Медицинский колледж №2
Главная » Разное » Что выводит из организма холестерин

Что выводит из организма холестерин


Как вывести холестерин из организма

Холестерин в умеренной норме нужен нашим организмам для отлаженной работы систем и органов. Его переизбыток, как и нехватка, чревато влияет на здоровье, общее самочувствие и состояние организма.

Сегодня эта тема раскроет нюанс избытка этого вещества, и вы узнаете, как вывести холестерин из организма разными методами, с помощью каких манипуляций определяется уровень этого вещества и что же предпринять в вопросе повышенного количества холестерола.

Опасность переизбытка холестерина

Холестерол (синоним холестерина) в большом количестве провоцирует появление и развитие атеросклероза, коронарной болезни сердца, инфаркта миокарда, стенокардии, инсульта и ишемической болезни сердца. Жуть, правда? Поэтому за уровнем этого вещества нужно обязательно следить и при надобности его вывести.

Если не знаете, какой уровень холестерола у вас и стоит ли его вывести из организма, сначала посмотрите следующий сюжет. В нём находится более обширная информация о холестерине и том, как определить его уровень.

Если же вы имеете на руках результат анализа крови на холестерин, то расшифровать их поможет следующее видео, а точней доктор Евдокименко. Также речь пойдет о питании, а именно о правильном рационе, а не «сидении» на диетах.

Чтобы не было плачевных побочных эффектов от избытка холестерола, каждому человеку следует быть осведомленным в том, как убрать холестерин из организма. А для этого используем правильный режим питания, сбалансированный рацион и народные средства.

Вредный и полезный холестерин или какие продукты можно и нельзя

Да, из многих продуктов наш организм извлекает нужную дозу полезного холестерина, который присутствует в жирных сортах морской (преимущественно красной) рыбы.

Возьмем, к примеру, скумбрию и тунец. Эта рыба выступает кладезем витаминов и многих микроэлементов. Её обязательно нужно постараться ввести в свой рацион дважды в неделю, но не больше 100 граммов за один раз. Так вы обогатите организм нужной порцией полезного холестерина без боязни, что уровень этого вещества будет повышен.

 

Орешки любого вида также становятся прекрасным источником полезного холестерола, белка, мононенасыщенных жиров и других полезных веществ. Этот жирный и сытный продукт также должен присутствовать в рационе практически ежедневно (5 раз на неделю), но не более 30 граммов в сутки. Чередуйте употребление фисташек, грецких, кедровых, лесных орехов, семян подсолнечника и так далее для более разнообразного питания.

Важно! Правильное, сбалансированное и полезное питание – это база вашего здоровья. Но, если его нарушать перееданием, то пользы вы никак не получите. Поэтому питайтесь маленькими порциями и немного чаще (примерно 5-6 раз).

А что же выводит холестерин? Грубая клетчатка. Она содержится в цельных злаках, зелени, фруктах, семечках, овощах, фасоли и так далее. Эти и другие продукты, богатые клетчаткой, нужно включить в употребление ежедневно, так как они не только выводят холестерол, но и нормализуют его уровень, а также благотворно воздействуют на ЖКТ.

Пектин — это ещё одно хорошее вещество, которое выступает врагом избытка холестерина. Оно содержится во фруктах? Но какие фрукты выводят холестерин из организма? Употребляйте яблоки, авокадо, цитрусовые, все фрукты, имеющие фиолетовый цвет. Эти продукты помимо вышеупомянутой задачи наладят обмен веществ и помогут избавиться от токсинов и соей тяжелых металлов.

Очень познавательное видео в вопросе повышенного уровня холестерол, где доктор Алексей Безымянный расскажет о холестерине в организме, как понять, присутствует ли у вас его повышенный уровень, какими способами решается такая задача здоровья. Также речь пойдёт о полезных и вредных продуктах.

С тем, какие продукты выводят холестерин из организма, разобрались. Но только на них перечень не заканчивается, потому что в этой задаче ещё помогут соки (преимущественно фреши) и зеленый чай. Эти напитки вообще являются своеобразной панацеей, но только при условии умеренного потребления.

Фреши можно пить фруктовые (грейпфрутовый, ананасовый, апельсиновый, лимонный), овощные (свекольный, морковный, сельдерейный) и ягодные (клубника, черника, вишня). Что же касается зеленого чая, то его лучше пить без всяких примесей (сахара и даже мёда).

Нет вредному холестерину! Исключаем «неправильные» продукты

Вредный холестерин вы найдете в говядине, сливочном масле, животных жирах (сале, кожице), жирных и жаренных блюдах, фаст фудах и так далее. Перед тем, как выводить холестерин из организма правильным питанием, исключите из рациона все вышеперечисленные варианты продуктов. Так вы сможете правильно и быстро вывести лишний холестерол, наладить общее здоровье и самочувствие.

Что касается алкоголя, то здесь есть несколько сторон медалей. На самом деле спиртные и алкогольные напитки в умеренных (!) дозировках увеличивают уровень хорошего холестерина, но при этом не уменьшают показатели плохого холестерола.

Чтобы вывести лишнее количество этого вещества, нужно не превышать разовую дневную норму алкоголя:

  • Пиво – 300 мл;
  • Вино (красное сухое) – 150 мл;
  • Водка – 50-60 мл.
    Вино (красное сухое) – 150 мл
    Водка – 50-60 мл
    Пиво – 300 мл

Если же вы по врачебным рекомендациям принимаете препараты для того чтобы вывести холестерол, то при этом пить алкоголь запрещено, так как он может нарушать эффекты от медикаментов.

За помощью к народным средствам

Ещё в древние века знатоки умели нормализовать здоровье с помощью разных трав. В нашем случае вывести холестерол или снизить его уровень поможет липа. Её нужно не заваривать и даже не настаивать, а приготовить порошок. Для этого нужно высушенные цветки растения вместе со стебельками в объёме 1 аптечной пачки с помощью кофемолки или ступки растолочь в порошок.

Его можете как просто кушать, так и добавлять в блюда (к примеру, в каши), чтобы легче было проглатывать. 3-х чайных ложек за сутки будет достаточно (на завтрак одну, на обед вторую, а на ужин третью). Продолжительность такого народного лечения 1 месяц, затем две недели отдыха, и снова месячный курс.

То, что липа выводит холестерин из организма, неоспоримый факт. Вдобавок она также делает стенки кровеносных сосудов более плотными.

Лимон, чеснок и мёд уж точно знают, как вывести холестерин из крови. Эти продуты употреблять можно в разных вариациях, так что выбирайте свой рецепт по индивидуальным предпочтениям:

  • Чеснок с лимоном. Достаточно необычный дуэт, который вместе употреблять сложно. Но, если же приготовить салат с добавлением чеснока и заправить его лимонным фрешем, то получится вкусное блюдо, которое хорошо скажется на уровне холестерина.
  • Мёд и лимон. Это многими любимое лекарство от простуды с самого детства. Лимон можно кушать просто с мёдом, а можно и добавить в тёплый заваренный чай.
  • Имбирь и мёд. Из этой композиции также получится прекрасный ароматный чай, который можно дополнить корицей.
  • Апельсин, лимон и мёд. Такая цитрусово-медовая комбинация понравится многим.
    Чеснок с лимоном
    Мёд и лимон
    Имбирь и мёд

Но не только липовым порошком, лимоном, медом и другими средствами можно решить задачу снижения уровня холестерола. Знаете, как убрать холестерин из организма народными средствами с помощью отваров? Для этого подойдет корень одуванчика и один очень эффективный сбор из трав, который распишем немного ниже.

Итак, выведение холестерина из организма народными средствами с помощью первого рецепта подразумевает использование корня одуванчика. Он находится в свободной продаже в каждом аптечном пункте. 2 столовые ложки измельченного продукта заливаем горячей водой в объёме 1 стакан. Оставляем на 15-20 минут и пьём по полстакана трижды в день.

Можно также воспользоваться «сухим» вариантом употребления корней одуванчика. Повторите процедуру, как с липой, которая была описана выше.

Важно! Запомните, что для приготовления абсолютно любого травяного отвара никогда не используется кипяток – только горячая вода. Иначе растение потеряет все свои драгоценные полезные свойства.

Как ещё вывести холестерин из организма народными средствами? Ромашка, березовые почки, бессмертник, тысячелистник и листья земляники создадут отменную травяную композицию, которая поможет вывести лишний холестерол из организма.

Каждого вида трав возьмите по чайной ложке, залейте литром горячей воды и оставьте для приготовления на 2 часа. После завершения настаивания травяного сбора его нужно также пить по полстакана с периодичностью в 4-5 часов. Чтобы не усложняться во времени, просто употребляйте отвар по стандарту – трижды в сутки по полстакана.

Помогаем организму с борьбой против лишнего холестерина на базовом уровне

На самом деле вывести холестерол можно не только с помощью каких-то средств или питания. На практике эта задача может решаться куда тривиальней. К примеру, отказ от сомнительных удовольствий в виде сигарет и алкоголя сыграет положительную роль в таком вопросе.

От табачного дыма страдают кровеносные сосуды вместе с сердцем, а это влечет за собой дополнительные осложнения.

То же самое касается и алкогольных напитков. Но о спиртном мы говорили уже выше – только умеренное количество и при отсутствии противопоказаний.

Чтобы вывести лишний холестерин из организма, нельзя забывать о спорте. Ну, или хотя бы элементарных физический упражнениях. Двигательная активность очень эффективна в этом случае, потому что физическая деятельность уже за несколько месяцев способна нормализовать показатели этого вещества.

Благодаря спорту организм может и самостоятельно справляться с высоким показателем вышеупомянутого вещества. Если же возможности посещать тренажерный зал или плотно заниматься спортом у вас нет, то выработайте привычку разминаться по утрам с помощью зарядки. Вдобавок это придаст вам сил на весь день.

Стресс – это союзник практически всех заболеваний. Благодаря ему может «подскочить» и холестерин, который потом придется вывести. А зачем делать двойную работу, если её можно избежать? Соблюдайте спокойствие и в стрессовых ситуациях старайтесь смотреть на вещи с холодным рассудком. Так и здоровье сохранится и проблемы будут решаться легче.

Надеемся, что теперь каждый знает, чем вывести холестерин из организма с помощью отрегулированного питания, исключения вредных продуктов, употребления «правильных», народных средств и напитков.

Какие продукты помогают снизить уровень холестерина в организме?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие продукты помогают снизить уровень холестерина в организме?

Повышение уровня холестерина чревато опасными заболеваниями. Чтобы этого не произошло, важно следить за его состоянием и вовремя снижать его количество.

Для борьбы с высоким уровнем холестерина существуют разные методы. Однако противохолестериновая диета признана самым эффективным. Какие продукты нужно ввести в свой рацион человеку, который борется с холестерином?

Как нужно питаться при повышенном холестерине?

При данной проблеме важно соблюдать следующие меры:
  1. Ограничить количество соли до минимума. Соль способствует задержке жидкости в тканях организма. Это провоцирует отеки и заболевания выделительной системы.
  2. Питаться низкокалорийной пищей, но 5–7 раз в сутки. Частое питание поможет создать постоянное ощущение сытости при потреблении легкой пищи.
  3. Отдавать предпочтение растительным жирам. Нужно полностью отказаться от сливочного масла и маргарина, заправляя блюда растительными жирами.
  4. Полностью отказаться от вредных привычек. Максимум, что может позволить себе человек с высоким уровнем холестерина – это выпивать раз в неделю 2-3 глотка сухого красного вина.
  5. Сделать растительную пищу основой своего повседневного меню. Так холестерин начнет выводиться из организма быстрее, сосуды будут становиться более крепкими и эластичными.
  6. Находить в своем расписании время для физических нагрузок и просто прогулок пешком на свежем воздухе.

    Какие продукты помогут больному снизить уровень холестерина?

    В список продуктов для снижения уровня холестерина можно включить следующие:

    1. Жирная рыба. Наличие жира в рыбе не должно пугать пациента. Жир там не такой, как в колбасе или чипсах. Рыба богата жирными кислотами, которые эффективнее всего уничтожают холестерин. Много жирных кислот в скумбрии, селедке, щуке, форели, тунце, семге, камбале.
    2. Орехи любого сорта. В день достаточно съедать около 30 г орешков, чтобы через месяц анализы на холестерин значительно улучшились. При этом важно следить за самочувствием, так как орехи часто провоцируют аллергические реакции.
    3. Растительные масла. Особо выделить среди растительных масел можно кунжутное, льняное, соевое. В них больше полезных компонентов, чем в привычном подсолнечном. Они могут придать блюдам дополнительный, оригинальный вкус.
    4. Бобовые культуры. Бобовые богаты клетчаткой, которая быстро активируется в крови. Они дарят длительное ощущение сытости и способны выводить из организма даже тот холестерин, который уже успел отложиться на стенках сосудов.
    5. Продукты с добавлением отрубей. Раньше отруби считались мусором, который просто выкидывали. Сегодня их ценят как источник ценной для организма клетчатки. Их добавляют в хлебобулочные изделия, используют в качестве приправы в салаты, а кто-то ест их просто так, запивая водой.
    6. Фрукты и овощи. Практически все свежие фрукты и овощи содержат пектин. Пектин – это разновидность клетчатки, которая помогает удалять холестериновые отложения из организма. Их полезно употреблять в качестве перекуса, можно полностью заменять овощами или фруктами какой-либо прием пищи.
    7. Листовой зеленый чай. В чайном листе содержится вещество под названием танин. Оно связывает между собой вредные соединения и выводит их из организма.

      Какие продукты нельзя есть при повышенном холестерине?

      От следующих продуктов при повышенном холестерине стоит полностью отказаться, чтобы его уровень пришел в норму:

      1. Колбасные изделия, сосиски.
      2. Мясные копчености.
      3. Свежая, сдобная выпечка.
      4. Сладости (торты, пирожные, конфеты, мороженое).
      Внимание! Любителям сладкого можно есть фрукты, натуральный мед, ягоды, сухофрукты, восточные сладости).
      1. Сухие снэки (сухарики, крекер, чипсы, соленая рыба).
      2. Фастфуд и полуфабрикаты.

        При повышенном холестерине важно соблюдать диету. Есть продукты, которые помогают бороться с повышенным содержанием в крови этого вещества.

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

        Как быстро снизить уровень холестерина в крови. Продукты и травы.

        Наступила весна, у нас так тепло, светит солнце, ветер правда еще холодный. В целом погода прекрасная и настроение тоже. Люблю весну, раньше почему-то нравилась только зима, а последнее время стала замечать что каждая пора года по-своему прекрасна. Просто нужно во всем искать положительные стороны.

        Сегодня хочу в вами поговорить о том, как быстро снизить уровень холестерина в крови. Что такое холестерин и чем он опасен. Мы ведь на самом деле об этом мы никогда не задумываемся. Раньше считалось, что «бороться» с повышенным уровнем холестерина в крови можно с помощью таблеток, но наука не стоит на месте, ученые открывают все новые и новые продукты, которые помогают в борьбе с «плохим» холестерином.

        Что такое холестерин?

        Холестерин является веществом, относящимся к липидам. Более 80% холестерина производится в нашей печени, остальная часть поступает в организм вместе с продуктами питания. Само название холестерин происходит от греческого слова «chole» , что означает желчь и «stereo», что означает жесткий или твердый. Так как впервые холестерин был обнаружен в твердом виде в желчных камнях.

        Служит холестерин в основным строительным материалом для нашего организма. Он входит в состав нервной ткани, оболочек клеток, гормонов, витамина Д. Холестерин является строительным материалом для клеточных мембран. Он необходим для связывания и переноски белка, является источником энергии для скелетных мышц, но избыток его в нашем организме опасен.

        Чем опасен холестерин?

        Оседая на стенках сосудов холестерин затрудняет питание наших органов и тканей кровью. Все это ведет к преждевременному старению организма, а в самом худшем случае это инфаркт и инсульт (то есть кровоизлияние в мозг). Все это очень опасно так как ведет за собой тяжелые последствия.

        Излишки холестерина откладываются на стенках сосудов, артерий, аорты, которые питают сердце, мозг и другие органы. Жировые полоски утолщаются, далее превращаются в бляшки и тем самым сужая просвет артерий. Холестериновая бляшка пропитывается известью и когда она разрывается, ее содержимое образует сгусток, этот сгусток закупоривает сосуд и как результат — инфаркт или инсульт.

        Сосуды нужно чистить, есть народные средства которые нам в этом помогают. Я уже писала об этом в статье «Как почистить сосуды головного мозга«.

        Норма холестерина в крови.

        Проверить уровень холестерина в крови можно сдав анализ крови. Сдавать кровь нужно натощак. Норма холестерина у здорового человека должна быть 200 мг/дл (то есть миллиграмм на децилитр) или от 3.7 до 5.1 ммоль /л. Если показатели от 5.1 до 6.1 ммоль/л, то это свидетельствует о риске поражения сосудов. А вот показатели выше 6.2 характерны для людей страдающих заболеванием печени, глаз, сердечно-сосудистой системы.

        От куда берется холестерин в крови?

        Образованию в крови высокого уровня холестерина способствует 4 группы продуктов, давайте их рассмотрим.

        1. Много холестерина и насыщенных жиров в мясных полуфабрикатах, а также в свинине, баранине, говядине.
        2. Большое количество холестерина содержат субпродукты, то есть печень, почки, также холестерин содержится в яичных желтках.
        3. Много ненасыщенных жиров находится и в молочных продуктах это сметана и сливки.
        4. Продукты, которые содержат растительные масла подвергшиеся отвердению или гидрогенизации. Пальмовое, кокосовое масло, маргарин, различный кулинарный жир. Избегайте ненасыщенных жиров. Сала, сливочного масла, мясного жира.

        Конечно же при обнаружении холестерина в крови все мы хотим быстро снизить уровень холестерина в крови. Что же нужно для того чтобы уменьшить холестерин в крови?

        Продукты, которые нужно ограничить или исключить из рациона.

        Ограничьте употребление яичных желтков до 2 в неделю.

        Выбирайте творог с пониженным содержанием жира, кушайте сыры приготовленные из цельного молока. Отдавайте предпочтение сыру с 30% жирностью сулугуни, брынза, адегейский. Молоко употребляйте пониженной жирности.

        Откажитесь от копченых колбас, сосисок, сарделек, копченого мяса. Красное мясо замените рыбой и белым мясом.

        Печень можно кушать не чаще одного раза в месяц.

        Исключите пудинги, торты, пирожные, конфеты, сдобные булочки и хлеб высшего сорта.

        Поменьше употребляйте сливок и сметаны, можно покупать сметану с пониженным содержанием жира.

        Исключите из своего рациона майонез, салаты заправляйте оливковым маслом, йогуртом или не жирной сметаной.

        Не употребляйте маргарин, свиное сало и различные кулинарные жиры.

        Не ставьте своей целью кардинальные изменения в питании ведь наши вкусовые пристрастия и привычки складывались на протяжении всей жизни. Поставьте перед собой задачу постепенно перейти на растительную пищу и постепенно отказывайтесь от пищи животного происхождения. Вам придется искать новые рецепты приготовления пищи, но результат будет того стоить вы сохраните свое здоровье.

        Как быстро снизить уровень холестерина в крови.

        Итак давайте поговорим о продуктах и лекарственных растениях, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

        Что нужно кушать, чтобы уровень холестерина был в норме.

        Кушайте рыбу содержащую Омега-3 жирные кислоты. При ее употреблении в пищу снижается артериальное давление, уровень холестерина в крови, склонность к тромбообразованию. Лосось, скумбрия, сельдь, сардина кушайте эту рыбу не больше 400 грамм в неделю. Камбалу, тунец, треску можно кушать без ограничения.

        Включайте в свой рацион растительные продукты, кушайте не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, кроме конечно картофеля. Третья часть овощей и фруктов в вашем рационе должна быть в свежем виде. Из овощей это кабачки, тыква, капуста, огурцы, морковь, красная свекла, репа.

        Каши лучше готовить на воде, берите обычные крупы, не используйте каши быстрого приготовления.

        Полезно включать в рацион сухофрукты, но помните, что сухофрукты довольно калорийны.

        Полезны орехи, такие как миндаль и грецкий орех.

        Отдавайте предпочтение вегетарианским и овощным супам. Готовьте супы используя кореньея. Корень сельдерея, корень петрушки. С корнями овощные супы будут еще вкуснее.

        Что касается хлеба. Берите хлеб с отрубями, хлеб приготовленный из муки грубого помола, черный хлеб.

        Продукты, которые помогут снизить уровень холестерина в крови.

        Фасоль. Я, например, очень люблю фасоль, к тому же она очень полезна, последнее время стараюсь включать в рацион блюда приготовленные из фасоли. Фасоль содержит большое количество клетчатки, которая выводит из организма холестерин. Исследования, которые проводили американские специалисты показали что 300 грамм фасоли достаточно чтобы снизить около 20% холестерина за 3 недели.

        Грецкие орехи. Грецкий орех один из моих любимых орехов, он содержит йод и полезные жиры, которые способны бороться с холестерином. Однако не переусердствуйте, так как грецкие орехи довольно калорийны.

        Оливковое масло. Очень полезно включать в вой рацион оливковое масло, так как содержит полезные жиры снижающие холестерин. Я последнее время стараюсь салаты заправлять только оливковым маслом. Может кому-то и не очень нравиться оливковое мало, но мне нравится оливки и оливковое масло.

        Черника. Очень полезно включать в свой рацион чернику. По исследованиям американских ученых в чернике содержится вещество, которое стимулирует холестериновый обмен в организме, снижая число вредных молекул. По мнению некоторых врачей чернику они приравнивают к лекарству.

        Врачи рекомендуют в сезон кушать больше красных, синих, фиолетовых ягод и фруктов.

        Вишня. К продуктам снижающим холестерин относится и вишня. В результате исследований было выяснено, что вишня не только снижает уровень холестерина в крови и риск развития артрита и сахарного диабета. Чем темнее вишни, тем лучше. Кушать вишню можно в свежем виде, а также в виде варенья, повидла, компота.

        Соки. Выводит плохой холестерин морковный и томатный сок. Каждый день выпивайте по стакану морковного сока или томатного. Также полезен сок красной смородины. В сезон выпивайте по четверти стакана сока ежедневно. Очистите сосуды и кровь с помощью смеси соков, поможет в этом рецепт 7 стаканов, я недавно его опубликовала на блоге. Прочитать рецепт можно в статье «7 стаканов«.

        Как быстро снизить уровень холестерина в крови с помощью трав.

        Цветы липы, понижают холестерин в крови и выводят из организма шлаки. Сухие цветки липы нужно смолоть в кофемолке. Принимать по чайной ложке три раза в день запивая водой. Принимать цветки липы в течении одного месяца.

        Семя льна понижает уровень вредного холестерина в крови. Семя льна можно купить в аптеке. Его можно добавлять в каши, салаты. Семя льна улучшает работу желудочно кишечного тракта, обладает желчегонным действием.

        Для снижения уровня холестерина используют листья ежевики лесной. Одну ложку листьев заливают пол литром кипятка, настой укутываю, настаивают около часа. Принимают по третьей части стакана три раза в день.

        Солодка помогает вывести из организма «плохой»холестерин. На пол литра воды берем две ложки измельченных корней солодки, кипятим на медленном огне около 10 минут. Процеживаем, принимаем по третьей части стакана три раза в день через 1.5 часа после еды. Принимаем две недели, затем делаем перерыв один месяц, после чего курс повторяют.

        Конечно же всем нам хочется снизить быстро уровень холестерина в крови. Надеюсь рецепты в статье вам помогут снизить холестерин в крови. Но, помните, прежде чем применять то или иное народное средство важно проконсультироваться с врачом, у каждого из нас уникальный и индивидуальный организм.

        Если вы снижаете холестерин другими средствами поделитесь с нами в ниже комментариях, буду вам очень благодарна.

        Также рекомендую вам посмотреть видео ролик » Продукты, снижающие холестерин».

        Способы избавления от вредного холестерина с помощью рационального питания.

        Холестерин, или холестерол – органическое соединение, являющееся важным элементом липидного обмена, протекающего в клетках живых организмов. Уровень холестерина в крови характеризуются специалистами как важнейший показатель, отображающий эффективность функционирования всех органов и систем человека.


        Увеличение показателей приводит к образованию в полости сосудов холестериновых бляшек и развитию атеросклероза. Для профилактики важно своевременно принять меры, направленные на выведение холестерина. Эффективной мерой является применение комплексного сочетания сбалансированной диеты и средств альтернативной медицины.

        Рациональное питание

        Диета – быстрый способ снижения концентрации холестерина в крови. Для выведения из организма вредного вещества, так называемого «плохого» холестерола, рекомендуется придерживаться следующих правил:

        1. Из рациона необходимо исключить следующие продукты: жирные сорта мяса и рыбы, соусы, сдобу, кондитерские изделия, молочную и молочнокислую продукцию повышенной жирности, консервы, маринады, соленья.
        2. В умеренных количествах можно употреблять постную морскую рыбу, злаки, бобовые культуры, хлеб грубого помола, сухофрукты, нежирные сорта мяса.
        3. При повышенном холестерине обязательно нужно включить в меню яблоки, морскую капусту, морковь, малину, чечевицу.

          Внимание! Высокий уровень холестерина чаще выявляется у людей, страдающих ожирением. Для профилактики атеросклероза важно придерживаться диетического питания, направленного на снижение избыточной массы тела.

          Рецепты народной медицины

          Вывести из организма человека вредные вещества и понизить уровень холестерина в крови помогут простые народные рецепты. Однако перед использованием любого домашнего средства важно проконсультироваться с врачом.

          Семена льна

          Это самое простое и эффективное средство, которое нормализует обменные процессы и снижает холестерин. Существует несколько способов приема льняного семени:

          • Каждое утро рекомендуется употреблять по одной ложке семян льна, тщательно их пережевывая. Делать это нужно за сорок минут до первого приема пищи.
          • Можно приготовить напиток, очищающий сосуды. Для этого половину стакана семян залить литром воды, упаривать в духовом шкафу в течение трех часов. Кисель употреблять на завтрак по половине стакана.
          • Ложку семян перемолоть до состояния муки, перемешать со стаканом кефира. Употреблять до завтрака.

          Важное условие: для получения результатов продолжать лечение рекомендуется в течение месяца.

          Лечебный коктейль

          Для приготовления напитка, который поможет понизить уровень холестерина, необходимо подготовить следующие ингредиенты:

          • стакан сока сельдерея;
          • стакан морковного сока;
          • по половине стакана соков огурца, яблок, апельсина, капусты.

          Для очищения организма требуется употреблять по полтора стакана такой смеси каждое утро. Проводить курс нужно на протяжении пяти дней.

          Чеснок

          Чеснок – одно из самых мощных средств для снижения уровня холестерина. Для очищения организма требуется приготовить следующий вариант лечебной смеси:

          • пучок укропа;
          • килограмм очищенного чеснока;
          • две столовые ложки корня хрена, натертого на терке;
          • половина стакана соли.

          Компоненты перемешать, залить кипящей водой в объеме трех литров, настаивать три дня, употреблять ежедневно в количестве трети стакана.

          На основе чеснока можно приготовить и другую смесь, обладающую более приятным вкусом. Для этого требуется перемешать по одному стакану натурального меда, сока лимона, перемолотого на мясорубке чеснока. Готовое лекарство принимать по ложке до завтрака.

          Внимание! На фоне высокого уровня холестерина в крови использования только народных средств недостаточно. Для очищения сосудов и выведения вредного вещества требуется также соблюдение строгой диеты и, если имеются предписания врача, прием лекарственных препаратов. Добиться результатов можно только при условии регулярного соблюдения выбранного образа жизни.

          Как вывести холестерин в крови из организма человека?

          В последнее время человечество наряду с прогрессом двадцать первого века, все чаще сталкивается с проблемами, которые связаны с состоянием здоровья. Особенно это касается такого непростого заболевания как атеросклероз, приводящий в результате к инсультам и инфарктам. Подобное состояние в большинстве случаев наблюдается у тех, кто имеет повышенный уровень холестерина, содержащийся в крови. Поэтому многие обеспокоены тем, как вывести холестерин из организма грамотно.

          Стоит подчеркнуть, что все вопросы по индивидуальному плану лечения нужно уточнять у квалифицированного специалиста, который обязательно должен учесть всю историю болезни и текущее состояние пациента. Определить уровень холестерина можно при помощи сдачи анализа крови в лечебном учреждении. Нормой считаются показатели, находящиеся в диапазоне от 3,7 до 5,1 миллимоль на литр. Если получены значения свыше обозначенных показателей, то существует реальный риск поражения сосудов.

          Что выводит холестерин из организма?

          Вывести избыток холестерина из организма можно следующими общеизвестными способами:

          • установление рационального питания;
          • корректировка текущего образа жизни;
          • применение лекарственных средств;
          • хирургическое вмешательство;
          • применение народной медицины.

          Лечение атеросклероза неразрывно связано с нормализацией ежедневного рациона. Выработка холестерина в крови происходит в основном в печени, после чего следует дальнейшее формирование витамина D, клеточных мембран, а также синтезируются стероидные гормоны. Остальная часть данного органического соединения берется из продуктов питания. Большое количество холестерина можно отыскать в следующих продуктах:

          • говяжий жир, сало, мясо с большим процентом жирности;
          • почки, печень, свиные или говяжьи мозги;
          • сыры твердых сортов;
          • порошок яичный;
          • молоко с повышенной жирностью, сметана, сливки, творог в зерне.

          Соответственно, чтобы добиться выведения холестерина из крови необходимо отказаться от вышеперечисленных продуктов, что приведет к снижению риска патологий, касаемых церебральной ишемической и сердечно-сосудистой составляющих человеческого организма.

          Немаловажным, а иногда определяющим фактором в повышении холестерина выступает неправильный образ жизни. Вследствие чего требуется подкорректировать собственный образ жизни. Для этого рекомендуется систематически выполнять следующее:

          1. Обязательно учитывая состояние здоровья, можно заняться активными видами спорта, к примеру, плаванием, трекингом (пешие прогулки), спортивной ходьбой, пилатесом (упражнения на проработку мышц) или йогой. Подобная активность должна улучшить метаболизм, из-за чего выводятся вредные липопротеины.
          2. По возможности необходимо избегать всех стрессовых ситуаций, так как они приводят в итоге к выработке кортизола (гормон надпочечников), провоцирующий повышение количества холестерина в крови. В спокойном состоянии холестерину несвойственно накопление, ведь излишняя его часть, как правило, выводится.
          3. Минимизировать сосудистые микроповреждения можно посредством отказа от употребления алкоголя и курения. В крепких сосудах, как известно, холестериновые бляшки не образуются.

          При соблюдении правильного питания и образа жизни можно значительно улучшить текущее состояние, при этом медикаментозные средства могут не понадобиться. Естественно, чем раньше начато лечение, тем качественнее окажется результат.

          При условии разнообразного здорового питания в качестве дополнения могут быть использованы народные методы лечения, только все действия в этом плане согласовываются с наблюдающим доктором. В случае прогрессирующей стенокардии и других проявлениях при почти полном закрытии просвета сосуда требуется оперативное лечение.

          Иногда без лекарственных средств решить проблему с избыточным холестерином невозможно, поэтому в качестве медикаментов врачи прописывают следующие препараты:

          • статины – выводят холестерин, синтезируя вредные липопротеины в печени;
          • фибраты – активируют фермент, призванный убирать липопротеины посредством желудочно-кишечного тракта;
          • другие гиполипидемические средства – назначаются, если статины и фибраты противопоказаны больному (секвестранты жирных кислот, витамин РР, препараты для снижения веса).

          Быстрые и эффективные способы выведения холестерина

          Можно избыточный объем холестерина вывести и с помощью продуктов питания, которые сбалансируют ситуацию ( такие продукты представлены в таблице).

          Наименование Норма употребления Продукция Полезное воздействие
          Жирная рыба По 100 г 2 раза в неделю Скумбрия, тунец, несоленая сельдь, сардины, палтус, лосось содержит нужный организму холестерин
          Орехи 30 г 5 раз за неделю Арахис, кешью, кедровые или грецкие мононенасыщенные жиры
          Растительные масла   Оливковое, льняное, кунжутное, соевое масла Полезные соединения, способствующие сбалансированию холестерина
          Грубая клетчатка 25-35 г Свежие овощи, фасоль, злаки, злаковые отруби, свежая зелень Улучшает деятельность пищеварения и выводит нежелательный холестерин
          Соки По показаниям Ягодные, цитрусовые, овощные и фруктовые Помимо избавления от холестерина в организм поставляются полезные витамины, даря хорошее самочувствие
          Бобовые По показаниям Чечевица, горох, фасоль, соя, нут и другое Содержащиеся в них вещества безболезненно выводят холестерин
          Фрукты По показаниям Апельсины, грейпфруты и яблоки С задачей вывода холестерина хорошо справляются цитрусовые
          Овощи По показаниям Морковь Удачно решает данную проблему именно морковь
          По показаниям Сельдерей Снижение холестерина, очищение сосудов
          По показаниям Чеснок При холестерине пригоден только в чистом виде, то есть всяческая обработка исключается
          По показаниям Свекла Хорошо выводит токсины
          Ягоды По показаниям Черника Благодаря содержащемуся в ягоде веществу провоцируется холестериновый обмен, тем самым уменьшая вредные молекулы
            По показаниям Вишня Помимо сокращения холестерина, препятствует развитию артрита и сахарному диабету
          Мясо По показаниям Курица или индейка Считаются диетологической продукцией с минимальным содержанием холестерина
          Молочная продукция По показаниям Обезжиренное молоко Возможно, также его использовать при приготовлении блюд
          Грибы По показаниям Вешенки Способствует уменьшению синтеза холестерина за счет натурального вещества, именуемого как ловастин
          Специи и приправы По показаниям Майоран, петрушка, тмин, базилик, укроп, лавровый лист, тимьян, эстрагон, черный и красный перцы Разрешены в умеренных количествах при соблюдении диеты

          Некоторые продукты могут провоцировать аллергию, поэтому по индивидуальным дозировкам следует обратится к врачу. В разряд напитков, которые выводят холестерин, вошли улун (китайский чай, что-то между зеленым и красным), зеленый и белый чаи. Черный чай употребляется только с добавлением молока, а в качестве дополнения можно употреблять такие полезные травы как мята или шиповник.

          Примерное меню для снижения холестерина и некоторые рекомендации по питанию

          Для достижения наилучшего результата специалисты рекомендуют придерживаться диеты, которая предполагает, что прием пищи будет осуществляться не менее пяти раз в день. Примерный ежедневный рацион может выглядеть следующим образом:

          1. первый завтрак предположительно может состоять из гречневой или овсяной каши, приготовленной лучше на оливковом масле и чая;
          2. второй завтрак включает, как вариант, салат с оливковым маслом и зеленью, или яблоко, или творог нежирной консистенции;
          3. обед состоит из овощного супа, перловки или рыбы, а также компота;
          4. на полдник подойдет хлеб с отрубями и отвар шиповника;
          5. на ужин можно отварить или испечь картофель, приготовить овощной салат, а также не забыть про чашку чая;
          6. перед сном можно позволить стакан кефира.

          Хлебные изделия должны быть приготовлены из муки грубого помола, при этом их количество ограничивается двумя кусочками хлеба или просто булочкой. Подходит также подсушенный хлеб или сухари.

          Содержание соли не должно выходить за пределы 6 граммов.

          При соблюдении диеты нужно помнить про разрешенные продукты выводящие холестерин и обязательно придерживаться следующих правил:

          • исключение жировой прослойки в говядине, телятине или баранине;
          • отказ от разного рода полуфабрикатов, к примеру, колбас и субпродуктов, представленных почками и многим другим;
          • предпочтение лучше отдавать оливковому, подсолнечному, соевому, льняному и другим маслам холодного отжима, при этом по запретом находится пальмовое масло;
          • нельзя употреблять выпечку, мороженое, пирожные, торты и десерты с содержанием жирных сливок;
          • в целом виде яйца должны съедаться не больше 3 штук за неделю;
          • кисломолочную и молочную продукцию нужно выбирать двухпроцентную;
          • все каши должны быть приготовлены на воде или нежирном молоке;
          • овсяные и кукурузные хлопья рекомендованы только на завтрак;
          • прекрасными заменителями мясных блюд выступают, преимущественно, бобовые, в особенности, фасоль, горох или соя;
          • активное употребление фруктов и овощей значительно снижают уровень холестерина, в том числе разрешаются фрукты в консервированном состоянии, овощи в замороженном виде и несладкие сухофрукты;
          • полностью исключается из каждодневного рациона кофе;
          • вода, не менее 2 литров, обязательно должна присутствовать в ежедневном рационе;
          • не стоит забывать про витамины А, С и Е;
          • сочетать в безмерном количестве алкоголь и жиры, как доказано, причиняют вред организму, особенно, если у человека диагностированы артериальная гипертензия или сахарный диабет;
          • помогут защитить сосуды сухое красное вино, конечно, при соблюдении меры, которая не выходит за пределы половины бокала.

          Для большего удобства можно сразу составить меню на неделю. Для верности каждодневный рацион согласовывается с наблюдающим доктором, который даст грамотные в этом отношении рекомендации. В открытом доступе находятся таблицы продуктов, которые указывают на содержание холестерина, поэтому их часто берут за основу, когда требуется выведение холестерина.

          Таким образом, с целью выведения холестерина из организма соблюдается, согласованная с врачом диета, ограниченная определенным набором продуктов, что способствует значительному улучшению состояния и, как следствие всех жизненно важных показателей. В совокупности с занятиями активными видами спорта нужный эффект не заставит себя ждать.

          ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ ЧТО ПОЛНОСТЬЮ ВЫЛЕЧИТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО?

          8 научных способов снизить холестерин без лекарств

          Ешьте мононенасыщенные жиры

          Если вы хотите снизить холестерин, не нужно полностью исключать жиры из рациона. Исследования показывают, что безжировая диета действительно снижает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), то есть «плохого» холестерина. Вместе с тем снижается уровень «хорошего» холестерина — липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). 

          Мононенасыщенные жиры, наоборот, снижают плохой холестерин и не влияют на хороший. Также они препятствуют окислению ЛПНП, из-за чего атеросклеротические бляшки растут медленнее.

          Мононенасыщенных жиров много в оливковом и рапсовом масле, в древесных орехах (миндаль, грецкий, фундук, кешью) и авокадо.

          Ешьте полиненасыщенные жиры

          Полиненасыщенные жиры снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и уменьшают риск сердечных заболеваний. 

          Например, в одном эксперименте норвежские ученые из Университета Осло заменили в рационе 115 взрослых людей насыщенные жиры полиненасыщенными. Через восемь недель показатели общего холестерина и холестерина ЛПНП снизились на 10%.

          В другом исследовании Гарвардской медицинской школы участвовали 13 614 взрослых. Они заменили 15% от общего количества калорий полиненасыщенными жирами. Риск развития ишемической болезни сердца снизился почти на 20%.

          Полиненасыщенные жиры также снижают риск развития метаболического синдрома и сахарного диабета второго типа. Достаточно заменить 5% калорий всего рациона полиненасыщенными жирами, чтобы снизить риск этой болезни.

          Полиненасыщенных жиров много в грецких орехах, рыбе (семга, тунец, форель) и в растительных маслах: соевом, кукурузном и подсолнечном.

          Что надо есть, чтобы снизить риск атеросклероза? Узнайте в нашей галерее:

          Избегайте трансжиров

          Трансжиры — это твердые жиры, которые делают из жидких растительных масел с помощью химической процедуры гидрогенизирования. Их еще так и называют: гидрогенизированные жиры. Они очень вредны для здоровья: увеличивают плохой холестерин и снижают хороший.

          Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что трансжиры ответственны за 8% смертей от сердечно-сосудистых болезней.

          Другое исследование утверждает, что закон, ограничивающий трансжиры в Нью-Йорке, снизит смертность от сердечных заболеваний на 4,5%

          К трансжирам относятся маргарин и спреды. Также их много в выпечке и кондитерских продуктах. 

          Добавьте в еду растворимую клетчатку

          Она нужна полезным бактериям, которые живут в кишечнике. Эти микроорганизмы снижают уровень липопротеинов низкой и очень низкой плотности.

          Например, в одном исследовании ученых из Университета Миннесоты группа мужчин шесть недель завтракала овсяными хлопьями с растворимой клетчаткой.  В итоге уровень холестерина снизился на 4–6%.

          Растворимой клетчатки много в бобах, горохе. чечевице, фруктах, овсе и в цельных зернах. Также можно принимать специальные пищевые добавки с этим компонентом.

          Занимайтесь физкультурой

          Анализ 13 исследований, опубликованный в журнале Sports Medicine, показал, что всего 30 минут физической активности пять дней в неделю достаточно, чтобы нормализовать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Подойдут даже низкоинтенсивные упражнения, например спортивная ходьба. 

          Исследование 2019 года с участием 425 пожилых людей показало, что умеренная физическая активность снижает артериальное давление, уровень сахара в крови и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

          Еще один бонус физических тренировок: они помогают похудеть. 

          Даже несколько лишних килограммов способствуют высокому уровню холестерина.

          Двухлетнее исследование швейцарских ученых из Института клинической химии в Берне показало, что потеря веса повышает полезный холестерин. Уровень вредного при этом не изменился.

          17 важных фактов о холестерине — в нашей галерее:

          Бросьте курить

          В норме иммунные клетки выводят холестерин из стенок сосудов в кровь для транспортировки в печень. У курильщиков этот механизм нарушен, из-за чего атеросклеротические бляшки растут быстрее. Это подтверждают исследования.

          Так, четырехлетнее наблюдение за более чем 7 000 случаев инфаркта и инсульта показало, что курение связано с повышением уровня общего холестерина и уменьшением полезного холестерина.

          Отказ от вредной привычки позволяет вернуть этот процесс вспять.

          Откажитесь от алкоголя

          Есть ограниченные доказательства, что умеренное количество вина повышает уровень ЛПВП и снижает риск сердечных заболеваний. В одном небольшом исследовании нидерландские ученые обнаружили, что употребление 24 граммов алкоголя из белого вина ежедневно повысило уровень ЛПВП на 5%. У тех испытуемых, кто пил виноградный сок, таких изменений не было.

          Другое исследование предполагает, что алкоголь также улучшает обратный транспорт холестерина, из стенок сосудов в кровь и печень. Это снижает риск закупорки артерий. Впрочем, нужны дальнейшие исследования, чтобы подтвердить это. Так что если вы не употребляете спиртное — не стоит начинать. 

          Если вы пьете, делайте это в умеренных количествах. Женщины любого возраста и мужчины старше 65 лет могут выпить одну дозу алкоголя в день. Мужчины моложе 65 — до двух в день. Одна порция — это кружка пива (330 мл), стакан вина (140 мл) или рюмка водки (40 мл).

          Но главное — помните, что полный отказ от алкоголя всегда лучше частичного. Согласно масштабному исследованию, проводившемуся на протяжении 26 лет, даже небольшие дозы алкоголя оказывают негативное воздействие на организм.

          Что делать, если это не помогает

          Все описанные выше способы врачи называют одной фразой: «изменение образа жизни». Это первый этап лечения многих болезней. Если он не помогает, без лекарств не обойтись. Пойдите к своему терапевту, и он подберет нужные препараты.

          Читайте также:

          Съесть антивирус. Как питаться, чтобы не заразиться

          Хроническая сердечная недостаточность: насколько это опасно?

          О чем молчит печень: как не пропустить патологию

          Смотрите наши видео:

           

          Во время загрузки произошла ошибка.

          Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

          Страница не найдена - MSN

          Страница не найдена - MSN

          Мы не можем найти страницу, которую вы ищете, нам очень жаль, но такие вещи случаются.

          Чтобы найти то, что вам понравится, щелкните категорию выше или воспользуйтесь окном поиска.


          2021-01-06T10: 16: 49.2295370 + 00: 00

          0ced157e-7aba-432a-84b7-b435692e3cba

          Открывается в новом окне Открывает внешний сайт Открывает внешний сайт в новом окне

          .

          Топ-5 изменений образа жизни для повышения уровня холестерина

          5 основных изменений образа жизни для повышения уровня холестерина

          Изменения в образе жизни могут помочь улучшить уровень холестерина и повысить способность лекарств снижать уровень холестерина.

          Персонал клиники Мэйо

          Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и сердечных приступов. Лекарства могут помочь повысить уровень холестерина. Но если вы предпочитаете сначала изменить образ жизни, чтобы повысить уровень холестерина, попробуйте эти пять полезных изменений.

          Если вы уже принимаете лекарства, эти изменения могут улучшить их эффект снижения уровня холестерина.

          1. Ешьте полезную для сердца пищу

          Несколько изменений в рационе могут снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца:

          • Уменьшите количество насыщенных жиров. Насыщенные жиры, которые содержатся в основном в красном мясе и жирных молочных продуктах, повышают общий уровень холестерина. Уменьшение потребления насыщенных жиров может снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) - «плохого» холестерина.
          • Исключите трансжиры. Трансжиры, иногда указываемые на этикетках пищевых продуктов как «частично гидрогенизированное растительное масло», часто используются в маргаринах и покупном печенье, крекерах и пирожных. Транс-жиры повышают общий уровень холестерина. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов запретило использование частично гидрогенизированных растительных масел с 1 января 2021 года.
          • Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты не влияют на уровень ЛПНП и холестерина.Но у них есть и другие преимущества для здоровья сердца, включая снижение артериального давления. Продукты с жирными кислотами омега-3 включают лосось, скумбрию, сельдь, грецкие орехи и семена льна.
          • Увеличьте количество растворимой клетчатки. Растворимая клетчатка может снизить всасывание холестерина в кровоток. Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как овсянка, фасоль, брюссельская капуста, яблоки и груши.
          • Добавьте сывороточный протеин. Сывороточный протеин, который содержится в молочных продуктах, может иметь множество преимуществ для здоровья, связанных с молочными продуктами.Исследования показали, что сывороточный протеин, принимаемый в качестве добавки, снижает как уровень холестерина ЛПНП, так и общий холестерин, а также артериальное давление на ЛПНП.

          2. Делайте упражнения большую часть дней недели и увеличивайте физическую активность

          Физические упражнения могут повысить уровень холестерина. Умеренная физическая активность может помочь повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина. С разрешения врача занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут пять раз в неделю или энергично занимайтесь аэробикой по 20 минут три раза в неделю.

          Добавление физической активности, даже с короткими интервалами несколько раз в день, может помочь вам начать худеть. Рассмотрим:

          • Быстрая ежедневная прогулка во время обеденного перерыва
          • Езда на велосипеде на работу
          • Занятия любимым видом спорта

          Чтобы сохранить мотивацию, подумайте о том, чтобы найти напарника по упражнениям или присоединиться к группе упражнений.

          3. Бросить курить

          Отказ от курения повышает уровень холестерина HDL .Преимущества проявляются быстро:

          • В течение 20 минут после прекращения курения ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений восстанавливаются после всплеска, вызванного сигаретой
          • В течение трех месяцев после отказа от курения ваше кровообращение и функция легких начинают улучшаться
          • В течение года после отказа от курения ваш риск сердечных заболеваний вдвое меньше, чем у курильщика

          4. Похудеть

          Ношение даже нескольких лишних килограммов способствует высокому уровню холестерина. Небольшие изменения складываются.Если вы пьете сладкие напитки, переходите на водопроводную воду. Перекусите воздушным попкорном или кренделями, но следите за калориями. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте шербет или конфеты с небольшим содержанием жира или без него, например, мармелад.

          Ищите способы включить больше активности в свой распорядок дня, например, подниматься по лестнице вместо лифта или парковки подальше от офиса. Гуляйте во время перерывов на работе. Постарайтесь больше заниматься стоячими видами деятельности, например приготовлением пищи или работой в саду.

          5. Употребляйте алкоголь только умеренно

          Умеренное употребление алкоголя было связано с более высоким уровнем холестерина ЛПВП , но пользы от него недостаточно, чтобы рекомендовать алкоголь тем, кто еще не пьет.

          Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Для здоровых взрослых это означает до одного напитка в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и до двух напитков в день для мужчин в возрасте 65 лет и младше.

          Слишком много алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление, сердечную недостаточность и инсульты.

          Если изменения образа жизни недостаточно…

          Иногда изменения здорового образа жизни недостаточно для снижения уровня холестерина. Если ваш врач порекомендует лекарства, которые помогут снизить уровень холестерина, принимайте их в соответствии с предписаниями, продолжая изменять свой образ жизни. Изменения в образе жизни могут помочь вам сохранить низкую дозу лекарств.

          28 августа 2020 г. Показать ссылки
          1. Ваше руководство по снижению уровня холестерина с помощью TLC. Национальный институт сердца, легких и крови.https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/chol_tlc.pdf, по состоянию на 22 мая 2018 г.
          2. Kumar P, et al. Нарушения липидов и обмена веществ. В: Клиническая медицина Кумара и Кларка. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://clinicalkey.com. По состоянию на 22 мая 2018 г.
          3. Tangney CC, et al. Снижение липидов с помощью диеты или пищевых добавок. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 мая 2018 г.
          4. Catapano AL, et al. Рекомендации ESC / EAS по лечению дислипидемий от 2016 г .: Задача Европейского общества кардиологов (ESC) и Европейского общества атеросклероза (EAS) по лечению дислипидемий, разработанная при особом участии Европейской ассоциации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и реабилитации (EACPR). ).Атеросклероз. 2016; 253: 281.
          5. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 22 мая 2018 г.
          6. Окончательное определение частично гидрогенизированных масел (удаление трансжиров). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/foodadditivesingredients/ucm449162.htm. По состоянию на 28 июня 2018 г.
          7. Готовим для снижения холестерина. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Cooking-To-Lower-Cholesterol_UCM_305630_Article.jsp#.WwMFAVMvxmA. По состоянию на 22 мая 2018 г.
          8. Фекете А.А. и др. Сывороточный протеин снижает артериальное давление и улучшает функцию эндотелия и липидные биомаркеры у взрослых с предгипертонией и легкой гипертензией: результаты хронического рандомизированного контролируемого исследования Whey2Go. Американский журнал клинического питания.2016; 104: 1534.
          9. Дуглас PS. Упражнения и фитнес в профилактике атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний. https://www.uptodate.com/contents.search. Доступ 30 мая 2018 г.
          10. AskMayoExpert. Гиперлипидемия (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018. Проверено 22 мая 2018 г..
          11. Braun LT и др. Влияние физических упражнений на липопротеины и гемостатические факторы. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 30 мая 2018 г.
          12. Жизнь без табачного дыма: преимущества и вехи. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/QuitSmoking/QuittingSmoking/Smoke-free-Living-Benefits-Milestones_UCM_322711_Article.jsp. По состоянию на 230 мая 2018 г.
          13. Tangney CC, et al. Преимущества для сердечно-сосудистой системы и риски умеренного употребления алкоголя. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 31 мая 2018 г.
          14. Bonow RO, et al., Eds. Маркеры риска и первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 11 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2019. https://www.clinicalkey.com. Доступ 30 мая 2018 г.
          Узнать больше Подробно

          .

          .

          Как это сделано: Производство холестерина в организме

          перейти к содержанию
          • Поиск
          • Корзина
          • Админ
          ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

          Просмотр по теме

          • Здоровье сердца «Назад
            • Артериальное давление
            • Холестерин
            • Заболевание коронарной артерии
            • Сердечный приступ
            • Сердечная недостаточность
            • Сердечные препараты
            • Ход
          • Разум и настроение «Назад
            • Наркомания
            • СДВГ для взрослых и детей
            • Болезнь Альцгеймера и деменция
            • Беспокойство
            • Депрессия
            • Улучшение памяти
            • Психическое здоровье
            • Позитивная психология
            • Напряжение
          • Боль «Назад
            • Артрит
            • Боль в спине
            • Головная боль
            • Замена сустава
            • Другая боль
          • Оставаться здоровым «Назад
            • Старение
            • Баланс и мобильность
            • Диета и похудание
            • Энергия и усталость
            • Физические упражнения и фитнес
            • Здоровое питание
            • Физическая активность
            • Скрининговые тесты для мужчин
            • Скрининговые тесты для женщин
            • Сон
          • Рак «Назад
            • Рак молочной железы
            • Колоректальный рак
            • Другие виды рака
            • Здоровье и болезни простаты
            • Рак кожи
          • Заболевания и состояния «Назад
            • Взрослые и дети СДВГ
            • Болезнь Альцгеймера и деменция
            • Диабет
            • Здоровье пищеварительной системы
            • Болезнь сердца
            • Другие болезни и состояния
            • Остеопороз
            • Ход
            • Заболевания щитовидной железы
          • Здоровье мужчины «Назад
            • Контроль рождаемости
            • Эректильная дисфункция
            • Физические упражнения и фитнес
            • Здоровое питание
            • Сексуальное здоровье мужчин
            • Рак простаты
            • Здоровье и болезни простаты
            • Скрининговые тесты для мужчин
          • Женское здоровье «Назад
            • Контроль рождаемости
            • Здоровье и болезни груди
            • Физические упражнения и фитнес
            • Здоровое питание
            • Менопауза
            • Остеопороз
            • Беременность
            • Скрининговые тесты для женщин
            • Сексуальное здоровье женщин
          • Детское Здоровье «Назад
            • Взрослые и дети СДВГ
            • Аутизм
            • Основные этапы развития
            • Нарушение обучаемости
          .

          Как организм использует холестерин

          Холестерин, являясь жизненно важной частью химии организма, используется для выработки стероидных гормонов, необходимых для нормального развития и функционирования. К ним относятся половые гормоны эстроген и прогестерон у женщин и тестостерон у мужчин. Эти гормоны вызывают развитие физических качеств, характерных для взрослых женщин и мужчин; они также играют роль в воспроизводстве.

          Другие стероидные гормоны, вырабатываемые холестерином, включают кортизол, который участвует в регулировании уровня сахара в крови и защите организма от инфекций, и альдостерон, который важен для удержания соли и воды в организме.Организм может даже использовать холестерин для производства значительного количества витамина D, витамина, отвечающего за крепкие кости и зубы, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.

          Холестерин также используется для образования желчи - зеленоватой жидкости, которая вырабатывается печенью и хранится в желчном пузыре. Организму нужна желчь, чтобы переваривать жирную пищу. Желчь действует как эмульгатор - она ​​расщепляет большие шарики жира на более мелкие частицы, чтобы они лучше смешивались с ферментами, переваривающими жир.

          Когда жир переваривается, желчь помогает организму его усвоить. Присутствие желчи в кишечнике необходимо для того, чтобы холестерин мог всасываться из продуктов. Организму также нужна желчь, чтобы усваивать витамины A, D, E и K, называемые жирорастворимыми витаминами, из пищи или добавок.

          Ваше тело способно вырабатывать весь холестерин, необходимый для различных функций. Однако диета, содержащая продукты животного происхождения, также обеспечивает организм холестерином.Стремясь сбалансировать эти два источника холестерина, ваше тело регулирует количество, которое оно производит каждый день.

          Например, если вы едите много продуктов животного происхождения, ваше тело получает значительную дозу холестерина из рациона, называемого диетическим холестерином; тогда ваше тело замедляет собственное производство холестерина. С другой стороны, когда большая часть продуктов, которые вы едите, поступает из растительных источников, ваше тело производит больше холестерина, чтобы удовлетворить свои потребности.

          Ваше тело также может выводить избыток холестерина с желчью.Всякий раз, когда желчь попадает в кишечник, часть ее всасывается обратно в организм и используется снова. Оставшаяся желчь выводится с калом. Чтобы поддерживать баланс холестерина, организм может растворять избыток холестерина в желчи, а также может преобразовывать больше холестерина в желчные кислоты, чтобы холестерин выводился с калом.

          Дополнительную информацию о холестерине см .:

          • Уровни холестерина: мы все знаем, что есть «хороший» и «плохой» холестерин.Узнайте, почему вам нужно больше одного холестерина и меньше другого.
          • Причины высокого холестерина: Диета и ДНК являются основными источниками холестерина. Узнайте, почему в вашем случае цифры могут быть высокими.
          • Последствия высокого холестерина: Холестерин напрямую ведет к сердечным приступам. Узнайте, какие еще условия это может вызвать.
          • Как снизить уровень холестерина: Как и при многих других состояниях, правильное питание и физические упражнения контролируют холестерин. Узнайте, что это значит для вас.
          • Как работает холестерин: Холестерин необходим организму. Узнайте, зачем нам это нужно и сколько это слишком много.

          ОБ АВТОРЕ

          Д-р Нил Стоун - профессор клинической медицины в области кардиологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета и практикующий терапевт-кардиолог-липидолог в Северо-западной Мемориальной больнице. Он также является медицинским директором сосудистого центра Института сердечно-сосудистой системы им. Блюма.Д-р Стоун был членом первой и третьей групп по лечению взрослых Национальной образовательной программы по холестерину, а в прошлом - председателем комитета по питанию и комитета по клиническим вопросам Американской кардиологической ассоциации.

          Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), ни Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникли в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации.Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

          .

          Уровни холестерина: высокий, низкий, хороший и плохой

          Холестерин - это воскообразный материал, который естественным образом вырабатывается печенью. По данным Американской академии семейных врачей, он защищает нервы, вырабатывает гормоны и клеточные ткани. Однако слишком высокий уровень холестерина может быть плохой вещью, поэтому важно контролировать его и поддерживать его на разумном уровне.

          Люди могут проверить уровень холестерина, сделав простой анализ крови. Тест измеряет общий холестерин, ЛПВП (липопротеины высокой плотности), ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и триглицериды, еще один тип жира в кровотоке.

          ЛПВП - это «хороший» холестерин, который снижает уровень ЛПНП, «плохого» холестерина, по данным Американской кардиологической ассоциации. Слишком много холестерина ЛПНП может вызвать отложения, известные как зубной налет, накапливаться в кровеносных сосудах, что приводит к уменьшению количества крови и кислорода, поступающего к сердцу. Это, в свою очередь, может привести к сердечным заболеваниям и сердечному приступу. [Схема кровеносной системы человека (инфографика)]

          Когда люди узнают, что у них высокий холестерин, это значение часто отражает их уровень холестерина ЛПНП, - сказал д-р.Кавита Шарма, клинический директор липидной клиники Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

          Симптомы и причины

          На самом деле нет никаких симптомов высокого холестерина. Вот почему Национальный институт сердца, легких и крови при Национальном институте здоровья (NIH) рекомендует проверять уровень холестерина в возрасте 20 лет, а затем каждые пять лет после этого. Врач сможет определить, повысился ли уровень холестерина слишком быстро, и поможет составить план лечения.

          Плохой уровень холестерина, который сужает и укрепляет артерии, усугубляется диетой, богатой насыщенными жирами, избыточным весом или ожирением, а также низкой физической активностью или отсутствием физической активности. По словам Шармы, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают жирную говядину, свинину, жареные продукты, а также молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как молоко, масло и сыры с высоким содержанием жира.

          Трансжиры, которые также могут повышать уровень холестерина ЛПНП, может быть трудным для расчета. По словам Шарма, наблюдательные едоки могут посмотреть на этикетках продуктов питания, чтобы узнать, сколько трансжиров в их рационе.

          Высокий уровень холестерина также частично обусловлен генетикой. Например, согласно NIH, семейная гиперхолестеринемия, генетическое заболевание, возникает, когда организм не может удалить холестерин ЛПНП из крови.

          Возраст и пол также являются факторами риска. По данным Американской кардиологической ассоциации, у женщин, как правило, уровень ЛПНП ниже, чем у мужчин, до менопаузы, но после менопаузы уровень холестерина у женщин, как правило, повышается. По данным клиники Майо, курение и диабет также являются факторами риска высокого уровня холестерина.

          Высокий уровень триглицеридов также связан с повышенным риском образования бляшек на кровеносных сосудах и сердечных заболеваний, сказал Шарма. По данным клиники Майо, они также связаны с диабетом и метаболическим синдромом, состоянием, связанным с высоким кровяным давлением, высоким уровнем сахара в крови, избытком жира в области талии и высоким уровнем холестерина.

          Диагностика и анализы

          Врач может попросить вас голодать в течение 12 часов перед сдачей анализа на холестерин. После взятия образца крови врачи могут измерить различные концентрации общего холестерина, холестерина ЛПВП, холестерина ЛПНП и триглицеридов.

          В 2013 году Американский колледж кардиологов и Американская кардиологическая ассоциация выпустили новые рекомендации по холестерину. Эти новые рекомендации помогают врачам определить, кому следует принимать статины. По данным клиники Майо, статины - это лекарства, которые блокируют выработку холестерина, а также могут помочь организму реабсорбировать холестерин, который накапливается в бляшках в кровеносных сосудах человека.

          Люди в четырех группах должны получать статины в соответствии с инструкциями. К ним относятся люди, у которых есть:

          • Сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе.
          • Уровень холестерина ЛПНП 190 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше.
          • Диабет 2 типа, возраст от 40 до 75 лет.
          • Высокий риск сердечных заболеваний.

          Последнюю группу можно определить с помощью формулы, которая учитывает возраст, пол, расу, курение и уровень холестерина человека. По словам Шарма, здоровый уровень холестерина ЛПНП может колебаться от ниже 100 до 160 мг / дл.

          Лечение и лекарства

          Врачи всегда рекомендуют в первую очередь изменить образ жизни для лечения высокого уровня холестерина, например, есть здоровую пищу, заниматься спортом и похудеть.Однако есть лекарства, которые также могут помочь снизить уровень холестерина. В их число входят статины, известные под торговыми марками Lipitor, Lescol, Mevacor, Pravachol, Crestor, Zocor и Livalo, сказал Шарма.

          Другим типом лекарств является смола, связывающая желчные кислоты, которая включает торговые марки Prevalite, Questran, Welchol и Colestid, по данным Mayo Clinic. Это лекарство увеличивает выработку желчных кислот в печени, снижая тем самым количество холестерина в крови.

          Исследования показывают, что статины очень эффективны в снижении холестерина, но у некоторых людей они могут вызывать побочные эффекты, такие как мышечные боли, сказал Шарма. В этих случаях люди могут использовать ингибиторы абсорбции холестерина, такие как торговая марка Zetia, которые ограничивают количество пищевого холестерина, поглощаемого вашим организмом. Эти ингибиторы также можно комбинировать со статинами, например, с препаратом Виторин, который снижает как абсорбцию, так и производство холестерина, по данным Mayo Clinic.

          Есть также некоторые натуральные продукты питания и добавки, которые могут помочь снизить уровень холестерина, по данным Mayo Clinic, в том числе артишоки, ячмень, чеснок, овсяные отруби, бета-ситостерин, светлый псиллиум (содержится в метамуциле) и ситостанол. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Canadian Medical Association Journal в 2014 году, даже фасоль может помочь снизить уровень плохого холестерина, как и продукты с растворимой клетчаткой, такие как яблоки, брюссельская капуста, груши и чернослив, как ранее сообщал Live Science.

          Стратегии профилактики высокого уровня холестерина

          Лучший способ предотвратить высокий уровень холестерина - это тот же способ лечения высокого уровня холестерина - вести здоровый образ жизни.По мнению Шармы и Американской кардиологической ассоциации, похудев, употребляя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, исключая трансжиры, употребляя цельнозерновые, фрукты, овощи и рыбу и употребляя алкоголь в умеренных количествах, можно снизить уровень холестерина и триглицеридов. . Регулярные упражнения - от 30 до 60 минут в день - и ведение образа жизни без табачного дыма также являются важными методами предотвращения высокого уровня холестерина.

          Пары, пытающиеся зачать ребенка, также могут захотеть следить за уровнем холестерина.Согласно ранее проведенному в 2014 году исследованию около 500 пар, исследователи обнаружили тесную связь между мужчинами и женщинами с более высоким уровнем холестерина и временем, которое им потребовалось, чтобы забеременеть.

          Тем не менее, может быть неразумно резко повышать уровень холестерина, как в йо-йо. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Circulation, в котором приняли участие 6,7 миллиона человек в Южной Корее, здоровые люди, у которых были колебания веса, артериального давления, холестерина и / или уровня сахара в крови, имели повышенный риск сердечного приступа, инсульта и ранней смерти. по любой причине по сравнению с людьми с более стабильными показаниями.

          Тем не менее, важно стремиться к снижению уровня холестерина и при необходимости обращаться за лечением. Точка зрения 2018 года в журнале JAMA гласила, что более 39 миллионов человек в Соединенных Штатах «имеют право на, но не принимают статины» от холестерина.

          Дополнительные ресурсы

          Дополнительная отчетность Аманды Чан. Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций.

          .

          Что такое соотношение холестерина и почему это важно?

          Определение отношения холестерина у человека очень важно, потому что оно может помочь врачу определить риск сердечных заболеваний у человека.

          Врачи рассчитывают соотношение холестерина индивидуума путем деления общего холестерина на уровень липопротеинов высокой плотности.

          Оптимальное соотношение составляет от 3,5 до 1. Более высокое соотношение увеличивает риск сердечных заболеваний.

          Поделиться на PinterestВрач может определить уровень «хорошего» и «плохого» холестерина в организме с помощью анализа крови.

          Уровень общего холестерина состоит из трех различных типов холестерина.

          Липопротеин высокой плотности, или ЛПВП, считается «хорошим» холестерином. Он составляет 20-30 процентов от общего уровня холестерина в организме человека.

          Липопротеины низкой плотности, или ЛПНП, считаются «плохим» холестерином и составляют 60-70 процентов от общего количества холестерина в организме.

          Наконец, липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) являются предшественником ЛПНП и составляют около 10-15 процентов общего холестерина человека.

          Эти проценты имеют значение, потому что, когда происходит увеличение или уменьшение, они могут повлиять на вероятность развития сердечных заболеваний у человека.

          Если у человека есть тест, который показывает высокий уровень общего холестерина, это может быть связано с повышением уровня холестерина ЛПНП. Врач может определить различные уровни холестерина, сосредоточив внимание на ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП по отдельности в анализе крови.

          Хорошее соотношение холестерина свидетельствует о том, что организм работает правильно и здоров.Это сигнализирует о том, что кто-то здоров и, вероятно, заботится о себе.

          В исследовании Framingham Heart Study говорится, что следующие соотношения холестерина примерно сигнализируют о различных степенях риска сердечных заболеваний:

          Мужчины

          • 5,0 = средний риск
          • 3,4 = половина среднего риска
          • 9,6 = вдвое больше среднего риска

          Женщины

          • 4,4 = средний риск
          • 3,3 = половина среднего риска
          • 7.0 = удвоение среднего риска

          Хотя у мужчин и женщин одинаковый анализ крови, их средние уровни ЛПВП, ЛПНП и ЛПОНП обычно различаются. Например, у женщин в период менопаузы обычно наблюдается повышенный уровень ЛПНП.

          Это не означает, что женщины не подвержены влиянию плохого соотношения холестерина. Это просто означает, что женщины оказались менее восприимчивыми к плохому соотношению холестерина.

          Женщины должны иметь рекомендуемый уровень ЛПВП 50, а рекомендуемый уровень ЛПВП для мужчин - 40.

          Поделиться в Pinterest Мясо, молочные продукты и продукты из птицы содержат холестерин - поэтому люди, которые едят продукты животного происхождения, могут иметь более высокий уровень холестерина, чем те, кто не ест.

          Правильный уровень холестерина помогает поддерживать нормальный уровень витамина D и гормонов в организме, а также способствует пищеварению.

          Холестерин содержится в таких продуктах, как мясо, птица и жирные молочные продукты. Люди, которые едят продукты животного происхождения, могут иметь больше холестерина в организме в любой момент времени, чем те, кто этого не делает.

          Печень также увеличивает уровень холестерина, когда диета с высоким содержанием жиров и трансжиров. Повышенное количество холестерина ЛПНП, вызванное транс- и насыщенными жирами, увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета.

          Холестерин ЛПНП покрывает артерии и вызывает накопление вещества, называемого зубным налетом, на их стенках. Это приводит к состоянию, известному как атеросклероз, которое является одной из форм сердечных заболеваний.

          Это влияет как на тело, так и на сердце.Состояние замедляет приток крови к сердечной мышце и может препятствовать попаданию крови даже в сердце. Это увеличивает риск сердечного приступа.

          Соотношение холестерина, хорошее или плохое, можно поддерживать или изменять. Если у человека соотношение холестерина предполагает высокий уровень ЛПНП, есть способы снизить этот уровень плохого холестерина.

          Вот некоторые из этих способов:

          • Диета : продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и углеводов повышают уровень холестерина, поэтому употребление меньшего количества этих продуктов поможет контролировать его и снизить.
          • Вес : Избыточный вес или ожирение связаны с множеством рисков, включая повышенный уровень холестерина. Поддержание здорового веса помогает всем факторам здоровья, а также снижает риск сердечных заболеваний.
          • Упражнение : Активная активность не менее 30 минут в день повышает частоту сердечных сокращений, помогает поддерживать здоровый вес и снижает уровень холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП.
          Поделиться на Pinterest. Упражнения не менее 30 минут в день могут снизить уровень холестерина ЛПНП.

          В дополнение к этим методам образа жизни врач может назначить лекарства, которые помогут снизить уровень холестерина у человека. Два самых популярных препарата - статины и ниацин. Оба используются для снижения уровня холестерина ЛПНП.

          Статины бывают в высоких, средних и низких дозах, в зависимости от индивидуальных потребностей. Исследования показывают, что статины могут снизить уровень ЛПНП на 60%, а также увеличить выработку ЛПВП.

          Если статины не являются полезным лекарством из-за других лекарств, которые человек может принимать, ингибиторы абсорбции холестерина могут быть хорошей альтернативой.Эзетимиб является примером одного из таких лекарств и показывает снижение холестерина ЛПНП на 15-20 процентов с сопутствующим повышением уровня ЛПВП.

          Однако лучший способ поддерживать нормальный уровень холестерина - это заботиться о своем теле с помощью здоровой диеты и умеренных физических упражнений каждый день.

          .

          Смотрите также
Колледж  |  Абитуриентам  |  Отделения  |  Отделения повышения квалификации  |  Методическая работа  |  Производственная практика  |  Студенческая жизнь  |  Библиотека  |  Опрос  |  Гостевая книга  |  Схема проезда