Существует масса информации о вреде холестерина. Медики неоднократно напоминают пациентом о серьезных последствиях из-за липида, дают рекомендации по коррекции уровня. Однако немногие не знают, что холестерин и жизненно необходим организму. Рассмотрим подробнее на что влияет уровень холестерина, какие могут быть последствия за счет повышения уровня.
Классификация
Перед тем, как посмотреть на что оказывает влияние холестерин, как он сказывается на организме, стоит обратить внимание на классификацию. Медики выделяют несколько видов липидов:
Липопротеиды низкой плотности или плохой холестерин. Данный вид является токсичным для человека, он самостоятельно не растворяется, и не выводится из организма.
Липопротеиды высокой плотности или полезный холестерин, который не является токсичным свободно выделяется из организма.
Интересно! Согласно многочисленным исследованиям только 20-25% холестерина попадает в организм с продуктами питания. Остальная же часть синтезируется клетками печени. Для того, чтобы скорректировать уровень достаточно правильно питаться, пересмотреть образ жизни.
Организм
Тело человека — это механизм, который реагирует на малейшие колебания уровня липопротеидов. Не зависимо от избытка или недостатка, влияние холестерина на организм негативное.
Липопротеиды низкой плотности попадают в организм вместе с продуктами питания. Однако немногие пациенты обращают внимание на продукты, которые потребляют, на калорийную пищу. Как правило, из-за неправильной еды, возникает ожирение, печенью не в состоянии выводить липопротеиды из организма, как следствие: он оседает на стенках сосудов. Что приводит в свою очередь к сужению просвета или полной его к закупорке.
Повышенный холестерин в крови человеческого организма – это серьезная проблема, с которой придется бороться незамедлительно. При отсутствии помощи медиков, отсутствие правильного питания и малоподвижный образ жизни может привести к инсульту или инфаркту. Помимо этого, медики выделяет еще несколько причин, которые способствуют повышению холестерина в плазме крови:
Гиподинамия. Согласно исследованиям, медики утверждают, что ежедневные физические нагрузки и активный образ жизни способствуют увеличению липопротеида высокой плотности, а низкого уменьшают.
Различные заболевания. При патологии происходит смещение показателей в большую сторону. Что может возникнуть из-за патологии печени, диабета, дисфункции щитовидки, поликистоза яичника и других заболеваний.
Пагубные привычки. К примеру, курение способствует снижению уровня липопротеидов высокой плотности, которые являются полезными для организма, неблагоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. По аналогичному принципу воздействуют и спиртные напитки на организм людей. Однако бытует мнение, что бокал красного вина способен повысить полезный холестерин, как следствие: принести пользу человеку. Однако увеличенная доза спиртного никакой пользы кроме вреда не принесет.
В группе риска и пациенты старше 40 летнего возраста.
Важно! При правильном образе жизни и здоровом питание, повышение уровня можно и вовсе избежать.
Последствия
Не секрет, что закупорка частичная или полная сосудов может вызвать серьезные осложнения и последствия. Холестериновые бляшки постепенно откладывается на стенках сосудов, что в конечном итоге приводит к полной закупорке. Если тромб лопается, то это приводит к осложнениям:
Летальный исход.
Эмболия артерии.
Инфаркт.
Инсульт.
В странах, где у людей высокое содержание холестерина в крови, отмечается, что они подвержены патологиям сердечно-сосудистой системы гораздо выше. Однако не стоит полностью приравнивать всю вину на холестерин, если низкое содержание данного липида также пагубно отражается на организме. Всё дело в том, что холестерин считается материалом, который помогает правильному развитию и росту клеточных оболочек, укрепляет сосудистые стенки, а нарушение целостности сосудов также становится основной причиной геморрагического инсульта или инфаркта.
Важно! Для нормального функционирования организма необходимо снизить содержание плохого холестерина, но и полностью отказаться от продуктов, содержащих холестерин нельзя. Уже из жизнь вышесказанного становится понятно, что это приносит вред для пациента.
Коррекция
При диагностировании повышенного содержания липопротеида низкой плотности врач прибегает к аптечным препаратам, которые способствуют нормализации уровня. Зачастую, используются статины, которые помогают установить уровень. Однако их использовать необходимо аккуратно и с небольшой опаской, так как резкое снижение содержания плохого холестерина также сможет навредить людям. Что и приводит к необратимым последствиям. И самолечение ни в коем случае не может быть уместным, любое лечение должен назначить врач, исходя из индивидуальных особенностей организма.
Помимо статинов, медики назначают пациенту правильное питание, активный образа жизни. Только комплексное лечение поможет сохранить здоровье сосудов, как следствие: продлить жизнь пациенту и улучшить качество.
Интересно! Влияние холестерина на здоровье человека находится в тесной связи с питанием и образом жизни. Люди должны заботиться о здоровье с молоду: активные нагрузки, питание и отказ от вредных привычек — это залог здоровых сосудов.
Диетотерапия
Основным моментом для нормализации содержания холестерина считается правильное питание. Пациенту следует избегать продуктов, которые содержат в составе жиры животного происхождения. Однако впадать в безхолестериновую диету ни в коем случае нельзя, ведь полезный холестерин помогает разрушать холестериновые бляшки, выводить липопротеиды низкой плотности из организма.
Питание должно быть правильным, сбалансированным. Пациент исследует избегать следующие категории продуктов, влияющие на содержание:
Мясо жирных сортов.
Рыба жирных сортов.
Кисломолочные продукты жирных сортов и прочие продукты, от которых холестерин может повышаться.
А также придется обогатить рацион овощами и фруктами, использовать рыбу морского сорта. Помимо этого, стоит отказаться от вредных привычек и спиртных напитков.
Важно! Повышается холестерин от пищи, которую пожарили. Придется готовить в тушеном виде или на пару.
Профилактические мероприятия
Чтобы узнать, как правильно справиться с и липопротеидами низкой плотности, пациенту стоит обратиться к врачу и получить рекомендации. Как правило, доктор дает направление, в котором работает пациент:
Активный образ жизни. Гимнастика помогает очистить организм от лишних килограммов, которые возникают из-за неправильного питания. Если человек двигается, то и липиды быстро выходят из организма, не останавливаясь на стенках сосудов. Наиболее быстрое снижение возникает при беге, согласна данным исследований, у атлетов холестерин выводится из организма на 70% быстрее, нежели у людей с гиподинамией. Гиподинамия влияет на уровень холестерина в крови.
Вредные привычки. Как уже сказано выше, вредные привычки не приносят ничего хорошего для организма человека, и для сосудов. Поэтому пациенту придется отказаться от вредных привычек, что снизит риск возникновения атеросклероза в пару раз.
Больному придется избегать эмоциональных потрясений, избежать полностью вряд ли удастся. Однако при рекомендации доктора, больной прибегает к гомеопатии, пропивать курсом успокоительные препараты на растительной основе.
Пересмотреть питание.
Регулярно сдавать кровь для выявления содержания холестерина, чтобы своевременно начать корректировку.
Важно! Соблюдая все правила профилактики можно держать показатели уровня холестерина на должном уровне.
Согласно статистике, высокий уровень холестерина – это невнимательное отношение к здоровью, даже можно назвать проблемой неправильного образа жизни. Чтобы избежать холестериновых бляшек и их отложений, пациенту следует прибегнуть к профилактике. Кроме того, больной должен помнить, что любую патологию значительно легче профилактировать, нежели потом лечить.
Повышенный уровень холестерина в крови: причины, признаки, последствия.
Повышенный холестерин – одна из возможных проблем с сосудами в дальнейшем. Холестерин находится практически во всех частях организма, попадает туда с продуктами питания.
Что такое холестерин и какова его норма?
Холестерин относится к группе жирных кислот. По структуре он похож на воск. Это важный элемент, так как с его помощью вырабатывается витамин D, происходит восстановление клеточных оболочек, усваивается кальций.
Он представляет опасность в том случае, когда липопротеидов высокой плотности больше, чем низкой. Плохой холестерин не расщепляется и не выводится из организма, образуя бляшки.
Внимание! Норма холестерина для взрослого и здорового человека – 3–5,2 ммоль/литр. Этот критерий может меняться в зависимости от пола, возраста и состояния здоровья человека.
Кто находится в группе риска?
Чаще всего признаки повышенного холестерина наблюдаются у следующих групп людей:
Любители жирной и несбалансированной пищи. Обычно такие люди едят много жирного мяса, сала, яиц, жареной пищи.
Курильщики и любители выпить. Эти привычки нарушают целостность стенок сосудов и нарушают работу печени.
Люди с ожирением и избыточной массой тела.
Люди, страдающие нарушениями обмена веществ.
Больные артериальной гипертензией.
Мужчины. В женском организме этот процесс замедляется при помощи половых гормонов.
Пожилые люди.
Люди с генетической предрасположенностью.
Гипертоники.
Люди, страдающие сахарным диабетом.
Беременные женщины.
Люди с болезнями почек.
Находящиеся на особой медикаментозной терапии.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
Злоупотребляющие вредной пищей.
Симптомы повышенного холестерина
Организм всегда сигнализирует о том, что в его работе что-то идет не так. О повышенном холестерине могут говорить следующие симптомы:
Регулярные приступы стенокардии, сопровождающиеся болью за грудиной, которая отдает в левую лопатку.
Боли в голенях при ходьбе, которые порой переходят в хромоту.
Головокружение, головные боли, снижение умственной активности, памяти и внимания.
Расстройства пищеварения, боли в области пупка после приема пищи, ухудшение аппетита, снижение массы тела.
Желтоватые образования на коже, состоящие из липидов.
Чем опасен высокий уровень холестерина в крови?
Избыток холестерина остается на внутренних стенках сосудов, которые доставляют полезные и питательные вещества к мозгу и другим органам. Они понемногу скапливаются и превращаются в бляшку, которая замедляет нормальный кровоток и лишает мозг и другие органы необходимых питательных веществ. Из-за этого может ухудшиться самочувствие, и может случиться некроз части сердца, мозга или других важных органов.
Что будет, если не лечиться?
Бляшки могут появляться в самых разных сосудах и частях организма. Если они перекрывают коронарную артерию, то это грозит заболеваниями сердца, так как ему для нормальной работы необходим постоянный приток крови.
В самых запущенных случаях высокий уровень холестерина приводит к тромбозу, а затем и к ампутации.
Иногда бляшки лопаются и полностью перекрывают кровоток в участке тела. Если этот сгусток находился в головном мозге, то это становится причиной инсульта.
Внимание! С данной проблемой нужно обращаться к терапевту, который перенаправит к эндокринологу или кардиологу, которые займутся лечением.
Чтобы оставаться здоровым, нужно регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать анализы на выявление скрытых заболеваний.
Что нужно знать о холестерине
Автор Руслан Хусаинов На чтение 4 мин. Опубликовано
Обновлено
Холестерин — это жироподобное вещество, которое встречается в клетках организма. Печень производит необходимое количество холестерина. Нормальный уровень холестерина помогает организму вырабатывать и поддерживать витамин D и гормоны, которые помогают при пищеварении.
Фото: The Blue Diamond Gallery
Продукты богатые холестерином
Холестерин можно обнаружить в таких продуктах питания, как мясо, птица, молочные продукты. Люди, которые употребляют в пищу продукты животного происхождения, имеют повышенное количество холестерина. Это происходит потому, что при диете с высоким содержанием жиров и транс-жиров печень повышает уровень холестерина в крови.
Во время обычной тренировки врач может предложить измерять уровень холестерина в крови. Это измерение указывает, является ли производство холестерина избыточным или недостаточным.
Виды холестерина
Холестерин, находящийся в клетках, называется липопротеином, он состоит из жиров и белков. Существуют три различных типа холестерина: липопротеины низкой плотности (ЛПНП), липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП). Все три типа холестерина содержат триглицериды, хотя примерно половина ЛПОНП состоит из триглицеридов.
ЛПНП считается «плохим» холестерином, поскольку накапливается на стенках артерий, вызывая болезнь сердца и другие серьезные проблемы. Эти отложения могут отделяться от стенки артерии и вызвать образование тромбов.
Нормальный уровень холестерина в крови
Оптимальный уровень холестерина ЛПНП составляет менее 100 миллиграмм на децилитр крови (мг/дл).
100-129 мг/дл — этот уровень считается нормальным, погранично высокий уровень составляет 130-159 мг/дл, высокий — 160-189 мг/дл и 190 мг/дл — очень высокий.
ЛПВП считается «хорошим» холестерином, он помогает выводить плохой холестерин из кровотока.
Оптимальный уровень холестерина ЛПВП составляет более 60 мг/дл. Меньше 40 мг / дл является слишком низким.
ЛПОНП представляют собой жиры, которые переносятся в кровь из пищи, которую мы едим. Лишние калории также превращаются в триглицериды. Как и ЛПНП, ЛПОНП связаны с наращиванием бляшек в артериях и увеличением риска развития ишемической болезни сердца, инфаркта или инсульта.
Оптимальный уровень ЛПОНП составляет менее 30 мг / дл.
Оптимальный уровень общего холестерина составляет 200 мг/дл, погранично высокий — 200-239 мг/дл, и высокий — более 240 мг / дл.
Уровень холестерина определяется путем сложения уровня ЛПВП, уровня ЛПНП и 20% от уровня триглицеридов. Эти цифры расскажут врачу, есть ли у человека риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, болезни сердца и других заболеваний.
Какие факторы влияют на уровень холестерина?
Женщины, как правило, имеют более высокие уровни холестерина ЛПВП, чем мужчины. Это происходит из-за женского полового гормона эстрогена. Самый высокий уровень эстрогена бывает у женщин детородного возраста. После менопаузы его уровень падает, это означает, что уровни ЛПВП также снижаются.
Считается, что сердечно-сосудистые заболевания поражают в основном пожилых мужчин, но эти заболевания остаются ведущей причиной смерти и среди женщин.
Возраст также играет определенную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний.
В 20 лет 22% людей имеют высокий уровень холестерина;
В 30 лет 38% людей имеют высокий уровень холестерина;
В 40 лет у 50% повышен уровень холестерина;
В 50 лет 62% имеют высокий уровень холестерина.
Факторы, влияющие на уровень холестерина в крови
Диета. Пищевые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров и углеводов повышают уровень холестерина в крови. Ограничение этих видов продуктов питания поможет снизить уровень холестерина в крови. Ученые доказали, что овес помогает снизить уровень холестерина.
Вес. Избыточный вес или ожирение увеличивает уровень триглицеридов.
Упражнения. Физическая активность в течение 30 минут в день увеличивает частоту сердечных сокращений человека, помогает поддерживать вес в норме, а также снижает уровень холестерина ЛПНП.
Наследственность. К сожалению, на высокий уровень холестерина влияет наследственность, а генетически наследуемый высокий уровень холестерина увеличивает риск ишемической болезни сердца и инсульта.
Если анализ крови показал высокий уровень холестерина, врач может составить план по его снижению. Этот план включает в себя изменения образа жизни, такие как физические упражнения и диета, препараты, а также рекомендации по питанию.
Литература
Mehta L. S. et al. Acute myocardial infarction in women //Circulation. – 2016. – Т. 133. – №. 9. – С. 916-947.
Mosca L. et al. Effectiveness-based guidelines for the prevention of cardiovascular disease in women—2011 update //Circulation. – 2011. – Т. 123. – №. 11. – С. 1243-1262.
Vuksan, Vladimir, et al. «Viscosity rather than quantity of dietary fibre predicts cholesterol-lowering effect in healthy individuals» British journal of nutrition 106.09 (2011): 1349−1352.
8 мифов о холестерине. Ответы на самые важные вопросы
15.09.2020
Миф №1. Высокий уровень холестерина не передается по наследству
На самом деле: ДА
Семейная гиперхолестеринемия — генетическое заболевание, вызванное рядом мутаций в гене рецептора липопротеина низкой плотности на 19 хромосоме. Этот генетический сбой влияет на способность печени эффективно регулировать уровень «плохого» холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Это приводит к повышенным общим показателям холестерина и может спровоцировать риск сердечно-сосудистой катастрофы (инфаркт, инсульт).
Наследуются разные формы заболевания. В случае аутосомно-рецессивного наследования, заболеет ребенок, получивший два патологических гена от каждого родителя, и тогда гиперхолестеринемия проявится еще в детском возрасте. Такое состояние ребенка требует обязательного медикаментозного лечения. При аутосомно-доминантном типе наследования заболевания может быть два варианта проявления болезни. Когда ребенок получает от родителя один патологический ген. И тогда заболевание протекает «мягче» и позже проявляется. В этом случае он наследует два патологических гена (заболевание возникает в раннем детском возрасте и протекает тяжелее). Кроме этих форм существуют формы первичной гиперхолестеринемии других типов наследования и приобретенная гиперхолестеринемия. Они легче поддаются лечению.
Чтобы исключить генетические риски можно провести в СИТИЛАБ исследование 66-10-018 — Генетический риск атеросклероза и ИБС, предрасположенность к дислипидемии.
Миф №2. Холестерин поступает в организм только с пищей
На самом деле: НЕТ
80 % холестерина синтезируется в организме. Поэтому отказ от продуктов, содержащих холестерин, кроме проблем ничего не даст. Ежедневно тело синтезирует примерно 1000 мг холестерина, необходимого для пищеварения, развития клеток, производства витаминов и гормонов. Дисбаланс холестерина в организме в первую очередь обусловлен внутренними проблемами, а не дефицитом, связанным с пищей. В первую очередь определяющими факторами являются:
- наследственная предрасположенность
- заболевания печени и почек
- вирусные заболевания
- сахарный диабет
- прием лекарств
- гормональный сбой
- возраст
Повышение уровня холестерина и развитие гиперхолестеринемии возможно при чрезмерном употреблении продуктов с повышенным содержанием насыщенных жиров (сливочное масло, жирное мясо, яйца, сыр) и транс-жиров (жареные продукты, весь фаст-фуд) на фоне нарушений в работе печени.
Миф №3. Холестерин выполняет второстепенную функцию в организме
На самом деле: НЕТ
Холестерин — важнейший компонент жирового обмена и структурная часть гормонов, например эстрогена и тестостерона, витамина D, желчных кислот, необходимых для переваривания жиров; он используется для построения мембран клеток. В крови холестерин находится в свободном и связанном состоянии с белками. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — комплексы холестерина с меньшим количеством белка («плохой» холестерин). Их уровень увеличивается в крови в случае нарушений обмена веществ, ведущих к атеросклерозу.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — высокобелковые комплексы холестерина («хороший» холестерин) обладают защитными свойствами для сосудов.
Норма холестерина ЛПВП — 0,-9-1,9 мМ/л. Снижение показателей с 0,9 до 0,78 мМ/л в четыре раза повышает риск развития атеросклероза. Увеличение показателей в большую сторону наблюдается на фоне интенсивной физической активности, под влиянием лекарств, снижающих общий уровень содержания липидов.
Норма холестерина ЛПНП — менее 3,5 мМ/л. Повышение концентрации ЛПНП (выше 4,0 мМ/л) свидетельствует об ожирении, снижении функции щитовидной железы; может быть на фоне приема бета-блокаторов, мочегонные препаратов, контрацептивов. Снижение, ниже 3,5 мМ/л возникает в результате голодания, заболеваний легких, анемии, злокачественных новообразованиях.
Миф № 4. Повышенное содержание холестерина в крови провоцирует атеросклероз
На самом деле: ДА
Увеличение концентрации холестерина — гиперхолестеринемия — достоверный факт развития атеросклероза. Высокие риски атеросклероза коронарных артерий наблюдаются уже при величинах свыше 5,2-6,5 ммоль/л (200-300 мг/дл) — это пограничная зона или зона риска. Показатели 6,5-8,0 ммоль/л свидетельствуют об умеренной, а свыше 8,0 ммоль/л о выраженной гиперхолестеринемии. Безопасным считается уровень менее 5,2 ммоль/л (200 мг/дл). В этом случае риск атеросклероза минимальный.
Миф №5. Гиперхолестеринемия не лечится
На самом деле: НЕТ, ЛЕЧИТСЯ
Гиперхолестеринемия лечится, в том числе семейная. Для этого применяют комплексные методы терапии. В первую очередь назначают статины, фибраты – специальные липидосодержащие препараты, которые уменьшают количество холестерина в крови, тем самым снижая риск осложнений, возможных при атеросклерозе. Из немедикаментозных методов применяют диету и физические нагрузки для нормализации веса и профилактики ожирения, отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, курение).
Миф №6. Занятия спортом могут понизить уровень «плохого» холестерина
На самом деле. ДА
Если риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и гиперхолестеринемии по семейной линии минимальный, то уменьшить показатели «плохого» холестерина помогут занятия фитнесом. Так, например, было доказано, что через три недели занятий, у женщин с диабетом II типа уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) снизился на 21 %, а уровень триглицеридов — на 18 %.
Однако не стоит экспериментировать с физическими нагрузками, если у вас диагностированы стенокардия, заболевания периферических артерий, высокие уровни «плохого» холестерина. В этом случае в первую очередь рекомендован прием лекарственных препаратов, а потом уже зарядка.
Миф №7. Существуют продукты, снижающие уровень холестерина в крови
На самом деле: ДА
При повышенном риске развития гиперхолестеринемии разумно ограничить до физиологического минимума продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сливочное масло, яйца, сыр). Это действительно может привести к снижению уровня общего холестерина в крови. Однако многие заменяют насыщенные жиры, полиненасыщенными. Доказано, например, что омега-6 жирные кислоты понижают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Они содержатся в маслах: льняном, виноградных косточек, кунжутном, арахисовом, кукурузном. Многие считают эти виды масел более полезными, чем подсолнечное. На самом деле, здоровая альтернатива – это оливковое масло, которое помогает снизить уровень холестерина и ЛПНП, не снижая уровень «хороших» ЛПВП. Таким же эффектом обладает морская рыба жирных сортов и оливки.
Миф №8. До 40 лет анализы на холестерин можно не делать
На самом деле. НЕТ
Контролировать уровень холестерина, ЛПВП, ЛПНП, триглицеридов необходимо с 25 лет. Малоподвижный образ жизни, нездоровые перекусы, пристрастие к алкоголю, курению который оказывает повреждающее действие на печень, могут приводить к повышению уровня холестерина. Важно понимать, что гиперхолестеринемия, уровень более 5,2 ммоль/л в четыре раза повышает риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.
Чтобы пройти обследование и узнать в норме ли показатели липидов, в СИТИЛАБ можно выполнить комплексные профили тестов:
99-20-022 «Липидный профиль сокращенный».
В состав профиля входят:
- Холестерин;
- Триглицериды;
- Холестерин ЛПВП;
- Холестерин ЛПНП (прямое определение)4
- Индекс атерогенности.
09-01-005 «Липидный статус».
Он рекомендуется всем, но особенно тем, у кого есть лишний вес.
В состав профиля входят 8 показателей, в том числе общий холестерин, ЛПВН, ЛПНП, а также триглицериды, липопротеин А, аполипротеин А1 и B и индекс атерогенности, который отражает баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином.
Будьте здоровы!
Что такое холестерин, и о чем говорит его повышенный показатель?
Холестерин – это липопротеин, который жизненно необходим организму человека. Слухи о вреде этого вещества совершенно необоснованны. Специалисты заверяют, что его дефицит намного опаснее для здоровья, чем избыток. Поэтому не стоит полностью исключить из рациона богатые им продукты.
Какая роль отведена холестерину в организме?
Холестерин выполняет в организме транспортную функцию: переносит липиды внутрь и за пределы сосудов. Вещество участвует в процессах образования желчи исинтеза половых гормонов, уплотняет клеточные мембраны, регулируя их проницаемость для молекул разных размеров.
Это самые важные функции вещества, но на этом список его полезных свойств не заканчивается. Липопротеин нужен:
для синтеза витамина D;
для усвоения жиров из пищи;
для формирования новых синапсов в мозге;
для регуляции активности ферментов;
для предупреждения болезни Альцгеймера;
для нормального роста клеток плода при беременности.
Вред избыточного холестерина
Несмотря на существенную важность холестерина для полноценного функционирования организма, его избыток вреден. Липопротеин транспортирует липиды или из сосудов, или в них. При повышенной концентрации он способен скапливаться на их стенках, образуя комки – атеросклеротические бляшки.
Внимание! Такой процесс чреват развитием атеросклероза и закупоркой артерий, из-за чего резко возрастает риск инфаркта и инсульта.
Показания к сдаче анализа на холестерин?
Здоровому человеку анализ крови на холестерин нужно сдавать один раз в год, больному атеросклерозом – столько, сколько скажет лечащий врач.Не стоит игнорировать процедуру при наличии одного из следующих факторов:
заболевания сердечно-сосудистой системы;
ожирение;
сахарный диабет;
возраст старше 40 лет;
курение, алкоголизм;
беременность;
прием гормональных препаратов;
неправильное питание.
Все они относятся к причинам, по которым повышается уровень холестерина.
Как расшифровать результат анализа на холестерин?
Липопротеины в организме человека бывают двух видов – низкой плотности (ЛПНП) и высокой (ЛПВП).Первые называются «плохим» холестерином. Именно он образует в сосудах атеросклеротические бляшки, перекрывающие просвет и препятствующие току крови. В норме, показатель ЛПНП должен быть меньше 3,9 ммоль/л.
ЛПВП – это «хороший» холестерин. Он переносит ЛПНП в печень для «утилизации», участвует в метаболизме, синтезе желчи и гормонов, образует клеточные мембраны, делая их прочными и упругими. В норме, уровень липопротеинов высокой плотности должен превышать 0,8 ммоль/л.
Помимо ЛПНП и ЛПВП, нужно учитывать еще 2 показателя:
общий холестерин;
ТГ, или триглицериды.
Показатель общего холестерина может составлять 3,1–5,4 ммоль/л. При высоком риске атеросклероза его значение возрастает до 8 ммоль/л.
Триглицериды – это жиры, которые используются мышцами как источник энергии. Их концентрация в организме здорового мужчины не превышает 2 ммоль/л, женщины – 1,5 ммоль/л. Более высокие показатели свидетельствуют о том, что какая-то доля жиров не расходуется на производство энергии, а скапливается в брюшной полости и бедрах из-за развития ожирения.
Но все же самым показательным в анализе крови на холестерин является соотношение «плохих» и «хороших» липопротеинов.
Внимание! Если в организме человека больше ЛПВП, он может не волноваться за свое здоровье. Преобладание ЛПНП – повод обследоваться у врача и пересмотреть свои пищевые привычки.
Что такое холестерин и как он влияет на процессы в организме?
Избавляться от лишнего холестерина не просто нужно, а жизненно необходимо.
Что такое холестерин и как он влияет на процессы в организме? Холестерин, холестерол (греч. chole – желчь и stereos – твёрдый) – органическое соединение, представляющее собой природный жирный (липофильный) спирт, который содержится в клеточных мембранах всех живых организмов. Растворим в жирах (липидах) и органических растворителях, с помощью которых он разносится по кровеносному руслу, нерастворим в воде.
Польза холестерина:
1. главный компонент клеточной мембраны;
2. формирует оболочки нервных волокон;
3. важен для нормальной работы иммунной системы, включая защиту организма от рака;
4. необходим для выработки гормонов надпочечников и половых гормонов эстрогена, тестостерона и прогестерона;
5. играет важную роль в работе синапсов мозга;
6. участвует в выработке витамина D.
Львиная доля – 75% холестерина образуется в теле человека, а четверть в организм поступает с пищей.
Холестерин разносится по организму с помощью липопротеинов. Липопротеины – это комплексы, состоящие из жиров (липидов) и белков (протеинов), к которым присоединяется холестерин. Если холестерин входит в состав липопротеинов низкой плотности, то он «отправляется» в ткани. Но если клетки и ткани уже насыщены холестерином и больше не принимают его, то холестерин «сгружается у входа», т. е. на стенках сосудов. К нашему счастью, существуют ещё и липопротеины высокой плотности, захватывающие холестерин из сосудов и «отправляющие» его в печень для переработки. При правильном питании эти процессы сбалансированы, в результате сосуды остаются эластичными и чистыми.
Если обеспечивать организм липопротеинами низкой плотности в количестве, большем, чем необходимо, а липопротеинами высокой плотности – в недостаточном, то «лишний» холестерин откладывается на стенках сосудов, приводя к сужению их просвета и к атеросклерозу. А атеросклероз может вести к плохому самочувствию и даже к смерти.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – «плохой» холестерин: формируют атеросклеротические бляшки, которые сужают просвет сосудов и вызывают нарушение кровообращения органов. Высокий уровень ЛПНП в крови связывается с риском развития атерослероза и его проявлений: например, инфаркта миокарда или инсульта.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – «хороший» холестерин: удаляют холестерин из сосудистой стенки и тем самым «чистят артерии». Высокая концентрация ЛПВП снижает риск атеросклероза, а соответственно, и сердечно-сосудистых заболеваний.
Норма холестерина
Оптимальный уровень концентрации ЛПНП:
Оптимальный уровень концентрации ЛПВП:
Норма холестерина в крови из вены: 3,6-7,8 ммоль/л
Ниже мы постарались наглядно показать, какие продукты и как влияют на уровень холетсерина в крови.
Уважаемые читатели! Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Влияние холестерина на организм
Холестерин - это восковое вещество, которое содержится в вашей крови и в ваших клетках. Ваша печень производит большую часть холестерина в вашем организме. Остальное поступает из продуктов, которые вы едите. Холестерин путешествует по крови в виде пакетов, называемых липопротеинами.
Холестерин бывает двух видов:
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - это «плохой», нездоровый вид холестерина. Холестерин ЛПНП может накапливаться в артериях и образовывать жировые восковые отложения, называемые бляшками.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - это «хороший», здоровый вид холестерина. Он переносит избыток холестерина из артерий в печень, которая выводит его из организма.
Холестерин сам по себе неплох. Вашему организму необходим холестерин для выработки гормонов, витамина D и пищеварительной жидкости. Холестерин также помогает вашим органам нормально функционировать.
Тем не менее, слишком высокий уровень холестерина ЛПНП может быть проблемой. Высокий уровень холестерина ЛПНП со временем может повредить ваши артерии, способствовать сердечным заболеваниям и повысить риск инсульта.Проверка уровня холестерина при регулярных посещениях врача и снижение риска сердечных заболеваний с помощью диеты, физических упражнений, изменения образа жизни и приема лекарств могут помочь уменьшить осложнения, связанные с сердечными заболеваниями, и улучшить качество жизни.
Когда в организме слишком много холестерина ЛПНП, он может накапливаться в артериях, закупоривая их и делая менее гибкими. Затвердение артерий называется атеросклерозом. Кровь не проходит через жесткие артерии, поэтому сердцу приходится усерднее работать, чтобы протолкнуть кровь по ним.Со временем по мере того, как в артериях накапливается бляшка, у вас может развиться сердечное заболевание.
Накопление бляшек в коронарных артериях может нарушить приток богатой кислородом крови к сердечной мышце. Это может вызвать боль в груди, называемую стенокардией. Стенокардия - это не сердечный приступ, это временное нарушение кровотока. Это предупреждение о риске сердечного приступа. Кусок налета может со временем отломиться и образовать сгусток, или артерия может продолжать сужаться, что может полностью блокировать приток крови к сердцу, что приводит к сердечному приступу.Если этот процесс происходит в артериях, идущих к головному мозгу, или внутри головного мозга, это может привести к инсульту.
Зубной налет также может блокировать поток крови к артериям, которые снабжают кровью кишечник, ноги и ступни. Это называется заболеванием периферических артерий (ЗПА).
Гланды вашего тела, вырабатывающие гормоны, используют холестерин для выработки таких гормонов, как эстроген, тестостерон и кортизол. Гормоны также могут влиять на уровень холестерина в организме. Исследования показали, что по мере повышения уровня эстрогена во время менструального цикла женщины уровень холестерина ЛПВП также повышается, а уровень холестерина ЛПНП снижается.Это может быть одной из причин, почему риск сердечных заболеваний у женщин увеличивается после менопаузы, когда уровень эстрогена падает.
Пониженное производство гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) приводит к увеличению общего холестерина и холестерина ЛПНП. Избыток гормона щитовидной железы (гипертиреоз) имеет противоположный эффект. Андрогенная депривация, которая снижает уровень мужских гормонов, чтобы остановить рост рака простаты, может повысить уровень холестерина ЛПНП. Дефицит гормона роста также может повысить уровень холестерина ЛПНП.
Холестерин - важный компонент человеческого мозга. Фактически, мозг содержит около 25 процентов всех запасов холестерина в организме. Этот жир необходим для развития и защиты нервных клеток, которые позволяют мозгу общаться с остальным телом.
Хотя для оптимального функционирования мозга вам необходимо некоторое количество холестерина, слишком большое его количество может нанести вред. Избыток холестерина в артериях может привести к инсульту - нарушению кровотока, которое может повредить части мозга, что приведет к потере памяти, движений, затруднениям с глотанием, речью и другим функциям.
Высокий уровень холестерина в крови сам по себе также может быть причиной потери памяти и умственных функций. Высокий уровень холестерина в крови может ускорить образование бета-амилоидных бляшек, липких протеиновых отложений, которые повреждают мозг у людей с болезнью Альцгеймера.
В пищеварительной системе холестерин необходим для производства желчи - вещества, которое помогает организму расщеплять пищу и усваивать питательные вещества в кишечнике. Но если у вас слишком много холестерина в желчи, его избыток превращается в кристаллы, а затем в твердые камни в желчном пузыре.Камни в желчном пузыре могут быть очень болезненными.
Наблюдение за уровнем холестерина с помощью рекомендованных анализов крови и снижение риска сердечных заболеваний поможет улучшить качество вашей жизни в целом.
.
Что такое соотношение холестерина и почему это важно?
Определение отношения холестерина у человека очень важно, потому что оно может помочь врачу определить риск сердечных заболеваний.
Врачи рассчитывают соотношение холестерина индивидуума путем деления общего холестерина на уровень липопротеинов высокой плотности.
Оптимальное соотношение составляет от 3,5 до 1. Более высокое соотношение увеличивает риск сердечных заболеваний.
Поделиться на PinterestВрач может определить уровень «хорошего» и «плохого» холестерина в организме с помощью анализа крови.
Уровень общего холестерина состоит из трех различных типов холестерина.
Липопротеин высокой плотности, или ЛПВП, считается «хорошим» холестерином. Он составляет 20-30 процентов от общего уровня холестерина в организме человека.
Липопротеины низкой плотности, или ЛПНП, считаются «плохим» холестерином и составляют 60-70 процентов от общего количества холестерина в организме.
Наконец, липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) являются предшественником ЛПНП и составляют около 10-15 процентов общего холестерина человека.
Эти проценты имеют значение, потому что, когда происходит увеличение или уменьшение, они могут повлиять на вероятность развития сердечных заболеваний у человека.
Если у человека есть тест, который показывает высокий уровень общего холестерина, это может быть связано с повышением уровня холестерина ЛПНП. Врач может определить различные уровни холестерина, сосредоточив внимание на ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП по отдельности в анализе крови.
Хорошее соотношение холестерина свидетельствует о том, что организм работает правильно и здоров.Это свидетельствует о том, что кто-то здоров и, вероятно, заботится о себе.
В исследовании Framingham Heart Study говорится, что следующие соотношения холестерина примерно сигнализируют о различных степенях риска сердечных заболеваний:
Мужчины
5,0 = средний риск
3,4 = половина среднего риска
9,6 = вдвое больше среднего риска
Женщины
4,4 = средний риск
3,3 = половина среднего риска
7.0 = двойной средний риск
Хотя у мужчин и женщин одинаковый анализ крови, их средние уровни ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП обычно различаются. Например, у женщин в период менопаузы обычно наблюдается повышенный уровень ЛПНП.
Это не означает, что женщины не подвержены влиянию плохого холестерина. Это просто означает, что женщины оказались менее восприимчивыми к плохому соотношению холестерина.
Женщины должны иметь рекомендуемый уровень ЛПВП 50, а рекомендуемый уровень ЛПВП для мужчин - 40.
Поделиться в Pinterest Мясо, молочные продукты и продукты из птицы содержат холестерин - поэтому люди, которые едят продукты животного происхождения, могут иметь более высокий уровень холестерина, чем те, кто не ест.
Правильный уровень холестерина помогает поддерживать необходимый уровень витамина D и гормонов в организме, а также способствует пищеварению.
Холестерин содержится в таких продуктах, как мясо, птица и жирные молочные продукты. Люди, которые едят продукты животного происхождения, могут иметь больше холестерина в организме в любой момент времени, чем те, кто этого не делает.
Печень также увеличивает уровень холестерина, когда диета с высоким содержанием жиров и трансжиров. Повышенное количество холестерина ЛПНП, вызванное транс- и насыщенными жирами, увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета.
Холестерин ЛПНП покрывает артерии и вызывает накопление вещества, называемого зубным налетом, на их стенках. Это приводит к состоянию, известному как атеросклероз, которое является формой сердечного заболевания.
Это влияет как на тело, так и на сердце.Состояние замедляет приток крови к сердечной мышце и может препятствовать попаданию крови даже в сердце. Это увеличивает риск сердечного приступа.
Соотношение холестерина, хорошее или плохое, можно поддерживать или изменять. Если у человека соотношение холестерина предполагает высокий уровень ЛПНП, есть способы снизить этот уровень плохого холестерина.
Вот некоторые из этих способов:
Диета : продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и углеводов повышают уровень холестерина, поэтому употребление меньшего количества этих продуктов поможет контролировать его и снизить.
Вес : Избыточный вес или ожирение связаны с множеством рисков, включая повышенный уровень холестерина. Поддержание здорового веса помогает всем факторам здоровья, а также снижает риск сердечных заболеваний.
Упражнение : Активная активность не менее 30 минут в день увеличивает частоту сердечных сокращений, помогает поддерживать здоровый вес и снижает уровень холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП.
Поделиться на Pinterest. Упражнения не менее 30 минут в день могут снизить уровень холестерина ЛПНП.
В дополнение к этим методам образа жизни врач может назначить лекарства, которые помогут снизить уровень холестерина у человека. Два самых популярных препарата - статины и ниацин. Оба используются для снижения уровня холестерина ЛПНП.
Статины бывают в высоких, средних и низких дозах, в зависимости от индивидуальных потребностей. Исследования показывают, что статины могут снизить уровень ЛПНП на 60 процентов, а также увеличить выработку ЛПВП.
Если статины не являются полезным лекарством из-за других лекарств, которые человек может принимать, ингибиторы абсорбции холестерина могут быть хорошей альтернативой.Эзетимиб является примером одного из таких лекарств и показывает снижение холестерина ЛПНП на 15-20 процентов с сопутствующим повышением уровня ЛПВП.
Однако лучший способ поддерживать нормальный уровень холестерина - это ежедневно заботиться о своем теле с помощью здоровой диеты и умеренных физических упражнений.
.
Каковы ваши факторы риска высокого холестерина?
Медицинская проверка проведена Leigh Ann Anderson, PharmD. Последнее обновление: 19 апреля 2019 г.
Какие факторы влияют на уровень холестерина в крови?
Вы изо всех сил пытались снизить уровень холестерина без лекарств, но не хватает удачи? Многие факторы определяют, является ли уровень холестерина в крови слишком высоким. Некоторые факторы риска изменить нельзя, но многие можно.
Здесь вы можете взглянуть на факторы риска высокого холестерина, чтобы узнать, сможете ли вы изменить какие-либо свои привычки в образе жизни.Прилагая усердие, вы сможете снизить уровень холестерина на 10% или более, немного изменив свой распорядок дня.
Изменения образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень холестерина
> Диета: Диета - одно из главных изменений, которые вы можете сделать, помимо похудания. Не весь жир вреден для вас. Однако в продуктах, которые вы едите, есть компоненты, которые могут повысить уровень холестерина в крови: насыщенные жиры, трансжиры и холестерин. Насыщенные жиры повышают уровень холестерина больше, чем что-либо другое в рационе.Уменьшение количества потребляемых насыщенных жиров и холестерина - важный шаг к снижению уровня холестерина в крови. Употребление слишком большого количества «плохих» жиров может повысить риск сердечных заболеваний.
Насыщенные жиры - это жир, который в основном содержится в пищевых продуктах животного происхождения. Продукты с насыщенными жирами включают красное мясо, птицу и молочные продукты с высоким содержанием жира. Насыщенные жиры могут повысить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина.
Транс-жиры (частично гидрогенизированные масла) повышают уровень плохого (ЛПНП) холестерина и снижают уровень хорошего (ЛПВП) холестерина и содержатся в маргарине, жареной пище и коммерческой выпечке, такой как пирожные и пончики.
Холестерин поступает только из продуктов животного происхождения, таких как яйца, мясо и сыр. Потребление яиц вызывает споры. Некоторые исследования показывают, что потребление яиц не влияет на факторы риска сердечных заболеваний, в то время как другие - особенно у пациентов с диабетом - предполагают, что яйца могут ухудшить здоровье сердца. Поговорите со своим врачом о потреблении яиц в зависимости от вашего уровня факторов риска.
Связанные : Яйца: они хороши или вредны для моего холестерина?
> Вес: Избыточный вес приводит к повышению уровня холестерина в крови.Если у вас избыточный вес и высокий уровень холестерина в крови, снижение веса может помочь вам снизить его.
> Упражнение: Регулярная физическая активность может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить желаемый уровень холестерина ЛПВП. Не существует лекарства для повышения уровня холестерина ЛПВП, которое, как было доказано, снижает риск сердечных приступов и инсультов.
> Алкоголь : Прием алкоголя может повысить уровень холестерина ЛПВП, вашего «хорошего» холестерина.
Некоторые исследования показывают, что умеренное количество алкоголя, особенно красного вина, может быть полезным для сердца.Под скромным обычно подразумевается не более одного напитка в день для женщин и мужчин старше 65 лет и двух напитков в день для мужчин младше 65 лет.
Чрезмерное употребление алкоголя может повредить печень и вызвать другие проблемы со здоровьем. Из-за этих рисков вам не следует начинать употреблять алкогольные напитки исключительно для предотвращения сердечных заболеваний, если вы еще не пьете.
Связанные : Взаимодействует ли мое лекарство от холестерина с алкоголем?
> Стресс : Не было доказано, что в долгосрочной перспективе стресс повышает уровень холестерина в крови.Настоящая проблема со стрессом может заключаться в том, как он влияет на ваши привычки.
Например, когда некоторые люди находятся в состоянии стресса, они утешают себя жирной пищей.
Насыщенные жиры и холестерин в этих продуктах питания, вероятно, вызывают повышение уровня холестерина в крови, а не сам стресс.
Факторы, которые нельзя изменить, которые могут привести к высокому холестерину
Есть некоторые вещи, которые вы просто не можете контролировать. На самом деле, некоторые люди, которые очень много работают, чтобы снизить уровень холестерина, или даже принимают сильнодействующие лекарства для снижения холестерина, все же могут иметь хорошие результаты.
> Семейный анамнез и генетика : Ваши гены частично определяют количество холестерина, вырабатываемого вашим организмом, а высокий уровень холестерина в крови может передаваться в семьях.
К сожалению, ничего нельзя сделать для корректировки ваших генов, но осведомленность о высоком уровне холестерина в вашей семье может помочь вам быть более бдительными в отношении образа жизни и медицинских осмотров.
Обязательно сообщите своему врачу о семейном анамнезе высокого холестерина или сердечных заболеваний.
Риск повышен у людей с семейным анамнезом ранних сердечных заболеваний (сердечного приступа или внезапной смерти): моложе 55 лет для мужчин и моложе 65 лет для женщин.
Некоторые люди могут иметь более высокий риск сердечных заболеваний из-за генетики, которая делает их предрасположенными к очень высокому уровню холестерина.
> Возраст и пол: До наступления менопаузы уровень общего холестерина у женщин ниже, чем у мужчин того же возраста.
В общем. риск сердечных заболеваний увеличивается с возрастом.
Риск повышен у мужчин в возрасте 45 лет и старше и у женщин в возрасте 55 лет и старше. Мужчины в любом возрасте имеют более высокий риск сердечных заболеваний, чем женщины.
Беременность повышает уровень холестерина в крови у многих женщин, но уровень холестерина в крови должен вернуться к норме примерно через 20 недель после родов. По мере взросления женщин и мужчин уровень холестерина в крови повышается.
У женщин менопауза часто вызывает повышение уровня холестерина ЛПНП.
См. Также : Обзор холестерина | Интерпретация результатов тестирования | Снижение холестерина
Другие факторы риска сердечных заболеваний
Хотя высокий уровень холестерина в крови (высокий общий холестерин и высокий холестерин ЛПНП) и низкий холестерин ЛПВП являются значительными факторами риска сердечных заболеваний, существует также ряд других факторов, многие из которых можно контролировать или изменять:
Курение сигарет (более 20 сигарет в день) увеличивает риск сердечного приступа до 6 раз
высокое кровяное давление
сахарный диабет 1 и 2 типа
ожирение и лишний вес, прибавка в весе
Болезнь почек
Болезнь периферических артерий
отсутствие физической активности
Семейный анамнез сердечных заболеваний в молодом возрасте (в возрасте <55 лет у отца или брата и <65 лет у матери или сестры)
мужчина
старший возраст в целом
Еще один фактор, влияющий на риск сердечных заболеваний, - это то, где в вашем организме откладывается лишний жир.Если ваше тело имеет форму яблока, а большая часть жира находится вокруг живота, вы подвергаетесь большему риску сердечных заболеваний, чем если бы ваше тело грушевидное, с большей частью жира вокруг бедер. Как правило, мужчины переносят жир на животе, а женщины - на бедрах.
Поговорите со своим врачом обо всех ваших факторах риска и о том, что вы можете сделать, чтобы снизить вероятность сердечных заболеваний. Часто действия, которые вы предпринимаете для контроля над одним фактором риска, помогают уменьшить и другие. Например, потеря веса помогает снизить уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, а также помогает контролировать диабет.Регулярная физическая активность может помочь вам похудеть, а также улучшить физическую форму сердца и легких, что также может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
См. Также
Источники
Уилсон П., Кэннон С., Гивенс Дж., Дауни Б. Обзор установленных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Своевременно. Март 2019 г., по состоянию на 4 апреля 2019 г. https://www.uptodate.com/contents/overview-of-established-risk-factors-for-cardiovascular-disease
.
Американский колледж кардиологии (ACC).Рекомендации по контролю холестерина в крови. По состоянию на 19 марта 2019 г. http://tools.acc.org/ASCVD-Risk-Estimator-Plus/#!/content/patient-split-layout/patient_cholesterol
.
Розенсон М., Фриман М., Гивенс Дж. Высокий холестерин и липиды (гиперлипидемия) (помимо основ). Своевременно. Март 2019 г. По состоянию на 12 апреля 2019 г. https://www.uptodate.com/contents/high-cholesterol-and-lipids-hyperlipidemia-beyond-the-basics.
Третий отчет экспертной группы NCEP по обнаружению, оценке и лечению высокого холестерина в крови у взрослых (Группа лечения взрослых III), заключительный отчет.Группа экспертов Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP) по обнаружению, оценке и лечению повышенного холестерина в крови у взрослых (Группа лечения взрослых III). Тираж 2002 г .; 106: 3143.
Целевая группа по профилактическим услугам США. Использование статинов для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых: Рекомендация рабочей группы США по профилактическим услугам. JAMA. 2016; 316 (19): 1997–2007. По состоянию на 18 марта 2019 г., doi: 10.1001 / jama.2016.15450
.
Американская кардиологическая ассоциация.Как проверить уровень холестерина. 10 марта 2018 г. По состоянию на 18 марта 2019 г. https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/how-to-get-your-cholesterol-tested
Harvard Health. Тестирование на холестерин дома: может быть быстрее, но лучше? По состоянию на 18 марта 2019 г., https://www.health.harvard.edu/heart-health/cholesterol-testing-at-home-it-may-be-faster-but-is-it-better
.
Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
.
Влияет ли стресс на уровень холестерина?
Обзор
Высокий холестерин может увеличить вероятность сердечного приступа и инсульта. Стресс тоже может это сделать. Некоторые исследования показывают возможную связь между стрессом и холестерином.
Холестерин - это жирное вещество, которое содержится в некоторых продуктах питания, а также вырабатывается вашим организмом. Содержание холестерина в пище не так важно, как трансжиры и насыщенные жиры в нашем рационе. Эти жиры заставляют организм вырабатывать больше холестерина.
Есть так называемые «хорошие» (ЛПВП) и «плохие» (ЛПНП) холестерины. Ваш идеальный уровень:
Холестерин ЛПНП: менее 100 мг / дл
Холестерин ЛПВП: более 60 мг / дл
Общий холестерин: менее 200 мг / дл
Когда уровень плохого холестерина слишком высок, он может накапливаться в ваших артериях. Это влияет на то, как кровь поступает в мозг и сердце, что может вызвать инсульт или сердечный приступ.
Факторы риска высокого холестерина включают:
семейный анамнез высокого холестерина, проблемы с сердцем или инсульты
ожирение
диабет
курение табака
Вы можете подвергаться риску высокого холестерина, потому что у вас есть семейная история из-за этого, или у вас может быть семейная история проблем с сердцем или инсультов.Образ жизни также может иметь большое влияние на уровень холестерина. Ожирение, определяемое как индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше, подвергает вас риску высокого холестерина. Диабет также может повредить внутренние артерии и привести к увеличению холестерина. Курение табака может иметь такой же эффект.
Если вам 20 лет или больше, и у вас не было проблем с сердцем, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять уровень холестерина каждые четыре-шесть лет. Если у вас уже был сердечный приступ, у вас в семье были проблемы с сердцем или у вас высокий уровень холестерина, спросите своего врача, как часто вам следует сдавать анализ на холестерин.
Существуют убедительные доказательства того, что ваш уровень стресса может косвенно вызвать повышение уровня плохого холестерина. Например, одно исследование показало, что стресс положительно связан с менее здоровыми диетическими привычками, более высокой массой тела и менее здоровым питанием, которые являются известными факторами риска высокого холестерина. Было обнаружено, что это особенно верно в отношении мужчин.
Другое исследование, в котором участвовало более 90 000 человек, показало, что у тех, кто сообщал о повышенном стрессе на работе, больше шансов получить диагноз «высокий холестерин».Это может быть связано с тем, что организм вырабатывает гормон кортизол в ответ на стресс. Высокий уровень кортизола в результате длительного стресса может быть механизмом повышения уровня холестерина в результате стресса. Также может высвобождаться адреналин, и эти гормоны могут вызвать реакцию «бей или беги», чтобы справиться со стрессом. Этот ответ затем вызовет триглицериды, которые могут повысить уровень «плохого» холестерина.
Независимо от физических причин, по которым стресс может влиять на холестерин, многочисленные исследования показывают положительную корреляцию между высоким стрессом и высоким уровнем холестерина.Хотя есть и другие факторы, которые могут способствовать повышению уровня холестерина, похоже, что стресс тоже может быть одним из них.
Как справиться со стрессом
Поскольку существует взаимосвязь между стрессом и холестерином, предотвращение стресса может помочь предотвратить высокий уровень холестерина, вызванный им.
Длительный хронический стресс более вреден для вашего здоровья и холестерина, чем кратковременные периоды стресса. Снижение стресса со временем может помочь предотвратить проблемы с холестерином. Даже если вы не можете избавиться от стресса в своей жизни, есть способы справиться с ним.
Многим людям трудно справиться со стрессом, кратковременным или продолжающимся. Справиться со стрессом можно так же просто, как избавиться от нескольких обязанностей или больше заниматься спортом. Терапия с квалифицированным психологом также может предоставить новые методы, которые помогут пациентам справиться со стрессом.
Exercise
Один из лучших способов избавиться от стресса и холестерина - это регулярно заниматься спортом. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ходить около 30 минут в день, но они также отмечают, что вы можете получить такой же уровень упражнений, просто убравшись в доме!
Конечно, посещение тренажерного зала также рекомендуется, но не стоит слишком сильно напрягать себя, чтобы за ночь прийти в олимпийскую форму.Начните с простых целей, даже с коротких тренировок, и со временем увеличивайте активность.
Знайте, какие упражнения подходят вашей личности. Если у вас больше мотивации выполнять одно и то же упражнение в обычное время, придерживайтесь расписания. Если вам быстро становится скучно, попробуйте новые занятия.
Здоровое питание
Вы также можете значительно повлиять на уровень холестерина, если будете питаться более здоровой пищей.
Начните с уменьшения количества насыщенных и трансжиров в тележке для продуктов.Вместо красного мяса и полуфабрикатов для обеда выбирайте более постные белки, такие как мясо птицы и рыба без кожи. Замените жирные молочные продукты на нежирные или обезжиренные. Ешьте много цельнозерновых и свежих продуктов и избегайте простых углеводов (сахара и продуктов на основе белой муки).
Избегайте диет и сосредоточьтесь на простых постепенных изменениях. Одно исследование показало, что диета и резко сниженное потребление калорий на самом деле связаны с повышением выработки кортизола, что повышает уровень холестерина.
Лекарства и альтернативные добавки
Если снижение уровня стресса не привело к достаточному снижению уровня холестерина, вы можете попробовать лекарства и альтернативные средства.
Эти лекарства и лечебные средства включают:
статины
ниацин
фибраты
омега-3 жирные кислоты
Независимо от того, используете ли вы рецептурные лекарства или альтернативные добавки, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой план лечения.Даже если они естественные, небольшие изменения в плане лечения могут повлиять на прием лекарств или добавок, которые вы уже принимаете.
Существует корреляция между высоким уровнем стресса и высоким уровнем холестерина, поэтому, если у вас высокий уровень холестерина или его необходимо снизить, поддержание низкого уровня стресса может быть полезным.
Если стресс влияет на ваше общее состояние здоровья, обратитесь к врачу. Они могут посоветовать вам программу упражнений, здоровую диету и лекарства, если это необходимо. Они также могут направить вас к терапевту, чтобы изучить методы управления стрессом, которые могут быть чрезвычайно полезными.
Q:
Какой пример метода управления стрессом?
Анонимный пациент
A:
Существует несколько методов управления стрессом, которые могут помочь, когда вы чувствуете стресс. Мой личный фаворит - «10 секундный отпуск». Это достигается в очень стрессовой ситуации, когда вы чувствуете, что вот-вот «потеряете». Узнав, что вы расстраиваетесь, вы просто закрываете глаза и представляете себе самое спокойное место в мире, в котором вы когда-либо были.Это может быть тихий ужин с другом или партнером, или воспоминание из отпуска - все хорошо, если это расслабляет. Закрыв глаза и сосредоточив ум на спокойном месте, медленно вдыхайте в течение 5 секунд, задерживайте дыхание на мгновение, а затем выдыхайте в течение следующих 5 секунд. Этот простой поступок поможет в стрессовую минуту.
Тимоти Дж. Легг, доктор философии, CRNP Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет..
Холестерин: что вызывает высокий холестерин?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Холестерин - это и хорошо, и плохо. В норме это важное вещество для организма. Однако, если концентрация в крови становится слишком высокой, это становится скрытой опасностью, которая подвергает людей риску сердечного приступа.
Холестерин присутствует в каждой клетке тела и выполняет важные естественные функции, когда речь идет о переваривании пищи, производстве гормонов и выработке витамина D.Его производит организм, но люди также потребляют его с пищей. Он воскообразный и похож на жир.
Существует два типа холестерина:
липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин
липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин
В этой статье мы объясним роль холестерина. Мы также обсудим причины высокого холестерина, его симптомы, лечение и профилактику.
Факты о холестерине:
Холестерин - это важное вещество, которое вырабатывается организмом, но люди также потребляют его с пищей.
Факторы риска высокого холестерина включают семейный анамнез и изменяемый образ жизни, состоящий из диеты и физических упражнений.
Повышенный уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов.
Если изменить образ жизни не удалось или уровень холестерина очень высок, врач может назначить гиполипидемический препарат, например статин.
Поделиться на Pinterest Употребление свежих продуктов и отказ от животных жиров и обработанных продуктов может помочь людям контролировать уровень холестерина.
Холестерин - это вещество на масляной основе.Не смешивается с кровью на водной основе.
Он путешествует по телу в липопротеинах.
Два типа липопротеинов несут в себе свертки холестерина:
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП): Холестерин, перемещающийся таким образом, является нездоровым или «плохим» холестерином.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП): Холестерин, присутствующий в ЛПВП, известен как «хороший» холестерин.
Холестерин выполняет четыре основные функции, без которых мы не смогли бы выжить.
Это:
способствует структуре клеточных стенок
образует пищеварительные желчные кислоты в кишечнике
позволяет организму вырабатывать витамин D
позволяет организму вырабатывать определенные гормоны
Высокий холестерин - это значительный фактор риска ишемической болезни сердца и причина сердечных приступов.
Накопление холестерина - часть процесса сужения артерий, называемого атеросклерозом. При атеросклерозе образуются бляшки, которые вызывают ограничение кровотока.
Уменьшение количества жиров в рационе помогает контролировать уровень холестерина. В частности, полезно ограничить количество продуктов, содержащих:
Холестерин: Он присутствует в продуктах животного происхождения, мясе и сыре.
Насыщенные жиры: Встречается в некоторых мясных, молочных продуктах, шоколаде, выпечке, во фритюре и пищевых продуктах, подвергшихся обработке.
Трансжиры: Это происходит в некоторых жареных и обработанных пищевых продуктах.
Избыточный вес или ожирение также могут привести к повышению уровня ЛПНП в крови.Генетические факторы могут способствовать повышению холестерина. У людей с наследственным заболеванием семейной гиперхолестеринемией очень высокий уровень ЛПНП.
Другие состояния, которые могут привести к высокому уровню холестерина, включают:
диабет
заболевание печени или почек
синдром поликистозных яичников
беременность и другие состояния, повышающие уровень женских гормонов
недостаточная активность щитовидной железы
препараты, которые повышает холестерин ЛПНП и снижает холестерин ЛПВП, таких как прогестины, анаболические стероиды и кортикостероиды
Человек с высоким уровнем холестерина часто не имеет никаких признаков или симптомов, но регулярный скрининг и регулярные анализы крови могут помочь обнаружить его высокие уровни.
У человека, не прошедшего тестирование, может случиться сердечный приступ без предупреждения, поскольку он не знал, что у него высокий уровень холестерина. Регулярные тесты могут помочь снизить этот риск.
Отчет Harvard Health выявил 11 продуктов, снижающих уровень холестерина, которые активно снижают уровень холестерина:
овес
ячмень и цельнозерновые
бобы
баклажаны и окра
орехи
растительное масло (канола, подсолнечник)
фрукты (в основном яблоки, виноград, клубника и цитрусовые)
продукты на основе сои и сои
жирная рыба (особенно лосось, тунец и сардины)
продукты, богатые клетчаткой
Добавление их в сбалансированное питание может помочь контролировать холестерин.
В том же отчете перечислены продукты, которые плохо влияют на уровень холестерина. К ним относятся:
красное мясо
жирные молочные продукты
маргарин
гидрогенизированные масла
.
7 советов по лечению высокого холестерина: риски, варианты и многое другое
Что такое высокий холестерин?
Холестерин - это жирное вещество, циркулирующее в крови. Ваше тело вырабатывает холестерин, а остальное вы получаете из продуктов, которые едите.
Вашему организму необходим холестерин для создания здоровых клеток и выработки гормонов. Но когда у вас слишком много холестерина, он накапливается внутри ваших артерий и блокирует кровоток. Отсутствие лечения высокого уровня холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта.
Существует два типа холестерина:
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) Холестерин - это нездоровый вид, который накапливается в ваших артериях.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) Холестерин - это здоровый вид, который помогает вывести холестерин ЛПНП из крови.
Если у вас слишком высокий уровень ЛПНП или общего холестерина, ваш врач может порекомендовать изменение образа жизни и лекарства для их улучшения. Вот семь советов, которые помогут привести ваши цифры в нормальный диапазон.
Высокий холестерин может быть не единственной угрозой для вашего сердца. Наличие любого из этих факторов риска может увеличить ваши шансы на сердечный приступ или инсульт:
семейный анамнез сердечных заболеваний
высокое кровяное давление
курение
отсутствие физической активности
ожирение
диабет
Если у вас есть какие-либо из этих факторов риска, поговорите со своим врачом о способах борьбы с ними.
Спросите своего врача, насколько вам нужно снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.Следующие уровни являются идеальными:
Общий холестерин: менее 200 мг / дл
Холестерин ЛПНП: менее 100 мг / дл
Холестерин ЛПВП: 60 мг / дл или выше
Ваш целевой уровень холестерина может быть незначительным ниже или выше, в зависимости от вашего возраста, пола и риска сердечных заболеваний.
Внесение некоторых изменений в свой рацион может помочь контролировать ваши показатели. Избегайте или ограничьте потребление продуктов, содержащих эти типы жиров:
Насыщенные жиры. Продукты животного происхождения повышают уровень холестерина ЛПНП. Красное мясо, цельножирные молочные продукты, яйца и растительные масла, такие как пальмовое и кокосовое масла, содержат много насыщенных жиров.
Транс-жиры. Производители производят эти искусственные жиры с помощью химического процесса, который превращает жидкое растительное масло в твердое. Продукты с высоким содержанием трансжиров включают жареные продукты, фаст-фуд и выпечку. Эти продукты содержат мало питательных веществ, они прибавляют в весе и повышают уровень холестерина ЛПНП.
Многие из перечисленных выше продуктов также содержат много холестерина, включая красное мясо и цельножирные молочные продукты.
С другой стороны, определенные продукты могут либо напрямую снизить уровень холестерина ЛПНП, либо блокировать усвоение холестерина в организме. Эти продукты включают:
цельнозерновые, такие как овес и ячмень
орехи и семена
авокадо
бобы
полезные растительные масла, такие как подсолнечное, сафлоровое и оливковое масло
жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь
соя
фрукты, такие как яблоки, груши и ягоды
апельсиновый сок, маргарин и другие продукты, обогащенные стеринами и станолами
Быстрая прогулка или поездка на велосипеде каждый день может повысить уровень холестерина ЛПВП, что помогает избавиться от избытка ЛПНП из вашего кровотока.Старайтесь заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут пять дней в неделю.
Наличие лишнего веса вокруг средней части может увеличить ваш ЛПНП и снизить уровень ЛПВП. Потеря всего 10 процентов веса тела поможет снизить ваши показатели. Лучшее питание и регулярные упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес.
Курение не только повышает риск рака и ХОБЛ, но и отрицательно влияет на уровень холестерина. Люди, которые курят сигареты, как правило, имеют высокий общий холестерин, высокий уровень ЛПНП и низкий уровень ЛПВП.
Легче сказать, чем сделать, бросить курить легче, чем сделать, есть много вариантов. Если вы попробовали несколько методов и потерпели неудачу, попросите врача порекомендовать новую стратегию, которая поможет вам навсегда бросить курить.
Лекарства, отпускаемые по рецепту, можно использовать, если сами по себе изменения образа жизни не улучшили уровень холестерина. Поговорите со своим врачом о лучших вариантах для вас. Они учтут ваши риски сердечных заболеваний и другие факторы при принятии решения о назначении одного из этих препаратов, снижающих уровень холестерина:
Статины
Статины блокируют вещество, необходимое вашему организму для выработки холестерина.Эти препараты снижают уровень холестерина ЛПНП и повышают холестерин ЛПВП:
аторвастатин (липитор)
флувастатин (Lescol XL)
ловастатин (Альтопрев)
питавастатин (Ливало)
правастатин (правахол)
рэстсувастатин симвастатин (Zocor)
Побочные эффекты статинов включают:
мышечная боль и болезненность
повышение уровня сахара в крови
тошнота
головные боли
диарея
запор
желудочные спазмы
секвестранты желчной кислоты
Секвестранты желчных кислот блокируют всасывание желчных кислот из желудка в кровь.Чтобы вырабатывать больше этих пищеварительных веществ, ваша печень должна выводить холестерин из крови, что снижает уровень холестерина.
Ингибиторы абсорбции холестерина снижают уровень холестерина, блокируя абсорбцию холестерина в кишечнике.В этом классе два препарата. Один из них - эзетимиб (Зетия). Другой - эзетимиб-симвастатин, который сочетает в себе ингибитор абсорбции холестерина и статин.
Ниацин - витамин B, который может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП. Бренды ниацина по рецепту - Ниакор и Ниаспан.Побочные эффекты ниацина включают:
покраснение лица и шеи
зуд
головокружение
боль в животе
тошнота и рвота
диарея
повышение уровня сахара в крови
Различные изменения образа жизни могут помочь вы лечите высокий уровень холестерина. Это включает в себя здоровую диету, регулярные упражнения и поддержание здорового веса. Если этих изменений недостаточно, поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые могут помочь в лечении высокого уровня холестерина.
Липопротеиды низкой плотности попадают в организм вместе с продуктами питания. Однако немногие пациенты обращают внимание на продукты, которые потребляют, на калорийную пищу. Как правило, из-за неправильной еды, возникает ожирение, печенью не в состоянии выводить липопротеиды из организма, как следствие: он оседает на стенках сосудов. Что приводит в свою очередь к сужению просвета или полной его к закупорке.
Фото: The Blue Diamond Gallery
