием, тяжестью в животе, запорами.

Риофлора

Синбиотик состоит из лакто- и бифидобактерий, инулина и фруктоолигосахаридов. Рекомендован для устранения запоров и нормализации микрофлоры кишечника в период использования медикаментов, угнетающих микробиоту. Бактерии препарата проявляют высокую метаболическую активность в дистальных отделах пищеварительного тракта.

Какой пробиотик или пребиотик лучше при запорах

Определить, какой пробиотик или пребиотик подойдет для лечения запоров, должен гастроэнтеролог после проведенной диагностики. Выбор средства определяется причиной, вызвавшей нарушение в работе кишечника.

Мне нравится6Не нравится

Пробиотики для кишечника: список препаратов

Ребенок появляется на свет со стерильным кишечником, но уже к году состав микрофлоры совпадает со взрослым человеком. На протяжении жизни под влиянием питания, болезней и других факторов баланс микроорганизмов в пищеварительном тракте изменяется, но постепенно восстанавливается до нормальных концентраций. Иногда этот процесс затягивается. Тогда врач может рекомендовать пребиотики и пробиотики для кишечника.

Виды пробиотиков

Для восстановления кишечника применяют два типа лечебных средств. Пробиотики – это препараты, которые содержат полезные бактерии в высушенном или растворенном виде. Чаще всего это микроорганизмы из рода Lactobacillus и Bifidobacterium, которые в норме доминируют в пищеварительном тракте человека.

Пребиотиками называются вещества, необходимые для роста хорошей микрофлоры. В некоторых случаях без них можно обойтись, но после тяжелых болезней, лечения антибиотиками или отравления они ускорят восстановление за счет создания благоприятной среды для бактерий.

В пищеварительном тракте здорового взрослого человека обитает несколько десятков видов бактерий, но преобладают два типа микробов: бифидобактерии и лактобактерии. Другие находятся в меньшинстве. Поэтому выделяют следующие виды пробиотиков в зависимости от состава:

  • состоят только из лактобактерий – рекомендуют принимать при кишечных вирусных инфекциях;
  • в составе только бифидобактерии – врачи назначают их при кандидозном поражении кишечника и как восстановление женщинам после вагинального кандидоза;
  • комбинированные препараты – содержат бифидо- и лактобактерии, полезны при бактериальной инфекции кишечника.

Восстанавливать нормальную микрофлору можно разными формами препаратов. Пробиотики выпускают в сухой форме, из которой перед применением самостоятельно готовят суспензию. Существуют готовые жидкие формы лекарства, которые удобно давать маленькому ребенку. Некоторые средства производят в капсулах в желатиновой оболочке. Она не повреждается в желудке и растворяется только в кишечнике. Это защищает бактерии от действия соляной кислоты.

Создание препаратов для решения проблем с пищеварением проходило в несколько этапов. Поэтому фармацевты выделяют несколько поколений пробиотиков:

  • 1 поколение – это монопрепараты, которые состоят из одного типа бактерий, обитающих в кишечнике, к ним относятся Бифидумбактерин, Лактобактерин.
  • 2 поколение – содержат хорошие бактерии, которые являются антагонистами вредной флоры. Они выделяют вещества, которые уничтожают опасные микроорганизмы и подготавливают среду для заселения полезной микрофлорой. К препаратам этого типа относится Энтерол и Бактисубтил.
  • 3 поколение – пробиотики, которые содержат от 2 до 30 штаммов одного живого микроорганизма или комбинацию из нескольких видов бактерий. К этой группе препаратов относятся Линекс, Бификол, Бифилонг.
  • 4 поколение – содержат не только хорошие бактерии, но и вещества из группы пребиотиков. Они служат питательной средой, помогают расти, размножаться микрофлоре и ускоряют ее восстановление. К этой группе препаратов относят Бифилиз, Кипацид.
  • 5 поколение – синбиотики, это несколько типов полезных бактерий и вещества, необходимые для колонизации кишечника. Они способны регулировать рост и метаболическую активность микробиоты. К этой группе относятся Флористин, Бифиформ и другие средства.

Какой препарат подойдет в конкретном случае, должен решать врач с учетом состояния пациента, его возраста. Для взрослых требуется большая дозировка и кратность приема пробиотиков.

ТОП-10 лучших пробиотиков

В аптеках продается большое количество пробиотиков, из которых тяжело выбрать нужный препарат. Правильное решение – обратиться к врачу-гастроэнтерологу или терапевту, чтобы назначили лекарственное средство с хорошим эффектом.

Чтобы решить, какой из них лучше, можно ориентироваться на список ТОП-10:

  1. Линекс – один из самых популярных препаратов, который помогает восстановить микрофлору кишечника. В его составе живые лиофилизированные бифидо- и лактобактерии, а также энтерококки. Линекс выпускается в капсулах и порошке, его можно применять у грудных детей, смешивая содержимое оболочки с молоком.
  2. Хилак Форте – капли для лечения дисбактериоза, в состав входят лактобациллы, их эффект дополняет непатогенная кишечная палочка и стрептококки. Может использоваться при синдроме раздраженного кишечника, гастроэнтерите, колите, болезнях желчного пузыря и печени, вызванных патологией пищеварительного тракта.
  3. Флорин Форте – восстанавливает микрофлору за счет присутствия бифидо- и лактобактерий. В состав входит лактоза, необходимая для процесса брожения, смещения рН в кишечнике в кислую сторону. Выпускается в виде саше с порошком, который необходимо растворять перед использованием.
  4. Нормобакт L – помогает восстанавливать кишечную флору при помощи молочнокислых бактерий и пребиотиков, необходимых для их размножения. В состав входят фруктоолигосахариды, которые являются питательной средой, увеличивают выживаемость микробиоты и увеличивают эффективность лечения.
  5. Аципол – средство для лечения дисбактериоза у взрослых и детей. Он помогает после длительного лечения антибиотиками терапевтических заболеваний, используется для лечения острых кишечных инфекций, хронического колита, у склонных к аллергии и атопическому дерматиту.
  6. Бифиформ – пробиотик, в состав которого входят энтеробактерии и бифидобактерии. В кишечнике они образуют естественный симбиоз и поддерживают существование друг друга. Энтерококк заселяет петли тонкой кишки, а используемый тип бифидобактерий обладает высокой скоростью роста, поэтому быстро восстанавливает микробиоту толстого кишечника.
  7. Нормофлорин Л – жидкий пробиотик, состоящий их лактобактерий. Он положительно влияет на организм благодаря добавлению в раствор пребиотика лактита, который улучшает рост бактерий. Перед использованием необходимую дозу препарата смешивают с любой жидкостью.
  8. Флорок – пробиотик, который состоит из лактобацилл, бифидобактерий и лактозы, необходимой для нормальной колонизации пищеварительного тракта. Может использоваться как для восстановления микрофлоры, так и для предотвращения диареи во время путешествий.
  9. Бак-сет Форте – это капсулы, в состав которых входит 14 видов живых полезных бактерий. Препарат рекомендован для детей старше 3 лет и взрослых для лечения нарушений стула и профилактики дисбактериоза.
  10. Риофлора – комплексный пробиотик, включает несколько штаммов бифидобатерий и лактобацилл, а также непатогенные стрептококки. Но в капсулах могут быть следы лактозы, молока и сои, поэтому производитель не рекомендует их использовать при повышенной чувствительности к этим веществам.

Советы по выбору

Какой из перечисленных пробиотиков поможет справиться с проблемами пищеварения, зависит от заболевания. Если организму необходима помощь после курса лечения антибиотиками, лучше использовать комплексные препараты, где добавлен пребиотик. Он ускорит заселение бактериями слизистой кишечника.

Вне зависимости от названия, для взрослых походят препараты в виде порошка, капсул или раствора. Капли разработаны специально для маленьких детей, которым необходима небольшая доза препарата. Их хорошо смешивать с напитками или молоком матери.

При использовании средств с пробиотическими эффектами, симптомы вздутия живота, урчания, метеоризм могут усилиться из-за процесса брожения. Но это проходит самостоятельно и не требует отмены терапии. Если на фоне приема пробиотиков появилась аллергическая сыпь, лечение прекращают.

Пробиотики при запорах: обзор лучших средств и их применение

Пробиотики при запорах назначаются часто. Медикаменты позволяют наладить пищеварение, оптимизировать работу кишечника и улучшить состояние человека. Для устранения проблемы необходимо подобрать штамм бактерий, которые будут эффективны.

Виды и особенности пребиотиков и пробиотиков

Пребиотики представляют уникальные компоненты пищи, которые не усваиваются в верхней части ЖКТ человека. Элементы активно поддаются ферментации в разных отделах кишечника. Вещество стимулирует биохимический процесс, снабжая микроорганизмы энергией и необходимыми элементами. Синтетические соединения поддерживают кислую среду в пищеварительной системе, минимизируя размножение патогенных бактерий.

Основными видами низкомолекулярных углеводов являются следующие группы:

  • мономерная. Вещества имеет звенья одной молекулы,
  • димерный тип. Мельчайшая частица представлена двумя звеньями,
  • олигомерный формат. Система включает 3-10 последовательных элементов,
  • полимерная концентрация. Соединение больше, чем 10 структур.

Пребиотики оказывают воздействие бифидогенного направления и в полости рта. Постепенно следуют по каналам ЖКТ, вещества доходят до толстой кишки. Сбалансированное сочетание углеводов позволяет осуществить комплексную «подкормку» важных бактерий в организме человека.

Пробиотики являются полезными для здоровья микроорганизмами. Соединения повышают эффективность иммунной системы человека, предотвращают инфекции и нейтрализуют токсины. Разработка пробиотических средств заключается в использовании ряда микроорганизмов:

  • Бактерии аэробного формата.
  • Споры домена живых организмов анаэробного типа.
  • Одноклеточные структуры, продуцирующие молочную кислоту. Распространенной формой является энтерококк.
  • Качественные дрожжи (улучшение абсорбции).

Применение пробиотиков при различных заболеваниях

Качественные пробиотики призваны нормализовать функционирование системы пищеварения и оптимизировать состояние кишечника. В результате иммунная система активизируется, генерируя антитела. Со временем здоровая микрофлора человека восстанавливается, а микроорганизмы патогенного типа пропадают. Химические соединения используются для:

  • устранения диареи, спровоцированной приемом антибактериальных препаратов,
  • нейтрализации синдрома раздраженного кишечника,
  • ликвидации различных форм метеоризма (газообразование), вздутия живота,
  • сглаживания аллергических реакций (особенно у детей),
  • снятие воспалительного процесса, дисбактериоза в кишечнике.

Средства пробиотического характера назначаются детям, чтобы укрепить иммунитет. Процесс лечения контролируется врачом (в т. ч. педиатром), носит комплексный характер. Универсальные вещества регулируют прохождение пищи через кишечник. Гастроэнтерологи назначают препарат для восстановления после отравления. Аналоги применять не рекомендуется.

Пробиотики используются для поддержания здоровья ротовой полости и профилактики ряда заболеваний кожного покрова. Вещество влияет на развитие экземы, укрепления здоровья мочевых путей, области влагалища. Микроорганизмы надежно предотвращают аллергические реакции в детском организме. Для выбора курса лечения потребуется детально исследовать организм человека.

Большая часть пробиотиков безопасны для пациентов с ослабленным иммунитетом. Диагностирование серьезных проблем с органами пищеварения является противопоказанием для их приема (изучайте инструкцию).

Механизм действия живых бактерий на кишечник и работу ЖКТ

Пищеварительный тракт является микробиоценозом, обеспечивающий полную защиту и развитие организма. ЖКТ человека аккумулирует огромное количество микроорганизмов, образующих здоровую микрофлору. Микробиоценоз всасывающего органа представлен молочнокислыми и бифидобактериями.

Советуем почитать

  • Как наладить работу кишечника и избавиться от запора
  • Свечи от запора для пожилых людей: какие препараты выбрать
  • Что предпринять при запоре после приема антибиотиков

Механизм действия пробиотиков имеет следующий алгоритм:

  • изменение структуры белков, чужеродных для организма. Пробиотик способен разрушать казеин в коровьем молоке, регулируя иммунологические свойства организма. Расщепленный белок не способен усиливать межклеточный обмен особенно у детей,
  • уменьшение количества воспалительных медиаторов в кишечнике. Пробиотические средства снижают вероятность развития некроза, опухолей формата альфа. Атопический дерматит при комплексном лечении не развивается,
  • желудочный / кишечный формат проницаемости, который уменьшается,
  • антиген влияет на бляшки пейерового типа, способствует захвату. Лактобактерии влияют на процесс генерирования интерферона.

Соединения на спорах формата Bacillyscoagulans имеет повышенную устойчивость к растворению. Оболочка выдерживает влияние кислоты желудочной, высокого уровня температуры, желчи. При попадании в организм человека, вещество быстро распространяется по кишечнику.

Выработка молочной кислоты способствует нормализации процесса пищеварения. Пробиотик не имеет противопоказаний, безопасен для разновозрастных групп.

Обзор пробиотических средств при запорах

Препараты для восстановления микрофлоры кишечника основываются на работе ряда живых бактерий. Лекарственные средства имеют разную форму выпуска и состав. Рассмотрим вещества (список) моно/поли формата и сорбционного спектра действия:

  • «Бифидумбактерин» препарат однокомпонентного типа, эффективно повышающий иммунитет, налаживает функционирование кишечника. Для ребенка от 3-х лет подходит порошок. Бактерии полезны для кишечной палочки, грибков дрожжевого типа, классические стафилококки. Период терапевтического действия составляет 2 недели.
  • «Лактобактерин» средство 1-го поколения, которое включает живые лактобактерии. Микроорганизмы вырабатывают молочную кислоту, формируя оптимальные условия для микрофлоры. Флаконы содержат целебный порошок, помогающий бороться с кишечными инфекциями, диареей и расстройствами всасывающего органа.
  • «Бифиформ» химический тандем энтерококка и бифидобактерий. Вещества благотворно влияют на систему пищеварения. Препарат производится в виде капсул и таблеток (для грудничка порошок),
  • «Аципол» поликомпонентное вещество выпускается в капсулах. Лекарство включает кефирный грибок, лактобациллы. Соединение образует оптимальную микрофлору кишечника. Употреблять медикамент следует под присмотром врача, который окажет оперативную помощь в лечении.
  • «Энтерол». Качественный симбиотик содержит бактерии лиофилизированного типа, моногидраты. Дрожжевые грибы без проблем выводятся из организма. Средство запрещено детям до 1 года.
  • «Линекс» сорбционное соединение, богато на либенин, эффективно влияет на синтез витаминов группы В и К. Молочные бактерии влияют на кислотность и угнетение патогенных структур. Продукт подходит для лечения грудничков (молок + порошок).
  • «Пробифор». Лекарство не имеет ограничений по возрасту, состоит из бифидобактерий, сорбированные на активированном угле. Лактоза выполняет функцию вспомогательного элемента. Препарат удаляет патогенную микрофлору и борется с токсинами. Средство назначается при экземе, аллергии, СРК и панкреатите. Бифидобактерии для кишечника при запорах особенно полезны (бактериальный спектр действия).

Какой информации не хватает в статье?

  • Больше обзоров эффективных средств
  • Продукты, которые помогут при проблеме
  • Как избежать запоров
  • Как облегчить болевые ощущения

Инструкция к применению препаратов для восстановления микрофлоры

Пробиотики и пребиотики для лечения кишечника требуют правильного приема.

Правила употребления медикаментов, которые нормализуют работу органов ЖКТ:

  • пробиотические и пребиотические средства принимаются курсом (системный формат),
  • нормальная длительность 28-60 дней. Рационально делать перерывы сроком в 1 месяц, повторить воздействие,
  • первые признаки нормализации микрофлоры появляются через 10 дней,
  • соединения пить следует строго перед приемом пищи. Выдержите 60 минут до трапезы,
  • внимательно прочтите инструкцию к лекарству. На упаковке может быть указана допустимая дозировка и прочие данные,
  • комплекс противопоказаний связан с индивидуальной непереносимостью человека. Осторожности требует процесс лечения детей и женщин в положении,
  • онкологические образования и поражения лимфатической/кровеносной системы, СПИД и ВИЧ являются опасными патологиями для лечения дисбактериоза.

Противопоказания

Пробиотики, используемые от запора запрещено принимать в ряде случаев развития болезней. В целом препараты являются безвредными.

Существуют определенные ограничения:

  • расстройства и осложнения у беременных,
  • у малышей встречаются систематические осложнения в работе ЖКТ,
  • склонность организма человека к аллергическим реакциям. Некоторые компоненты лекарства способны вызвать дисбаланс микрофлоры,
  • постоянные головокружения, сильная отечность конечностей,
  • хроническая форма онкологии,
  • длительный запор, сильная боль,
  • развитие иммунодефицитных болезней,
  • серьезные поражения кровеносной и лимфатической систем.

Аллергическая реакция на пробиотик развивается на основании генетической предрасположенности организма человека. Система пищеварения не может в полной мере переварить действующие компоненты медикамента. Восстановление будет невозможным. Следует учитывать привыкание организма.

Статья была одобрена редакцией

Загрузка...

Какие пробиотики принимать при запорах

Сейчас о пробиотиках говорят везде, и это хорошо.
Вспомните – еще лет 15 назад научная статья или доклад были большим событием. Один из самых распространенных вариантов использования пробиотиков – улучшение пищеварения. Без хорошего состава бактерий в кишечнике пищеварения просто нет.

пробиотики при запорах

Благодаря буму исследований в этом направлении мы теперь знаем, что некоторые пробиотические штаммы дают клинически проверенный результат при зпорах.

И если вы ищете определенную помощь – например, размягчение кала или регулярность опорожнения, то имеет смысл покупать пробиотики именно с тем штаммом бактерий, которые помогут.

Запор общая проблема, но стандартные советы работают не для всех

Запор встречается практически у каждого третьего человека. Но далеко не все обращаются с этой проблемой к врачу. По статистике, только 25 процентов пациентов, страдающих запором, попадают на прием к доктору. Возможно, это не так плохо. То, что советуют врачи своим пациентам не всегда хорошо помогает и пациенты остаются недовольны результатом.

Если у вас возникли проблемы со стулом, вы, наверное, пробовали стандартные методы лечения, которые беспечно рекомендуют почти каждый врач и медицинские сайты в интернете: 1. Принимать больше клетчатки 2. Пить больше воды 3. Больше двигаться.

Проблема в том, что эта схема не работает для 89% людей, страдающих запор

рейтинг ТОП-5 по версии КП

Правильно выбирать пробиотики для кишечника совместно с врачом. Выбор препарата зависит от возраста пациента, целей приема – лечение или профилактика проблем с кишечником, а также конкретных проблем, возникших в пищеварительной системе.

Если это микробные диареи, пищевые токсикоинфекции (отравления пищей) или активация условно-патогенной флоры, идеально подойдут комплексы с лакто- или же бифидофлорой. Если предполагается вирусное поражение – самыми оптимальными будут преимущественно лактобациллы.

Если необходимо лечение инфекционной диареи, нужен комплексный препарат с сахаромицетами и полезными собственными микробами. Хорошо, если в составе препарата будет содержаться еще и среда для приживления микробов (так называемые пребиотики). Если же нет, тогда необходимо дополнительно соблюдать диету, содержащую большое количество пребиотических волокон, чтобы бациллы хорошо прижились.

Важно обратить внимание на форму препарата – удобно ли вам будет ее принимать, а также сроки хранения и годности, условия для хранения. Многие из препаратов с живыми бактериями требуют строго соблюдать условия хранения в холодильнике, при заданной температуре, иначе они просто погибнут.

Кроме того, важно обращать внимание на показатель КОЕ – это колониеобразующие единицы. Он должен быть не менее чем 5 миллиардов, в противном случае препарат не будет высокоэффективным.

Все, что вам нужно знать

Запор - распространенная проблема, от которой страдают примерно 16% взрослых во всем мире (1).

Это может быть трудно лечить, поэтому многие люди обращаются к натуральным средствам и добавкам, отпускаемым без рецепта, таким как пробиотики.

Пробиотики - это живые полезные бактерии, которые естественным образом содержатся в ферментированных продуктах, включая чайный гриб, кефир, квашеную капусту и темпе. Они также продаются как добавки.

При употреблении пробиотики улучшают микробиом кишечника - скопление полезных бактерий в пищеварительном тракте, которые помогают регулировать воспаление, иммунную функцию, пищеварение и здоровье сердца (2).

Исследования показывают, что увеличение потребления пробиотиков может снизить уровень сахара в крови и способствовать снижению веса, функции печени и здоровью кожи. Пробиотики также могут снизить вероятность размножения вредных бактерий в кишечнике (3).

В этой статье рассказывается, могут ли пробиотики помочь в лечении запора.

Пробиотики были изучены на предмет их воздействия на запор в широком диапазоне состояний.

Синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника (СРК) - это расстройство пищеварения, которое может приводить к многочисленным симптомам, включая боль в животе, вздутие живота и запор (4).

Пробиотики часто используются для облегчения симптомов СРК, включая запор.

Один обзор 24 исследований показал, что пробиотики уменьшают тяжесть симптомов и улучшают работу кишечника, вздутие живота и качество жизни у людей с СРК (5).

Другое исследование с участием 150 человек с СРК показало, что добавление пробиотиков в течение 60 дней помогло улучшить регулярность кишечника и консистенцию стула (6).

Более того, в 6-недельном исследовании с участием 274 человек употребление кисломолочного напитка, богатого пробиотиками, увеличивало частоту стула и уменьшало симптомы СРК (7).

Детский запор

Запор у детей является обычным явлением и может быть вызван различными факторами, включая диету, семейный анамнез, пищевую аллергию и психологические проблемы (8).

Многочисленные исследования показывают, что пробиотики облегчают запор у детей.

Например, обзор 6 исследований показал, что прием пробиотиков в течение 3–12 недель увеличивал частоту стула у детей с запорами, в то время как 4-недельное исследование с участием 48 детей связывало эту добавку с улучшением частоты и постоянства испражнений (9, 10).

Однако другие исследования дают неоднозначные результаты. Таким образом, необходимы дополнительные исследования (11).

Беременность

До 38% беременных женщин страдают запорами, которые могут быть вызваны пренатальными добавками, гормональными колебаниями или изменениями физической активности (12).

Некоторые исследования показывают, что прием пробиотиков во время беременности может предотвратить запор.

В 4-недельном исследовании с участием 60 беременных женщин с запорами ежедневное употребление 10,5 унций (300 граммов) пробиотического йогурта, обогащенного бактериями Bifidobacterium и Lactobacillus , увеличивало частоту испражнений и улучшало некоторые симптомы запора (13) .

В другом исследовании с участием 20 женщин прием пробиотиков, содержащих смесь штаммов бактерий, увеличивал частоту опорожнения кишечника и улучшал симптомы запора, такие как напряжение, боль в животе и ощущение неполного опорожнения (14).

Лекарства

Некоторые лекарства могут способствовать запору, включая опиоиды, железные таблетки, антидепрессанты и некоторые виды лечения рака (15, 16).

В частности, химиотерапия является основной причиной запора. Около 16% людей, проходящих это лечение рака, испытывают запор (17).

В исследовании с участием почти 500 человек, больных раком, 25% сообщили об улучшении состояния при запоре или диарее после приема пробиотиков. Между тем, в 4-недельном исследовании с участием 100 человек пробиотики улучшили запор, вызванный химиотерапией, у 96% участников (18, 19).

Пробиотики также могут быть полезны тем, у кого запор вызван добавками железа.

Например, небольшое двухнедельное исследование с участием 32 женщин показало, что ежедневный прием пробиотика вместе с добавкой железа улучшал работу кишечника и кишечную функцию по сравнению с приемом плацебо (20).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли пробиотики помочь облегчить запор, вызванный другими лекарствами, такими как наркотики и антидепрессанты.

резюме

Исследования показывают, что пробиотики могут лечить детские запоры и запоры, вызванные беременностью, СРК и некоторыми лекарствами.

Хотя пробиотики обычно считаются безопасными, у них есть несколько побочных эффектов, которые вы можете принять во внимание.

Когда вы только начинаете принимать их, они могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как спазмы желудка, тошнота, газы и диарея (21).

Однако эти симптомы обычно проходят при продолжении использования.

Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут вызывать серьезные побочные эффекты, такие как повышенный риск заражения, у людей с ослабленной иммунной системой (22).

Таким образом, если у вас есть какое-либо сопутствующее заболевание, перед приемом пробиотиков лучше проконсультироваться с врачом.

обзор

Пробиотики могут вызывать проблемы с пищеварением, которые обычно проходят со временем. Тем не менее, они могут вызывать более серьезные побочные эффекты у людей с ослабленной иммунной системой.

Выбор правильного пробиотика является ключом к лечению запора, поскольку некоторые штаммы могут быть не такими эффективными, как другие.

Ищите добавки, содержащие следующие штаммы бактерий, которые, как было показано, улучшают консистенцию стула (23, 24, 25):

  • Bifidobacterium lactis
  • Lactobacillus plantarum
  • Streptococcus thermophilus
  • Lactobacillus reuteri
  • Bifidobacterium longum

Хотя нет конкретной рекомендованной дозировки для пробиотиков, большинство добавок содержат 1–10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) на порцию (26).

Для достижения наилучших результатов используйте их только по назначению и рассмотрите возможность уменьшения дозировки, если вы испытываете стойкие побочные эффекты.

Учитывая, что добавки могут подействовать через несколько недель, придерживайтесь одного определенного типа в течение 3-4 недель, чтобы оценить его эффективность, прежде чем переходить на другой.

Или попробуйте включить в свой рацион разнообразные продукты с пробиотиками.

Ферментированные продукты, такие как кимчи, чайный гриб, кефир, натто, темпе и квашеная капуста, богаты полезными бактериями, а также множеством других важных питательных веществ.

Резюме

Некоторые штаммы пробиотиков могут быть более эффективными при лечении запоров, чем другие. Помимо приема добавок, вы можете есть ферментированные продукты, чтобы увеличить потребление пробиотиков.

Пробиотики обладают рядом преимуществ для здоровья, одним из которых может быть лечение запора (2).

Исследования показывают, что пробиотики могут облегчить запор, связанный с беременностью, приемом некоторых лекарств или проблемами пищеварения, такими как СРК.

Пробиотики в значительной степени безопасны и эффективны, что делает их отличным дополнением к здоровой диете для улучшения регулярности кишечника.

.

пробиотиков от запора | Профессионалы

Что такое запор?

Субъективно запор может иметь разное значение для разных людей. Симптомы могут быть зарегистрированы следующим образом:

  • Уменьшение частоты стула (как правило, менее 3 стула в неделю)
  • Кусковой или твердый стул
  • Затруднения при дефекации или натуживании
  • Ощущение неполной эвакуации
  • Боль в животе или спазмы, связанные с дефекацией - обычно указывают на подтип запора Синдром раздраженного кишечника 2

Причины запора

  • Плохое питание - с низким содержанием клетчатки и растительных продуктов
  • Обезвоживание или недостаточное потребление воды
  • Лекарства - препараты железа, опиоидные анальгетики
  • Беременность
  • Сидячий образ жизни и малоподвижный образ жизни
  • Напряжение
  • Нарушение функционирования / структурные аномалии желудочно-кишечного тракта - дисфункция тазового дна, массовая непроходимость
  • Вторично по отношению к заболеваниям, например гипотиреозу, болезни Паркинсона 3

Лечение запора

Для некоторых людей борьба с запорами - это ежедневное дело.Общие терапевтические варианты включают диетические добавки с клетчаткой, такой как шелуха подорожника или семена льна, использование безрецептурных слабительных, таких как бисакодил или стимулирующие слабительные средства на основе сенны, и в тяжелых случаях использование рецептурных лекарств, таких как лактулоза или любипростон.

Почти половина пациентов, страдающих хроническим запором, недовольны обычными мерами, используемыми для увеличения частоты стула, включая слабительные и пищевые добавки с клетчаткой. 4 .В том же опросе населения 52% страдающих запором сообщили, что это значительно повлияло на качество их жизни. Поэтому многие из тех, кто страдает, ищут альтернативные варианты облегчения симптомов, и пробиотики становятся все более популярным выбором.

Микробиом кишечника и запор

Триллионы бактерий обитают в кишечнике в так называемом микробиоме кишечника . Эти микробы живут в идеально гармоничном равновесии с балансом между полезными и патогенными бактериями .Однако определенные факторы образа жизни могут нарушить этот баланс, что приведет к так называемому дисбактериозу . Часто отмечается, что дисбактериоз сопровождается запорами 5 6 . Устранение этого дисбаланса с помощью пробиотиков может помочь восстановить нормальную функцию кишечника и увеличить частоту стула.

Могут ли пробиотики помочь при запоре?

Пробиотики могут сыграть ключевую роль в облегчении запора, но при выборе правильного и наиболее эффективного из них может сбить с толку.Здесь мы стремимся развенчать некоторые заблуждения, связанные с пробиотиками, и помочь вам максимально использовать полезные бактерии. Большинство бактерий, обнаруженных в толстом кишечнике, относятся к видам Bifidobacteria и Lactobacillus, поэтому имеет смысл, что пробиотики со специфическими штаммами, принадлежащими к этим видам, обычно считаются наиболее полезными для облегчения запора.

scientist looking through microscope

Как пробиотики помогают при запоре?

Хотя точные механизмы еще не полностью выяснены 7 , несколько предложенных механизмов, с помощью которых пробиотики могут облегчить запор, включают:

  • Производство SCFA (жирных кислот с короткой цепью). SCFAs образуются в результате бактериальной ферментации углеводов в кишечнике бифидобактериями и лактобациллами 8 . Предполагается, что SCFAs усиливают перистальтику толстой кишки за счет стимуляции нервных рецепторов в гладких мышцах стенки кишечника, вызывающих перистальтику. Было также предложено увеличить концентрацию серотонина в толстой кишке, которая является возбуждающим нейромедиатором, а также может стимулировать перистальтику. 7 .
  • Пониженный pH в толстой кишке из-за увеличения производства молочной кислоты и SCFAs как видами Lactobacillus, так и Bifidobacteria.Повышенная кислотность содержимого просвета кишечника стимулирует перистальтику и сокращает время прохождения через толстый кишечник 9 .
  • Повышенный метаболизм желчных солей штаммами как бифидобактерий, так и лактобацилл в кишечнике стимулирует перистальтику, так как имеется повышенный уровень деконъюгированных солей желчных кислот, которые могут стимулировать перистальтику толстой кишки 10 .

Пробиотики не все равны

Есть много возможных триггеров запора, и в результате не существует универсального решения, которое, к счастью, есть убедительные доказательства того, что пробиотики могут быть эффективными.Важно знать, что каждый пробиотический штамм отличается от другого. Для удовлетворения ваших потребностей всегда рекомендуется выбирать штамм, который прошел клинические испытания и доказал свою пользу для здоровья.

Лучшие штаммы пробиотиков от запора

В различных клинических исследованиях было доказано, что несколько штаммов полезных бактерий помогают облегчить запор. Лучшие добавки с живыми культурами должны содержать штаммы, которые были специально исследованы на предмет запора, в том числе:

  • Bifidobacterium lactis BB-12 ®
  • Bifidobacterium lactis HN019
  • Bifidobacterium lactis DN-173 010
  • Lactobacillus rhamnosus GG ®

Bifidobacterium lactis BB-12®

Bifidobacterium lactis BB-12 ® - это широко изученный пробиотический штамм, который, как доказано, эффективен при облегчении запоров.В одном из крупнейших клинических испытаний, оценивающих эффекты пробиотического штамма, добавление B. lactis BB-12 ® оценивалось у пациентов, страдающих запором 11 . Крупное многоцентровое двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование было проведено Eskesen et al. С участием 1000 пациентов с низкой частотой дефекации, составлявшей от 2 до 4 эпизодов в неделю. Они были разделены на 3 группы: одной группе давали 10 миллиардов КОЕ B. lactis BB-12 ® ежедневно, второй группе давали 1 миллиард КОЕ B.lactis BB-12® ежедневно, а третья группа получала плацебо в течение 4 недель. В группах B. lactis BB-12 ® наблюдалось статистически значимое увеличение средней частоты дефекации по сравнению с группой плацебо со в среднем 3 эпизодов в неделю до 4 эпизодов в неделю на 4 неделе.

B. lactis BB-12 ® также был успешно испытан на определенных группах лиц, более уязвимых к запорам, таких как пожилые и беременные женщины.Он также был опробован на пациентах с регулярным испражнением и не увеличивал скорость дефекации, показывая, что он оказывает нормализующий эффект.

Bifidobacterium lactis HN019

На сегодняшний день было проведено несколько клинических исследований, оценивающих влияние B. lactis HN019 на людей с запорами.

В исследовании золотого стандарта (двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование) Ибарра и др. 228 взрослых, у которых врач поставил диагноз запора в соответствии с рекомендациями ROME III, были разделены на 3 группы 12 .Каждой группе давали 10 миллиардов B. lactis HN019 , 1 миллиард B. lactis HN019 или плацебо ежедневно в течение 28 дней. Симптомы запора контролировались во время и после испытания. В группах вмешательства наблюдалось статистически значимое увеличение частоты стула по сравнению с группой плацебо. Однако в группах пробиотиков не было изменений во времени прохождения через толстую кишку.

В ходе тройного слепого исследования по золотому стандарту, проведенного Waller et al., В котором влияние B.lactis HN019 у индивидуумов с запором во время прохождения через весь кишечник был оценен 13 . У выбранных участников были функциональные желудочно-кишечные симптомы и сниженная частота стула от 1 до 3 испражнений в неделю. Всего 88 участников завершили испытание. Они были разделены на 3 группы: группа плацебо, группа с низкой дозой B. lactis HN019 (1,8 миллиарда КОЕ в день) и группа с высокой дозой B. lactis HN019 (17,2 миллиарда КОЕ в день) в течение 14 дней. Время прохождения через весь кишечник (WGTT) оценивалось в день 0 и день 14, когда каждый участник принимал рентгеноконтрастные маркеры с последующим рентгеном брюшной полости.Статистически значимое снижение WGTT наблюдалось в группах с высокой дозой (от 49 часов до 21 часа в среднем) и низкой дозой (в среднем от 60 часов до 41 часа) B. lactis HN019, что не было очевидным в группе плацебо.

Следует отметить, что в метаанализе, проведенном Миллером и соавторами 15 подходящих рандомизированных контролируемых исследований, оценивающих влияние добавок различных пробиотических штаммов на время прохождения через кишечник, было особенно отмечено, что B. lactis HN019 имеет средний или большой лечебный эффект, что позволяет предположить что этот штамм является жизнеспособным вариантом для облегчения запора 14 .

Bifidobacterium animalis subsp. lactis DN-173010

B. lactis DN-173 010 - это еще один штамм Bifidobacterium lactis , который, как было показано в нескольких клинических исследованиях, эффективен при облегчении запора. В двойном слепом параллельном исследовании с участием 70 здоровых взрослых ежедневное употребление 375 г молока, ферментированного специфическим штаммом Bifidobacterium lactis DN-173 010 (содержащим минимум 50-500 миллионов КОЕ на дозу) в течение 11 дней, уменьшало транзит через толстую кишку. время на 20%.Интересно, что эффект был более выраженным у женщин 15 . В другом аналогичном исследовании, на этот раз золотом стандарте, 12,5 миллиарда КОЕ B. lactis DN-173 010 вводили в форме йогурта 34 пациентам с СРК-запором ежедневно в течение 4 недель. B. lactis DN-173 010 продемонстрировал значительное сокращение времени прохождения через толстую кишку по сравнению с исходным уровнем (-12,2 часа), что было статистически значимым по сравнению с плацебо 16 .

Lactobacillus rhamnosus GG®

Lactobacillus rhamnosus GG ® (или LGG ® , как его более широко называют) - это очень известный и хорошо изученный штамм пробиотических бактерий с рядом известных преимуществ для здоровья, некоторые из которых предполагаются включают уменьшение запора.Добавка с LGG ® дала некоторые положительные результаты в клинических испытаниях по увеличению частоты стула у лиц, страдающих запорами, но обычно ее назначали вместе с другим лечением, таким как фруктоолигосахариды (пребиотическое волокно), что обеспечивает истинную эффективность LGG ® в одиночку сложно оценить 17 . Следует отметить, что исследование золотого стандарта Banaszkiewicz et al. не продемонстрировали значительных преимуществ в облегчении запора при использовании только LGG ® .В идеале необходимо провести дальнейшие клинические исследования, чтобы точно оценить его эффективность. 18 .

Дополнительные преимущества пребиотиков

Помимо пробиотиков, стоит упомянуть, что пребиотики также могут быть полезны при лечении запоров. Пребиотики служат источником пробиотиков и помогают стимулировать активность полезных бактерий толстой кишки. Считается, что они обладают небольшим слабительным эффектом, но без риска зависимости. Комбинация пробиотика Bifidobacterium lactis BB-12 и пребиотических волокон широко признана эффективным средством для облегчения запоров и поддержания нормальной функции кишечника.

Диетические источники пробиотических бактерий

Есть также определенные продукты, которые вы можете включить в свой рацион, которые могут помочь повысить уровень полезных бактерий и поддержать здоровье пищеварительной системы. Продукты с пробиотиками, такие как натуральный живой йогурт и ферментированные продукты (например, квашеная капуста и кимчи), богаты бактериями Lactobacillus.

Вкратце

  • Запор - очень распространенная проблема, которая может существенно повлиять на качество жизни тех, кто страдает.
  • Хотя обычные слабительные и пищевые добавки с клетчаткой обычно используются для увеличения частоты стула, многие люди остаются недовольными и ищут другие варианты, чтобы помочь справиться со своими симптомами.
  • Дисбактериоз или нарушение баланса кишечных бактерий может привести к запору.
  • Пробиотики становятся все более популярными добавками и могут быть очень полезны при лечении запоров.
  • Пробиотики облегчают запор за счет увеличения выработки короткоцепочечных жирных кислот, снижения pH в толстой кишке и увеличения метаболизма желчных солей, все это помогает стимулировать перистальтику.
  • Некоторые штаммы пробиотиков лучше других улучшают симптомы запора.Известные штаммы включают B. lactis BB-12, B. lactis HN019 и B. lactis DN-173 010.

Если вы нашли эту статью релевантной для вас, вы можете прочитать «Запор у младенцев», «Запор у пожилых людей» и «Запор во время беременности».

Эта статья была написана доктором Айслингом Дуайером MB BCh BAO (Медицина, хирургия и акушерство), MSc (Персонализированное питание) в сотрудничестве с диетологом Kerry Beeson BSc (Nut. Med.) И последний раз обновлялась 18 сентября 2020 года.

Список литературы

  1. Suares NC, Ford AC. Распространенность и факторы риска хронического идиопатического запора в обществе: систематический обзор и метаанализ. Am J Gastroenterol. 2011; 106 (9): 1582-1591. DOI: 10.1038 / ajg.2011.164
  2. Симрен М., Палссон О.С., Уайтхед В.Е. Обновленная информация о Римских критериях IV для колоректальных заболеваний: значение для клинической практики. Curr Gastroenterol Rep.2017; 19 (4). DOI: 10.1007 / s11894-017-0554-0
  3. Rao SSC, Rattanakovit K, Patcharatrakul T.Диагностика и лечение хронических запоров у взрослых. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2016; 13 (5): 295-305. DOI: 10.1038 / nrgastro.2016.53
  4. Йохансон Дж. Ф., Кральштейн Дж. Хронический запор: обзор точки зрения пациента. Алимент Pharmacol Ther. 2007; 25 (5): 599-608. DOI: 10.1111 / j.1365-2036.2006.03238.x
  5. Chassard C, Dapoigny M, Scott KP и др. Функциональный дисбактериоз микробиоты кишечника у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Алимент Pharmacol Ther.2012; 35 (7): 828-838. DOI: 10.1111 / j.1365-2036.2012.05007.x
  6. Ким С.Е., Чой С.К., Парк К.С. и др. Изменение фекальной флоры и эффективность краткосрочного лечения пробиотиками VSL # 3 у пациентов с функциональными запорами. J Neurogastroenterol Motil. 2015; 21 (1): 111-120. DOI: 10.5056 / jnm14048
  7. Димиди Э., Марк Скотт С., Уилан К. Пробиотики и запор: механизмы действия, доказательства эффективности и использования пациентами и медицинскими работниками. Proc Nutr Soc.2020; 79 (1): 147-157. DOI: 10.1017 / S002966511
  8. 34
  9. LeBlanc JG, Chain F, Martín R, Bermúdez-Humarán LG, Courau S, Langella P. Благотворное влияние на энергетический метаболизм хозяина короткоцепочечных жирных кислот и витаминов, продуцируемых комменсальными и пробиотическими бактериями. Факт о микробной клетке. 2017; 16 (1). DOI: 10.1186 / s12934-017-0691-z
  10. Salminen S, Salminen E. Лактулоза, молочнокислые бактерии, кишечная микроэкология и защита слизистых оболочек. Scand J Gastroenterol Suppl. 1997; 32 (222): 45-48. DOI: 10.1080 / 00365521.1997.11720717
  11. Ge X, Zhao W., Ding C, et al. Потенциальная роль фекальной микробиоты пациентов с запором медленного транзита в регуляции моторики желудочно-кишечного тракта. Научный доклад 2017; 7 (1): 441. DOI: 10.1038 / s41598-017-00612-y
  12. Eskesen D, Jespersen L, Michelsen B, Whorwell PJ, Müller-Lissner S, Morberg CM. Влияние пробиотического штамма Bifidobacterium animalis subsp. lactis, BB-12®, о частоте дефекации у здоровых субъектов с низкой частотой дефекации и дискомфортом в животе: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование в параллельных группах.Br J Nutr. 2015; 114 (10): 1638-1646. DOI: 10.1017 / S0007114515003347
  13. Ibarra A, Latreille-Barbier M, Donazzolo Y, Pelletier X, Ouwehand AC. Эффекты 28-дневного Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 о времени прохождения через толстую кишку и желудочно-кишечных симптомах у взрослых с функциональным запором: двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование с определением дозировки. Кишечные микробы. 2018; 9 (3): 236-251. DOI: 10.1080 / 19490976.2017.1412908
  14. Уоллер PA, Gopal PK, Leyer GJ, et al.Дозозависимый эффект Bifidobacterium lactis HN019 на время прохождения через весь кишечник и функциональные желудочно-кишечные симптомы у взрослых. Сканд Дж Гастроэнтерол. 2011; 46 (9): 1057-1064. DOI: 10.3109 / 00365521.2011.584895
  15. Miller LE, Zimmermann AK, Ouwehand AC. Современный метаанализ краткосрочного употребления пробиотиков при желудочно-кишечном транзите. Мир J Gastroenterol. 2016; 22 (21): 5122-5131. DOI: 10.3748 / wjg.v22.i21.5122
  16. Marteau P, Cuillerier E, Meance S и др. Штамм Bifidobacterium animalis DN-173 010 сокращает время прохождения через толстую кишку у здоровых женщин: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование.Алимент Pharmacol Ther. 2002; 16 (3): 587-593. DOI: 10.1046 / j.1365-2036.2002.01188.x
  17. Agrawal A, Houghton LA, Morris J, et al. Влияние кисломолочного продукта, содержащего Bifidobacterium lactis DN-173 010, на вздутие живота и желудочно-кишечный транзит при синдроме раздраженного кишечника с запором. Алимент Pharmacol Ther. 2009; 29 (1): 104-114. DOI: 10.1111 / j.1365-2036.2008.03853.x
  18. Granata M, Brandi G, Borsari A, Gasbarri R, Di Gioia D. Потребление синбиотического йогурта здоровыми взрослыми и пожилыми людьми: судьба бифидобактерий и пробиотического штамма LGG.Int J Food Sci Nutr. 2013; 64 (2): 162-168. DOI: 10.3109 / 09637486.2012.718742
  19. Banaszkiewicz A, Szajewska H. Неэффективность Lactobacillus GG в качестве дополнения к лактулозе для лечения запоров у детей: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. J Pediatr. 2005; 146 (3): 364-369. DOI: 10.1016 / j.jpeds.2004.10.022
  20. Эта статья была написана доктором Айслингом Дуайером MB BCh BAO (Медицина, хирургия и акушерство), MSc (Персонализированное питание) в сотрудничестве с Kerry Beeson BSc (Nut.Med.), Диетолог, последнее обновление - 24 апреля 2020 г.
.

Каковы основные различия и польза для здоровья

Хотя ПРЕБИОТИКИ и ПРОБИОТИКИ кажутся похожими, эти добавки очень разные и играют разные роли в пищеварительной системе (или кишечнике).

  • ПРЕБИОТИЧЕСКОЕ ВОЛОКНО - это неперевариваемая часть пищевых продуктов , таких как бананы, лук и чеснок, топинамбур, кожица яблок, корень цикория, фасоль и многие другие. Пребиотическая клетчатка проходит через тонкий кишечник в непереваренном виде и ферментируется, когда достигает толстой кишки.

Этот процесс ферментации питает колонии полезных бактерий (включая пробиотические бактерии) и помогает увеличить количество желательных бактерий в нашей пищеварительной системе (также называемой кишечником), которые связаны с улучшением здоровья и снижением риска заболеваний.

  • ПРОБИОТИКИ - это живых полезных бактерий , которые естественным образом создаются в процессе ферментации в таких продуктах, как йогурт, квашеная капуста, мисо-суп, кимчи и другие.

Пробиотики также доступны в форме таблеток и в качестве добавочного ингредиента в таких продуктах, как йогурт и напитки для здоровья.

Кефир, молочный напиток, ферментированный с использованием кефирных зерен, является особенно мощным источником пробиотиков. По словам Жаннетт Хайд, диетолога и известного защитника кефира, «он содержит лактобациллы и бифидобактерии в больших дозах, а также способствует разнообразию - в кефире можно найти

более 50 различных типов бактерий.Когда вы пьете кефир (он имеет консистенцию питьевого йогурта), эти бактерии проходят через пищеварительный тракт и колонизируют толстую кишку ».

Хотя многие типы бактерий классифицируются как пробиотики, большинство из них относятся к двум группам: [Laurence 2018]

  • Lactobacillus - наиболее распространенный пробиотик, содержащийся в йогурте и других ферментированных продуктах. Может помочь при диарее и может помочь людям, которые не могут переваривать молочный сахар (лактозу).
  • Bifidobacterium - также содержится в некоторых молочных продуктах.Может облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) и связанных с ним состояний. Естественно присутствующие в толстом кишечнике бифидобактерии борются с вредными бактериями в кишечнике, предотвращают запоры и укрепляют иммунную систему. Кроме того, данные указывают на то, что бифидобактерии помогают снизить кишечную концентрацию некоторых канцерогенных ферментов.

Полезной метафорой для понимания разницы между пребиотиком и пробиотиком может быть сад. Вы можете добавить семена - пробиотические бактерии - в то время как пребиотические волокна - это вода и удобрения, которые помогают семенам расти и процветать.См. Ниже для видео-описания разницы между пробиотиками и пребиотиками, представленного гастроэнтерологом доктором Фрэнком В. Джексоном.

И пробиотики, и пребиотики были добавлены в некоторые коммерческие детские смеси и продукты детского питания для улучшения здоровья кишечника. [Thomas 2010]

Преимущества ПРОБИОТИКОВ

Благоприятные эффекты пробиотиков широко продемонстрированы. [Toscana 2016] Медицинские работники часто рекомендуют пробиотиков в виде добавок пациентам, принимающим антибиотики, в попытке заселить толстую кишку желательными бактериями после того, как курс антибиотиков уничтожит как полезные, так и нежелательные бактерии. [Hyman 2016]

Некоторые считают, что прием пробиотиков может бороться с побочными эффектами лекарств со стороны желудочно-кишечного тракта и уменьшать рост бактерий, приводящих к дрожжевым инфекциям.

Поскольку каждый организм индивидуален, необходимо определить, какие пробиотики будут полезны для собственной системы. [Laurence 2018] Кроме того, важно убедиться, что бактерии в пробиотических добавках живы. Пробиотические бактерии хрупкие и легко уничтожаются кислотой желудка, временем и теплом.

«Самое большое влияние, которое вы можете оказать на состояние слизистой оболочки кишечника и здоровый микробиом, - это ваша диета, которую вы контролируете». - Жаннетт Хайд, диетолог, бакалавр наук. , ведущий диетолог, постоянный комментатор BBC и автор книг The Gut Makeover и The Gut Makeover Recipe Book .

Преимущества пребиотиков

Исследователи обнаружили, что пребиотиков помогают увеличить количество полезных бактерий, уже находящихся в кишечнике, что снижает риск заболеваний и улучшает общее самочувствие. [Florowska 2016] Пребиотическая клетчатка не такая хрупкая, как пробиотические бактерии, потому что на нее не влияют тепло, желудочная кислота или время. И процесс ферментации не зависит от человека.

В научной литературе указывается, что увеличение потребления пребиотических волокон поддерживает иммунитет, здоровье пищеварительной системы, плотность костей, регулярность, контроль веса и здоровье мозга.

Какие продукты помогают мне увеличить количество ПРЕБИОТИКОВ и ПРОБИОТИКОВ в моем рационе?

Как обсуждалось ранее, ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир и йогурт, являются богатыми источниками пробиотических бактерий, которые попадают непосредственно в толстую кишку.

Увеличивая общее суточное потребление клетчатки, вы также увеличиваете количество пребиотических волокон, которые вы потребляете, чтобы кормить пробиотиками и другими желательными штаммами бактерий в кишечнике для улучшения здоровья и благополучия. [Pandey 2015]

Многие продукты с высоким содержанием клетчатки также богаты пребиотической клетчаткой.Следующая таблица включает образцы продуктов с высоким содержанием клетчатки и пребиотической клетчатки.

Продукты, богатые пребиотической клетчаткой:

Информация с https://www.healthline.com/nutrition/19-best-prebiotic-foods#section11
Изображения из http://www.freeimages.co.uk

Зачем принимать добавки, если мы можем есть богатые клетчаткой и ферментированные продукты?

Безусловно, жизненно важно поддерживать здоровую бактериальную смесь в толстой кишке.Мы можем начать с основ здорового питания, сосредоточив внимание на свежих, органических овощах и фруктах, избегая при этом обработанных пищевых продуктов, сладких продуктов и напитков.

Однако при типичной современной диете, включающей обработанные пищевые продукты и большое количество сахара и синтетических ингредиентов, иногда трудно есть достаточно ферментированных продуктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки. Следовательно, добавление пищевых добавок может быть полезным дополнением к рациону. [Verspreet 2016] [Kechagia 2013]

Исследования показали, что лучшие пребиотические добавки включают два типа волокон, полученных из корня цикория, инулин и олигофруктозу (не сахар), подмножество инулина. Prebiotin ™ Prebiotic Fiber включает инулин, обогащенный олигофруктозой (OEI), естественным образом полученный из корня цикория. Это пребиотическое волокно полного спектра, которое питает бактерии на обеих сторонах толстой кишки и подавляет рост нежелательной микробиоты.

Рекомендуемое количество клетчатки *

  • Пищевые волокна: 25-38 г
  • Пребиотическая клетчатка: 5-20 г

* По данным Международной научной ассоциации пробиотиков и пребиотиков

Среднее количество пищевых волокон, фактически потребляемых ежедневно: 15-18 граммов в день

(согласно статистике USDA: https: // www.ars.usda.gov/)

Сравнение ПРОБИОТИКОВ и ПРЕБИОТИКОВ

Добавки пробиотиков и пребиотиков могут быть полезны, но важно понимать, что пробиотики, особенно в качестве добавок, хрупкие. Пробиотические бактерии в добавках эффективны, только если они живы. Их можно убить жарой, желудочной кислотой или просто умереть со временем.

Кроме того, поскольку доступны сотни типов пробиотиков, трудно определить, какие штаммы полезны для наших уникальных систем.

Prebiotin ™ Prebiotic Fiber имеет то преимущество, что не подвержен влиянию тепла, пищеварительных соков или времени на . Пребиотин питает полезные бактерии, уже находящиеся в кишечнике, и подавляет рост нежелательных микробов.

Это воздействие универсально и не зависит от индивидуальных требований организма. Пребиотиновая клетчатка (в виде белого порошка) может легко посыпаться на продукты и растворяться в напитках.

В следующей таблице сравниваются пребиотики и пробиотики.

30 PROBIOTICS

30 являются полезными бактериями, образующими полезные бактерии, образующие полезные бактерии, образующие

ваш кишечник.

ПРЕБИОТИКИ VS ПРОБИОТИКИ

ПРЕБИОТИКИ

ПРОБИОТИКИ

ПРОБИОТИКИ - это живые бактерии, которые содержатся в йогурте и других ферментированных продуктах. Доступны сотни видов пробиотиков. Какой из этих видов лучше всего подходит для среднего здорового человека, пока неизвестно.
ПРЕБИОТИКИ не подвержены воздействию тепла, холода, кислоты или времени. ПРОБИОТИЧЕСКИЕ бактерии должны оставаться активными. Они могут погибнуть от тепла, желудочного сока или просто умереть со временем.
ПРЕБИОТИКИ питают полезные бактерии, которые уже есть у каждого человека в кишечнике. ПРОБИОТИКИ должны конкурировать с более чем 1000 видами бактерий, уже находящихся в кишечнике.
Исследования показали, что добавление обогащенных олигофруктозой волокон на основе инулина (OEI) PREBIOTIC может быть полезно при широком спектре состояний и расстройств, включая расстройства пищеварения, ожирение и потерю костной массы. Было показано, что некоторые виды PROBIOTIC полезны при детской диарее, заболеваниях раздраженного кишечника и при рецидивах некоторых кишечных инфекций, таких как C. difficile.

Закажите Prebiotin ™ Prebiotic Fiber здесь.

Когда лучше всего принимать пребиотики и пробиотики?

Лучшее время для приема пребиотиков и пробиотиков - регулярно. Оба препарата можно принимать одновременно, ежедневно. Мы рекомендуем принимать их в одно и то же время каждый день, чтобы установить здоровый распорядок дня.Микробиом кишечника будет вам благодарен!

Впервые опубликовано 22 апреля 2014 г. и отредактировано с обновленным содержанием и ссылками 15 марта 2018 г.

Ссылки:

Florowska A, K Krygier, T. Florowski и E Dłużewska. 2016. «Пребиотики как функциональные пищевые ингредиенты, предотвращающие заболевания, связанные с диетой». Еда и услуги 7 (5): 2147-55.

Хайман, Марк Мэриленд. 2016. «Действительно ли пробиотики работают?» блог. Мария Факири.2013. «Польза пробиотиков для здоровья: обзор». ISRN Nutr. 481651. Опубликовано в Интернете 2 января 2013 г. doi: 10.5402 / 2013/481651

Лоуренс, Эмили. 2018. «Какой пробиотик вам подходит? Это именно те штаммы бактерий, которые нужно искать ». Хорошо + Хорошо . 13 февраля 2018 г. https://www.wellandgood.com/good-advice/probiotic-bacteria-strains/

Пандей, Кавита Р., Суреш Р. Найк и Бабу В. Вакил. 2015. «Пробиотики, пребиотики и синбиотики - обзор». Журнал пищевой науки и технологий. Dec; 52 (12): 7577–7587. Опубликовано в Интернете 22 июля 2015 г.. Doi: 10.1007 / s13197-015-1921-1 PMCID: PMC4648921

Thomas, DW, and F. Greer. 2010. «Пробиотики и пребиотики в педиатрии». Педиатрия 1 декабря; 126 (6): 1217-31.

Тоскано М., Р. Де Гранди, Л. Пасторелли, М. Векки, Л. Драго. 2017. «Руководство по пробиотикам: 10 золотых правил правильного использования». Болезни пищеварения и печени 49 (ноябрь): 1177-1184. DOI: 10.1016 / j.dld.2017.07.011. Epub 2017 1 августа.

Verspreet J, B Damen, WF Broekaert, K ​​Verbeke, JA Delcour, CM Courtin. 2016. «Критический взгляд на пребиотики в рамках концепции пищевых волокон». Ежегодный обзор науки и технологий в области пищевых продуктов 28 февраля (7): 167-90.

.

Самое лучшее время для приема пробиотиков?

Даже если вы никогда не принимали пробиотики, вы наверняка слышали о них.

Эти добавки обладают многочисленными преимуществами, поскольку содержат живые микроорганизмы, такие как бактерии или дрожжи, которые поддерживают здоровые бактерии в кишечнике (1, 2, 3, 4).

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, стоит ли принимать их в определенное время.

В этой статье рассказывается, когда лучше всего принимать пробиотики.

Пробиотики могут поддерживать здоровье кишечника, предотвращая рост вредных организмов, укрепляя барьер кишечника и восстанавливая бактерии после расстройств, вызванных болезнью или лекарствами, такими как антибиотики (1, 2, 3, 4).

Хотя они также могут поддерживать здоровую иммунную систему и здоровье полости рта, кожи и психики, исследования этих преимуществ в настоящее время ограничены (1).

Некоторые живые микроорганизмы в пробиотических добавках также встречаются в пищевых продуктах, которые выращиваются естественным путем или ферментированы, включая йогурт, кефир, квашеную капусту и кимчи. Эти продукты связаны с понижением артериального давления, сахара в крови, холестерина и веса (5).

Если вы не едите регулярно ферментированные продукты, возможно, вам стоит подумать о приеме пробиотических добавок (5).

Резюме

Пробиотики - это живые микроорганизмы, улучшающие здоровье кишечника. Ферментированные продукты содержат некоторые штаммы этих микроорганизмов, но если вы не едите такие продукты, как йогурт, кефир или ферментированные овощи, добавки с пробиотиками могут оказаться полезными.

Некоторые производители пробиотиков рекомендуют принимать добавку натощак, а другие рекомендуют принимать ее во время еды.

Хотя жизнеспособность бактерий у людей измерить сложно, некоторые исследования показывают, что микроорганизмов Saccharomyces boulardii и микроорганизмов выживают в равных количествах с едой или без нее (6).

С другой стороны, Lactobacillus и Bifidobacterium выживают лучше всего, если принимать их за 30 минут до еды (6).

Однако последовательность, вероятно, важнее, чем принимаете ли вы пробиотик с едой или без нее.

Исследование, продолжавшееся месяц, показало, что пробиотики вызывают положительные изменения в микробиоме кишечника независимо от того, принимались ли они во время еды (7).

Состав пищи может помочь

Микроорганизмы, используемые в пробиотиках, проверяются, чтобы убедиться, что они могут выжить в различных условиях в желудке и кишечнике (1).

Тем не менее, прием пробиотиков с определенными продуктами питания может улучшить их действие.

В одном исследовании выживаемость микроорганизмов в пробиотиках улучшилась, когда добавку принимали вместе с овсянкой или нежирным молоком, по сравнению с тем, когда ее принимали только с водой или яблочным соком (6).

Это исследование показывает, что небольшое количество жира может улучшить выживаемость бактерий в пищеварительном тракте (6).

Пробиотики Lactobacillus также могут лучше выжить вместе с сахаром или углеводами, так как они зависят от глюкозы в кислой среде (8).

резюме

Хотя исследования показывают, что большее количество бактерий выживает, если вы принимаете пробиотики перед едой, последовательность, вероятно, более важна, чем конкретное время, когда дело доходит до получения максимальной пользы для кишечника.

Пробиотики можно принимать в различных формах, включая капсулы, пастилки, шарики, порошки и капли. Вы также можете найти пробиотики в некоторых продуктах и ​​напитках, в том числе в некоторых йогуртах, кисломолочном молоке, шоколаде и ароматизированных напитках (1).

Большинство пробиотических микробов должны переносить пищеварительные кислоты и ферменты, прежде чем колонизировать ваш толстый кишечник (1, 3, 4, 9).

Пробиотики в капсулах, таблетках, шариках и йогурте, как правило, лучше переносят желудочные кислоты, чем порошки, жидкости или другие продукты или напитки, независимо от того, когда они принимаются (10).

Кроме того, Lactobacillus , Bifidobacterium и Enterococci более устойчивы к кислоте желудка, чем другие типы бактерий (10).

Фактически, большинство штаммов Lactobacillus происходят из кишечного тракта человека, поэтому они по своей природе устойчивы к желудочной кислоте (8).

Учитывайте качество

Исследования показывают, что от 100 миллионов до 1 миллиарда пробиотических микроорганизмов должны достичь вашего кишечника, чтобы вы почувствовали пользу для здоровья (10).

Учитывая, что пробиотические клетки могут умирать в течение всего срока годности, убедитесь, что вы покупаете продукт с хорошей репутацией, который гарантирует не менее 1 миллиарда живых культур - часто перечисленных как колониеобразующие единицы (КОЕ) - на этикетке (9).

Для поддержания качества вы должны использовать пробиотик до истечения срока годности и хранить его в соответствии с инструкциями на этикетке. Некоторые можно хранить при комнатной температуре, а другие нужно хранить в холодильнике.

Выберите подходящий для вашего состояния здоровья

Если у вас определенное состояние здоровья, вы можете рассмотреть конкретный штамм пробиотика или проконсультироваться с врачом, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас.

Эксперты сходятся во мнении, что штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium приносят пользу большинству людей (3).

В частности, Lactobacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii могут снизить риск развития диареи, связанной с антибиотиками, а E. coli Nissle 1917 могут помочь в лечении язвенного колита (4, 9, 11).

Между тем, пробиотики, содержащие Lactobacillus , Bifidobacterium и Saccharomyces boulardii , по-видимому, улучшают симптомы у некоторых людей с запорами, синдромом раздраженного кишечника (СРК) и несколькими типами диареи (2, 3, 4).

Краткое описание

Чтобы пробиотик работал, его живые микроорганизмы должны достичь вашего толстого кишечника и колонизировать его. Найдите добавку, которая гарантирует наличие не менее 1 миллиарда живых культур на этикетке, и спросите своего врача, подходит ли вам конкретный штамм.

Пробиотики обычно не вызывают серьезных побочных эффектов у здоровых людей.

Однако могут наблюдаться незначительные симптомы, такие как газы и вздутие живота. Они часто улучшаются со временем, но прием пробиотика ночью может уменьшить дневные симптомы.

Если вы принимаете пробиотик для предотвращения диареи, связанной с антибиотиками, вы можете задаться вопросом, убьет ли антибиотик бактерии в вашем пробиотике. Однако штаммы, предназначенные для предотвращения диареи, связанной с антибиотиками, не пострадают (4, 6).

Имейте в виду, что одновременно принимать пробиотики и антибиотики безопасно (1).

Если вы принимаете другие лекарства или добавки, лучше всего обсудить потенциальное взаимодействие со своим врачом. Это потому, что пробиотики могут повысить их эффективность (12).

обзор

Пробиотики могут вызывать незначительные побочные эффекты, такие как газы и вздутие живота. Если вы принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, поскольку пробиотики могут усилить их действие.

Пробиотики содержат живые микроорганизмы, которые могут улучшить здоровье кишечника.

Хотя исследования показывают, что некоторые штаммы могут лучше выжить, если принимать их перед едой, время введения пробиотика менее важно, чем последовательность.

Таким образом, вы должны принимать пробиотики каждый день в одно и то же время.

.

Что это такое, какие продукты питания и как они работают?

В этом руководстве объясняется разница между пре и пробиотиками, что это такое, почему они важны для вашего здоровья и в каких продуктах их можно найти.

И

Pro, и пребиотики поддерживают здоровье микробиома кишечника, но это не одно и то же. Пребиотики - это продукты, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий, но пробиотиков - это съедобные источники, которые на самом деле содержат полезные для здоровья микробы.Здесь мы объясняем их функции, преимущества, какие продукты они употребляют и полезны ли добавки с пребиотиками и пробиотиками.

Содержание

Пребиотик и пробиотик: в чем разница?

Пре и пробиотики полезны для здоровья человека, потому что кишечные бактерии играют ключевую роль во многих аспектах организма, а не только в толстой кишке.

Микробиота кишечника состоит из триллионов бактериальных клеток, которые выполняют множество важных функций в организме человека.Невозможно жить без микробиоты, а преимущества разнообразного и сбалансированного микробиома простираются далеко за пределы кишечника. Вот лишь несколько важных функций, которые выполняют кишечные микробы:

  • Обеспечивает защиту от болезней обмена веществ
  • Помогите поддерживать здоровую массу тела
  • Производство важных короткоцепочечных жирных кислот
  • Приучить иммунную систему к оптимальной работе
  • Выделение патогенов, которые могут вызвать заболевание
  • Защита слизистой оболочки кишечника от «дырявого кишечника»

Бактерии толстой кишки меняют свои укрепляющие здоровье функции на место проживания (в толстой кишке).На самом деле они настолько хороши для вас, что вы даже не подозреваете, что они там есть. Можно увеличить разнообразие микробиоты кишечника (что только пойдет на пользу вашему здоровью). Вот тут-то и появляются пребиотики и пробиотики.

Что такое пребиотики?

Пребиотики - это вещества, которые содержатся в основном в продуктах растительного происхождения, которые обеспечивают существование полезных бактерий в кишечнике. Пищевые волокна пребиотиков, устойчивые крахмалы и полифенолы (тип фитонутриентов) способствуют росту и активности полезных для здоровья микробов.

Организм не может расщеплять эти вещества, поэтому он передает их микробиоте, где кишечные микробы превращают их в полезные метаболиты, такие как короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA) и витамины.

Что такое пробиотики?

Пробиотики - это продукты и добавки, которые содержат источник живых бактерий, которые могут оказывать на человеческий организм несколько видов воздействия. Пробиотические бактерии, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium , помогают поддерживать порядок в микробиоме кишечника, поддерживая правильную кислотность и препятствуя колонизации кишечника условно-патогенными микроорганизмами.

Полезное видеообъяснение микробиома, пребиотиков и пробиотиков

Пребиотики и пробиотики хорошо сочетаются друг с другом, потому что пробиотики и полезные бактерии не могут процветать без пребиотиков, потому что пребиотики являются важным источником питания. В результате сокращение количества полезных для здоровья бактерий может вызвать дисбаланс в экосистеме кишечника, который ощущается по всему телу.

СОВЕТ ☝ Вы можете покупать добавки с пребиотиками и пробиотиками, но лучше попробовать включить в свой рацион пребиотические и пробиотические продукты.

Преимущества пребиотиков: что делают пребиотики?

Пребиотики питают микробиом кишечника, стимулируют рост полезных бактерий и способствуют выработке полезных для здоровья веществ.

Вы, вероятно, уже употребляете пребиотики, даже не осознавая этого, потому что они естественным образом содержатся в растительной пище, а также в молоке. Наиболее стабильными источниками пребиотиков являются определенные виды пищевых волокон, потому что их

.

Можете ли вы взять их вместе?

Пребиотики и пробиотики

Пробиотики - это бактерии, которые естественным образом живут в вашем теле и помогают кишечнику расщеплять пищу. Пробиотики, которые аналогичны или очень похожи на те, которые вырабатывает ваше тело, можно принимать в качестве дополнения к здоровому пищеварению. В последние годы рекламируется новый класс добавок, называемых пребиотиками, в качестве дополнения к режиму приема пробиотиков.

Пребиотики состоят из углеводов, которые ваш организм не может переваривать.Они существуют как пища для пробиотических бактерий, которые вы вводите в свой организм. Совместное использование пребиотиков и пробиотиков называется микробиомной терапией. Вам не нужно принимать пребиотики, чтобы пробиотики работали, но их прием может сделать ваши пробиотики более эффективными.

Пребиотики на самом деле не содержат бактерий. Они являются топливом для роста бактерий. Все пребиотики представляют собой пищевые волокна. Клетчатка инулина, содержащаяся в корне цикория, бананах и спарже, является пребиотиком, который можно использовать в качестве пищи для кишечных бактерий.Лук, чеснок, артишоки и бобовые также являются источниками пребиотиков.

Когда источник пищи содержит как пребиотики, так и пробиотики, их комбинация называется синбиотиком. Синбиотики включают сыр, кефир и некоторые виды йогурта. Пребиотики также можно приобрести в виде коммерческих пищевых добавок или капсул. Они бывают как в жидком, так и в порошкообразном виде.

Пребиотики сами по себе не очень полезны. Недавно было обнаружено, что пребиотики, добавленные в детскую смесь, делают ее более близкой по содержанию здоровья к грудному молоку.Кажется, что пробиотики и пребиотики имеют эффект только при совместном использовании.

Когда люди говорят о пробиотических бактериях, они обычно имеют в виду два семейства бактерий. Штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium связаны с формулами пробиотиков. Многие слегка ферментированные пищевые продукты содержат натуральные пробиотики. Примеры включают квашеную капусту, кимчи и йогурт. Соленья также являются источником природных пробиотиков. Пробиотики можно приобрести в качестве пищевой добавки для здоровья.Они бывают в виде порошка или жидкости. Пробиотики обычно нужно хранить в холодильнике, чтобы содержащиеся в них бактерии оставались живыми и готовы к размножению.

В 2012 году исследование показало, что почти 4 миллиона взрослых использовали пробиотики для здоровья. Еще предстоит провести дополнительные исследования, чтобы окончательно определить преимущества добавления кишечных бактерий. Однако исследования показывают, что пробиотики обладают значительной пользой для здоровья.

Некоторые исследования показывают, что пребиотики и пробиотики эффективны при лечении диареи, синдрома раздраженного кишечника, аллергических заболеваний и даже простуды.Пребиотики и пробиотики были предложены для лечения ожирения. Их исследуют как способ предотвратить распространение рака. Многообещающие исследования показали, что пробиотики являются эффективным средством лечения воспалительного артрита.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что использование коммерческих пребиотиков и пробиотиков в целом безопасно для здоровых людей. Но бывают редкие случаи, когда здоровый человек заболевает после приема определенных видов бактерий, содержащихся в пробиотиках.Пробиотики не регулируются в соответствии со стандартами «лекарства» Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Это означает, что некоторые из живых бактерий, используемых в пробиотиках, не прошли оценку в соответствии со строгими мерами безопасности. Об этом важно помнить при выборе пребиотиков и пробиотиков.

Когда вы начинаете курс лечения синбиотиками, возникают некоторые общие побочные эффекты. Иногда случаются газы, запор, жидкий стул и потеря аппетита, особенно в начале режима.Также сообщалось о вздутии живота и кислотном рефлюксе.

У пробиотиков есть один известный опасный побочный эффект: аллергическая реакция на бактерии, которые попадают в ваше тело. Если у вас началась крапивница или вы испытываете сильную боль в животе после приема пребиотика или пробиотика, прекратите прием добавки. Обратитесь к врачу, чтобы определить, есть ли у вас реакция.

Иногда детям, принимающим антибиотики, рекомендуются пробиотики. Но вам следует поговорить с врачом вашего ребенка, прежде чем давать пробиотики ребенку в возрасте до 12 лет.Также считается, что пробиотики и пребиотики в целом безопасны во время беременности и кормления грудью. Перед началом приема любых новых добавок во время беременности и в послеродовом периоде проконсультируйтесь с врачом.

Каждый пробиотик отличается из-за различий в штаммах бактерий. Не все пробиотики подействуют на вас одинаково, и не всем нужно принимать пробиотики. Если у вас непереносимость лактозы, ищите пробиотики, не содержащие молочных продуктов. Если у вас наблюдается чрезмерный рост дрожжей ( Candida ), вы можете помнить об этом и выбрать пробиотик, не содержащий Candida .

Люди, которые в настоящее время принимают антибиотики, похоже, больше всего выигрывают от комбинации пребиотиков и пробиотиков. Синбиотический эффект помогает бороться со здоровыми бактериями, которые погибают, пока вы принимаете антибиотики.

.

Смотрите также

Колледж  |  Абитуриентам  |  Отделения  |  Отделения повышения квалификации  |  Методическая работа  |  Производственная практика  |  Студенческая жизнь  |  Библиотека  |  Опрос  |  Гостевая книга  |  Схема проезда