Медицинский колледж №2

Холестерин и грейпфрут


Грейпфрут снижает уровень холестерина — WorldSovet Здоровье

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ГРЕЙПФРУТА?

Несомненно, все знают о преимуществах грейпфрута  и о том, что они огромны и несравнимы. Среди всех цитрусовых первое место занимает грейпфрут . Этот цитрусовый плод богат питательными веществами, витаминами, калием, ликопином и обладает жаропонижающим действием. Также он содержит кальций , сахар и фосфор.

Грейпфрут  богат клетчаткой и не содержит много калорий. Он также содержит биофлавоноиды и другие растительные химические вещества, которые могут помочь в борьбе с раком, опухолями и сердечными заболеваниями. Грейпфрут способен ускорять обмен веществ и снижать уровень инсулина. Помимо прочего, грейпфрут  поможет вам бороться с усталостью, лихорадкой, малярией, диабетом , запорами, расстройством желудка , проблемами с мочеиспусканием, изжогой и многим другим.

КАК ДЕЙСТВУЕТ ГРЕЙПФРУТ?

  • Удаляет токсины
  • Действует как естественный антисептик для внутренних ран
  • Оказывает бодрящее действие на печень.
  • Высокое содержание воды помогает ускорить обмен веществ
  • Помогает улучшить работу кишечника
  • Может снизить риск рака простаты. 
  • Утоляет жажду и уменьшает чувство жжения, которое проявляется в лихорадке.

КАК ГРЕЙПФРУТ ПОМОГАЕТ СБАЛАНСИРОВАТЬ ХОЛЕСТЕРИН?

Исследования показывают, что одного  грейпфрута  в день достаточно, чтобы снизить уровень холестерина в крови. В то же время он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Было проведено исследование о пользе грейпфрута , и все участники исследования имели высокий уровень холестерина и триглицеридов. Это было причиной того, что их организм не реагировал должным образом на лекарства, которые должны были заживлять разрезы после операции. Участники исследования были разделены на три группы: первая группа ела один красный грейпфрут в день, вторая группа ела один желтый грейпфрут в день, а третья группа вообще не ела этот фрукт. Через 30 дней у всех, кто ел грейпфрут, был обнаружен более низкий уровень холестерина и триглицеридов, а у тех, кто не ел фрукты, не было никаких изменений. Помимо этих данных, исследование показало, что более эффективен красный грейпфрут . Это связано с более высоким содержанием антиоксидантов в красных цитрусовых. Но вы также должны быть очень осторожны, потому что  грейпфрут  несовместим со многими лекарствами, поэтому обратитесь к врачу, если вы принимаете какие-либо лекарства. 

Поделиться ссылкой:

Какие фрукты снижают холестерин в крови

Сторонники здорового образа жизни часто задаются вопросами о том, какие фрукты снижают холестерин в крови и как без вреда здоровью очистить свой организм. Высокий уровень холестерина считается одной из основных причин развития атеросклероза, что в конце может обернуться инфарктом или инсультом. Избыточная масса тела, неправильное высококалорийное и жирное питание, стрессы — его основные причины. Для того чтобы нормализовать общее состояние организма, нужно включать в рацион фрукты, понижающие холестерин. В их состав входят элементы пектина и клетчатка. Какие же фрукты стоит употреблять?

В первую очередь это:

  • яблоки;
  • бананы;
  • авокадо;
  • грейпфрут;
  • хурма.

Эффективным средством лечения и в качестве профилактики является прием свежевыжатых мультифруктовых соков с остатками мякоти. Вдобавок, их нужно не только внести в ежедневный рацион, но и заменить ими по максимуму обычные блюда, которые богаты жирами и углеводами. К примеру, салат из мяса, заправленный майонезом, следует заменить листками зелени с кусочками авокадо и яблок.

Фрукты можно добавлять в каши, кисломолочные продукты, использовать в качестве десерта, изготавливать с ними блинчики и запеканки. Немного воображения — и результат вас удивит.

Очищающие свойства фруктов не только помогают организму бороться с высоким уровнем холестерина и лишним весом, но и с рядом других заболеваний.

Они отличаются почти нулевой калорийностью, а это значит, что энергии, потраченной на переработку яблока, будет использовано намного больше, чем ее присутствует в самом продукте.

Совместимость холестерина и грейпфрута

Самым действующим продуктом в борьбе с высоким уровнем холестерина является грейпфрут. Он понижает уровень более чем на 8%. Для такого результата нужно каждый день употреблять порцию в количестве 250–300 г. Для сравнения, это чашка выпитого свежего сока или один целый грейпфрут. В случае когда не переносите вкус, можно заправлять салаты медом с корицей. Это будет не только полезным, но и вкусным десертом.

Сок грейпфрута уменьшает артериальное давление, улучшает работу сердца, тонизирует организм, в медицине так же часто его используют как средство от рака. Он содержит большое количество витамина С.

Грейпфруты рекомендуют для употребления при анемии, гипертонии, мочекаменной болезни, патологиях мочеполовой системы, а также целый плод быстро и безвредно очистит организм от желчи. Фрукты красного окраса богаты большим количеством антиоксидантов.

Грейпфруты широко используются в косметологии, омолаживают организм и структуру кожи. Кремы и сыворотки на их основе предупреждают онкологические заболевания, а из-за высокого уровня пектина в составе понижают холестерин.

Однако не стоит забывать о том, что они противопоказаны людям, которые страдают язвами и гастритами. Женщинам, принимающим противозачаточные средства и гормональные препараты, употреблять грейпфрут опасно для здоровья.

Кстати, сюда можно отнести и любые цитрусовые, они являются близкими родственниками грейпфрута и помогают сбалансировать уровень холестерина благодаря стеринам. Выпить стакан апельсинового сока можно утром, он обладает тонизирующим средством и поднимает настроение.

Польза яблок

Давно привычное яблоко не перестает удивлять новыми лечебными свойствами. Эти фрукты сильно уменьшают аппетит, содержат пектин, железо, приводят в норму обмен веществ. Достаточно съесть одно зеленое яблоко в сутки, как уровень холестерина начнет уменьшаться. Яблоки можно употреблять не только с другими фруктами, но также с хлебом, печеньем, в салате, запеченном виде, в пирогах и т. д.

Калорийность их мала, однако они прекрасно сражаются с лишним весом и утоляют голод. Кроме того, они выводят холестерин из организма.

Внутри сладкого фрукта множество волокон. Их молекулы вступают в связь с холестерином, транспортируя его из организма. Кожуру не стоит выбрасывать: она богата антиоксидантом кверцетином. К примеру, в случае отравления он может вывести мышьяк или небольшую дозу других ядов.

Немного об авокадо

Считать авокадо полностью фруктом нельзя, так как он больше относится к ореху. Однако это не отменяет его лечебных свойств. Включает в себя мононенасыщенные жиры, которые с легкостью можно заменить обычными растительными и животными маслами. Если в день съедать половину этого ореха, уровень холестерина значительно уменьшается. Фрукт часто используют в салатах, а его жиром заменяют масла. Авокадо понравится тем, кто любит салаты с яйцами и майонезом.

Если съедать всего по одной дольке в день или выпивать 6 ст. л. сока на протяжении одного месяца, уровень негативного холестерина снизится на 8–9%, а полезного — увеличится примерно на 16–17%. Это значительно улучшит общее состояние организма.

Хурма и бананы против холестерина

Хурма содержит в себе аскорбиновую кислоту, клетчатку, фенольные соединения. Последние нормализуют обмен веществ, уменьшают давление на сосуды, агрессивно действуют на атеросклероз. Есть специальная «хурмовая диета», так как это отличный фрукт для снижения веса.

Он понижает аппетит, притупляет чувство голода, а терпкий, сладковатый привкус улучшает кровообращение и нормализует сахар в крови. Употреблять плод стоит только спелым и мягким, замороженные и немного подгнившие плоды лучше не использовать, вовсе отказавшись от них. Полезные вещества в них просто пропали.

Один плод в сутки предотвращает сердечный приступ и уменьшает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Плоды богаты клетчаткой и минералами, уменьшают количество «плохого» холестерина.

Уникальность бананов не стоит перечислять. Их с легкостью можно брать в путешествие, ребенку в садик или просто есть на улице. Холестерина в бананах вовсе нет. Жир, который есть в фрукте, — растительный и никакого отношения к животному не имеет. У себя на родине данные плоды называют лекарством для сердца. Сегодня все преимущества столь калорийного фрукта оценили и люди, живущие в северных регионах.

Врачи рекомендуют использовать бананы, если есть такие заболевания:

  1. Сахарный диабет. В ягоде (именно так правильно называть банан) есть фруктоза, которая безопасна для людей, больных диабетом. Бананы очищают кровь и выводят излишнюю жидкость из организма.
  2. Скачки в давлении. Благодаря своим свойствам могут поддерживать давление в норме. Некоторым пациентам необязательно применять препараты, врачи рекомендуют им увеличивать количеством съеденных бананов.
  3. Гастриты. Структура банана волокнистая, и она не раздражает слизистую оболочку органов. Это один из немногих фруктов, которые разрешены к употреблению при острых формах воспаления слизистой оболочки желудка.
  4. Мигрени. Они появляются из-за недостаточного количества серотонина в организме. Тут бананы включают обратную функцию и активно вырабатывают указанный гормон.
  5. Ослабленный иммунитет. Сладкий плод укрепляет защитную систему и рекомендуется маленьким детям и пожилым людям. Есть их стоит только спелыми, ярко-желтого цвета, без темных разводов и пятен.

Однако не стоит злоупотреблять бананами. Ведь за счет большой калорийности можно с легкостью набрать пару лишних килограммов. Некоторые врачи для понижения и нормализации давления рекомендуют употреблять каждое утро, на голодный желудок, один спелый фрукт.

Если сделать вывод, то становится понятным, что если употреблять каждый день фрукты, содержащие пектин, и вести активный образ жизни, то уровень «плохого» холестерина будет в норме.

Клетчатка и другие полезные микроэлементы, которые есть в таких продуктах, исключают образование бляшек и оседание вещества на стенках сосудов. Тем, кто борется с повышенным холестерином, ни в коем случае нельзя употреблять кокос.

Профилактика всегда является лучшим вариантом, чем самолечение. Именно поэтому стоит придерживаться нестрогих диет, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Так вы не только обезопасите свой организм от болезней и нарушений функций, но и сохраните здоровье, нервы и собственные сбережения.

Продукты снижающие холестерин

Вода снижает холестерин

Продукты снижающие холестерин входят в диету при высоком холестерине. Вода относится к продуктам для снижения холестерина. Вода – самое доступное и в то же время эффективное средство снижения холестерина и лишнего веса. Она способствует ускорению метаболизма и помогает сжигать жир, а ее ограничение приводит к увеличению жировых запасов в организме. Дело в том, то при недостаточном поступлении в организм воды нарушаются функции выделительной системы, в результате чего часть токсических веществ выбрасывается в кровь. Это вызывает отравление организма, в ответ на которое срабатывает защитная реакция в виде накопления жировых запасов. Употребление 2,5-3 л воды в день помогает организму очищаться от шлаков и токсинов и избавляться от лишнего жира. 


Недостаток воды организм воспринимает как угрозу жизни и начинает усиленно экономить жидкость. В результате возникают отеки, происходит задержка мочи, человек чувствует слабость.  Прием мочегонных препаратов дает эффект только в период их употребления. Но длительный прием таких средств недопустим, поскольку они вымывают из организма значительную часть питательных веществ. Поэтому, как и в других случаях, необходимо лечить причину, а не следствие.

Нарушения водного обмена нередко происходят при избыточном употреблении соли. Запомните важное правило: чем больше соли попадает в организм, тем больше ему требуется воды, чтобы ее растворить. Человеку, страдающему ожирением, она особенно необходима, так как обменные процессы в его организме протекают с дополнительной нагрузкой.

Перед употреблением воду нужно немного охлаждать, тогда она легче пьется и способствует сжиганию большего количества жира.

Рис относится к продуктам снижающим холестерин

Давно известно, что рис помогает в борьбе с лишними килограммами, а также используется для очищения организма. Благодаря содержащимся в нем сложным углеводам, он позволяет довольно быстро насытить организм. Входящая в его состав клетчатка при попадании в желудок разбухает, вбирает в себя все шлаки и выводится с калом. При этом организм теряет лишнюю жидкость, а запасы калия и кальция пополняются. Рис способствует регуляции фосфорно-магниевого баланса и благотворно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы.

Однако эти полезные свойства присущи только нешлифованному рису. А вот так называемый рис быстрого приготовления абсолютно бесполезен, поскольку все полезные вещества в нем теряются при обработке. Поэтому, если вы хотите очистить организм и избавиться от лишних килограммов, используйте именно такой продукт.

Зеленый чай снижает холестерин

Зеленый чай снижает холестерин

Зеленый чай ценится во всем мире не только за превосходные вкус и аромат, но и многочисленные полезные свойства. Привычный для всех вид этот продукт получает в результате непрерывного перемешивания его листьев под воздействием высокой температуры. Этот метод не позволяет активироваться его окислительным ферментам и в тоже время сохраняет полезные свойства. Благодаря этой особой технологии зеленый чай по праву считается полезным напитком.

Когда мы заливаем зеленый чай кипятком, вода насыщается антиоксидантами. Так, в результате исследований было выделено 6 катехинов, содержащихся в листьях этого растения.

Основным из них является эпигаллокатехин галлат – вещество, оказывающее благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Экстракт зеленого чая, содержащий названное вещество, снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Прекрасным тому подтверждением является тот факт, что в Китае отмечается значительно меньшая по сравнению с другими странами частота сердечно-сосудистых заболеваний. И это неудивительно, поскольку китайцы выпивают в день в среднем 8-10 чашек зеленого чая.

Кроме того, эпигаллокатехин галлат – это еще и антиоксидант, нейтрализующий действие свободных радикалов, которые ускоряют старение организма и вызывают онкологические заболевания. Их накопление в организме является следствием таких факторов, как загрязненная атмосфера, ультрафиолетовое излучение, консерванты, курение, алкоголь и т. д. Хороший зеленый чай умучшает мозговое кровообращение и питание мозга кислородом.

Таким образом, для успешного снижения веса и уровня холестерина рекомендуется пить в среднем 800 мл зеленого чая в день.

Этот напиток обладает мочегонным действием, поэтому его рекомендуют пить при избыточном весе и задержке жидкости. Он содержит более 300 различных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Среди них белок, углеводы, витамины, микроэлементы (магний, железо, марганец, натрий, фосфор, кремний идр.).

Родиной зеленого чая является Восток, где большое внимание уделяется традициям. Одна из них – чайная церемония. Если вы хотите окунуться в атмосферу спокойствия и безмятежности, попробуйте воспроизвести ее у себя дома. Это отличный способ релаксации, которая способствует процессу восстановления нарушенных функций организма.

В культурных традициях Китая принято заваривать зеленый чай в чайниках из фиолетовой глины, месторождения которой встречаются только в китайской провинции “Исинь”. Эта глина легко пропускает воздух, обогащая чай кислородом и позволяя тем самым полностью раскрыться его тонкому вкусу и аромату. Мастера чайных церемоний обливают чайники заваркой с внешней стороны, чтобы глина впитала в себя цвет и запах чая. В этой связи чайник, которым пользовались долгое время, ценится больше нового, а заваренный в нем чай обладает более изысканным вкусом.

Перед завариванием ополосните чайник кипятком. Вода должна быть фильтрованной и нагретой до 80- 85 °С. Насыщенность вкуса зеленого чая зависит от количества заварки. Оптимальным является 3 стакана 200 мл воды. Заливайте воду круговыми движениями, чтобы она равномерно нагревала стенки чайника. Залейте его на 1/3 и оставьте на 2-3 мин, затем налейте до края и настаивайте еще 5 мин. Зеленый чай можно заваривать повторно. Для этого можно использовать воду температурой 90-95 °С.

Кофе снижает холестерин

Кофе снижает холестерин

Употребляемый в небольших количествах, продукты снижающие холестерин и кофе снижается риск развития ряда заболеваний головного мозга и защищает организм от вредного воздействия холестерина.  Эти данные были получены в ходе многолетних исследований, проводившихся в США. Ученым также удалось установить, что кофе существенно снижает риск развития болезни Альцгеймера.  В университете штата Дакота были проведены опыты на кроликах, которым в течение нескольких месяцев давали пищу с высоким содержанием насыщенных жиров.  Такие продукты увеличивают содержание холестерина в крови, который ослабляет гематоэнцефалический барьер между мозгом и основным кровяным руслом. Он защищает центральную нервную систему от вредных веществ, которые могут разноситься по организму с током крови.

Если целостность гематоэнцефалического барьера нарушена, мозг становится уязвимым, что способствует развитию различных заболеваний и ухудшению физического состояния. Затем части этих кроликов ежедневно давали небольшое количество кофеина. Через 3 месяца они обнаружили, что кровяной барьер у них становился лучше.

На основании проведенных исследований был сделан вывод о том, что кофеин способен блокировать разрушительное действие холестерина. По мнению ученых, кофе в небольших количествах может быть включен в диету для лечения и профилактики неврологических патологий. Специалисты из Бразилии провели такой эксперимент: в течение 30 дней его участницы дважды в день втирали в проблемные участки тела специальную мазь с кофеином. Результаты были впечатляющими: 80 % женщин отметили уменьшение окружности талии и бедер, а также улучшение состояния кожи. На основании этого была создана линия косметических средств, содержащих кофеин.

Поэтому пить кофе полезно! Главное – соблюдать меру, особенно при повышенном артериальном давлении.

Одной небольшой чашки крепкого натурального (!) кофе вполне хватит, чтобы почувствовать бодрость и принести пользу организму. Вечером от кофе лучше отказаться, так как кофеин может стать причиной бессонницы.

Кисломолочные продукты снижающие холестерин

Various fresh dairy products on wooden background

Для эффективного снижения веса организм должен ежедневно получать кисломолочные продукты. Это может быть творог, снежок или кефир. А вот количество молока в рационе нужно снизить, так как оно способствует накоплению жира.  Кисломолочные продукты необходимы организму не только для сжигания жиров, но и для нормальной работы многих органов. Содержащаяся в них молочная кислота стимулирует секреторную функцию желудка и перистальтику кишечника, ускоряет обменные процессы, а также улучшает состояние кожи.

В процессе сквашивания молока молочный белок распадается на аминокислоты, которые хорошо усваиваются организмом. Например, ряженка, простокваша и йогурт перевариваются в желудочнокишечном тракте в течение часа. Нельзя забывать и о том, что кисломолочные бактерии регулируют микрофлору кишечника, а это благотворно сказывается на иммунитете.

Возможно, вас это удивит, но специалисты в области диетологии рекомендуют ежедневно употреблять кисломолочные продукты с высоким процентом жирности и избегать обезжиренных. Это связано с тем, что в состав последних добавляются синтетические компоненты, за счет которых и обеспечивается их низкая калорийность. Регулярное употребление кисломолочных продуктов с пометкой «0 % жирности» вызывает серьезные нарушения обмена веществ. Нельзя не упомянуть появившиеся сравнительно недавно продукты, обогащенные бифидобактериями. Они очень полезны для нормализации перистальтики кишечника. При покупке такого кефира или йогурта особое внимание следует обратить на срок хранения: он должен составлять не более 7-10 дней.

Снижение холестерина чесноком

Снижение холестерина чесноком

О целебной силе чеснока было известно еще в XV в. до нашей эры. При археологических раскопках был обнаружен папирус, на котором было начертано 22 метода использования этого овоща в лечебных целях.

В настоящее время известно, что в чесноке содержатся специфические соединения, препятствующие росту желудочных бактерий. Кроме того, регулярное его употребление снижает вероятность развития рака прямой кишки и пищевода. Замедляя процесс уплотнения артерий, компоненты чеснока помогают организму эффективно бороться с вредным воздействием холестерина. Исследования показали, что 1 зубчик чеснока в день снижает его уровень на 9 %, если он превышен. Эффективен он ив плане похудения, поскольку способствует сжиганию жира. Так, уже через час после употребления чеснока в клетках ускоряется обмен веществ. Чеснок можно измельчить, натереть на терке или пропустить через чеснокодавку. Его можно есть в составе салатов, овощных и мясных блюд.

Грейпфрут способствует снижению холестерина

Грейпфрут способствует снижению холестерина

По мнению ученых, грейпфрут способствует снижению холестерина, оказывает антибактериальное и противогрибковое действие, сжигает жир и ускоряет обмен сахаросодержащих веществ. Кроме того, этот фрукт улучшает пищеварение. Он содержит органические кислоты, пектины, клетчатку и растительные протеазы, ускоряющие продвижение пищи и помогающие естественному очищению организма. Грейпфрут полезен также для печени.

Если вы часто чувствуете себя усталым или у вас депрессия, грейпфрут должен стать обязательным продуктом в вашем рационе. По мнению ученых, его аромат поднимает настроение и улучшает память. А свежеотжатый сок этого фрукта незаменим при повышенных физических и умственных нагрузках, в период болезни и выздоровления.

Грейпфрут успешно борется с бессонницей и обладает седативным свойством. В нем содержится 88,5- 90,9 % воды, 3,8-6,7 % сахаров, 1,42-2,38 % кислот, витамины С, D, Ри группы В, эфирное масло, пектиновые и красящие вещества, минеральные соли, а также гликозид нарингин – вещество, которому грейпфрут обязан своим горьковатым вкусом. Кожура плода составляет 30-35 % его общей массы, в ней содержится 9,19-19,4 % пектиновых веществ, эфирное масло и гликозиды.

Грейпфрут рекомендуется употреблять при повышенном сахаре в крови в качестве профилактики сахарного диабета и рекомендуется больным сахарным диабетом. Врачи-диетологи Сан-Диего провели исследование, в котором приняли участие несколько десятков людей с избыточным весом. В одной группе при каждом приеме пищи испытуемые употребляли по половине плода грейпфрута. В результате за 4 месяца каждый из них потерял не менее 1,5 кг. Кроме того, в ходе эксперимента выяснилось, что у них снизились концентрация глюкозы и уровень инсулина в плазме крови. Другая группа испытуемых питалась по такой же схеме, за исключением грейпфрутов. За аналогичный период каждый из них потерял в среднем 200 г.

Малина снижает холестерин

Эта ягода отличается невысокой калорийностью (41 ккал на 100 г), содержит 5-11 % сахаров, среди которых преобладают глюкоза и фруктоза. Последняя не оказывает интенсивной нагрузки на инсулярный аппарат, поэтому малина рекомендуется пациентам при сахарном диабете, а также при повышенном уровне сахара в крови. Ягоды малины богаты витамином С, который способствует снижению холестерина. Аромат и кисло-сладкий вкус малины стимулируют выделение желудочного сока, улучшают переваривание и усвоение пищи. Содержащиеся в ней органические кислоты уничтожают болезнетворные бактерии, находящиеся в желудочно-кишечном тракте, поэтому регулярное употребление малины сводит к минимуму риск кишечных инфекций. Попадая в организм, эти кислоты включаются в обмен веществ. В малине содержится большое количество яблочной кислоты, которая участвует в цикле дыхания клетки (цикл Кребса). При этом в процессе обмена углеводов происходит их превращение в органические кислоты, а затем образуются вода и углекислый газ. На одном из описанных этапов синтезируется яблочная кислота, которая участвует в обменных процессах и ускоряет сжигание жиров. Органические кислоты нейтрализуют и выводят из организма мочевую кислоту, образующуюся в ходе белкового обмена. Клетчатка малины улучшает перистальтику кишечника, в связи с чем ее рекомендуется употреблять при запорах. Кумарины, которые содержатся в ягодах малины, нормализуют свертываемость крови, снижая уровень протромбина, а антоцианы укрепляют капилляры и препятствуют развитию атеросклероза. Присутствующий в ней витамин Р (особенно им богаты сорта с темным окрасом ягод) укрепляет стенки сосудов.

Ананас

Ананас снижает холестерин

Ананас – обязательный компонент современных программ похудения и очищения организма. Ароматные плоды этого растения способствуют сжиганию жира, они богаты витаминами и минералами. Его мякоть является эффективным средством против холестериновых бляшек, образующихся на стенках сосудов, и натуральным лекарственным средством при гипертонической болезни. Содержащиеся в ананасе вещества снижают симптомы недомогания при инфекционных заболеваниях и повышенной температуре, укрепляют защитные силы организма.

Избавиться от лишнего веса с помощью ананаса очень просто, ведь его компоненты способствуют расщеплению жиров, а сладкий вкус плодов подавляет повышенный аппетит. Усиливая перистальтику кишечника, он способствует естественному очищению организма. Кроме того, в мякоти этого фрукта присутствуют вещества, связывающие свободные радикалы и таким образом препятствующие развитию онкологических заболеваний. Плоды ананаса содержат бромелайн – растительный фермент, обладающий противовоспалительным свойством.

Свежеотжатый сок ананаса повышает уровень кислотности желудочного секрета, поэтому его не рекомендуется пить при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастрите с повышенным pH.

Киви улучшает липидный обмен

Киви снижает холестерин

В последнее время киви все чаще стали называть витаминной бомбой – ни один фрукт не может сравниться с ним по содержанию витамина С, который поддерживает иммунитет и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Этот фрукт богат магнием, который необходим для нормальной работы сердца, минеральными солями и клетчаткой, выводящей из организма лишний холестерин и нормализующей пищеварение. А высокое содержание в нем калия делает его незаменимым продуктом в рационе людей, страдающих гипертонией.

По мнению ученых, регулярное употребление киви является эффективной профилактикой сердечнососудистых заболеваний.

Для здоровья и долголетия нужно ежедневно съедать 2-4 его плода. Если после сытного обеда у вас часто бывает изжога, замените десерт на несколько киви и сразу почувствуете себя лучше. В состав киви входят также энзимы, ускоряющие сжигание жиров и способствующие образованию коллагеновых волокон, поэтому, если вы хотите похудеть, ароматные плоды киви в этом лучший помощник.

Диетологи рекомендуют есть киви за 30-40 мин до еды. Кстати, этот фрукт отлично подходит для разгрузочных дней в целях похудения и очищения организма. Для этого вам потребуется 1 кг киви, который нужно съесть в 5-6 приемов. Из напитков допустимы зеленый чай и кофе без сахара.  Киви можно употреблять не только в свежем, но и консервированном виде. Не менее вкусно и варенье из него, в котором сохраняются полезные свойства фрукта. Плоды киви можно добавлять в салаты: они сочетаются с мясом и придают ему особый пикантный вкус. В состав киви входит фермент актадин, который расщеп ляет белок, поэтому мясо, приготовленное с киви, более нежное на вкус. Киви подходит для украшения тортов, но помните, что его ферменты не сочетаются с желатином. Если вы захотите приготовить из киви желе, оно не застынет. Зрелые плоды киви лучше хранить в холодильнике, так как в тепле они быстро портятся.

Специи и пряности тоже снижают холестерин

Пищевые добавки и БАД-ы снижающие холестерин

Во многие программы здорового питания не включены специи, так как считается, что они повышают аппетит. Между тем они улучшают пищеварение и даже способствуют сжиганию жиров. Полезны для худеющих петрушка, укроп, базилик, лук-порей, черный и красный перец, корень имбиря и др. Чтобы специи пошли вам на пользу, соблюдайте меру и учитывайте их сочетаемость с различными продуктами.

Например, базилик идеально подходит к помидорам и другим овощам в свежем виде.

Эта специя – незаменимый компонент знаменитого соуса песто, в состав которого входят также сыр твердых сортов, оливковое масло, ядра кедровых орешков и свежая зелень петрушки. С помощью “песто” можно придать более изысканный вкус крекерам, мясному ассорти, ржаным тостам и овощным блюдам. Специи и пряности можно использовать вместо соли, а также заменять ими готовые соусы и кетчупы, в состав которых, как правило, входит большое количество соли и консервантов. Аромат и вкус специй усиливают секрецию желудочного сока и тем самым улучшают пищеварение. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и очистить свой организм, узнайте, какие специи подходят к выбранным вами блюдам. Это можно сделать путем эксперимента – так вы сможете точно определить, какие сочетания вам по вкусу, а какие нет.

  • Лавровый лист традиционно добавляют в блюда из рыбы, морепродуктов и говядины. Кервель принято использовать в салатах, блюдах из куриных яиц и мяса птицы. Мясным начинкам и паштетам эта трава придает пикантный вкус.
  • Укроп идеально сочетается с солеными огурцами, овощными и мясными блюдами, а также дополняет вкус сыра и хлеба.
  • Кулинарные шедевры из морепродуктов и мяса птицы трудно представить без майорана. Кроме того, эта специя используется в салатах и легких блюдах из овощей и сыра.
  • Мяту принято подавать к огурцам, бобовым, тушеным овощам и мясу. Она добавляется в чай при простуде, а также прекрасно дополняет алкогольные напитки, раскрывая их вкус.
  • Известная пряная смесь орегано подается к овощам, бобовым, колбасам и яйцам.
  • Шалфей смягчает вкус мяса и рыбы, чабрец подходит к бобовым, эстрагон – к морепродуктам, маринадам, соусам и овощам.
  • Пикантный вкус тимьяна придает изысканные нотки блюдам из свинины, говядины и мяса птицы.
  • Используйте специи, если хотите худеть и при этом есть вкусную пищу, но помните о важности уменьшения порций и их калорийности.

Известно, что корица помогает организму сжигать жиры. Эта пряность содержит водорастворимый полифенол МНСР, имитирующий инсулин и действующий в клетках наравне с этим веществом. Исследования показали, что 2-5 г корицы снижают уровень инсулина на 20 %. Кроме того, эта пряность сжигает жир и способствует снижению вредного холестерина в крови, а также нейтрализует свободные радикалы.

Однако эти данные – не повод увлекаться выпечкой с корицей, содержащей много жира и сахара. Такая «диета» скорее поможет вам поправиться и накопить холестерин. А вот добавляя молотую корицу в кофе, вы окажете помощь организму и придадите напитку чудесный вкус и аромат. Можно посыпать ею каши, хлопья, тосты и даже добавлять ее в соки.

При этом помните, что излишнее количество корицы может вызвать учащенное сердцебиение и бессонницу.

Эфирное масло, получаемое из корицы, обладает антисептическим и противогрибковым эффектом. О его лечебных свойствах знали еще Гиппократ и Парацельс. Они утверждали, что эта пряность нормализует менструальный цикл, способствует ускорению родовой деятельности и оздоравливает сердечно-сосудистую систему.

Японская и китайская народная медицина рекомендует отвар корицы для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта и селезенки. Также считается, что она улучшает кровообращение, помогает при головных болях, улучшает состояние после обморока, предотвращает тромбоз. Водный экстракт корицы довольно давно используется для лечения язвы желудка.

Рядом полезных свойств обладает имбирь. Как лекарство и пряность он используется уже более 2 тысяч лет. Первые упоминания о нем встречаются в трудах Конфуция. В переводе с санскрита имбирь означает «универсальное средство». Благодаря необычному вкусу имбирь получил признание во всем мире. Его относят к так называемым горячим приправам.

Доказано, что имбирь улучшает кровообращение, способствуя тем самым быстрому уменьшению жировой клетчатки, ускоряет процессы клеточного обмена и выработки тепла. Он благотворно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет процессы метаболизма, возбуждает аппетит и нейтрализует вредные вещества, попадающие в организм с пищей. Добавление имбиря в блюда в холодное время года нормализует тепловой баланс организма и помогает быстрее выздороветь при простудных заболеваниях. Регулярное добавление этой пряности в пищу повышает защитные силы организма.

Причина необычного аромата имбиря заключается в содержащемся в пряности эфирном масле, а своим вкусом он обязан фенолоподобному веществу гингеролу. В его состав входят также кофеиновая кислота, капсаицин и куркумин.

Имбирь богат необходимыми организму аминокислотами: треонином, триптофаном, фениланином, валином, метионином и лейзином. Помимо этого, он содержит витамины В , А, С, соли фосфора, магния и кальция, натрий, калий, цинк и железо.

Читайте также о вариантах примерного меню для снижения холестерина

Здесь вы узнаете, какие продукты питания при повышенном холестерине можно и нужно есть:

  • Оливковое масло содержит самое большое количество моно ненасыщенных жиров. Улучшает работу желчного пузыря. Если пить оливковое масло натощак ежедневно, то холестериновые бляшки просто не будут откладываться на сосудах.
  • Хлопковое масло снижает уровень холестерина.
  • Овощи. Считается, что питание здорового человека должно содержать 400 г овощей (кроме картошки) ежедневно и круглогодично. Минимум треть должна быть в свежем виде. Из доступных овощей могут пойти капуста, морковь, свёкла. Морковь очищает кровь, выводит яды из организма, способствует рассасыванию тромбов. В день нужно съедать 2 морковки.
  • Репа обладает мощнейшим холестерин-снижающим действием.
  • Полезны и баклажаны, все бахчевые и кабачковые культуры: огурцы, кабачки, цукини, тыква.
  • Салат приносит в организм фолиевую кислоту, помогает развитию новых клеток в организме.
  • Из птицы нужно есть индейку и курицу (утка и гусь относятся к продуктам, содержащим большое количество холестерина). Птица должна готовиться без кожи, потому что в ней максимум холестерина и жира.
  • Из мяса надо употреблять телятину, молодую баранину без видимого жира, нежирную говядину, кролика.
  • Рыба и морепродукты. Рыба должна быть в рационе постоянно, причем, чем рыба жирнее, тем больше пользы она принесет. Постоянное употребление рыбы не позволит холестерину откладываться на стенках сосудов. Рыба не обязательно должна быть дорогая. Даже в обычной сельди содержатся витамины А, В, D, жирные омега-три кислоты. Сардины, шпроты, скумбрия, лосось, сельдь – 2—3 порции по 200—400 г в неделю. Тунец, треска, пикша, камбала – без ограничения.
  • Любые бобовые задерживают усвоение и отложение жиров. Зеленый горошек полезен еще и тем, что придаст организму дополнительную энергию. Полезна фасоль.
  • Цитрусовые содержат большое количество витаминов, которые защищают сосуды.
  • Грейпфрут и лайм содержат витамин Р, усиливающий действие витамина С (аскорбиновой кислоты) и повышающий тонус сосудов.
  • Грецкие орехи – самый полный источник витамина Е. Этот витамин укрепляет стенки кровеносных сосудов. Также грецкие орехи содержат фосфолипиды – вещества, уменьшающие содержание холестерина, и сетостерин, который замедляет всасывание холестерина в пищеварительный тракт. В день нужно съедать 3 – 4 грецких орехов. Полезен миндаль.
  • Лук, чеснок задерживают старение сосудов, очищают организм от известковых отложений и жира. Чеснок служит для профилактики образования тромбов. Также он снижает кровяное давление.
  • Яблоки богаты пектином, который укрепляет сосуды. Волокна, содержащиеся в яблочной кожуре, не дают развиваться ожирению. Для профилактики нужно съедать 1—2 яблока в день.
  • Каши, крупы обычные, не быстрорастворимые. Вообще не надо ничего использовать в пакетиках, кубиках, баночках, стаканчиках, потому что эти продукты содержат большое количество добавок и консервантов, улучшителей вкуса, особенно глутамат натрия, который вызывает сердцебиение и потливость.
  • Старайтесь готовить каши на воде. Овсянка гарантировано снижает уровень холестерина при регулярном употреблении, даже если уровень холестерина очень высокий. Овсянка содержит много витамина А, витаминов группы В, богата белками, углеводами, калием, цинком, фтором, микроэлементами и аминокислотами. Пищевые волокна овсянки отлично очищают организм. Наибольший эффект от овсянки можно получить, если есть её по утрам, натощак.
  • Супы надо есть овощные, густые с большим количеством картофеля, вегетарианские.
  • Соки. Снижают уровень холестерина, если пить их в обед, или ужин. В день достаточно одного стакана сока, или смеси соков.
  • Несладкие сухофрукты нужны в организме постоянно.
  • Хлеб из муки грубого помола, каши, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Нежирный творог, кефир, простокваша.
  • Яичный белок.
  • Морской гребешок, устрицы.
  • Морсы, фруктовое мороженое.
  • Из напитков надо употреблять чай, воду, несладкие напитки. Пить красное вино: один стаканчик в день повышает уровень «хорошего» холестерина.
  • Из приправ использовать перец, горчицу, специи, уксус, лимон, йогурт.

Продукты питания при повышенном холестерине, которые нужно есть с осторожностью

  • Яйца. Рекомендуется всего 3 яйца в неделю, включая те яйца, которые используются при приготовлении других изделий. Полностью исключать яйца не следует, потому что в них содержатся и анти холестериновые вещества (лецитин и др.).
  • Сливочное масло. В пределах 2 чайных ложек без верха (два бутерброда с маслом) обязательно нужно съедать именно потому, что в нем также находятся антагонисты холестерина.
  • Молочные продукты должны быть нежирными или обезжиренными. Холестерин, содержащийся в них, очень быстро всасывается, практически сразу попадает в кровь, поэтому большое количество молочных продуктов с высоким содержанием жира не должно быть в вашем рационе. Творог – 0 % или 5 %, молоко – максимум 1, 5 %. Точно так же все кисломолочные продукты: кефир бывает и 1% и обезжиренный.
  • Сыры. Отдавайте предпочтение сырам с жирностью менее 30 % – Сулугуни, адыгейский, осетинский, брынза, пошехонский, прибалтийские сыры.
  • Хлеб из муки тонкого помола.
  • Супы рыбные.
  • Рыба, жаренная на жидких растительных маслах.
  • Мидии, крабы, лангусты.
  • Постные сорта говядины, баранины, ветчины; печень.
  • Грибы.
  • Жареный, тушеный картофель.
  • Кондитерские изделия, выпечка, кремы, мороженое на растительных жирах.
  • Орехи: арахис, фисташки, фундук.
  • Алкогольные напитки, сладкие напитки.
  • Соевый соус, низкокалорийный майонез, кетчуп.

 Продукты, которые нужно исключить при повышенном холестерине

  • Майонез. Салаты заправлять йогуртом, кефиром, нежирной сметаной.
  • Творожные пасты, сырки; сдобные булочки, хлеб высшего сорта; креветки, кальмары,
  • твердый маргарин, сало, сливочное мороженое, пудинги, торты, бисквиты, конфеты.
  • Жирные молочные продукты, красное мясо (говядина и свинина), маргарин.
  • Из овощей нельзя есть редис, редьку, щавель, шпинат.
  • Сдобный хлеб, макаронные изделия из мягких сортов пшеницы.
  • Цельное молоко, жирные кисломолочные продукты и сыры.
  • Яичница, жаренная на животных жирах или твердых маргаринах.
  • Супы на мясном бульоне.
  • Рыба, жаренная на животных, твердых растительных или неизвестных жирах.
  • Кальмары, креветки, крабы.
  • Свинина, жирное мясо, утка, гусь, колбасы, сосиски, паштеты.
  • Сливочное масло, жир мяса, сало, твердые маргарины.
  • Картофель, другие овощи, жаренные на животных или неизвестных жирах, чипсы, картофель-фри.
  • Выпечка, сладости, кремы, мороженое, пирожное на животных жирах.
  • Орехи кокосовые, соленые.
  • Кофе, шоколадные напитки со сливками.
  • Приправы: майонез, сметанные, соленые, сливочные.

Пищевые добавки и БАД-ы снижающие холестерин

Пищевые добавки и БАД-ы снижающие холестерин

Расскажу про пищевые добавки снижающие холестерин, их не так  много…

  • Витамин Е. Является очень сильным антиоксидантом. Также считается, что он предотвращает разрушение ЛПНП холестерина и таким образом препятствует образованию жировых бляшек. Исследования показали, что у людей, принимающих витамин Е, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Омега-три жирные кислоты. Содержатся главным образом в рыбьем жире. Было доказано, что они защищают от воспалительных реакций, предотвращают образование тромбов и снижают уровень триглицеридов. Все это помогает снизить риск возникновения атеросклероза. Омега-три можно употреблять в виде добавок или получать из натуральных продуктов: льняного семени, рапса и масла примулы.
  • Соевый белок помогает снизить уровень холестерина благодаря увеличению секреции желчных кислот.
  • Никотиновая кислота (витамин ВЗ). Его основная функция заключается в мобилизации жирных кислот во всех тканях организма. Это помогает снизить уровень триглицеридов крови, производимых печенью, что, в свою очередь, способствует снижению ЛПНП. Уровень ЛПВП может быть увеличен до 30 %, что делает никотиновую кислоту чрезвычайно эффективной.
  • Фолиевая кислота, Витамин В12 и Витамин В6. Было установлено, что низкий уровень витаминов В12 и В6, приводит к повышению уровня гомоцистина, который негативно влияет на работу сердца. Это значительно повышает риск развития атеросклероза.

Грейпфрут для похудения способы употребления | грейпфрутовая диета | грейпфрут на ночь

Специалисты по снижению веса рекомендуют людям худеть грамотно и обдумано. Этот процесс требует переоценки ценностей, изменения образа жизни, коррекции пищевых привычек. При этом нужна профессиональная помощь по разработке рациона питания и подбору физнагрузок. В клинике «Докторе Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о ней здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Однако большинство худеющих свято верит в силу самых популярных диет. Одной из таких является диетическая программа, основанная на употреблении грейпфрута.

Грейпфрут — экзотический цитрусовый фрукт с ярким насыщенным вкусом. Он представляет собой гибрид апельсина и помело. Впервые был обнаружен на острове Барбадос. «Grape» переводится как виноград, а «fruit» — фрукт. Своим названием он обязан внешнему виду: плоды растут на деревьях подобно виноградным гроздьям — близко друг к другу. Диетические свойства грейпфрута трудно переоценить. Правильно употребляя его можно очистить кишечник, укрепить организм.

Сторонники системы похудения, основанной на применении грейпфрута утверждают, что у него есть жиросжигающие свойства. Правда это или миф? Есть ли смысл тратить время на диету, чтобы похудеть? Какими полезными свойствами обладает грейпфрут? Есть ли противопоказания к его применению? На эти вопросы попытаемся ответить в нашей статье. Стоит отметить, что она имеет обзорный характер и не является руководством к действию. чтобы решить какую программу похудения использовать, нужно проконсультироваться со специалистами.

Польза грейпфрута при похудении

Популярность грейпфрута объясняется низким содержанием калорий и его полезными свойствами для организма. Фрукт содержит натрий, благодаря которому в организме не задерживается лишняя жидкость. При этом грейпфрут производит мягкий мочегонный эффект, благодаря которому убирается отечность.

Кроме всего прочего грейпфрут помогает бороться с голодом, он является отличным вариантом перекуса между приемами пищи. Значит, основные полезные свойства — борьба с лишней жидкостью и контроль аппетита. Низкокалорийный цитрус способствует активному сжиганию жиров. Существует мнение, что фрукт усложняет усвоение липидов, поступающих с пищей.

Ценность красного представителя фруктового мира проявляется в оздоровлении организма. Входящая в его состав клетчатка способствует очистке кишечного тракта и улучшает работу системы пищеварения. Имеющийся в грейпфруте ликопин является антиоксидантом, что тоже немаловажно.

Худеющие люди в погоне за идеальной фигурой часто забывают о сбалансированности рациона, подвергая здоровье опасности. Потеря полезных веществ при отсутствии их восполнения грозит нарушением работы иммунной системы. А грейпфрут помогает восполнить недостаток аскорбиновой кислоты, что способствует укреплению иммунитета и повышению общей резистентности организма. Иными словами, помогает бороться с инфекционными агентами. Только представьте, половина фрукта содержит почти суточную норму витамина С для взрослого человека!

Пектин, входящий в состав продукта, снижает содержание свободного холестерина. Данный эффект направлен на уменьшение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Фруктовый сок способствует снижению артериального давления.

Соблюдение диеты — стрессовое состояние для большинства людей. Развивается бессонница, апатия, депрессия. Приняв порцию свежевыжатого сока перед сном на ночь, отмечается более легкое засыпание и успокоение. Активные компоненты фрукта направлены на борьбу с признаками усталости, переутомления.

Употребление грейпфрута полезно для работы печени. А регулярно вдыхая цитрусовый аромат, мы заметно улучшаем память, а также концентрацию внимания. Это объясняется наличием пахучих эфирных масел в кожуре.

Мнения о пользе фрукта для похудения разнятся: одни считают его чудодейственным средством для снижения веса, другие настроены скептически. Но, его помощь для организма очевидна. Он хорошо сочетается с белковой пищей, без которой не обойтись при физических нагрузках. Отлично сочетается с другими фруктами с салатах. Употребление цитруса в разумных дозах пойдет только на пользу — неоспоримый факт.

Свойства грейпфрута

Повторим и обобщим полезные свойства цитруса:

  • укрепление и придание эластичности кровеносным сосудам;
  • очищение печени;
  • улучшение иммунитета;
  • повышение активности головного мозга;
  • нормализация артериального давления;
  • снижение сахара в крови;
  • укрепление десен;
  • уменьшение холестерина;
  • налаживание работы нервной системы.

Калорийность грейпфрута

Тема похудения не обойдется без обсуждения калорийности продукта. 100 г фруктовой мякоти содержит около 33-35 ккал. Стакан свежего сока — 90 ккал.

БЖУ в грейпфруте

Из расчета на 100 г мякоти:

  • Белки — 0,8 г;
  • Жиры — 0,1 г;
  • Углеводы — 8,8 г;

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Одни люди худеют на монодиете с фруктом, другие только включают его в собственный рацион. В любом случае, полезный эффект снятия отеков, удаления лишней жидкости и победа над голодом будут обеспечены.

Утренний прием пищи можно заменить одним фруктом — чувство сытости продлится до обеда. После ужина через 2-3 часа разрешается съесть половину цитруса, если замучил голод. В промежутках между основными приемами пищи грейпфрут может стать отличным перекусом.

Специалисты рекомендуют съедать половину фрукта за полчаса до трапезы. Способность цитруса подавлять аппетит поможет наесться гораздо меньшей порцией еды.

Людям, страдающим низкой кислотностью в желудке, рекомендуется съедать по четвертинке фрукта до и после приема пищи.

Что можно и нельзя?

Если грейпфрут — один из ингредиентов диеты, то следует рассмотреть список разрешенных и запрещенных при ее соблюдении продуктов.

Рекомендуемые:

  • обезжиренная молочная продукция;
  • крупы;
  • мясо птицы, говядина;
  • белая рыба;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи, фрукты;
  • травяной чай;
  • натуральные компоты, морсы.

Запрещенные:

  • свинина, баранина;
  • красная рыба;
  • соусы;
  • жирные сливки, масло;
  • фастфуд;
  • орехи;
  • сдобное, сладкое;
  • сыры.

Сочетание цитруса с тяжелой пищей снизит его полезные свойства относительно похудения. Восполнится недостаток витамина С, а вес останется неизменным.

Какой ожидать эффект?

Длительность и рацион диеты сказывается на количестве потерянных килограммов: от 4 до 10 кг.

Преимущества употребления грейпфрута для похудения

Основные «цитрусовые» достоинства:

  • Низкое содержание калорий.
  • Большие размеры. Грейпфрут достаточно массивен — съев даже половину, человек почувствует насыщение.
  • Снижение уровня инсулина в крови. Организм не справляется с всасыванием глюкозы. Под действием цитруса он начинает превращать ее в энергетические запасы. Параллельно происходит снижение накопления жировых отложений.
  • Низкий гликемический индекс. Красный цитрус препятствует резким перепадам сахара в крови.

Есть ли противопоказания к употреблению?

Состав грейпфрута содержит активные ферменты, из-за которых придется исключить продукт из рациона при следующих ситуациях:

  • Прием лекарственных препаратов. Вещества, входящие в состав фрукта, способны вызывать усиление эффекта антигистаминных средств, сердечных капель, сатинов, противозачаточных таблеток. Подобные действия могут пагубно отразиться на состоянии человеческого здоровья.
  • Патологии желудочно-кишечного тракта. Кислота — страшнейший враг для организма при гастритах, колитах и язвах желудка.
  • Период беременности и грудного вскармливания. В первом триместре фрукт оказывает положительное воздействие, уменьшая симптомы токсикоза. В последующие месяца придется отказаться от любимого лакомства, чтобы избежать риска развития аллергии у малыша. Собственно, по понятым причинам предстоит исключить из рациона продукт при грудном вскармливании.
  • Заболевания печени, почек хронического типа.

Меню для грейпфрутовой диеты

Рассмотрим три основных вида грейпфрутовой диеты: трехдневную, семидневную, четырехнедельную.

На 3 дня

Трехдневная диета — самый интенсивный вариант. Обещается потеря 3-4 кг.

День 1:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, 60 г натуральной ветчины, травяной чай без добавок;
  • обед — половина цитруса, салат из овощей, чай из высушенных листьев;
  • ужин — половина цитруса, 100 г отварного куриного филе.

День 2:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, парочка отварных яиц, травяной чай;
  • обед — половина цитруса, 60 г брынзы;
  • ужин — половина цитруса, 150 г отварного рыбного мяса, салат из овощей, кусочек цельнозернового хлеба, травяной чай с добавлением чайной ложки меда.

День 3:

  • завтрак — половина цитруса или свежевыжатый сок из нее, мюсли с натуральным йогуртом;
  • обед — половина цитруса, бульон на куриной грудке с сухарями;
  • ужин — 100 г отварной телятины, 2 запеченных томата.

На 7 дней

Специалисты говорят о трудности соблюдения диеты в течение 7 дней, т.к. высокие дозы фруктовой кислоты могут оказать влияние на кислотность желудка. Зато активизируются процессы метаболизма. Предположительна потеря 4-7 кг.

День 1:

  • завтрак — свежевыжатый сок без добавления сахара, нежирный сорт ветчины – 60г, зеленый чай;
  • обед — цитрус, 200 г салата из овощей с зеленью;
  • ужин — 100 г говядины, приготовленной на гриле, 150 г салата из капусты и курузы, зеленый чай с медом.

День 2:

  • завтрак — половина грейпфрута, парочка куриных яиц, зеленый чай без добавок;
  • обед — один грейпфрут, 60 г обезжиренного сыра;
  • ужин — 1500 г постного мяса рыбы, 250 г салата из овощей, цельнозерной хлеб.

День 3:

  • завтрак — свежевыжатый цитрусовый сок, мюсли, обезжиренный кефир или йогурт;
  • обед — один грейпфрут, постный бульон на курице с сухарями;
  • ужин — отварная индейка, зеленый чай с мёдом.

День 4:

  • завтрак — томатный сок, вареное куриное яйцо, чай;
  • обед — грейпфрут, салат из тертой моркови, хлебцы;
  • ужин — 350 г овощного рагу, травяной чай с мёдом.

День 5:

  • завтрак — салат из фруктов, зеленый чай;
  • обед — запеченный картофель, 150 г салата из овощей;
  • ужин — 250 г отварной телятины, стакан томатного сока.

Следующие два дня можно сделать похожими на любой из вариантов.

Диета с грейпфрутом и яйцом на 4 недели

Меню для четырех недель яично-грейпфрутовой диеты.

Первая неделя:

  • завтрак — пара куриных яиц всмятку, половинка фрукта, несладкий чай;
  • обед — любые фрукты, отварные овощи, 250 г запеченного куриного филе;
  • ужин — цитрусовый фрукт, 100 г отварного фарша с цуккини.

Вторая и третья неделя:

  • завтрак — болтунья, половина фрукта и несладкий чай;
  • обед — салат из томатов и огурцов, отварное филе курицы и ломтик обезжиренного сыра;
  • ужин — отварное мясо индейки, овощной салат, чай без сахара.

Четвертая неделя:

  • завтрак — омлет с добавлением фарша, несладкий чай;
  • обед — салат из отварной моркови и горошка, 150 г отварного филе индейки, чай;
  • ужин — 150 г судака, цельнозерновой хлеб, 100 г творожной массы.

Рецепты с грейпфрутом для похудения

Несколько самых интересных рецептов для похудения.

Имбирь с грейпфрутом и медом

3 см имбирного корня, пару столовых ложек меда, пару долек грейпфрута и небольшой ломтик лайма залить кипятком на 10 минут. Полученный напиток отлично тонизирует. Он богат витаминами и имеет отличный вкус.

Салат из грейпфрута

Очистить фрукты: грейпфрут, киви, хурму, яблоко и грушу. Мелко нарезать, соединить и заправить лимонным соком.

Грейпфрут в блендере

Четыре крупных фрукта, клубнику, тертый имбирь, молоко и бананы положить в чашу блендера и взбить. Получится прекрасный жиросжигающий коктейль.

Грейпфрутовый чай с корками (кожурой)

Цедру половины фрукта залить кипятком и дать настояться. Напиток поможет наладить пищеварение и ускорить обмен веществ.

Фруктовый смузи

Несколько цитрусов, чернику и клубнику загрузить в блендер — взбить. Получится превосходный диетический смузи.

Запеченный грейпфрут с корицей

Фрукт разрезают на две половины, кладут их на пергаментный лист. Сверху посыпают корицей, добавляют немного сливочного масла и отправляют запекаться на 5 минут в заранее разогретую духовку.

Масло грейпфрута для похудения

Эфирное грейпфрутовое масло используют в сочетании с питательным кремом. Смесь наносят на тело легкими массирующими движениями. Сверху накладывают пищевую пленку на полчаса.

Отзывы

Большинство людей, испытавших на себе грейпфрутовую диету, уверяют в ее эффективности. Некоторые пишут положительные отзывы не только относительно похудения. Девушки, использующие программу, говорят об улучшении кожи. А как насчет мнения специалистов?

Мнение эксперта

Грейпфрутовая программа снижения веса относится к спринт-диетам. Вес быстро исчезает, но также же молниеносно возвращается после завершения курса.

Диета является низкокалорийной, что не дает возможности назвать ее сбалансированной. Чрезмерное употребление цитрусовых приводит к повышению кислотности желудка, следовательно, увеличивается риск развития язвы. Помимо этого, грейпфрутовый сок, сочетаясь с некоторыми медикаментозными препаратами, может нанести здоровью колоссальный вред.

удивительная польза для здоровья и некоторые опасности

Все знают, что грейпфрут богат витаминами и обладает массой полезных свойств, но каких именно? И только ли польза скрывается под кожурой этого фрукта?

Возможно, вы слышали о том, что грейпфрут способствует похудению, но знаете ли вы, что сок этого фрукта способен в несколько раз усилить действие некоторых медикаментов? Вот 6 полезных свойств грейпфрута и две потенциальные опасности, которые несет в себе употребление в пищу этого фрукта.

Грейпфрут замедляет процесс старения кожи

В нем содержится мощный противовозрастной антиоксидант – ретинол. Он способствует восстановлению разрушенных клеток кожи и делает ее более эластичной, что, в свою очередь, предотвращает образование тонких морщин. Кроме того, грейпфрут богат спермидином – полиаминным соединением, исследование которого показало его влияние на замедление старения клеток организма животных. Маска для лица на основе грейпфрута, применяемая раз в неделю, заметно улучшит состояние кожи лица.

Грейпфрут помогает сбросить лишний вес

Стакан грейпфрутового сока в день способствует снижению аппетита, что приводит к потере лишнего веса. Кроме этого, в цитрусовом содержится нарингин – флавоноидное соединение, способствующее улучшению метаболизма. Японские исследователи доказали, что даже запах грейпфрута способствует снижению аппетита, поскольку он взаимодействует с ферментами печени. Поэтому, если вам не хочется пить или есть этот фрукт, используйте ароматическое масло.

Грейпфрут борется с жирным блеском кожи лица

Как и любой другой фрукт, обладающий вяжущими свойствами, грейпфрут помогает уменьшить размер пор и уменьшить жирность кожи. Можно подобрать косметические продукты, которые содержат экстракты или масла грейпфрута, или сделать тоник самостоятельно, смешав свежевыжатый сок с лавандой или мятой. Кроме вяжущего эффекта, грейпфрут является естественным антисептиком и способствует уничтожению вредных бактерий на коже.

Грейпфрут очищает волосы

Применение различных косметических средств по уходу за волосами и для их укладки часто является необходимостью. Но они обладают рядом вредных свойств, например, образуют трудноудаляемый осадок, долго остающийся на волосах. Сок грейпфрута поможет не только очистить волосы от остатков средств для укладки, но и укрепит их. Цитрусовые также делают волосы ярче, а их цвет - насыщеннее.

Грейпфрут понижает холестерин

Израильские ученые исследовали 57 мужчин и женщин, прошедших операцию шунтирования и не поддающихся лечению статинами. Те из них, кто регулярно ел грейпфруты, показали любопытные результаты. Употребление одного красного грейпфрута в день в течение месяца способствовало снижению холестерина в крови на 20%. Поскольку сок грейпфрута может взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами, лучше обсудить его употребление с врачом.

Грейпфрут помогает избавиться от перхоти

Одной из причин возникновения перхоти может быть дрожжевой грибок, поразивший кожу головы. В составе грейпфрута содержатся компоненты, борющиеся с грибковой инфекцией в организме. Кроме употребления фрукта в пищу, можно споласкивать волосы его соком. Кроме воздействия на грибковую инфекцию, грейпфрут очищает волосы от остатков косметических средств, которые тоже могут быть причиной образования перхоти.

Это самые яркие и неожиданные полезные свойства грейпфрута, но, как и было обещано выше, этот цитрусовый фрукт может оказать негативное влияние на организм.

Он способствует росту почечных камней

Камни вызваны высоким содержанием кальция в мочеиспускательном канале, а сок грейпфрута, а также яблок и клюквы, только повышает показатели. Несмотря на то что некоторые исследования все еще не завершены или предоставили неубедительные доказательства, специалисты рекомендуют людям, склонным к заболеванию, не злоупотреблять этими фруктами.

Он взаимодействует с некоторыми медикаментами

Благодаря кислосодержащим соединениям под названием фуранокумарины, сок грейпфрута может значительно усилить действие некоторых медикаментозных препаратов. По данным исследований, одна таблетки, запитая стаканом сока грейпфрута, может действовать в пять раз сильнее, чем та же таблетка, запитая стаканом воды. При этом влияние фрукта не ограничивается одновременным приемом внутрь как лекарства, так и сока. Даже если вы съели грейпфрут задолго до приема лекарств или по истечении нескольких часов, все равно опасность взаимодействия с препаратом существует. Поэтому, прежде чем принимать сильные препараты, любителям фрукта стоит уточнить, не навредит ли употребление грейпфрута лечению.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как снизить холестерин грейпфрутом

Фрукты, снижающие уровень холестерина и очищающие сосуды

Сторонники здорового образа жизни часто задаются вопросами о том, какие фрукты снижают холестерин в крови и как без вреда здоровью очистить свой организм. Высокий уровень холестерина считается одной из основных причин развития атеросклероза, что в конце может обернуться инфарктом или инсультом. Избыточная масса тела, неправильное высококалорийное и жирное питание, стрессы — его основные причины. Для того чтобы нормализовать общее состояние организма, нужно включать в рацион фрукты, понижающие холестерин. В их состав входят элементы пектина и клетчатка. Какие же фрукты стоит употреблять?

Эффективным средством лечения и в качестве профилактики является прием свежевыжатых мультифруктовых соков с остатками мякоти. Вдобавок, их нужно не только внести в ежедневный рацион, но и заменить ими по максимуму обычные блюда, которые богаты жирами и углеводами. К примеру, салат из мяса, заправленный майонезом, следует заменить листками зелени с кусочками авокадо и яблок.

Фрукты можно добавлять в каши, кисломолочные продукты, использовать в качестве десерта, изготавливать с ними блинчики и запеканки. Немного воображения — и результат вас удивит.

Очищающие свойства фруктов не только помогают организму бороться с высоким уровнем холестерина и лишним весом, но и с рядом других заболеваний.

Они отличаются почти нулевой калорийностью, а это значит, что энергии, потраченной на переработку яблока, будет использовано намного больше, чем ее присутствует в самом продукте.

Совместимость холестерина и грейпфрута

Самым действующим продуктом в борьбе с высоким уровнем холестерина является грейпфрут. Он понижает уровень более чем на 8%. Для такого результата нужно каждый день употреблять порцию в количестве 250–300 г. Для сравнения, это чашка выпитого свежего сока или один целый грейпфрут. В случае когда не переносите вкус, можно заправлять салаты медом с корицей. Это будет не только полезным, но и вкусным десертом.

Сок грейпфрута уменьшает артериальное давление, улучшает работу сердца, тонизирует организм, в медицине так же часто его используют как средство от рака. Он содержит большое количество витамина С.

Грейпфруты рекомендуют для употребления при анемии, гипертонии, мочекаменной болезни, патологиях мочеполовой системы, а также целый плод быстро и безвредно очистит организм от желчи. Фрукты красного окраса богаты большим количеством антиоксидантов.

Грейпфруты широко используются в косметологии, омолаживают организм и структуру кожи. Кремы и сыворотки на их основе предупреждают онкологические заболевания, а из-за высокого уровня пектина в составе понижают холестерин.

Однако не стоит забывать о том, что они противопоказаны людям, которые страдают язвами и гастритами. Женщинам, принимающим противозачаточные средства и гормональные препараты, употреблять грейпфрут опасно для здоровья.

Кстати, сюда можно отнести и любые цитрусовые, они являются близкими родственниками грейпфрута и помогают сбалансировать уровень холестерина благодаря стеринам. Выпить стакан апельсинового сока можно утром, он обладает тонизирующим средством и поднимает настроение.

Польза яблок

Давно привычное яблоко не перестает удивлять новыми лечебными свойствами. Эти фрукты сильно уменьшают аппетит, содержат пектин, железо, приводят в норму обмен веществ. Достаточно съесть одно зеленое яблоко в сутки, как уровень холестерина начнет уменьшаться. Яблоки можно употреблять не только с другими фруктами, но также с хлебом, печеньем, в салате, запеченном виде, в пирогах и т. д.

Калорийность их мала, однако они прекрасно сражаются с лишним весом и утоляют голод. Кроме того, они выводят холестерин из организма.

Внутри сладкого фрукта множество волокон. Их молекулы вступают в связь с холестерином, транспортируя его из организма. Кожуру не стоит выбрасывать: она богата антиоксидантом кверцетином. К примеру, в случае отравления он может вывести мышьяк или небольшую дозу других ядов.

Немного об авокадо

Считать авокадо полностью фруктом нельзя, так как он больше относится к ореху. Однако это не отменяет его лечебных свойств. Включает в себя мононенасыщенные жиры, которые с легкостью можно заменить обычными растительными и животными маслами. Если в день съедать половину этого ореха, уровень холестерина значительно уменьшается. Фрукт часто используют в салатах, а его жиром заменяют масла. Авокадо понравится тем, кто любит салаты с яйцами и майонезом.

Если съедать всего по одной дольке в день или выпивать 6 ст. л. сока на протяжении одного месяца, уровень негативного холестерина снизится на 8–9%, а полезного — увеличится примерно на 16–17%. Это значительно улучшит общее состояние организма.

Хурма и бананы против холестерина

Хурма содержит в себе аскорбиновую кислоту, клетчатку, фенольные соединения. Последние нормализуют обмен веществ, уменьшают давление на сосуды, агрессивно действуют на атеросклероз. Есть специальная «хурмовая диета», так как это отличный фрукт для снижения веса.

Он понижает аппетит, притупляет чувство голода, а терпкий, сладковатый привкус улучшает кровообращение и нормализует сахар в крови. Употреблять плод стоит только спелым и мягким, замороженные и немного подгнившие плоды лучше не использовать, вовсе отказавшись от них. Полезные вещества в них просто пропали.

Один плод в сутки предотвращает сердечный приступ и уменьшает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Плоды богаты клетчаткой и минералами, уменьшают количество «плохого» холестерина.

Уникальность бананов не стоит перечислять. Их с легкостью можно брать в путешествие, ребенку в садик или просто есть на улице. Холестерина в бананах вовсе нет. Жир, который есть в фрукте, — растительный и никакого отношения к животному не имеет. У себя на родине данные плоды называют лекарством для сердца. Сегодня все преимущества столь калорийного фрукта оценили и люди, живущие в северных регионах.

Врачи рекомендуют использовать бананы, если есть такие заболевания:

  1. Сахарный диабет. В ягоде (именно так правильно называть банан) есть фруктоза, которая безопасна для людей, больных диабетом. Бананы очищают кровь и выводят излишнюю жидкость из организма.
  2. Скачки в давлении. Благодаря своим свойствам могут поддерживать давление в норме. Некоторым пациентам необязательно применять препараты, врачи рекомендуют им увеличивать количеством съеденных бананов.
  3. Гастриты. Структура банана волокнистая, и она не раздражает слизистую оболочку органов. Это один из немногих фруктов, которые разрешены к употреблению при острых формах воспаления слизистой оболочки желудка.
  4. Мигрени. Они появляются из-за недостаточного количества серотонина в организме. Тут бананы включают обратную функцию и активно вырабатывают указанный гормон.
  5. Ослабленный иммунитет. Сладкий плод укрепляет защитную систему и рекомендуется маленьким детям и пожилым людям. Есть их стоит только спелыми, ярко-желтого цвета, без темных разводов и пятен.

Однако не стоит злоупотреблять бананами. Ведь за счет большой калорийности можно с легкостью набрать пару лишних килограммов. Некоторые врачи для понижения и нормализации давления рекомендуют употреблять каждое утро, на голодный желудок, один спелый фрукт.

Если сделать вывод, то становится понятным, что если употреблять каждый день фрукты, содержащие пектин, и вести активный образ жизни, то уровень «плохого» холестерина будет в норме.

Клетчатка и другие полезные микроэлементы, которые есть в таких продуктах, исключают образование бляшек и оседание вещества на стенках сосудов. Тем, кто борется с повышенным холестерином, ни в коем случае нельзя употреблять кокос.

Профилактика всегда является лучшим вариантом, чем самолечение. Именно поэтому стоит придерживаться нестрогих диет, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Так вы не только обезопасите свой организм от болезней и нарушений функций, но и сохраните здоровье, нервы и собственные сбережения.

источник

Продукты для снижения холестерина

Продукты снижающие холестерин входят в диету при высоком холестерине. Вода относится к продуктам для снижения холестерина. Вода – самое доступное и в то же время эффективное средство снижения холестерина и лишнего веса. Она способствует ускорению метаболизма и помогает сжигать жир, а ее ограничение приводит к увеличению жировых запасов в организме. Дело в том, то при недостаточном поступлении в организм воды нарушаются функции выделительной системы, в результате чего часть токсических веществ выбрасывается в кровь. Это вызывает отравление организма, в ответ на которое срабатывает защитная реакция в виде накопления жировых запасов. Употребление 2,5-3 л воды в день помогает организму очищаться от шлаков и токсинов и избавляться от лишнего жира.

Недостаток воды организм воспринимает как угрозу жизни и начинает усиленно экономить жидкость. В результате возникают отеки, происходит задержка мочи, человек чувствует слабость. Прием мочегонных препаратов дает эффект только в период их употребления. Но длительный прием таких средств недопустим, поскольку они вымывают из организма значительную часть питательных веществ. Поэтому, как и в других случаях, необходимо лечить причину, а не следствие.

Нарушения водного обмена нередко происходят при избыточном употреблении соли. Запомните важное правило: чем больше соли попадает в организм, тем больше ему требуется воды, чтобы ее растворить. Человеку, страдающему ожирением, она особенно необходима, так как обменные процессы в его организме протекают с дополнительной нагрузкой.

Перед употреблением воду нужно немного охлаждать, тогда она легче пьется и способствует сжиганию большего количества жира.

Рис относится к продуктам снижающим холестерин

Давно известно, что рис помогает в борьбе с лишними килограммами, а также используется для очищения организма. Благодаря содержащимся в нем сложным углеводам, он позволяет довольно быстро насытить организм. Входящая в его состав клетчатка при попадании в желудок разбухает, вбирает в себя все шлаки и выводится с калом. При этом организм теряет лишнюю жидкость, а запасы калия и кальция пополняются. Рис способствует регуляции фосфорно-магниевого баланса и благотворно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы.

Однако эти полезные свойства присущи только нешлифованному рису. А вот так называемый рис быстрого приготовления абсолютно бесполезен, поскольку все полезные вещества в нем теряются при обработке. Поэтому, если вы хотите очистить организм и избавиться от лишних килограммов, используйте именно такой продукт.

Зеленый чай снижает холестерин

Зеленый чай ценится во всем мире не только за превосходные вкус и аромат, но и многочисленные полезные свойства. Привычный для всех вид этот продукт получает в результате непрерывного перемешивания его листьев под воздействием высокой температуры. Этот метод не позволяет активироваться его окислительным ферментам и в тоже время сохраняет полезные свойства. Благодаря этой особой технологии зеленый чай по праву считается полезным напитком.

Когда мы заливаем зеленый чай кипятком, вода насыщается антиоксидантами. Так, в результате исследований было выделено 6 катехинов, содержащихся в листьях этого растения.

Основным из них является эпигаллокатехин галлат – вещество, оказывающее благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Экстракт зеленого чая, содержащий названное вещество, снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Прекрасным тому подтверждением является тот факт, что в Китае отмечается значительно меньшая по сравнению с другими странами частота сердечно-сосудистых заболеваний. И это неудивительно, поскольку китайцы выпивают в день в среднем 8-10 чашек зеленого чая.

Кроме того, эпигаллокатехин галлат – это еще и антиоксидант, нейтрализующий действие свободных радикалов, которые ускоряют старение организма и вызывают онкологические заболевания. Их накопление в организме является следствием таких факторов, как загрязненная атмосфера, ультрафиолетовое излучение, консерванты, курение, алкоголь и т. д. Хороший зеленый чай умучшает мозговое кровообращение и питание мозга кислородом.

Таким образом, для успешного снижения веса и уровня холестерина рекомендуется пить в среднем 800 мл зеленого чая в день.

Этот напиток обладает мочегонным действием, поэтому его рекомендуют пить при избыточном весе и задержке жидкости. Он содержит более 300 различных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Среди них белок, углеводы, витамины, микроэлементы (магний, железо, марганец, натрий, фосфор, кремний идр.).

Родиной зеленого чая является Восток, где большое внимание уделяется традициям. Одна из них – чайная церемония. Если вы хотите окунуться в атмосферу спокойствия и безмятежности, попробуйте воспроизвести ее у себя дома. Это отличный способ релаксации, которая способствует процессу восстановления нарушенных функций организма.

В культурных традициях Китая принято заваривать зеленый чай в чайниках из фиолетовой глины, месторождения которой встречаются только в китайской провинции “Исинь”. Эта глина легко пропускает воздух, обогащая чай кислородом и позволяя тем самым полностью раскрыться его тонкому вкусу и аромату. Мастера чайных церемоний обливают чайники заваркой с внешней стороны, чтобы глина впитала в себя цвет и запах чая. В этой связи чайник, которым пользовались долгое время, ценится больше нового, а заваренный в нем чай обладает более изысканным вкусом.

Перед завариванием ополосните чайник кипятком. Вода должна быть фильтрованной и нагретой до 80- 85 °С. Насыщенность вкуса зеленого чая зависит от количества заварки. Оптимальным является 3 стакана 200 мл воды. Заливайте воду круговыми движениями, чтобы она равномерно нагревала стенки чайника. Залейте его на 1/3 и оставьте на 2-3 мин, затем налейте до края и настаивайте еще 5 мин. Зеленый чай можно заваривать повторно. Для этого можно использовать воду температурой 90-95 °С.

Кофе снижает холестерин

Употребляемый в небольших количествах, продукты снижающие холестерин и кофе снижается риск развития ряда заболеваний головного мозга и защищает организм от вредного воздействия холестерина. Эти данные были получены в ходе многолетних исследований, проводившихся в США. Ученым также удалось установить, что кофе существенно снижает риск развития болезни Альцгеймера. В университете штата Дакота были проведены опыты на кроликах, которым в течение нескольких месяцев давали пищу с высоким содержанием насыщенных жиров. Такие продукты увеличивают содержание холестерина в крови, который ослабляет гематоэнцефалический барьер между мозгом и основным кровяным руслом. Он защищает центральную нервную систему от вредных веществ, которые могут разноситься по организму с током крови.

Если целостность гематоэнцефалического барьера нарушена, мозг становится уязвимым, что способствует развитию различных заболеваний и ухудшению физического состояния. Затем части этих кроликов ежедневно давали небольшое количество кофеина. Через 3 месяца они обнаружили, что кровяной барьер у них становился лучше.

На основании проведенных исследований был сделан вывод о том, что кофеин способен блокировать разрушительное действие холестерина. По мнению ученых, кофе в небольших количествах может быть включен в диету для лечения и профилактики неврологических патологий. Специалисты из Бразилии провели такой эксперимент: в течение 30 дней его участницы дважды в день втирали в проблемные участки тела специальную мазь с кофеином. Результаты были впечатляющими: 80 % женщин отметили уменьшение окружности талии и бедер, а также улучшение состояния кожи. На основании этого была создана линия косметических средств, содержащих кофеин.

Поэтому пить кофе полезно! Главное – соблюдать меру, особенно при повышенном артериальном давлении.

Одной небольшой чашки крепкого натурального (!) кофе вполне хватит, чтобы почувствовать бодрость и принести пользу организму. Вечером от кофе лучше отказаться, так как кофеин может стать причиной бессонницы.

Кисломолочные продукты снижающие холестерин

Для эффективного снижения веса организм должен ежедневно получать кисломолочные продукты. Это может быть творог, снежок или кефир. А вот количество молока в рационе нужно снизить, так как оно способствует накоплению жира. Кисломолочные продукты необходимы организму не только для сжигания жиров, но и для нормальной работы многих органов. Содержащаяся в них молочная кислота стимулирует секреторную функцию желудка и перистальтику кишечника, ускоряет обменные процессы, а также улучшает состояние кожи.

В процессе сквашивания молока молочный белок распадается на аминокислоты, которые хорошо усваиваются организмом. Например, ряженка, простокваша и йогурт перевариваются в желудочнокишечном тракте в течение часа. Нельзя забывать и о том, что кисломолочные бактерии регулируют микрофлору кишечника, а это благотворно сказывается на иммунитете.

Возможно, вас это удивит, но специалисты в области диетологии рекомендуют ежедневно употреблять кисломолочные продукты с высоким процентом жирности и избегать обезжиренных. Это связано с тем, что в состав последних добавляются синтетические компоненты, за счет которых и обеспечивается их низкая калорийность. Регулярное употребление кисломолочных продуктов с пометкой «0 % жирности» вызывает серьезные нарушения обмена веществ. Нельзя не упомянуть появившиеся сравнительно недавно продукты, обогащенные бифидобактериями. Они очень полезны для нормализации перистальтики кишечника. При покупке такого кефира или йогурта особое вн

Почему не следует смешивать грейпфрут и статины

Обзор

Грейпфрут - один из самых полезных для здоровья цитрусовых. Он богат антиоксидантами, витаминами и клетчаткой.

Однако слышали ли вы, что нельзя смешивать грейпфрут и некоторые лекарства? Как оказалось, это утверждение верно.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), грейпфрут может влиять на скорость переработки лекарств в печени. Это опасно.

Более медленное расщепление лекарства означает, что у вас будет больше этого лекарства в вашем кровотоке.Большая часть препарата в вашем кровотоке может вызвать определенные побочные эффекты и повлиять на эффективность действия препарата.

Итак, какие лекарства следует избегать смешивания с грейпфрутом и грейпфрутовым соком?

Препараты, которые могут взаимодействовать с этим цитрусовым, включают статины. Это не означает, что вам следует полностью избегать грейпфрута, если вам прописали это лекарство.

Фрукт не влияет на все статины. В зависимости от того, какое лекарство прописывает врач, возможно, вам вообще не придется отказываться от грейпфрута.

Статины - это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые используются для снижения уровня холестерина. Они предотвращают выработку холестерина в организме. Они также помогают организму реабсорбировать холестерин, который уже присутствует в стенках артерий.

Есть разные виды статинов. К ним относятся:

  • аторвастатин (липитор)
  • ловастатин (мевакор)
  • симвастатин (зокор)
  • флувастатин (лескол)
  • питавастатин (ливало)
  • правастатин каждый (правахол37)
  • ростсувастатин (кресторсувастатин) при повышенном холестерине принимать статины не нужно.Некоторые люди могут снизить уровень холестерина, изменив образ жизни.

    Изменения образа жизни включают:

    Статины рекомендуются, если у вас:

    • высокий риск сердечных заболеваний
    • семейный анамнез сердечных заболеваний
    • семейный анамнез высокого холестерина

    Избыточный вес или диабет могут потребовать применения статинов также.

    Если вам прописали статины, важно понимать, какие из них могут негативно взаимодействовать с грейпфрутом и грейпфрутовым соком.

    Существует заблуждение, что нельзя смешивать грейпфрут с какими-либо статинами. По этой причине вы можете вообще отказаться от фруктов.

    Избегайте употребления грейпфрута только в том случае, если врач прописывает вам ловастатин, аторвастатин или симвастатин.

    Согласно исследованию 2017 года, секрет взаимодействия грейпфрута и этих статинов кроется в фуранокумаринах. Фуранокумарины - это органические химические соединения, присутствующие во многих различных растениях, включая грейпфрут.

    Это соединение дезактивирует фермент CYP3A4, который организм использует для метаболизма или обработки этих конкретных статинов.Грейпфрут не влияет на другие статины, потому что они метаболизируются другим ферментом, CYP2C9.

    Интересно, что взаимодействие между грейпфрутом и лекарствами представляет опасность только при пероральном приеме. Это потому, что взаимодействие происходит в вашем пищеварительном тракте. Если вы используете пластырь для кожи или получаете лекарство в виде инъекции, у вас может быть меньший риск побочных эффектов.

    Существует риск усиления побочных эффектов при смешивании грейпфрута с ловастатином, аторвастатином или симвастатином.

    Женщины и люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются более высокому риску развития побочных эффектов от этих статинов.

    Побочные эффекты включают:

    Более легкие побочные эффекты включают боль в мышцах и суставах.

    FDA сообщает, что риск разрушения мышц и повреждения печени может привести к почечной недостаточности. По данным клиники Мэйо, неврологические побочные эффекты включают спутанность сознания и потерю памяти.

    Точное количество грейпфрута, необходимое для отрицательной реакции при приеме ловастатина, аторвастатина или симвастатина, неизвестно.

    Всего одного грейпфрута или одного стакана грейпфрутового сока может быть достаточно, чтобы вызвать взаимодействие у некоторых людей. Другим может потребоваться больше фруктов или сока для взаимодействия.

    Помните, что свежевыжатые и замороженные соки имеют одинаковый эффект.

    По данным клиники Кливленда, есть случаи, когда умеренное употребление грейпфрута кажется безопасным. Большинство случаев отрицательной реакции связано с употреблением большого количества грейпфрута.

    Если вы случайно съели небольшое количество грейпфрута, это вряд ли повлияет на прием лекарств. Однако проконсультируйтесь со своим врачом, если вы испытываете побочные эффекты, поскольку неясно, насколько распространены эти взаимодействия.

    Ни у кого нет такой же реакции при смешивании грейпфрута с ловастатином, аторвастатином или симвастатином. Будьте осторожны и ограничьте употребление алкоголя и употребления грейпфрута, если вы принимаете один из этих статинов, по крайней мере, до тех пор, пока вы не обсудите риски со своим врачом.

    Также рекомендуется избегать грейпфрутового сока при приеме других лекарств.

    Помните, что другие цитрусовые также могут взаимодействовать с ловастатином, аторвастатином и симвастатином. В список входят танжело, помело, горькие апельсины и севильские апельсины. Эти продукты также могут влиять на то, как ваше тело усваивает лекарство.

    Не было зарегистрировано никаких задокументированных проблем с лимонами, мандаринами, клементинами, мандаринами, апельсинами пупка и кровавыми апельсинами.

    Не только ловастатин, аторвастатин и симвастатин несовместимы с грейпфрутом.Ряд других лекарств также нельзя принимать вместе с грейпфрутом. К ним относятся многие лекарства, используемые для лечения заболеваний кровеносных сосудов и сердца.

    Грейпфрут также взаимодействует с лекарствами, используемыми для лечения тошноты и инфекций мочевыводящих путей, лекарствами против отторжения, лекарствами для лечения рака и многими лекарствами, влияющими на центральную нервную систему, включая лекарственные средства против тревожности.

    Согласно FDA, грейпфрут также может повлиять на ваш организм, если вы принимаете лекарства от аллергии, такие как фексофенадин (Allegra).

    Подобно тому, как он влияет на некоторые статины, фуранокумарины в грейпфруте могут подавлять фермент, который помогает вашему организму обрабатывать эти лекарства. Соединение препятствует этому ферменту, создавая большее количество лекарств в кровотоке.

    Хотя грейпфрут взаимодействует с более чем 85 лекарствами, не все взаимодействия вызывают серьезные побочные эффекты. Иногда грейпфрут взаимодействует только с некоторыми лекарствами в категории, а не со всеми.

    Например, вам может потребоваться прекратить прием ловастатина, аторвастатина или симвастатина, но вы можете принять флувастатин, питавастатин, правастатин или розувастатин для снижения уровня холестерина.

    Если у вас есть сомнения или вопросы, поговорите со своим врачом о рисках смешивания лекарств и грейпфрута.

    Q:

    Если у меня есть грейпфрут или стакан грейпфрутового сока, существует ли безопасное время, в течение которого я должен подождать, прежде чем принимать лекарства, или наоборот?

    Анонимный пациент

    A:

    Эффект грейпфрутового сока на некоторые лекарства может длиться более 24 часов, поэтому следует избегать употребления грейпфрутового сока. Съесть половину грейпфрута, вероятно, менее рискованно, потому что она содержит относительно небольшое количество сока, но все же может иметь эффект.На всякий случай проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете один из трех упомянутых выше статинов.

    Алан Картер, PharmD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

    Помогает ли грейпфрут снизить уровень холестерина? - CholesterolMenu.com

    Польза грейпфрута против избыточного холестерина была подтверждена командой Джонатана Голдвассера из Центра инженерной медицины в Бостоне, Массачусетс. Согласно его работе, нарингенин - флавоноид, вещество, обладающее сильными антиоксидантными свойствами, - лежит в основе его действия по снижению холестерина. И это будет работать как несколько классов лекарств, которые в настоящее время прописывают для контроля уровня холестерина в крови.По словам исследователей, поэтому он может использоваться в качестве пищевой добавки и «естественным образом найти свое место в рутинном лечении гиперлипидемии». Идея, которую они представляют как «привлекательный», этот продукт «нетоксичный и недорогой», кроме того, обладает противовоспалительным действием.

    Свойства нарингенина в грейпфруте против высокого холестерина

    Гипохолестеринемические свойства нарингенина, ответственного за горький вкус грейпфрута, уже были продемонстрированы на животных моделях, а также в небольшом клиническом исследовании, на которое ссылаются исследователи: около тридцати пациентов с гиперхолестеринемией это вещество снизило на 17% холестерин ЛПНП («плохой» холестерин).Это снижение, безусловно, ниже, чем при использовании существующих методов лечения, но оно значительно. Пытаясь определить механизм его действия, они увидели, что нарингенин действует на мишени, идентичные мишеням фибратов (которые снижают уровень жира в крови) и статинов (против холестерина).

    Согласно исследованию, проведенному группой ученых из Университета Брока в Канаде и опубликованному в журнале Biochemical and Biophysical Research Communications, предполагается, что:

    - Нарингенин стимулирует печень к разрушению избыточных жиров, присутствующих в организме, которые вызывает снижение концентрации холестерина ЛПНП.Кроме того, высокое содержание клетчатки в грейпфруте улавливает и помогает устранить избыток холестерина, потребляемого с пищей.
    - Разжижает кровь и увеличивает антикоагулянтную активность за счет снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний.
    - Повышает антиоксидантную активность в крови, предотвращая синтез свободных радикалов и образование атером в стенках артерий.
    - Нарингенин также увеличивает поступление жиров в клетки, которые сжигаются и превращаются в энергию.
    - Повышает чувствительность к инсулину, что добавляет другие преимущества для здоровья, такие как контроль уровня сахара в крови.Благодаря этому механизму также предотвращается образование эндогенного холестерина из других веществ, таких как глюкоза.

    Нарингенин также содержится в апельсине, мандарине и лимоне, хотя он есть в грейпфруте, особенно в красном грейпфруте (для него характерны желтая кожица и красная мякоть), где он находится в более высокой концентрации.

    Как принимать грейпфрут для снижения холестерина?

    Поскольку это натуральное средство, а не лекарство, нет стандартизированных количеств, которые предлагали бы одинаковые преимущества для всех людей, но, как правило, можно сказать, что ежедневного употребления сока грейпфрута должно быть достаточно для снижения уровня холестерина.Если у вас очень высокий уровень холестерина, вы можете увеличить его количество и выпить сок двух грейпфрутов, но всегда рекомендуется начинать с грейпфрута в день.

    Сок или фрукты? Свежие грейпфруты любого цвета содержат примерно столько же витамина С, как и их сок. В обеих формах они являются отличными источниками этого витамина, который обеспечивает от 66% до 77% антиоксидантного потенциала грейпфрутового сока. Однако, употребляя фрукт, вы воспользуетесь его богатством растворимой пищевой клетчаткой пектином, которая находится в основном в белом слое, который находится прямо под кожицей фрукта.Пектин естественным образом снижает уровень холестерина и способствует здоровью пищеварительной системы. Поэтому было бы лучше есть грейпфрут, а не просто пить сок, чтобы максимально увеличить свой потенциал снижения холестерина.

    Другие преимущества грейпфрута

    - Рак (профилактика)

    Несколько исследований показали, что потребление цитрусовых, в том числе грейпфрута, связано с профилактикой определенных типов рака, таких как рак пищевода, рак желудка, рак толстая кишка, рот и глотка.Согласно одному из этих исследований, умеренное потребление цитрусовых (например, от 1 до 4 порций в неделю) может снизить риск рака пищеварительного тракта и верхних дыхательных путей. Что касается конкретно рака поджелудочной железы, исследования, однако, остаются противоречивыми.

    - Рак (медленное прогрессирование)

    Антиоксидантные соединения цитрусовых (лимоноиды) продемонстрировали противораковое действие in vitro и на животных. Они могут уменьшить распространение раковых клеток груди, желудка, легких, рта и толстой кишки.

    - Гликемия и потеря веса

    У тучных людей с метаболическим синдромом употребление грейпфрута (за полдня перед каждым приемом пищи в течение 12 недель) привело к значительной потере веса по сравнению с контрольной группой (1,6 кг против 0,3 кг). Это также значительно снизило их инсулинорезистентность. У животных с диабетом добавление нарингина (флавоноида грейпфрута) позволило значительно снизить уровень глюкозы в крови. Это соединение может играть роль в предотвращении гипергликемии.

    - Воспаление

    Несколько исследований показали, что флавоноиды грейпфрута обладают противовоспалительными свойствами.Они будут ингибировать синтез и активность медиаторов, участвующих в воспалении (производных арахидоновой кислоты, простагландинов E2, F2 и тромбоксанов A2).

    Остерегайтесь лекарственных взаимодействий!

    Грейпфрут - отличная пища для вашего здоровья, но если вы принимаете лекарства, было бы разумно сообщить вам о возможном взаимодействии. Кажется, что нарингин в грейпфруте нейтрализует фермент, который помогает метаболизировать определенные лекарства. Когда препарат не метаболизируется быстро, организм всасывается в большем количестве, что увеличивает эффект.Нарингин не будет присутствовать ни в одном другом фрукте, по крайней мере, в тех же пропорциях. Список лекарств, на которые влияет грейпфрут, постоянно растет, поэтому во время приема лекарств безопаснее обратиться за советом к фармацевту или, в случае сомнений, избегать употребления грейпфрута.

    .

    Красный грейпфрут снижает уровень холестерина и борется с болезнями сердца - ScienceDaily

    Грейпфрут в день, особенно красный сорт, может помочь сдерживать сердечные заболевания, согласно новому исследованию израильских ученых. В контролируемой группе пациентов с сердечными заболеваниями ученые обнаружили, что ежедневное кормление некоторых пациентов эквивалентом одного грейпфрута значительно снижает уровень холестерина по сравнению с пациентами, которые не ели грейпфрут. Хронический высокий уровень холестерина в крови - главный фактор риска сердечных заболеваний.

    Исследование, которое подкрепляет растущее количество доказательств, подтверждающих пользу для здоровья сердца от употребления цитрусовых, было опубликовано 3 февраля на веб-сайте Журнала сельскохозяйственной и пищевой химии Американского химического общества. Выводы пришли в подходящее время: февраль был объявлен американским месяцем сердца, а сердечные заболевания - убийца номер один среди женщин в Соединенных Штатах. Исследование будет опубликовано в печатном номере журнала 22 марта.

    В исследование были включены 57 пациентов, мужчин и женщин, с гиперлипидемией (повышенный уровень холестерина в крови), недавно перенесших операцию коронарного шунтирования и у которых высокий уровень липидов не поддавался значительной реакции на статины.По словам руководителя исследования Шелы Горинштейн, доктора философии, главного научного сотрудника Еврейского университета в Иерусалиме, статины обычно назначают для снижения уровня холестерина.

    Пациенты, поровну разделенные на три группы лечения, получали либо одну порцию свежего красного грейпфрута, либо белого (светлого) грейпфрута, либо не получали грейпфрута вместе с регулярным сбалансированным питанием в течение 30 дней подряд. В этом исследовании использовались израильские красные и белые сорта грейпфрута Яффо, которые доступны в США.

    По словам исследователей, у пациентов, которые принимали красный или белый грейпфрут, наблюдалось значительное снижение уровня липидов в крови, тогда как у пациентов, которые не ели грейпфрут, изменений в уровне липидов не наблюдалось. По словам исследователей, красный грейпфрут более эффективен, чем белый, в снижении липидов, особенно триглицеридов в крови, типа холестерина, повышенный уровень которого часто связан с проблемами сердца.

    Похоже, что антиоксиданты в грейпфрутах ответственны за их пользу для здоровья, говорит Горинштейн, добавляя, что красный сорт обычно содержит больше антиоксидантов, чем белый.Но также возможно, что красный грейпфрут может содержать неизвестные химические вещества, ответственные за наблюдаемый эффект снижения уровня триглицеридов, говорит она. Планируются дополнительные исследования.

    Считается, что и свежие фрукты, и сок одинаково полезны, говорят Горинштейн и ее соратники. Одна чашка свежего грейпфрута примерно равна половине чашки сока.

    Известно, что грейпфрут взаимодействует с некоторыми лекарствами, иногда даже неблагоприятно, поэтому исследователи рекомендуют людям, принимающим лекарства по рецепту, проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, чтобы определить, будут ли их лекарства взаимодействовать, прежде чем употреблять продукты из грейпфрута.По словам экспертов в области здравоохранения, соответствующие упражнения, сбалансированное питание и отказ от табака также являются важными факторами снижения риска сердечных заболеваний.

    ###

    Американское химическое общество - крупнейшее в мире научное общество - это некоммерческая организация, учрежденная Конгрессом США и являющаяся мировым лидером в предоставлении доступа к исследованиям в области химии через свои многочисленные базы данных, рецензируемые журналы и научные конференции. Его главные офисы находятся в Вашингтоне, округ Колумбия.С. и Колумбус, штат Огайо.

    История Источник:

    Материалы предоставлены Американским химическим обществом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    .

    8 продуктов, которые помогают снизить уровень холестерина

    Мои пациенты часто спрашивают меня, есть ли какие-либо продукты, которые могут помочь снизить высокий уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Это так называемый «плохой» холестерин, который может вызывать образование бляшек на стенках коронарных артерий, повышая риск сердечного приступа и инсульта. Мой ответ - положительное «да», поскольку высокий уровень ЛПНП может быть результатом многих факторов, включая плохие гены, ожирение и недостаток физических упражнений. По этой причине не все будут одинаково реагировать на изменения в питании, и оптимальный уровень ЛПНП у каждого человека индивидуален.

    Холестерин - это воскообразное жироподобное вещество, которое ваше тело использует для выработки гормонов, витамина D и веществ, которые помогают переваривать пищу. При нормальном уровне это важно для здоровья, но если концентрация в крови становится слишком высокой, ЛПНП, так называемый «плохой» холестерин, может накапливаться в ваших артериях, образуя бляшки, которые подвергают вас риску сердечно-сосудистых заболеваний, включая боль в груди. (стенокардия), сердечный приступ и инсульт.

    Если эти бляшки разрываются, на их месте может образоваться сгусток крови, блокирующий кровоток.Иногда тромб вырывается, перемещаясь из пораженной артерии в более мелкие кровеносные сосуды. Сердечный приступ может произойти, если сгусток блокирует приток крови к части сердца. Точно так же инсульт может произойти, когда сгусток впоследствии блокирует кровоток в части вашего мозга. Люди с высоким уровнем ЛПНП также подвержены риску развития заболевания периферических артерий (ЗПА), часто недиагностированного состояния, при котором бляшки постепенно образуются внутри стенок артерий, которые переносят кровь к голове, животу, рукам и ногам.Лица с ЗПА подвержены повышенному риску ишемической болезни сердца, сердечного приступа и инсульта или даже гангрены и ампутации.

    Часто слишком много ЛПНП является результатом диеты, богатой насыщенными жирами (обычно из продуктов животного происхождения, таких как говядина, масло, сало и молочные продукты из цельного молока) и трансжиров (содержатся в обработанных и фаст-фудах). Исключение этих продуктов из своего рациона - хороший первый шаг к повышению уровня ЛПНП. Затем попробуйте каждый день добавлять некоторые или все перечисленные ниже продукты, снижающие уровень ЛПНП.Если вы уже принимаете статины, изменения в диете могут помочь вам снизить дозировку, но никогда не уменьшайте и не прекращайте прием статинов (или любого другого сердечного препарата) без предварительной консультации с врачом.

    Дополнительная отчетность Барбары Кин

    .

    Статины и грейпфрут: смешивание препарата с фруктами может вызвать побочные эффекты.

    Это означает, что популярные цитрусовые представляют серьезную опасность для здоровья всех тех, кто принимает таблетки по рецепту, такие как статины.

    Ученые предупреждают, что грейпфрут, который регулярно употребляют тысячи британцев, содержит сильнодействующие химические вещества, которые могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, делая их более сильнодействующими.

    Побочные реакции могут включать острую почечную недостаточность, дыхательную недостаточность, внутреннее кровотечение и внезапную смерть.

    Эксперты говорят, что он также может вызывать рабдомиолиз - серьезный синдром, который может вызвать быстрое разрушение мышц.

    В статье, опубликованной в BMJ Муниром Пирмохамедом, говорится: «Грейпфрутовый сок, который широко употребляется из-за его положительной пользы для здоровья, может иметь серьезные, иногда смертельные, взаимодействия с лекарствами.

    « Это явление было впервые обнаружено случайно около 20 лет. лет назад для антагониста кальциевых каналов фелодипина, и недавний обзор показал, что грейпфрутовый сок может воздействовать на более 85 препаратов.

    В отчете, опубликованном в Американском медицинском журнале, говорится: «Грейпфрутовый сок усиливает эффективность некоторых статинов в снижении холестерина липопротеинов низкой плотности и сердечных заболеваний».

    Эксперты заявили, что взаимодействие может происходить после приема свежевыжатого сока.

    Потенциальные эффекты токсичного коктейля настолько серьезны, что некоторые исследователи теперь предупреждают, что в случае сомнений пациенты не должны есть фрукт или пить его сок во время приема лекарств.

    Реакция возникает из-за того, что активный ингредиент фруктов - фуранокумарины - ингибирует фермент в кишечнике, который обычно снижает эффективность лекарства.

    Это может многократно увеличивать дозу некоторых лекарств, что приводит к эффекту многократного приема одной дозы лекарства.

    BHF ранее заявлял, что пациенты должны быть полностью проинформированы врачами о рисках приема лекарств, таких как статины.

    В совете от NHS Choices говорится: «Если в ваш обычный рацион входит грейпфрут или грейпфрутовый сок, и вам прописали лекарство от грейпфрута, поговорите со своим терапевтом или фармацевтом.

    «Грейпфрутовый или грейпфрутовый сок влияет на некоторые статины.

    «Не пейте грейпфрутовый сок, если вы принимаете симвастатин. Грейпфрутовый сок увеличивает уровень симвастатина в крови и делает побочные эффекты более вероятными.

    « Аторвастатин взаимодействует с грейпфрутовым соком, если вы пьете большие количества (более 1,2 литра).

    Хотя хорошо известно, что некоторым пациентам следует избегать грейпфрута или грейпфрутового сока, список лекарств, вызывающих опасные реакции, в последние годы увеличился.

    Однако авторы, пишущие в Американском медицинском журнале, сказали: «Умеренное потребление грейпфрутового сока не должно рассматриваться и противопоказано людям, принимающим статины.

    «Повышенный риск рабдомиолиза при употреблении грейпфрутового сока из-за увеличения эффективной дозы статинов минимален по сравнению с более сильным эффектом предотвращения сердечных заболеваний».

    .

    Грейпфрутовый сок и некоторые лекарства нельзя смешивать


    Español

    Грейпфрутовый сок и сам грейпфрут могут быть частью здорового питания. В грейпфруте есть витамин С и калий - питательные вещества, необходимые вашему организму для правильной работы.

    Но это вредно для вас, когда влияет на действие ваших лекарств, особенно если у вас высокое кровяное давление или аритмия (нерегулярное или ненормальное сердцебиение).

    Это взаимодействие пищевых продуктов и лекарств может вызывать беспокойство, говорит Шью Мей Хуанг, доктор философии из Управления по контролю за продуктами и лекарствами США. По словам Хуанга, FDA потребовало, чтобы некоторые рецептурные и безрецептурные препараты, принимаемые внутрь, содержали предупреждения о том, что нельзя пить грейпфрутовый сок или есть грейпфрут во время приема препарата.

    Вот примеры некоторых типов лекарств, с которыми грейпфрутовый сок может вызывать проблемы (взаимодействовать):

    • Некоторые статины для снижения уровня холестерина, такие как Зокор (симвастатин) и Липитор (аторвастатин).
    • Некоторые препараты для лечения высокого кровяного давления, такие как Прокардия и Адалат CC (оба нифедипин).
    • Некоторые препараты для отторжения трансплантата, такие как Сандиммун и Неорал (оба циклоспорин).
    • Некоторые успокаивающие препараты, например буспирон.
    • Некоторые кортикостероиды, которые лечат болезнь Крона или язвенный колит, такие как Entocort EC и Uceris (оба будесонид).
    • Некоторые препараты, которые лечат нарушения сердечного ритма, такие как пацерон и некстерон (оба амиодарон).
    • Некоторые антигистаминные препараты, такие как Аллегра (фексофенадин).

    Грейпфрутовый сок не действует на все препараты вышеперечисленных категорий. Степень взаимодействия может быть разной в зависимости от человека, препарата и количества выпитого грейпфрутового сока. Поговорите со своим врачом, фармацевтом или другим поставщиком медицинских услуг и прочитайте любую информацию, предоставленную с вашим рецептурным или безрецептурным лекарством, чтобы узнать:

    • Если это может повлиять на ваш конкретный препарат.
    • Сколько грейпфрутового сока вы можете выпить?
    • Какие другие фрукты или соки могут также повлиять на ваш препарат так же, как грейпфрутовый сок.

    Как сок грейпфрута влияет на действие лекарств

    С большинством лекарств, которые взаимодействуют с грейпфрутовым соком, «сок позволяет большему количеству лекарства попадать в кровь», - говорит Хуанг. «Когда в крови слишком много лекарства, у вас может быть больше побочных эффектов».

    Например, если вы пьете много грейпфрутового сока, одновременно принимая определенные статины для снижения холестерина, слишком много препарата может оставаться в вашем организме, увеличивая риск повреждения печени и мышц, что может привести к почечной недостаточности.

    Многие лекарства расщепляются (метаболизируются) с помощью жизненно важного фермента CYP3A4 в тонком кишечнике. Грейпфрутовый сок может блокировать действие CYP3A4, поэтому вместо метаболизма большее количество препарата попадает в кровь и дольше остается в организме. Результат: слишком много наркотиков в вашем теле.

    Количество фермента CYP3A4 в кишечнике варьируется от человека к человеку, говорит Хуанг. У одних энзимов много, у других - мало. Таким образом, грейпфрутовый сок может по-разному влиять на людей, даже если они принимают одно и то же лекарство.

    Хотя ученым уже несколько десятилетий известно, что грейпфрутовый сок может вызывать слишком много определенных лекарств в организме, Хуанг говорит, что более поздние исследования показали, что сок оказывает противоположное действие на некоторые другие лекарства.

    «Грейпфрутовый сок может снизить попадание фексофенадина в кровь», что снижает эффективность действия препарата, - говорит Хуанг. Фексофенадин (торговая марка Allegra) доступен как по рецепту, так и без рецепта для облегчения симптомов сезонной аллергии. Фексофенадин также может не работать, если принимать его с апельсиновым или яблочным соком, поэтому на этикетке препарата указано: «Не принимать с фруктовыми соками».”

    Почему этот противоположный эффект? Вместо того, чтобы изменять метаболизм, грейпфрутовый сок может влиять на белки в организме, известные как переносчики лекарств, которые помогают перемещать лекарство в наши клетки для абсорбции. В результате меньшее количество препарата попадает в кровь, и он может перестать работать, говорит Хуанг.

    Как грейпфрутовый сок влияет на некоторые лекарства

    При проглатывании лекарства они могут расщепляться (метаболизироваться) ферментами и / или абсорбироваться с помощью переносчиков в клетках тонкого кишечника.Грейпфрутовый сок может вызвать проблемы с этими ферментами и переносчиками, вызывая слишком много или слишком мало наркотиков в организме.


    Некоторые препараты, например статины, снижающие уровень холестерина, расщепляются ферментами. Как показано выше, грейпфрутовый сок может блокировать действие этих ферментов, увеличивая количество препарата в организме и может вызвать больше побочных эффектов.


    Другие препараты, такие как аллегра (фексофенадин), используемые для лечения аллергии, переносятся транспортерами в клетки организма.Как показано выше, грейпфрутовый сок может блокировать действие переносчиков, уменьшая количество лекарства в организме, а также может привести к тому, что лекарство не будет работать.


    Узнайте, следует ли избегать грейпфрутовых или других соков

    • Спросите своего врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг, можно ли пить грейпфрутовый сок во время приема лекарств.
    • Прочтите руководство по лекарствам или информационный листок для пациента, который прилагается к рецепту, чтобы узнать, влияет ли грейпфрутовый сок на ваше лекарство.
    • Прочтите этикетку с информацией о лекарствах на вашем безрецептурном препарате, где будет сказано, не следует ли вам есть с ним грейпфрут или другие фруктовые соки.
    • Если вам необходимо избегать приема грейпфрутового сока вместе с лекарством, проверьте этикетки фруктовых соков или напитков, приправленных фруктовым соком, чтобы узнать, сделаны ли они с грейпфрутовым соком.
    • Севильские апельсины (часто используемые для приготовления апельсинового мармелада), помело и тангело (нечто среднее между мандарином и грейпфрутом) могут иметь тот же эффект, что и грейпфрутовый сок.Не ешьте эти фрукты, если ваше лекарство взаимодействует с грейпфрутовым соком.
    .

    Смотрите также

Колледж  |  Абитуриентам  |  Отделения  |  Отделения повышения квалификации  |  Методическая работа  |  Производственная практика  |  Студенческая жизнь  |  Библиотека  |  Опрос  |  Гостевая книга  |  Схема проезда